мне 20 лет. Рост 166, вес 65 кг. Принимаю критику и полезные советы. Посоветуйте упражнения и диеты. (фото)
Приветик всем. Решила зарегистрироваться и худеть вместе с вами! Показываю фото. Можете посоветовать упражнения, диеты. Принимаю критику и полезные советы. Дабы мотивация, поддержка и труд дает чудесные результаты.
Итак, мне 20 лет. Рост 166, вес 65 кг. Хочу привести себя в форму, по тому что под моим жирком прячется не плохая фигурка.
Еще я бросаю курить, слышала что могу наоборот набрать вес.
Короче говоря, НУЖНО зашивать ротик, холодильник под замок и спорт.
Со стороны виднее что нужно исправить.
Спасибо заранее! И БОЛЬШЕЙ УДАЧИ НАМ В НЕ ЛЕГКОМ ДЕЛЕ! И ДА ЗДРАВСТВУЙ ХОРОШАЯ ФИГУРА))))
автор: !!!SummerTime!!!, 28.05.12 16:34
просмотры: +13249, комментарии: +38
все темы | главная |
-
27.07.15 12:15Ножки у вас хорошие,талия есть,грудь тоже.Я бы поработала над зоной живота.А для этого нужно ПП.Удачи)
-
26.07.15 21:26в пределах нормы , но желательно слегка похудеть
-
26.07.15 19:46Нравятся ноги и бедра
-
24.07.15 12:0820 лет?Вы шутите?Я бы все 35 дала,как можно было так себя запустить
-
23.07.15 17:26ножки красивые у вас, подтянутые
вам только бока убрать и будет идеально) успехов в похудении)) -
21.07.15 15:24 (ответ для: vоfсх733744471_1)Вам тут про медленный бег писали - плюсую. Бег - это наше все!!
и конечно, питание наладить - свести к минимуму сладкое, мучное, жирное!
-вместо жарки - варить еду, или делать на пару по возможности - это ОЧЕНь важно, поверьте
-пить много воды
- перекусывать в течении дня фруктами (не бананы, не виноград), овощами (не картофель), орехами (в небольших кол-вах)
- кушать больше белковой пищи, нежели той, что содержит много жиров
- за 20-30 минут до еды - стакан воды выпивать, быстрее насыщение приходит
- мне лично кофе хорошо помогает голод отбить на время
- не кушать за 3 часа до сна
- завтракать!!!! обязательно!!!! плотно! медленные углеводы - овсянка хороший пример. делать на воде, без масла, без сахара, можно добавить фрукты, сухофрукты, корицу молотую
- напитки, компоты - без сахара, если не можете, сводите кол-ва сахара в напитках к нулю постепенно - мне помог постепенный отказ от сахара. и конечно, никаких газировок, там сахара целый вагон в одной бутылке
- завтрак - самый плотный, обед чуть менее плотный, ужин - легкий
- еще лично мое правило: в любых непонятных ситуациях - ешь куриное филе (вареное) )))) - это я к тому, что лучше съесть белок, чем углевод или жиры -
21.07.15 11:32Со спортом подружитесь и проблем не будет
-
21.07.15 11:02бока сзади так и просятся на Душ Шарко,должно помочь в комплексе с диетой.удачи!
-
09.04.14 15:32спорт в помощь, ничего ужасного в вашей фигуре не наблюдаю
-
09.04.14 15:26Тяжело Вам будет худеть с такой фигурой (яблоко)
Но кг 10 надо скинуть.
Скакалка, обруч, фитнес -все в помощь. Можно питаться продуктами для поста, моя мама очень хорошо худеет в пост. -
09.04.14 14:41Бегать каждый день. Бег не быстрый тут главное продолжительность, бегать без остановок, продолжительность довести до 1 час и главное не спешить. Начинайте с малого для начала приучите свой организм выходить в одно и тоже время и по немного бегать, и потом когда для вас уже не будет в тягость сам процесс выхода на стадион начинайте увеличивать продолжительность бега. И не останавливайтесь на достигнутом если вам уже легко стало справляться с нагрузкой, увеличивайте темп, делайте ускорения. Меняйте что-то. Наш организм имеет свойство очень быстро приспосабливаться ко всему происходящему вокруг нас.
-
29.05.12 18:51у меня такая же фигура практически только рост побольше 170,а так один в один!сейчас пресс качаю,хочу животик плоский
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- после чего вы почувствовали себя настоящей девушкой, очень женственной? когда похудели? стали мамой? или что?»
- меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. с этим иметь детей?»
- если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли вы в такую примету?»
- кто сидел на диете гречка или гречка с овощами, на сколько вы похудели и за сколько?»
- как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего ребенка?»
- как вам такие сережки? нравятся или нет?»
- вам нравятся такие раздвоенные носы или считаете это категорически некрасивым?»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- портит ли маленькая попа фигуру? как вы считаете?»
- как вы ведете себя на новых рабочих местах? сколько времени вам нужно на адаптацию и чтоб влиться в новый коллектив?»
- мальчик явно гиперактивный, носится уткнувшись в телефон. вы бы сделали замечание?»
- фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда?»
- кто-нибудь уезжал в крупные в города за лучшей жизнью? получилось что-то или вернулись к себе?»
- какие у вас парфюмы в коллекции? какие ароматы нравятся?»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- купила лайнер. аппликатор плохо рисует. нужно сильно нажимать или это бракованный товар?»
- что носить при росте 157 и весе 60? фигура яблоко»
- пришла, а он с девицей мило общался! пока я жду, скучаю - он флиртует и жизнь бьёт ключом! сказала что знать его не»
- а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- вы плакали из-за того, что у вас в жизни что-то не получается, не удается удовлетворить какую-то потребность?»
- мне 28 лет! очень хочу замуж! но те кто мне нравятся, уже пристроены, или не хотят! разведенного с ребенком не хочу!»
- вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- как поскорее восстановиться после болезни? три дня была температура 38,5. состояние угнетенное и сил особо нет.»
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие относительное, невозможно нравиться всем! а вы как думаете?»
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь?»
- климакс это реально так страшно?»
- чья вина? забеременела в 35, врачи сказали, что лучше лечь на сохранение, но не послушалась и случился выкидыш.»
- какое у вас мнение о художнике?»
- я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается это за 1 измену?»
- в шоке от поведения мч! оформляем заказ, я спрашиваю: будешь что-нибудь себе заказывать? отвечает: нет, здесь еда для»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- вы помните, в каком году oзoн и вайлдбериз стали максимально популярны?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- подруги, при появлении у них мч, перестают общаться, а потом появляются, когда там проблема! будто я запасной аэродром.»
- почему все хотят уменьшить нос, сделать пухлыми губы, увеличить грудь? я по современным стандартам красоты антисекс!»
- кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала ровней? удалось убрать ямки?»
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается только либо с мужчинами, либо с женщинами намного старше его!»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- сходила-таки к мужчине, оставила записку. но зная его - он не появится. ставить точку? больше с ним никак не связаться.»
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?»
- почти 4 года вместе, но, похоже, всё заканчивается! мне нужны деньги, а ему вечером только пиво да в плойку поиграть!»
- как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал?»
- что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире перемещается.»
- почему без завтрака желудок не болит, а без ужина болит? не могу разогнуться от боли. что это может быть?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +520 |