Главная / Клубы / Здоровье
     

В КАКИХ ПРОДУКТАХ БОЛЬШЕ ВСЕГО СОДЕРЖИТСЯ КАЛЬЦИЯ? Я ЗНАЮ ТОЛЬКО СЫР, ТВОРОГ И МОЛОКО. А ГДЕ ЕЩЕ?

В какиех продуктах больше всего содержится кальция? Я знаю только сыр, творог и молоко. А где еще? Слышала, что его много в яичной скорлупе, так ли это и как правильно ее приготовить?
И еще такой вопрос: если творог подвергается термической обработке (сырники, блинчики с творогом), то кальций там остается?





  •  

автор:   Женечка*** , 16.05.12 22:44   +10   +3626

войти на сайт через: 

начало обсуждений»

  • 24.06.12 15:32
    «   »

    ответ для: Женечка***

    Result писал(а): кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
    при термообработке кальций из состава продукта конечно никуда не денется но перейдет в неусваиваемую форму, ту самую что не растворяется в воде и осаживается на стенках сосудов и в мочевыводящих путях в виде камней
  • 24.06.12 15:26
    «   »
    молочный кальций не усваивается организмом, так что молоко творог и сыр можете смело вычеркнуть из списка хоть они кальций и содержат.. миф о молочке как о хорошем источнике кальция идет с тех времен когда ученые еще не знали что не всякий кальций может усвоиться нашим организмом - но миф этот давно развеян а сказки про пользу молочки увы остались
    -
    яичная скорлупа да, очень хорошо усваивается особенно с белковыми продуктами.. вымойте СЫРУЮ скорлупу, хорошо просушите, размельчите в порошок и пейте по 1-2 чайной ложки в день... просто черпайте ложкой и запивайте водой.. маленький секрет: чтобы запах этой каки был лучше добавьте в порошок чуть-чуть корицы.. ну а ощущение что у тебя полный рот песка можно пережить если знаешь что делаешь это ради крепких костей и красивых здоровых зубов)))
    --
    кроме скорлупы кальций в больших количествах и в легкоусваиваемой форме содержится в сырых костях, отдельных видах зелени и некоторых семенах (мак, кунжут и тд).. погуглите и выберите себе что по душе.. а про молочку и бады забудьте - если бы кальций из них усваивался бы то проблемы с кальцием не существовало бы
  • 23.06.12 20:20
    «   »
    в креветках в огромном количестве и в кальмарах
  • 17.05.12 00:36
    «   »
    кальций - не витамин, его термической обработкой не разрушить
  • 16.05.12 23:44
    «   »

    ответ для: Женечка***

    Женичка123 писал(а): Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов

    если яйца домашние, то можно перемолоть высушенную скорлупу в кофемолке и добавлять в еду. Очень хорошо для костей и связок обычный говяжий холодец. Его даже рекомендуют при переломах.
  • 16.05.12 23:41
    «   »
    Недавно смотрела в программе Малышевой, что первое место по содержанию кальция занимает пармезан, суточная норма в 75 граммах этого сыра. второе место-кунжут, и третье - китайская капуста!! Вот уж чего не ожидала, в 500 граммах суточная норма для взрослого человека))
  • 16.05.12 23:36
    «   »

    ответ для: бася 54

    Спасибо, но аптечные препараты мне нельзя, надо что-то из продуктов
  • 16.05.12 23:35
    «   »

    ответ для: КРАСНЫЙ МАК

    Спасибо, творог, сыр, молоко, сметана все домашнее, так что жирность там точно не маленькая
  • 16.05.12 23:20
    «   »
    А не проще ли купить “Кальций Д-3“ и пропить курс, чем жевать толченную яиную скорлупу? Много кальция в костной муке. Только для чего ТАКИЕ дозы кальция? Если в организме кальция переизбыток, то кости становятся очень ломкими.
    Раньше в аптеках продавался жидкий кальций. Его можно добавить в кефир.
  • 16.05.12 23:19
    «   »
    зубная паста
    а если честно,я не знаю,но творог ем активно,причём чем больше его жирность,тем лучше,при маленьком жировом показателе продукта,калций просто не усваивается,это необходимое условие...поэтому творог только от 9% должен быть...мне кажется лучше всего есть сыр,там процентное соотношение молочных жиров высокое...
    о,во чё я вам нашла:
    Рекомендуемое потребление кальция (мг/сутки)

    новорожденные и дети до 6 мес.
    400

    1-5 лет
    600

    6-10 лет
    800-1200

    подростки и молодые взрослые (11-24 г.)
    1200-1500

    женщины 25-50 лет
    1000

    беременные и лактирующие женщины
    1200-1500

    женщины в постменопаузе
    1500

    мужчины 25-65 лет
    1000

    мужчины и женщины старше 65 лет
    1500
    Содержание кальция в продуктах питания (рассчитано на 100 г продукта).
    Молочные продукты
    Молоко 3% - 100мг, Молоко 1% - 120мг,
    Йогурт - 120 мг, Сметана - 100мг,
    Творог, козий сыр - 95 мг,
    Твердый сыр – 600-900 мг.
    Овощи зеленые
    Салат - 83мг, Капуста - 60мг,
    Сельдерей - 240мг, Зеленый лук - 60мг,
    Зеленая фасоль - 40мг, Зеленые оливки - 77мг.
    Фрукты, орехи, семена
    Инжир - 57мг, Курага - 170мг, Изюм - 56мг,
    Миндаль - 254мг, Арахис - 70мг,
    Кунжутные семечки - 1150мг, Семена подсолнечника - 100мг.
    Рыба и мясо
    Рыба вяленая - 3000мг, Сардины - 350мг,
    Рыба отварная - 30мг, Говядина - 30мг.
    Хлеб
    Черный - 60мг, Белый - 30мг.
    самой интересно стало
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
ес­ли вме­сте уже 5 лет, но не же­на­ты, есть ли смысл ждать пред­ло­же­ния? уста­ла быть про­сто де­вуш­кой/со­жи­тель­ни­цей/по »
у ме­ня по­сле мы­тья го­ло­вы об­на­ру­жи­ва­ет­ся мно­го пер­хо­ти и ко­жа го­ло­вы ста­но­вит­ся жир­ной на »
кто при­ни­мал рас­то­роп­шу от пры­щей? что луч­ше - таб­лет­ки или се­ме­на?»
доч­ка го­во­рит, что у нее силь­но бо­лит го­ло­ва. я спро­си­ла по ка­кой при­чине, она го­во­рит - маль­чик »
кто учил­ся на ме­недж­мен­те (выс­шее об­ра­зо­ва­ние)? ку­да по­том по­шли ра­бо­тать?»
рост 155 см в 20 лет - нор­маль­но ли это? все во­круг не ве­рят и удив­ля­ют­ся, что мне 20.»
как пе­ре­стать за­ви­до­вать де­вуш­ке? бы­ло ли у вас та­кое и как из­гнать это чув­ство?»
ма­ма бо­ле­ет грип­пом, но вче­ра при­е­ха­ла в го­сти - по­дар­ки от­да­ла. мол, по­том ей мо­жет быть »
мы са­ми со­зда­ем оче­ре­ди. для ко­го тер­ми­на­лы без ко­мис­сии уста­но­ви­ли, ко­то­рые круг­ло­су­точ­но »
что вы мо­же­те ска­зать о парне, ко­то­рый встре­ча­ет­ся с но­вы­ми де­вуш­ка­ми каж­дые 3 ме­ся­ца? в юно­сти »
брат к нам с ма­мой зна­ко­мить­ся де­вуш­ку свою при­вел. а она в оч­ках. я ее спро­си­ла: по­че­му она »
кто силь­нее по ха­рак­те­ру: скор­пи­он или ко­зе­рог? ва­ши мне­ния!»
есть ли у вас до­ма до­маш­ние жи­вот­ные? ка­кие у них клич­ки?»
как вам фигу­ра?»
моя ма­лень­кая рож­де­ствен­ская ис­то­рия. я очень ра­да, что есть еще хо­ро­шие лю­ди, ко­то­рым неслож­но »
да­вай­те по­об­суж­да­ем быв­ших! из-за че­го вы их бро­са­ли?»
под­ска­жи­те, как рас­по­знать же­на­то­го муж­чи­ну? за 2 неде­ли по­зво­нил толь­ко 3 ра­за. все на­ши »
па­рень из се­ти. как под­стро­ить слу­чай­ное зна­ком­ство с пар­нем, ес­ли я знаю его имя, фа­ми­лию »
же­ла­ти­но­вая мас­ка - чу­до спо­соб при­ве­сти во­ло­сы в по­ря­док! ре­зуль­тат ме­ня по­ра­зил! во­ло­сы »
за­ме­ти­ла, что ко­гда сплю, у ме­ня очень на­пря­же­но те­ло. утром, ко­гда встаю, не мо­гу, на­при­мер, »
фо­то в ку­паль­ни­ке в со­ци­аль­ных се­тях. при­лич­но ли вы­став­лять та­кие фо­то? как вы от­но­си­тесь »
ка­кой вы че­ло­век: до­вер­чи­вый или нет?»
кто-ни­будь воз­вра­щал­ся к быв­ше­му му­жу? чем это за­кон­чи­лось? два с по­ло­ви­ной го­да на­зад раз­ве­лась. »
что по­да­рить де­воч­ке (2.7 го­ди­ка), чтобы ре­бё­нок остал­ся до­во­лен?»
на­пом­ни­те тех­ни­ку за­га­ды­ва­ния же­ла­ния, ко­гда нуж­но от­кры­вать дверь и пе­ре­сту­пая по­рог пред­став­лять, »
как вы­гля­деть на кор­по­ра­ти­ве? ра­бо­таю с во­ен­ны­ми, со слов тех, кто бы­вал уже, там да­мы баш­ни »
пред­ставь­те се­бе, что вы спо­ткну­лись и упа­ли на сцене. ка­кие ва­ши даль­ней­шие дей­ствия?»
есть ли у вас маст-хэ­вы ко­рей­ской про­дук­ции? кос­ме­ти­ка или ле­кар­ства чу­до­дей­ствен­ные зна­е­те? »
где ку­пить недо­ро­гую ку­хон­ную ме­бель? сде­ла­ли у ба­буш­ки в квар­ти­ре ре­монт для се­бя, а жить »
ка­кой луч­ше вы­брать раз­мер це­поч­ки для икон­ки, кре­сти­ка: 55 или 60?»
кра­си­вая у ме­ня внеш­ность? фо­то.»
без­от­вет­ная лю­бовь! все вре­мя влюб­ля­юсь в тех, кто ни­ко­гда не бу­дет со мной и да­же ни­ко­гда »
кто раз­би­ра­ет­ся в хи­ро­ман­тии? по­мо­ги­те разо­брать­ся! на­ча­ла пе­ре­жи­вать, ко­гда уви­де­ла свою »
как за­деть че­ло­ве­ка? не мо­гу по­нять - за­чем ну­жен был этот об­ман, ес­ли он знал, что ни­че­го »
все муж­чи­ны, с ко­то­ры­ми мне при­хо­дит­ся об­щать­ся, ра­но или позд­но хо­тят от ме­ня бли­зо­сти. ни­ко­гда »
при­зна­вай­тесь, муль­ти­ки лю­би­те? смот­ри­те? на ка­кой по­след­ний схо­ди­ли? мо­жет жде­те ка­кую-то »
как пра­виль­но по­сту­пить? вто­рой ме­сяц я на таб­лет­ках. два дня на­зад по­рвал­ся пре­зер­ва­тив. »
кто вас встре­чал из род­до­ма? у всех на вы­пис­ке при­сут­ство­вал муж? про­сто на вре­мя мо­их ро­дов »
как-то я у него спро­си­ла, нрав­люсь ли я ему, он от­ве­тил, что мно­гое во мне нра­вит­ся. бук­валь­но »
кто ху­дел кг на 7 - 8, силь­но ли умень­ши­лась ва­ша грудь?»
мно­го пар­ней вам при­зна­ва­лись в люб­ви и пред­ла­га­ли встре­чать­ся? сколь­ко?»
что за культ дев­ствен­но­сти? мно­гие да­моч­ки ки­чат­ся тем, что вы­шли за­муж де­воч­кой! за­пом­ни­те »
оце­ни­те пла­тье на но­вый год. фо­то.»
мой ги­не­ко­лог очень кра­си­вая жен­щи­на. вот ее сек­рет мо­ло­до­сти и кра­со­ты: каж­дое утро - ви­та­мин »
ка­кой фор­мы у ме­ня нос: пря­мой или кур­но­сый? фо­то.»
кто уже по­смот­рел про­дол­же­ние го­лод­ных игр - “сой­ка пе­ре­смеш­ни­ца“? как вам? кни­ги чи­та­ли или »
удач­но сбро­шен­ные 19 кг вер­ну­лись по­чти в пол­ном со­ста­ве. ре­ши­ла я ид­ти на фит­нес, плюс брать »
10 книг, с ко­то­ры­ми уют­но (спи­сок)! что чи­та­ли из спис­ка? ка­кие кни­ги по­нра­ви­лись?»
ста­ви­ли ли вам ко­гда-ни­будь за­че­ты и оцен­ки за кра­си­вые гла­за?»
ле­ди, ки­даю кар­тин­ку спе­ци­аль­но для вас, для пе­ре­осмыс­ле­ния неко­то­рых ве­щей. речь о кра­со­те, »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.