как нужно бегать, чтобы не мышцы наращивать, а жир с ног сгонять?

podskajyte, kak nyjno begat, chtoiby ne mywcy narawivat, a jyr s nog sgonyat ?? Ya begayu po 30-35 minyt kajdyu den begayu, to bystro, to medlenno...
kak begat, chtiby ves bystree nachal yhodit?

автор: LAgirl, 25.02.09 08:53             
вход   все темы главная в избранное
  • 05.01.11 19:21
    нужно бегать на длинные дистанции
  • 05.01.11 11:49 (ответ для: N_a_d_i)
    вы можете мне еще что-то посоветовать? если вы еще на гале, отзовитесь, я бы хотела пару вопросов задать
    ______________________________
    до весны 54дня
  • 07.03.09 01:49 (ответ для: N_a_d_i)
    u menja vashe ponizennoe davlenie,mozet poetomu..ladno,budu bezatj bistree
  • 06.03.09 14:20
    бег вредит тонусу мышц лица и груди...
  • 06.03.09 14:09 (ответ для: Daryaafa)
    диета диете рознь ! если говорить о 500 калорий в день, то это не диета, это скорее голодовка=) я бы сказала-подключи правильное питание, почисти рацион, убери сладости, мучное, -это в первую очередь откладывается на животе!
  • 06.03.09 14:04 (ответ для: yh3o28ezyq0p)
    для того, чтобы высвитать оптимальный пульс нужен свой обычный пульс и возраст. но 140 я все же думаю что маловато для вас, но опять же надо высчитывать. еще уровень наргрузки важен.
  • 04.03.09 15:13 (ответ для: N_a_d_i)
    nu vot esli puls pri bege okolo 140 eto normalno ili malo?
    ja li4no begom razogrevajusj.kak eshe togda ?i begaju v konce eshe raz
  • 03.03.09 13:50
    подключи диету!
  • 03.03.09 13:47 (ответ для: yh3o28ezyq0p)
    он же эллипсоид, см интернет =)
  • 03.03.09 13:45 (ответ для: yh3o28ezyq0p)
    Эффективность бега зависит от времени проведения, вида кардио и частоты сердеченого ритма.
    Быстрее медленнее-это называется интервальным кардио, он служит для ускорения метаболизма, так же для пробивания плато, так же для смены обычного привычного кардио.
    Что касается пульса, то он как раз и показывает уровень нагрузки. у каждого селовека можно рассчитать самый мин показатель и максмальный. выше максимального заниматься не стоит, нагрузка на сердеце, а на минимальном - мало толку от тренивроки. поэтому бег труской по парку это только для укрепления здоровья, а не сжигания жира.
    После силовой тренировки правильно проводить кардио, а перед силовой-лишняя трата времени. поэтому лучше делать отдельное кардио натощак либо после силовой. интервалка вобщемто тоже хорошо после другого вида нагрузки
  • 02.03.09 20:57 (ответ для: N_a_d_i)
    tak ,4tobi sze4 zir kak begatj nado ja tak i ne doehala?eto tipa bistree medlennee ili posle obshej nagruzki?ja na4inaju vsegda s hodbi perehodjaeshej v beg.potom lizhi,velik eto pravilno ili net?
  • 02.03.09 20:48 (ответ для: N_a_d_i)
    4to takoe elips?

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. дрель*) 17.02 19:06 ане­ки по прось­бам тру­дя­щих­ся»» 1
2. кнопатуля 17.02 19:04 всем при­ве­тик! сно­ва на га­ле-вес­на ско­ро на­до брать »»
3. milkabel75 17.02 18:58 17.2.2017»»
4. sakura_san 17.02 18:48 моё ма­лень­кое хо­би ку­пить всё для спорт­за­ла/вы­шив »» 6
5. удар ледоруб 17.02 18:22 зд­рас­ти­тя»»
6. chikitoka 17.02 17:22 вы­ход­ные?!?»»
7. mariamuk 17.02 15:16 немно­го ре­ши­ла из­ме­нить 3-й день и по­си­деть на мо­ло­ко­чае, »»
8. no-vember 17.02 15:13 опять се­го­дня на­стро­е­ние со­ное. вес­на под­сту­па­ет, »»
9. верлиока 17.02 14:51 дни бе­гут один за дру­гим, все оди­на­ко­вые. фев­раль- »»
10. шампанское 17.02 13:43 по­ра ху­деть!»»
11. ольфина.25 17.02 13:37 день 03. 17.02.2017»»
12. maruru 17.02 13:28 при­вет, де­воч­ки я на­ко­нец за­кон­чи­ла ра­бо­ту с 2016 »» 24
13. путь к идеал 17.02 13:28 путь к мо­ей строй­но­сти»»
14. дрель*) 17.02 13:18 об­зор му­зы­каль­ных но­ви­нок»» 2
15. нико33 17.02 13:14 это чу­до, я пе­ре­ста­ла пе­ре­дать! рань­ше ве­че­ром ча­стень­ко »» 3
16. krolius 17.02 13:02 ура. ка­ни­ку­лы»» 2
17. mutatis muta 17.02 11:59 я счаст­ли­ва всем люб­ви!»» 1
18. чучундрец 17.02 11:50 ра­бо­таю! и го­лод­ная еще!»» 2
19. mrs.poppins 17.02 11:41 уда­лось сде­лать овощ­ной са­ла­тик, как меч­та­ла»»
20. ukrcokol 17.02 11:37 17.2.2017»»
21. olga294 17.02 11:10 4/13 ди­е­та ан­ге­ла-зав­трак: ко­фе и су­ха­рик- 1 яй­цо, »» 1
22. а р и н к а 17.02 10:51 де­воч­ки,при­вет!»» 7
23. dreamscomest 17.02 10:31 грудь опух­ла, по­пу раз­ду­ло.то ли по­след­ствия пмс.то »» 7
24. yulacuteka** 17.02 10:22 ко­гда-то дав­но мне один врач по­со­ве­то­вал очень жест­кую »» 3
25. diksiss 17.02 10:22 пят­ни­ца»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора