Главная / Клубы / Советы фитнес тренера
     
В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: фитнес, тренировки, упражнения, питание, травмы.

На Ваши вопросы отвечает
Владимир Северов, Сертифицированный FPA персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, дипломированный педагог, член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), персональный фитнес тренер клуба "Зебра на Автозаводской"

КАК УВЕЛИЧИТЬ ПОПУ? КАКИЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ?

Спасите помогите! Хочу большую женскую попу, а у меня маленькая совсем и плоская! Подскажите какие делать упражнения(в домашних условиях) и может какие-то пищевые добавки или гормоны, а то я в свои 21 как мальчик(((И вообще каковы шансы сделать попу большой если у меня “палкообразное“ строение?(При росте 176 вес 55, параметры 82/68/85)





автор:   Микча , 25.01.09 13:35   +17   +44405

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • 30.04.10 17:11
    »

    ответ для: Darri

    А попа от такого упражнения не будет еще меньше! Так страшно лишиться последних сантиметров попы...
  • 28.02.10 20:08
    »

    Блин, помогите.. у меня две проблемы мне нужно набрать вес хотя бы 5 кг.. не получкется почему то .... и нужно увеличить грудь как это сделать?(((
  • 04.01.10 22:36
    »
    Блин...неужели чтоб получить упругую красивую а главное “выпуклую“ попу нужно много есть....год назад я была 50 кг..у меня была изумительная попа...а сейчас я 45 кг...и попы вообще нестало...ладно хоть грудь осталась... люблю штанишки полностью в обтяжку, но сейчас они на мне смотрятся ужастно..что мне делать??помогите..((я согласна уже на всё!!!
  • «   Darri
    25.01.09 22:29
    »
    встаешь на четвереньки.
    поднимаешь одну ногу параленьно полу.
    сгибаешь ее в коленке.
    и дальше делаешь движения, как будто
    на тебя потолок опускается, а ты его ногой ПЯТКОЙ обратно толкаешь.
    Попа горить!!! ух!!
    И накачивается хорошо.
    А так, лыжи - твой спорт.
  • 25.01.09 22:09
    »
    Esli figura yabloko - to nichego tebe ne pomojet!!! A na fotke popki silikonovie.... takuyu ti mojesh imet posle operacii!!!
  • «   kcuna
    25.01.09 21:45
    »
    Делай глубоки выпады, приседы главное глубокие, только не пей гармоны, а то может разнести
  • «   Mimie
    25.01.09 21:37
    »

    ответ для: Микча

    Вот у меня строение, как у колобка больше. Ну яблоко, то бишь.
    Поэтому я очень хотела накачать попу и ноги для пропорциональности. Мне больше нравятся фигуры как у латиноамериканок - стройный стан и аппетитная попа.
    Я стала смотреть какой вил спорта развивает подобную фигуру. Естественно, у танцовщиц и у фигуристок подобные фигуры. Так как лед не люблю, то выбрала танцы. Результаты стали заметны через 2 месяца.
    А потом нашла индийские танцы (бхаратнатьям), где одно из основных положений - полуприсев, да и вообще много приседаний. Вот ТАМ действительно идет крутая нагрузка на попу и бедра.
    Не знаю есть ли в твоем городе такие танцы, но если найдешь, то я рекомендую сходить хотя бы 1 раз попробовать.
  • 25.01.09 21:27
    »
    Купи гриф, блины и гантели. Пару тренажеров можно. Тогда может и получится в домашних условиях накачать попу.
  • 25.01.09 21:18
    »

    ответ для: Mimie

    Ну ноги тоже можно, но главное попу конечно
  • «   Mimie
    25.01.09 20:51
    »
    Ты хочешь увеличить только попу, но не ноги?
  • 25.01.09 15:16
    »

    ответ для: Микча

    kachai s otiagojeniem i dobioshsia maksimum rezultata.delai 16 povtorenii po 3 podhoda s vesom.mne pomogaet.nu i konechno luchshe delat kompleksno uprajnenia na vsio telo i chut bolshe na popu.budet super!!davai skoro leto shortiki odenesh i soblazniat
  • 25.01.09 15:13
    »
    Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на фотке или это нереально для моего строения?
  • 25.01.09 15:12
    »

    ответ для: Б@б@йк@

    Фотки это вещь такая... Там половина отфотошоплено, а остальная половина под таким ракурсом что не видно недостатков. Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на
  • 25.01.09 15:01
    »

    ответ для: Микча

    sudia po fotkam u tebia vsio normalno i popa i talia est.a po obiomam deistvitelno kak to ne ochen.
    a voobje vipadi s gantelkami i prisedania ochen horosho kachaut popu
  • 25.01.09 14:57
    »

    ответ для: Б@б@йк@

    Может кому-то и нравятся модели, но я хочу быть сексуальной с пышными формами, а не палкой блин((
  • 25.01.09 14:05
    »
    esli ti s takim parametrami rabotaesh modeliu to chio togda paritsia.
  • «   catAnn
    25.01.09 13:51
    »
    u menya tozhe byla s popoi “problema“ - malen'kaya... potom zanyalas yogoi(est specialnye uprazhneniya na otdelnye gruppy myshc) i popa stala bolee uprugoi da i uveli4ilas azh na 3 sm, hotya ya ne tolstela. prosto podka4alas. Polaz' na saitah yogi dlya na4ala :))) mozhet, naidew etot kompleks ;)
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
оце­ни­те фигу­ру. фо­то »
ча­сто ли вы пу­те­ше­ству­е­те по дру­гим стра­нам и ка­кая стра­на очень по­нра­ви­лась, оста­вив мас­су »
са­мое кра­си­вое ме­сто, в ко­то­ром вы бы­ли? ка­кое? что вас по­ра­зи­ло?»
как спра­вить­ся со зло­стью и нена­ви­стью к сво­им вра­гам? хо­чет­ся ме­сти, чтобы им бы­ло пло­хо! »
зу­бы, ал­лер­гия или не на­е­да­ет­ся? ре­бе­нок орет це­лы­ми дня­ми до позд­ней но­чи. пе­ди­ат­ры ни­че­го »
имен­но жен­щи­ны, про­хо­дя ми­мо, силь­но тол­ка­ли и де­ла­ли вид, что ни­че­го не про­изо­шло. что это »
квар­тир­ный во­прос. не хо­чу об­ра­щать­ся к аген­там, как най­ти соб­ствен­ни­ка и не на­ткнуть­ся на »
ре­бен­ку 2 го­да. очень пу­га­ет­ся от ка­ко­го-ни­будь шу­ма. это ненор­маль­но. по­че­му он так силь­но »
безум­но за­ви­дую од­но­групп­ни­це - она очень кра­си­вая. умом по­ни­маю, что так нель­зя, но не мо­гу. »
ко­му из вас ко­гда-ли­бо при­хо­ди­лось уез­жать в ко­ман­ди­ров­ки по ра­бо­те или учё­бе? как пе­ре­жи­ва­ли »
по­мо­ги­те на­звать кроль­чи­ху. »
кто хо­дил на ан­ти­цел­люлит­ный мас­саж? по­мог ли он вам из­ба­вить­ся от жи­во­та? »
за сколь­ко вы по­ку­па­ли ко­ляс­ку для ма­лы­шей? ка­кой фир­мы? »
как вы го­то­ви­те фигу­ру к ле­ту? как сроч­но по­ху­деть? »
а вы хо­ди­те в са­ло­ны по ку­по­нам? я стес­ня­юсь. и по­ба­и­ва­юсь, что ма­сте­ра да­же на­пря­гать­ся не »
сто­ит ли де­лать из од­нуш­ки сту­дию? у ме­ня в го­ло­ве есть про­ект: вме­сто кла­дов­ки сде­лать ни­шу, »
ай­фон. как раз­бло­ки­ро­вать? »
да­е­те ли вы сво­им дет­кам ор­бит дет­ский? вы­шел спор по по­во­ду то­го, что нель­зя его да­вать - »
то­ни­ро­вать или не то­ни­ро­вать во­ло­сы? по­со­ве­туй­те»
встре­ча­юсь с муж­чи­ной, ему 45, мне 30. то го­во­рит, что лю­бит быв­шую, то что ме­ня. как его »
по­про­си­ла вос­пи­та­те­ля по­звать ка­тю, но та ска­за­ла, что нель­зя чу­жи­ми ро­ди­те­лям раз­би­рать­ся »
ка­кой до­ход счи­та­ет­ся чер­той бед­но­сти. ме­ня убе­ди­ли, что 15 ты­сяч са­мый ми­ни­мум, все что ни­же »
оце­ни­те! на сколь­ко лет вы­гля­жу? фо­то. »
муж на­шел ста­рые фо­то, на ко­то­рый па­рень, ко­то­рый мне ко­гда-то нра­вил­ся. по­рвал их. ка­жет­ся, »
дев­чон­ки из са­ра­то­ва, пи­ши­те! »
у ко­го не бы­ло свадь­бы, а бы­ла про­сто рос­пись в загсе? по ка­ким при­чи­нам? не жа­ле­е­те об этом? »
кто с лиш­ним ве­сом хо­дил к остео­па­ту? пи­шут, что это по­мо­га­ет по­ху­деть. я так за­го­ре­лась, »
про­бо­ва­ли ли вы ху­деть с по­мо­щью ванн с со­дой? был ли эф­фект? »
в чем ид­ти на свадь­бу? в пла­тье не хо­чет­ся, хо­чу брю­ки клас­си­ку с блу­зой и вы­со­кие каб­лу­ки. »
вы влюб­ля­лись в ге­ро­ев филь­мов? »
све­кровь со­вер­ши­ла очень гад­кий по­сту­пок. об­ще­ние я с нею пре­кра­ти­ла. сто­ит вер­нуть ее до­ро­гой »
что при­го­то­вить пар­ню в день рож­де­ния на ужин? хо­чет­ся его по­ра­до­вать чем-ни­будь но­вень­ким. »
где мож­но ку­пить коль­цо все­вла­стия (пар­ню в по­да­рок)?»
хо­ди­ли ли вы на 1 или 2 сви­да­ние к пар­ню до­мой? чем это все кон­чи­лось? вы не пе­ре­спа­ли? »
при­шла со­сед­ка с пре­тен­зи­ей, что я гром­ко кри­чу. и стыд­но, и нет. ес­ли не кри­чу, не по­лу­чаю »
ка­кое вре­мя го­да вам по ду­ше?»
про­па­ли день­ги с те­ле­фо­на. это тра­фик за­кон­чил­ся? по­ло­жи­ла се­бе на счет день­ги, за 5 ми­нут »
мой па­рень сме­ет­ся на­до мной! я как овощ! ино­гда са­ма удив­ля­юсь сво­е­му ту­пиз­му. что де­лать? »
за­ня­тие лю­бо­вью на 8 - 9 ме­ся­це бе­ре­мен­но­сти не по­вре­дит пло­ду? как вы по­сту­па­ли в та­кой си­ту­а­ции? »
на­ткну­лась в ин­тер­не­те на та­кую фигу­ру и не мо­гу ото­рвать глаз. очень кра­си­во! это от при­ро­ды »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.