Главная / Клубы / Здоровье

В КАКИХ ПРОДУКТАХ БОЛЬШЕ ВСЕГО СОДЕРЖИТСЯ КАЛЬЦИЯ? Я ЗНАЮ ТОЛЬКО СЫР, ТВОРОГ И МОЛОКО. А ГДЕ ЕЩЕ?  

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 2-3 МЕСЯЦА И УБРАТЬ 20 КГ БЕЗ СПОРТА И ДИЕТ!

автор:   Женичка123 , 16.05.12 22:44   +10   +3187

обсуждения

  • 7usqsxczkye2
    24.06.12 15:32
     

    ответ для: Женичка123

    Result писал(а): кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
    при термообработке кальций из состава продукта конечно никуда не денется но перейдет в неусваиваемую форму, ту самую что не растворяется в воде и осаживается на стенках сосудов и в мочевыводящих путях в виде камней
  • 7usqsxczkye2
    24.06.12 15:26
     
    молочный кальций не усваивается организмом, так что молоко творог и сыр можете смело вычеркнуть из списка хоть они кальций и содержат.. миф о молочке как о хорошем источнике кальция идет с тех времен когда ученые еще не знали что не всякий кальций может усвоиться нашим организмом - но миф этот давно развеян а сказки про пользу молочки увы остались
    -
    яичная скорлупа да, очень хорошо усваивается особенно с белковыми продуктами.. вымойте СЫРУЮ скорлупу, хорошо просушите, размельчите в порошок и пейте по 1-2 чайной ложки в день... просто черпайте ложкой и запивайте водой.. маленький секрет: чтобы запах этой каки был лучше добавьте в порошок чуть-чуть корицы.. ну а ощущение что у тебя полный рот песка можно пережить если знаешь что делаешь это ради крепких костей и красивых здоровых зубов)))
    --
    кроме скорлупы кальций в больших количествах и в легкоусваиваемой форме содержится в сырых костях, отдельных видах зелени и некоторых семенах (мак, кунжут и тд).. погуглите и выберите себе что по душе.. а про молочку и бады забудьте - если бы кальций из них усваивался бы то проблемы с кальцием не существовало бы
  • vernayaolga
    23.06.12 20:20
     
    в креветках в огромном количестве и в кальмарах
  • Result
    17.05.12 00:36
     
    кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
  • бася 54
    16.05.12 23:44
     

    ответ для: Женичка123

    Женичка123 писал(а): Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов

    если яйца домашние, то можно перемолоть высушенную скорлупу в кофемолке и добавлять в еду. Очень хорошо для костей и связок обычный говяжий холодец. Его даже рекомендуют при переломах.
  • Milfej
    16.05.12 23:41
     
    Недавно смотрела в программе Малышевой, что первое место по содержанию кальция занимает пармезан, суточная норма в 75 граммах этого сыра. второе место-кунжут, и третье - китайская капуста!! Вот уж чего не ожидала, в 500 граммах суточная норма для взрослого человека))
  • Женичка123
    16.05.12 23:36
     

    ответ для: бася 54

    Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов
  • Женичка123
    16.05.12 23:35
     

    ответ для: КРАСНЫЙ МАК

    Спасибо, творог, сыр, молоко, сметана все домашнее, так что жирность там точно не маленькая
  • бася 54
    16.05.12 23:20
     
    А не проще ли купить “Кальций Д-3“ и пропить курс, чем жевать толченную яиную скорлупу? Много кальция в костной муке. Только для чего ТАКИЕ дозы кальция? Если в организме кальция переизбыток, то кости становятся очень ломкими.
    Раньше в аптеках продавался жидкий кальций. Его можно добавить в кефир.
  • КРАСНЫЙ МАК
    16.05.12 23:19
     
    зубная паста
    а если честно,я не знаю,но творог ем активно,причём чем больше его жирность,тем лучше,при маленьком жировом показателе продукта,калций просто не усваивается,это необходимое условие...поэтому творог только от 9% должен быть...мне кажется лучше всего есть сыр,там процентное соотношение молочных жиров высокое...
    о,во чё я вам нашла:
    Рекомендуемое потребление кальция (мг/сутки)

    новорожденные и дети до 6 мес.
    400

    1-5 лет
    600

    6-10 лет
    800-1200

    подростки и молодые взрослые (11-24 г.)
    1200-1500

    женщины 25-50 лет
    1000

    беременные и лактирующие женщины
    1200-1500

    женщины в постменопаузе
    1500

    мужчины 25-65 лет
    1000

    мужчины и женщины старше 65 лет
    1500
    Содержание кальция в продуктах питания (рассчитано на 100 г продукта).
    Молочные продукты
    Молоко 3% - 100мг, Молоко 1% - 120мг,
    Йогурт - 120 мг, Сметана - 100мг,
    Творог, козий сыр - 95 мг,
    Твердый сыр – 600-900 мг.
    Овощи зеленые
    Салат - 83мг, Капуста - 60мг,
    Сельдерей - 240мг, Зеленый лук - 60мг,
    Зеленая фасоль - 40мг, Зеленые оливки - 77мг.
    Фрукты, орехи, семена
    Инжир - 57мг, Курага - 170мг, Изюм - 56мг,
    Миндаль - 254мг, Арахис - 70мг,
    Кунжутные семечки - 1150мг, Семена подсолнечника - 100мг.
    Рыба и мясо
    Рыба вяленая - 3000мг, Сардины - 350мг,
    Рыба отварная - 30мг, Говядина - 30мг.
    Хлеб
    Черный - 60мг, Белый - 30мг.
    самой интересно стало
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





по ка­ким сло­вам и по­ступ­кам вы по­ни­ма­е­те, что ваш муж­чи­на вас лю­бит?
не по­ни­маю по­ве­де­ние пар­ня. обыч­но мне как-то про­сто бы­ло с пар­ня­ми, не нрав­люсь - ва­ли. а тут я не мо­гу обо­рвать это все так за­про­сто, мне он нра­вит­ся, но опять, сто­ит ли
смо­же­те уга­дать мой воз­раст? к ка­кой на­цио­наль­но­сти от­но­шусь? фо­то.
вы встре­ти­лись с пар­нем и чув­ству­е­те, что ва­ша внеш­ность ему не по­нра­ви­лась. по­сле встре­чи пе­ре­ста­ет об­щать­ся во­все. вы при­во­ди­те се­бя в по­ря­док и он ви­дит ва­ши но­вые фо­то.
так хо­чет­ся хоть про­сто узнать, за­ня­то его серд­це или нет. что мне пред­при­нять? про­сто ждать оче­ред­ных мо­мен­тов судь­бы, ко­гда она ре­шит сво­дить или не сво­дить нас еще?
как по­здра­вить луч­ше­го дру­га вк?
мне 24 го­да. на­ча­лись ком­плек­сы по по­во­ду гру­ди. быв­ший как-то ска­зал, что под­тя­нуть бы мне ее. те­перь меч­таю ее под­тя­нуть! фо­то.
пло­хо ли вы­гля­дит? фо­то.
су­пер! я ста­ла сек­су­аль­ной кра­сот­кой! все в шо­ке, что это ре­аль­но! еда по­сле 18.00 для ме­ня та­бу! фо­то!
воз­мож­но ли под­го­то­вить­ся к егэ по физи­ке за 4 ме­ся­ца, за­ни­ма­ясь до­ма и с ре­пе­ти­то­ром 4 ча­са в неде­лю?
по­со­ве­туй­те, как быть? ме­ня эта но­вость про­сто уби­ла, как мож­но при­вез­ти че­ло­ве­ка из дру­го­го го­ро­да и не по­ка­зать где рос, не при­ве­сти к ро­ди­те­лям, пусть на ми­нут 20-30 про­сто
в по­след­нее вре­мя ча­сто ви­жу па­ры, где де­вуш­ка/жен­щи­на на­мно­го тол­ще муж­чи­ны! а ведь рань­ше муж­чи­ны но­си­ли сво­их изящ­ных жен­щин на ру­ках!
мож­но ли на­звать ме­ня хоть чу­точ­ку сим­па­тич­ной? что по­ме­нять, чтобы стать при­вле­ка­тель­ной? фо­то.
по­со­ве­туй­те шам­пунь от вы­па­де­ния во­лос.
ар­мян­ки. ка­кие они на внеш­ность?
кто жи­вет без люб­ви? нет му­жа, де­тей. в чем ваш смысл жиз­ни?
на сколь­ко при­мер­но мож­но по­ху­деть при пп и физ­на­груз­ках?
де­вуш­ки-ов­ны, лег­ко ли вам да­ет­ся стро­ить от­но­ше­ния? не ме­ша­ет ли ха­рак­тер?
вот и бли­зит­ся осень. ка­кие пла­ны у вас? ка­кие-то но­вые на­чи­на­ния за­ду­ма­ли?
жи­ву с пар­нем, но два дня под­ряд встре­ча­юсь с быв­шим. у нас ни­че­го с ним не бы­ло. толь­ко про­гул­ки и це­ло­ваш­ки. про­сто тянет у нему. что де­лать?
как вы­учить ан­глий­ский са­мой? мо­жет по­со­ве­ту­е­те кни­ги ка­кие-то?
объ­яс­ни­те, за­чем неко­то­рые хо­дят до­ма на каб­лу­ках?
как вам фот­ка? по­хо­жа ли на кар­тин­ку?
во­прос к тем, кто учит ан­глий­ский: где вы прак­ти­ку­е­те свою речь?
по­смот­ре­ла пе­ре­да­чу про 13 лет­нюю бе­ре­мен­ную де­воч­ку-ин­ва­ли­да. как ей по­мочь?
как же это боль­но - влю­бить­ся. что мне де­лать? смот­рю фот­ки, ви­део с ним це­лый день!
я ужас­ну­лась се­го­дня, уви­дев циф­ру на ве­сах - 100,00! это ужас, я не ду­ма­ла, что так мно­го. с че­го на­чи­нать ху­деть?
уби­ра­ют ли за со­бой де­ти в 12 лет? у ме­ня брат мч к нам при­е­хал. да­же круж­ку не мо­жет по­мыть за со­бой!
сви­да­ние со жло­бом. он ку­пил бу­тыл­ку де­ше­во­го ви­на, бу­тыл­ку ко­лы, пол­ки­ло ман­дарин. спро­сил, хо­чет ли по­дру­га что-то еще. ска­за­ла: - ми­не­рал­ки бы. от­ве­тил, что до­ма ми­не­рал­ка
ка­кие у вас лю­би­мые сти­хи о войне, от ко­то­рых слё­зы на гла­зах?
что вам нра­ви­лось боль­ше: учить­ся в ву­зе или ра­бо­тать по­сле ву­за?
я за­му­жем и влю­би­лась в сво­е­го дру­га. что мне де­лать? я бо­юсь ру­шить свой брак. по­дру­га го­во­рит: “да­же не взду­май от му­жа ухо­дить. это блажь, все прой­дет.“
кто де­лал про­вер­ку про­хо­ди­мо­сти ма­точ­ных труб? рас­ска­жи­те, ре­аль­но это очень боль­но? как у вас про­шла эта про­це­ду­ра?
кто-ни­будь из вас сда­вал toefl или ielts? на сколь­ко сда­ли? по­де­ли­тесь опы­том.
быв­шие до­ста­ют. си­жу и ду­маю, они про ме­ня пус­ка­ют слу­хи? влюб­ля­лась не в тех пар­ней, но сей­час мне уже 20 и три го­да не бы­ло пар­ня. а ес­ли мой бу­ду­щий па­рень по­ве­рит им?
об­на­ру­жи­ли уре­а­плаз­му в кро­ви и пцр! очень рас­стро­и­лась. у ко­го это бы­ло?
мож­но ли за­бе­ре­ме­неть во вре­мя при­е­ма l-ти­рок­си­на? через сколь­ко вы за­бе­ре­ме­не­ли, при­ни­мая l-ти­рок­син?
ма­стер-класс по ва­ля­нию ко­ти­ка из шер­сти. для это­го нам нуж­но:
ищу на­пар­ниц для со­зда­ния строй­ной и кра­си­вой фигу­ры! сбра­сы­вать лиш­нее бу­ду на пра­виль­ном пи­та­нии и спор­те.
как вы но­си­те по­лу­про­зрач­ные ве­щи, блуз­ки, на­при­мер? на­де­ва­е­те ли под них то­пи­ки? я ча­сто за­ме­ча­ла в ин­сти­ту­те де­ву­шек, ко­то­рые но­сят та­кие ве­щи про­сто с ниж­ним бе­льем, как
кто поль­зу­ет­ся эми­ля­то­ром? через сколь­ко от­рас­та­ют во­ло­сы? как ча­сто им на­до поль­зо­вать­ся?
от­пуск за свой счёт. как от­про­сить­ся у на­чаль­ства на неде­лю? ка­кую при­чи­ну го­во­рить?
у ме­ня рост 166 см, для ме­ня это так мно­го по­че­му-то. это вы­со­кий рост?
я - ле­ни­вая зад­ни­ца! все ле­том ху­де­ют, а я на­обо­рот. за что брать­ся в первую оче­редь? фо­то.
сколь­ко лет да­ди­те? ху­де­ли ли бы вы с та­кой фигу­рой? фо­то.
ка­кие обя­зан­но­сти у де­вуш­ки, ко­то­рая жи­вет с пар­нем, а ка­кие у пар­ня? мой по до­му во­об­ще ни к че­му не при­тра­ги­ва­ет­ся. го­во­рит: “все ты долж­на де­лать. а я се­мью обес­пе­чи­вать
я сви­де­тель­ни­ца на свадь­бе. хо­чу спеть, но не хо­чу пе­ре­де­лан­ных пе­сен. под­ска­жи­те пес­ню. хо­чет­ся что-то рус­ское и ро­ман­ти­че­ское.
что из ве­щей на­де­ли бы? что в ва­шем вку­се? нра­вят­ся ли во­об­ще? на ка­кой воз­раст по­дой­дут?
под­ска­жи­те кра­си­вые во­сточ­ные ме­ло­дии.
“по­дру­га“ не по­здра­ви­ла ме­ня с днем рож­де­ния! я не вы­дер­жа­ла и на сле­ду­ю­щий день все ей на­пи­са­ла. она ста­ла оправ­ды­вать­ся, что с пар­нем по­ссо­ри­лась и за­бы­ла. я ей не ве­рю.
хо­чу вкус­ня­шек: жа­ре­ной кар­тош­ки с кол­ба­сой и кет­чу­пом, пе­че­нья с ва­ре­ньем! кто со мной?
у ко­го та­кая про­бле­ма: шкаф ло­мит­ся от ве­щей, а но­сить нече­го? как ча­сто вы по­ку­па­е­те се­бе ве­щи? ка­кие ве­щи ча­ще все­го? фут­бол­ки? юб­ки? у ме­ня в по­след­нее вре­мя не ла­дит­ся
сколь­ко се­бя пом­ню, моя са­мо­оцен­ка все­гда бы­ла за­ни­же­на. все­гда ря­дом бы­ли маль­чи­ки, ко­то­рым я нра­ви­лась, но в ком­па­ни­ях мо­их по­друг я не вы­де­ля­лась. как быть?
пе­ре­ез­жаю в дру­гой го­род учить­ся. мч хо­чет пе­ре­ехать ко мне и жить вме­сте. я не хо­чу быть оче­ред­ной со­жи­тель­ни­цей. ска­за­ла, что бу­дем жить раз­дель­но. вы бы так же по­сту­пи­ли
по­де­ли­тесь успе­ха­ми в ка­рье­ре. че­го в до­би­лись?
ка­кой у вас глав­ный по­ка­за­тель чи­сто­ты в до­ме? как оце­ни­ва­е­те хо­зяй­ку-неря­ху и хо­зяй­ку-чи­стю­лю?
по­со­ве­туй­те хо­ро­ший то­наль­ный крем для жир­ной ко­жи, це­на не име­ет зна­че­ния. ви­ши не под­хо­дит.
вы с му­жем вен­ча­лись?
ес­ли ты по-на­сто­я­ще­му нра­вишь­ся пар­ню, то он бу­дет уха­жи­вать, те­ле­фон узна­ет, при­гла­сит ку­да-ни­будь?
ко­гда у него спра­ши­ва­ют по­че­му мы рас­ста­лись он от­ве­ча­ет, что я дру­го­го се­бе на­шла. по­че­му па­рень так от­ве­ча­ет, жа­ле­ет ли он о по­те­ре?
а где лю­ди до 30 лет бе­рут се­бе квар­ти­ры? мне вот 27 лет, но квар­ти­ры нет. а где вы взя­ли? кто по­мог ку­пить?
в по­след­нее вре­мя по­дру­га ста­ла яв­но за мной все по­вто­рять и ко­пи­ро­вать: во внеш­но­сти, фра­зы, да­же пла­ны на бу­ду­щее и бу­ду­щую про­фес­сию! ме­ня это жут­ко бе­сит. что по­со­ве­ту­е­те
сын при­нял ре­ше­ние уй­ти из уни­вер­си­те­та ра­ди при­зрач­но­го бу­ду­ще­го! не дей­ству­ют ни­ка­кие ар­гу­мен­ты. как его пе­ре­убе­дить?
рань­ше за­ни­ма­лась спор­том и фигу­ра бы­ла в от­лич­ной фор­ме. не за­ни­ма­юсь око­ло го­да и сей­час за­ме­ти­ла, что по­пра­ви­лась. кто под­тя­нул фигу­ру? рас­ска­жи­те ва­шу ис­то­рию. как вы
дет­ский сад - это без­за­бот­ное дет­ство? ес­ли бы у вас бы­ла воз­мож­ность не от­да­вать де­тей в дет­ский сад, вы бы не от­да­ли?
хо­чу за­ка­зать ана­лиз по­чер­ка, узнать чер­ты ха­рак­те­ра, спо­соб­но­сти, пси­хо­тип и так да­лее. мо­жет кто-то за­ка­зы­вал се­бе та­кой ана­лиз?
ло­ги­сти­ка. ин­те­ре­су­ет ва­ше мне­ние на­счет этой про­фес­сии. сто­ит ли учить­ся на нее? кем ра­бо­тать? ка­кой за­ра­бо­ток?
кра­си­вая де­вуш­ка? это ди­а­на шнорх­окян. фран­цуз­ская мо­дель. фо­то.
кто про­бо­вал шам­пу­ни на­ту­ра си­бе­ри­ка? пи­шут, что со вре­ме­нем по­яв­ля­ет­ся пер­хоть, зуд и во­ло­сы ле­зут! на­пи­ши­те ва­ши впе­чат­ле­ния?
у вас бы­ли от­но­ше­ния на рас­сто­я­нии? и как дол­го они про­дли­лись?
у ко­го бы­ла хро­ни­че­ская мо­лоч­ни­ца? как вы её ле­чи­ли?
про­даю но­вое сва­деб­ное пла­тье. раз­мер 42-44.по­ку­па­ла на свою свадь­бу пол­го­да на­зад, но в ито­ге на­шла со­вер­шен­но дру­гое пла­тье меч­ты. москва.
ищу та­кой кар­ди­ган. кто-то смо­жет под­ска­зать, где мож­но ку­пить или за­ка­зать?
бо­я­лись ли вы ра­бо­ты? как же страш­но на­ко­ся­чить или под­ве­сти ко­го-то!
под­ска­жи­те ме­ло­дра­му, чтоб по­ре­веть в за­хлёб
по­сти­ра­ла цвет­ную блуз­ку с дру­ги­ми бе­лы­ми фут­бол­ка­ми и тру­сиш­ка­ми при 40 гра­ду­сах. так вот, блуз­ка окра­си­ла все стрин­ги. они у ме­ня те­перь блед­но-го­лу­бые. да и блуз­ка ста­ла
не мо­гу най­ти на­сто­я­щих по­друг и дру­зей. мо­жет это с го­ро­ско­пом свя­за­но? по жиз­ни очень ча­сто по­па­да­ют­ся лю­ди зна­ков зо­ди­а­ка, несов­ме­сти­мых с мо­им.
а вы ве­ри­те в судь­бу и в то, что с кем нам суж­де­но быть с тем мы и бу­дем?
мой су­пруг за­го­во­рил о рож­де­нии ре­бен­ка. это как гром сре­ди яс­но­го неба. не хо­чу чтобы моя ис­то­рия сно­ва по­вто­ри­лась. остать­ся с дву­мя детьми не хо­чет­ся. жи­вем мы нор­маль­но,
вас бы оби­де­ло, ес­ли бы по­дру­га за­пи­са­ла вас в те­ле­фоне по фа­ми­лии?
де­воч­ки, кто ку­рил во вре­мя бе­ре­мен­но­сти, под­ска­жи­те, как бро­сить? я толь­ко из-за стрес­са ку­рю по пач­ке в день!
ко­гда взрос­лый муж­чи­на ста­вит лай­ки сим­па­тич­ным де­вуш­кам, при этом у него есть де­вуш­ка. как это на­зы­ва­ет­ся?
вы­хо­дить ли мне за да­ге­стан­ца за­муж? он джи­гит! он гру­бый та­кой, но его люб­лю я. не по­жа­лею ли?
что для муж­чи­ны зна­чит же­нить­ба? как счи­та­е­те, ес­ли муж­чи­на ре­шил же­нить­ся и де­ла­ет пред­ло­же­ние, это на са­мом де­ле для него все так се­рьез­но?
вы чем се­бя за­ни­ма­ли во вре­мя де­крет­но­го от­пус­ка? до­ма си­деть про­сто так 4 ме­ся­ца до рож­де­ния ма­лы­ша не хо­чет­ся.
бан­ки с огур­ца­ми взры­ва­ют­ся! как их за­кру­чи­вать, чтобы не взры­ва­лись?
ле­че­ние зу­бок под нар­ко­зом. доч­ке 2,7. мо­жет у ко­го-то был опыт ле­че­ния зу­бов в этом воз­расте?
ка­кая у вас мар­ка ма­ши­ны? но­вую по­ку­па­ли или нет?
оце­ни­те зам­ше­вую курт­ку. сто­ит брать? фо­то.
с че­го на­чи­на­ет­ся ваш ра­бо­чий день? мой ра­бо­чий день на­чи­на­ет­ся с чаш­ки чая. все­гда!
с ка­ки­ми име­на­ми вы ча­ще все­го встре­ча­ли сим­па­тич­ных и кра­си­вых лю­дей?
мой муж­чи­на все вре­мя из­да­ет тре­ли во сне и не счи­та­ет нуж­ным схо­дить к вра­чу про­ве­рить же­лу­док. а недав­но мы еха­ли в по­ез­де и мой нена­гляд­ный ре­шил вздрем­нуть днем. я не
кто бро­сал ку­рить? сколь­ко дней идёт “лом­ка“?
па­рень узнал, что не бы­ло се­рьез­ных от­но­ше­ний у де­вуш­ки и его это от­толк­ну­ло. кто стал­ки­вал­ся с по­доб­ной си­ту­а­ци­ей?
что мо­же­те рас­ска­зать по фо­то?
ка­кое ва­ше лю­би­мое фэн­те­зи?
вы лю­би­те стран­ных лю­дей? рас­ска­жи­те о са­мых стран­ных лю­дях, с ко­то­ры­ми вы ко­гда-ли­бо об­ща­лись.
как при­учить ре­бен­ка к горш­ку? са­жаю каж­дый час, но он не хо­дит в гор­шок. как вы при­учи­ли?
мне 17 лет, у ме­ня есть хо­тя бы 0 раз­мер? мо­жет есть ка­кие-ни­будь упраж­не­ния для уве­ли­че­ния? под­ска­жи­те.
есть та­кие у ко­го во­об­ще нет по­друг? у ме­ня нет.