Главная / Клубы / Советы фитнес тренера
В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: фитнес, тренировки, упражнения, питание, травмы.

На Ваши вопросы отвечает
Владимир Северов, Сертифицированный FPA персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, дипломированный педагог, член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), персональный фитнес тренер клуба "Зебра на Автозаводской"

КАК УВЕЛИЧИТЬ ПОПУ? КАКИЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ?

Спасите помогите! Хочу большую женскую попу, а у меня маленькая совсем и плоская! Подскажите какие делать упражнения(в домашних условиях) и может какие-то пищевые добавки или гормоны, а то я в свои 21 как мальчик(((И вообще каковы шансы сделать попу большой если у меня “палкообразное“ строение?(При росте 176 вес 55, параметры 82/68/85)



начало обсуждений»  

  • 30.04.10 17:11
    »

    ответ для: Darri

    А попа от такого упражнения не будет еще меньше! Так страшно лишиться последних сантиметров попы...
  • 28.02.10 20:08
    »

    Блин, помогите.. у меня две проблемы мне нужно набрать вес хотя бы 5 кг.. не получкется почему то .... и нужно увеличить грудь как это сделать?(((
  • 04.01.10 22:36
    »
    Блин...неужели чтоб получить упругую красивую а главное “выпуклую“ попу нужно много есть....год назад я была 50 кг..у меня была изумительная попа...а сейчас я 45 кг...и попы вообще нестало...ладно хоть грудь осталась... люблю штанишки полностью в обтяжку, но сейчас они на мне смотрятся ужастно..что мне делать??помогите..((я согласна уже на всё!!!
  • «   Darri
    25.01.09 22:29
    »
    встаешь на четвереньки.
    поднимаешь одну ногу параленьно полу.
    сгибаешь ее в коленке.
    и дальше делаешь движения, как будто
    на тебя потолок опускается, а ты его ногой ПЯТКОЙ обратно толкаешь.
    Попа горить!!! ух!!
    И накачивается хорошо.
    А так, лыжи - твой спорт.
  • 25.01.09 22:09
    »
    Esli figura yabloko - to nichego tebe ne pomojet!!! A na fotke popki silikonovie.... takuyu ti mojesh imet posle operacii!!!
  • «   kcuna
    25.01.09 21:45
    »
    Делай глубоки выпады, приседы главное глубокие, только не пей гармоны, а то может разнести
  • «   Mimie
    25.01.09 21:37
    »

    ответ для: Микча

    Вот у меня строение, как у колобка больше. Ну яблоко, то бишь.
    Поэтому я очень хотела накачать попу и ноги для пропорциональности. Мне больше нравятся фигуры как у латиноамериканок - стройный стан и аппетитная попа.
    Я стала смотреть какой вил спорта развивает подобную фигуру. Естественно, у танцовщиц и у фигуристок подобные фигуры. Так как лед не люблю, то выбрала танцы. Результаты стали заметны через 2 месяца.
    А потом нашла индийские танцы (бхаратнатьям), где одно из основных положений - полуприсев, да и вообще много приседаний. Вот ТАМ действительно идет крутая нагрузка на попу и бедра.
    Не знаю есть ли в твоем городе такие танцы, но если найдешь, то я рекомендую сходить хотя бы 1 раз попробовать.
  • 25.01.09 21:27
    »
    Купи гриф, блины и гантели. Пару тренажеров можно. Тогда может и получится в домашних условиях накачать попу.
  • 25.01.09 21:18
    »

    ответ для: Mimie

    Ну ноги тоже можно, но главное попу конечно
  • «   Mimie
    25.01.09 20:51
    »
    Ты хочешь увеличить только попу, но не ноги?
  • 25.01.09 15:16
    »

    ответ для: Микча

    kachai s otiagojeniem i dobioshsia maksimum rezultata.delai 16 povtorenii po 3 podhoda s vesom.mne pomogaet.nu i konechno luchshe delat kompleksno uprajnenia na vsio telo i chut bolshe na popu.budet super!!davai skoro leto shortiki odenesh i soblazniat
  • 25.01.09 15:13
    »
    Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на фотке или это нереально для моего строения?
  • 25.01.09 15:12
    »

    ответ для: Б@б@йк@

    Фотки это вещь такая... Там половина отфотошоплено, а остальная половина под таким ракурсом что не видно недостатков. Я просто хочу знать смогу ли я получить попку типа как на
  • 25.01.09 15:01
    »

    ответ для: Микча

    sudia po fotkam u tebia vsio normalno i popa i talia est.a po obiomam deistvitelno kak to ne ochen.
    a voobje vipadi s gantelkami i prisedania ochen horosho kachaut popu
  • 25.01.09 14:57
    »

    ответ для: Б@б@йк@

    Может кому-то и нравятся модели, но я хочу быть сексуальной с пышными формами, а не палкой блин((
  • 25.01.09 14:05
    »
    esli ti s takim parametrami rabotaesh modeliu to chio togda paritsia.
  • «   catAnn
    25.01.09 13:51
    »
    u menya tozhe byla s popoi “problema“ - malen'kaya... potom zanyalas yogoi(est specialnye uprazhneniya na otdelnye gruppy myshc) i popa stala bolee uprugoi da i uveli4ilas azh na 3 sm, hotya ya ne tolstela. prosto podka4alas. Polaz' na saitah yogi dlya na4ala :))) mozhet, naidew etot kompleks ;)
 
войти на сайт через: 
бу­дучи ве­ду­щей шоу не по­лу­чит­ся ве­сти се­бя как хо­чешь, при­дет­ся пля­сать под дуд­ку сце­на­ри­стов.»
по­про­буй­те ли­ней­ку ке­рак­нил от ап­теч­ной мар­ки дю­крэ.»
вам нуж­но най­ти пар­ня дев­тве­ни­ка»
ну смот­ри­те. по­про­буй­те, от­зы­вы хо­ро­шие. мне-то из-за рис­ка он­ко­ло­ги нель­зя.»
люб­лю борщ,но ма­ми­ны щи-ше­девраль­ны- их»
спа­си­бо на доб­ром сло­ве и за со­вет.но уже позд­но с му­жем что то вы­яс­нять не на по­вы­ше­ных то­нах»
блин ка­кой кош­мар, че­го она ту­да шля­ет­ся, там уж вы хо­зяй­ка и са­ма зна­е­те как по­ря­док на­во­дить.»
с че­го вы взя­ли что все муж­чи­ны пре­да­те­ли? у ме­ня муж иде­аль­ный, не пьет, не ку­рит, не из­ме­ня­ет,»
а вы го­то­ви­те, по­то­му что так де­шев­ле или по­то­му что так при­вык­ли? ес­ли это при­выч­ка, то от­учай­те»
не жи­ли до свадь­бы вобще. в бра­ке 10 лет. ни­че­го не из­ме­ни­лось»
ско­ре все­го это дли­ный нос ви­де­ла»
ну и чё?вам эти лю­ди ко­то­рые уда­ли­лись как-то по­го­ду де­ла­ют?или по­мо­га­ют чем-то?вы же все»
же­на мо­жет по­пол­не­ла за вре­мя бра­ка­мо­ло­до­го те­ла за­хо­те­лосьи­ли на­до­е­ла»
я то­же до­ве­ла се­бя до та­ко­го пси­хо­за ди­ет­но­го, по­это­му пе­ре­шла на ин­ту­и­тив­ное пи­та­ние. те­перь»
а, ну раз та­кое де­ло, я ду­маю он бу­дет со­всем не про­тив та­ко­го спо­со­ба при­ми­ре­ния мой бы обал­дел,»
по­то­му что ес­ли их за­са­вить под­ра­ба­ты­вать, та­кой шум под­ни­мет­ся,как же , экск­плу­а­та­ция дет­ско­го»
ес­ли вам сей­час тя­же­ло его бро­сить, то сде­лай­те вид что все за­бы­ли, а са­ми ак­тив­но зай­ми­тесь»
вы­рос­ло ду­хов­но бла­го­да­ря совре­ме­ным га­д­же­там»
а что бу­де­те де­лать ко­гда пой­ма­е­те? так от­пи­ра­ет­ся? ты са­ма по­те­ря­ла а на ме­ня ва­лишь? и вы»
не знаю. у ме­ня см на­вер­ное и они тон­кие и вы­го­рев­шие на солн­це. как-то на са­мом де­ле ни­ко­гда»
и вто­рое ви­део как за­быть лю­би­мо­го :/./?=024»
нет,мне бы бы­ло не на что сни­мать,у нас съем от 12 сто­ит­ко­му­нал­ка. с мч жи­ву.»
да, и в этом чеп­це, мед­ле­но от­пол­зать в сто­ро­ну клад­би­ща»
вы толь­ко что иде­аль­но вы­ра­зи­ли мои мыс­ли и ме­ня опи­са­ли то­же хо­чу гу­лять, но по­том ду­маю»
со­глас­на с мне­ни­ем ни­же. ес­ли у неё та­кой стиль об­ще­ния, то на­до про­сто не па­рить­ся»
ко­гда как, за­ви­сит от ма­ка­рон, мо­гу про­мыть, мо­гу нет. но обя­за­тель­но до­бав­ляю мас­ло, чтобы»
ну не знаю, обыч­но на­прав­ля­ет к эн­до­кри­но­ло­гу и там сда­ет­ся ана­лиз на гор­мон и узи, мне ни­ка­ких»
это хо­ро­шо,ко­гда ма­ма так сде­ла­ет,чтобы стар­ше­му по­мощь с млад­шим не бы­ла в тя­гость и он с»
я вам ска­за­ла уже, на­учи­тесь вос­при­ни­мать кри­ти­куя по­чи­та­ла как вы огры­за­лись на каж­до­го,»
это еди­нич­ный слу­чай, и не с пер­во­го кад­ра по­лу­чи­лосьо­бычн вобще не по­лу­ча­юсь, осо­бе­но на»
пре­крас­но вас по­ни­маю. ес­ли бы кто-то по­жа­ло­вал­ся на бы­чок, на­при­мер, или дым - ну что-то»
нет, ко­неч­но. неуже­ли не вид­но, что пла­тье про­стое?»
рань­ше все вщи­пы­ва­ли, те­перь от­ра­щи­ва­ют. мо­да блин»
обыч­ные ста­ка­ны по 20мл или 250мл­мерь­те стоп­ка­ми»
ну не ле­та­ем ко­неч­но , но сей­час , ле­том ,на ма­шине 30 км ка­та­ем­ся с пят­ни­цы по вос­кре­се­нье-пон»
ес­ли вы 172 ро­стом, то я да­ла бы вам 5-56кг. по­то­му что у ме­ня та­кой же рост , вес 50 и я»
ес­ли квар­ти­ру, а не ком­на­ту. то це­на не ме­ня­ет­ся от кол-ва че­ло­век»
ме­нять нуж­но ра­бо­та,а не ухо­дить с неё»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 2 новых тем
+ 2301 дневников
+ 46839 комментариев
зарегистрировано всего: 785435
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.