Диета 6 лепестков с понедельника 06.02. худеем грамотно и навсегда! набираем группу, присоединяйтесь!
ДЕВОЧКИ, С ПОНЕДЕЛЬНИКА ХУДЕЕМ РАЗ И НАВСЕГДА НА ДИЕТЕ 6 ЛЕПЕСТКОВ. КТО СЕРЬЕЗНО РЕШИЛ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ. ВПИСЫВАЙТЕ СВОИ ДАННЫЕ ВОЗРАСТ, РОСТ, ВЕС И ПОЕХАЛИ. ЗАВТРА МОРАЛЬНО ГОТОВИМСЯ И ПОДДЕРЖИВАЕМ ДРУГ ДРУГА!
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Данная диета позволяет сбросить от 0,5 до 0,8 кг за сутки.
Диета «6 лепестков» построена на определенной последовательности монодиет. Создатель диеты Анна Юханссон уверена, что 24-часовая монодиета – лучший способ избавится от жира.
Диетолог учла и психологическую составляющую. Юханссон предложила худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку. Это может быть ромашка из цветной бумаги или рисунок кружочка в вашем ежедневнике с наклеенными стикерами в виде лепесков, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на магнитно-маркерной доске с последующим стиранием лепестков.
Неприменно пронумеруйте и подпишите лепестки, чтобы не запутаться! Ведь строгая последовательность на этой диете - залог успешного похудения.
Если вы сделаете свой “диетический“ цветок, то каждый новый день будет приносить вам чувство собственного удовлетворения и уважения к себе.
Секрет “6 лепестков“ - в физиологии пищеварения человека. Монодиета – это, по своей сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном лепестке, худеющие не смещивают несовместимые друг с другом элементы.
Кроме того, суточные монодиеты обеспечивают высокоскоростное похудение из-за однообразного питания в течение всего дня. Исследования Европейского Центра Снижения Веса показали, что монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на жир. Это происходит при содействии одного из огранов пищеварительной системы – печени. В печени запасаются различные питательные вещества, делается некий запас. Каждый день на диете «6 лепестков» человек кушает один конкретный продукт: рыбу, овощи и так далее. Печень еще за завтраком пресыщается рыбой и ждет другого продукта с другим химическим составом.
Получается, что организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает рыбу почти «впустую», не пользуясь ее энергетической ценностью. И все же ему необходим источник энергии, который он и добудет прямиком из ваших жировых отложений.
Третья особенность диеты “6 лепестков“ - белково-углеводное чередование. Доктор Анна Юханссон уверяет, что ровно наполовину успешное похудение на ее диете происходит благодаря этому чередованию.
Все верно: первый день мы едим рыбу, то есть белок, а во второй лакомимся овощами (углеводами). Дальше вновь едим белок в виде курицы, а затем вновь углеводы в виде злаков. И так далее, все 6 дней диеты.
Это дает возможность «обмануть» организм, заставляя его расходовать жир, и при этом не чувствовать энергетического голодания.
Что касается жиров в рационе этой диеты, то она обеспечивает худеющего полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, курица), которые в то же время не смогут восполнить человеческих жиров. При этом эти жиры очень важны для сбалансированного питания.
Важно неукоснительно следовать последовательности «лепестков». Ведь каждая монодиета выполняет свою функцию.
Итак, меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
Каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Например, рыбный рацион в первый день немного «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же рыба – наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.
Сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
Желательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе лучше сократить или исключить вовсе.
После того, как все лепестки будут оторваны, можно вырезать новый цветок и повторить диету, разнообразив ее новыми блюдами из разрешенных продуктов.
все темы | главная |
-
13.04.13 14:57Здравствуйте, я хочу на эту диету с понедельника. примите в свою команду?
-
26.03.13 13:45 (ответ для: Nata_161)
а как тебе удобнее. Я и тут и там увижу.Nata_161 писал(а): тогда тут или в личку? -
26.03.13 13:43 (ответ для: ksenon)
тогда тут или в личку?ksenon писал(а): Да, есть, но я там очень редко бываю. К сожалению я вообще с компа не каждый день захожу, а только с работы, 2-3 раза в неделю. Дома как-то не получается, то одно, то другоеНо сюда я даже с телефона забегаю, так что пиши в любое время. -
26.03.13 13:41 (ответ для: Nata_161)
Да, есть, но я там очень редко бываю. К сожалению я вообще с компа не каждый день захожу, а только с работы, 2-3 раза в неделю. Дома как-то не получается, то одно, то другое))Но сюда я даже с телефона забегаю, так что пиши в любое время.Nata_161 писал(а): а у тебя есть аська? -
26.03.13 13:36 (ответ для: ksenon)
а у тебя есть аська?ksenon писал(а): я думаю после родов обмен веществ еще просто не восстановился, но это явление временное, не отчаивайся! Да и лучше худеть постепенно. пусть медленно, но стабильно, чем туда-сюда 4-5 кг постоянно гонять. Тебе и сбрасывать то не так много нужно, так что даже не сомневайся, все получится. Хороший настрой,приятная компания, минимум срывов и все у нас получится. -
26.03.13 13:30 (ответ для: ksenon)
скинула несколько кг на системе -60, а потом вес заступорился,а до Б практиковала разгруз 1 раз в неделю на молокочае. Вес хорошо сходил, недавно пробовала и только 500 ушло(((ksenon писал(а): Ну вот и подружились! А на каких ты еще диетах пробовала сидеть? Что лучше всего подходит и на чем быстрее вес уходит? -
26.03.13 13:17 (ответ для: Nata_161)
я думаю после родов обмен веществ еще просто не восстановился, но это явление временное, не отчаивайся! Да и лучше худеть постепенно. пусть медленно, но стабильно, чем туда-сюда 4-5 кг постоянно гонять. Тебе и сбрасывать то не так много нужно, так что даже не сомневайся, все получится. Хороший настрой,приятная компания, минимум срывов и все у нас получится.Nata_161 писал(а): скинула несколько кг на системе -60, а потом вес заступорился,а до Б практиковала разгруз 1 раз в неделю на молокочае. Вес хорошо сходил, недавно пробовала и только 500 ушло -
26.03.13 13:13 (ответ для: ksenon)
скинула несколько кг на системе -60, а потом вес заступорился,а до Б практиковала разгруз 1 раз в неделю на молокочае. Вес хорошо сходил, недавно пробовала и только 500 ушло(((ksenon писал(а): Ну вот и подружились! А на каких ты еще диетах пробовала сидеть? Что лучше всего подходит и на чем быстрее вес уходит? -
26.03.13 13:11 (ответ для: ksenon)
а мне 31 в февралеksenon писал(а): а я даже и не знаю Сейчас попробую поискать. Я из Москвы, метро ВДНХ.27 лет было в январе.Сыну-6.5 лет будет летом. -
26.03.13 13:10 (ответ для: Nata_161)Ну вот и подружились! А на каких ты еще диетах пробовала сидеть? Что лучше всего подходит и на чем быстрее вес уходит?
-
26.03.13 13:04 (ответ для: Nata_161)
а я даже и не знаю)) Сейчас попробую поискать. Я из Москвы, метро ВДНХ.27 лет было в январе.Сыну-6.5 лет будет летом.Nata_161 писал(а): а как тут в друзья добавлять? я из подмосковья..31год.замужем,дочке 6 мес -
26.03.13 12:48 (ответ для: ksenon)
а как тут в друзья добавлять? я из подмосковья..31год.замужем,дочке 6 месksenon писал(а): давай!Ты где живешь?
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- вам нравится её внешность?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- вы бы так оделись в офис?»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- вы когда-нибудь воровали?»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- очень классное сочетание цветов!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |