Главная / Клубы / Здоровье
     

В КАКИХ ПРОДУКТАХ БОЛЬШЕ ВСЕГО СОДЕРЖИТСЯ КАЛЬЦИЯ? Я ЗНАЮ ТОЛЬКО СЫР, ТВОРОГ И МОЛОКО. А ГДЕ ЕЩЕ?

В какиех продуктах больше всего содержится кальция? Я знаю только сыр, творог и молоко. А где еще? Слышала, что его много в яичной скорлупе, так ли это и как правильно ее приготовить?
И еще такой вопрос: если творог подвергается термической обработке (сырники, блинчики с творогом), то кальций там остается?





новый конкурс! призы: электрочайник, увлажнитель, весы, отпариватель, фен»

автор:   Женечка*** , 16.05.12 22:44   +10   +3891

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • 24.06.12 15:32
    »

    ответ для: Женечка***

    Result писал(а): кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
    при термообработке кальций из состава продукта конечно никуда не денется но перейдет в неусваиваемую форму, ту самую что не растворяется в воде и осаживается на стенках сосудов и в мочевыводящих путях в виде камней
  • 24.06.12 15:26
    »
    молочный кальций не усваивается организмом, так что молоко творог и сыр можете смело вычеркнуть из списка хоть они кальций и содержат.. миф о молочке как о хорошем источнике кальция идет с тех времен когда ученые еще не знали что не всякий кальций может усвоиться нашим организмом - но миф этот давно развеян а сказки про пользу молочки увы остались
    -
    яичная скорлупа да, очень хорошо усваивается особенно с белковыми продуктами.. вымойте СЫРУЮ скорлупу, хорошо просушите, размельчите в порошок и пейте по 1-2 чайной ложки в день... просто черпайте ложкой и запивайте водой.. маленький секрет: чтобы запах этой каки был лучше добавьте в порошок чуть-чуть корицы.. ну а ощущение что у тебя полный рот песка можно пережить если знаешь что делаешь это ради крепких костей и красивых здоровых зубов)))
    --
    кроме скорлупы кальций в больших количествах и в легкоусваиваемой форме содержится в сырых костях, отдельных видах зелени и некоторых семенах (мак, кунжут и тд).. погуглите и выберите себе что по душе.. а про молочку и бады забудьте - если бы кальций из них усваивался бы то проблемы с кальцием не существовало бы
  • 23.06.12 20:20
    »
    в креветках в огромном количестве и в кальмарах
  • «   Result
    17.05.12 00:36
    »
    кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
  • 16.05.12 23:44
    »

    ответ для: Женечка***

    Женичка123 писал(а): Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов

    если яйца домашние, то можно перемолоть высушенную скорлупу в кофемолке и добавлять в еду. Очень хорошо для костей и связок обычный говяжий холодец. Его даже рекомендуют при переломах.
  • «   Milfej
    16.05.12 23:41
    »
    Недавно смотрела в программе Малышевой, что первое место по содержанию кальция занимает пармезан, суточная норма в 75 граммах этого сыра. второе место-кунжут, и третье - китайская капуста!! Вот уж чего не ожидала, в 500 граммах суточная норма для взрослого человека))
  • 16.05.12 23:36
    »

    ответ для: бася 54

    Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов
  • 16.05.12 23:35
    »

    ответ для: КРАСНЫЙ МАК

    Спасибо, творог, сыр, молоко, сметана все домашнее, так что жирность там точно не маленькая
  • 16.05.12 23:20
    »
    А не проще ли купить “Кальций Д-3“ и пропить курс, чем жевать толченную яиную скорлупу? Много кальция в костной муке. Только для чего ТАКИЕ дозы кальция? Если в организме кальция переизбыток, то кости становятся очень ломкими.
    Раньше в аптеках продавался жидкий кальций. Его можно добавить в кефир.
  • 16.05.12 23:19
    »
    зубная паста
    а если честно,я не знаю,но творог ем активно,причём чем больше его жирность,тем лучше,при маленьком жировом показателе продукта,калций просто не усваивается,это необходимое условие...поэтому творог только от 9% должен быть...мне кажется лучше всего есть сыр,там процентное соотношение молочных жиров высокое...
    о,во чё я вам нашла:
    Рекомендуемое потребление кальция (мг/сутки)

    новорожденные и дети до 6 мес.
    400

    1-5 лет
    600

    6-10 лет
    800-1200

    подростки и молодые взрослые (11-24 г.)
    1200-1500

    женщины 25-50 лет
    1000

    беременные и лактирующие женщины
    1200-1500

    женщины в постменопаузе
    1500

    мужчины 25-65 лет
    1000

    мужчины и женщины старше 65 лет
    1500
    Содержание кальция в продуктах питания (рассчитано на 100 г продукта).
    Молочные продукты
    Молоко 3% - 100мг, Молоко 1% - 120мг,
    Йогурт - 120 мг, Сметана - 100мг,
    Творог, козий сыр - 95 мг,
    Твердый сыр – 600-900 мг.
    Овощи зеленые
    Салат - 83мг, Капуста - 60мг,
    Сельдерей - 240мг, Зеленый лук - 60мг,
    Зеленая фасоль - 40мг, Зеленые оливки - 77мг.
    Фрукты, орехи, семена
    Инжир - 57мг, Курага - 170мг, Изюм - 56мг,
    Миндаль - 254мг, Арахис - 70мг,
    Кунжутные семечки - 1150мг, Семена подсолнечника - 100мг.
    Рыба и мясо
    Рыба вяленая - 3000мг, Сардины - 350мг,
    Рыба отварная - 30мг, Говядина - 30мг.
    Хлеб
    Черный - 60мг, Белый - 30мг.
    самой интересно стало
 
войти на сайт через: 
что луч­ше: иметь ма­лень­кую грудь, но кра­си­вой фор­мы, или же боль­шую, но ко­то­рая ви­сит?
скрин­шо­ты, ко­пи­ро­ва­ние диа­ло­гов в соц­се­тях - как вы к это­му от­но­си­тесь? по­сле это­го не мо­гу до­ве­рять че­ло­ве­ку!
мер­кан­тиль­ной обо­звал и ска­зал, что я ска­зоч­ни­ца, что та­кое хо­чу. всю жизнь та­кой бу­дет?
ана­ста­сия сам­бур­ская. как вам внеш­ность этой ак­три­сы?
в ка­кой мо­мент у вас по­яви­лось же­ла­ние дру­жить с де­вуш­кой (пар­нем)? сколь­ко вам бы­ло лет?
юлия лип­ниц­кая. фо­то. как вам она?
ме­сяч­ные скуд­ные. гор­мо­ны в нор­ме, сде­ла­ла узи в од­ном цик­ле - все в нор­ме. кто еще что сда­вал/де­лал?
ти­пы бра­ков
оце­ни­те фигу­ру. вес 52,6 кг. рост 164 см. фо­то.
хо­тим про­сто рас­пи­сать­ся и вдво­ем от­празд­но­вать на­шу свадь­бу. род­ствен­ни­ки про­тив и хо­тят пир в ре­сто­ране!
врач не при­ня­ла ме­ня и ука­за­ла на дверь. по­том ока­за­лось, что она глав­врач. не сто­ит ту­да боль­ше ид­ти?
ро­ди­те­ли до­во­дят, упре­ка­ют, да­же сей­час, ко­гда я бе­ре­мен­на. это трав­мы из дет­ства? мо­жет я их не по­ни­маю?
де­вуш­ке по­вез­ло с ли­цом и фигу­рой. прав­да? (фо­то)
просну­лась, по­ела и сно­ва сплю. дрем­лю день у ком­па. так все­гда! что это за сон­ли­вость?
ес­ли я с фей­ка бу­ду по­стить ре­по­сты о кон­кур­сах, мне мо­гут вы­дать приз, учи­ты­вая, что фио на стра­ни­це не мое?
что ду­ма­е­те об одеж­де? что из­ме­нить в се­бе? как при­чес­ка?
кем вы ра­бо­та­е­те?
мне 24. всю бе­ре­мен­ность му­чи­лась от мо­лоч­ни­цы, по­том коль­пи­та. мо­жет ли быть опу­ще­ние при эн­до­мет­ри­те?
брат му­жа при­вел де­вуш­ку в квар­ти­ру! де­нег не да­ют на про­дук­ты и она ни­че­го не го­то­вит. все све­кровь де­ла­ет!
все ли необ­щи­тель­ные лю­ди не име­ют ком­плек­сов? им дей­стви­тель­но хо­ро­шо, ко­гда они од­ни?
под­ска­жи­те ка­кой-ни­будь вкус­ный са­ла­тик, толь­ко без су­ха­рей, кол­ба­сы и вся­ких фрук­тов.
сто­ит ли на­чать при­ем ок, ес­ли кд по­чти не идут? или луч­ше по­до­ждать сле­ду­ю­щих?
чув­ствую, что на­чи­на­ет­ся ци­стит. как его оста­но­вить без таб­ле­ток?
- 150 см в объ­е­мах! из 52 раз­ме­ра в 44! но­шу ве­щи, ко­то­рые мне нра­вят­ся, а не те, ко­то­рые на ме­ня на­лез­ли!
а вы смог­ли бы на­звать свою дочь некра­си­вой? или для вас ваш ре­бе­нок все­гда бу­дет са­мым кра­си­вым?
как при­вык­нуть к жиз­ни в чу­жом го­ро­де? 4 су­ток на по­ез­де, не ся­дешь и на вы­ход­ные в го­сти к ма­ме не съез­дишь.
ищу по­друг в то­льят­ти
кто же­ла­ет при­об­ре­тать фигу­ру сво­ей меч­ты вме­сте со мной? да­вай­те де­лить­ся ре­цеп­ти­ка­ми кра­со­ты.
нуж­ных мне ва­кан­сий в ин­тер­не­те нет - хо­стес или что-то вро­де это­го. как устра­и­вать­ся на та­кую ра­бо­ту?
мас­ки из огур­цов на ли­це, яй­цо на го­ло­ве, те­ло в ко­фе - по­лез­но? раз­ве этим мож­но за­ме­нить до­ро­гой уход?
сын го­во­рит, что не пой­дет к уро­ло­гу. есть ли на мед­осмот­ре на пред­при­я­тии этот спе­ци­а­лист?
да­вай­те возь­мем се­бя в ру­ки и зай­мем­ся со­бой! бу­дем де­лать по 30 при­се­да­ний и по 20 раз ка­чать пресс.
по­мо­ги­те пе­ре­ве­сти над­пись на та­ту. фо­то.
чул­ки на си­ли­коне ока­за­лись ма­лы. как бы ре­зин­ку чуть-чуть рас­тя­нуть?
вы со­глас­ны, что та­кой цвет во­лос - на­сто­я­щее на­ка­за­ние для его вла­дель­ца, ес­ли он та­кой от при­ро­ды?
есть кто из ти­рас­по­ля? как вы от­но­си­тесь к ин­тернет-ма­га­зи­ну с то­ва­ра­ми для жи­вот­ных?
по­че­му неко­то­рые де­вуш­ки мо­ют го­ло­ву раз в два дня или ре­же? я мою го­ло­ву каж­дый день.
го­во­ри­те ли вы зна­ко­мым, что они по­пра­ви­лись в те­ле? раз­ве че­ло­век не ви­дит это­го сам?
у ко­го есть опыт от­но­ше­ний на рас­сто­я­нии? к че­му они при­ве­ли? он зо­вет к се­бе в го­сти, а я зо­ву к се­бе.
ес­ли я по­дам на раз­вод, при­дет ли смс му­жу? что там бу­дет на­пи­са­но?
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.