Главная / Клубы / Диеты, фитнес

КАК ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ ЗА МЕСЯЦ! ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНАЯ СИСТЕМА!

Девчонки, не удержалась, чтоб не выставить. Нашла на одном форуме. Это не моя система, а одной девочки, которая похудела на 15 кг за месяц. Я очень заинтерисовалась. Кто-нибудь так худел? Ловите:
“Минус 15 кг за месяц


Представляю вам сою фирменную программу похудения. Благодаря ей, я за месяц сбросила 15 кг. Значит, это реально. Итак, читайте и записывайте.


1. Утром встаем так, чтобы осталось 2 часа свободного времени. Хотя не забываем, что сон очень важен для похудения. Вечером ляжем пораньше, а еще лучше подремать после работы часок.


2. Чтобы проснуться, выполняем комплекс гимнастики Стрельниковой - это полчаса. Его можно найти в сети. Внимание! Этот комплекс выполняем три раза в день и добросовестно.


3. Еще полчаса - силовые нагрузки - любые, на ваш вкус. Я занимаюсь боевым фитнесом с элементами тайбо, кибо и тэквондо.


4. Следующие полчаса - аэробная нагрузка: танцы, бег, скакалка, прыжки на месте, бег на месте, аэробика - опять-таки на ваш вкус.


5. И последние полчаса утренней гимнастики - растяжка и упражнения на гибкость.


6. После того идем в душ. Принимаем обязательно контрастный душ. Ищите разницу температур, комфортную для вас и со временем увеличивайте.


7. Затем используем такую смесь: 300 г соли обычной поваренной, можно йодированной или морской и одну чайную ложку растительного масла. Если есть возможность, то оливкового. Насыпаем на рукавичку или специально приготовленную мочалку и круговыми движениями по часовой стрелке от ног и выше растираем все тело. Можно также и лицо. Лицо протираем кубиками льда с любыми травяными отварами или лимонным соком. То же касается и зоны декольте.


8. Выходя из душа, докрасна растираем тело махровым полотенцем. Хотите забыть слово \\\'целлюлит\\\'?


9. После душа делаем самомассаж. Точно также от ног (ступней) вверх начинаем массировать круговыми интенсивными движениями костяшек пальцев все мясистые части тела, включая спину, плечи и лицо. При массаже напрягайте мышцы массируемой части, чтобы отложения зажимались между мышцами и руками. Лучше массировать участок двумя руками сразу. Второй этап массажа - в том же направлении, но теперь зажимая кожу между указательным и большим пальцем рук, сильно щипаем участки кожи. Опять-таки снизу вверх. Заканчиваем поглаживающе-растирающими движениями ладоней в том же направлении. При массаже нужно использовать масло. Любое: массажное или растительное. На этом утренний комплекс заканчивается. Дальше вы занимаетесь своими делами, но не забывайте, что гимнастику Стрельниковой надо выполнять три раза в день. Можно перед едой, но не после.


Питание. В еде соблюдаем только 4 правила.
1) Единоразовая порция не должна превышать 300 г. Следующий раз можно есть через 2,5 часа. Лучше всего есть из блюдца.


2) В рот пищу отправляем кофейной ложечкой или крохотными кусочками. По размеру чуть больше зуба.


3) Пережевываем каждый кусочек 150 (!!!!!) раз.


4) Пищу лучше употреблять хотя бы на 75 % живую. Главное, поменьше химии: красителей, консервантов, разрыхлителей и т.д. Сахар можно, жирное тоже. Но лучше в не очень больших количествах. Но ограничений кроме запрета на химию нет. Жареное тоже можно, но лучше употреблять продукты в как можно более живом (сыром) виде.


Эти правила не так просты. И они гораздо сложнее всяких диет, но гораздо эффективнее. С их помощью можно похудеть на колоссальное количество кг даже если больше ничего не делать.
Вечером:
1) третий раз выполняем гимнастику Стрельниковой.
2) самомассаж. Также, как и утром.
3) обязательно делаем растяжку и упражнения на гибкость. Расслабляемся перед сном. Можно включить спокойную музыку и провести аромотерапию.
4) Душ (теплый), солевые растирания, обтирания как утром.
5) Спать идем как можно раньше, чтобы проснуться утром бодрыми и отдохнувшими.


Кое-что об эмоциях: будьте уверены в успехе и не жалейте об эмоциях. Это самая эффективная программа похудения из всех ныне существующих. Доказано двумя десятками моих друзей и
родственниц. А в первую очередь мной. Просто работайте над собой и не думайте о плохом. У вас будет изумительное тело и обалденная кожа. И самое главное: это почти ничего не стоит.


Может кому-нибудь поможет....я надеюсь....



начало обсуждений»  

1 2 3 4 5 6 7 8 9
  • 06.06.12 19:43
    »
  • 26.03.12 01:55
    »
    Нет я конечно все понимаю зарядка массаж и все такое, но объясните мне кто из вас сидя на работе или в учебном заведении встанет и начнет делать гимнастику Стрельниковой или сидя на обеде пережёвывать каждую чайную ложку с едой 150 раз.
    Если утром и вечером это сделать еще реально но днем когда работаешь я не представляю.
  • «   Sopho4ka
    26.03.12 01:35
    »
    конечно полный комплекс рекомендаций не каждый может себе позволить выполнить, но кое-что можно все-таки взять на заметку, а не кричать какие мы все занятые...
  • 26.03.12 01:21
    »

    ответ для: кЫця

    _Дочь Raссвета_ писал(а): Это не за 2 часа вставать надо- 2 часа только упражения занимают. А за 4. Т.е. если привыкла вставать в 6, то надо вставать в 2. А лучше вообще не ложиться-зачем время на такую фигню, как сон тратить?
    ахаххаха..встать в 2.. картина репина
  • 26.03.12 01:20
    »

    ответ для: Real_ka

    точно. бред какой.3 раза в день какую то гимнастику выполнять.когда утром еле еле за пол часа собираюсь и тащусь на работу, а мне за 2 надо встать..ужас!!!!!а даже если и проснешься то пока все сделаешь-не захочешь уже на работу идти
  • «   Real_ka
    25.03.12 22:09
    »
    не для занятых людей точно
  • 06.01.12 11:36
    »
    И пусть весь мир подождет!
  • 05.01.12 22:37
    »
    о ужас) по-моему система впадает в крайности. 15 кг так резко скинуть вряд ли удастся, а если такой результат будет то наверно это не хорошо, слишком резкая потеря массы может спровоцировать нарушения организма. Зато неделька такой системы и другая диета с физ. нагрузкой будет сказкой)
  • 05.01.12 15:16
    »
    блин,интересная система:) только вот сейчас на нее времени нет
  • 24.12.11 19:52
    »
    потом наверно надолго отвернет от спорт.занятий. это не выход
  • 19.07.11 23:41
    »
    Девушки) Ну во-первых, если вы такие прям занятые, то эта программа для вас не подходит, поэтому не надо даже оставлять здесь свои комментарии. вас же никто не заставляет действовать по такой программе. Для таких как вы(занятых) существуют другие программы. А вот школьницы или студентки вполне могут позаниматься во время летних каникул по такой программе.
    Во-вторых, 150 раз - это много, но всё же пища требует тщательного пережёвывания, поэтому пережёвывать нужно до полного измельчения во рту...вы сами почувствуете, когда достаточно пережевали пищу.
    И, кроме того, после таких вот занятий в течение месяца, я думаю в дальнейшем можно будет уменьшить объём выполняемых процедур и оставить только то, что вы сами посчитаете нужным.
  • «   кЫця
    11.04.11 18:57
    »
    Это не за 2 часа вставать надо- 2 часа только упражения занимают. А за 4. Т.е. если привыкла вставать в 6, то надо вставать в 2. А лучше вообще не ложиться-зачем время на такую фигню, как сон тратить?
  • 11.04.11 18:54
    »
    это для пенсионеров и инвалидов (извините за грубость) но только у них есть такое количество свободного времени!!!
  • 04.04.11 13:25
    »
    Да, это для одиноких и не работающих. У меня нет столько свободного времени! Удачи тебе!
  • 15.03.11 19:27
    »
    150 раз-бред, а из остального можно что то отобрать дельное.
  • 15.03.11 12:03
    »

    ответ для: alsuss

    СГИНЬ, СПАМЕР!!!!
  • дня не хватит на первые два пункта
  • 12.03.11 00:01
    »
    бл@, предыдущий пост для слабовидящих что ли?!
  • 16.02.11 23:25
    »
    а какой эффект от соли,подскажите кто нибудь.
  • 16.02.11 23:22
    »

    ответ для: (Бусинка)

    хаха у меня уже пресс накачался пока смеялась.но как говорится в “бою“ все средства хороши
  • «   Lelikru
    16.02.11 09:48
    »
    Да! Все хорошо, если одна. А когда муж и ребенок, выполнить такое сложно.
  • 13.02.11 13:39
    »
    все конечно хорошо, если живешь одна
    а если у тебя дети и муж??? куда их-то девать. чтобы уйти раньше спать, а до этого проторчать в ванне целый час
  • «   ledy652
    06.02.11 08:09
    »
    приветик всем я при росте 171 вешаю 65 хочу сбросить 15 кг,подскажите как??????????????)))))))))))))))))))))))
  • 01.02.11 15:52
    »

    ответ для: NoGoodDeed

    NoGoodDeed писал(а): перенеси спорт на вечер или замени кучей работы по дому ходьбы и то и выйдет

    Ну если не жрать при этом, то не спорю - выйдет.
  • «   Nenuka
    01.02.11 05:54
    »
    Если есть время на себя, не нужно бежать на работу в 7 утра, или на учёбу, то можно заняться...
1 2 3 4 5 6 7 8 9
 
войти на сайт через: 
за­чем мне что-то из ко­го-то де­лать? хо­чу как в ре­сто­ране, чтобы не на­до бы­ло го­то­вить и мыть»
чем боль­ше по­треб­ля­ешь еды, тем боль­ше же­лу­док. я ма­ло ем, и же­лу­док ма­лень­кий. ино­гда хо­чет­ся»
муж ро­дил­ся в мае и что.все за­ме­ча­тель­но те­тя вы­шла за­муж в мае.у обо­их биз­нес все пре­крас­но»
да ну мо­де­ры как все­гда в сво­ём ре­пер­ту­а­ре.»
вы­пий­те луч­ше ста­кан бур­бо­на, сэр!»
вос­пи­та­ный па­рень, что в этом стра­но­го? мне 25, я не хан­жа, но вид ла­бы­за­ю­щей­ся па­роч­ки не»
да не об­га­ди­ли.лан,мы мож с на­ту­си­ком та­кую тем­ку за­ба­ца­ем.ты под плин­ту­сик точ­но убе­жишь»
ку­пи­те уже ма­ши­ну сти­раль­ную. не так же до­ро­го! я да­же плат­ки но­со­вые в ма­шин­ке сти­раю»
что зна­чит не хо­чет но­сить? ма­ло ли, что она хо­чет. ис­пол­нит­ся 18 и пусть хоть в тру­сах хо­дит.»
из­ме­нить мож­но мно­гое, но вам это не нуж­но.все и так хо­ро­шо»
а по­то­му что тем, кто с то­бой не зна­ко­мит­ся - ты не нра­вишь­ся. ес­ли де­вуш­ка нра­ви­лась бы -»
не хо­те­лось бы влю­бить­ся в же­на­то­го и ока­зать­ся в та­кой си­ту­а­ци, уво­дить не ста­ла бы, счи­таю»
я то­же хо­чу ви­ни­ры. у ме­ня про­сто ре­стовра­ция и хоть то­же кра­си­во, но с ви­ни­ра­ми не срав­нит­ся.деньг»
но­шу. с ка­про­но­вы­ми кол­гот­ка­ми. ни­ко­гда не мерз­ла, зна­ко­мые у вис­ка вер­тят.»
я так не го­во­рил. я ска­зал, что каб­лу­ки 6-7см- это не сек­су­аль­но. ну се­рьёз­но, толь­ко ба­буш­ки»
мне то­же. по­верь­те, бы­ла раз 30 у этих га­да­лок. чушь это все. уве­ряю вас на ми­ли­он про­цен­тов.»
ухо­же­ность к кос­ме­ти­ке не от­но­сит­ся.есть те,кто про­сто не лю­бит кра­сит­ся.и вполне сим­па­тич­ные»
ему как буд­то лет 20 еще, ре­бе­нок ка­кой-то. дей­стви­тель­но, не спе­ши­те за него за­муж, не чув­ству­ет­ся»
я не пре­уве­ли­чи­ваю. вы­гля­дит не та­ким уж тол­стым, на са­мом де­ле, но ли­ней­ка и этот. мяг­кая»
на­все­гда зву­чит угро­жа­ю­ще москва - луч­ший го­род для жиз­ни.»
ска­жи­те,что ели коп­чё­но са­ло с май­о­не­зом гор­чи­цей,ска­жит каж­дый день еди­те та­кую пи­щу и ни­ко­гда»
да, я те­бя по­ни­маю. ко­гда все в ха­о­се,слож­но как-то ор­га­ни­зо­вать свою де­я­тель­ность. мне то­же»
у ме­ня мно­го зна­ко­мых ма­ни­пу­ля­то­ров. умею с ни­ми об­щать­ся. луч­ший спо­соб - от­зер­ка­ли­ва­ние.»
хм,ну ес­ли вам не до­став­ля­ет дис­ком­фор­та и вы не вы­хо­ди­те их до­ма,то норм»
мо­жет, у него де­нег нет? ска­жи­те пря­мо, вы за че­ло­ве­ка за­муж со­би­ра­е­тесь, а стес­ня­е­тесь го­во­рить»
вот мне то­же ин­те­рес­но,по­чем это ес­ли ху­дая,так сра­зу с гли­ста­ми,ис­то­ще там что,а пол­ным на»
на­пи­шу как у нас во­ро­неж, я так по­ня­ла что в раз­ных го­ро­дах немно­го по-раз­но­му всё про­ис­хо­дит.в»
меч­та ло­рен­ца.иде­альн вес жен­щи­ны ро­стом 165 см =165 10 165 150 / 2 = 65 15/2 = 57,5. иде­аль­ный»
ав­тор,вы что ли за­ви­ду­е­те? не на­до.за­висть пло­хое чув­ство!»
бы­ва­ют муж­ские бо­тин­ки на плат­фор­ме ,по­про­буй­те.»
возь­му на за­мет­ку смеш­но бу­дет ес­ли прав­да одол­жит то­гда бу­дет хо­ло­диль­ник, но не бу­дет две­ри»
мои му­ся и ку­зя так на­чи­на­ют го­нять друг за дру­гом ве­че­ром по­сле туа­лет­ных дел.»
8-10 т.р. в ме­сяц, пи­тер. осо­бо не ши­кую, но и не огра­ни­чи­ваю се­бя. нет та­ко­го, чтобы я за­хо­те­ла»
я про под­рост­ков и го­во­рюя0 на строй­ной, кра­си­вой де­воч­ке они как укра­ше­ние»
2 слу­чая знаю. один од­но­курс­ник мой, но не то чтобы он шиб­ко ум­ный был, про­сто на­груз­ка у»
у ме­ня зав­тра не ра­бо­чий день хо­тя я пре­по­да­ва­тель»
ко­гда в от­вет­ку му­жик на­чи­на­ет се­бя так же ве­сти - ац­кие ис­те­ри­ки слу­чай­у­ца! мно­го раз на­блю­дал»
не.в плане пар­ня.люб­лю ши­ро­кие пле­чи»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 46 новых тем
+ 2333 дневников
+ 26493 комментариев
зарегистрировано всего: 785749
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.