Главная / Клубы / Здоровье

В КАКИХ ПРОДУКТАХ БОЛЬШЕ ВСЕГО СОДЕРЖИТСЯ КАЛЬЦИЯ? Я ЗНАЮ ТОЛЬКО СЫР, ТВОРОГ И МОЛОКО. А ГДЕ ЕЩЕ?  

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 2-3 МЕСЯЦА И УБРАТЬ 20 КГ БЕЗ СПОРТА И ДИЕТ!

автор:   Женичка123 , 16.05.12 22:44   +10   +3179

обсуждения

  • 7usqsxczkye2
    24.06.12 15:32
     

    ответ для: Женичка123

    Result писал(а): кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
    при термообработке кальций из состава продукта конечно никуда не денется но перейдет в неусваиваемую форму, ту самую что не растворяется в воде и осаживается на стенках сосудов и в мочевыводящих путях в виде камней
  • 7usqsxczkye2
    24.06.12 15:26
     
    молочный кальций не усваивается организмом, так что молоко творог и сыр можете смело вычеркнуть из списка хоть они кальций и содержат.. миф о молочке как о хорошем источнике кальция идет с тех времен когда ученые еще не знали что не всякий кальций может усвоиться нашим организмом - но миф этот давно развеян а сказки про пользу молочки увы остались
    -
    яичная скорлупа да, очень хорошо усваивается особенно с белковыми продуктами.. вымойте СЫРУЮ скорлупу, хорошо просушите, размельчите в порошок и пейте по 1-2 чайной ложки в день... просто черпайте ложкой и запивайте водой.. маленький секрет: чтобы запах этой каки был лучше добавьте в порошок чуть-чуть корицы.. ну а ощущение что у тебя полный рот песка можно пережить если знаешь что делаешь это ради крепких костей и красивых здоровых зубов)))
    --
    кроме скорлупы кальций в больших количествах и в легкоусваиваемой форме содержится в сырых костях, отдельных видах зелени и некоторых семенах (мак, кунжут и тд).. погуглите и выберите себе что по душе.. а про молочку и бады забудьте - если бы кальций из них усваивался бы то проблемы с кальцием не существовало бы
  • vernayaolga
    23.06.12 20:20
     
    в креветках в огромном количестве и в кальмарах
  • Result
    17.05.12 00:36
     
    кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
  • бася 54
    16.05.12 23:44
     

    ответ для: Женичка123

    Женичка123 писал(а): Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов

    если яйца домашние, то можно перемолоть высушенную скорлупу в кофемолке и добавлять в еду. Очень хорошо для костей и связок обычный говяжий холодец. Его даже рекомендуют при переломах.
  • Milfej
    16.05.12 23:41
     
    Недавно смотрела в программе Малышевой, что первое место по содержанию кальция занимает пармезан, суточная норма в 75 граммах этого сыра. второе место-кунжут, и третье - китайская капуста!! Вот уж чего не ожидала, в 500 граммах суточная норма для взрослого человека))
  • Женичка123
    16.05.12 23:36
     

    ответ для: бася 54

    Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов
  • Женичка123
    16.05.12 23:35
     

    ответ для: КРАСНЫЙ МАК

    Спасибо, творог, сыр, молоко, сметана все домашнее, так что жирность там точно не маленькая
  • бася 54
    16.05.12 23:20
     
    А не проще ли купить “Кальций Д-3“ и пропить курс, чем жевать толченную яиную скорлупу? Много кальция в костной муке. Только для чего ТАКИЕ дозы кальция? Если в организме кальция переизбыток, то кости становятся очень ломкими.
    Раньше в аптеках продавался жидкий кальций. Его можно добавить в кефир.
  • КРАСНЫЙ МАК
    16.05.12 23:19
     
    зубная паста
    а если честно,я не знаю,но творог ем активно,причём чем больше его жирность,тем лучше,при маленьком жировом показателе продукта,калций просто не усваивается,это необходимое условие...поэтому творог только от 9% должен быть...мне кажется лучше всего есть сыр,там процентное соотношение молочных жиров высокое...
    о,во чё я вам нашла:
    Рекомендуемое потребление кальция (мг/сутки)

    новорожденные и дети до 6 мес.
    400

    1-5 лет
    600

    6-10 лет
    800-1200

    подростки и молодые взрослые (11-24 г.)
    1200-1500

    женщины 25-50 лет
    1000

    беременные и лактирующие женщины
    1200-1500

    женщины в постменопаузе
    1500

    мужчины 25-65 лет
    1000

    мужчины и женщины старше 65 лет
    1500
    Содержание кальция в продуктах питания (рассчитано на 100 г продукта).
    Молочные продукты
    Молоко 3% - 100мг, Молоко 1% - 120мг,
    Йогурт - 120 мг, Сметана - 100мг,
    Творог, козий сыр - 95 мг,
    Твердый сыр – 600-900 мг.
    Овощи зеленые
    Салат - 83мг, Капуста - 60мг,
    Сельдерей - 240мг, Зеленый лук - 60мг,
    Зеленая фасоль - 40мг, Зеленые оливки - 77мг.
    Фрукты, орехи, семена
    Инжир - 57мг, Курага - 170мг, Изюм - 56мг,
    Миндаль - 254мг, Арахис - 70мг,
    Кунжутные семечки - 1150мг, Семена подсолнечника - 100мг.
    Рыба и мясо
    Рыба вяленая - 3000мг, Сардины - 350мг,
    Рыба отварная - 30мг, Говядина - 30мг.
    Хлеб
    Черный - 60мг, Белый - 30мг.
    самой интересно стало
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





за­мо­ра­жи­ва­е­те ли вы ово­щи, яго­ды на зи­му ?
кто бе­га­ет? по­де­ли­тесь, есть ка­кой-ни­будь ре­зуль­тат?
лак­та­цид для ин­тим­ной ги­ги­е­ны. ес­ли все еще ищи­те “свое“ сред­ство для ин­тим­ной ги­ги­е­ны, очень ре­ко­мен­дую по­про­бо­вать.
ка­кая у вас груп­па кро­ви и ре­зус-фак­тор?
под­ска­жи­те кни­ги по пси­хо­ло­гии. хо­чу на­чать изу­чать её как на­у­ку.
ушла же­на, уеха­ла к ма­ме. пью вто­рой день. по­мо­ги­те вер­нуть зай­ку лю­би­мую.
у ко­го 4 груп­па кро­ви? чи­та­ла в ин­тер­не­те раз­ные ста­тьи, что греч­ка неже­ла­тель­на, так ли это? и ве­рить ли?
крас­ка для во­лос manic panic. где мож­но при­об­ре­сти, кро­ме ин­тер­не­та?
по­со­ве­туй­те кни­ги с мо­ти­ва­ци­ей жить.
на сколь­ко нуж­но по­ху­деть? фо­то.
при­снил­ся страш­ный сон, не мо­гу за­быть вто­рой день, рань­ше та­ко­го не бы­ло, по­мо­ги­те!
что из совре­мен­ной ли­те­ра­ту­ры мне сто­ит по­чи­тать? здесь есть ис­ку­шён­ные лю­би­те­ли та­ких про­из­ве­де­ний?
вы пла­ни­ру­е­те свою жизнь или дей­ству­е­те спон­тан­но?
вам де­ла­ют ком­пли­мен­ты жен­щи­ны? ве­ри­те им? или счи­та­е­те, что льстят?
кто чи­тал кни­гу“ 50 от­тен­ков се­ро­го“? ва­ши от­зы­вы.
со­шлась с бра­том быв­шей по­дру­ги и на­ча­лось. его зар­пла­ту они тре­бо­ва­ли от­да­вать его ма­ме, ре­ши­ли, что он обя­зан вы­пла­тить сест­ре ипо­те­ку, а он две неде­ли пил. я не вы­дер­жа­ла
я и же­на мо­е­го бра­та за­ка­зы­ва­ем пе­ри­о­ди­че­ски ве­щи по ин­тер­не­ту. по­том ве­щи на­до за­би­рать у од­ной жен­щи­ны до­ма. ту­да ехать да­ле­ко­ва­то. как ска­зать невест­ке, чтобы она то­же
раз­го­ва­ри­ва­ла со зна­ко­мой на днях. она 13 лет за­му­жем. го­во­рит, что жен­щи­ны са­ми ви­но­ва­ты, что муж­чи­ны их бро­са­ют. ни­ко­гда муж­чи­на не уй­дет, ес­ли до­ма все хо­ро­шо.
как мне убрать жи­вот? ре­аль­но уже вы­пи­ра­ет. ка­кие упраж­не­ния мо­гут по­мочь?
ка­кие кни­ги по­да­ри­ли вам вто­рое ды­ха­ние и вдох­но­ви­ли?
я из­ба­ви­лась от пры­щей, му­чи­лась с 12 лет. дер­зай­те, всё в ва­ших ру­ках!
как уй­ти от че­ло­ве­ка, ко­то­рый с од­ной сто­ро­ны лю­бит и все де­ла­ет для ме­ня, а с дру­гой сто­ро­ны, ко­гда злой, мо­жет быть агрес­сив­ным? жить в скан­да­лах тя­же­ло, но и уй­ти труд­но.
кто-ни­будь пе­ре­жи­вал кли­ни­че­скую смерть?
по­мо­ги­те со­ве­том! мож­но ли с та­ки­ми жа­ло­ба­ми ид­ти к вра­чу, при­креп­лен­но­му к ин­сти­ту­ту, в ко­то­рый по­сту­паю в этом го­ду или луч­ше схо­дить к эн­до­кри­но­ло­гу в дру­гую боль­ни­цу?
как вы бо­ре­тесь с пер­вы­ми мор­щин­ка­ми? как пре­ду­пре­дить их по­яв­ле­ние?
де­вуш­ки-хо­зя­юш­ки, чем вы за­ни­ма­е­тесь це­лый день, ес­ли си­ди­те до­ма? не скуч­но вам?
ко­гда бы­ваю в ре­сто­ра­нах, за­ка­зы­ваю де­сер­ты. за­по­ми­наю при­мер­ный со­став и оформ­ле­ние блю­да, а по­том в ине­те ищу ре­цеп­ты и пы­та­юсь про­из­ве­сти по­нра­вив­ше­е­ся блю­до. а что за­ка­зы­ва­е­те
чист­ка ки­шеч­ни­ка соле­вым рас­тво­ром, кто-ни­будь про­бо­вал?
сколь­ко во­ды в день вы­пи­ва­е­те?
на­ка­чав­шие ре­льеф­ный пресс или кра­си­вую по­пу, по­де­ли­тесь опы­том. ка­кие упраж­не­ния, по сколь­ко под­хо­дов и как ча­сто, ка­кое пи­та­ние?
все что я съе­даю - не вы­хо­дит есте­ствен­ным пу­тем. я не хо­жу в туа­лет по-боль­шо­му. и да­же сла­би­тель­ные на ме­ня не дей­ству­ют. что мо­же­те мне по­со­ве­то­вать?
мож­но ли лю­бить че­ло­ве­ка, но в то­же вре­мя не ис­пы­ты­вать к нему/ней сек­су­аль­но­го вле­че­ния?
есть тут де­вуш­ки ин­же­не­ры? чтобы по­сту­пить на эту про­фес­сию, не нуж­на же ху­до­же­ствен­ная шко­ла?
по­ху­де­ла на 21 кг за год! фо­то! ди­е­та + спорт!
у ме­ня за­держ­ка. ку­пи­ла би-тест био­ла, сра­зу два и сде­ла­ла. оба по­ка­за­ли од­ну по­лос­ку яр­кую, а вто­рую, ко­то­рая долж­на быть по­ло­жи­тель­ной чу­ток про­све­чи­ва­ет ро­зо­ва­тым цве­том.
рас­ска­жи­те про свою луч­шую по­дру­гу, ка­кой у нее ха­рак­тер? чем за­ни­ма­е­тесь вме­сте? мо­же­те ли ей до­ве­рять?
ку­пи­ла се­бе льня­ное мас­ло (на­чи­та­лась, что его пить на­то­щак по­лез­но), но вче­ра ре­ши­ла ис­пы­тать его в ка­че­стве мас­ки для во­лос. те­перь это лю­би­мое мас­ло для во­лос! мои во­ло­сы
за­держ­ка, бо­лит грудь, но тест от­ри­ца­тель­ный! по­де­ли­тесь сво­им мне­ни­ем.
мо­жет ли отец пе­ре­пи­сать квар­ти­ру на сы­на, чтобы ее не за­бра­ли. тем са­мым из­бе­жать про­блем с иму­ще­ством. или за­ло­жен­ная или по­став­лен­ная на учет в су­де квар­ти­ра не мо­жет
мне и мо­е­му пар­ню луч­шая по­дру­га пред­ло­жи­ла быть сви­де­те­ля­ми на свадь­бе. ро­ди­те­ли го­во­рят, что быть ими в па­ре - пло­хая при­ме­та. как по­сту­пить?
оце­ни­те, сколь­ко лет на вид?
пред­ста­ви­те­ли ка­ко­го зна­ка зо­ди­а­ка наи­бо­лее ин­те­рес­ные для об­ще­ния? го­ло­суй­те!
кто де­лал раз­гру­зоч­ный день на ба­на­нах и мо­ло­ке? был ли от­вес? хо­чу съесть 3 - 4 ба­на­на и мо­ло­ко 0,5%.
нена­ви­жу од­но жен­ское имя. что это? при­чи­на есть: как-то вы­яс­ни­лось, что муж вос­пы­лал чув­ства­ми к жен­щине с этим име­нем. сей­час она за­му­жем. счаст­ли­ва в бра­ке и ни­ко­го ей
что де­лать, ес­ли не бе­рут на ра­бо­ту, по­то­му что я за­му­жем, нет де­тей и опы­та ра­бо­ты? бы­ло ли у вас та­кое? чем за­кон­чи­лось?
ко­го-ни­будь дет­ки бо­ле­ли ту­бер­ку­лё­зом? как ле­чи­лись и как пе­ре­жи­ли дол­гую раз­лу­ку?
а вы бы ста­ли кор­мить ре­бён­ка гру­дью на лю­дях? или как вы к это­му от­но­си­тесь?
а вы чем кор­ми­те сво­е­го ко­та или ко­шеч­ку? про­шу по­де­лить­ся сво­им опы­том, мне­ни­ем.
оце­ни­те мое пер­вое твор­че­ство. пи­са­ла на эмо­ци­ях! “жи­вое су­ще­ство - ку­со­чек паз­ла, а вы мо­за­и­ку под се­бя ла­та­ли? пой­ми­те, си­ний ни­ко­гда не бу­дет крас­ным, вы - про­сто раз­ные
се­го­дня с по­друж­кой си­де­ли в ка­фе на твер­ской. вдруг услы­ша­ли крик! ока­зы­ва­ет­ся, на де­вуш­ку, ко­то­рая сза­ди нас си­де­ла, упа­ла кры­са из вен­ти­ля­ци­он­но­го лю­ка! мож­но ли как-то
оце­ни­те фо­то! толь­ко ли­цо, но ни­же не слиш­ком от­ры­то? ес­ли по­ме­стить не бу­дет вы­гля­деть лег­ко­мыс­лен­но? как крас­ная по­ма­да?
не обо­льщай­тесь! вам ни­кто не за­ви­ду­ет. вы ни­ко­му не нуж­ны, кро­ме са­мой се­бя и близ­ких лю­дей.
по­ху­де­ла на 32 кг! фо­то!
ста­ли бы вы встре­чать­ся и жить с че­ло­ве­ком, ко­то­рый внешне во­об­ще не ваш тип, некра­си­вый, но ес­ли вы очень по­ни­ма­е­те друг дру­га и вам ин­те­рес­но вме­сте и тянет?
у ко­го бы­ла эк­зе­ма? как бо­ро­лись с ней?
все бла­го­да­ря вам де­воч­ки, спа­си­бо за под­держ­ку! он го­во­рит: “за то, что ты пе­ред мо­ей ма­те­рью две­ря­ми хло­па­ла те­бя еще не так на­звать на­до бы­ло“. я го­во­рю: “все яс­но, ты
“ти­та­ник“ - ис­то­рия люб­ви. ко­гда в пер­вый раз по­смот­ре­ла этот фильм, бы­ла в вос­тор­ге! ро­ман­ти­ка, ко­то­рой не хва­та­ет в ре­аль­но­сти.
как ро­дить маль­чи­ка? три де­воч­ки уже есть.
по­ху­де­ла на 25 кг! фо­то!
что за пят­на по­яви­лись на шее? фо­то. не че­шут­ся. ше­лу­ше­ние есть!
по­ху­де­ла на 20 кг! фо­то! спорт!
у ко­го ма­лень­кая некра­си­вой фор­мы грудь? вы ком­плек­су­е­те?
груст­ные фо­то брит­ни спирс. от­че­го она так в 30 лет по­ста­ре­ла? у нее да­же как-то взгляд по­ме­нял­ся, по­туск­нел.
ста­ла за­ме­чать, что у боль­шин­ства де­ву­шек 2 ти­па фо­то­гра­фий: 1) фо­то, на ко­то­рых они вы­гля­дят по­тря­са­ю­ще; 2) фо­то обыч­ные из еже­днев­ной жиз­ни, на ко­то­рых кро­ко­ди­лы! как мож­но
есть зна­ко­мый па­рень. ес­ли ему на­мек­нуть, что я хо­чу его, как ду­ма­е­те, ка­кая ве­ро­ят­ность, что он со­гла­сит­ся?
па­рень жи­вёт с ма­мой. ко­гда под­ни­маю те­му, чтобы на­чать жить вме­сте, ухо­дит от раз­го­во­ра. го­во­рит, что де­нег нуж­но под­за­ра­бо­тать. не хо­чет же­нить­ся?
по­со­ве­туй­те ан­ти­цел­люлит­ный мас­саж в тве­ри.
ке­фир + огу­рец = ? кто про­бо­вал для по­ху­де­ния?
на днях со­би­ра­юсь при­об­ре­сти гар­де­роб пакс. у ко­го есть та­кой гар­де­роб? нра­вит­ся?
тушь maybelline define-a-lash (зе­лё­нень­кий тю­бик)! кто та­кой поль­зо­вал­ся или зна­ет - под­дел­ка или раз­но­вид­ность?
ма­моч­ки в де­кре­те, как у вас де­ла с финан­са­ми? вам при­хо­дит­ся эко­но­мить или ни в чем се­бе не от­ка­зы­ва­е­те?
ес­ли че­ло­век те­бе снит­ся, зна­чит он ду­ма­ет о те­бе?
ну, что за род­ня у му­жа? угро­бить кош­ку мне ре­ши­ли! за­хо­жу на кух­ню, а сест­ра му­жа: “юки, иди ку­шать.“ смот­рю - рис! я кри­чать на­ча­ла: “сколь­ко раз про­си­ла не кор­мить!“ она
хо­чет­ся в пу­те­ше­ствие за гра­ни­цу. ку­да мож­но съез­дить для на­ча­ла? бюд­жет­ный ва­ри­ант хо­те­лось бы. что по­со­ве­ту­е­те?
на­сморк во вре­мя бе­ре­мен­но­сти! как быть? пи­но­сол на тра­вах мож­но, но у ме­ня от него ал­лер­гия еще боль­ше.
кто-ни­будь уволь­нял­ся в ни­ку­да, т. е. не най­дя но­вое ме­сто ра­бо­ты? в ка­кое вре­мя го­да боль­ше все­го пред­ло­же­ний по ра­бо­те?
у вас есть по­дру­ги? мне ка­жет­ся, сей­час так слож­но с кем-то дру­жить.
по­со­ве­туй­те что-ни­будь для укреп­ле­ния ног­тей, так как они у ме­ня сло­ят­ся.
как по­зна­ко­мить­ся с мо­ло­дым че­ло­ве­ком? жи­вём в од­ном до­ме, но в раз­ных подъ­ез­дах.
бы­ла в го­стях у по­дру­ги и про­сто в шо­ке от по­ве­де­ния ее мч - оскорб­ля­ет ее, го­во­рит о ней га­до­сти, де­нег на ре­бен­ка не да­ет.
по­ку­па­е­те ли вы на али­экс­пресс? нра­вят­ся ли ве­щи?
по­дру­гу пой­ма­ли на во­ров­стве в ма­га­зине, ку­да она со­бра­лась устра­и­вать­ся ра­бо­тать. она утвер­жда­ет, что ни­че­го не бра­ла. что ей гро­зит?
псо­ри­аз (кож­ное за­боле­ва­ние). кто столк­нул­ся с этой за­ра­зой? чем вы се­бе по­мо­га­е­те?
код ак­ти­ва­ции для симс 3. по­мо­ги­те!
ра­бо­та или де­крет? ско­ро ро­жать и не ре­ши­ла, вы­хо­дить сра­зу по­сле ро­дов на ра­бо­ту или все-та­ки си­деть до­ма с ре­бен­ком. страш­но по­те­рять ква­ли­фи­ка­цию. во­прос в финан­сах не
очень ча­сто мо­ло­дые де­вуш­ки, а так­же пар­ни зна­ко­мят­ся в ин­тер­не­те. как сде­лать пра­виль­ный вы­бор при зна­ком­стве в ин­тер­не­те?
мож­но ли ро­жать есте­ствен­ным пу­тем с ане­вриз­мой меж­пред­серд­ной пе­ре­го­род­ки? ни один род­дом брать ме­ня не хо­чет, кро­ме нии паг, о ко­то­ром всю­ду ужас­ные от­зы­вы.
сто­ит ли остав­лять чае­вые, ес­ли вас об­слу­жи­ва­ют несколь­ко офи­ци­ан­тов?
мать де­лит иму­ще­ство меж­ду сест­ра­ми нечест­но! что де­лать? сест­ре млад­шой с му­жем 4 ком­нат­ная квар­ти­ра 115 кв. м., а у ме­ня 43 кв. м. при том, что двое де­тей и муж!
ка­кие аудиок­ни­ги по­со­ве­ту­е­те?
здесь есть де­вуш­ки, ко­то­рые нена­ви­дят спорт и не за­ни­ма­ют­ся им? вам не обид­но, что вас рых­лой счи­та­ют?
бе­лая хна для уда­ле­ния во­лос bakhtiyari - эф­фек­тив­но и без­бо­лез­нен­но. для ме­ня эта смесь по­до­шла иде­аль­но.
ну­жен со­вет. он знал, что мне уез­жать через 4 дня. при­е­хал на пер­вый день, на вто­рой ска­зал, что не вы­спал­ся, на тре­тий ска­зал, что устал и ло­жить­ся спать, а на по­след­ний
го­во­рят, что от вос­пи­та­ния в се­мье за­ви­сит за ко­го вый­дет за­муж де­воч­ка: за прин­ца или за неудач­ни­ка. я с этим со­глас­на. а вы?
сле­жу за сво­им муж­чи­ной по его iphone! хо­чу по­де­лить­ся сек­ре­том с гал­ча­та­ми.
как ча­сто муж/муж­чи­на вам да­рит цве­ты?
сто­ит ли пи­сать ком­мен­та­рии под фо­то быв­ше­го пар­ня?
мой спо­соб быст­ро сде­лать ко­жу мяг­кой и неж­ной. очень со­ве­тую по­про­бо­вать!
справ­ка 086у для по­ступ­ле­ния. при про­хож­де­нии вра­чей, к при­ме­ру, сто­ма­то­ло­га, ес­ли он на­дет не со­всем здо­ро­вый зуб (неболь­шая дыр­ка), то нуж­но ли бу­дет его обя­за­тель­но ле­чить?
мои фо­то до и по­сле! по­ху­де­ла с 90 до 67 кг при ро­сте 1 м 76 см! дев­чат, все в на­ших ру­ках!