Главная / Клубы / Здоровье
     

В КАКИХ ПРОДУКТАХ БОЛЬШЕ ВСЕГО СОДЕРЖИТСЯ КАЛЬЦИЯ? Я ЗНАЮ ТОЛЬКО СЫР, ТВОРОГ И МОЛОКО. А ГДЕ ЕЩЕ?

В какиех продуктах больше всего содержится кальция? Я знаю только сыр, творог и молоко. А где еще? Слышала, что его много в яичной скорлупе, так ли это и как правильно ее приготовить?
И еще такой вопрос: если творог подвергается термической обработке (сырники, блинчики с творогом), то кальций там остается?





автор:   Женечка*** , 16.05.12 22:44   +10   +4161

войти на сайт через: 
КОНКУРС ЛОВИ МИГ УДАЧИ! ПОЛУЧИ ПРИЗ:
ЗОЛОТАЯ ПОДВЕСКА С БРИЛЛИАНТАМИ, ЗОЛОТОЙ И СЕРЕБРЯНЫЕ КУЛОНЫ, СЕРЕБРЯНАЯ ЦЕПОЧКА
читай правила, участвуй»

начало обсуждений»  

  • 24.06.12 15:32
    »

    ответ для: Женечка***

    Result писал(а): кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
    при термообработке кальций из состава продукта конечно никуда не денется но перейдет в неусваиваемую форму, ту самую что не растворяется в воде и осаживается на стенках сосудов и в мочевыводящих путях в виде камней
  • 24.06.12 15:26
    »
    молочный кальций не усваивается организмом, так что молоко творог и сыр можете смело вычеркнуть из списка хоть они кальций и содержат.. миф о молочке как о хорошем источнике кальция идет с тех времен когда ученые еще не знали что не всякий кальций может усвоиться нашим организмом - но миф этот давно развеян а сказки про пользу молочки увы остались
    -
    яичная скорлупа да, очень хорошо усваивается особенно с белковыми продуктами.. вымойте СЫРУЮ скорлупу, хорошо просушите, размельчите в порошок и пейте по 1-2 чайной ложки в день... просто черпайте ложкой и запивайте водой.. маленький секрет: чтобы запах этой каки был лучше добавьте в порошок чуть-чуть корицы.. ну а ощущение что у тебя полный рот песка можно пережить если знаешь что делаешь это ради крепких костей и красивых здоровых зубов)))
    --
    кроме скорлупы кальций в больших количествах и в легкоусваиваемой форме содержится в сырых костях, отдельных видах зелени и некоторых семенах (мак, кунжут и тд).. погуглите и выберите себе что по душе.. а про молочку и бады забудьте - если бы кальций из них усваивался бы то проблемы с кальцием не существовало бы
  • 23.06.12 20:20
    »
    в креветках в огромном количестве и в кальмарах
  • «   Result
    17.05.12 00:36
    »
    кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
  • 16.05.12 23:44
    »

    ответ для: Женечка***

    Женичка123 писал(а): Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов

    если яйца домашние, то можно перемолоть высушенную скорлупу в кофемолке и добавлять в еду. Очень хорошо для костей и связок обычный говяжий холодец. Его даже рекомендуют при переломах.
  • «   Milfej
    16.05.12 23:41
    »
    Недавно смотрела в программе Малышевой, что первое место по содержанию кальция занимает пармезан, суточная норма в 75 граммах этого сыра. второе место-кунжут, и третье - китайская капуста!! Вот уж чего не ожидала, в 500 граммах суточная норма для взрослого человека))
  • 16.05.12 23:36
    »

    ответ для: бася 54

    Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов
  • 16.05.12 23:35
    »

    ответ для: КРАСНЫЙ МАК

    Спасибо, творог, сыр, молоко, сметана все домашнее, так что жирность там точно не маленькая
  • 16.05.12 23:20
    »
    А не проще ли купить “Кальций Д-3“ и пропить курс, чем жевать толченную яиную скорлупу? Много кальция в костной муке. Только для чего ТАКИЕ дозы кальция? Если в организме кальция переизбыток, то кости становятся очень ломкими.
    Раньше в аптеках продавался жидкий кальций. Его можно добавить в кефир.
  • 16.05.12 23:19
    »
    зубная паста
    а если честно,я не знаю,но творог ем активно,причём чем больше его жирность,тем лучше,при маленьком жировом показателе продукта,калций просто не усваивается,это необходимое условие...поэтому творог только от 9% должен быть...мне кажется лучше всего есть сыр,там процентное соотношение молочных жиров высокое...
    о,во чё я вам нашла:
    Рекомендуемое потребление кальция (мг/сутки)

    новорожденные и дети до 6 мес.
    400

    1-5 лет
    600

    6-10 лет
    800-1200

    подростки и молодые взрослые (11-24 г.)
    1200-1500

    женщины 25-50 лет
    1000

    беременные и лактирующие женщины
    1200-1500

    женщины в постменопаузе
    1500

    мужчины 25-65 лет
    1000

    мужчины и женщины старше 65 лет
    1500
    Содержание кальция в продуктах питания (рассчитано на 100 г продукта).
    Молочные продукты
    Молоко 3% - 100мг, Молоко 1% - 120мг,
    Йогурт - 120 мг, Сметана - 100мг,
    Творог, козий сыр - 95 мг,
    Твердый сыр – 600-900 мг.
    Овощи зеленые
    Салат - 83мг, Капуста - 60мг,
    Сельдерей - 240мг, Зеленый лук - 60мг,
    Зеленая фасоль - 40мг, Зеленые оливки - 77мг.
    Фрукты, орехи, семена
    Инжир - 57мг, Курага - 170мг, Изюм - 56мг,
    Миндаль - 254мг, Арахис - 70мг,
    Кунжутные семечки - 1150мг, Семена подсолнечника - 100мг.
    Рыба и мясо
    Рыба вяленая - 3000мг, Сардины - 350мг,
    Рыба отварная - 30мг, Говядина - 30мг.
    Хлеб
    Черный - 60мг, Белый - 30мг.
    самой интересно стало
 
войти на сайт через: 
ва­ше мне­ние о пла­тье?
кто хо­дит в лес за гри­ба­ми? я хо­ди­ла рань­ше, но у ме­ня гри­бы не ищут­ся, по­это­му со­би­ра­ла яго­ды!
ра­бо­та в ин­тер­не­те. как ду­ма­е­те это не об­ман?
а вы то­же та­щи­те се­бе вкон­так­те на сте­ну все под­ряд, что нуж­но и не нуж­но?
со­ци­о­фо­бия. бо­юсь лю­дей, бо­юсь вы­хо­дить на ули­цу. мне ка­жет­ся, что я некра­си­вая. что де­лать?
лож­ная кри­виз­на ног по­чти, как у ок­са­ны. мож­но ли с та­ки­ми но­га­ми но­сить ми­ни-юб­ки?
са­мый кра­си­вый и яр­кий тип внеш­но­сти - это та­кой, как на фо­то?
лю­ди ро­жа­ют де­тей ис­клю­чи­тель­но ра­ди ма­те­рин­ско­го ка­пи­та­ла и чтобы всё, как у лю­дей бы­ло?
ес­ли бы у вас был свой ма­га­зин одеж­ды, как бы вы его на­зва­ли?
а вы ве­ри­те в чу­дес­ные пре­об­ра­же­ния фигу­ры по­сле по­се­ще­ния то­нус-клу­бов для жен­щин? фит­не­са там нет.
глу­бо­кое би­ки­ни. кто де­лал шу­га­ринг? до­воль­ны ре­зуль­та­том?
оце­ни­те две па­ры ро­зо­вых ту­фе­лек. ка­кие при­вле­кут боль­ше вни­ма­ния?
21 день без слад­ко­го! кто со мной? моя за­ви­си­мость от са­ха­ра сво­дит на нет мои ста­ра­ния в спорт­за­ле.
за­хо­дя в по­езд, что вы на­чи­на­е­те де­лать? здо­ро­ва­е­тесь ли, зна­ко­ми­тесь с со­се­дя­ми?
вы нерв­ни­ча­е­те за ру­лем или ез­ди­те спо­кой­но?
про­дам сва­деб­ное пла­тье ека­те­ри­на ве­ли­кая! раз­мер 42-48. ре­гу­ли­ру­е­мый ат­лас­ный кор­сет со шну­ров­кой.
что луч­ше ку­пить на мос­ков­скую зи­му: пу­хо­вик, ко­жа­ную курт­ку или шуб­ку? ки­дай­те фо­то, что у вас на зи­му есть.
как счи­та­е­те, мож­но ли пой­ти на день рож­де­ния в пла­тье тем­но­го цве­та (чер­но-се­рое)?
есть де­вуш­ки, увле­ка­ю­щи­е­ся твер­кин­гом? а точ­нее, booty dance?
со­сед­ка сни­зу жа­лу­ет­ся на шум де­тей. неуже­ли я обя­за­на си­деть, как мышь в но­ре, под­стра­и­вать­ся под нее?
муж не по­мо­гал с ре­бен­ком, вы­нуж­де­на бы­ла сдать в лом­бард зо­ло­то. те­перь спра­ши­ва­ет где коль­цо.
нуж­но ли кор­рек­ти­ро­вать бро­ви? фо­то! при на­не­се­нии ма­ки­я­жа под­ри­со­вы­вать их бли­же к пе­ре­но­си­це?
ме­не­джер по ре­кла­ме на ра­дио! кто ра­бо­тал? сто­ит ид­ти?
са­мые счаст­ли­вые вос­по­ми­на­ния дет­ства у боль­шин­ства лю­дей свя­за­ны со шко­лой. со­глас­ны?
вам нра­вят­ся та­кие фигу­ры? фо­то.
ку­пи­ла те­ле­фон samsung galaxy s5 с рук. вста­ви­ла сим кар­ту, а на нем ни ка­ме­ры фрон­таль­ной, ни ин­тер­не­та!
с чем но­сить лет­ние брю­ки та­ко­го ти­па? ка­кой верх мож­но по­до­брать? фо­то
за­чем он те­бе та­кой ну­жен - раз он веч­но недо­воль­ный? да­вай по­до­ждем ка­кое-то вре­мя, а по­том вы­го­ним!
а ес­ли бы ва­ша/ваш кош­ка/кот уме­ла/умел го­во­рить од­ну фра­зу на че­ло­ве­че­ском язы­ке, что бы это бы­ли за сло­ва?
кто пил дю­фа­лак при дли­тель­ных за­по­рах? через ка­кое вре­мя стул нор­ма­ли­зу­ет­ся?
как пе­ре­жить рас­ста­ва­ние? ска­зал, что не влю­бил­ся, не хо­чет со мной се­мью. вы­ста­вил ме­ня.
ме­ня осуж­да­ют, ес­ли я го­во­рю, что боль­ше не вый­ду за­муж. ти­па я лен­тяй­ка, не хо­чу му­жа об­слу­жи­вать.
а вас ку­са­ли кле­щи? как об­на­ру­жи­ли укус? бо­юсь их ужас­но!
ес­ли ли у вас гра­ни сты­да при му­же/мч? мы с му­жем 8 лет вме­сте. гра­ней сты­да по­чти нет.
кто но­сит или но­сил кон­такт­ные лин­зы 30 дней не сни­мая, ва­ши от­зы­вы?
еди­те ли вы фрук­ты ве­че­ром (во­прос к ху­де­ю­щим), и в ка­ких ко­ли­че­ствах?
что са­мое страш­ное бы­ло в ва­шей жиз­ни? ка­кой слу­чай, про­бле­ма?
крым! сколь­ко на­до де­нег, чтобы пи­тать­ся са­мим, а не в ка­фе? пи­тать­ся скром­но, но и не го­ло­дать.
су­пер! я ста­ла сек­су­аль­ной кра­сот­кой! все в шо­ке, что это ре­аль­но! еда по­сле 18.00 для ме­ня та­бу! фо­то!
по­со­ве­туй­те отель в тур­ции. хо­чет­ся мо­ло­деж­ный, с хо­ро­шим пи­та­ни­ем и чтобы ря­дом бы­ли ка­кие-ни­будь раз­вле­че­ния