В КАКИХ ПРОДУКТАХ БОЛЬШЕ ВСЕГО СОДЕРЖИТСЯ КАЛЬЦИЯ? Я ЗНАЮ ТОЛЬКО СЫР, ТВОРОГ И МОЛОКО. А ГДЕ ЕЩЕ?

В какиех продуктах больше всего содержится кальция? Я знаю только сыр, творог и молоко. А где еще? Слышала, что его много в яичной скорлупе, так ли это и как правильно ее приготовить?
И еще такой вопрос: если творог подвергается термической обработке (сырники, блинчики с творогом), то кальций там остается?



начало обсуждений»  

  • 24.06.12 15:32
    »

    ответ для: Женечка***

    Result писал(а): кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
    при термообработке кальций из состава продукта конечно никуда не денется но перейдет в неусваиваемую форму, ту самую что не растворяется в воде и осаживается на стенках сосудов и в мочевыводящих путях в виде камней
  • 24.06.12 15:26
    »
    молочный кальций не усваивается организмом, так что молоко творог и сыр можете смело вычеркнуть из списка хоть они кальций и содержат.. миф о молочке как о хорошем источнике кальция идет с тех времен когда ученые еще не знали что не всякий кальций может усвоиться нашим организмом - но миф этот давно развеян а сказки про пользу молочки увы остались
    -
    яичная скорлупа да, очень хорошо усваивается особенно с белковыми продуктами.. вымойте СЫРУЮ скорлупу, хорошо просушите, размельчите в порошок и пейте по 1-2 чайной ложки в день... просто черпайте ложкой и запивайте водой.. маленький секрет: чтобы запах этой каки был лучше добавьте в порошок чуть-чуть корицы.. ну а ощущение что у тебя полный рот песка можно пережить если знаешь что делаешь это ради крепких костей и красивых здоровых зубов)))
    --
    кроме скорлупы кальций в больших количествах и в легкоусваиваемой форме содержится в сырых костях, отдельных видах зелени и некоторых семенах (мак, кунжут и тд).. погуглите и выберите себе что по душе.. а про молочку и бады забудьте - если бы кальций из них усваивался бы то проблемы с кальцием не существовало бы
  • 23.06.12 20:20
    »
    в креветках в огромном количестве и в кальмарах
  • «   Result
    17.05.12 00:36
    »
    кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
  • 16.05.12 23:44
    »

    ответ для: Женечка***

    Женичка123 писал(а): Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов

    если яйца домашние, то можно перемолоть высушенную скорлупу в кофемолке и добавлять в еду. Очень хорошо для костей и связок обычный говяжий холодец. Его даже рекомендуют при переломах.
  • «   Milfej
    16.05.12 23:41
    »
    Недавно смотрела в программе Малышевой, что первое место по содержанию кальция занимает пармезан, суточная норма в 75 граммах этого сыра. второе место-кунжут, и третье - китайская капуста!! Вот уж чего не ожидала, в 500 граммах суточная норма для взрослого человека))
  • 16.05.12 23:36
    »

    ответ для: бася 54

    Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов
  • 16.05.12 23:35
    »

    ответ для: КРАСНЫЙ МАК

    Спасибо, творог, сыр, молоко, сметана все домашнее, так что жирность там точно не маленькая
  • 16.05.12 23:20
    »
    А не проще ли купить “Кальций Д-3“ и пропить курс, чем жевать толченную яиную скорлупу? Много кальция в костной муке. Только для чего ТАКИЕ дозы кальция? Если в организме кальция переизбыток, то кости становятся очень ломкими.
    Раньше в аптеках продавался жидкий кальций. Его можно добавить в кефир.
  • 16.05.12 23:19
    »
    зубная паста
    а если честно,я не знаю,но творог ем активно,причём чем больше его жирность,тем лучше,при маленьком жировом показателе продукта,калций просто не усваивается,это необходимое условие...поэтому творог только от 9% должен быть...мне кажется лучше всего есть сыр,там процентное соотношение молочных жиров высокое...
    о,во чё я вам нашла:
    Рекомендуемое потребление кальция (мг/сутки)

    новорожденные и дети до 6 мес.
    400

    1-5 лет
    600

    6-10 лет
    800-1200

    подростки и молодые взрослые (11-24 г.)
    1200-1500

    женщины 25-50 лет
    1000

    беременные и лактирующие женщины
    1200-1500

    женщины в постменопаузе
    1500

    мужчины 25-65 лет
    1000

    мужчины и женщины старше 65 лет
    1500
    Содержание кальция в продуктах питания (рассчитано на 100 г продукта).
    Молочные продукты
    Молоко 3% - 100мг, Молоко 1% - 120мг,
    Йогурт - 120 мг, Сметана - 100мг,
    Творог, козий сыр - 95 мг,
    Твердый сыр – 600-900 мг.
    Овощи зеленые
    Салат - 83мг, Капуста - 60мг,
    Сельдерей - 240мг, Зеленый лук - 60мг,
    Зеленая фасоль - 40мг, Зеленые оливки - 77мг.
    Фрукты, орехи, семена
    Инжир - 57мг, Курага - 170мг, Изюм - 56мг,
    Миндаль - 254мг, Арахис - 70мг,
    Кунжутные семечки - 1150мг, Семена подсолнечника - 100мг.
    Рыба и мясо
    Рыба вяленая - 3000мг, Сардины - 350мг,
    Рыба отварная - 30мг, Говядина - 30мг.
    Хлеб
    Черный - 60мг, Белый - 30мг.
    самой интересно стало
 
войти на сайт через: 
вы хо­те­ли с удо­воль­стви­ем ле­жать и спать - чтоб вам ни­кто не ме­шал. точ­но та­кой же че­ло­век»
ко­неч­но. я са­ма учи­лась на пя­тер­ки»
ра­зум­но: квар­ти­ра, ле­че­ние и об­ра­зо­ва­ние. все осталь­ное - ерун­да!»
бед­ня­га.да ни­че­го уже те­перь и не сде­ла­ешь. а фо­то­граф чем смот­рел? мо­жет толь­ко вам по­ка»
я со­глас­на с этим. при­мер пе­ред гла­за­ми -моя мать. по­сле раз­во­да с на­шим от­цом она не вы­шла»
есть и то и дру­гое - пло­хо пе­ре­но­шу жа­ру. кон­ди­ци­о­нер вклю­чаю нена­дол­го, по­том вен­ти­ля­тор.»
не люб­лю пуш­ман, ка­ри­на по при­ятне»
я толь­ко что про про­ти­во­за­ча­точн уви­де­ла. вы их от­ме­ни­ли по­лу­ча­ет­ся со­всем недав­но? мо­жет»
вы непра­вы. чи­та­ла и пер­вые и се­ре­ди­ну и по­след­ние.ни­чег страш­но­го не уви­де­ла.муж­чи­на имет»
ну а что луч­ше ко­гда и пред­ло­же­ние и коль­цо и по­том год свадь­бу об­суж­да­ют и рас­хо­дят­ся? у»
мы оце­ни­ва­ем ваш об­раз пол­но­стью, по­это­му боль­шин­ством и ска­за­ли, что ри­но не нуж­на, ваш нос»
ка­ран­даш для век за 54 руб­ля.»
да он за­кон­чил­ся, не успев на­чать­ся . фан­та­зия убо­гая, по­это­му и умер, не успев ро­дить­ся .»
се­го­дня об­нов­ля­ла, но воз­ник­ла неиз­вест­ная ошиб­ка, в ито­ге ни­че­го не про­изо­шло, эх»
по мне так воз­вра­щать нуж­но пы­тать­ся то­ка в том слу­чае, ко­гда чув­ства вза­им­ны, про­сто по­со­ри­лись,»
я бы ска­за­ла-мое де­ло,хо­чу и ка­ча­юсь»
да по­жа­луй­ста, в чем про­бле­ма? ду­ма­ла это лич­ное де­ло каж­до­го.»
ну на­ми­ну­си­ли псев­до­кра­са­ви­цы ка­ме­ра яко­бы до­бав­ля­ет недо­стат­ков,а во­все не под­чёр­ки­ва­ет име»
я мо­гу ска­зать так­же - ему квар­ти­ра ока­за­лась важне лю­би­мо­го че­ло­ве­ка»
стра­но спра­ши­вать пар­ней об этом, на­хо­дясь на жен­ском фо­ру­ме»
ну. и что?: ежу по­нят­но, что в боль­шин­стве сво­ем учи­те­ля не хо­тят де­лать ху­же вы­пуск­ни­кам»
не всту­па­ла бы, иг­нор, или по­сла­ла бы, по на­стро­е­нию»
а я со­би­ра­юсь смот­реть ли­бо се­ри­ал крик ли­бо по­ло­са­тое сча­стье еще не ре­шил а кух­ня - ка­кой»
со­глас­на,ин­те­ре ско­ре все­го дол­жен при­сут­ство­вать, та­ко­го непри­ем­лю. не смог­ла бы спра­вить­ся»
не ска­жу,что ча­сто,но под­хо­дят.го­во­рю не зна­ком­люсь»
предо­хра­нять­ся ре­ли­гия не поз­во­ля­ет?»
все­го вам доб­ро­го, де­вуш­ка, сар­казм здесь не уме­стен»
как за­ме­ча­тель­но­рад за вас и за ни­хо­ни оба рус­кие?»
я все­гда ду­ма­ла, что па­ти­со­ны - это как сор­няк, рас­тет все­гда и вез­де»
а мож­но хо­дить на обыч­ный ма­саж, по­то­му что от тай­ско­го тол­ку ни­ка­ко­го, кро­ме на­зва­ния, 50р/се­анс,»
спа­си­бо! пе­резд ис­клю­чен,к со­жа­ле­нию.»
пло­хие зу­бы во­ло­сы­жир­ха­ракт вред­ню­чи­он прям на­ру­жу ле­зет да­же по фо­то его мож­но рас­по­знать»
в ро­си, ме­ня тут всё устра­и­ва­ет, а мё­дом ни где не на­ма­за­но, в опу не це­лу­ют. а вот пу­те­ше­ство­вать»
ну да без де­тей не бе­рут по­то­му что ро­жать бу­дут а с детьми по­то­му что бо­леть бу­дут»
вот ду­ра­чьё. луч­шеб сра­зу ска­зал. он для ме­ня то­же не пре­дел меч­та­ний. ну нет чувств, так»
люб­лю! на днях на­ле­пи­ла пар­тию пель­ме­ней»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 43 новых тем
+ 2275 дневников
+ 40128 комментариев
зарегистрировано всего: 783373
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.