Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. Необходимо строго соблюдать режим без изменений. Можно убрать какой-либо продукт в этом режиме(КРОМЕ БЕЛКОВ), но заменять его ничем нельзя.
Дробить приёмы пищи тоже нельзя.
Важные примечания:
✔Овощи варятся в воде без мясных бульонов/кубиков, можно добавлять соль, перец, приправу(без сахара и крахмала), лук, чеснок;
✔Салаты и блюда готовятся без МАСЛА;
✔ Можно пить стакан диетической содовой, где 0 Кал, белков и углеводов;
✔АЛКОГОЛЬ ЗАПРЕЩЕН В ЛЮБОМ ВИДЕ!!!Он замедляет обменный процесс;
✔Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара, можно заменитель сахара. МЕД и МОЛОКО нельзя;
✔Перекусы рекомендуются для хорошей работы обмена веществ, но через 2 часа после основного приема пищи и всего лишь:1 огурец или 1 морковь или листья салата.
✔Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
✔Если возникает желание повторить режим снова, то можно повторить два раза первую и четвёртую неделю.(1414) или снова 1234 или 1212
📌ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ📌
завтрак на всю неделю:
фрукты/ягоды в любом количестве (одного вида) + 1-2 яйца или творог (до 9% допустимо) 200 грамм
✔ПОНЕДЕЛЬНИК
обед: какой либо один вид фруктов/ягод в любом количестве
ужин: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья в любом количестве
✔ВТОРНИК
обед: курица без кожи, приготовленная без масла.
ужин: рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут.
✔СРЕДА
обед: любой белый сыр (до 20г жира в составе где указывается калорийность) или или творог (до 9% допустимо), 1 тост, помидоры.
ужин: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.
✔ЧЕТВЕРГ
обед: любой один вид фруктов/ягод в любом количестве
ужин: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.
✔ПЯТНИЦА
обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, стручковая фасоль, зелёный горошек, морковь, свёкла) в любом количестве (кроме запрещенных)
ужин: рыба или креветки, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут.
✔СУББОТА
обед: любой один вид фруктов/ягод в любом количестве
ужин: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.
✔ВОСКРЕСЕНЬЕ
обед: курица жареная или варёная, помидоры, любые варёные овощи/смеси (кроме запрещенных), 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи/смеси (кабачки, стручковая фасоль, горошек, морковь), кроме запрещенных.
Мне нравится205Показать список оценивших
🍊 Магги 🍳 Яичная 🍚 Творожная🍓 Белковая диета.
🍊 Магги 🍳 Яичная 🍚 Творожная🍓 Белковая диета. 30 мая 2015 в 1:06
📌ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ📌
завтрак на всю неделю:
фрукты/ягоды в любом количестве (одного вида) + 1-2 яйца или творог (до 9% допустимо) 200 грамм
✔ПОНЕДЕЛЬНИК
обед: творог, свежие овощи в любом количестве (Несколько видов)
ужин: кусок рыбы, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут.
✔ВТОРНИК
обед: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.
ужин: творог, один вид фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещенных)
✔СРЕДА
обед: мясо (приготовленное без масла) и салатные листья.
ужин: творог, один вид фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещенных).
✔ЧЕТВЕРГ
обед: смесь свежих овощей или салат, любой белый сыр (до 20г в составе) или творог (до 9%)
ужин: рыба или мясо и салатные листья.
✔ПЯТНИЦА
обед: рыба или креветки (приготовленные без масла) и салатные листья.
ужин: творог, один вид фруктов/ягод в любом количестве (кроме запрещенных)
✔СУББОТА
обед: мясо (приготовленное без масла), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин: салат из свежих фруктов/ягод (кроме запрещенных)
✔ВОСКРЕСЕНЬЕ
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин; тоже самое, что и в обед

Секреты успешного похудения:
1. ПЕЙ ВОДУ.
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал
2. ЕШЬ КАРТОШКУ.
В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир
3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ.
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
4. ГРЕЙПФРУТ РАЗ В ДЕНЬ.
2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара
5. СНИЖАЙ КАЛОРИИ.
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.
6. ПРЫГАЙ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ.
прыгай каждый день по полчаса и сожжешь 350 ккал
7. ПЕЙ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.
На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой
8. ЖМИ НА ТОЧКИ.
Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт
9. ВИНО.
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес
10. ТУРБО-НАПИТОК.
Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин
11. КРУТИ ПЕДАЛИ.
Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал
12. БАЛУЙ СЕБЯ.
Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимонного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.
Худейте, на здоровье!

11 законов йоги, которые не позволят людям управлять вами
1. Тебе надо — ты и делай.
Каждый раз, когда в разговоре звучит слово «надо», когда речь идёт о долге или обязательствах, стоит задавать вопрос «Кому это надо?». Манипуляторы любят умалчивать о том, что желаемое нужно, в первую очередь, им. Например, фраза родителей «Тебе надо найти работу», очищенная от манипуляций, будет звучать так: «Мне надо, чтобы ты прекратил сидеть у меня на шее и пошёл работать». А пока отроку не надо идти работать, ему удобно сидится на шее.
2. Не обещай. Если обещал — выполни.
Вспомните, как часто под давлением других людей вы давали необдуманные обещания. Манипулятор будет специально подталкивать вас давать необдуманные обещания, а потом - эксплуатировать ваше чувство вины. Просто не обещайте, но если уж пообещали — выполните. Тогда в следующий раз подумаете дважды, прежде чем брать на себя лишние обязательства.
3. Не просят — не лезь.
Часто бывает, что мы, руководствуясь благими намерениями, делаем только хуже. Нас просто не просили о помощи. Потом наши усилия воспринимаются как должное. Ещё хуже, когда вместо одного человека просит другой. Помогая в такой ситуации, мы нарушаем ещё и закон «Тебе надо — ты и делай». Если же вам кажется очевидным, что человек нуждается в помощи, воспользуйтесь возможностью узнать у него, готов ли он принять её именно от вас. Вдруг девушка, у которой застрял каблук в сливной решётке, подстроила это специально, чтобы познакомиться вон с тем симпатичным парнишкой. А вы, бука, взяли и всё испортили. Могли же хотя бы спросить.
4. В просьбе не отказывай.
Любая просьба предполагает благодарность. Манипуляторам свойственно давать пустые обещания или забывать об услугах. Выполняйте просьбу, но не стесняйтесь попросить об ответной услуге. Возможно, даже заранее.
5. Живи настоящим (а не прошлым и будущим).
Один из самых важных законов, он помогает легко разрушать манипуляции сравнения с тобой в прошлом. Нам никогда не хочется быть хуже самого себя, этим часто пользуются другие люди. Например, манипуляция «Раньше ты таким не был», легко разрушается «Раньше было раньше». Обещания сладкого будущего, посулы половины от шкуры неубитого медведя моментально прекращаются после вопроса «Так это будет потом, а что сейчас конкретно вы предлагаете?».
6. Не привязывайся.
Как часто мы привязываемся к человеку, предмету или занятию? Насколько эта привязанность может быть сильна, не ставя наше душевное равновесие под угрозу? Для каждого свой ответ на этот вопрос. Только помните: с помощью этих эмоциональных связей вас легко шантажировать. Не позволяйте вашим близким становиться домашними террористами, не западайте.
7. Не ставь цель (цель должна служить маяком).
Важно быть целеустремлённым. Если цель поставлена неправильно, то после её достижения наступает опустошение. Скорее всего, эта цель навязана вам извне. Поэтому всегда задавайте себе или людям, вдохновляющим вас на свершения, вопрос «А что потом?». Приведем в качестве примера еще одну из любимых фраз всех родителей: «Тебе надо получить высшее образование». А что потом? Быть риелтором, торговым консультантом или начинать свой бизнес можно и без высшего образования.
8. Не мешай.
Самый гениальный из всех законов. Им можно и нужно пользоваться и в отношении себя, и в отношении других людей. Фраза «Не мешай, пожалуйста» способна творить настоящие чудеса. Главное — сказать её прежде, чем вы начнёте испытывать раздражение.
9. У природы нет плохой погоды.
Закон с наибольшим философским потенциалом. Он учит использовать любую возможность, в том числе и свои промахи. Его по-разному формулируют в других системах. Например, в НЛП он звучит так: «Не бывает поражений, бывает только обратная связь». Так многие окружающие будут рады напомнить вам о ваших неудачах или пожаловаться на то, как всё плохо вокруг. С помощью этого подхода легко влиять на ваше настроение. В таких случаях помните: не бывает плохого или хорошего, есть только ваше отношение.
10. Не осуждай, не критикуй.
Порой очень тяжело сдержаться и не покритиковать других людей. Только критика никому не нужна — ни вам, ни окружающим. Помните об этом. Когда вас в очередной раз будут осуждать, выслушайте, но не критикуйте в ответ. Вот моя обойма вопросов для таких судей: «И что из этого следует?», «Как ты предлагаешь поменять эту ситуацию?», «Почему ты считаешь, что только твоя оценка ситуации правильная?». А лучше просто не берите дурного в голову, а тяжёлого — в руки.
11. Не передавай информацию, не сделав её своей (опытом, навыком, умением).
Если вы не проверяете ту информацию, которую распространяете дальше, то вы превращаетесь в сплетницу. Вашим словам перестают верить. Этим с радостью воспользуются ваши недруги. Общаясь с другими людьми, уточняйте, как именно они проверили информацию, которую они вам сообщают. Большинство её вообще никак не проверяют, становясь жертвой подковёрных игр или политической пропаганды.

ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ


Почему один человек худеет прямо на глазах? Другой, перепробовав все, от изнурительных диет до персональных тренировок в элитных фитнес клубах не может избавиться и от грамма жира?

Потому что он все делает неправильно!
Основатель бодибилдинга (строительства тела) Джо Вейдер сказал:
“если вы правильно занимаетесь и правильно питаетесь, вам гарантирован результат! Если нет результата, вы неправильно занимаетесь или неправильно питаетесь “

Я, очень давно занимаюсь физкультурой и спортом, тренирую более 20 лет, все занимающиеся у меня достигали результатов.
Похудеть на 8-10 килограмм в месяц без вреда для себя это норма для тех, кого я тренирую.
В этой инструкции я объясню вам, как правильно питаться и заниматься, чтобы сделать себе новое тело!
В тексте очень часто встречается термин ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ, он вам надоест, терпите, я уже 20 лет
Терплю вопрос –« А я быстро похудею, мне на море надо ехать…Через неделю…»

Почему мы толстеем

Теоретически все просто. Наш обмен веществ не подходит к нашим продуктам и нашему образу жизни!
Мы должны есть мало, но часто, работать физически много и тяжело, иногда на пределе сил!
Обмен веществ современного человека не меняется, последние 30 000лет!
А еда? Еда поменялась полностью! Что ел наш предок? Много растительной пищи иногда мясо (если сам не стал мясом). Вот он рацион первобытного охотника-собирателя!
Нет фаст-фуда
, булочек, йогуртов, картошки, хлеба и даже сахара!
Постоянный дефицит энергии! Что же является идеальным источником энергии для организма человека?

Жир, жир, и только жир!
запомните :

Все, что не усваивают ваши мышцы, превращается в жир!

Только после тяжелой физической нагрузки короткие углеводы (сладкое) усваивается мышцами, нет нагрузки - ЖИР!

ЖИР - основа выживания человека в экстремальной ситуации голод, холод, стресс!

В женском организме жир это защита, питание плода во время беременности. Пища для ребенка во время грудного вскармливания.

Жировая ткань участвует в синтезе женских гормонов.


Правильное питание

“ надо есть, чтобы жить, а не жить, что бы есть“

Что вы едите, это первый вопрос, который я задаю “жертвам похудения“ ответ:
“ почти ничего... “
Вы можете еду добывать из воздуха, воды и солнца?
Ура, мы решили проблему голодающей Африки!
Это ложь! Чтобы выросло сало, необходимы углеводы, белки жиры, калории, энергия!

1грамм белков - 4 калории
1грамм углеводов - 4 калории
1грамм жиров – 9 калорий

Так сколько вы “почти не съели“ килограммов еды чтобы нарастить килограммы сала? если 1килограмм человеческого жира содержит 7700 - 9800 калорий! Еще внесите поправку, чтобы начать толстеть нужно так “почти не есть“ минимум полгода!

Второй вопрос, который я задаю, сколько раз вы едите?
Человек как машина, чем чаще заправляешь, тем меньше бензобак! Наш бензобак это сало, наш бензин это жир!

Зарубите себе на носу, культуристы “ профессионалы похудения “ едят от 6 до 8 раз в день! Борцы Сумо 2-3 раза! Выбор за вами!

Диеты вам не помогут!

Пост для похудения, это не выход!

Вы должны постоянно правильно есть!

“Правильная“ еда для быстрого похудения.
Этот набор продуктов гарантирует 100%, а главное быстрый результат :

1й завтрак - каша (гречневая или овсянка) на воде без соли и сахара, меда, сухофруктов, орехов и других вкусностей!
2й завтрак - каша с сырыми овощами (помидор, огурец, болгарский перец, капуста)
Обед - вареное мясо (куриные грудки без соли) и вареные овощи (все кроме картошки)
Полдник - творог до 9 % жирности (без сахара и сметаны)
Ужин - вареные яйца, рыба (варенная) и салат( без майонеза, сметаны)
Кефир 1% жирности

Прием пищи строго каждые 2.5-3часа! Больше ничего кроме этих продуктов! Только то, что написано! Этого вам достаточно!!!
А как же фрукты? В них витамины! Это сказка, вам хочется сладкого! На фруктах толстеют! У меня занимается девушка, которая на фруктах набрала 8 килограмм сала.
На Таити невеста весом меньше 100 килограмм считалась худой. Традиционная еда на Таити фрукты, рис и рыба! У нас, это диета для похудения.
Нужны витамины, покупаем зелень. Укроп, петрушка, кинза, щавель и зеленый лук содержат во много раз больше витаминов, чем обработаные химией иностранные фрукты выращенные на усилителях роста. Не забывайте, наши фрукты созревают осенью!

angelikamur1 писал(а): Сидела на диетеЛюбимая,за неделю -3,800

это тоже неплохо
я сегодня села на английскую

Сидела на диете“Любимая“,за неделю -3,800

Легкая диета
Легкая диета не вызывает затруднений – она не заставляет нас голодать, но при этом гарантирует стабильную потерю веса. Итак, предлагаем вашему вниманию пару самых легких и необременительных планов питания.
Легкая диета на 2 недели
Этот вариант легкой диеты рассчитан на 2 недели.
• Первый завтрак: ломтик черного или отрубного хлеба с тонким слоем сливочного масла, а также 2-3 ст.л. зернистого творога, большое яблоко и чашка несладкого чая
• Второй завтрак: галетное печенье – 2 шт. и 200 мл кефира
• Обед: суп с брокколи, морковью, репчатым луком, томатами и зеленью, приготовленный на слабом мясном бульоне, ломтик отварной говядины (куриной грудки, филе рыбы), яблоко или груша, а также негазированная минеральная вода
• Ужин: полпорции гречневой или другой каши, а также сборный овощной салат
• Пред сном: зеленый чай
Скорость потери веса не поражает воображения (в среднем уходит 1-3 кг/неделю), но зато результат остается надолго.
Легкая диета для похудения за неделю
Этот вариант легкой диеты позволяет по своему усмотрению составлять меню из предложенных ниже продуктов. Ужин нужно съесть как минимум за 4 часа до сна, после этого ничего кушать нельзя.
Список разрешенных продуктов:
• Постные сорта мяса (куриная грудка без шкурки, говядина)
• Любая рыба (окунь, минтай, пикша, щука и пр.)
• Морепродукты
• Отварные яйца
• Нежирное молоко, низкокалорийный сыр, зернистый творог
• Нежирные кисломолочные напитки
• Овощи в любом виде (ограничение налагается лишь на картофель)
• Кисло-сладкие сорта ягод и фруктов
• Постные каши из перловой или гречневой крупы
• Супы (постные или на слабом нежирном мясном бульоне)
• Борщ, щи на слабом нежирном мясном бульоне
• Ржаной, зерновой и отрубной хлеб – до 100 г в день
Полный запрет налагается на такие напитки и продукты, как:
• Алкоголь
• Любые сладкие напитки (пакетированные соки, лимонады и пр.)
• Кондитерские изделия и сдоба
• Животные жиры, любые жирные и обжаренные продукты
Ограничение налагается на соль – рекомендуется слегка подсаливать уже готовые блюда. Также нужно строго контролировать количество потребляемого сахара (лучше от него отказаться в пользу небольшого количества меда). Пить можно любые напитки, за исключением тех, что находятся под запретом.
Продукты можно запекать, готовить на пару, отваривать, тушить. Кушать стоит 3-5 раз в день.
Примерное меню легкой диеты для похудения
Варианты завтраков:
- каша с овощами;
- листовые овощи и отварные яйца;
- зернистый творог и нежирный кефир.
Варианты вторых завтраков:
- кисло-сладкие фрукты;
- тост и чай с 1 ч.л. меда;
- овощной салат и вода.
Варианты обедов:
- овощной суп, листья салата, ломтик сыра, тост и чай;
- 150 г отварного куриного филе, салат из зеленых овощей и свежеприготовленный сок;
- борщ, фруктовый салат без заправки и чай.
Варианты ужинов:
- гречневая каша на воде без добавления масла, овощной салат и отвар шиповника;
- винегрет, заправленный оливковым маслом и чай;
- запеченная с овощами рыба, листовые овощи и томатный сок.
Перед сном:
- чай с мятой;
- минеральная вода без газа;
- зеленый чай с долькой лимона.
В среднем такая легкая диета уносит 1-2 кг за неделю.
Легкая диета для похудения хороша хотя бы тем, что практически не имеет противопоказаний и не наносит вреда здоровью. Придерживаться ее можно в любом возрасте – худейте на здоровье!

10

Диета «Любимая»
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход
Завтрак: чай, 2 вареных яйца.
Перекус: фрукт
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)
Перекус: фрукт
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

https://www.galya.ru... кабачковый торт

Диета # 10 “Для тех, кому за 30“
Обычно нам рекомендуют, прежде чем начать сбрасывать вес, проконсультироваться со специалистом. Так вот эта диета как раз и составлена профессиональным диетологом. В ней есть все витамины и минералы. Эта диета поможет вам стать стройной и выглядеть без одежды так же прекрасно, как в одежде, всего за две недели.
Помните, что каждый день – не подготовка к прекрасному будущему, а сама жизнь.
Завтрак: 125 г творога, овощной салат, 1-2 ломтика хлеба, чай или кофе.
11 часов: 1-2 фрукта и зеленые овощи (сладкий перец, огурцы).
Обед: суп (окрошка, овощной суп, свекольник). Индюшатина или постная говядина (один раз в 2 недели можно съесть печень, поджаренную на сковороде без жира). Гарнир – 2 столовые ложки зеленого горошка (для пополнения железа в организме, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник: 1-2 фрукта, стакан йогурта.
Ужин: 1-2 ломтика черного хлеба, овощи с чайной ложкой растительного масла, творог.
Диетолог советует выпивать 10-12 стаканов воды в день для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров. Вместо сахара – заменитель (до 6 таблеток в день, а лучше обойтись без сладкого вовсе). Ежедневно – съедать 4 средних яблока, мандарина, несколько слив. Зеленые овощи без ограничения.

Первая неделя диеты Кима Протасова

1–й день, 2-3-й дни, а также на протяжении всей первой недели необходимо употреблять в пищу исключительно сырые овощи и 5 %жиры (творог или сыр), йогурты. Йогурт не должен содержать фруктовых добавок, должен быть полностью натурален. Можно заменить йогурт кефиром или простоквашей.

Можно есть одно вареное яйцо в день. Следует помнить, что яйцо также содержит жиры, поэтому при употреблении сыра, имеющего жирность больше чем 5 %, может произойти несоответствие потребляемого количества жира предусмотренного этой диетой.

Что касается овощей и 5% йогуртов, то их можно употреблять в неограниченном количестве. Диета заключается в том, что есть нужно как можно больше овощей и 5% молочных продуктов.
Вторая неделя диеты Кима Протасова

Вторая неделя данной диеты такая же как первая. Многие, испытавшие диету Протасова на себе, утверждают, что вторая неделя ознаменуется тем, что есть кроме сырых овощей и молочных продуктов ничего не хочется, некоторые даже отказываются от разрешенного к употреблению яйца.
Третья, четвёртая и пятая неделя диеты Кима Протасова

Теперь о третьей, четвертой и пятой неделях диеты. На третьей неделе диеты количество потребляемых овощей и 5 % молочных продуктов сокращается, к ним добавляется 300 грамм жареного мяса, рыбы или птицы. Сырые овощи, 5 % молочные продукты, яблоки, яйцо, мясо нужно есть еще на протяжении 3 недель вместе с этой неделей.

Согласно диете Протасова именно на протяжении двух последних недель происходит наиболее интенсивное сбрасывание веса. Следует отметить, что в период диеты организм настолько привыкает к такому режиму питания, что после ее окончания с трудом воспринимает другие продукты. Протасов рекомендует посидеть на данной диете хотя бы раз в год, причем даже тем людям, которые не страдают от избыточного веса.
Особенности диеты Протасова

Теперь давайте еще раз в нескольких словах рассмотрим особенности диеты Протасова.

Неделя 1-2: нужно употреблять в любом количестве, не зависимо от времени суток: сырые овощи, 5 % сыры, йогурты, другие молочные продукты, вареное яйцо, три яблока, лучше зеленых, вода, чай, кофе.

Неделя 3-4-5: тот же рацион, с добавлением 300 граммового куска мяса, рыбы или птицы. Сокращаем употребление йогуртов и сыров.

Запомнить! Даже при наличии значительных улучшений не следует налегать на углеводы, так как это послужит стрессом для организма.
Запрещённые продукты диеты Протасова

Необходимо исключить из рациона следующие продукты: сахар, колбасу или сосиски, крабовые палочки, корейская морковь, салаты с наличием запрещенных составляющих, мясные и овощные бульоны, вареные овощи, продукты содержащие сою, соки из пакетов, йогурты с фруктовыми добавками, блюда содержащие желатин, авокадо, уксус.

Две последние недели – это время наиболее интенсивного сбрасывания лишних килограммов.