Главная / Клубы / Советы фитнес тренера
В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: фитнес, тренировки, упражнения, питание, травмы.

На Ваши вопросы отвечает
Владимир Северов, Сертифицированный FPA персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, дипломированный педагог, член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), персональный фитнес тренер клуба "Зебра на Автозаводской"

КАК УВЕЛИЧИТЬ ПОПУ? КАКИЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ?

Спасите помогите! Хочу большую женскую попу, а у меня маленькая совсем и плоская! Подскажите какие делать упражнения(в домашних условиях) и может какие-то пищевые добавки или гормоны, а то я в свои 21 как мальчик(((И вообще каковы шансы сделать попу большой если у меня “палкообразное“ строение?(При росте 176 вес 55, параметры 82/68/85)



начало обсуждений»  

  • 30.04.10 17:11
    »

    ответ для: Darri

    А попа от такого упражнения не будет еще меньше! Так страшно лишиться последних сантиметров попы...
  • 28.02.10 20:08
    »

    Блин, помогите.. у меня две проблемы мне нужно набрать вес хотя бы 5 кг.. не получкется почему то .... и нужно увеличить грудь как это сделать?(((
  • 04.01.10 22:36
    »
    Блин...неужели чтоб получить упругую красивую а главное “выпуклую“ попу нужно много есть....год назад я была 50 кг..у меня была изумительная попа...а сейчас я 45 кг...и попы вообще нестало...ладно хоть грудь осталась... люблю штанишки полностью в обтяжку, но сейчас они на мне смотрятся ужастно..что мне делать??помогите..((я согласна уже на всё!!!
  • «   Darri
    25.01.09 22:29
    »
    встаешь на четвереньки.
    поднимаешь одну ногу параленьно полу.
    сгибаешь ее в коленке.
    и дальше делаешь движения, как будто
    на тебя потолок опускается, а ты его ногой ПЯТКОЙ обратно толкаешь.
    Попа горить!!! ух!!
    И накачивается хорошо.
    А так, лыжи - твой спорт.
  • 25.01.09 22:09
    »
    Esli figura yabloko - to nichego tebe ne pomojet!!! A na fotke popki silikonovie.... takuyu ti mojesh imet posle operacii!!!
  • «   kcuna
    25.01.09 21:45
    »
    Делай глубоки выпады, приседы главное глубокие, только не пей гармоны, а то может разнести
  • «   Mimie
    25.01.09 21:37
    »

    ответ для: Микча

    Вот у меня строение, как у колобка больше. Ну яблоко, то бишь.
    Поэтому я очень хотела накачать попу и ноги для пропорциональности. Мне больше нравятся фигуры как у латиноамериканок - стройный стан и аппетитная попа.
    Я стала смотреть какой вил спорта развивает подобную фигуру. Естественно, у танцовщиц и у фигуристок подобные фигуры. Так как лед не люблю, то выбрала танцы. Результаты стали заметны через 2 месяца.
    А потом нашла индийские танцы (бхаратнатьям), где одно из основных положений - полуприсев, да и вообще много приседаний. Вот ТАМ действительно идет крутая нагрузка на попу и бедра.
    Не знаю есть ли в твоем городе такие танцы, но если найдешь, то я рекомендую сходить хотя бы 1 раз попробовать.
  • 25.01.09 21:27
    »
    Купи гриф, блины и гантели. Пару тренажеров можно. Тогда может и получится в домашних условиях накачать попу.
  • 25.01.09 21:18
    »

    ответ для: Mimie

    Ну ноги тоже можно, но главное попу конечно
  • «   Mimie
    25.01.09 20:51
    »
    Ты хочешь увеличить только попу, но не ноги?
  • 25.01.09 15:16
    »

    ответ для: Микча

    kachai s otiagojeniem i dobioshsia maksimum rezultata.delai 16 povtorenii po 3 podhoda s vesom.mne pomogaet.nu i konechno luchshe delat kompleksno uprajnenia na vsio telo i chut bolshe na popu.budet super!!davai skoro leto shortiki odenesh i soblazniat
  • 25.01.09 15:13
    »
    Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на фотке или это нереально для моего строения?
  • 25.01.09 15:12
    »

    ответ для: Б@б@йк@

    Фотки это вещь такая... Там половина отфотошоплено, а остальная половина под таким ракурсом что не видно недостатков. Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на
  • 25.01.09 15:01
    »

    ответ для: Микча

    sudia po fotkam u tebia vsio normalno i popa i talia est.a po obiomam deistvitelno kak to ne ochen.
    a voobje vipadi s gantelkami i prisedania ochen horosho kachaut popu
  • 25.01.09 14:57
    »

    ответ для: Б@б@йк@

    Может кому-то и нравятся модели, но я хочу быть сексуальной с пышными формами, а не палкой блин((
  • 25.01.09 14:05
    »
    esli ti s takim parametrami rabotaesh modeliu to chio togda paritsia.
  • «   catAnn
    25.01.09 13:51
    »
    u menya tozhe byla s popoi “problema“ - malen'kaya... potom zanyalas yogoi(est specialnye uprazhneniya na otdelnye gruppy myshc) i popa stala bolee uprugoi da i uveli4ilas azh na 3 sm, hotya ya ne tolstela. prosto podka4alas. Polaz' na saitah yogi dlya na4ala :))) mozhet, naidew etot kompleks ;)
 
войти на сайт через: 
по­со­ве­туй­те отель в тур­ции. хо­чет­ся мо­ло­деж­ный, с хо­ро­шим пи­та­ни­ем и чтобы ря­дом бы­ли ка­кие-ни­будь раз­вле­че­ния
по­мо­ги­те най­ти пес­ню! слов не пом­ню, пес­ня бы­ла про пол­ча­са. вид­но бы­ло, что груп­па ста­рая.
кто как бо­рет­ся с во­ло­са­ми на ли­це? по­след­ствий ни­ка­ких?
муж уже 3 ра­за ска­зал све­кро­ви, чтобы не при­хо­ди­ла к нам до­мой, раз не хо­чет со мной об­щать­ся, она прёт!
ищу при­я­тель­ни­цу-во­до­лей­ку, та­кую же чуд­ную как и я!
на сколь­ко кг я вы­гля­жу? еще нуж­но по­ху­деть?
нам с му­жем на юби­лей ид­ти на вы­ход­ных к мо­е­му крест­но­му. что мож­но по­да­рить муж­чине на 60 лет?
за­ни­ма­лись с пар­нем лас­ка­ми. кд долж­ны быть через 1-2 дня. дер­жит­ся тем­пе­ра­ту­ра 37,1. я бе­ре­мен­на?
мио­сти­му­ля­ция. раз со­труд­ни­ки са­ми поль­зу­ют­ся этой про­це­ду­рой, зна­чит она хо­ро­шая. ре­ши­лась и не по­жа­ле­ла.
мож­но ли устро­ить­ся в офис, ес­ли нет выс­ше­го об­ра­зо­ва­ния? кем?
про­чи­та­ла, что ес­ли за­ни­мать­ся сек­сом на по­след­нем ме­ся­це бе­ре­мен­но­сти, то ро­ды прой­дут лег­че. прав­да?
вес не ухо­дит! да­же при­ба­вил­ся на 1,5 кг! мог­ли ли мыш­цы по­явить­ся за пол­то­ра ме­ся­ца тре­ни­ро­вок?
борь­ба с та­ра­ка­на­ми при на­ли­чии до­маш­них жи­вот­ных! спреи, бор­ную кис­ло­ту бо­юсь ис­поль­зо­вать.
по­мо­ги­те ре­шить жи­лищ­ный спор на слу­чай раз­во­да с пар­нем! мож­но уста­нав­ли­вать пра­во соб­ствен­но­сти в до­лях?
по­дру­га врет по лю­бо­му по­во­ду. со­чи­ня­ет сплет­ни. все это за­ме­ча­ют, но ни­кто ни­че­го ей не го­во­рит.
ка­кая у вас муль­ти­вар­ка? до­воль­ны вы ли вы ею?
как вы от­но­си­тесь к све­коль­ни­ку? я очень люб­лю этот хо­лод­ный лет­ний суп­чик. вы го­то­ви­те та­кой?
у нас в ма­га­зине ев­ро­па са­мо­об­слу­жи­ва­ние в кон­фет­ном от­де­ле! по­лу­ча­ет­ся, лю­бой мо­жет до­ло­жить па­ру кон­фет?
чем сей­час за­ни­ма­е­тесь?
раз­мер у ме­ня хs, но эти бо­ка пор­тят всю фигу­ру. как убрать бо­ка? по­со­ве­туй­те что-ни­будь дей­ствен­ное.
элек­тро­эпи­ля­ция. кто про­бо­вал? рас­ска­жи­те, бо­лез­нен­но? сколь­ко вре­ме­ни по­тра­ти­ли на се­ан­сы?
ан­ти­цел­люлит­ное обёр­ты­ва­ние. де­ли­тесь сво­и­ми ре­цеп­та­ми.
вы просну­лись утром и по­ни­ма­е­те, что все лю­ди ку­да-то ис­чез­ли. что бы сде­ла­ли? как про­во­ди­ли бы вре­мя?
в чем от­ли­чия меж­ду йо­гой и пи­ла­те­сом? и что вам боль­ше нра­вит­ся?
по­ру­га­лась с ма­че­хой! ме­ня об­ви­ни­ли в во­ров­стве, хо­тя я ни­че­го не де­ла­ла. хо­чу по­жить по­ка од­на.
иг­но­ри­ру­ет луч­шая по­дру­га! ка­жет­ся, она не хо­чет боль­ше со мной дру­жить, но убра­ла бы из спис­ка луч­шие дру­зья!
ищу по­дру­жек в тю­ме­ни. со­всем нет дру­зей, очень груст­но.
ужас­но тол­стые ру­ки - от пле­ча до лок­тя. как по­ху­деть в этой об­ла­сти?
на­хо­жусь в де­крет­ном от­пус­ке. на­счи­та­ли очень ма­лень­кую вы­пла­ту. есть ли на сай­те бух­гал­те­ра? нуж­на по­мощь.
ка­кие при­чи­ны мо­гут быть, по ва­ше­му мне­нию, ес­ли де­вуш­ке за 20, а она ни ра­зу не це­ло­ва­лась?
кто из крас­но­дар­ско­го края? да­вай­те об­щать­ся!
как про­яв­ля­ет­ся за­висть? как ве­дут се­бя за­вист­ли­вые лю­ди?
кто шьёт, за­би­рай­те бес­плат­но тка­ни! раз­ме­ры раз­ные.
кто чи­стил ки­шеч­ник от­ру­бя­ми? по ка­ко­му ре­цеп­ту? сколь­ко вре­ме­ни вы это де­ла­ли?
со­би­ра­юсь учить вто­рой язык. ки­тай­ский или немец­кий? ка­кой язык пер­спек­тив­нее для бу­ду­ще­го эко­но­ми­ста?
как за­ра­бо­тать про­стой де­вуш­ке без свя­зей из неболь­шо­го го­род­ка, при­е­хав­шей в пи­тер?
он на­чал ко мне лезть це­ло­вать­ся, но тут при­шел ди­о­нис и на­чал орать на бра­та. на­ча­лась дра­ка.
пры­гун­ки. нуж­ны ли они? бы­ли ли у ва­ше­го ре­бен­ка? сы­ну 5,5 ме­ся­цев. не пол­за­ет еще.
как вы ду­ма­е­те, сколь­ко мне лет? фо­то
каж­дый день бо­лит го­ло­ва. что это та­кое мо­жет быть?

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 29 новых тем
+ 2255 дневников
+ 46560 комментариев
зарегистрировано всего: 783295
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.