я придерживаюсь правильного питания и помимо всемизвестных правил ПП хочу поделиться некоторыми ньюансами. выводы сделаны опытным путем и с помощью многолетнего изучения статей, литертуры. Надеюсь эти советы помогут многим худеющим Галчатам! Итак:
Девочки, я придерживаюсь правильного питания, и, помимо всемизвестных правил ПП (к примеру кушать 5-6 раз в день, малыми порциями и т.д.), хочу поделиться некоторыми ньюансами (выводы сделаны опытным путем и с помощью многолетнего изучения статей, литературы). Надеюсь эти советы помогут многим худеющим Галчатам! Итак:
-соки желательно не употреблять (за исключением овощных), т.к. сахар мгновенно всасывается в кровь, и эффект тот же самый, как-будто Вы выпили чай с сахаром!
-многие считают, что нет разницы-съесть яблочное пюре или просто яблоко!Разница есть!У пюре гликемический индекс в разы больше, чем у яблока(особенно с кожурой!)
-встречала девушек, сидящих на гречке-весь день употребляя углеводы.Это глупо, т.к. жировые клетки состоят из углеводов и воды, в итоге такой диеты вода уходит, а углеводы не расходуются на энергию(организм получает энергию из гречки), от этого и вес возращается
-утро очень важно начинать с хорошего завтрака, а именно каши!Всеми любимая овсянка не отразится на фигуре лишь в том случае, если это цельные зерна, а не хлопья!Ведь чем мельче помол крупы, тем выше гликемический индекс продукта! Так же нельзя не сказать о рисе. Белый шлифованный рис не годится для худеющих, его гликемический индекс равен г.и. белого хлеба!!!Поэтому только нешлифованный рис(черный, красный, бурый, дикий)!!!
-вечерний прием пищи не должен состоять из фруктов!Углеводы нужно употреблять до 17.00(примерно). На ужин только белок (кефир, творог, ломтик сыра, нежирная рыбка)
Если мои советы пригодятся, буду очень рада!Так же отвечу на Ваши вопросы, если есть таковые!
все темы | главная |
-
10.05.14 03:19замечательные советы, к сожалению многие о них не знают. и как я заметила тут, относятся к ним весьма скептически. а зря.
-
10.05.14 01:34бред
-
10.05.14 00:08Как приятно почитать советы умного и здравомыслящего человека, который не просто хватает первые попавшиеся диеты из тырнета, а занимается самообразованием по этому вопросу. Спасибо! Узнала кое-что новое! Вы молодчинка!
-
09.05.14 23:50это прекрасное тело на 1 фото ваше? очень эстетично
-
09.05.14 23:43все правильно пишете. не согласна про молочку, особенно на ночь. если похудеть надо-там, как ни крути, калории складываются, вот и результат. а для здоровья-больше свежей, необработанной пищи.
-
22.08.12 17:44а я читала что на ужин лучше белок не есть, т.к он долго перерабатываеться. я ела салат из огурцов и помидоров, или кабачки вареные. за полтора месяца похудела на 9 кг.
-
21.08.12 13:53 (ответ для: TWIGGY)
Естественно есть разница ЧТО кушать, я про это уже молчу, думала и так людям понятно, ан нет, не все так просто!!! Я и говорю, что питание должно быть сбалансированным, я призываю не налегать на гречку/неправильные продукты с высоким ГИ!Где Вы видете несбалансированность??? Может быть Вы тему не читали, у меня такое впечатление???А знания вовсе не поверхностные, Вы одни усомнились в рекомендациях, все худеющие на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ (!!!) со мной солидарны!!!TWIGGY писал(а): Правильное питание должно быть сбалансированным, нет особой разницы когда ты ешь ночь не сичтаю, есть разница в том ЧТО ты ешь, у вас просто поверхностные знания о ПП. Но если вам удобно то питайтесь так САМИ, зачем давать консультации людям имея лишь поверхностные знания? я вот только этого не понимаю, и дело не в том что я сомневаюсь в ваших знаниях, это ваши знания и вам с ними жить. О своём питании писать не буду это очень долго, уж извините -
21.08.12 03:32 (ответ для: Скоро буду 48)Правильное питание должно быть сбалансированным, нет особой разницы когда ты ешь (ночь не сичтаю), есть разница в том ЧТО ты ешь, у вас просто поверхностные знания о ПП. Но если вам удобно то питайтесь так САМИ, зачем давать консультации людям имея лишь поверхностные знания? я вот только этого не понимаю, и дело не в том что я сомневаюсь в ваших знаниях, это ваши знания и вам с ними жить. О своём питании писать не буду это очень долго, уж извините
-
20.08.12 21:32а вечером нельзя углеводы даже яблочко? только белок?
-
20.08.12 17:36 (ответ для: TWIGGY)
А какие из моих рекомендаций Вы считаете неправильной, простите???Вы единственные, кто усомнился в рекомендациях!!!я же не заставляю девушек есть те или иные продукты, есть просто принципы ПП, а что кушать-выбирать каждой из нас самим!Все, кто хоть немного приобщился к ПП, знают эти принципы(к примеру, что утром необходимо употреблять сложные углеводы, в обед- углеводы+белки, ужин-белок! между ними- легкие перекусы, неужели и в этом Вы мне хотите возразить???). Может, расскажите как Вы питаетесь?TWIGGY писал(а): я спросила про дистрибьюцию не с тем что вы впариваете кому-то что-то, просто есть люди котрые занимаются этим профессионально. Со стороны просто выглядит так, что вы считаете себя профессионалом и даёте тут рецепты для похудения. ПП зависит не только от ГИ а от многих других факторов. Просто меня немного возмущает, что вы даёте людям рекомендации неправильные и это может пагубно повлиять на их здоровье прежде всего. Одно дело когда вы сказали бы что я вот похудела на столько -то мой рацион был такой-то я делала то-то то-то, придурживалась тех-то тех то правил. Поймите не всем подходит пить 2 литра в день. у меня вес например 118 и мне нужно пить воды 3.5 литра для соблюдения питьевого режима. -
20.08.12 14:23 (ответ для: Скоро буду 48)Ты не могла бы рассказать про принципы здорового питания? Я никогда не сидела на диетах, т.к. не нужно было, поэтому для меня это первый опыт. С чего начать? Что нельзя есть? Сколько съедать в день?
-
20.08.12 09:46 (ответ для: Скоро буду 48)я спросила про дистрибьюцию не с тем что вы впариваете кому-то что-то, просто есть люди котрые занимаются этим профессионально. Со стороны просто выглядит так, что вы считаете себя профессионалом и даёте тут рецепты для похудения. ПП зависит не только от ГИ а от многих других факторов. Просто меня немного возмущает, что вы даёте людям рекомендации неправильные и это может пагубно повлиять на их здоровье прежде всего. Одно дело когда вы сказали бы что я вот похудела на столько -то мой рацион был такой-то я делала то-то то-то, придурживалась тех-то тех то правил. Поймите не всем подходит пить 2 литра в день. у меня вес например 118 и мне нужно пить воды 3.5 литра для соблюдения питьевого режима.
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- где такие красавицы обитают?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- нравится или нет?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |