Из психушки?........

o3h65hgqljbz писал(а): слышь ты дид сожги с я анное гори в аду! АВТОР К УБЕЙСЯ ОБ СТЕНКУ Я ННОРМАЛЬНЫЙ ПАЦАН ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ КУШАЮ БОРЩ ДА И МНЕ АБСОЛЮТНО!!! И МЕНЯ Н ЕТ ЧТО Я ТАМ ЖИРНЫЙ К НО У МЕНЯ ЕСТЬ ДЕВУШКА ДА И ЧЕ Я ТЬ РАЗГОВАРИАЮ С ЖИРУХОЙ КОТОРАЯ ИЩЕТ ПРОБЛЕМЫ В ИНТЕРНЕТЕЕ Н А СВОЮ У В ШЛАНГЕ НИКИТА Т Я НОЧЬ ТЫ ВСЯ В МАМКУ ПОШЛА Н ОСЬ БИГИМОТ ПЕРЕРОСТОК ИДИ ХУДЕЙ АННАЯ ПРИСИДАЙ ПОКА НЕ ПОРЫГАЕШЬ И УДАЛИСЬ С ЭТОЙ СТРАНИЦ 448

а ты моральный к

Даааааа. Мне просто интересно, почему все советуют диеты и упражнения? Почему никому в голову не приходит посоветовать сходить к врачу? Пусть диетолог подберет ей индивидуальную диету, разве не ясно как день, что то что хорошо для одного-вредно для другого?

Найдите стимул похудеть

Чтобы похудеть нужно сократить калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье.
Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ.
Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Вначале будет довольно трудно уменьшить количество сладкого в рационе, но нужно потерпеть и сахарозаменители не употреблять. Большинство сахарозаменителей очень вредны для здоровья, особенно аспартам. Есть сведения, что они плохо влияют на почки, печень, а некоторые еще и на желудок. Сорбит, правда, такого вредного воздействия не оказывает, но его калорийность не намного меньше, чем у сахара.
Есть, впрочем, совершенно безобидные сахарозаменители - стевия и солодка голая (правда, у нее несколько специфический, “медицинский“ вкус). Это растения, обладающие очень сладким вкусом, но низкокалорийные. Трех листиков стевии достаточно, чтобы сделать сладкой большую чашку чая. Кроме того, есть еще один способ потреблять меньше сахара: нужно в чай и кофе добавлять немного молока. Тогда эти напитки будут казаться более сладкими.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит.
Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами.
Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки.
Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка. Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные.
Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Единственный недостаток - от чая с молоком иногда пучит живот. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай и настой ромашки: ромашку залить кипятком, настаивать примерно 20 минут, пить горячим, после этого немного посидеть. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если будет совсем уж трудно, то можно иногда, раз в 1-2 недели, позволять себе “прегрешение“ против диеты: тогда она будет переноситься легче. В противном случае, велика вероятность, что Вы “сорветесь“, уже не сможете себя контролировать и наброситесь на любимые блюда.
Имеет смысл принимать поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает.
Кроме того, нужно делать гимнастику (примерно 40 минут), стараться больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутить обруч. Нагрузку надо наращивать постепенно, чтобы не пострадали сердце и суставы. Ведь на них при ожирении нагрузка немаленькая. Можно считать пульс. Из 200 нужно вычесть возраст и полученный результат умножить на 0.6. Поначалу пульс не должен быть во время тренировок больше этого числа ударов в минуту. Наш тренер предложил нам другой способ: при оптимальной нагрузке человек в состоянии сказать несколько слов. Если не может, поскольку трудно дышать, то нужно сделать маленький перерыв, например, 2-3 минуты медленно ходить, а потом снова тренироваться, но чуть менее интенсивно. Если человек во время тренировки может произнести целую фразу, то нагрузку нужно увеличить. Через месяц, нужно начинать ходить по лестнице. Это очень трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
Нужно иметь в виду: слишком быстрое похудение вредно для здоровья. Кроме того, опыт показывает, что слишком быстро сброшенный вес быстро и возвращается. Врачи говорят, что без вреда для здоровья можно терять не более, чем на 7% первоначального веса в месяц. Например, при весе 100 кг это будет, соответственно, 7 кг, за следующий месяц можно похудеть не более, чем на 6.5 кг и так далее.
В настоящее время в аптеках продают довольно много препаратов для снижения веса. Стоит иметь в виду: многие такие препараты совершенно бесполезны (большинство чаев для снижения веса), но есть и такие, которые вредят здоровью: слабительные (нарушает нормальную деятельность пищеварительного тракта), мочегонные (делают человека слабым, вялым, могут привести к обезвоживанию), препарат для похудения КСЕНИКАЛ (приводит к образованию камней в желчном пузыре, а иногда и раку желудка), препарат “Жуйдемен“ (аппетит пропадает полностью, человек становится слабым и больным, портится кожа). Лучше с такими препаратами не экспериментировать, а просто отвлекать себя, особенно по вечерам от желания поесть. В этом деле помогают чтение интересных книг, просмотр фильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Желаю удачи!

1) Чтобы похудели бока, нужно делать наклоны в стороны. Для лучшего результата возьмите в руки гантели или литровые бутылки с водой.
2) Утром и вечером по 10 минут крутите обруч - живот и бедра постепенно станут красивее.
3) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. Это довольно трудное (сначала будет немного больно), но эффективных упражнение для красивых ног и попы.
4) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Это упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот, бедра, ноги и попу, поскольку напрягается большая группа мышц.
5) Хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
6) Чтобы ноги стали стройными и упругими попробуйте каждый день приседать, но в меру. Если слишком много приседать, то может начаться варикозное расширение вен.
Желаю успехов!

Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.

Возможно у Вас произошел гормональный сдвиг в организме. От этого тоже нарастает вес. Часто возникает ситуация: тех усилий, которых раньше было достаточно, чтобы похудеть, теперь хватает только на то, чтобы не располнеть еще больше. Поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
Старайтесь больше двигаться.
Будьте здоровы!

И ЕЩЕ СКИНЬ СВОЙ СКАЙ П Я ТЯ РАС НА РАС ЖДУ ПАРАЗАМ ЕСТЬ ГОУ 1 НА 1 БУЕМ ДРАТСЯ ДА Я ТЯ УДЕЛАЮ ЖИРНОЕ И И МАМКУ ПОЗОВИ ЕЙ Я ЛИЦО РАЗОБЬЮ ВАМ ОБОИМ И ТВОЕМУ ПАХАНУ ТОЖЕ!!!!!

вОТ ТЫ НА НИХ БЛИЖЕ К СОРОКУ БУДЕШЬ ПОХОЖА ЕСЛИ УЖЕ НЕ СЕЙЧАС

А ТУПЯ

слышь ты дид сожги с я анное гори в аду! АВТОР К УБЕЙСЯ ОБ СТЕНКУ Я ННОРМАЛЬНЫЙ ПАЦАН ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ КУШАЮ БОРЩ ДА И МНЕ АБСОЛЮТНО!!! И МЕНЯ Н ЕТ ЧТО Я ТАМ ЖИРНЫЙ К НО У МЕНЯ ЕСТЬ ДЕВУШКА ДА И ЧЕ Я ТЬ РАЗГОВАРИАЮ С ЖИРУХОЙ КОТОРАЯ ИЩЕТ ПРОБЛЕМЫ В ИНТЕРНЕТЕЕ Н А СВОЮ У В ШЛАНГЕ НИКИТА Т Я НОЧЬ ТЫ ВСЯ В МАМКУ ПОШЛА Н ОСЬ БИГИМОТ ПЕРЕРОСТОК ИДИ ХУДЕЙ АННАЯ ПРИСИДАЙ ПОКА НЕ ПОРЫГАЕШЬ И УДАЛИСЬ С ЭТОЙ СТРАНИЦ 448*]