Главная / Клубы / Советы фитнес тренера
     
В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: фитнес, тренировки, упражнения, питание, травмы.

На Ваши вопросы отвечает
Владимир Северов, Сертифицированный FPA персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, дипломированный педагог, член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), персональный фитнес тренер клуба "Зебра на Автозаводской"

КАК УВЕЛИЧИТЬ ПОПУ? КАКИЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ?

Спасите помогите! Хочу большую женскую попу, а у меня маленькая совсем и плоская! Подскажите какие делать упражнения(в домашних условиях) и может какие-то пищевые добавки или гормоны, а то я в свои 21 как мальчик(((И вообще каковы шансы сделать попу большой если у меня “палкообразное“ строение?(При росте 176 вес 55, параметры 82/68/85)





автор:   Микча , 25.01.09 13:35   +17   +44210

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • 30.04.10 17:11
    »

    ответ для: Darri

    А попа от такого упражнения не будет еще меньше! Так страшно лишиться последних сантиметров попы...
  • 28.02.10 20:08
    »

    Блин, помогите.. у меня две проблемы мне нужно набрать вес хотя бы 5 кг.. не получкется почему то .... и нужно увеличить грудь как это сделать?(((
  • 04.01.10 22:36
    »
    Блин...неужели чтоб получить упругую красивую а главное “выпуклую“ попу нужно много есть....год назад я была 50 кг..у меня была изумительная попа...а сейчас я 45 кг...и попы вообще нестало...ладно хоть грудь осталась... люблю штанишки полностью в обтяжку, но сейчас они на мне смотрятся ужастно..что мне делать??помогите..((я согласна уже на всё!!!
  • «   Darri
    25.01.09 22:29
    »
    встаешь на четвереньки.
    поднимаешь одну ногу параленьно полу.
    сгибаешь ее в коленке.
    и дальше делаешь движения, как будто
    на тебя потолок опускается, а ты его ногой ПЯТКОЙ обратно толкаешь.
    Попа горить!!! ух!!
    И накачивается хорошо.
    А так, лыжи - твой спорт.
  • 25.01.09 22:09
    »
    Esli figura yabloko - to nichego tebe ne pomojet!!! A na fotke popki silikonovie.... takuyu ti mojesh imet posle operacii!!!
  • «   kcuna
    25.01.09 21:45
    »
    Делай глубоки выпады, приседы главное глубокие, только не пей гармоны, а то может разнести
  • «   Mimie
    25.01.09 21:37
    »

    ответ для: Микча

    Вот у меня строение, как у колобка больше. Ну яблоко, то бишь.
    Поэтому я очень хотела накачать попу и ноги для пропорциональности. Мне больше нравятся фигуры как у латиноамериканок - стройный стан и аппетитная попа.
    Я стала смотреть какой вил спорта развивает подобную фигуру. Естественно, у танцовщиц и у фигуристок подобные фигуры. Так как лед не люблю, то выбрала танцы. Результаты стали заметны через 2 месяца.
    А потом нашла индийские танцы (бхаратнатьям), где одно из основных положений - полуприсев, да и вообще много приседаний. Вот ТАМ действительно идет крутая нагрузка на попу и бедра.
    Не знаю есть ли в твоем городе такие танцы, но если найдешь, то я рекомендую сходить хотя бы 1 раз попробовать.
  • 25.01.09 21:27
    »
    Купи гриф, блины и гантели. Пару тренажеров можно. Тогда может и получится в домашних условиях накачать попу.
  • 25.01.09 21:18
    »

    ответ для: Mimie

    Ну ноги тоже можно, но главное попу конечно
  • «   Mimie
    25.01.09 20:51
    »
    Ты хочешь увеличить только попу, но не ноги?
  • 25.01.09 15:16
    »

    ответ для: Микча

    kachai s otiagojeniem i dobioshsia maksimum rezultata.delai 16 povtorenii po 3 podhoda s vesom.mne pomogaet.nu i konechno luchshe delat kompleksno uprajnenia na vsio telo i chut bolshe na popu.budet super!!davai skoro leto shortiki odenesh i soblazniat
  • 25.01.09 15:13
    »
    Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на фотке или это нереально для моего строения?
  • 25.01.09 15:12
    »

    ответ для: Б@б@йк@

    Фотки это вещь такая... Там половина отфотошоплено, а остальная половина под таким ракурсом что не видно недостатков. Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на
  • 25.01.09 15:01
    »

    ответ для: Микча

    sudia po fotkam u tebia vsio normalno i popa i talia est.a po obiomam deistvitelno kak to ne ochen.
    a voobje vipadi s gantelkami i prisedania ochen horosho kachaut popu
  • 25.01.09 14:57
    »

    ответ для: Б@б@йк@

    Может кому-то и нравятся модели, но я хочу быть сексуальной с пышными формами, а не палкой блин((
  • 25.01.09 14:05
    »
    esli ti s takim parametrami rabotaesh modeliu to chio togda paritsia.
  • «   catAnn
    25.01.09 13:51
    »
    u menya tozhe byla s popoi “problema“ - malen'kaya... potom zanyalas yogoi(est specialnye uprazhneniya na otdelnye gruppy myshc) i popa stala bolee uprugoi da i uveli4ilas azh na 3 sm, hotya ya ne tolstela. prosto podka4alas. Polaz' na saitah yogi dlya na4ala :))) mozhet, naidew etot kompleks ;)
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
ре­ши­лась на мам­мо­пла­сти­ку! кто про­шёл через это, рас­ска­жи­те.»
по­со­ве­туй­те с пла­тьем. вы бы но­си­ли та­кое и как? фо­то »
кра­си­вое у ме­ня ли­цо?»
в вы­пис­ке на­пи­са­но: апо­плек­сия пра­во­го яич­ни­ка, боле­вая фор­ма. как так? яич­ник це­лый, опе­ра­ции »
мч мо­ей млад­шей сест­ры ее оби­жа­ет. по­дав­ля­ет, уни­жа­ет, ма­шет ру­ка­ми. она его обес­пе­чи­ва­ет. »
ку­ри­ца в слив­ках с гри­ба­ми! кто-ни­будь го­то­вил та­кое блю­до? как сде­лать так, чтобы слив­ки »
фильм ма­ле­на - про­сто по­тря­са­ю­щий фильм. бел­луч­чи бес­по­доб­на! фо­то.»
ока­за­лось, я - лю­бов­ни­ца. она ни в чём не ви­но­ва­та, я - то­же! я не мо­гу это про­сто так оста­вить! »
как и где най­ти нор­маль­ную ра­бо­ту в ин­тер­не­те? под­ска­жи­те, по­де­ли­тесь.»
со­сед­ка да­ла мо­е­му му­жу сжечь у нас в печ­ке во­ло­сы сво­е­го му­жа. что это мо­жет быть?»
мне 29. за­муж не хо­чу, де­тей то­же, люб­лю уха­жи­вать за со­бой, спать. я не хо­чу бы­то­вых про­блем »
в пред­ве­рии празд­ни­ка жда­ла по­да­рок от му­жа - со­ба­ку, но ку­да мы ни ез­ди­ли - од­но на­ду­ва­тель­ство »
а кто-ни­будь поль­зу­ет­ся про­фес­сио­наль­ной кос­ме­ти­кой для ли­ца? ка­ких ма­рок? »
не мо­гу вы­брать сум­ку! фо­то двух су­мок. ка­кая луч­ше?»
оце­ни­те ме­ня! ин­те­рес­но, как я вы­гля­жу? ин­те­рес­но как я вы­гля­жу? »
он в раз­во­де и есть ма­лень­кий ре­бе­нок. ре­бен­ка очень лю­бит, обес­пе­чи­ва­ет. сто­ит ли на­чи­нать »
не вы­хо­жу в клу­бы, в ка­кой-то мо­мент ста­ло жут­ко, что я ху­же дру­гих! ва­ше мне­ние по по­во­ду »
4-х ра­зо­вое пи­та­ние, эф­фек­тив­но для по­ху­де­ния? »
рев­ность - ко­нец от­но­ше­ний. что бы­ло вче­ра - пин­ки в спи­ну - это вы­ше всех гра­ниц. как вы­рвать­ся? »
как вам та­кая курт­ка? ка­кой цвет луч­ше взять?»
кто про­бо­вал элек­трон­ные те­сты на ову­ля­цию клеа блю? на­сколь­ко они прав­ди­вы? »
- 40 кг! я не да­ла по­бла­жек жи­ру! ху­дею к пляж­но­му се­зо­ну! мое фо­то!»
юби­лей мо­ей лю­би­мой ма­моч­ки. по­со­ве­туй­те, что по­да­рить на 50 лет? ду­ма­ла торт за­ка­зать, но »
что де­лать, ес­ли в ме­ня влю­бил­ся кот? ко­гда пой­ма­ет мышь, несет мне её по­ка­зы­вать. спим вме­сте. »
кра­си­вое ли пла­тье? »
как я вам? что ска­же­те? фо­то.»
у него этих иг­ру­шек за­ва­лись. по­ку­па­е­те вы зна­ко­мым де­тям сла­до­сти или иг­руш­ки ко­гда иде­те »
вам ка­жет­ся, что ва­ша внеш­ность аб­со­лют­но обыч­ная и неин­те­рес­ная?»
вас ко­гда-ни­будь пе­ре­драз­ни­ва­ли ва­ши пар­ни, ко­гда вы пла­ка­ли? у ме­ня бы­ло. сей­час вспо­ми­наю »
туа­лет­ная во­да halloween kiss sexy. кто поль­зо­вал­ся та­ки­ми, как вам?»
на сле­ду­ю­щий день по­шла кровь, ти­по ма­жу­щих ме­сяч­ных. сде­ла­ла тест - не про­яви­лась ни од­на »
пе­ре­спа­ла с дру­гим пар­нем. чув­ствую се­бя пар­ши­во. я по­ня­ла, что люб­лю сво­е­го. го­во­рить или »
от­ку­да та­кие пар­ни бе­рут­ся, ко­то­рые с ис­крен­ней лю­бо­вью на ру­ках прям тас­ка­ют? »
ищу по­друг (за­муж­них или сво­бод­ных) для сов­мест­ных про­гу­лок. я за­му­жем, есть сы­но­чек. »
вме­сте пол­го­да. он за это вре­мя ни ра­зу не при­гла­сил ме­ня до­мой. как вы ду­ма­е­те, по­че­му? на­ча­ла »
за­держ­ка три дня, бе­лые вы­де­ле­ния, бо­лит низ жи­во­та. тест от­ри­ца­тель­ный.»
при ка­ких об­сто­я­тель­ствах про­изо­шел ваш пер­вый по­це­луй? по­нра­вил­ся ли он вам? »
как раз­ве­сти пар­ня на от­но­ше­ния и вни­ма­ние? ата­кую его вир­ту­аль­но! взя­ла его фа­ми­лию. что »
чем по­кра­сить пас­халь­ные яй­ца, кро­ме лу­ко­вых пе­рьев и ма­га­зин­ной крас­ки? »
све­кровь по­да­ри­ла му­жу тру­сы с над­пи­сью хо­ло­стяк. ме­ня за­де­ло. как вы ду­ма­е­те, она спе­ци­аль­но? »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.