Почитайте книги доктора Андрея Курпатова “ Паническая атака и невроз сердца “ , “ Счастлив по собственному желанию “ ( 1 часть.). Он помог мне , я ему очень-очень благодарна . Особенно действует упражнение “ Пригласите страх на чашку чая “. Суть его в том чтобы во время самой панической атаки попытаться усилить свой страх . Сказать : “А, это опять пришёл ты ? Ну, давай , давай , сейчас руки должны подтрясываться сердце начать колотиться, голова, начинай кружиться , в груди холодеть, да посильнее.“ И попытаться усилить эти симптомы. Через 10-15 секунд всё начнёт прекращаться. Дело в том , что вот эти все симптомы : сердцебиение, дрожь в руках и ногах , головокружение , холод в груди , нарушение дыхания - это симптомы страха. Просто наш мозг научился включать их без нашего ведома. А мы , почувствовав какой-то из этих симптомов , пугаемся, начинаем искать свой феноземам ( или что там нам ещё помогает ), соответственно симптомы страха увеличиваются , мы ещё больше пугаемся и т. д.Так вот наша задача запустить этот механизм в обратную сторону.И когда мы во время приступа начинаем желать его усиления, вся цепочка нашего страха рвётся.
А вообще, эти приступы абсолютно безопасны. Даже люди с такими заболеваниями дольше живут , т.к. это как бы постоянные тренировки сердечно-сосудистой системы. А причина, скорее всего , в больших эмоциональных перегрузках, стрессах, может, недосыпаниях.

а какие симптомы этого заболевания ? девочки подскажите

У меня бывает аццкая тревожность, похожая больше на панику, остояние довольно длительное. Всего боюсь, неуверенность, хочется забится в угол и отбиваться от всех ногами. Пью мезопам в это время, для меня он спасение, от него не как амеба как от других транков, еще пью негрустин, он мне немного помог с депрессие, пробовала АД - не помогали. Надо найти свое лекарство, я тоже много чего перепробовала, пока не нашла более менее подходящее.

Тоже так, ехать по делам нужно, а боюсь, сама не знеаю чего просто страх..

как же актуальна для меня тема!
проверялась, у кардиолога,невролога... последний выписал глицин! так мне хотелось ее реально лесом послать. я к ней с проблемой пришла, а не о глицине говорить((( в итоге ничего не принимаю, но стараюсь чтобы всегда было что-то мятное с собой. помогает немного. а вообще состояние кошмарное. у меня всё детво лет до 16 был один сплошной стресс. это и сказалось. часто думаю об этом... почему именно мне выпала такая доля. и чему сейчас таких усилий стоит собрать свою личность по кусочкам.

у меня они начались из-за стресса

сколько вам лет?
у меня па могут возникнуть в закрытом душном помещении,летом случаются регулярно! ходила к врачу все безрезультатно,выписывал мне паксил,конечно помогали,но от них я набрала кг 5,поэтому пить их не хочу!обошла всех врачей неврологов,кардиологов,эндокринологов и психотерапевтов...

может вам не хватает положительных эмоций радости в жизни-у меня эти ПА начались совместно с депрессией когда я ни с кем не общалась ушла в себя все типа плохо и сразу начались па,откуда не возьмись раньше не было..надо как то привнести в жизнь эмоции положительные в большом объеме.может мозг зациклен на проблемах и серости и ему тяжело

Тушкан во Ржи писал(а): Буду искренне рада, если мой опыт еще кому-то поможет Желаю Вам здоровья и счастья!

Конечно поможет, это очень полезный опыт! Спасибо еще раз!

Лечу туда куда х писал(а): Спасибо вам! Вы настолько правы, нужно себя тренировать, а то из-за глупостей жизнь так и пройдет мимо! Да, на автобус, сначало 2 остановки, 3 и т.д. Спасибо вам, удачи и здоровья! Пусть счастье преследует вас!

Буду искренне рада, если мой опыт еще кому-то поможет) Желаю Вам здоровья и счастья!

Тушкан во Ржи писал(а): Вам для начала нужно осознать, что то, что с Вами происходит-всего этого на самом деле нет понимаете, о чем я? нет никакой болезни. Просто такое случилось раз и Вы ждали этого постоянно. Было ожидание, поэтому мышцы напрягались, дыхание перехватывало. Когда идете куда-либо, переключайтесь на что-нибудь, постарайтесь мышцы расслабить вот увидите, все пройдет бес следа А что касается транспорта, начните ездить на маленькие расстояния, начните с автобуса, сядьте и проедьте пару остановок потихоньку привыкните

Спасибо вам! Вы настолько правы, нужно себя тренировать, а то из-за глупостей жизнь так и пройдет мимо! Да, на автобус, сначало 2 остановки, 3 и т.д. Спасибо вам, удачи и здоровья! Пусть счастье преследует вас!)))

Лечу туда куда х писал(а): Вы обсалютно правы! Я еще пред выходом если знаю что мне нужно куда то одной сходить, уже начинаю думать - а что со мной будет! Я запустила от незнания, это уже давно, причем я заметила, иду кадв либо одна и начинается, просто бежать хочется, ноги каменнеют, страх подступает, но я продалжаю идти, и потихоньку все отпускает, и вот я уже нормально в магазине, и иду домой, я просто боюсь как в автобусе, там закрытое пространство, постоянная толкучка, пробки..

Вам для начала нужно осознать, что то, что с Вами происходит-всего этого на самом деле нет) понимаете, о чем я? нет никакой болезни. Просто такое случилось раз и Вы ждали этого постоянно. Было ожидание, поэтому мышцы напрягались, дыхание перехватывало. Когда идете куда-либо, переключайтесь на что-нибудь, постарайтесь мышцы расслабить) вот увидите, все пройдет бес следа)
А что касается транспорта, начните ездить на маленькие расстояния, начните с автобуса, сядьте и проедьте пару остановок) потихоньку привыкните