Как научиться прямо ходить, не сутулиться?
Т.е не сутулиться? Как отучить себя от этой привычки? Помогите пожалуйста!
Заранее спасибо=)
автор: В поисках идеала, 17.04.13 15:23
просмотры: +23281, комментарии: +88
все темы | главная |
-
08.03.15 22:43Я пока не стала носить корректор осанки chest belt, так и не смогла спину ровно держать. Тут еще нужно упражнения подключать, чтобы спину укрепить. Либо спортзал, либо дома каждый день. Но без корсета конечно эффект не тот будет.
-
28.04.13 20:34 (ответ для: В поисках идеала)Меня еще бабушка так учила: забываешь - с ним, ходи так, но вспомнила - и опять расправила плечи и втянула живот!
-
28.04.13 14:21 (ответ для: Annatomiya)Annatomiya писал(а): о, я как раз статейку сижу читаю по теме : Упражнения от сутулости Сутулый человек кажется полнее, чем он есть на самом деле. Плечи и пресс зажимаются, а мышцы спины, наоборот, растягиваются, и фигура кажется грузной. Чтобы исправить осанку, нужно только три раза в неделю выполнять комплекс упражнений, укрепляющих мышцы пресса, груди и квадратную мышцу поясницы. 1. Приседания Для ровной поясницы Встаньте спиной к стене расстояние 10 см. Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 3060 секунд. 2. Планка Для крепкого пресса Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз. 3. Вращения Для расправленных плеч Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
Спасибо большое за хорошую статейку) Буду, буду выполнять -
28.04.13 14:19 (ответ для: N@t@ly1991)N@t@ly1991 писал(а): Ой, намучилась я со своей сутулостью в детстве. Мама меня и на лечебную физкультуру таскала, и постоянно замечания делала - бестолку, все равно сутулилась. а когда выросла, перестала так делать. во-первых, наверное потому что на каблуках начала ходить. С расправленными плечами на шпильке удобнее ходить, чем сгорбившись. а во-вторых, наверное, мотивирует то, что ты в глазах других будешь выглядеть красивее, если расправишь плечи :
Спасибо за рассказ)
Я стараюсь держать прямо, но потом забываю... -
28.04.13 14:18 (ответ для: Весёлый Ёжик)Весёлый Ёжик писал(а): Привыкайте....
Уже почти привыкла)) Спасибо) -
23.04.13 21:16о, я как раз статейку сижу читаю по теме :)
Упражнения от сутулости Сутулый человек кажется полнее, чем он есть на самом деле. Плечи и пресс зажимаются, а мышцы спины, наоборот, растягиваются, и фигура кажется грузной. Чтобы исправить осанку, нужно только три раза в неделю выполнять комплекс упражнений, укрепляющих мышцы пресса, груди и квадратную мышцу поясницы. 1. Приседания Для ровной поясницы Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд. 2. «Планка» Для крепкого пресса Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз. 3. Вращения Для расправленных плеч Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
______________________________
Сначала я гоняю чаи, а потом чаи гоняют меня. -
23.04.13 17:30Ой, намучилась я со своей сутулостью в детстве. Мама меня и на лечебную физкультуру таскала, и постоянно замечания делала - бестолку, все равно сутулилась. а когда выросла, перестала так делать.
во-первых, наверное потому что на каблуках начала ходить. С расправленными плечами на шпильке удобнее ходить, чем сгорбившись.
а во-вторых, наверное, мотивирует то, что ты в глазах других будешь выглядеть красивее, если расправишь плечи :) -
23.04.13 17:17 (ответ для: В поисках идеала)
Привыкайте....В поисках идеала писал(а): Втянула и пошла... Правда ощущения не очень -
23.04.13 17:12 (ответ для: Весёлый Ёжик)Весёлый Ёжик писал(а): Помните старый фильм? ВСЁ В СЕБЯ!!!!!! Живот втянула и пошла.
Втянула и пошла... Правда ощущения не очень -
23.04.13 17:12 (ответ для: Джованна Антоне)Джованна Антоне писал(а): Расскажу-ка и я свой способ. Сутулая была с детства примерно лет до 27-ми, постоянно слышала эти:-Не сутулься! Горб вырастет! и т.п.. Сейчас спина моя РОВНАЯ. И вот как она таковой стала. Да, физкультура для мышц спины нужна, мышцы держат позвоночник. Но ! и она не поможет если человека что-то постоянно гнетёт и давит, это естественная соматическая реакция - согнуться. Более того, как оказалось, вообще нельзя насильно заставлять себя держать спину прямо а это то, что нас заставляли всегда делать взрослые, т.к. при слабых мышцах спины вся нагрузка идёт на шею и мышцы у плеч и шеи, и уже они начинают перенапрягаться. Всё это я изучила, когда решила заняться своей спиной, и посетила несколько консультаций врачей. ---------- У меня плечи распрямились после того как я сама себе простила эту сутулость и стала более уверенной по жизни после походов к психологу.
Спасибо! Может тоже к психологу... -
23.04.13 17:11 (ответ для: АТЛАС МИРА)АТЛАС МИРА писал(а): Давайте тогда вообще все расскажу.Нужно будет укрепить мыщцы спины и пресса, для ровной осанки. Упражнения начинайте с ходьбы, на полной стопе, на внутренней стороны стопы, на внешней, на цыпочках и на носочках. После ходьбы начинайте делать упражнения на месте, чтобы немного размять спину и мыщцы. Подойдут повороты на месте, махи руками. Далее на четвереньки становитесь и поднимаете правую ногу и левую руку одновремено, спину держите прямозатем левая нога и правая рука. 15-20р упражнения кошка. Стоя на четвереньках выгибайте спину вниз и затем вверх,когда кошка шипит делает также, образно сказать. 10р Ложитесь на спину. Делаете махи руками, как стоя делали -вверх правая, левая внизу и наоборот, только лежа делаем. Поднимаем по очереди правую и левую ногу, медленно. 15-20 Поднимаем обе ноги медленно веерх, согибаем, вновь разгибаем и ложим на пол. Медленно.10-15 Переворачиваемся на живот палку держим за спиной двумя руками, как на фото и стараемся тянуть палку назад.10-15 Палку поднимаем выше, на уровне середины спины, она под локтями оказывается и поднимаем голову и туловище вверх и назад.15 С палкой стараетесь походить просто минут 10-15, держа под локтями за спиной. То есть спина будет находиться в ровном положении. Также держа в таком подожении палку садитесь и вставате со стула.
Спасибо большое! Буду стараться делать упражнения -
21.04.13 19:41 (ответ для: В поисках идеала)
Помните старый фильм? “ВСЁ В СЕБЯ!!!!!!“ Живот втянула и пошла.В поисках идеала писал(а): Сейчас попробую... А у меня спина прогибается.
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- цветочного настроения!»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- смотрится все вместе?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- вышли бы замуж за парня-администр»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- пикничок на океане!»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- мне идут голубые стрелки?»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- считаете её красивой?»
- она правда очень молодо выглядит для своего возраста? многие писали, что выглядит как ровесница своей старшей дочки!»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете?»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +240 |