Главная / Клубы / Советы фитнес тренера
     
В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: фитнес, тренировки, упражнения, питание, травмы.

На Ваши вопросы отвечает
Владимир Северов, Сертифицированный FPA персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, дипломированный педагог, член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), персональный фитнес тренер клуба "Зебра на Автозаводской"

КАК УВЕЛИЧИТЬ ПОПУ? КАКИЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ?

Спасите помогите! Хочу большую женскую попу, а у меня маленькая совсем и плоская! Подскажите какие делать упражнения(в домашних условиях) и может какие-то пищевые добавки или гормоны, а то я в свои 21 как мальчик(((И вообще каковы шансы сделать попу большой если у меня “палкообразное“ строение?(При росте 176 вес 55, параметры 82/68/85)





автор:   Микча , 25.01.09 13:35   +17   +44730

войти на сайт через: 
КОНКУРС ЛОВИ МИГ УДАЧИ! ПОЛУЧИ ПРИЗ:
ЗОЛОТАЯ ПОДВЕСКА С БРИЛЛИАНТАМИ, ЗОЛОТОЙ И СЕРЕБРЯНЫЕ КУЛОНЫ, СЕРЕБРЯНАЯ ЦЕПОЧКА
читай правила, участвуй»

начало обсуждений»  

  • 30.04.10 17:11
    »

    ответ для: Darri

    А попа от такого упражнения не будет еще меньше! Так страшно лишиться последних сантиметров попы...
  • 28.02.10 20:08
    »

    Блин, помогите.. у меня две проблемы мне нужно набрать вес хотя бы 5 кг.. не получкется почему то .... и нужно увеличить грудь как это сделать?(((
  • 04.01.10 22:36
    »
    Блин...неужели чтоб получить упругую красивую а главное “выпуклую“ попу нужно много есть....год назад я была 50 кг..у меня была изумительная попа...а сейчас я 45 кг...и попы вообще нестало...ладно хоть грудь осталась... люблю штанишки полностью в обтяжку, но сейчас они на мне смотрятся ужастно..что мне делать??помогите..((я согласна уже на всё!!!
  • «   Darri
    25.01.09 22:29
    »
    встаешь на четвереньки.
    поднимаешь одну ногу параленьно полу.
    сгибаешь ее в коленке.
    и дальше делаешь движения, как будто
    на тебя потолок опускается, а ты его ногой ПЯТКОЙ обратно толкаешь.
    Попа горить!!! ух!!
    И накачивается хорошо.
    А так, лыжи - твой спорт.
  • 25.01.09 22:09
    »
    Esli figura yabloko - to nichego tebe ne pomojet!!! A na fotke popki silikonovie.... takuyu ti mojesh imet posle operacii!!!
  • «   kcuna
    25.01.09 21:45
    »
    Делай глубоки выпады, приседы главное глубокие, только не пей гармоны, а то может разнести
  • «   Mimie
    25.01.09 21:37
    »

    ответ для: Микча

    Вот у меня строение, как у колобка больше. Ну яблоко, то бишь.
    Поэтому я очень хотела накачать попу и ноги для пропорциональности. Мне больше нравятся фигуры как у латиноамериканок - стройный стан и аппетитная попа.
    Я стала смотреть какой вил спорта развивает подобную фигуру. Естественно, у танцовщиц и у фигуристок подобные фигуры. Так как лед не люблю, то выбрала танцы. Результаты стали заметны через 2 месяца.
    А потом нашла индийские танцы (бхаратнатьям), где одно из основных положений - полуприсев, да и вообще много приседаний. Вот ТАМ действительно идет крутая нагрузка на попу и бедра.
    Не знаю есть ли в твоем городе такие танцы, но если найдешь, то я рекомендую сходить хотя бы 1 раз попробовать.
  • 25.01.09 21:27
    »
    Купи гриф, блины и гантели. Пару тренажеров можно. Тогда может и получится в домашних условиях накачать попу.
  • 25.01.09 21:18
    »

    ответ для: Mimie

    Ну ноги тоже можно, но главное попу конечно
  • «   Mimie
    25.01.09 20:51
    »
    Ты хочешь увеличить только попу, но не ноги?
  • 25.01.09 15:16
    »

    ответ для: Микча

    kachai s otiagojeniem i dobioshsia maksimum rezultata.delai 16 povtorenii po 3 podhoda s vesom.mne pomogaet.nu i konechno luchshe delat kompleksno uprajnenia na vsio telo i chut bolshe na popu.budet super!!davai skoro leto shortiki odenesh i soblazniat
  • 25.01.09 15:13
    »
    Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на фотке или это нереально для моего строения?
  • 25.01.09 15:12
    »

    ответ для: Б@б@йк@

    Фотки это вещь такая... Там половина отфотошоплено, а остальная половина под таким ракурсом что не видно недостатков. Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на
  • 25.01.09 15:01
    »

    ответ для: Микча

    sudia po fotkam u tebia vsio normalno i popa i talia est.a po obiomam deistvitelno kak to ne ochen.
    a voobje vipadi s gantelkami i prisedania ochen horosho kachaut popu
  • 25.01.09 14:57
    »

    ответ для: Б@б@йк@

    Может кому-то и нравятся модели, но я хочу быть сексуальной с пышными формами, а не палкой блин((
  • 25.01.09 14:05
    »
    esli ti s takim parametrami rabotaesh modeliu to chio togda paritsia.
  • «   catAnn
    25.01.09 13:51
    »
    u menya tozhe byla s popoi “problema“ - malen'kaya... potom zanyalas yogoi(est specialnye uprazhneniya na otdelnye gruppy myshc) i popa stala bolee uprugoi da i uveli4ilas azh na 3 sm, hotya ya ne tolstela. prosto podka4alas. Polaz' na saitah yogi dlya na4ala :))) mozhet, naidew etot kompleks ;)
 
войти на сайт через: 
кто де­лал тест до за­держ­ки? на сколь­ко дней рань­ше?
са­мый некра­си­вый тип фигу­ры, на ваш вкус?
кто из них са­мый кра­си­вый и сек­су­аль­ный, а кто некра­си­вый и неин­те­рес­ный?
у мо­е­го мч спе­ци­фич­но во­ня­ет член. как толь­ко он про­сит ме­ня сде­лать ему при­ят­но, я го­то­ва раз­ры­дать­ся. так и долж­но быть?
утром по­сле тре­ни­ров­ки у вас при­вес или от­вес?
как бро­сить ку­рить? есть здесь те, кто ку­рил не один год, но успеш­но бро­сил?
как вы из­ба­ви­лись от мо­лоч­ни­цы? она у ме­ня по­яви­лась по­сле то­го, как ста­ла ве­сти по­ло­вую жизнь.
был неза­щи­щен­ный па. по­сле вы­пи­ла пости­нор по ин­струк­ции. 11 мая долж­ны бы­ли пой­ти ме­сяч­ные, но их нет.
ка­кие из этих цве­тов во­лос вам нра­вят­ся? фо­то.
уже 23 дня за­держ­ки. де­ла­ла ва­ги­наль­ное узи, ска­за­ли, что все хо­ро­шо. те­сты от­ри­ца­тель­ные. что это мо­жет быть?
все ухо­жен­ные де­вуш­ки мо­ют го­ло­ву каж­дый день?
пи­шу кни­гу. оце­ни­те!
тя­же­ло учить ан­глий­ский?
склад­ки на жи­во­те в си­дя­чем по­ло­же­нии! это ред­кость? как убрать?
как пе­ре­стать быть стад­ным жи­вот­ным? я - че­ло­век тол­пы. по­ни­маю, что мыс­лю сте­рео­ти­па­ми.
мож­но ли бес­плат­но и ка­че­ствен­но вы­ле­чить зу­бы в москве? уже дав­но хо­жу толь­ко к плат­ным сто­ма­то­ло­гам, сей­час опять пред­сто­ит ле­че­ние зу­ба, ска­за­ли, что сто­ить это бу­дет 8000.
во сколь­ко лет вы на­учи­лись го­то­вить?
сколь­ко ло­жек са­ха­ра вы до­бав­ля­е­те в чай/ко­фе?
уга­дай­те, сколь­ко мне лет? на ка­кой воз­раст я вы­гля­жу со сто­ро­ны?
у вас бы­ли за­вист­ни­цы? как вы узна­ли, что вам они за­ви­до­ва­ли?
вы­шла за­муж, а пас­порт до сих пор не сме­ни­ла. на 18 стра­ни­це ка­кой-то штамп. вы­да­дут ли мне кар­точ­ку зп?
мы це­ло­ва­лись с дру­гом. на сле­ду­ю­щий день мне ста­ло очень стыд­но за то, что мы оба на­ру­ши­ли на­шу друж­бу.
кто жи­вет с му­жья­ми, как со­се­ди? как так по­лу­чи­лось? сколь­ко лет вме­сте? как вы спи­те? ин­тим с кем?
как вы по­ни­ма­е­те вы­ра­же­ние: ко­гда станет со­всем пло­хо, по­зво­ни мне, по­бо­рем­ся?
со сколь­ки лет, вы счи­та­е­те нор­маль­ным кра­сить ног­ти? мне ма­ма раз­ре­ша­ла кра­сить ног­ти с 3 лет.
что мо­жет зна­чить фра­за пар­ня: я к те­бе при­ки­пел? зна­ко­мы несколь­ко дней.
за­ста­ва­ли ли вы сво­их пар­ней на вир­ту­аль­ной из­мене? на­хо­ди­ли пе­ре­пис­ки с дру­ги­ми?
у ко­го строй­нее и кра­си­вее нож­ки в чул­ках? у ме­ня или у по­дру­ги?
пе­ред ва­ми зад­ни­цей сто­ит кто-то пе­ред ва­шим ли­цом, чуть ли не ка­са­ет­ся. что вы пред­при­ме­те?
мож­но ли в 14 лет ид­ти са­мой к ги­не­ко­ло­гу или пус­ка­ют толь­ко со взрос­лы­ми? стыд­но объ­яс­нять за­чем мне на­до.
как улуч­шить фигу­ру? фо­то
кто смот­рит те­ле­пе­ре­да­чу ре­ви­зор­ро? как вам пе­ре­да­ча и ее ве­ду­щая еле­на ле­ту­чая?
бо­юсь смот­реть в гла­за маль­чи­кам. сра­зу те­ря­юсь.
мне 32 го­да. хо­чу стать по­ли­цей­ским. возь­мут ли ме­ня?
кто пил рас­тво­ри­мый на­пи­ток ци­ко­рий вме­сто ко­фе, за­ме­ти­ли ка­кой-ни­будь эф­фект, воз­дей­ствие на ор­га­низм?
как за­быть че­ло­ве­ка? хо­чет­ся по­сто­ян­но ви­деть его, ни­как не мо­гу от­пу­стить.
у ме­ня на­руч­ные ча­сы оста­но­ви­лись. пи­шет по­дру­га, что у нее де­душ­ка умер. это сов­па­де­ние или ин­ту­и­ция?
ес­ли му­жик в 38 лет не был же­нат, о чем это мо­жет го­во­рить?
не мо­гу на­учить­ся це­ло­вать­ся и ме­ня это бе­сит. я уже пи­са­ла с прось­бой на­учить.
очень тя­же­ло на­блю­дать за ним с же­ной. на чу­жом несча­стье... но не я, так воз­мож­но дру­гая.
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.