Главная / Клубы / Здоровье
     

В КАКИХ ПРОДУКТАХ БОЛЬШЕ ВСЕГО СОДЕРЖИТСЯ КАЛЬЦИЯ? Я ЗНАЮ ТОЛЬКО СЫР, ТВОРОГ И МОЛОКО. А ГДЕ ЕЩЕ?

В какиех продуктах больше всего содержится кальция? Я знаю только сыр, творог и молоко. А где еще? Слышала, что его много в яичной скорлупе, так ли это и как правильно ее приготовить?
И еще такой вопрос: если творог подвергается термической обработке (сырники, блинчики с творогом), то кальций там остается?





призы в клубах за лучшие комментарии: мультиварка, мясорубка, массажер, весы»

автор:   Женечка*** , 16.05.12 22:44   +10   +3782

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • 24.06.12 15:32
    »

    ответ для: Женечка***

    Result писал(а): кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
    при термообработке кальций из состава продукта конечно никуда не денется но перейдет в неусваиваемую форму, ту самую что не растворяется в воде и осаживается на стенках сосудов и в мочевыводящих путях в виде камней
  • 24.06.12 15:26
    »
    молочный кальций не усваивается организмом, так что молоко творог и сыр можете смело вычеркнуть из списка хоть они кальций и содержат.. миф о молочке как о хорошем источнике кальция идет с тех времен когда ученые еще не знали что не всякий кальций может усвоиться нашим организмом - но миф этот давно развеян а сказки про пользу молочки увы остались
    -
    яичная скорлупа да, очень хорошо усваивается особенно с белковыми продуктами.. вымойте СЫРУЮ скорлупу, хорошо просушите, размельчите в порошок и пейте по 1-2 чайной ложки в день... просто черпайте ложкой и запивайте водой.. маленький секрет: чтобы запах этой каки был лучше добавьте в порошок чуть-чуть корицы.. ну а ощущение что у тебя полный рот песка можно пережить если знаешь что делаешь это ради крепких костей и красивых здоровых зубов)))
    --
    кроме скорлупы кальций в больших количествах и в легкоусваиваемой форме содержится в сырых костях, отдельных видах зелени и некоторых семенах (мак, кунжут и тд).. погуглите и выберите себе что по душе.. а про молочку и бады забудьте - если бы кальций из них усваивался бы то проблемы с кальцием не существовало бы
  • 23.06.12 20:20
    »
    в креветках в огромном количестве и в кальмарах
  • «   Result
    17.05.12 00:36
    »
    кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
  • 16.05.12 23:44
    »

    ответ для: Женечка***

    Женичка123 писал(а): Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов

    если яйца домашние, то можно перемолоть высушенную скорлупу в кофемолке и добавлять в еду. Очень хорошо для костей и связок обычный говяжий холодец. Его даже рекомендуют при переломах.
  • «   Milfej
    16.05.12 23:41
    »
    Недавно смотрела в программе Малышевой, что первое место по содержанию кальция занимает пармезан, суточная норма в 75 граммах этого сыра. второе место-кунжут, и третье - китайская капуста!! Вот уж чего не ожидала, в 500 граммах суточная норма для взрослого человека))
  • 16.05.12 23:36
    »

    ответ для: бася 54

    Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов
  • 16.05.12 23:35
    »

    ответ для: КРАСНЫЙ МАК

    Спасибо, творог, сыр, молоко, сметана все домашнее, так что жирность там точно не маленькая
  • 16.05.12 23:20
    »
    А не проще ли купить “Кальций Д-3“ и пропить курс, чем жевать толченную яиную скорлупу? Много кальция в костной муке. Только для чего ТАКИЕ дозы кальция? Если в организме кальция переизбыток, то кости становятся очень ломкими.
    Раньше в аптеках продавался жидкий кальций. Его можно добавить в кефир.
  • 16.05.12 23:19
    »
    зубная паста
    а если честно,я не знаю,но творог ем активно,причём чем больше его жирность,тем лучше,при маленьком жировом показателе продукта,калций просто не усваивается,это необходимое условие...поэтому творог только от 9% должен быть...мне кажется лучше всего есть сыр,там процентное соотношение молочных жиров высокое...
    о,во чё я вам нашла:
    Рекомендуемое потребление кальция (мг/сутки)

    новорожденные и дети до 6 мес.
    400

    1-5 лет
    600

    6-10 лет
    800-1200

    подростки и молодые взрослые (11-24 г.)
    1200-1500

    женщины 25-50 лет
    1000

    беременные и лактирующие женщины
    1200-1500

    женщины в постменопаузе
    1500

    мужчины 25-65 лет
    1000

    мужчины и женщины старше 65 лет
    1500
    Содержание кальция в продуктах питания (рассчитано на 100 г продукта).
    Молочные продукты
    Молоко 3% - 100мг, Молоко 1% - 120мг,
    Йогурт - 120 мг, Сметана - 100мг,
    Творог, козий сыр - 95 мг,
    Твердый сыр – 600-900 мг.
    Овощи зеленые
    Салат - 83мг, Капуста - 60мг,
    Сельдерей - 240мг, Зеленый лук - 60мг,
    Зеленая фасоль - 40мг, Зеленые оливки - 77мг.
    Фрукты, орехи, семена
    Инжир - 57мг, Курага - 170мг, Изюм - 56мг,
    Миндаль - 254мг, Арахис - 70мг,
    Кунжутные семечки - 1150мг, Семена подсолнечника - 100мг.
    Рыба и мясо
    Рыба вяленая - 3000мг, Сардины - 350мг,
    Рыба отварная - 30мг, Говядина - 30мг.
    Хлеб
    Черный - 60мг, Белый - 30мг.
    самой интересно стало
 
войти на сайт через: 
ти­па до­маш­не­го жи­вот­но­го, что ли?»
пи­са­ла: ес­ли речь идет о жиз­ни, то хва­тать­ся за лю­бую воз­мож­ность это нор­маль­но! шан­сы на»
мать сей­час отыг­ры­ва­ет­ся на до­че­ри, но ко­гда до­ча вы­рас­тит и ма­те­ри по­на­до­бить­ся по­мощь, то»
вот ес­ли бы крас­ная часть бы­ла при­мер­но оди­на­ко­вой дли­ны с чер­ной - то­гда дру­гое де­ло»
я ква­шен­ку с ду­ру ку­пи­ла по­чти 2 кг! ту­ши­ла-ту­ши­ла в ито­ге все рав­но кис­ля­ти­на, сде­ла­ла пи­рож­ки»
ого! я съе­даю утром 2 яй­ца, лом­тик сы­ра и ко­фе с мо­ло­ком и са­ха­ро­за­ме­ни­тел и ка­жет­ся что мно­го!»
вто­рой день ем оли­вье и на фига я его столь­ко при­го­то­ви­ла?»
у ме­ня по­душ­ка жи­ро­вая под жи­во­ти­ком, так некра­си­во. ужас. со всех мест ухо­дит жир, оту­да»
и кто же вам по доб­ро­те сер­деч­ной ука­зал на несо­вер­шен­ство ва­ших от­но­ше­ний? или мо­жет быть»
де­мон­ка пи­са­ла: что-то с каж­дым днем ез­дить на ра­бо­ту все сложне. мет­ро все ху­же пе­ре­но­сит­ся.»
358 пи­са­ла: ох,вот вро­де бы все твер­дят, что са­мо­лет-это са­мый без­опас­ный вид транс­пор­та,»
го­род ма­лень­кий. но у нас то го­род пор­то­вый., ку­ча за­во­дов и нефть еще. ко­ро­че эко­ло­гия не»
пи­са­ла: как и обе­ща­ла, вы­сы­лаю фо­то. это я сфо­то­гра­фи­ро­вал пач­ку с го­лу­бой гли­ной, а так стан­дарт­но»
пи­са­ла: де­воч­ки, де­люсь ре­зуль­та­та­ми 1 день-от­вес 70 гр, 2 день-30 гр ито­го за пер­вые два»
ну а смысл мне с пар­нем встре­чать­ся, ес­ли я его не по­це­лую?»
ой. про­хо­ди­ли. то­же ду­ма­ла что на­фиг ни­ко­му нуж­на не бу­ду. а он уни­жал. и т.д. ду­ма­ла не по­люб­лю»
вот, ещё фот­ки мне ка­жет­ся, ни­ка­кой па­рень ме­ня за­муж не возь­мёт.»
с ва­шей и с его сто­ро­ны это не лю­бовь-эго­изм:в бо­и­тесь по­те­рять свою иг­руш­ку,ко­то­рая вы­шла»
на безугле­вод­ке ре­аль­но быст­ро ски­нуть.»
я по­ня­ла од­но: нуж­но на­все­гда сме­нить об­раз жиз­ни, чтобы все­гда оста­вать­ся в строй­ном те­ле!»
нет, он не уби­ра­ет их к со­жа­ле­нию, тут ли­бо ма­саж ли­бо уко­лы кра­со­ты по­мо­гут.филе­ры- вот сде­лать»
та я и не про ко­мент ваш на ком­без. а о том что вы так ост­ро вос­при­ня­ли , что я на­писпла,»
ни­ко­гда не пря­та­лась . мне что он есть что его есть по фигу но ес­ли воз­ни­ка­ет же­ла­ние при­нять»
я бы на ва­шем ме­сте по­зво­ни­ла. ес­ли он ма­ни­пу­ля­тор или об­ман­щик, все рав­но это ра­но или позд­но»
пом­ню недав­но пе­ре­смат­ри­ва­ла клип»
ка­кое то из­вра­ще­но- тра­ур­ное.фу.сда его и не по­зорь­тесь в нем ни­где!»
у ме­ня с обо­и­ми пу­зырь сам ло­пал­сча­стье-эт ре­бе­нок,в гла­за ко­то­ро­го смот­ришь и по­ни­ма­ешь,для»
от пры­щей и при бо­лезн ме­сяч пить точ­но не на­до!не сто­ит оно то­го,пол­но дру­гих ме­то­дов борь­бы»
я вот что за­ме­ти­ла, что на неко­то­рых фо­то, дли­на ног­тей на всех паль­цах раз­ная, это не кра­си­во»
нор­маль­ная, смот­ря как сыг­ра­ет»
хо­ро­шая швея ни­ко­гда не бу­дет го­ло­дать. я не толь­ко со­дер­жу се­бя и мо­их двух де­тей от пер­во­го»
при­ве­тик! рас­ка­жешь про узи! кто там у те­бя жи­вёт? а я сед­ня ре­ши­ла от ва­ших раз­го­во­ров про»
что те­бе уже по­ку­пать, 2 неде­ли и уже твои роды­ты ж 20 мар­та хо­те­ла вот и то­пай ро­жать»
о. ды где же они на­хо­дят та­ких стра­хо­лю­дин ак­трис!?»
ну ты да­ёшь.по­ра уже го­то­вить­ся я вот незна­ко­ма с бе­со­ны­ми но­ча­ми.да,встав по 2 ра­за где-то,но»
пи­са­ла: я на яич­ном а что за тво­рож­ный ва­ри­ант? там по­хо­же ме­ню,толь­ко на зав­трак вме­сто яиц»
а за сви­нью ту­по­ры­лую у ме­ня бы чур­бан­чик от­хва­тил ма­ма не го­рюй»
дли­ные вы­прям­ля­ла каж­дое утро, но они вы­прям­ля­лись,по хоть как-то, а тут про­сто ждать оста­ёт»
пи­са­ла: та она на­рас­ти­ла небось мо­жет быть, но все рав­но кру­то! не то, что мой кры­си­ный хво­стик»
со­вет как по­лю­бить се­бя? ска­жу так - из-за ро­ста чи­тай внеш­но­сти се­бя не лю­бить, это путь»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.