наоборот бока увелчатся, знаю о собственному опыту. а от наклонов,приседаний и выпадов с весом ножки подкачаются и обьемы уйдут если делать 3 подхода по 15-20 повторений, не меньше
______________________________
Роскошь — это когда изнанка так же красива, как и лицо.
Упражнения выпады кому-нибудь помогли? эффективны ли они? можно накачать с их помощью ноги, бедра и ягодицы? и за какое время?
Упражнения выпады кому-нибудь помогли? Эффективны ли они? Можно накачать с их помощью ноги, бедра и ягодицы? и за какое время?
автор: забыла пароль, 11.08.12 14:18
просмотры: +7387, комментарии: +13
все темы | главная |
-
12.08.12 12:49 (ответ для: Jacksy)
-
12.08.12 11:52 (ответ для: Delafee)ааа,поняла-поняла) я так с грифом делала раньше) А это помогает как-то убрать объемы или наоборот подкачивает ноги? мне нужно объемы убрать...А вот те,про которые я писала, что берешь гантельку и в бок, от этого бока накачиваются или наоборот уходят?
-
12.08.12 00:28Если нарастить мышцу хотите то тут питание(белки,протеин)и не обязательно химия+упражнения с отягощением.Работаете с весом.А выпады скорее для худеющих.Мне помогли жирок сжечь.
-
11.08.12 22:53..но если осанка такая, что при виде сбоку живот выпирает вперед больше чем передняя поверзность бедер (именно осанка, а не жир), то от приседаний еще больше испортится. тогда приседания нужно другими упражнениями заменять.
-
11.08.12 22:50лучше приседать с отягощением; а так только до определенного очень небольшого предела накачаешь, и то не сильно.
-
11.08.12 21:15я начала заниматься с марта,но как то бывали периоды забивала на всё это.но эффект есть.раньше ненавидела свои худые ноги,а теперь люблю смотреть на форму.хоть в обьёме и не увеличились.нужно больше белка до и после тренировки.ещё плюс полуприседания и обязательно всё с весом.
-
11.08.12 20:34 (ответ для: Jacksy)нет,я имею ввиду наклон - берешь в руки по гантеле и наклоняешься вперед, ноги немного согнуты в коленях,гантелями проводишь вдоль ног до средины голени
______________________________
Роскошь — это когда изнанка так же красива, как и лицо. -
11.08.12 20:33 (ответ для: забыла пароль)да,можно,но не очень, и если есть белковую пищу
______________________________
Роскошь — это когда изнанка так же красива, как и лицо. -
11.08.12 19:27самое лучшее для меня упражнение с точки зрения прокачки средней ягодичной мышцы
-
11.08.12 19:01 (ответ для: Delafee)
а наклоны с весом, это в руку гантельку и наклоняться в бок? а это поможет убрать бока или наоборот они еще больше станут?Delafee писал(а): очень хорошие, но нужно еще приседать и делать наклоны с весом -
11.08.12 18:12 (ответ для: Delafee)Да да:)
Я делаю не только выпады, но и приседания и другие упражнения. Думаете можно за месяц увеличить мышечную массу с помощью этих упражнений? -
11.08.12 17:50очень хорошие, но нужно еще приседать и делать наклоны с весом
______________________________
Роскошь — это когда изнанка так же красива, как и лицо.
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- каких людей ценят руководители?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- какое бы фото отметили?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |