Главная / Клубы / Здоровье
     

В КАКИХ ПРОДУКТАХ БОЛЬШЕ ВСЕГО СОДЕРЖИТСЯ КАЛЬЦИЯ? Я ЗНАЮ ТОЛЬКО СЫР, ТВОРОГ И МОЛОКО. А ГДЕ ЕЩЕ?

В какиех продуктах больше всего содержится кальция? Я знаю только сыр, творог и молоко. А где еще? Слышала, что его много в яичной скорлупе, так ли это и как правильно ее приготовить?
И еще такой вопрос: если творог подвергается термической обработке (сырники, блинчики с творогом), то кальций там остается?





автор:   Женечка*** , 16.05.12 22:44   +10   +3949

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • 24.06.12 15:32
    »

    ответ для: Женечка***

    Result писал(а): кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
    при термообработке кальций из состава продукта конечно никуда не денется но перейдет в неусваиваемую форму, ту самую что не растворяется в воде и осаживается на стенках сосудов и в мочевыводящих путях в виде камней
  • 24.06.12 15:26
    »
    молочный кальций не усваивается организмом, так что молоко творог и сыр можете смело вычеркнуть из списка хоть они кальций и содержат.. миф о молочке как о хорошем источнике кальция идет с тех времен когда ученые еще не знали что не всякий кальций может усвоиться нашим организмом - но миф этот давно развеян а сказки про пользу молочки увы остались
    -
    яичная скорлупа да, очень хорошо усваивается особенно с белковыми продуктами.. вымойте СЫРУЮ скорлупу, хорошо просушите, размельчите в порошок и пейте по 1-2 чайной ложки в день... просто черпайте ложкой и запивайте водой.. маленький секрет: чтобы запах этой каки был лучше добавьте в порошок чуть-чуть корицы.. ну а ощущение что у тебя полный рот песка можно пережить если знаешь что делаешь это ради крепких костей и красивых здоровых зубов)))
    --
    кроме скорлупы кальций в больших количествах и в легкоусваиваемой форме содержится в сырых костях, отдельных видах зелени и некоторых семенах (мак, кунжут и тд).. погуглите и выберите себе что по душе.. а про молочку и бады забудьте - если бы кальций из них усваивался бы то проблемы с кальцием не существовало бы
  • 23.06.12 20:20
    »
    в креветках в огромном количестве и в кальмарах
  • «   Result
    17.05.12 00:36
    »
    кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
  • 16.05.12 23:44
    »

    ответ для: Женечка***

    Женичка123 писал(а): Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов

    если яйца домашние, то можно перемолоть высушенную скорлупу в кофемолке и добавлять в еду. Очень хорошо для костей и связок обычный говяжий холодец. Его даже рекомендуют при переломах.
  • «   Milfej
    16.05.12 23:41
    »
    Недавно смотрела в программе Малышевой, что первое место по содержанию кальция занимает пармезан, суточная норма в 75 граммах этого сыра. второе место-кунжут, и третье - китайская капуста!! Вот уж чего не ожидала, в 500 граммах суточная норма для взрослого человека))
  • 16.05.12 23:36
    »

    ответ для: бася 54

    Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов
  • 16.05.12 23:35
    »

    ответ для: КРАСНЫЙ МАК

    Спасибо, творог, сыр, молоко, сметана все домашнее, так что жирность там точно не маленькая
  • 16.05.12 23:20
    »
    А не проще ли купить “Кальций Д-3“ и пропить курс, чем жевать толченную яиную скорлупу? Много кальция в костной муке. Только для чего ТАКИЕ дозы кальция? Если в организме кальция переизбыток, то кости становятся очень ломкими.
    Раньше в аптеках продавался жидкий кальций. Его можно добавить в кефир.
  • 16.05.12 23:19
    »
    зубная паста
    а если честно,я не знаю,но творог ем активно,причём чем больше его жирность,тем лучше,при маленьком жировом показателе продукта,калций просто не усваивается,это необходимое условие...поэтому творог только от 9% должен быть...мне кажется лучше всего есть сыр,там процентное соотношение молочных жиров высокое...
    о,во чё я вам нашла:
    Рекомендуемое потребление кальция (мг/сутки)

    новорожденные и дети до 6 мес.
    400

    1-5 лет
    600

    6-10 лет
    800-1200

    подростки и молодые взрослые (11-24 г.)
    1200-1500

    женщины 25-50 лет
    1000

    беременные и лактирующие женщины
    1200-1500

    женщины в постменопаузе
    1500

    мужчины 25-65 лет
    1000

    мужчины и женщины старше 65 лет
    1500
    Содержание кальция в продуктах питания (рассчитано на 100 г продукта).
    Молочные продукты
    Молоко 3% - 100мг, Молоко 1% - 120мг,
    Йогурт - 120 мг, Сметана - 100мг,
    Творог, козий сыр - 95 мг,
    Твердый сыр – 600-900 мг.
    Овощи зеленые
    Салат - 83мг, Капуста - 60мг,
    Сельдерей - 240мг, Зеленый лук - 60мг,
    Зеленая фасоль - 40мг, Зеленые оливки - 77мг.
    Фрукты, орехи, семена
    Инжир - 57мг, Курага - 170мг, Изюм - 56мг,
    Миндаль - 254мг, Арахис - 70мг,
    Кунжутные семечки - 1150мг, Семена подсолнечника - 100мг.
    Рыба и мясо
    Рыба вяленая - 3000мг, Сардины - 350мг,
    Рыба отварная - 30мг, Говядина - 30мг.
    Хлеб
    Черный - 60мг, Белый - 30мг.
    самой интересно стало
 
войти на сайт через: 
оце­ни­те! как смот­рит­ся? фо­то.
вче­ра в ок­но за­гля­ды­ва­ла кро­ва­вая лу­на - жут­кое зре­ли­ще! а но­чью мне снил­ся ужас­ный сон.
звон­ки мои ски­ды­ва­ла и пи­са­ла, что вот-вот осво­бо­дит­ся, но на­пи­са­ла, что она уже до­ма и ни­ку­да не по­едет!
вы лю­би­те боль­ше в обу­ви тол­стый каб­лук или шпиль­ку?
мо­гут ли два взрос­лых че­ло­ве­ка про­жить на 25 ты­сяч в пе­тер­бур­ге?
де­воч­ки пи­шут: жи­вём с нена­вист­ной све­кро­вью 10 лет. мо­жет му­жа сме­нить, а не све­кровь?
сто­ит ли на­пи­сать быв­ше­му? бу­дет ли это уни­же­ние? очень силь­но ску­чаю по нему.
один из них смот­рит на ме­ня влюб­лен­ны­ми гла­за­ми, а пер­вый бе­рет ме­ня за ру­ку креп­ко и уво­дит от них.
кто ез­дил ле­том в со­чи ра­бо­тать? рас­ска­жи­те, как устра­и­ва­лись?
мой от­зыв о ле­ди-с фор­му­ла ги­а­лу­рон фор­те. при­ни­маю этот пре­па­рат и ре­зуль­тат мне нра­вит­ся, ко­жа не су­шит­ся, под­тя­ну­тая и все­гда увлаж­нен­ная.
по­ку­пать на ле­то или нет? фир­ма остин. фо­то.
мне 18 лет. по­лу­чаю пен­сию по по­те­ре кор­миль­ца (от­ца). учусь в ву­зе. мы с мо­им мч хо­тим рас­пи­сать­ся. по­те­ряю ли я пен­сию по­сле за­му­же­ства?
20 лет, а уже ва­ри­коз. мо­жет кто стал­ки­вал­ся? что по­со­ве­ту­е­те?
сколь­ко мож­но лю­бить без­от­вет­но?
ай­шва­рия рай - ко­роле­ва кра­со­ты? нра­вит­ся ли она вам?
как вы го­то­ви­те хар­чо? без мор­ко­ви? что во­об­ще кла­дё­те?
как быст­ро вы при­вык­ли к оди­но­че­ству? вам нра­вит­ся?
кто де­лал пла­сти­ку на уши? хо­чу се­бе уши как у эль­фа! ка­кой диа­па­зон цен?
кто ху­дел на бес­соле­вой ди­е­те? ка­ких ре­зуль­та­тов до­стиг­ли? что зна­чит - со­лить пи­щу толь­ко в са­мом кон­це?
лю­би­те ли вы по­меч­тать или все-та­ки жи­ве­те ре­аль­но­стью?
шо­ко­лад­ный раз­гру­зоч­ный день. кто его про­бо­вал? ка­кие бы­ли от­ве­сы?
на узи ска­за­ли ждать ме­сяч­ных. сде­ла­ла тест - по­ло­са­тый. бе­ре­мен­ность или гор­мо­наль­ный сбой?
есть та­кие, кто устра­и­вал­ся ра­бо­тать в по­ли­цию? сколь­ко дли­лась про­вер­ка? неуже­ли все так дол­го про­ис­хо­дит?
кра­си­вое ли пла­тье?
ка­кой па­лец на но­ге у вас боль­ше: боль­шой или вто­рой?
я по­чти что дев­ствен­ни­ца и мо­наш­ка! а он го­во­рит - ко­гда у те­бя был по­след­ний секс? для че­го он это де­ла­ет?
оце­ни­те ва­ри­ан­ты ма­ки­я­жа. ка­кой луч­ше? что под­пра­вить? фо­то.
мне 20, ему 37, он же­нат, 2 де­тей, встре­ча­ем­ся 3 го­да. он стал по­ду­мы­вать, чтобы жить со мной вме­сте и ро­дить ре­бен­ка. но ме­ня пу­га­ет от­но­ше­ние мо­их ро­ди­те­лей и дру­зей к это­му. по­мо­ги­те,
по­со­ве­туй­те смарт­фон. мне нуж­на хо­ро­шая ка­ме­ра, пле­ер, чтобы за­ряд­ки на­дол­го хва­та­ло.
сест­ра по­сто­ян­но при­во­дит по­друг. хо­дят при мо­ем парне по­чти в тру­сах. я в па­ни­ке. как быть?
что вы ду­ма­е­те о пе­ре­да­че взве­шен­ные лю­ди? как на­до се­бя нена­ви­деть, чтобы ве­сить за 100 кг, за 200 кг?
пар­ню 17, де­вуш­ке 20. вас сму­ти­ла бы та­кая раз­ни­ца?
оце­ни­те фигу­ру. ка­кие недо­стат­ки? как ис­пра­вить? фо­то.
по­ку­па­е­те ли вы кос­ме­ти­ку из ка­та­ло­гов, ти­па ор­флейм и эй­вон? или это про­шлый век?
мне идет без чел­ки? как стриж­ка? на сколь­ко лет вы­гля­жу?
по­че­му де­вуш­ки не бо­ят­ся на­ра­щи­вать во­ло­сы в са­ло­нах? ведь эти во­ло­сы мо­гут быть от­ку­да угод­но.
кто-ни­будь про­бо­вал ди­е­ту про­та­со­ва? ва­ши мне­ния.
жи­вем вме­сте, но он ни­че­го не хо­чет де­лать! ар­гу­мен­ты: я долж­на на­учить­ся и у ме­ня ру­ки-но­ги есть!
а вам нра­вит­ся имя еван­ге­ли­на? со­кра­щен­но ева, ан­ге­ли­на, ли­на, ге­ля.
очень сроч­но нуж­но взло­мать по­чту мо­е­го пар­ня. кто-ни­будь поль­зо­вал­ся услу­га­ми взлом­щи­ков? сто­ит ли до­ве­рять?
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.