Главная / Клубы / Советы фитнес тренера
     
В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: фитнес, тренировки, упражнения, питание, травмы.

На Ваши вопросы отвечает
Владимир Северов, Сертифицированный FPA персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, дипломированный педагог, член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), персональный фитнес тренер клуба "Зебра на Автозаводской"

КАК УВЕЛИЧИТЬ ПОПУ? КАКИЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ?

Спасите помогите! Хочу большую женскую попу, а у меня маленькая совсем и плоская! Подскажите какие делать упражнения(в домашних условиях) и может какие-то пищевые добавки или гормоны, а то я в свои 21 как мальчик(((И вообще каковы шансы сделать попу большой если у меня “палкообразное“ строение?(При росте 176 вес 55, параметры 82/68/85)





призы в клубах за лучшие комментарии: мультиварка, мясорубка, массажер, весы»

автор:   Микча , 25.01.09 13:35   +17   +43420

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • 30.04.10 17:11
    »

    ответ для: Darri

    А попа от такого упражнения не будет еще меньше! Так страшно лишиться последних сантиметров попы...
  • 28.02.10 20:08
    »

    Блин, помогите.. у меня две проблемы мне нужно набрать вес хотя бы 5 кг.. не получкется почему то .... и нужно увеличить грудь как это сделать?(((
  • 04.01.10 22:36
    »
    Блин...неужели чтоб получить упругую красивую а главное “выпуклую“ попу нужно много есть....год назад я была 50 кг..у меня была изумительная попа...а сейчас я 45 кг...и попы вообще нестало...ладно хоть грудь осталась... люблю штанишки полностью в обтяжку, но сейчас они на мне смотрятся ужастно..что мне делать??помогите..((я согласна уже на всё!!!
  • «   Darri
    25.01.09 22:29
    »
    встаешь на четвереньки.
    поднимаешь одну ногу параленьно полу.
    сгибаешь ее в коленке.
    и дальше делаешь движения, как будто
    на тебя потолок опускается, а ты его ногой ПЯТКОЙ обратно толкаешь.
    Попа горить!!! ух!!
    И накачивается хорошо.
    А так, лыжи - твой спорт.
  • 25.01.09 22:09
    »
    Esli figura yabloko - to nichego tebe ne pomojet!!! A na fotke popki silikonovie.... takuyu ti mojesh imet posle operacii!!!
  • «   kcuna
    25.01.09 21:45
    »
    Делай глубоки выпады, приседы главное глубокие, только не пей гармоны, а то может разнести
  • «   Mimie
    25.01.09 21:37
    »

    ответ для: Микча

    Вот у меня строение, как у колобка больше. Ну яблоко, то бишь.
    Поэтому я очень хотела накачать попу и ноги для пропорциональности. Мне больше нравятся фигуры как у латиноамериканок - стройный стан и аппетитная попа.
    Я стала смотреть какой вил спорта развивает подобную фигуру. Естественно, у танцовщиц и у фигуристок подобные фигуры. Так как лед не люблю, то выбрала танцы. Результаты стали заметны через 2 месяца.
    А потом нашла индийские танцы (бхаратнатьям), где одно из основных положений - полуприсев, да и вообще много приседаний. Вот ТАМ действительно идет крутая нагрузка на попу и бедра.
    Не знаю есть ли в твоем городе такие танцы, но если найдешь, то я рекомендую сходить хотя бы 1 раз попробовать.
  • 25.01.09 21:27
    »
    Купи гриф, блины и гантели. Пару тренажеров можно. Тогда может и получится в домашних условиях накачать попу.
  • 25.01.09 21:18
    »

    ответ для: Mimie

    Ну ноги тоже можно, но главное попу конечно
  • «   Mimie
    25.01.09 20:51
    »
    Ты хочешь увеличить только попу, но не ноги?
  • 25.01.09 15:16
    »

    ответ для: Микча

    kachai s otiagojeniem i dobioshsia maksimum rezultata.delai 16 povtorenii po 3 podhoda s vesom.mne pomogaet.nu i konechno luchshe delat kompleksno uprajnenia na vsio telo i chut bolshe na popu.budet super!!davai skoro leto shortiki odenesh i soblazniat
  • 25.01.09 15:13
    »
    Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на фотке или это нереально для моего строения?
  • 25.01.09 15:12
    »

    ответ для: Б@б@йк@

    Фотки это вещь такая... Там половина отфотошоплено, а остальная половина под таким ракурсом что не видно недостатков. Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на
  • 25.01.09 15:01
    »

    ответ для: Микча

    sudia po fotkam u tebia vsio normalno i popa i talia est.a po obiomam deistvitelno kak to ne ochen.
    a voobje vipadi s gantelkami i prisedania ochen horosho kachaut popu
  • 25.01.09 14:57
    »

    ответ для: Б@б@йк@

    Может кому-то и нравятся модели, но я хочу быть сексуальной с пышными формами, а не палкой блин((
  • 25.01.09 14:05
    »
    esli ti s takim parametrami rabotaesh modeliu to chio togda paritsia.
  • «   catAnn
    25.01.09 13:51
    »
    u menya tozhe byla s popoi “problema“ - malen'kaya... potom zanyalas yogoi(est specialnye uprazhneniya na otdelnye gruppy myshc) i popa stala bolee uprugoi da i uveli4ilas azh na 3 sm, hotya ya ne tolstela. prosto podka4alas. Polaz' na saitah yogi dlya na4ala :))) mozhet, naidew etot kompleks ;)
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
сек­су­аль­ный тип муж­чи­ны, как глав­ный ге­рой 50 от­тен­ков се­ро­го, грей, вас при­вле­ка­ет?»
оце­ни­те фо­то­гра­фии. на сколь­ко лет вы­гля­жу?»
пар­ня устра­и­ва­ет его ми­зер­ная зп. мы по­ру­га­лись, хо­чу рас­стать­ся. а са­мое глав­ное, что мы »
как вам кос­ме­ти­ка мар­ки greenmama?»
а вы бы оби­де­лись на это? ехать нам с ней по пу­ти, но тем не ме­нее, она вста­ет со­би­ра­ет­ся, »
у ко­го с пар­нем от­но­ше­ния год и боль­ше? ка­кие по­дар­ки вам де­лал па­рень и со­от­вет­ствен­но вы »
страх пе­ред на­шим бу­ду­щим! се­мья с ре­бен­ком, ипо­те­ка с еже­ме­сяч­ным пла­те­жом 30 000 руб­лей, »
эл­лип­ти­че­ский тре­на­жер torneo vento, есть у ко­го та­кой? по­де­ли­тесь от­зы­вом.»
ско­ро вес­на, по­ра ал­лер­гий. у ме­ня бу­дет мно­го ко­ман­ди­ро­вок, при­дет­ся слож­но.»
ско­ро к ги­не­ко­ло­гу. как убрать во­ло­сы в зоне би­ки­ни?»
жи­вем вме­сте с мч по­чти 7 лет. пред­ло­же­ния так и не до­жда­лась, хо­тя не раз на­ме­ка­ла, что ме­ня »
счи­та­е­те ли вы де­вуш­ку на этом фо­то иде­а­лом кра­со­ты? ес­ли нет, то по­че­му? на фо­то ка­д­жол.»
вы зна­е­те лю­дей, у ко­то­рых бы­ло несчаст­ное дет­ство? как сло­жи­лась их даль­ней­шая жизнь?»
в пер­вый раз ле­чу на са­мо­ле­те. как не по­те­рять­ся в аэро­пор­ту? рас­ска­жи­те по­этап­но все эта­пы »
кто де­лал эко, по­со­ве­туй­те кли­ни­ку в москве. ка­кие впе­чат­ле­ния от кли­ни­ки мать и ди­тя?»
что вам по­да­ри­ли ро­ди­те­ли на свадь­бу? до­воль­ны? о ка­ком сва­деб­ном по­дар­ке от ро­ди­те­лей мож­но »
ма­разм или мч са­дит­ся на шею? убеж­да­ет ме­ня, что без ал­ко­го­ля он не мо­жет вы­сту­пать, яко­бы, »
как с та­ки­ми усло­ви­я­ми жиз­ни мож­но ку­пить жи­лье? лиш­нюю ты­ся­чу не мо­жем от­ло­жить. ни­кто нам »
как вы ми­ри­тесь с пар­ня­ми, ес­ли на­ка­нуне вы бы­ли пья­ные?»
кто тя­нет­ся на шпа­гат? ка­кие из­ме­не­ния про­изо­шли с ва­ши­ми бед­ра­ми? ста­ли ши­ре или уже?»
бе­сит со­сед­ка! она ярая про­тив­ни­ца ку­ре­ния. я все пре­крас­но по­ни­маю, непри­я­тен за­пах, но мы »
мой рост 172, вес 69. вес ухо­дит мед­лен­но, а ино­гда и сто­ит на ме­сте. воз­мож­но ли по­ху­деть »
две но­чи сплю на по­лу. по­чи­тав раз­ные ста­тьи об этом, ре­ши­ла пол­но­стью от­ка­зать­ся от сна на »
на­ко­нец сде­ла­ла ри­но­пла­сти­ку! фо­то»
в филь­мах друж­ба есть, а в ре­аль­но­сти как? да­же двое по­друг бу­дут за спи­ной друг дру­га гря­зью »
ту­рец­кие кра­са­ви­цы! как они вам? по­че­му их муж­чи­ны счи­та­ют сла­вя­нок кра­си­вее? а вы как ду­ма­е­те? »
как бу­де­те от­но­сить­ся к че­ло­ве­ку, ко­то­рый про се­бя ни­че­го не рас­ска­зы­ва­ет, ес­ли он стра­да­ет »
я до ис­те­ри­ки бо­юсь на­се­ко­мых, бо­юсь под­ни­мать­ся по лест­ни­це в подъ­ез­де, а че­го вы бо­и­тесь? »
что вы ду­ма­е­те о де­вуш­ках, ко­то­рые счи­та­ют при­знан­ных кра­са­виц уро­ди­на­ми?»
ва­ше мне­ние по по­во­ду жен­ской ин­ту­и­ции. су­ще­ству­ет ли она? как у вас об­сто­ят де­ла с этим чув­ством? »
я це­ню се­бя толь­ко то­гда, ко­гда ко мне хо­ро­шо от­но­сят­ся дру­гие. хо­те­лось бы уже сей­час стать »
ко­гда за­рож­да­ет­ся ду­ша у ре­бен­ка? сра­зу при за­ча­тии или поз­же?»
как убрать жир с внут­рен­ней сто­ро­ны бед­ра»
лю­би­тель по­ще­ко­тать нер­вы. люб­лю: трил­ле­ры, ужа­сы, фан­та­сти­ку, ко­ме­дии. под­ска­жи­те ин­те­рес­ные »
как вам се­ри­ал ма­жор? ко­гда вый­дет но­вый се­зон? зна­ет мо­жет кто-то?»
вам бы­ва­ет стыд­но за сво­е­го му­жа? вот мой муж, на­при­мер, ра­бо­та­ет про­дав­цом сан­тех­ни­ки. и »
ми­лые де­воч­ки/жен­щи­ны, как ча­сто вы по­па­да­лись на удоч­ку мо­шен­ни­ков в ин­тер­не­те? рас­ска­жи­те »
он ска­зал, что я для него все рав­но бес­цен­на. как по­нять это сло­во - бес­цен­на?»
то­наль­ным кре­мом, по­ма­дой и те­ня­ми ка­ких фирм вы поль­зу­е­тесь?»
очень уста­ла от офис­ной ра­бо­ты. сей­час по­ни­маю, что это не мое и за­ни­ма­юсь я не тем, что нра­вит­ся. »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.