Главная / Клубы / Здоровье

В КАКИХ ПРОДУКТАХ БОЛЬШЕ ВСЕГО СОДЕРЖИТСЯ КАЛЬЦИЯ? Я ЗНАЮ ТОЛЬКО СЫР, ТВОРОГ И МОЛОКО. А ГДЕ ЕЩЕ?  

автор:   Женичка123 , 16.05.12 22:44   +10   +3252

обсуждения

  • 7usqsxczkye2
    24.06.12 15:32
     

    ответ для: Женичка123

    Result писал(а): кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
    при термообработке кальций из состава продукта конечно никуда не денется но перейдет в неусваиваемую форму, ту самую что не растворяется в воде и осаживается на стенках сосудов и в мочевыводящих путях в виде камней
  • 7usqsxczkye2
    24.06.12 15:26
     
    молочный кальций не усваивается организмом, так что молоко творог и сыр можете смело вычеркнуть из списка хоть они кальций и содержат.. миф о молочке как о хорошем источнике кальция идет с тех времен когда ученые еще не знали что не всякий кальций может усвоиться нашим организмом - но миф этот давно развеян а сказки про пользу молочки увы остались
    -
    яичная скорлупа да, очень хорошо усваивается особенно с белковыми продуктами.. вымойте СЫРУЮ скорлупу, хорошо просушите, размельчите в порошок и пейте по 1-2 чайной ложки в день... просто черпайте ложкой и запивайте водой.. маленький секрет: чтобы запах этой каки был лучше добавьте в порошок чуть-чуть корицы.. ну а ощущение что у тебя полный рот песка можно пережить если знаешь что делаешь это ради крепких костей и красивых здоровых зубов)))
    --
    кроме скорлупы кальций в больших количествах и в легкоусваиваемой форме содержится в сырых костях, отдельных видах зелени и некоторых семенах (мак, кунжут и тд).. погуглите и выберите себе что по душе.. а про молочку и бады забудьте - если бы кальций из них усваивался бы то проблемы с кальцием не существовало бы
  • vernayaolga
    23.06.12 20:20
     
    в креветках в огромном количестве и в кальмарах
  • Result
    17.05.12 00:36
     
    кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
  • бася 54
    16.05.12 23:44
     

    ответ для: Женичка123

    Женичка123 писал(а): Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов

    если яйца домашние, то можно перемолоть высушенную скорлупу в кофемолке и добавлять в еду. Очень хорошо для костей и связок обычный говяжий холодец. Его даже рекомендуют при переломах.
  • Milfej
    16.05.12 23:41
     
    Недавно смотрела в программе Малышевой, что первое место по содержанию кальция занимает пармезан, суточная норма в 75 граммах этого сыра. второе место-кунжут, и третье - китайская капуста!! Вот уж чего не ожидала, в 500 граммах суточная норма для взрослого человека))
  • Женичка123
    16.05.12 23:36
     

    ответ для: бася 54

    Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов
  • Женичка123
    16.05.12 23:35
     

    ответ для: КРАСНЫЙ МАК

    Спасибо, творог, сыр, молоко, сметана все домашнее, так что жирность там точно не маленькая
  • бася 54
    16.05.12 23:20
     
    А не проще ли купить “Кальций Д-3“ и пропить курс, чем жевать толченную яиную скорлупу? Много кальция в костной муке. Только для чего ТАКИЕ дозы кальция? Если в организме кальция переизбыток, то кости становятся очень ломкими.
    Раньше в аптеках продавался жидкий кальций. Его можно добавить в кефир.
  • КРАСНЫЙ МАК
    16.05.12 23:19
     
    зубная паста
    а если честно,я не знаю,но творог ем активно,причём чем больше его жирность,тем лучше,при маленьком жировом показателе продукта,калций просто не усваивается,это необходимое условие...поэтому творог только от 9% должен быть...мне кажется лучше всего есть сыр,там процентное соотношение молочных жиров высокое...
    о,во чё я вам нашла:
    Рекомендуемое потребление кальция (мг/сутки)

    новорожденные и дети до 6 мес.
    400

    1-5 лет
    600

    6-10 лет
    800-1200

    подростки и молодые взрослые (11-24 г.)
    1200-1500

    женщины 25-50 лет
    1000

    беременные и лактирующие женщины
    1200-1500

    женщины в постменопаузе
    1500

    мужчины 25-65 лет
    1000

    мужчины и женщины старше 65 лет
    1500
    Содержание кальция в продуктах питания (рассчитано на 100 г продукта).
    Молочные продукты
    Молоко 3% - 100мг, Молоко 1% - 120мг,
    Йогурт - 120 мг, Сметана - 100мг,
    Творог, козий сыр - 95 мг,
    Твердый сыр – 600-900 мг.
    Овощи зеленые
    Салат - 83мг, Капуста - 60мг,
    Сельдерей - 240мг, Зеленый лук - 60мг,
    Зеленая фасоль - 40мг, Зеленые оливки - 77мг.
    Фрукты, орехи, семена
    Инжир - 57мг, Курага - 170мг, Изюм - 56мг,
    Миндаль - 254мг, Арахис - 70мг,
    Кунжутные семечки - 1150мг, Семена подсолнечника - 100мг.
    Рыба и мясо
    Рыба вяленая - 3000мг, Сардины - 350мг,
    Рыба отварная - 30мг, Говядина - 30мг.
    Хлеб
    Черный - 60мг, Белый - 30мг.
    самой интересно стало
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





ТОП ТЕМЫ
па­рень курд из тур­ции
на аук­ци­оне вы­иг­ра­ла курт­ку. через несколь­ко дней про­да­вец сде­лал от­прав­ку (сто­ит по­мет­ка, что то­вар от­прав­лен), но на сле­ду­ю­щий день все то­ва­ры у него ис­че­за­ют! я не по­ни­маю,
на­вяз­чи­вый кол­ле­га. как мч он мне непри­я­тен. го­во­рю пря­мо об этом, не по­ни­ма­ет! го­во­рить “нет“ по­ка не дой­дет?
мне жи­лось лег­че, по­ка не свя­за­лась с 60-лет­ней ма­мой. пре­вра­ти­лась в до­тош­но­го че­ло­ве­ка! по­мо­ги­те! те­перь у ме­ня всё по за­ко­ну и по пра­ви­лам - ина­че дис­ком­форт в го­ло­ве!
про­дам ко­ляс­ку-транс­фор­мер bogus 7. воз­мо­жен ра­зум­ный торг.
как слу­чай­но за­бе­ре­ме­неть?
ка­кие кон­крет­ные лич­ност­ные ха­рак­те­ри­сти­ки необ­хо­ди­мы для мар­ке­то­ло­га в ту­риз­ме?
как вы­ле­чить де­прес­сию? хо­ди­ла к пси­хо­те­ра­пев­ту, а он всё спи­сал на от­сут­ствие в мо­ей жиз­ни му­жи­ка и ото­слал. что де­лать?
ей­чан­ки, от­зо­ви­тесь! хо­чу най­ти ком­па­нию для по­хо­да в спорт­зал и для по­ху­де­ния.
про­даю spa-на­бор пре­ми­ум-клас­са. де­ше­во.
ма­лень­кие жуч­ки в квар­ти­ре! по­мо­ги­те опре­де­лить, кто это и как бо­роть­ся?
это пла­тье толь­ко со свет­лы­ми туф­ля­ми мож­но одеть? мож­но с чер­ны­ми зам­ша­ми?
поль­зо­вал­ся кто-ни­будь услу­га­ми сай­та “вер­ни на­лог“? это раз­вод?
очень за­мет­на раз­ни­ца меж­ду тем, как от­но­сят­ся к кра­си­вым де­вуш­кам и обыч­ным. а вы со­глас­ны со мной?
на этом фо­то цвет во­лос мок­ко? фо­то.
быв­шие до­ста­ют. си­жу и ду­маю, они про ме­ня пус­ка­ют слу­хи? влюб­ля­лась не в тех пар­ней, но сей­час мне уже 20 и три го­да не бы­ло пар­ня. а ес­ли мой бу­ду­щий па­рень по­ве­рит им?
най­ди­те недо­стат­ки внеш­но­сти на фо­то.
как по­нять, что у пар­ня есть чув­ства? по­зна­ко­ми­лась с пар­нем. мы гу­ля­ем, он да­рит цве­ты, да­же как-то при­вез про­дук­ты и вме­сте го­то­ви­ли. но мне по­ка­за­лось, что пер­вое вре­мя
мой мч ужас­ный трус. он ро­ди­те­лям бо­ял­ся рас­ска­зать о на­ли­чии у ме­ня ре­бён­ка от пер­во­го бра­ка. по­том мы на­ча­ли ссо­рить­ся, он го­во­рит, что ма­ма узна­ла и го­во­рит, что нуж­но
мне 16 лет и я ве­шу 110 кг. ищу лю­дей, ко­то­рые то­же хо­тят из­ба­вить­ся от лиш­них ки­ло­грам­мов. вме­сте мы смо­жем боль­шее!
при­сни­лось, что мне га­да­ли на лю­би­мо­го че­ло­ве­ка. рас­шиф­руй­те сон.
про­бле­мы с за­ча­ти­ем. на­зна­чи­ли ле­че­ние. по­смот­ри­те. мо­жет ко­му-ни­будь на­зна­ча­ли эти пре­па­ра­ты?
по­со­ве­туй­те крем днев­ной и ноч­ной по­сле 25 лет.
хо­чу по­ху­деть и боль­ше тол­стею! я те­ряю здо­ро­вье. та­хи­кар­дия, про­бле­мы с же­луд­ком, го­ло­во­кру­же­ния. тя­же­ло хо­дить. я пи­шу это, пла­чу и по­чти це­лый ба­тон съе­ла!
за ка­кую сум­му по­ку­па­е­те джин­сы? це­на в 4 ты­ся­чи для вас до­ро­го?
тест по­ло­жи­тель­ный. бы­ла на узи. ска­за­ли вро­де в мат­ке что-то есть. я по­нять не мо­гу - мне ра­до­вать­ся или нет?
как на­звать ще­ноч­ка? чер­ный лаб­ра­дор, де­воч­ка.
со­би­ра­юсь на сви­да­ние с пар­нем, ко­то­ро­го уви­жу впер­вые, но я в оч­ках хо­жу. бо­юсь ему как-то не по­нра­вить­ся. как раз­ве­ять ком­по­лекс?
ми­о­ма. как ле­чить?
я 1,5 го­да встре­ча­юсь с муж­чи­ной. у него за­ме­ча­тель­ный ха­рак­тер, пре­крас­но ко мне от­но­сит­ся, но... у него за пле­ча­ми 2 бра­ка и 2 де­тей. муж­чи­на с про­шлым, как к это­му от­не­стись?
кто-ни­будь бро­сал все и уез­жал в дру­гой го­род? так хо­чет­ся сбе­жать ку­да-ни­будь и на­чать но­вую жизнь.
де­вуш­ка уда­ри­ла по ще­ке! я не хо­чу её ви­деть, слы­шать! я её тер­петь те­перь не мо­гу! хоть она и ис­кренне из­ви­ня­ет­ся! сто­ит ли про­щать ее?
муж­ско­го вни­ма­ния нет во­об­ще. мо­жет быть де­ло во внеш­но­сти? что во мне не так? на сколь­ко лет вы­гля­жу? фо­то.
ры­жие, ко­то­рые хной кра­ше­ные, от­зо­ви­тесь! как вы кра­си­тесь? как ре­зуль­тат?
ком­плек­сую, что ху­дая. ста­ла жить по прин­ци­пу: вот по­прав­люсь - то­гда и бу­ду все, что за­хо­чу но­сить, кра­сить­ся и так да­лее. сей­час во­об­ще на се­бя за­би­ла. как вы­брать­ся из
как вы уго­жда­е­те сво­е­му пар­ню (му­жу)?
у кош­ки ви­рус­ная ин­фек­ция (тем­пе­ра­ту­ра и но­ги зад­ние за­но­сит), врач ска­зал, что бес­по­лез­ны вся­кие ле­кар­ства, что нель­зя это вы­ле­чить! это прав­да?
рас­ска­жи­те свои ис­то­рии, как по­сле боль­шой пер­вой люб­ви вы сно­ва влю­би­лись?
хо­чу по­про­бо­вать ди­е­ту маг­ги. кто со мной с 04.09?
ка­кую со­ба­ку за­ве­сти? пе­ре­еха­ли из квар­ти­ры в кот­тедж. нуж­на со­ба­ка для охра­ны.
уже на про­тя­же­нии 2-х лет пе­ри­о­ди­че­ски ис­пы­ты­ваю сла­бость, раз­дра­жи­тель­ность и кло­нит в сон. хо­чет­ся что-то ак­тив­но де­лать, но нет ни­ка­ких сил. все по­ка­за­те­ли хо­ро­шие. кто
наи­луч­ший крем от рас­тя­жек
вы ко­гда-ни­будь ис­поль­зо­ва­ли ку­по­ны и про­мо­ко­ды для по­куп­ки ве­щей?
что вы но­си­те с со­бой каж­дый день из кос­ме­ти­ки?
эмо­цио­наль­ный ин­струк­тор по во­жде­нию ав­то! по­сто­ян­но мо­раль­но да­вит и на­ме­ка­ет на то, что я без­дар­ность. кри­ти­ку­ет без умол­ку и не да­ет со­сре­до­то­чить­ся на до­ро­ге. у ко­го
страш­ные сей­час в мо­де. наш уче­ник влюб­лен в эту де­вуш­ку. чем же она так хо­ро­ша? фо­то.
де­воч­ки, а вы пре­кра­ща­ли об­ще­ние с по­дру­га­ми дет­ства? это как-то так стран­но - всю жизнь об­ща­лись, и все - ко­нец. но у ме­ня боль­ше нет сил и же­ла­ния на­ла­жи­вать с ни­ми от­но­ше­ния.
де­воч­ки, что зна­чит мой сон? при­сни­лось, что умер­ла ма­ма!
чем вы ча­ще все­го за­ни­ма­е­тесь, ко­гда нечем за­нять­ся?
хо­чет­ся че­го-ни­будь сла­день­ко­го, вы­печ­ки, а с про­дук­та­ми на­пря­жен­ка. что под­ска­же­те?
как ду­ма­е­те, сто­ит ли брать кре­дит на свадь­бу? мы под­счи­та­ли, что свадь­ба где-то вый­дет в пре­де­лах 250 ты­сяч руб­лей. зп у нас неболь­шая. да и ко­пить при­дет­ся дол­го.
“ди­е­та “док­тор бор­мен­таль“ кто чи­тал?
яго­ды год­жи. кто про­бо­вал? по­мог­ло или оче­ред­ная чушь?
недав­но ду­ма­ла о быв­шем и но­вой по­дру­ге, у ко­то­рой спе­ци­фи­че­ская внеш­ность, и вдруг ме­ня осе­ня­ет - этих двух лю­дей я ви­де­ла уже ко­гда-то дав­ным-дав­но! по­се­ща­ло ли вас по­доб­ное
у мо­ей сест­ры ро­ди­лась дочь. они не мо­гут дать ей имя, по­сколь­ку им нра­вят­ся 5 имен: ири­на, со­фия, да­рья, ан­на и юлия. как на­звать де­воч­ку?
вре­ди­ла ли ва­шей ко­же де­ко­ра­тив­ная кос­ме­ти­ка? у ме­ня от то­наль­ни­ка (да­же недо­ро­го­го) цвет ко­жи, на­обо­рот, ста­но­вил­ся луч­ше, а пуд­ра за­щи­ща­ла от солн­ца. а вот от ту­ши, те­ней,
как вы спра­ви­лись с раз­ры­вом в от­но­ше­ни­ях? что де­ла­ли, чтобы за­быть? как “вы­ле­чить“ се­бя?
что вам по­да­ри­ли на 18 лет? мне до жу­ти обид­но. все­гда род­ствен­ни­ки и дру­зья на каж­дый мой день рож­де­ния да­ри­ли мне что-то! и непло­хие по­дар­ки да­ри­ли, ска­жу вам. а сей­час
2-й раз­мер гру­ди - это нор­маль­но или ма­ло?
хо­чу до­ба­вить че­го-то но­во­го в “имидж“. ну­жен объ­ек­тив­ный взгляд. зав­тра иду стричь­ся, а что бы вы еще по­со­ве­то­ва­ли?
мо­гу ли я на­ка­чать боль­шие яго­ди­цы? хо­жу в зал вто­рой ме­сяц, ста­ра­юсь по 3 ра­за в неде­лю.
у ко­го есть или бы­ла маль­тий­ская бо­лон­ка (маль­те­зе)? ка­кая она?
как оце­нить по­ве­де­ние по­дру­ги? она в пер­вый же день от­пус­ка на­ча­ла оби­жать­ся, дуть­ся на ме­ня и мо­е­го пар­ня, так как мы не хо­те­ли ид­ти ту­да, ку­да хо­те­ла она.
па­да­ли ли вы в об­мо­рок? ка­кие слу­чаи бы­ли? что слу­жи­ло при­чи­ной и ка­кие ощу­ще­ния?
да­вай­те пи­сать здесь вдох­нов­ля­ю­щие ве­щи: сти­хи, на­зва­ния филь­мов и пе­сен, пуб­ли­ко­вать кар­тин­ки и про­чее.
не нрав­люсь пар­ням. по­сто­ян­но за­ме­чаю, что сто­ит мне на­деть каб­лу­ки, на ме­ня смот­рят пар­ни, а один да­же по­до­шел по­зна­ко­мить­ся. от­лич­но, зна­чит на каб­лу­ках смот­рят, а без
ка­кую фо­то по­ста­вить на аву? фо­то
чем за­нять­ся бе­ре­мен­ной? у ме­ня срок 25 недель. не ра­бо­таю. уже “кры­ша едет“.
оце­ни­те мой ва­ри­ант упа­ков­ки по­дар­ка. как вам та­кое оформ­ле­ние? фо­то.
сроч­ный во­прос - ку­пить са­по­ги или нет? как ду­ма­е­те, ес­ли под­клад­ка из шер­сти - это зим­ние или вес­ной хо­дить смо­гу?
на­шла объ­яв­ле­ние, ка­ран­даш­ная фаб­ри­ка ищет упа­ков­щи­ков. кто стал­ки­вал­ся с та­кой ра­бо­той? ло­хо­трон или нет?
“луч­шая“ по­дру­га или “па­рень-друг“? ко­го вы­брать? ни с пер­вой, ни со вто­рым я не чув­ствую се­бя пол­но­стью счаст­ли­вой и ра­дост­ной. что де­лать?
как от­ме­тить день рож­де­ние доч­ки (2 го­да)? ре­ши­ла, что в эту пят­ни­цу бу­дет на­ша се­мья и сест­ры, а в суб­бо­ту по­едем мы, ку­ма, зо­лов­ка и де­ти в дет­ский раз­вле­ка­тель­ный центр.
вы ве­ри­те в та­кую лю­бовь, как в се­ри­а­ле мои во­сточ­ные но­чи? бы­ва­ет ли та­кая? у вас бы­ла? рас­ска­жи­те.
мне 28 лет. мч в пер­вый же день, на пер­вом сви­да­нии ждут от ме­ня че­го-то боль­ше­го. на мои фра­зы, что “мы недо­ста­точ­но зна­ко­мы“ от­ве­ча­ют “ну мы же с то­бой уже не де­ти, что
вы­лез прыщ здо­ро­вый. через 2 ча­са пер­вое сви­да­ние. что де­лать?
вам нра­вят­ся та­кие? ку­пи­ли бы? фо­то.
ре­аль­но ли по­мо­га­ет энер­ге­ти­че­ский брас­лет? по­де­ли­тесь мне­ни­ем. я бы не раз­ду­мы­вая взя­ла его для ма­мы.
хо­чет­ся за­муж! уже хо­чет­ся де­тей, се­мей­ной жиз­ни. как вый­ти за­муж, ес­ли нет и пар­ня?
вот и не верь в судь­бу! все, с кем бы­ли се­рьёз­ные от­но­ше­ния - си­ро­ты! неуже­ли сов­па­де­ние?
кто та­кая бом­би­та? это шут­ка, при­кол, или они это се­рьез­но?
хо­чу пе­ре­спать со сво­им зна­ко­мым, но стес­ня­юсь ска­зать об этом. недав­но встре­ти­ла его и он мне очень по­нра­вил­ся. как быть?
во­прос к раз­би­ра­ю­щим­ся в хи­ро­ман­тии: от­ветв­ле­ние от ли­нии серд­ца, за­кан­чи­ва­ю­щи­е­ся звез­дой над ли­ни­ей го­ло­вы, озна­ча­ет силь­ный удар, ко­то­рый при­ве­дет к по­ме­ша­тель­ству?
рас­тол­куй­те сон! иду на но­во­год­ний кор­по­ра­тив в чер­ном пла­тье с крас­ным по­я­сом и крас­ной ро­зой на нем.
ве­ри­те ли вы, что де­ти/вну­ки мо­гут по­вто­рить судь­бу сво­их пред­ков? ме­ня на­зва­ли в честь мо­ей по­кой­ной ба­буш­ки (она умер­ла ра­но, в 50 лет). ма­ма го­во­рит, что я очень на неё
про­дам ки­сти сиг­ма. от­прав­лю в лю­бой го­род за ваш счет, мож­но на­ло­жен­ным пла­те­жом.
еду на кор­по­ра­тив к му­жу в суб­бо­ту. мне пить нель­зя, по­то­му что в по­ло­же­нии. как рас­сла­бить­ся без ал­ко­го­ля?
до сколь­ки лет рас­тут де­воч­ки? мне по­чти 16, мой рост 157, у ма­мы рост 163. ска­жи­те, я до­рас­ту до ма­мы?
хо­ро­шо учить­ся и быть ум­ным че­ло­ве­ком по жиз­ни - две раз­ные ве­щи. со­глас­ны ли вы с та­ким за­яв­ле­ни­ем? по­че­му дво­еч­ни­ки ру­ко­во­дят от­лич­ни­ка­ми?
дочь упре­ка­ет ме­ня, что я ей “отра­ви­ла“ дет­ство и пы­та­ет­ся “ском­пен­си­ро­вать“ сей­час то, что ей за­пре­ща­ли!
муж орет по каж­до­му по­во­ду, да­же на ули­це. по­зо­ри­ще! я так уста­ла от все­го это­го! хо­чу по­дать на раз­вод.
боль­шая кро­вать для ре­бен­ка (2,3 го­да)? во сколь­ко ва­ши ма­лы­ши ста­ли спать на взрос­лых кро­ва­тях? фо­то.
се­мей­ные де­вуш­ки/жен­щи­ны, счи­та­е­те ли вы флирт чем-то пло­хим? или ни­че­го страш­но­го в этом нет?
у вас есть по­дру­ги, ко­то­рые стар­ше вас на мно­го лет? у ме­ня есть по­дру­га ок­са­на, она стар­ше ме­ня на це­лых 15 лет.
от мас­ки на­ча­ли рас­ти во­ло­сы на ли­це. кто стал­ки­вал­ся с по­доб­ным? я в па­ни­ке!
по­че­му неко­то­рые лю­ди, как толь­ко по­лу­ча­ют вза­им­ность в сим­па­тии, сра­зу те­ря­ют ин­те­рес? что дви­жет эти­ми людь­ми?
тро­ю­род­ная сест­ра свя­за­лась с пло­хим пар­нем, а я не знаю, сто­ит ли вме­ши­вать­ся. она пе­ре­еха­ла к нему, на­ве­сив ка­кую-то лап­шу на уши ро­ди­те­лям, а я что? а я мол­чу.
мне 24 го­да. где встре­тить му­жа за 50 лет, чтобы бы­ло всё вклю­че­но в жиз­ни с ним? очень хо­чу ез­дить по ку­рор­там и са­ло­нам.
ес­ли пе­ред сном пред­став­лять свою иде­аль­ную внеш­ность на про­тя­же­ние 2 ме­ся­цев, то мож­но из­ме­нить её. ве­ри­те ли вы в это?
ис­пол­не­ние же­ла­ний ме­то­дом кни­ги. кто про­бо­вал? как ду­ма­е­те, эф­фек­ти­вен ли ме­тод?