Главная / Клубы / Советы фитнес тренера
В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: фитнес, тренировки, упражнения, питание, травмы.

На Ваши вопросы отвечает
Владимир Северов, Сертифицированный FPA персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, дипломированный педагог, член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), персональный фитнес тренер клуба "Зебра на Автозаводской"

начало обсуждений»

  • 30.04.10 17:11
    «   »

    ответ для: Darri

    А попа от такого упражнения не будет еще меньше! Так страшно лишиться последних сантиметров попы...
  • 28.02.10 20:08
    «   »

    Блин, помогите.. у меня две проблемы мне нужно набрать вес хотя бы 5 кг.. не получкется почему то .... и нужно увеличить грудь как это сделать?(((
  • 04.01.10 22:36
    «   »
    Блин...неужели чтоб получить упругую красивую а главное “выпуклую“ попу нужно много есть....год назад я была 50 кг..у меня была изумительная попа...а сейчас я 45 кг...и попы вообще нестало...ладно хоть грудь осталась... люблю штанишки полностью в обтяжку, но сейчас они на мне смотрятся ужастно..что мне делать??помогите..((я согласна уже на всё!!!
  • 25.01.09 22:29
    «   »
    встаешь на четвереньки.
    поднимаешь одну ногу параленьно полу.
    сгибаешь ее в коленке.
    и дальше делаешь движения, как будто
    на тебя потолок опускается, а ты его ногой ПЯТКОЙ обратно толкаешь.
    Попа горить!!! ух!!
    И накачивается хорошо.
    А так, лыжи - твой спорт.
  • 25.01.09 22:09
    «   »
    Esli figura yabloko - to nichego tebe ne pomojet!!! A na fotke popki silikonovie.... takuyu ti mojesh imet posle operacii!!!
  • 25.01.09 21:45
    «   »
    Делай глубоки выпады, приседы главное глубокие, только не пей гармоны, а то может разнести
  • 25.01.09 21:37
    «   »

    ответ для: Микча

    Вот у меня строение, как у колобка больше. Ну яблоко, то бишь.
    Поэтому я очень хотела накачать попу и ноги для пропорциональности. Мне больше нравятся фигуры как у латиноамериканок - стройный стан и аппетитная попа.
    Я стала смотреть какой вил спорта развивает подобную фигуру. Естественно, у танцовщиц и у фигуристок подобные фигуры. Так как лед не люблю, то выбрала танцы. Результаты стали заметны через 2 месяца.
    А потом нашла индийские танцы (бхаратнатьям), где одно из основных положений - полуприсев, да и вообще много приседаний. Вот ТАМ действительно идет крутая нагрузка на попу и бедра.
    Не знаю есть ли в твоем городе такие танцы, но если найдешь, то я рекомендую сходить хотя бы 1 раз попробовать.
  • 25.01.09 21:27
    «   »
    Купи гриф, блины и гантели. Пару тренажеров можно. Тогда может и получится в домашних условиях накачать попу.
  • 25.01.09 21:18
    «   »

    ответ для: Mimie

    Ну ноги тоже можно, но главное попу конечно
  • 25.01.09 20:51
    «   »
    Ты хочешь увеличить только попу, но не ноги?
  • 25.01.09 15:16
    «   »

    ответ для: Микча

    kachai s otiagojeniem i dobioshsia maksimum rezultata.delai 16 povtorenii po 3 podhoda s vesom.mne pomogaet.nu i konechno luchshe delat kompleksno uprajnenia na vsio telo i chut bolshe na popu.budet super!!davai skoro leto shortiki odenesh i soblazniat
  • 25.01.09 15:13
    «   »
    Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на фотке или это нереально для моего строения?
  • 25.01.09 15:12
    «   »

    ответ для: Б@б@йк@

    Фотки это вещь такая... Там половина отфотошоплено, а остальная половина под таким ракурсом что не видно недостатков. Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на
  • 25.01.09 15:01
    «   »

    ответ для: Микча

    sudia po fotkam u tebia vsio normalno i popa i talia est.a po obiomam deistvitelno kak to ne ochen.
    a voobje vipadi s gantelkami i prisedania ochen horosho kachaut popu
  • 25.01.09 14:57
    «   »

    ответ для: Б@б@йк@

    Может кому-то и нравятся модели, но я хочу быть сексуальной с пышными формами, а не палкой блин((
  • 25.01.09 14:05
    «   »
    esli ti s takim parametrami rabotaesh modeliu to chio togda paritsia.
  • 25.01.09 13:51
    «   »
    u menya tozhe byla s popoi “problema“ - malen'kaya... potom zanyalas yogoi(est specialnye uprazhneniya na otdelnye gruppy myshc) i popa stala bolee uprugoi da i uveli4ilas azh na 3 sm, hotya ya ne tolstela. prosto podka4alas. Polaz' na saitah yogi dlya na4ala :))) mozhet, naidew etot kompleks ;)
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
а вы боль­ше кра­си­вая де­вуш­ка или ми­лая? я се­бя кра­си­вой од­но­знач­но на­звать не смо­гу, но ми­лой »
он хо­чет од­но­го ре­бен­ка, я - тро­их! как вы до­го­во­ри­лись со сво­им му­жем? сколь­ко у вас сей­час »
ско­ро пред­сто­ит по­езд­ка, не хо­чет­ся еже­днев­но тра­тить там вре­мя на бри­тье. за­ду­ма­лась о вос­ко­вых »
плю­сы “хо­ро­ших“ и “пло­хих“ муж­чин? а в по­сте­ли как они? по жиз­ни луч­ше вы­би­рать хо­ро­ших, это »
как при­учить се­бя хо­дить на уче­бу каж­дый день? как пе­ре­стро­ить­ся под ре­жим?»
се­го­дня вы­гна­ла му­жа из до­ма - это аб­со­лют­но не тот че­ло­век, за ко­го я вы­хо­ди­ла за­муж. не »
скуч­но. по­со­ве­туй­те сайт зна­комств нор­маль­ный»
как по­нра­вить­ся сест­ре пар­ня? они го­во­ри­ли по те­ле­фо­ну и па­рень ска­зал, что со­би­ра­ем­ся на »
а вы не бо­и­тесь ме­нять свою фор­му бро­вей при кор­рек­ции? бро­ви все-та­ки важ­ная со­став­ля­ю­щая »
но­ев ков­чег. а как вы счи­та­е­те, прав­да это или миф?»
ре­монт в ван­ной ком­на­те, по­мо­ги­те со сти­лем и цве­то­вой гам­мой.»
у нас -10. неко­то­рые хо­дят уже в шу­бах, а я не мо­гу по­че­му-то. ка­жет­ся, что ра­но еще. сне­га »
вы лю­би­те оли­вье? с чем его де­ла­е­те: ку­ри­цей, го­вя­ди­ной, кол­ба­сой? бы­ва­ет ли этот са­лат у »
ко­му на­зна­ча­ли дю­фа­стон, а по­том с пер­вых дней ме­сяч­ных про­ти­во­за­ча­точ­ные? у ме­ня по­сле та­ко­го »
вий 2014 или как по­те­рять зря 2 ча­са сво­е­го вре­ме­ни. я ду­ма­ла, что это бу­дет пол­но­цен­ный ре­мейк »
ка­кое са­мое боль­шое вра­нье вы слы­ша­ли от му­жа? как дол­го врал? как ве­ли се­бя по­сле раз­об­ла­че­ния?) »
про­па­ла вещь в квар­ти­ре. как най­ти? ка­кие спо­со­бы зна­е­те?»
ка­кую при­чес­ку сде­лать на свадь­бу и ка­кой ма­ки­яж?»
кто-ни­будь про­бо­вал та­кое сред­ство для уве­ли­че­ния гру­ди? по­мо­га­ет?»
бы­ла за­держ­ка 4 дня. про­изо­шел секс и в это вре­мя по­шли ме­сяч­ные. к ве­че­ру всё ста­ло чи­сто, »
по­че­му жен­щи­ны за 27 - 30 лет счи­та­ют се­бя мо­ло­ды­ми? нет, это ко­неч­но не ста­рость, но и не »
москва! ищу по­друг. мне 28 лет. по­чти все за­му­жем и по­про­буй их вы­та­щить ку­да-ни­будь!»
по­да­ри­те мне ро­ли­ки 36 - 37 раз­ме­ра.»
де­вуш­ки, ка­кой ав­то­мо­биль ваш лю­би­мый? чтобы прям уви­деть его на ули­це и ах­нуть. я вот ин­фи­ни­ти »
как вам при­чес­ка? фо­то»
ка­кое из мо­их сти­хо­тво­ре­ний, по-ва­ше­му, луч­ше? на кон­курс оба от­пра­вил, но не ду­маю, что вы­иг­раю. »
в ма­лень­ких рус­ских го­род­ках сред­няя зар­пла­та - это 25 ты­сяч в ме­сяц?»
мо­жет быть най­дут­ся на сай­те жен­щи­ны 34-35 лет с ро­стом 168 см и ве­сом 73-75 кг? по­про­бу­ем »
я од­на пе­ре­жи­ваю, что от ме­ня все вре­мя мо­жет непри­ят­но пах­нуть? до­ма коф­ту всю об­ню­хи­ваю, »
вы но­си­те по­доб­ные брю­ки (в бай­кер­ском сти­ле)? с ка­ким вер­хом и ка­кой обу­вью?»
очень хо­тим ре­бе­ноч­ка. я по­ни­маю, что 3 ме­ся­ца - не срок, чтобы огор­чать­ся, но каж­дый раз, »
что по­да­рить по­дру­ге на 23 го­да? слы­ша­ла, неко­то­рые сер­ти­фи­ка­ты да­рят. в ка­кой ма­га­зин мож­но »
у ме­ня так ни­ко­гда не бы­ло. мак­си­мум я стра­да­ла по пар­ню ме­сяц, а тут не мо­гу се­бя в ру­ки »
ли­по­сак­ция и уда­ле­ние лиш­ней ко­жи. кто ее де­лал?»
вы ко­гда-ни­будь скан­да­ли­ли в ма­га­зи­нах? лю­би­те “ка­чать свои пра­ва“? ведь по­ку­па­тель все­гда »
чем бы вы в первую оче­редь за­ни­ма­лись (уход за внеш­но­стью, мой­ка по­су­ды и квар­ти­ры, стир­ка »
сек­су­аль­ная де­вуш­ка - это кра­си­вая де­вуш­ка? мо­жет ли сред­нень­кая де­вуш­ка быть сек­су­аль­ной?»
ес­ли бы вас при­гла­си­ли в про­дук­то­вый ги­пер­мар­кет, где есть всё, и раз­ре­ши­ли взять там бес­плат­но »
моя зна­ко­мая встре­ча­ет­ся с пар­нем с 15 лет. вме­сте они 6 лет. она дев­ствен­ни­ца до сих пор. »
вы за­еда­е­те стресс/де­прес­сию или, ко­гда ни­че­го не ла­дит­ся, ку­сок в гор­ло не ле­зет?»
по­че­му в ре­ги­о­нах при­ня­то ра­но ро­жать?»
луч­шее пу­те­ше­ствие – это си­дя до­ма за ком­пью­те­ром. сколь­ко мы по­тра­ти­ли де­нег за мно­го­лет­ние »
кто по­ку­пал ма­ши­ну в ав­то­са­лоне? уста­нав­ли­ва­ли по­том до­пол­ни­тель­ное обо­ру­до­ва­ние у офи­ци­аль­но­го »
не хо­чу ид­ти к пле­мян­ни­ку мо­е­го пар­ня на день рож­де­ния. я пло­хо по­сту­паю? неуже­ли я обя­за­на »
пер­вый день ме­сяч­ных. тош­нит, в хо­лод­ный пот ки­да­ет, серд­це бьет­ся уча­ще­но. что со мной? ни­ко­гда »
да­вай­те де­лить­ся сек­ре­та­ми при­го­тов­ле­ния кар­то­фель­но­го пю­ре!»
про­смот­ре­ла те­му “кто как вы­гля­дит в свои 35 - 37 лет, ки­дай­те фо­то!“. по­чти все в той те­ме »
мож­но ли при­ни­мать од­новре­мен­но ак­ва­дет­рим с по­ли­ви­та­ми­на­ми, ведь они то­же со­дер­жат ви­та­мин »
вы­гнал па­рень, а я ему хо­чу по­зво­нить. каж­дое утро про­сы­па­юсь с мыс­лью о нем. ка­жет­ся, что »
indola - сред­ства для во­лос, очист­ка, сред­ства уклад­ки. я поль­зу­юсь шам­пу­ня­ми, кон­ди­ци­о­не­ра­ми, »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.