Главная / Клубы / Здоровье
     

В КАКИХ ПРОДУКТАХ БОЛЬШЕ ВСЕГО СОДЕРЖИТСЯ КАЛЬЦИЯ? Я ЗНАЮ ТОЛЬКО СЫР, ТВОРОГ И МОЛОКО. А ГДЕ ЕЩЕ?

В какиех продуктах больше всего содержится кальция? Я знаю только сыр, творог и молоко. А где еще? Слышала, что его много в яичной скорлупе, так ли это и как правильно ее приготовить?
И еще такой вопрос: если творог подвергается термической обработке (сырники, блинчики с творогом), то кальций там остается?





автор:   Женечка*** , 16.05.12 22:44   +10   +4026

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • 24.06.12 15:32
    »

    ответ для: Женечка***

    Result писал(а): кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
    при термообработке кальций из состава продукта конечно никуда не денется но перейдет в неусваиваемую форму, ту самую что не растворяется в воде и осаживается на стенках сосудов и в мочевыводящих путях в виде камней
  • 24.06.12 15:26
    »
    молочный кальций не усваивается организмом, так что молоко творог и сыр можете смело вычеркнуть из списка хоть они кальций и содержат.. миф о молочке как о хорошем источнике кальция идет с тех времен когда ученые еще не знали что не всякий кальций может усвоиться нашим организмом - но миф этот давно развеян а сказки про пользу молочки увы остались
    -
    яичная скорлупа да, очень хорошо усваивается особенно с белковыми продуктами.. вымойте СЫРУЮ скорлупу, хорошо просушите, размельчите в порошок и пейте по 1-2 чайной ложки в день... просто черпайте ложкой и запивайте водой.. маленький секрет: чтобы запах этой каки был лучше добавьте в порошок чуть-чуть корицы.. ну а ощущение что у тебя полный рот песка можно пережить если знаешь что делаешь это ради крепких костей и красивых здоровых зубов)))
    --
    кроме скорлупы кальций в больших количествах и в легкоусваиваемой форме содержится в сырых костях, отдельных видах зелени и некоторых семенах (мак, кунжут и тд).. погуглите и выберите себе что по душе.. а про молочку и бады забудьте - если бы кальций из них усваивался бы то проблемы с кальцием не существовало бы
  • 23.06.12 20:20
    »
    в креветках в огромном количестве и в кальмарах
  • «   Result
    17.05.12 00:36
    »
    кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
  • 16.05.12 23:44
    »

    ответ для: Женечка***

    Женичка123 писал(а): Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов

    если яйца домашние, то можно перемолоть высушенную скорлупу в кофемолке и добавлять в еду. Очень хорошо для костей и связок обычный говяжий холодец. Его даже рекомендуют при переломах.
  • «   Milfej
    16.05.12 23:41
    »
    Недавно смотрела в программе Малышевой, что первое место по содержанию кальция занимает пармезан, суточная норма в 75 граммах этого сыра. второе место-кунжут, и третье - китайская капуста!! Вот уж чего не ожидала, в 500 граммах суточная норма для взрослого человека))
  • 16.05.12 23:36
    »

    ответ для: бася 54

    Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов
  • 16.05.12 23:35
    »

    ответ для: КРАСНЫЙ МАК

    Спасибо, творог, сыр, молоко, сметана все домашнее, так что жирность там точно не маленькая
  • 16.05.12 23:20
    »
    А не проще ли купить “Кальций Д-3“ и пропить курс, чем жевать толченную яиную скорлупу? Много кальция в костной муке. Только для чего ТАКИЕ дозы кальция? Если в организме кальция переизбыток, то кости становятся очень ломкими.
    Раньше в аптеках продавался жидкий кальций. Его можно добавить в кефир.
  • 16.05.12 23:19
    »
    зубная паста
    а если честно,я не знаю,но творог ем активно,причём чем больше его жирность,тем лучше,при маленьком жировом показателе продукта,калций просто не усваивается,это необходимое условие...поэтому творог только от 9% должен быть...мне кажется лучше всего есть сыр,там процентное соотношение молочных жиров высокое...
    о,во чё я вам нашла:
    Рекомендуемое потребление кальция (мг/сутки)

    новорожденные и дети до 6 мес.
    400

    1-5 лет
    600

    6-10 лет
    800-1200

    подростки и молодые взрослые (11-24 г.)
    1200-1500

    женщины 25-50 лет
    1000

    беременные и лактирующие женщины
    1200-1500

    женщины в постменопаузе
    1500

    мужчины 25-65 лет
    1000

    мужчины и женщины старше 65 лет
    1500
    Содержание кальция в продуктах питания (рассчитано на 100 г продукта).
    Молочные продукты
    Молоко 3% - 100мг, Молоко 1% - 120мг,
    Йогурт - 120 мг, Сметана - 100мг,
    Творог, козий сыр - 95 мг,
    Твердый сыр – 600-900 мг.
    Овощи зеленые
    Салат - 83мг, Капуста - 60мг,
    Сельдерей - 240мг, Зеленый лук - 60мг,
    Зеленая фасоль - 40мг, Зеленые оливки - 77мг.
    Фрукты, орехи, семена
    Инжир - 57мг, Курага - 170мг, Изюм - 56мг,
    Миндаль - 254мг, Арахис - 70мг,
    Кунжутные семечки - 1150мг, Семена подсолнечника - 100мг.
    Рыба и мясо
    Рыба вяленая - 3000мг, Сардины - 350мг,
    Рыба отварная - 30мг, Говядина - 30мг.
    Хлеб
    Черный - 60мг, Белый - 30мг.
    самой интересно стало
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
нуж­но вы­учить ан­глий­ский язык. оста­лось все­го 3 го­да! что де­лать?»
кто про­бо­вал му­скат­ный орех? ка­кие ощу­ще­ния? »
жи­ву вре­мен­но у де­душ­ки! по­ру­га­лась с ним! ска­за­ла, что боль­ше ни­ко­гда не при­еду к нему! кто »
род­ствен­ни­ки му­жа по­сто­ян­но ле­зут со сво­и­ми долж­ны-обя­за­ны. све­кровь не со­би­ра­ет­ся со­кра­щать »
ор­га­ни­за­ци­он­ные пол­но­мо­чия ру­ко­во­ди­те­ля и про­цес­су­аль­ные пол­но­мо­чия ру­ко­во­ди­те­ля это си­но­ни­мы? »
у ме­ня свадь­ба через два ме­ся­ца. по­мо­ги­те по­до­брать пес­ню! ан­глий­ские не пред­ла­гай­те. »
как вам ве­сен­ний об­раз? на сколь­ко лет вы­гля­жу?»
иде­аль­ный воз­раст для рож­де­ния пер­во­го ре­бен­ка 25-30 лет? в ка­ком воз­расте у вас по­явил­ся »
зна­ко­мый па­рень за про­яв­ле­ние люб­ви и сим­па­тии вно­сит без объ­яс­не­ния в чёр­ный спи­сок. в чём »
мо­гут взять ра­бо­тать про­дав­цом в 18 лет? вы­гля­жу на лет 16. из-за это­го один раз в ра­бо­те »
кра­си­вая сум­ка? (фо­то) »
удач­ные пла­сти­че­ские опе­ра­ции. фо­то»
идет ли цвет по­ма­ды? ни­ко­гда не поль­зо­ва­лась по­ма­да­ми, кро­ме ги­ги­е­ни­че­ской. »
нор­маль­но ли, ес­ли по­сле ги­не­ко­ло­га (брал ма­зок), по­яви­лись крас­но­ва­тые вы­де­ле­ния? »
мо­гут ли мои про­бле­мы с ве­сом быть свя­за­ны с мо­им же­луд­ком? дис­ком­форт, взду­тие жи­во­та, бо­ли, »
ан­же­ли­ка счи­та­лась пер­вой кра­са­ви­цей при дво­ре. а вы по­счи­та­ли бы ее кра­си­вой?»
в шко­ле день непо­слу­ша­ния. нуж­но ре­шить в чем пой­ти. как ду­ма­е­те, что мож­но при­ду­мать? »
ху­дею очень мед­лен­но - за 3 неде­ли на 4 кг. муж счи­та­ет, что это ма­ло. как быть? »
врач ска­зал: нач­ни при­корм овощ­ной. я слы­ша­ла, что при­корм ак­туа­лен с 6 ме­ся­цев! ран­ний при­корм, »
све­к­ры уез­жа­ют на 2 неде­ли, как по­сту­пить с ко­том? ес­ли взять его к се­бе на 2 неде­ли, нор­маль­но »
в ка­ком го­ро­де рос­сии мно­го сту­ден­тов, кро­ме моск­вы и пи­те­ра?»
как по­мочь 6 ме­сяч­но­му ре­бен­ку при про­ре­зы­ва­нии зу­бов и по­че­му ре­бе­нок про­сы­па­ет­ся но­чью каж­дый »
а вы встре­ча­ли в жиз­ни взрос­лых лю­дей, ко­то­рые спе­ци­аль­но про­во­ци­ру­ют вас на жа­лость к ним? »
жи­ву на праж­ке, мне 36 лет, хо­жу в фит­нес-клуб тер­ри­то­рия фит­не­са ищу по­друж­ку и по­пут­чи­цу »
а ес­ли я не хо­чу сек­са? а он го­во­рит: а что на­до за­ни­мать­ся толь­ко, ко­гда ты хо­чешь? не вы­дер­жа­ла »
как за­ста­вить дви­гать­ся пла­не­ты в об­рат­ную сто­ро­ну? нуж­но вер­нуть­ся в про­шлое. »
- 14 кг! бес­фор­мен­ное те­ло уни­что­же­но! к но­во­му го­ду бу­ду ху­дыш­кой! мое фо­то!»
ко мне под­клю­чил­ся чу­жой ком­пью­тер? как его от­бро­сить? »
сы­ну три ме­ся­ца. не тя­нет­ся к иг­руш­кам. на раз­ви­ва­ю­щем ков­ри­ке ле­жит точ­но так же, как и на »
кто-ни­будь бе­га­ет утром ли­бо ве­че­ром? как на­ча­ли? как на­стро­и­ли се­бя? есть ли ре­зуль­тат? »
ко­гда си­де­ли на ди­е­те, у вас на­сту­пал пе­ри­од, что хо­ти­те вред­но­го? как пре­одо­ле­ли этот ба­рьер? »
очи­ще­ние ки­шеч­ни­ка со­ле­ной во­дой. кто про­бо­вал?»
хо­чу пой­ти учить­ся на пси­хи­ат­ра. рас­ска­жи­те про осо­бен­но­сти этой про­фес­сии. смо­гу ли я ее »
по­мо­ги­те най­ти прав­ду ка­са­тель­но ле­че­ния зппп. впч, ми­ко­плаз­ма хо­ми­нис - ле­чить или нет? »
ре­ши­ли мои дру­зья мне по­да­рить ви­део­ня­ню на др. ка­кую по­про­сить? »
по­про­бо­ва­ла шам­пунь для во­лос чи­стая ли­ния, ме­ня очень да­же впе­чат­лил, во­ло­сы ста­ли вы­гля­деть »
оце­ни­те мою фо­то­сес­сию в сти­ле ме­ри­лин мо­н­ро! фо­то. »
за ва­ми ко­гда-ни­будь уха­жи­вал па­рень из бо­га­той се­мьи? ка­ким он был? он лю­бил вас? чем все »
как при эпи­ля­ции брит­вой из­бе­жать раз­дра­же­ния и по­яв­ле­ния мел­ких крас­ных то­чек? »
что вы пье­те: чай или ко­фе? с са­ха­ром или без? (опрос­ник)»
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.