Главная / Клубы / Советы фитнес тренера
     
В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: фитнес, тренировки, упражнения, питание, травмы.

На Ваши вопросы отвечает
Владимир Северов, Сертифицированный FPA персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, дипломированный педагог, член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), персональный фитнес тренер клуба "Зебра на Автозаводской"

КАК УВЕЛИЧИТЬ ПОПУ? КАКИЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ?

Спасите помогите! Хочу большую женскую попу, а у меня маленькая совсем и плоская! Подскажите какие делать упражнения(в домашних условиях) и может какие-то пищевые добавки или гормоны, а то я в свои 21 как мальчик(((И вообще каковы шансы сделать попу большой если у меня “палкообразное“ строение?(При росте 176 вес 55, параметры 82/68/85)





новый конкурс! призы: электрочайник, увлажнитель, весы, отпариватель, фен»

автор:   Микча , 25.01.09 13:35   +17   +43874

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • 30.04.10 17:11
    »

    ответ для: Darri

    А попа от такого упражнения не будет еще меньше! Так страшно лишиться последних сантиметров попы...
  • 28.02.10 20:08
    »

    Блин, помогите.. у меня две проблемы мне нужно набрать вес хотя бы 5 кг.. не получкется почему то .... и нужно увеличить грудь как это сделать?(((
  • 04.01.10 22:36
    »
    Блин...неужели чтоб получить упругую красивую а главное “выпуклую“ попу нужно много есть....год назад я была 50 кг..у меня была изумительная попа...а сейчас я 45 кг...и попы вообще нестало...ладно хоть грудь осталась... люблю штанишки полностью в обтяжку, но сейчас они на мне смотрятся ужастно..что мне делать??помогите..((я согласна уже на всё!!!
  • «   Darri
    25.01.09 22:29
    »
    встаешь на четвереньки.
    поднимаешь одну ногу параленьно полу.
    сгибаешь ее в коленке.
    и дальше делаешь движения, как будто
    на тебя потолок опускается, а ты его ногой ПЯТКОЙ обратно толкаешь.
    Попа горить!!! ух!!
    И накачивается хорошо.
    А так, лыжи - твой спорт.
  • 25.01.09 22:09
    »
    Esli figura yabloko - to nichego tebe ne pomojet!!! A na fotke popki silikonovie.... takuyu ti mojesh imet posle operacii!!!
  • «   kcuna
    25.01.09 21:45
    »
    Делай глубоки выпады, приседы главное глубокие, только не пей гармоны, а то может разнести
  • «   Mimie
    25.01.09 21:37
    »

    ответ для: Микча

    Вот у меня строение, как у колобка больше. Ну яблоко, то бишь.
    Поэтому я очень хотела накачать попу и ноги для пропорциональности. Мне больше нравятся фигуры как у латиноамериканок - стройный стан и аппетитная попа.
    Я стала смотреть какой вил спорта развивает подобную фигуру. Естественно, у танцовщиц и у фигуристок подобные фигуры. Так как лед не люблю, то выбрала танцы. Результаты стали заметны через 2 месяца.
    А потом нашла индийские танцы (бхаратнатьям), где одно из основных положений - полуприсев, да и вообще много приседаний. Вот ТАМ действительно идет крутая нагрузка на попу и бедра.
    Не знаю есть ли в твоем городе такие танцы, но если найдешь, то я рекомендую сходить хотя бы 1 раз попробовать.
  • 25.01.09 21:27
    »
    Купи гриф, блины и гантели. Пару тренажеров можно. Тогда может и получится в домашних условиях накачать попу.
  • 25.01.09 21:18
    »

    ответ для: Mimie

    Ну ноги тоже можно, но главное попу конечно
  • «   Mimie
    25.01.09 20:51
    »
    Ты хочешь увеличить только попу, но не ноги?
  • 25.01.09 15:16
    »

    ответ для: Микча

    kachai s otiagojeniem i dobioshsia maksimum rezultata.delai 16 povtorenii po 3 podhoda s vesom.mne pomogaet.nu i konechno luchshe delat kompleksno uprajnenia na vsio telo i chut bolshe na popu.budet super!!davai skoro leto shortiki odenesh i soblazniat
  • 25.01.09 15:13
    »
    Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на фотке или это нереально для моего строения?
  • 25.01.09 15:12
    »

    ответ для: Б@б@йк@

    Фотки это вещь такая... Там половина отфотошоплено, а остальная половина под таким ракурсом что не видно недостатков. Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на
  • 25.01.09 15:01
    »

    ответ для: Микча

    sudia po fotkam u tebia vsio normalno i popa i talia est.a po obiomam deistvitelno kak to ne ochen.
    a voobje vipadi s gantelkami i prisedania ochen horosho kachaut popu
  • 25.01.09 14:57
    »

    ответ для: Б@б@йк@

    Может кому-то и нравятся модели, но я хочу быть сексуальной с пышными формами, а не палкой блин((
  • 25.01.09 14:05
    »
    esli ti s takim parametrami rabotaesh modeliu to chio togda paritsia.
  • «   catAnn
    25.01.09 13:51
    »
    u menya tozhe byla s popoi “problema“ - malen'kaya... potom zanyalas yogoi(est specialnye uprazhneniya na otdelnye gruppy myshc) i popa stala bolee uprugoi da i uveli4ilas azh na 3 sm, hotya ya ne tolstela. prosto podka4alas. Polaz' na saitah yogi dlya na4ala :))) mozhet, naidew etot kompleks ;)
 
войти на сайт через: 
счи­таю ка­ло­ри. мо­гу съесть слад­кое, но по­том я бу­ду го­лод­ной. и по угле­во­дам не вый­ду в нор­му.»
за­бей­те на эти ди­е­ты,вам 15 лет что ли?не уже­ли вы не по­ни­ма­е­те,что со­рве­тесь с ди­е­ты и на­бе­ре­те»
от­жи­ма­юсь и ма­жу кре­мом,по­сле по­ху­де­ния под­тя­ну­ла их хоть немно­го.»
но они за­оч­но,а вы же на днев­ном? у нас лич­но невоз­мож­но на леч фа­ке ра­бо­тать,мо­жет на стар­ших»
у ме­ня брат жи­вет с ро­ди­те­ля­ми, я от­дель­но. мы с бра­том каж­дую пят­ни­цу пи­вас пьем, ки­нош­ку»
верь­те, на­дей­тесь я для се­бя уже всё ре­ши­ла и вам не со­ве­тую, ко­неч­но лишь по­те­ряв мы на­чи­на­ем»
у ме­ня оч­ки спе­ци­аль­ные для ра­бо­ты за ком­пью­те­ром. за­ка­зы­ва­ла в оп­ти­ке. мне по­мо­га­ют.»
3.вы­гля­жу на 50. фо­то бо­юсь по­ка­зы­вать да­же.»
мо­жет это и же­сто­ко, но я бы по­сле та­ко­го не ста­ла с ней об­щать­ся и осо­бо по­мо­гать.»
ты мне се­го­дня по­мог­ла скра­сить тя­же­лую буд­ничн­цю сре­ду! мне этот ко­тик нра­ви­тяс очень»
ав­тор ва­ша бед­но­та в ду­ше, а не в ко­шель­ке. вы помни­те от­сут­ствие кон­фет и одеж­ды, но не уже»
в до­пол­не­ние к преды­ду­ще­му ко­мен­ту.но де­лать что-то про­тив си­лы ка­кой бы не бы­ла при­чи­на ва­ше­го»
ра­но вам еще этим за­ни­мать­ся,раз во­про­сы та­кие глу­пые»
чест­но го­во­ря луч­ше к пси­хо­ло­гу хо­ро­ше­му. ну или за­мах­нуть­ся на боль­шую прак­ти­ку.»
еще раз спа­си­боу те­бя то­же клас­ные кар­тин­ки­волк та­кой за­во­ра­жи­ва­ю­щий»
скра­ба­ми для ли­ца вобще не поль­зу­юсь.за от­ше­лу­ши­ва­ние у ме­ня от­ве­ча­ют лег­кие кис­лот­ные пи­лин­ги»
здо­ро­вая ко­жа. не жир­ная и не су­хая, без пры­щей. ко­жа, ко­то­рая ды­шит и при­тя­ги­ва­ет взгляд»
для ме­ня ваш гра­фик - рай! ра­бо­та око­ло до­ма! я каж­дый день встаю в 6 утра, чтоб к 9 успеть»
жи­вём один раз, по­это­му не на­до огля­ды­вать­ся на сте­рео­ти­пы, да­же устой­чи­вые. ес­ли встре­тил­ся»
по пу­стя­кам уже дав­но не па­рюсь.»
но­си­ла это мод­но бы­ло лет 7-8 на­зад»
у нас с ва­ми так име­на бу­ду­щих де­тей сов­па­да­ют толь­ко у ме­ня по­мень­ше, вот меж­ду дмит­ри­ем»
каж­дый ме­сяц раз­ный, ино­гда как удав мо­гу хо­дить, ни­че­го ме­ня из мо­е­го со­сто­я­ния не вы­та­щит,»
я вот ду­маю на­фи­га об этом те­му со­зда­вать?»
он с ва­ми встре­ча­ет­ся, но же­нить­ся на вас не на­ме­рен ли­бо вобще ли­бо по­ка не уве­рен что та­кое»
в 3 ра­за умень­ши­те пор­ци, на 7 раз в неде­лю уве­личь­те ко­ли­че­ство тре­ни­ро­вок. и не хал­турь­те»
а мне ка­жет­ся что да­же ма­ло ку­ша­ет. а где су­пы, мя­со, кру­па?»
на­пи­ши­те ему от се­бя ре­аль­ной, толь­ко не пи­ши­те, что это вы фей­ко­ва­ли. се­бя по­лю­би­те, то­гда»
ко­неч­но оста­нет­ся. бу­дет раз в ме­сяц зво­нить, ко­гда у него за­че­шет­ся. так и лет на 10 мо­жет»
уре­а­плаз­ма услов­но па­то­ге­ная ин­фек­ция,как го­во­рят вра­чи.ле­чат они её,ес­ли она вы­ше чем в 4»
один раз, па­рень, это был пер­вый и по­след­ний раз, я по­лу­чи­ла опле­уху, мы пе­ре­ста­ли встре­чать­ся»
не верь­те сло­вам, толь­ко по­ступ­кам ! хо­ти­те дать шанс ? ну дай­те срок неде­ля-две . по­смот­ри­те»
су­дя по его сло­вам бы­ли со­мне­ния., шан­сы есть, по­то­му что он ви­ди­мо очень со­мне­ва­ю­щий­ся че­ло­век.»
я вам уже пи­са­ла,что 1 ва­ри­ант ужа­сен,вам луч­ше 2 ва­ри­ант­объ­ем у кор­ней»
ну се­го­дня на верх тре­ни­ров­ка - она бо­ле ста­тич­ная, неже­ли на низ ну ес­ли не бу­дет толь­ко»
не об­ра­щай­те вни­ма­ния, ка­кая-то быд­ло-ма­ма­ша. тут те­ма бы­ла, как бе­ре­ме­ная дви­ну­ла со­труд­ни­ку»
спа­си­бо! те­перь страш­но, ес­ли при­ки­пит! это ж на ра­бо­те!сча­стье - боль­шая мо­за­и­ка, ко­то­рая»
по­ка­за­ла фо­то мч и спро­си­ла сколь­ко лет. он ска­зал 30.»
вы - сек­си! ко­неч­но, вид­на и раз­ни­ца, и вобще ва­ша ра­бо­та в за­ле!»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.