Главная / Клубы / Советы фитнес тренера
В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: фитнес, тренировки, упражнения, питание, травмы.

На Ваши вопросы отвечает
Владимир Северов, Сертифицированный FPA персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, дипломированный педагог, член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), персональный фитнес тренер клуба "Зебра на Автозаводской"

обсуждения

  • **Плюсик**
    30.04.10 17:11
     

    ответ для: Darri

    А попа от такого упражнения не будет еще меньше! Так страшно лишиться последних сантиметров попы...
  • masha_klybnihka
    28.02.10 20:08
     

    Блин, помогите.. у меня две проблемы мне нужно набрать вес хотя бы 5 кг.. не получкется почему то .... и нужно увеличить грудь как это сделать?(((
  • сама в себе
    04.01.10 22:36
     
    Блин...неужели чтоб получить упругую красивую а главное “выпуклую“ попу нужно много есть....год назад я была 50 кг..у меня была изумительная попа...а сейчас я 45 кг...и попы вообще нестало...ладно хоть грудь осталась... люблю штанишки полностью в обтяжку, но сейчас они на мне смотрятся ужастно..что мне делать??помогите..((я согласна уже на всё!!!
  • Darri
    25.01.09 22:29
     
    встаешь на четвереньки.
    поднимаешь одну ногу параленьно полу.
    сгибаешь ее в коленке.
    и дальше делаешь движения, как будто
    на тебя потолок опускается, а ты его ногой ПЯТКОЙ обратно толкаешь.
    Попа горить!!! ух!!
    И накачивается хорошо.
    А так, лыжи - твой спорт.
  • Khadishat
    25.01.09 22:09
     
    Esli figura yabloko - to nichego tebe ne pomojet!!! A na fotke popki silikonovie.... takuyu ti mojesh imet posle operacii!!!
  • kcuna
    25.01.09 21:45
     
    Делай глубоки выпады, приседы главное глубокие, только не пей гармоны, а то может разнести
  • Mimie
    25.01.09 21:37
     

    ответ для: Микча

    Вот у меня строение, как у колобка больше. Ну яблоко, то бишь.
    Поэтому я очень хотела накачать попу и ноги для пропорциональности. Мне больше нравятся фигуры как у латиноамериканок - стройный стан и аппетитная попа.
    Я стала смотреть какой вил спорта развивает подобную фигуру. Естественно, у танцовщиц и у фигуристок подобные фигуры. Так как лед не люблю, то выбрала танцы. Результаты стали заметны через 2 месяца.
    А потом нашла индийские танцы (бхаратнатьям), где одно из основных положений - полуприсев, да и вообще много приседаний. Вот ТАМ действительно идет крутая нагрузка на попу и бедра.
    Не знаю есть ли в твоем городе такие танцы, но если найдешь, то я рекомендую сходить хотя бы 1 раз попробовать.
  • angelindisguise
    25.01.09 21:27
     
    Купи гриф, блины и гантели. Пару тренажеров можно. Тогда может и получится в домашних условиях накачать попу.
  • Микча
    25.01.09 21:18
     

    ответ для: Mimie

    Ну ноги тоже можно, но главное попу конечно
  • Mimie
    25.01.09 20:51
     
    Ты хочешь увеличить только попу, но не ноги?
  • Б@б@йк@
    25.01.09 15:16
     

    ответ для: Микча

    kachai s otiagojeniem i dobioshsia maksimum rezultata.delai 16 povtorenii po 3 podhoda s vesom.mne pomogaet.nu i konechno luchshe delat kompleksno uprajnenia na vsio telo i chut bolshe na popu.budet super!!davai skoro leto shortiki odenesh i soblazniat
  • Микча
    25.01.09 15:13
     
    Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на фотке или это нереально для моего строения?
  • Микча
    25.01.09 15:12
     

    ответ для: Б@б@йк@

    Фотки это вещь такая... Там половина отфотошоплено, а остальная половина под таким ракурсом что не видно недостатков. Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на
  • Б@б@йк@
    25.01.09 15:01
     

    ответ для: Микча

    sudia po fotkam u tebia vsio normalno i popa i talia est.a po obiomam deistvitelno kak to ne ochen.
    a voobje vipadi s gantelkami i prisedania ochen horosho kachaut popu
  • Микча
    25.01.09 14:57
     

    ответ для: Б@б@йк@

    Может кому-то и нравятся модели, но я хочу быть сексуальной с пышными формами, а не палкой блин((
  • Б@б@йк@
    25.01.09 14:05
     
    esli ti s takim parametrami rabotaesh modeliu to chio togda paritsia.
  • catAnn
    25.01.09 13:51
     
    u menya tozhe byla s popoi “problema“ - malen'kaya... potom zanyalas yogoi(est specialnye uprazhneniya na otdelnye gruppy myshc) i popa stala bolee uprugoi da i uveli4ilas azh na 3 sm, hotya ya ne tolstela. prosto podka4alas. Polaz' na saitah yogi dlya na4ala :))) mozhet, naidew etot kompleks ;)
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





это ко­рот­кое сва­деб­ное пла­тье сто­ит 22 ты­ся­чи. или это до­ро­го для него? фо­то.
да­вай­те со­зда­дим друж­ную ко­ман­ду и по­ху­де­ем всем на­зло! мой рост 160, вес 65.
оцен­ка внеш­но­сти. как я вам? (опрос­ник)
в боль­ни­це по­те­ря­ли мед­кар­точ­ку ре­бен­ка, а там все дан­ные за 8 лет его жиз­ни. что мне де­лать?
у ме­ня отец вче­ра по­пал в боль­ни­цу с ин­суль­том. по­ка он в ре­ани­ма­ции. но я да­же не пред­став­ляю, что бу­дет даль­ше. что по­том с ним до­ма де­лать?
11 “н“ в ме­ся­це в уни­ве­ре - это очень мно­го?
со­би­раю ком­па­нию с 17.10 на под­счет ка­ло­рий и дроб­ное пи­та­ние. по­мо­гу рас­счи­тать ре­ко­мен­ду­е­мую ка­ло­рий­ность, нор­му бел­ков. при­со­еди­няй­тесь!
вот та­кой лев у ме­ня по­лу­чил­ся из по­ли­мер­ной гли­ны. фо­то
от­ше­лу­ши­ва­ю­щая мас­ка-нос­ки для ног. пя­точ­ки бу­дут, как у мла­ден­ца. про­сто, эко­но­мич­но при­во­ди­те свои нож­ки в по­ря­док да­моч­ки!
как вы ре­а­ги­ру­е­те на то, что у дру­гих есть та­кие же ве­щи как и у вас? сму­ща­е­тесь?
у ме­ня де­прес­сия. чув­ствую се­бя пол­ным ни­что­же­ством. я пы­та­юсь уха­жи­вать со со­бой, но тол­ку от это­го нет. что де­лать? мо­жет вы под­ска­же­те что-ни­будь?
быв­шая мо­е­го муж­чи­ны до­ста­ла. ей пред­ла­га­ли по­мощь. по­том ведь он за­хо­тел при­знать ре­бен­ка, ма­ло ли осту­пил­ся че­ло­век, ведь лю­бит ме­ня. ко­гда она уже пой­мет это на­ко­нец?
ка­кой по­да­рок по­да­рить пар­ню на день рож­де­ния до 30 ев­ро?
по­со­ве­туй­те, как быть? кто хо­дил на встре­чи по­сле зна­ком­ства на сз, ку­да вы хо­ди­ли? в чем? о чем го­во­ри­ли? всё ли глад­ко про­шло?
ху­день­кая бы­ла - ни­ко­го не бы­ло, тол­стень­кая сей­час - то­же ни­ко­го нет. мне не ну­жен секс, мне нуж­ны объ­я­тия и по­це­луи лю­би­мо­го че­ло­ве­ка. пред­став­ля­е­те, как это класс­но про­сто
мы не па­ра, ес­ли он ез­дит по все­му све­ту, ку­ша­ет в ре­сто­ра­нах, а я си­жу до­ма и ни­ку­да даль­ше но­са не вы­со­вы­ва­лась? мне-то и одеть тол­ком нече­го!
ста­вил ли кто-ли­бо ме­зо­ни­ти? ка­ков эф­фект?
кто де­лал ла­зер­ную кор­рек­цию зре­ния по­втор­но? как все про­шло? не жа­ле­е­те? ка­кой ре­зуль­тат?
что это за га­ды? в ку­хон­ном шка­фу в кон­тей­не­рах, где хра­нит­ся кру­па, рас­пло­ди­лись вот та­кие бу­каш­ки. фо­то.
хо­чу по­ху­деть на 5-7 кг! под­ска­жи­те эф­фек­тив­ную ди­е­ту!
2 го­да вме­сте. бро­сил. 3 дня пла­ка­ла, пи­са­ла со­об­ще­ния, на­зва­ни­ва­ла, он не брал труб­ку. се­го­дня взял те­ле­фон и ска­зал: “я не хо­чу от­но­ше­ний, ты обу­за мне. мне на­до за­ра­бо­тать
со мной тво­рят­ся стран­ные ве­щи! я вя­ну. пол­го­да на­зад все на­ча­лось: по­сто­ян­ная сон­ли­вость, уста­лость, нерв­ни­чаю без при­чи­ны! с утра про­сы­па­юсь и ме­ня тря­сет. что это?
на­ткну­лась на ак­цию: при за­ка­зе ме­бе­ли на­тяж­ной по­то­лок в по­да­рок. раз­ве это им вы­год­но? в чем здесь под­вох?
через сколь­ко вре­ме­ни с на­ча­ла от­но­ше­ний вы по­зна­ко­ми­лись с ро­ди­те­ля­ми пар­ня, а он с ва­ши­ми?
пер­вый раз иду на свадь­бу. по­мо­ги­те с вы­бо­ром пла­тья. ки­дай­те фо­то. мне 20 лет и я ху­день­кая.
ко­му то­же не ве­зет с ра­бо­той-ка­рье­рой? у ме­ня не по­лу­ча­ет­ся най­ти хо­ро­шую ра­бо­ту.
один из са­мых кра­си­вых мо­ло­дых ак­тё­ров. как вам? фо­то
не хо­чу за­муж по од­ной про­стой при­чине - ме­ня это бе­сит! не хо­чу тол­стеть во вре­мя за­му­же­ства. не хо­чу пре­вра­щать­ся в до­мо­сед­ку. хо­чу, чтобы я с мо­им му­жем смот­ре­ли в од­ном
за­ме­ча­ли ли вы за сво­и­ми ди­рек­то­ра­ми дур­ные при­выч­ки? и ведь за­ме­ча­ние не сде­ла­ешь - ди­рек­тор!
кто уве­ли­чи­вал гу­бы? как дол­го схо­дит отек по­сле про­це­ду­ры?
по­ру­га­лись с му­жем. при­рев­но­ва­ла к ста­рой, тол­стой жен­щине. как быть? муж оби­дел­ся, но это я долж­на оби­жать­ся!
кто уез­жал из род­но­го го­ро­да по­сту­пать в вуз да­ле­ко (за 700 км и бо­лее). ку­да, как устро­и­лись, ка­кие слож­но­сти бы­ли и ка­кой сум­мы вам хва­ти­ло на пер­вое вре­мя? как сей­час
сно­ва на­ча­ла вы­пи­вать. пол­го­да не пи­ла во­об­ще. до это­го ска­за­ла се­бе: как во­об­ще мож­но от­ка­зать­ся от ви­на за ужи­ном? и в один мо­мент про­па­ла вся тя­га. бро­сать я не со­би­ра­юсь.
тех­ни­ка при­се­да­ния. как пра­виль­но при­се­дать, чтобы на­ка­чать по­пу?
сколь­ко вре­ме­ни долж­но прой­ти, чтобы за­быть и про­стить че­ло­ве­ка, ес­ли жи­ли вме­сте 4,5 го­да?
кто хо­дит вме­сте с му­жем на фит­нес? как про­хо­дят тре­ни­ров­ки?
ко­му сни­ма­ли швы? это очень боль­но? мне бу­дут сни­мать в по­не­дель­ник на паль­це, я бо­юсь, мне да­же пе­ре­вяз­ку де­ла­ют и боль­но
прав­да ли так по­лез­на спер­ма, как го­во­рят, и по­че­му?
по­со­ве­туй­те хо­ро­ший до­ро­гой пу­хо­вик на зи­му. имен­но пу­хо­вик. ка­кую фир­му луч­ше взять и мож­но фот­ки по­ки­дать.
ко­те­нок в туа­лет стал хо­дить в ло­ток по боль­шо­му, но по ма­лень­ко­му хо­дит на за­на­вес­ку и в при­хо­жей око­ло ков­ри­ка. я уста­ла его учить. что де­лать?
по­ху­де­ла на свою го­ло­ву! те­ло по­строй­не­ло, но ли­цо ста­ло ху­дым и чер­ты ли­ца ста­ли ужас­ны­ми. как по­сту­пить?
ка­кой са­мо­кат при­об­ре­сти? по­со­ве­туй­те ма­те­ри­а­лы и про­чие ха­рак­те­ри­сти­ки.
при­ня­тие се­бя! я раз­ре­ши­ла се­бе лю­бить так, как нуж­но мне и муж­чи­ну на­учи­ла то­му же. а вы жи­ве­те в гар­мо­нии или ло­ма­е­те се­бя под си­сте­му?
ва­ше мне­ние, пе­ре­езд в дру­гой го­род - это страш­но? как пе­ре­жить адап­та­цию?
у ме­ня хо­ро­шая фигу­ра, но не очень под­тя­ну­тая. не мо­гу за­ста­вить се­бя де­лать ка­кие-то упраж­не­ния. как при­учить се­бя к за­ня­ти­ям спор­том?
ла­зер­ная кор­рек­ция зре­ния в 40 лет. сто­ит ли или уже позд­но? где луч­ше сде­лать?
ну­жен пи­нок. да­вай­те вме­сте ху­деть. цель по­ху­де­ния 13 кг.
при­вя­за­лась к нему за все это вре­мя, се­мью его очень люб­лю, но лю­ди не ме­ня­ют­ся: ка­кой он есть, та­ким все­гда и бу­дет. а я не мо­гу и не хо­чу жить в ссо­рах без по­во­да. что
во сколь­ко лет вы впер­вые по­про­бо­ва­ли вод­ку? мне 20 лет, но я ни ра­зу не про­бо­ва­ла ее, из ал­ко­го­ля пью толь­ко сла­бые спирт­ные на­пит­ки.
“как за­ка­ля­лась сталь“. из-за этой книж­ки я и на­ча­ла чи­тать! она мне по­ка­за­ла, что ли­те­ра­ту­ра мо­жет быть ин­те­рес­ная.
с ка­ким цве­том во­лос луч­ше: с тем­ным или свет­лым? фо­то.
во­прос к тем, у ко­го есть свой биз­нес - про­дук­то­вый ма­га­зин. ка­кие у вас бы­ли за­тра­ты? сколь­ко? ка­кие труд­но­сти и под­вод­ные кам­ни есть с от­кры­ти­ем и ве­де­ни­ем про­дук­то­во­го
сколь­ко вре­ме­ни про­шло, преж­де чем вы за­ве­ли но­во­го пи­том­ца по­сле утра­ты?
о блес­ке в гла­зах! мно­гие об этом зна­ют, но мог­ли за­быть об этом. на­по­ми­наю - по­сту­ки­ва­е­те ак­ку­рат­но паль­ца­ми внут­рен­ние угол­ки глаз.
зна­ко­мая разо­зли­лась, что я не по­чи­сти­ла клет­ку для кро­ли­ков. я ей ска­за­ла, что она по­про­си­ла толь­ко о корм­ле­нии и все, я бы не со­гла­си­лась, ес­ли она про­си­ла бы о чист­ке
нас трое: он, я и его быв­шая же­на! он каж­дый день с ней пе­ре­пи­сы­ва­ет­ся, мо­ти­ви­руя тем, она в нем нуж­да­ет­ся, ей не у ко­го спро­сить со­ве­та, у нее мо­жет слу­чить­ся де­прес­сия.
кто ху­дел по ро­зен­гар­тен? ка­ки ва­ши ре­зуль­та­ты? вес об­рат­но вверх не пол­зет?
про­да­ем на­шу квар­ти­ру и по­ку­па­ем треш­ку с до­пла­той. ре­аль­но ли за 6 мил­ли­о­нов ку­пить треш­ку в г. ре­уто­во?
де­воч­ки, по­мо­ги­те! за­гна­ла за­но­зу от как­ту­са!
про­даю 2 пла­тья! ни ра­зу не но­си­ла. раз­мер 40.
а что бы вы сде­ла­ли, ес­ли бы по­па­ли на необи­та­е­мый ост­ров вдво­ем со страш­ным, некра­си­вым му­жи­ком?
бе­гать на­до на го­лод­ный же­лу­док или по­сле зав­тра­ка?
мо­жет ли на­сту­пить бе­ре­мен­ность, ес­ли во вре­мя па по­рвал­ся пре­зер­ва­тив, но мч ту­да ни­че­го не сде­лал? у ко­го так бы­ло? рас­ска­жи­те свои ис­то­рии.
ищу по­дру­гу или по­друг в спб! мне 23 го­да.
зу­бы ме­ша­ют жить. врач ска­зал, что в мо­ей си­ту­а­ции по­мо­гут толь­ко бре­ке­ты. де­нег на это нет. мож­но ли нор­маль­но жить с про­блем­ны­ми зу­ба­ми?
а ва­ши му­жья по­мо­га­ют ма­те­ри­аль­но сво­им ма­мам? ко­гда я за­во­жу те­му о день­гах и о его ма­ме, он на­чи­на­ет жут­ко бе­сить­ся, ти­па я небла­го­дар­ная, яко­бы его ма­ма для нас столь­ко
как в ка­за­ни до­брать­ся от ав­то­вок­за­ла до аэро­пор­та? я бу­ду там по­сле 8 ве­че­ра.
скраб для те­ла organic shop. мо­гу ска­зать од­но - за­ме­ча­тель­но! те­перь этот скраб за­нял по­чет­ное ме­сто сре­ди мо­их лю­бим­чи­ков!
мо­ло­дой че­ло­век не встре­тил по­сле ра­бо­ты и да­же не по­зво­нил и не по­ин­те­ре­со­вал­ся, как я до­бра­лась до до­ма. как се­бя по­ве­сти? сто­ит ли что-то го­во­рить?
мяг­кие иг­руш­ки во дво­рах. за­чем их лю­ди при­би­ва­ют к де­ре­вьям?
как по­бо­роть чув­ство, что те­бе из­ме­ня­ют? мне все вре­мя ка­жет­ся, что он уви­дит ка­кую-то кра­си­вую де­вуш­ку или же ста­рую зна­ко­мую и влю­бит­ся.
у ко­го по­лу­чи­лось успеш­но со­здать свой ин­тернет-ма­га­зин, ко­то­рый сей­час при­но­сит при­быль?
у от­ца рак же­луд­ка, нуж­но де­лать опе­ра­цию, мо­жет кто зна­ет сколь­ко сто­ит опе­ра­ция в москве?
по­че­му жен­щи­ны воз­му­ща­ют­ся, что сей­час так мно­го жад­ных му­жи­ков, но сво­их сы­но­вей учат ни­ко­му не да­вать свои иг­руш­ки, и что на­до все свое иметь? раз­ве не они са­ми рас­тят
кто поль­зу­ет­ся ка­лен­дар­ным ме­то­дом кон­тра­цеп­ции? как дей­ству­ет? муж пре­зер­ва­ти­вом поль­зо­вать­ся не хо­чет, а я не хо­чу ни­ка­кие таб­лет­ки, све­чи, а тем бо­лее спи­раль.
сто­ит ли бо­роть­ся за та­кие от­но­ше­ния? с до­ку­мен­та­ми я са­ма бе­гаю, его да­же не ин­те­ре­су­ет ни­че­го из это­го, са­мой раз­би­рать­ся со всем. ду­маю на­брать­ся тер­пе­ния или же сра­зу
кто лю­бит ар­чи­баль­да кро­ни­на? ка­кая кни­га из-под его пе­ра вам боль­ше все­го нра­вит­ся?
ес­ли ва­шей се­мье нуж­на круп­ная сум­ма де­нег и ва­ши ро­ди­те­ли мо­гут вам по­мочь, то вы по­том эти день­ги воз­вра­ща­е­те или нет?
на­рас­ти­ла во­ло­сы. те­перь му­ча­юсь, так как они очень пу­та­ют­ся! чем вы спа­са­е­тесь? ка­ки­ми сред­ства­ми поль­зу­е­тесь?
де­воч­ки, не до­во­ди­те се­бя до та­ко­го со­сто­я­ния, чтоб вам от него нуж­но бы­ло ху­деть на 30 кг!
я хо­чу стать вра­чом! есть ли смысл по­сту­пать в мед­ин­сти­тут в 30 лет?
мои кук­лы из ка­про­но­вых кол­го­ток. фо­то.
оста­лось сбро­сить 10 кг. как не со­рвать­ся?
яго­ды год­жи. кто про­бо­вал?
по­че­му рас­тут лиш­ние зу­бы? у че­ло­ве­ка долж­но быть 32 зу­ба по идеи, а у ме­ня 33
вче­ра на оче­ред­ное: “ну, как со­бе­се­до­ва­ние?“ я раз­ра­зи­лась кри­ком: “что ты так пе­ре­жи­ва­ешь? най­ду я ра­бо­ту, не бу­ду до­ма я си­деть!“ мо­ло­дой че­ло­век оби­дел­ся. от этих по­сто­ян­ных
у па­пы недав­но был ин­сульт. сей­час его вы­пи­са­ли из боль­ни­цы и впе­ре­ди дол­гий путь ре­а­би­ли­та­ции. как дол­го че­ло­век мо­жет ле­жать без дви­же­ния по­сле ин­суль­та?
а вы прав­да счи­та­е­те что кос­ме­ти­ку люкс толь­ко ду­ра­ки по­ку­па­ют?
через неде­лю мы с мч по­да­ём за­яв­ле­ние в загс. у ме­ня бы­ла очень небла­го­звуч­ная фа­ми­лия по от­цу и я ме­сяц на­зад по­ме­ня­ла ее на фа­ми­лию ма­мы. как вы счи­та­е­те, мо­гут ли со­труд­ни­ки
ко­гда вби­ваю в гугл свой ста­рый ник и смот­рю кар­тин­ки, то по­яв­ля­ют­ся мои фо­то с это­го сай­та. как их убрать?
1000 ка­ло­рий в день. эф­фек­тив­на ли эта ди­е­та и есть ли ре­зуль­та­ты?
хо­чу по­де­лить­ся с ва­ми мо­им луч­шим сред­ством от бо­лез­нен­ных ме­сяч­ных - про­чи­та­ла про ибу­про­фен. с тех пор я не знаю что та­кое боль во вре­мя ме­сяч­ных! мо­жет ко­му-то еще по­мо­жет!
му­ча­ет осте­о­хонд­роз шей­но-груд­но­го от­де­ла. рас­ска­жи­те о ва­шем опы­те по­хо­да к ма­ну­аль­но­му те­ра­пев­ту.
как вам та­кие коль­ца? пер­вое для по­молв­ки, вто­рое об­ру­чаль­ное. фо­то
боль­шая шка­тул­ка для укра­ше­ний. фо­то. но­вая.
ка­кой у вас овер­лок? чем он вас устра­и­ва­ет? в чем разо­ча­ро­ва­лись?
по­да­ри­ла ма­ме ай­пад ми­ни, а сест­ра хо­чет у нее за­брать. что де­лать? что ска­зать сест­ре, чтоб не оби­де­лась?
кто бро­сил ку­рить с по­мо­щью та­бек­са? вред­но ли? тол­сте­ешь?
что оде­вать на по­хо­ро­ны? знаю, что нуж­но быть во всё чер­ном, но что де­лать, ес­ли дан­ной цве­то­вой гам­мы нет?
“ки­да­ли“ ли у ко­го-ни­будь му­жа с зп или пре­ми­ей? как вы­хо­ди­ли из си­ту­а­ции?