Как похудеть и не набрать вес снова
Как похудеть и не набрать вес снова? Есть некоторые способы, которых стоит придерживаться, если вы решили сбросить пару-тройку килограмм.
- в первую очередь откажитесь от жареного, изделий из белой муки, сладких газированных напитков, перекусов – старайтесь держать определенный интервал между приемами пищи (возьмите за стандарт 3 часа).
- не отказывайте себе во всем, не ограничивайте свои желания. Если совсем откажитесь, например, от подсолнечного масла (которое кроме жира имеет массу витаминов и минералов, полезных для кожи и волос), организм начнет «запасать» жиры из других продуктов и нужного эффекта Вы вряд ли добьетесь.
- замените жареную пищу на отварную, или запеченную в духовке (куриную кожицу тоже следует убрать из рациона – она очень калорийна и имеет способность собирать на себя все канцерогены). Отварной картофель несет в себе огромную пользу для организма, а вот жаренный способствует накоплению лишних жиров. Используйте отварное мясо в салатах, экспериментируйте!
- старайтесь есть как можно больше зелени, свежих овощей, пейте исключительно негазированную воду.
- если уж сильно захотелось побаловать себя шоколадом, то лучше это сделать утром. На завтрак по сути можно есть все – он должен быть плотным, и не переживайте за жиры, белки, углеводы – организм переварит все! Обед должен быть легче завтрака, например куриный бульон, ломтик ржаного хлеба и пару столовых ложечек диетического салата из овощей и зелени. И на ужин, Вы можете позволить себе один фрукт, любой кроме банана и винограда.
- чтобы эффект от диеты был виден, необходимо прибегнуть к физическим упражнениям – достаточно заниматься два раза в неделю по полтора часа. Поешьте за три часа до тренировки, все оставшееся время пейте воду. После окончания тренировки, не кушаем тоже три часа, этот трюк позволит нам закрепить тренировочный эффект. Через три часа, можете позволить себе апельсин или яблоко.
- не при каких обстоятельствах не позволяйте себе есть позже семи часов вечера! Дайте себе психологическую установку и нацеленность на результат, будьте уверены, что у Вас все получится!
все темы | главная |
-
03.03.15 22:05У меня пару раз так было, когда худела, потом вес набирала. Потом стала пить семена чиа Lachia и теперь вообще отлично, за зиму не брала ни одного лишнего килограмма.
-
15.10.14 14:32 (ответ для: Lenyka)Что такое Редуксин? Видимо у нас в Латвии не популярное лекарство, раз я не знаю.
-
15.10.14 12:26Одним словом должно быть правильное питание. Без изменения своего питания вес будет возвращаться после любой диеты. Знаю, чт это тяжело, перестроить питание, но при желании все это возможно. Если нет своей силы воли, можно взять в помощь редуксин. У меян на редуксине шикарные результаты. Три месяц и минус 13 килограмм.
-
14.10.14 21:18 (ответ для: undina1712)Что такое ксеналтен?
-
06.10.14 11:08Отличные советы, я именно так и делаю после того, кк похудела с помощью ксеналтена. И вес не возвращается
-
08.09.08 22:12 (ответ для: Муррр муррр)Если утром позволить себе ве, то от ужина нужно отказаться!!!
-
08.09.08 21:40Интересно... если утром можно позволить себе все.... то от утренних зажоров можно поправиться?
-
08.09.08 13:41Это действует! Проверенно на себе!
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- кто вы по знаку зодиака?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- какая модель телефона у вас?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +530 |