В КАКИХ ПРОДУКТАХ БОЛЬШЕ ВСЕГО СОДЕРЖИТСЯ КАЛЬЦИЯ? Я ЗНАЮ ТОЛЬКО СЫР, ТВОРОГ И МОЛОКО. А ГДЕ ЕЩЕ?

В какиех продуктах больше всего содержится кальция? Я знаю только сыр, творог и молоко. А где еще? Слышала, что его много в яичной скорлупе, так ли это и как правильно ее приготовить?
И еще такой вопрос: если творог подвергается термической обработке (сырники, блинчики с творогом), то кальций там остается?



начало обсуждений»  

  • 24.06.12 15:32
    »

    ответ для: Женечка***

    Result писал(а): кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
    при термообработке кальций из состава продукта конечно никуда не денется но перейдет в неусваиваемую форму, ту самую что не растворяется в воде и осаживается на стенках сосудов и в мочевыводящих путях в виде камней
  • 24.06.12 15:26
    »
    молочный кальций не усваивается организмом, так что молоко творог и сыр можете смело вычеркнуть из списка хоть они кальций и содержат.. миф о молочке как о хорошем источнике кальция идет с тех времен когда ученые еще не знали что не всякий кальций может усвоиться нашим организмом - но миф этот давно развеян а сказки про пользу молочки увы остались
    -
    яичная скорлупа да, очень хорошо усваивается особенно с белковыми продуктами.. вымойте СЫРУЮ скорлупу, хорошо просушите, размельчите в порошок и пейте по 1-2 чайной ложки в день... просто черпайте ложкой и запивайте водой.. маленький секрет: чтобы запах этой каки был лучше добавьте в порошок чуть-чуть корицы.. ну а ощущение что у тебя полный рот песка можно пережить если знаешь что делаешь это ради крепких костей и красивых здоровых зубов)))
    --
    кроме скорлупы кальций в больших количествах и в легкоусваиваемой форме содержится в сырых костях, отдельных видах зелени и некоторых семенах (мак, кунжут и тд).. погуглите и выберите себе что по душе.. а про молочку и бады забудьте - если бы кальций из них усваивался бы то проблемы с кальцием не существовало бы
  • 23.06.12 20:20
    »
    в креветках в огромном количестве и в кальмарах
  • «   Result
    17.05.12 00:36
    »
    кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
  • 16.05.12 23:44
    »

    ответ для: Женечка***

    Женичка123 писал(а): Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов

    если яйца домашние, то можно перемолоть высушенную скорлупу в кофемолке и добавлять в еду. Очень хорошо для костей и связок обычный говяжий холодец. Его даже рекомендуют при переломах.
  • «   Milfej
    16.05.12 23:41
    »
    Недавно смотрела в программе Малышевой, что первое место по содержанию кальция занимает пармезан, суточная норма в 75 граммах этого сыра. второе место-кунжут, и третье - китайская капуста!! Вот уж чего не ожидала, в 500 граммах суточная норма для взрослого человека))
  • 16.05.12 23:36
    »

    ответ для: бася 54

    Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов
  • 16.05.12 23:35
    »

    ответ для: КРАСНЫЙ МАК

    Спасибо, творог, сыр, молоко, сметана все домашнее, так что жирность там точно не маленькая
  • 16.05.12 23:20
    »
    А не проще ли купить “Кальций Д-3“ и пропить курс, чем жевать толченную яиную скорлупу? Много кальция в костной муке. Только для чего ТАКИЕ дозы кальция? Если в организме кальция переизбыток, то кости становятся очень ломкими.
    Раньше в аптеках продавался жидкий кальций. Его можно добавить в кефир.
  • 16.05.12 23:19
    »
    зубная паста
    а если честно,я не знаю,но творог ем активно,причём чем больше его жирность,тем лучше,при маленьком жировом показателе продукта,калций просто не усваивается,это необходимое условие...поэтому творог только от 9% должен быть...мне кажется лучше всего есть сыр,там процентное соотношение молочных жиров высокое...
    о,во чё я вам нашла:
    Рекомендуемое потребление кальция (мг/сутки)

    новорожденные и дети до 6 мес.
    400

    1-5 лет
    600

    6-10 лет
    800-1200

    подростки и молодые взрослые (11-24 г.)
    1200-1500

    женщины 25-50 лет
    1000

    беременные и лактирующие женщины
    1200-1500

    женщины в постменопаузе
    1500

    мужчины 25-65 лет
    1000

    мужчины и женщины старше 65 лет
    1500
    Содержание кальция в продуктах питания (рассчитано на 100 г продукта).
    Молочные продукты
    Молоко 3% - 100мг, Молоко 1% - 120мг,
    Йогурт - 120 мг, Сметана - 100мг,
    Творог, козий сыр - 95 мг,
    Твердый сыр – 600-900 мг.
    Овощи зеленые
    Салат - 83мг, Капуста - 60мг,
    Сельдерей - 240мг, Зеленый лук - 60мг,
    Зеленая фасоль - 40мг, Зеленые оливки - 77мг.
    Фрукты, орехи, семена
    Инжир - 57мг, Курага - 170мг, Изюм - 56мг,
    Миндаль - 254мг, Арахис - 70мг,
    Кунжутные семечки - 1150мг, Семена подсолнечника - 100мг.
    Рыба и мясо
    Рыба вяленая - 3000мг, Сардины - 350мг,
    Рыба отварная - 30мг, Говядина - 30мг.
    Хлеб
    Черный - 60мг, Белый - 30мг.
    самой интересно стало
 
войти на сайт через: 
я за­би­ла на го­тов­ку! на­стро­е­ние улуч­ша­ет­ся! во­об­ще не па­рит, что лю­би­мый пи­та­ет­ся со­сис­ка­ми и пель­ме­ня­ми.
ищу дру­зей из кри­во­го ро­га.
кто на ка­кой ди­е­те си­дел? рас­ска­жи­те про са­мые впе­чат­ля­ю­щие ре­зуль­та­ты.
жен­ская же­сто­кость, злость, нена­висть. дав­но за­ме­ти­ла, что жен­щи­ны на­мно­го бо­лее же­сто­кие, чем муж­чи­ны. по­че­му это так?
по­со­ве­туй­те дет­скую ма­шин­ку дня стриж­ки.
в ма­шине два му­жи­ка, пред­ла­га­ют под­вез­ти. у ме­ня чуть серд­це в пят­ки не ушло. са­ди­тесь в ма­ши­ну к незна­ком­цам?
вро­де я и сим­па­тич­ная, и до­воль­но ухо­жен­ная для сво­их лет, но я од­на! где по­зна­ко­мить­ся с муж­чи­ной?
пе­ре­еха­ли в част­ный сек­тор. не знаю, что тут с во­дой, но су­шит ужас­но. ка­ким кре­мом для те­ла вы поль­зу­е­тесь?
при­сни­лось, что бы­ла бе­ре­мен­ной и срок нема­лень­кий - жи­вот был боль­шой уже.
вы об­ра­ща­ли вни­ма­ние на вы­ра­же­ние лиц же­ни­ха и неве­сты на свадь­бе? нет? я люб­лю по­на­блю­дать. и за­ме­ти­ла та­кую осо­бен­ность: дев­чон­ки ра­дост­ные - ура, я за­муж вы­шла, а вот маль­чиш­ки
где и ка­кой мар­ки вы по­ку­па­е­те удоб­ную, ком­форт­ную обувь на вы­со­ком каб­лу­ке/плат­фор­ме? сколь­ко она сто­ит?
ес­ли бы вас бро­сил ваш мч. как вы ре­а­ги­ро­ва­ли бы? ис­те­ри­ли? мсти­ли? я бы не по­зо­ри­лась, оста­ви­ла в по­кое.
кри­зис сред­не­го воз­рас­та у муж­чи­ны (33 го­да). стал дру­гим че­ло­ве­ком. ино­гда, ужас­но невы­но­сим и пре­вра­ща­ет­ся в ти­ра­на. у ко­го та­кие про­бле­мы бы­ли? чем вcё за­кон­чи­лось? по­де­ли­тесь жиз­нен­ным
за­чем лю­ди ро­жа­ют вто­ро­го ре­бен­ка? жен­щи­нам нра­вит­ся не спать но­ча­ми и жить толь­ко жиз­нью ре­бен­ка?
рас­ска­жи­те, ка­кие недо­стат­ки вы в се­бе ис­пра­ви­ли при по­мо­щи ухо­да? кто-то укроп в ку­би­ках льда за­мо­ра­жи­ва­ет.
од­на по­друж­ка рев­ну­ет вто­рую ко мне и все­гда про­ве­ря­ет ар­хи­вы на­ши! все вре­мя оби­жа­ет­ся. по­ссо­ри­лись.
по­чту но­сят каж­дый день?
очень стро­гая ма­ма. на­шла у ме­ня в ве­щах бо­ди эро­ти­че­ское с чул­ка­ми и го­во­рит: как ты мне это объ­яс­нишь?!
что вы де­ла­е­те, ко­гда ску­ча­е­те по муж­чине? как на него вли­я­е­те?
по­мо­ги­те при­ду­мать, что ку­пить се­бе в ка­че­стве по­дар­ка на др в диа­па­зоне от 20 до 40 ты­сяч руб­лей?
он уже ма­том орет на нас, а мы-то в чем ви­но­ва­ты? ему мы ме­ша­ем, квар­ти­ра моя, его не вы­го­нишь от­дель­но жить.
уез­жаю к сест­ре в дру­гой го­род. она жи­вет со све­кра­ми. жить с ни­ми бу­ду, но я та­щу с со­бой пар­ня. как быть?
спа­сай­те! под­ска­жи­те ана­лог pur blanca от avon! це­но­вая ка­те­го­рия - до по­лу­то­ра ты­сяч.
во­прос де­вуш­кам 20-30 лет! что вы­бра­ли бы: за­му­же­ство и рож­де­ние де­тей или пер­спек­тив­ное об­ра­зо­ва­ние?
по­че­му ра­бо­то­да­те­ли не лю­бят сту­ден­тов-за­оч­ни­ков и не бе­рут их на ра­бо­ту?
таб­лет­ки для по­ху­де­ния тур­бо­слим. кто пил? от­зы­вы.
так стран­но. я со­зда­ва­ла те­му о том, что мне так боль­но по­сле рас­ста­ва­ния. но то­гда про­шла все­го неде­ля! а сей­час уже по­чти 2 ме­ся­ца! но мне то­гда бы­ло лег­че чем сей­час! как та­кое
ста­ли бы вы встре­чать­ся с пар­нем - ма­мень­ким сын­ком? ро­ди­те­ли зво­нят каж­дый день, день­ги да­ют на рас­хо­ды.
7 недель бе­ре­мен­но­сти. при этом все это вре­мя тем­пе­ра­ту­ра те­ла дер­жит­ся 37,7. ни­че­го не бо­лит и не бес­по­ко­ит.
люб­лю свое те­ло, а вы?
есть несколь­ко со­труд­ниц, ко­то­рые в це­лях эко­но­мии де­нег и вре­ме­ни, пы­та­ют­ся все вре­мя упасть мне на хвост.
по­че­му лю­ди так лю­бят кри­ти­ко­вать те се­мьи, где ро­ди­лось трое и бо­лее де­тей?
съем­ное жи­лье или ипо­те­ка? я счи­таю, что луч­ше брать ипо­те­ку, но пу­га­ет 2 мил­ли­о­на кре­ди­та на 10 лет.
на сай­те есть биз­нес­ву­мен? как с ну­ля на­чать при­быль­ный биз­нес? с че­го вы на­чи­на­ли?
ка­кие у вас во­ло­сы от при­ро­ды: куд­ри или пря­мые? ка­кие боль­ше нра­вят­ся?
ка­жет­ся он ме­ня от­ши­ва­ет. не хо­чу его те­рять. а он по­хо­же не хо­чет со мной от­но­ше­ний. как мне се­бя ве­сти?
ре­дук­син, линдак­са или ме­ри­дия
от гриб­ка на но­гах как из­бав­лять­ся? под­ска­жи­те кре­мы.
ка­кие вы ви­ди­те пер­спек­ти­вы в сво­их муж­чи­нах? му­жи­ков как лю­бить? они же все пре­да­те­ли.
а пла­ни­ру­е­те вы за­во­дить де­тей и вы­хо­дить за­муж? а ес­ли уже сде­ла­ли это, то не жа­ле­е­те ли?

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 142 новых тем
+ 2310 дневников
+ 37473 комментариев
зарегистрировано всего: 785716
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.