Главная / Клубы / Здоровье

ПОСТОЯННО ХОЧЕТСЯ СПАТЬ. СПЛЮ 12-13 ЧАСОВ В СУТКИ И НЕ ВЫСЫПАЮСЬ! ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?  

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 2-3 МЕСЯЦА И УБРАТЬ 20 КГ БЕЗ СПОРТА И ДИЕТ!

автор:   eaprelskaya , 21.12.11 12:47   +23   +14194

обсуждения

  • воротник
    31.08.14 05:20
     
    Может сменить рацион питания. Я когда ем мясо и мясные продукты вялая весь день. Когда овощи, фрукты, йогурты, кашки, то энергия так и прет. Ах, да, еще картофель исключила, от него тоже вялая.
  • lsоzr753758892
    21.08.14 12:13
     
    Как стать жаворонком
    Печать
    23.05.2005 12:27
    «Хорошо вставать до рассвета, такая привычка способствует здоровью, благосостоянию и мудрости» - Аристотель.
    Жаворонками рождаются или становятся? В моем случае – определенно становятся. В молодости я редко ложился ранее полуночи и практически всегда спал подолгу. Обычно я входил в нормальный темп жизни только к позднему вечеру.
    Но через некоторое время я стал даже в собственной жизни замечать сильную взаимосвязь между успехом и ранним пробуждением. В тех редких случаях, когда я рано просыпался, я замечал, что моя продуктивность практически всегда была выше, причем не только с утра, но и весь день. Также я ощутил, что чувствую себя значительно лучше. В целях повышения активности я решил выработать в себе привычку рано вставать. На следующий день я поставил будильник на 5 утра, и…
    …встал чуть раньше полудня. Хм…
    Я пробовал еще и еще раз. С каждым разом результат практически не менялся. Я решил, что у меня нет гена «Жаворонка». Когда бы ни звенел мой будильник, моей первой мыслью всегда было остановить этот отвратительный шум и вернуться ко сну. Я отложил идею приобретения этой привычки на несколько лет, но однажды наткнулся на исследования сна, которые открыли мне, что я неправильно подходил к проблеме. Приняв некоторые идеи из данных исследований, я научился постоянно рано вставать.
    Сложно стать «жаворонком», используя неверную стратегию. Но с правильным алгоритмом это сравнительно просто.
    Самая частая ошибка в методе такова: Вы предполагаете, что, собираясь встать пораньше, стоить раньше лечь спать. Вы рассчитываете, сколько вы спите обычно, а затем просто сдвигаете свой график на несколько часов назад. Если вы обычно спите с полуночи до 8 утра, то, чтобы проснуться в 6 утра, вы решаете лечь спать в 10 вечера. Звучит логично, однако обычно это заканчивается неудачей.
    Существуют две основные теории относительно схемы сна. Одна из них предусматривает, что вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день. Это, как ставить будильник на время начала и конца сна. Вы пытаетесь каждую ночь спать одно и то же время. Это актуально для современного общества, так как нам необходимо иметь заранее определенный распорядок дня, и еще нам необходимо обеспечивать себе достаточно отдыха.
    Вторая теория говорит, что вам необходимо прислушиваться к своему организму. Ложиться спать, когда вы устали и просыпаться, когда это для вас естественно. Это суждение основано на знании биологии. Организм должен знать, сколько отдыха нам необходимо, так что следует прислушиваться к нему.
    Путем проб и ошибок я определил для себя, что оба подхода применимы только на половину. Ни один из них не подходит, если вам необходима продуктивность. И вот почему.
    Если вы ложитесь и встаете в жестко установленное время, то иногда вам придется ложиться спать, когда вы еще не испытываете физической потребности в этом. Если вам нужно более пяти минут на то, чтобы заснуть, значит вы недостаточно хотите спать. Вы напрасно тратите время, бодрствуя в кровати. Другая проблема: вы предполагаете, что каждый день вам необходимо одинаковое количество часов сна, однако это ошибочно. Продолжительность сна должна варьироваться изо дня в день.
    Если ваш сон базируется на том, что велит вам организм, вы, скорее всего, будете спать больше, чем нужно. А в большинстве случаев - намного больше, примерно на 10-15 часов в неделю (то есть на сон будет уходить почти столько же времени, сколько и на бодрствование). Многие люди, которые регулируют свой сон таким образом, спят более восьми часов в сутки. Обычно этого бывает слишком много. Кроме того, каждое ваше утро будет менее предсказуемым, если вы станете просыпаться в разное время. Также из-за несоответствия ваших биологических ритмов и 24-часового дня вы можете заметить смещение своих периодов сна.
    Оптимальным решением для меня стало смешение обоих методов. Это очень просто, и многие «жаворонки» делают так, даже не думая об этом, тем не менее для меня это стало откровением. Решением стало ложиться спать тогда, когда этого действительно хочется (и только тогда), а просыпаться - по будильнику в одно и то же время (7 дней в неделю). Таким образом, я всегда встаю в одно и то же время (в моем случае в 5 утра), но ложусь спать каждый раз по-разному.
    Я иду спать, когда я уже не в силах бодрствовать. Свою сонливость я проверяю так: если я не могу прочесть более одной или двух страниц книги, не сбившись, значит пора спать. Чаще всего, ложась в постель, я засыпаю за 3 минуты. Я ложусь, устраиваюсь поудобнее и мгновенно отключаюсь. Иногда я ложусь в 21.30, в других случаях я не сплю до полуночи. Чаще всего я ложусь спать между 10 и 11 вечера. Если я не достаточно хочу спать, я бодрствую до тех пор, пока мои глаза не начинают закрываться. Чтение – это отличное занятие на то время, пока я не почувствую, что уже не в силах читать.
    Каждое утро, когда мой будильник срабатывает, я отключаю его, пару секунд потягиваюсь, затем сажусь. Я даже не думаю об этом. Я понял, что чем больше времени трачу на подъем, тем больше вероятность того, что я попытаюсь снова лечь. Так что я не позволяю себе рассуждать в уме о том, что хорошо бы еще поспать после звонка будильника. Даже если я хочу спать, я всегда встаю моментально.
    Через несколько дней использования этого метода, я обнаружил, что моя схема сна гармонично перешла в естественный ритм. Если я поспал слишком мало в одну из ночей, то на следующий день я ощущал сонливость раньше, и этой ночью спал дольше. Если я чувствовал много энергии и не уставал, я спал меньше. Мой организм научился «отключать» меня, потому что он знал, что я в любом случае проснусь в установленное время, и что это время не обсуждается.
    Побочным эффектом было то, что я стал спать на 90 минут в сутки меньше, но тем не менее чувствовал себя хорошо отдохнувшим. Всё время, которое я находился в кровати, я тратил на сон.
    Я считал, что большая часть людей, страдающих от бессонницы, – это те, кто идет спать, когда не вполне нуждается в этом. Если вы не хотите спать и не можете быстро заснуть, поднимайтесь и бодрствуйте какое-то время. Не спите, пока ваш организм не начнет вырабатывать гормоны, отключающие ваше сознание. Если вы просто станете ложиться спать, когда вы этого хотите, и просыпаться в фиксированное время, вы излечитесь от бессонницы. В первую ночь вы будете бодрствовать довольно долго, но заснете мгновенно. На следующий день вы можете чувствовать усталость из-за того, что встали слишком рано и спали всего несколько часов, но, немного помучавшись днем, вы следующей ночью ляжете раньше. Через несколько дней вы войдете в схему: идти спать приблизительно в одно и то же время, и засыпать тут же.
    Итак, если вы хотите начать рано вставать (или просто лучше контролировать свой режим сна), то попробуйте это. Ложитесь спать, только когда вы уже не можете бодрствовать, и просыпайтесь в установленное время каждый день.
    Благодаря популярности этой публикации (загадочной для меня) я написал алгоритм с дополнительными деталями и пояснениями: «Как стать жаворонком – Часть 2». И если вы действительно хотите улучшить сон до следующего уровня, почитайте о моем опыте «Многофазового сна» (статья на английском языке на сайте автора, перевод скоро появится), где вы спите всего 2-3 часа в день (по 20 минут через каждые несколько часов).
  • Стелла220
    23.12.11 10:35
     
    Хорошо когда время есть поспать.Мне бы счатье такое хотябы дня два.даже в свои выходные не могу выспаться дочка рано просыпается.И началось в деревне утро
  • chb5sy9rnawm
    22.12.11 15:32
    1 
    я постоянно не высыпаюсь/ сплю часов 6 и каждые полтора часа встаю/ трое детей всегда что то хотят ночью! и так уже три года/ когда захотите спать подумай те о тех кто реально не спит на работу в 5 утра и в дороге часа по три/ может у вас ЭТОТ недосып НА ПСИХОЛ УРОВНЕ? и за того что реально много спите!!!
  • katerina_80
    22.12.11 15:24
     
    обследоваться.... гемоглобин проверить для начала, я б, об МРТ задумалась, на месте Ваших родителей....
  • MARENGA
    22.12.11 14:58
     
    Чем больше спишь, тем больше хочется.
  • Флористика
    22.12.11 14:24
     
    автор, я как и вы, проспала 2 года, вплоть до пропуска учебы. дошло до того, что выключала будильник во сне и не помнила этого потом. сейчас я пошла на работу и все в порядке. найдите какое нибудь увлечение, у меня лично не было стимула просыпаться и куда то идти, во сне было интереснее чем наяву
  • apеlsin22
    22.12.11 03:06
     
    Все советы верны, подписываю и одобряю.
    Консилиум распущен, всё! 
  • afina pallada
    21.12.11 22:46
     
    установить строгий режим дня(подъем, ложиться спать, режим питания) и придерживаться его строго, утром контрастный душ. лично мне это помогло
  • balu64rus
    21.12.11 21:05
     
    я раньше тоже часов по 12 спал. а сейчас часов 5-6 хватает. а бывает по двое-трое суток не ложусь и нормально выдерживаю. видать наплывами бывает у человека то сонливые месяца, то бодрячек пробивает )))
  • Cappucino
    21.12.11 21:01
     
    либо фазы сна разрываешь, почитай в инете про это, я по себе замечаю, что это действительно работает, даже если сплю меньше часов, но не разрываю фазы сна, то высыпаюсь, а если сплю больше и разрываю, то вообще как-будто не выспалась. Либо какие-то нарушения в организме. Может анемия, сдай анализы
  • ленуля_N1
    21.12.11 20:03
     
    делайте 15-минутную разминку по утрам.Хоть шагайте просто под музыку - это бодрит. А еще ешьте по утрам яблоки.Они лучше кофе будят.И,конечно,я повторю за всем,спите не более 8 часов в сутки.
  • Pepperonka
    21.12.11 14:40
     
    Сдайте анализы на сахар, сильная сонливость может быть признаком диабета
  • moonflover
    21.12.11 14:00
     
    я тоже люблю поспать
  • Elangel
    21.12.11 13:39
     
    как вам хорошо.мне бы поспать хотя бы 10-12 часов хоть один раз
    А по теме все вам тут правильно написали
  • ShErLoCkHoLmEs
    21.12.11 13:19
     
    Чем дольше спишь-тем больше хочется
  • белка774
    21.12.11 13:18
     
    чем больше спишь ,тем больше хочеться ,по себе знаю
  • калинка*
    21.12.11 13:15
     
    я сама такая же,автор(((тут правильно написали,надо пораньше ложится и втсавать тоде раньше.то есть выберите так,чтоб на сон уходило часов 7-8,не больше.попейте элеутерококк,он точно поможет.9руб бутылрчка стоит.капель по 30 с утра.
  • МАРГАРИТА МАРГО
    21.12.11 13:15
     
    Я тоже теперь сплю по 12-14 часов. Уже начинает бесить, тут только один выход-просыпаться по будильнику несколько недель ( спать не более 10 часов), а потом организм сам привыкнет.
  • TIAL Olya
    21.12.11 13:14
     
    Парадокс!
  • hetk487vtqrj
    21.12.11 13:09
     
    согласна! чем больше спишь,тем больше хочется!
  • Roksik26
    21.12.11 13:07
     
    Попробуйте спать с 10 вечера и до 6-7. То есть чтобы сон занимал от7 до 9 часов. Я когда сплю 12-13 часов потом хожу как варенная и спать хочу. Когда организм пересыпает, он не может тогда влиться в ритм.
  • ТеНьВтЕнИ
    21.12.11 12:54
     
    сама мучаюсь, даже подумала - на работу что ли устроиться, чтобы вставать была причина... витамины говорят помогают
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





по­мо­ги­те разо­брать­ся, сколь­ко тут по­ло­сок? не пой­му! фо­то.
из ма­га­зи­на неде­лю на­зад при­сла­ли то­вар­ную на­клад­ную, что то­вар был пе­ре­дан по­чте емс рос­сии и вот я уже неде­лю не мо­гу по­лу­чить свою по­сыл­ку. как по­сту­пить?
де­воч­ки, как вы справ­ля­лись с вы­па­де­ни­ем зу­бов и во­лос по­сле ро­дов? под­ска­жи­те, мож­но ли это из­бе­жать?
го­лые ма­лы­ши (до 5 лет) на ули­це. вы за или про­тив? ро­ди­те­ли, о чем вы ду­ма­е­те, от­пус­кая ре­бен­ка гу­лять го­ля­ком?
кто зна­ет че­чен­ский, от­зо­ви­тесь! нуж­на по­мощь в пе­ре­во­де пес­ни!
хо­чу рас­стать­ся с пар­нем, но не мо­гу. ме­ня эти от­но­ше­ния как буд­то ду­шат, он ме­ня раз­дра­жа­ет, но я ужас­но бо­юсь, что луч­ше его нет, по­то­му что он иде­аль­ный - не гу­ля­ет, не
ка­кая ма­ши­на боль­ше нра­вит­ся по цве­ту? фо­то.
как вы от­но­си­тесь к тан­цу twerk?
про­дам экс­клю­зив­ный ко­жа­ный клатч. ма­стер­ская “ante kovac“ (москва). еди­нич­ный ва­ри­ант.
про­бле­мы по-жен­ски. узи в по­ряд­ке, ги­не­ко­лог не на­шел ни­ка­ких от­кло­не­ний. зппп нет. мо­жет бы­ло у ко­го-то по­доб­ное?
ка­кой те­ле­фон вы бы ку­пи­ли: samsung galaxy s 5 или же iphone 5?
по­че­му на пля­жах так мно­го го­лых де­тей 2 - 5 лет? неуже­ли их ма­те­рям неиз­вест­но, что в пес­ке столь­ко мик­ро­бов и это со­всем неги­ги­е­нич­но? в ма­га­зи­нах пол­но ку­паль­ни­ков и пла­вок
по­че­му мно­гие от­ды­ха­ю­щие поз­во­ля­ют се­бе хо­дить в ку­паль­ни­ках по ку­рорт­но­му го­ро­ду? вам это ка­жет­ся нор­маль­ным? это же одеж­да для пля­жа, лю­ди! в чем при­кол?
се­го­дня сде­ла­ла тест днем, вид­на блед­ная вто­рая по­ло­соч­ка. сей­час не удер­жа­лась и сде­ла­ла еще один те­стик. ин­фор­ма­ти­вен ли тест сде­лан­ный днем?
в го­ро­де, как на пля­же! мно­гие де­вуш­ки по го­ро­ду ста­ли хо­дить в очень ко­рот­ких шор­ти­ках и то­пах с пол­но­стью от­кры­ты­ми спи­на­ми, а то и во­все в то­пе от ку­паль­ни­ка. му­жи­ки -
стал­ки­ва­лись ли вы со ску­по­стью сво­их дру­зей и зна­ко­мых, ко­то­рая до­хо­дит до аб­сур­да? рас­ска­жи­те свои ис­то­рии.
вспо­ми­наю вче­раш­ний по­ход в клуб без му­жа с дру­зья­ми. так про­тив­но се­бя чув­ствую. как ду­ма­е­те, это очень пло­хо то, что я тан­це­ва­ла с незна­ко­мым пар­нем?
кто ху­дел с по­мо­щью ягод год­жи, как пи­ли? ка­кие ре­зуль­та­ты? на­ча­ла пить, но по­ка ни­ка­ких ре­зуль­та­тов не ви­жу!
мы с пар­нем взя­ли пе­ре­дыш­ку на неде­лю, чтобы по­ду­мать над от­но­ше­ни­я­ми, ошиб­ка­ми, от ссор от­дох­нуть. я очень пе­ре­жи­ваю, что он най­дет дру­гую, по­то­му что есть пред­по­сыл­ки.
о чём пе­ре­пи­сы­вать­ся с пар­нем, ес­ли нам по 24 го­да? ку­да хо­дить гу­лять, ес­ли встре­ча не пер­вая? по­про­бо­вав секс, ка­жет­ся, что раз­го­ва­ри­вать не о чем и си­деть на ла­воч­ке па­ру
шам­пунь и мас­ка “ло­ша­ди­ная си­ла“! кто поль­зо­вал­ся? недав­но узна­ла, что очень хо­ро­шо идет на освет­лен­ные во­ло­сы?
ес­ли пар­ню де­вуш­ка не нра­вит­ся, он бу­дет про­дол­жать об­ще­ние? ес­ли ви­дов на де­вуш­ку не име­ет, но об­ща­ет­ся. что это мо­жет зна­чить?
я сей­час вре­мен­но за гра­ни­цей. по­ня­ла, что хо­чет­ся до­мой, дер­жит толь­ко чув­ство дол­га пе­ред ро­ди­те­ля­ми. я так и не на­шла ра­бо­ту. как бы вы по­сту­пи­ли на мо­ем ме­сте?
ни­кто ни­ко­му ни­че­го не дол­жен - как вы от­но­си­тесь к это­му вы­ра­же­нию? я счи­таю это эго­и­стич­ным бре­дом.
где мож­но ска­чать про­грам­му для ав­то­ма­ти­че­ской про­вер­ки ор­фо­гра­фии на­бран­но­го тек­ста?
за­кон­чи­те фра­зу: “ес­ли бы все лю­ди жи­ли веч­но...“
про­изо­шла неде­лю на­зад встре­ча с од­но­класс­ни­цей. она ска­за­ла, что у ме­ня фигу­ра под­рост­ка, а ли­цо взрос­лой жен­щи­ны.так ли это? фо­то.
мисс на­ше­го го­ро­да 2011 ста­ла 19-ти лет­няя ека­те­ри­на плис­ко. как вам? вы­ли­тая рус­ла­на кор­шу­но­ва.
ка­ко­ва бу­дет ва­ша ре­ак­ция, ес­ли узна­е­те, что ваш лю­би­мый брат или сын хо­чет же­нить­ся на де­вуш­ке из стран­ной се­мей­ки?
мне пе­ре­да­ли, что я по­нра­ви­лась од­но­му маль­чи­ку. он на­звал ме­ня со­вой, как вы ду­ма­е­те, что это мог­ло зна­чить?
по­мо­ги­те по­до­брать су­моч­ки к мо­им двум осен­ним на­ря­дам.
как вам оль­га бу­ди­на? фо­то
про­дам празд­нич­ное пла­тье. 42 раз­мер.
а как вам одеж­да zara? ча­сто ли там се­бе что-то по­ку­па­е­те? как она на вас си­дит? ча­сто слы­шу нега­тив­ные от­зы­вы, на­при­мер, одеж­да пло­хо си­дит, муж­чин не при­вле­ка­ет, тор­чат
ка­кие мо­гут быть при­чи­ны у муж­чи­ны, чтобы он пи­сал дру­гой, при том, что у него по­яви­лась де­вуш­ка?
опе­ра в совре­мен­ной об­ра­бот­ке. под­ска­жи­те на­зва­ние тре­ков и ис­точ­ни­ки.
ес­ли ре­бе­нок не го­во­рит, вер­нее ска­зать го­во­рит мно­го, но на сво­ем язы­ке. сло­вар­ный за­пас ма­лень­кий. что вы де­ла­ли и ко­гда дет­ки на­ча­ли го­во­рить?
на­ткну­лась се­го­дня на ор­де­на и ме­да­ли де­душ­ки со вто­рой ми­ро­вой вой­ны. что бы вы с ни­ми сде­ла­ли?
кто ро­жал с му­жем? как пе­ре­нес­ли ва­ши му­жья ро­до­вой про­цесс?
кто раз­би­ра­ет­ся в на­таль­ных кар­тах? по­смот­ри­те мою. фо­то
“днев­ни­ки вам­пи­ра“. кто-ни­будь смот­рит этот се­ри­ал? ин­те­ре­су­ет кон­цов­ка 5 се­зо­на.
оце­ни­те ме­ня без ма­ки­я­жа. фо­то
учим­ся вме­сте с по­дру­гой и на ле­то вме­сте сни­ма­ли квар­ти­ру. за­ме­ти­ла за ней, что по­сто­ян­но за мной все по­вто­ря­ет - ве­щи, по­ступ­ки, раз­го­вор. несколь­ко дней на­зад по­зво­ни­ла
ес­ли па­рень (на­ту­рал) влю­бил­ся в дру­го­го пар­ня (гея), по­хо­же­го на де­воч­ку, то тот па­рень, что влю­бил­ся счи­та­ет­ся го­мо­сек­су­а­ли­стом? или же всё в по­ряд­ке?
яго­ды год­жи оче­ред­ной раз­вод или по­мо­га­ют ху­деть? кто уже про­бо­вал эту но­вин­ку?
как со­та­вить но­вый гар­де­роб не тра­тя мно­го де­нег? по­ху­де­ла 5 раз­ме­ров и те­перь вы­ки­ну­ла по­чти всю одеж­ду.
по­че­му мно­гие так ста­ра­ют­ся по­нра­вить­ся муж­чи­нам? нуж­но же нра­вить­ся в первую оче­редь се­бе, или я не пра­ва?
как пра­виль­но уго­во­рить ба­буш­ку, что не сто­ит бес­по­ко­ить­ся и мож­но гу­лять мне не стро­го до 12?
ко­пм­плекс по по­во­ду мо­их ног, мне ка­жет­ся, что они ужас­но то­щие
ка­кой ан­ти­гель­минт­ный пре­па­рат вы ис­поль­зу­е­те для ко­шек? я хо­чу сме­нить, но не знаю на ка­кой.
отец мо­е­го пар­ня из­ме­ня­ет жене, я об этом знаю, не мо­гу рас­ска­зать об этом пар­ню, по­то­му что са­ма не люб­лю, ко­гда кто-то ле­зет в чу­жие се­мьи. и мол­чать тя­же­ло.
при­коль­но? да­вай­те ху­деть! (фо­то)
по­со­ве­туй­те ро­ман­тич­ный фильм о люб­ви. не груст­ный, не пе­чаль­ный, а вдох­нов­ля­ю­щий, тре­пет­ный.
де­прес­сия ме­ня по­гло­ти­ла. нет сил как-то бо­роть­ся. мо­жет у ко­го-то так же? я го­то­ва под­дер­жать и по­лу­чить под­держ­ку. жи­ву в москве, ювао.
кто-ни­будь по­се­щал welnes клу­бы? есть ре­зуль­та­ты?
для лю­би­те­лей слад­ких аро­ма­тов, чу­до-пар­фюм. су­пер стой­кий, шлей­фо­вый сла­день­кий аро­мат.
ку­пи­ла но­вый мо­дем-ме­га­фон. ни­как не пой­му, как на нем на­брать ussd ко­ман­ду. объ­яс­ни­те.
как вы хо­ди­те на тан­кет­ке? у неё по­дош­ва плос­кая, из-за че­го неудоб­но хо­дить!
в ин­тер­не­те пи­шут, что эф­фек­тив­ность пре­зер­ва­ти­ва низ­ка, и я очень бо­юсь неже­ла­тель­ной бе­ре­мен­но­сти. мо­жет я зря пе­ре­жи­ваю?
-14 кг! еще столь­ко же и цель до­стиг­ну­та! фо­то.
как вы при­уча­ли ре­бен­ка к горш­ку? оде­ва­ли ли до­ма пам­пер­сы или толь­ко на ночь?
све­кровь до­ста­ла уже, мо­раль­но тя­же­ло. скан­да­лы устра­и­вать не хо­чу, и вни­ма­ния не об­ра­щать не мо­гу. а съе­хать не по­лу­ча­ет­ся, у нас кре­дит боль­шой на ма­ши­ну и ма­лень­кий ре­бе­нок.
сто­ит ли про­бо­вать вер­нуть от­но­ше­ния? я по­ня­ла, что ме­ня безум­но тянет к нему, но с ним я па­даю в ка­кую-то по­тен­ци­аль­ную яму, он ме­ня сно­ва за од­ну ночь опу­стил с то­го уров­ня,
се­го­дня упа­ла на по­пу с си­лой на пол. слу­чай­но по­лу­чи­лось. у ме­ня 18 недель бе­ре­мен­но­сти. как это мо­жет от­ра­зить­ся на ма­лы­ше?
хо­чу по­об­щать­ся с пар­нем, ко­то­рый мне нра­вит­ся, но с мо­ей стра­ни­цы бо­юсь ему на­пи­сать. как со­здать иде­аль­но­го фей­ка?
несколь­ко раз по­ку­па­ла кос­ме­ти­ку в ма­га­зине “по­друж­ка“, по при­хо­ду до­мой об­на­ру­жи­ва­лось, что кос­ме­ти­ка не но­вая. по­след­ний раз ме­ня во­об­ще там об­счи­та­ли! день­ги мне вер­ну­ли,
а ва­ши му­жья (пар­ни) гу­ля­ют: пи­во, дру­зья, раз­вле­че­ния? как вы к это­му от­но­си­тесь?
мне 21. безум­но тянет к муж­чине 37 лет. как ду­ма­е­те, мож­но ли до­ве­рить­ся ему?
у ме­ня ко­лье из це­пей. од­на из це­пей от­ва­ли­лась от дру­гой. как мож­но при­кле­ить ме­талл к ме­тал­лу? без па­я­ния? у ме­ня был жид­кий су­пер клей, не дер­жит.
у мо­их дру­зей ско­ро бу­дет го­дов­щи­на свадь­бы (1 год). ка­кой по­да­рок мож­но сде­лать им?
как вы хра­ни­те укра­ше­ния? где ку­пить штуч­ки для хра­не­ния?
по­мо­ги­те рас­тол­ко­вать сон. сни­лось, что мне муж по­да­рил несколь­ко юве­лир­ных укра­ше­ний.
у вас есть та­ту? ка­кая (мож­но с фо­то)? со­би­ра­юсь де­лать, но не ре­ши­ла ка­кую.
ху­день­кие де­воч­ки с нор­маль­ной ко­стью, на­пи­ши­те об­хват сво­е­го бед­ра (ляж­ки).
се­го­дня ра­но утром просну­лась от то­го, что шёл дождь. смот­рю в ок­но - небо се­рое, дождь. по­шла спать. при­снил­ся сон, по­мо­ги­те по­нять, что он зна­чит?
не по­вто­ряй­те мо­их оши­бок при пи­лин­ге мо­лоч­ной кис­ло­той до­ма! на­чи­най­те с 5-10 про­цент­но­го рас­тво­ра и па­ру ми­нут!
хо­чу! кто зна­ет где ку­пить та­кую 3d на­клей­ку? фо­то
по­мо­ги­те най­ти та­кое коль­цо! хо­чу ку­пить по­дру­ге.
по­со­ве­туй­те, как по­ку­пать на али-экс­пресс? как пла­тить, при по­лу­че­нии? сколь­ко вре­ме­ни идет по­сыл­ка?
от мас­ки на­ча­ли рас­ти во­ло­сы на ли­це. кто стал­ки­вал­ся с по­доб­ным? я в па­ни­ке!
а вы поз­во­ля­е­те/поз­во­ля­ли сво­им де­тям ри­со­вать на сте­нах, обо­ях, две­рях?
вы возь­ме­те ко­ше­лек, ле­жа­щий пе­ред ва­ми на до­ро­ге?
лет­ний во­ен­ный при­зыв 2014. дев­чон­ки-жду­ли, от­клик­ни­тесь! не знаю как пе­ре­жить год без него.
ко­му ста­ви­ли “дет­скую мат­ку“? как у вас с бе­ре­мен­но­стью? по­лу­чи­лось ли за­бе­ре­ме­неть и вы­но­сить ре­бён­ка?
ку­пи­ла двух мор­ских сви­нок. это уни­каль­ные пи­том­цы! у ко­го есть свин­ки? хо­чу по­об­щать­ся на эту те­му.
вли­я­ет ли пре­стиж­ность ву­за на тру­до­устрой­ство?
у мо­их ро­ди­те­лей есть сво­бод­ная двух­ком­нат­ная квар­ти­ра, но нам мо­ло­дой се­мье, они ее от­дать от­ка­зы­ва­ют­ся. как мож­но мир­но за­по­лу­чить эту квар­ти­ру?
как мне боль­ше идет - с рас­пу­щен­ны­ми во­ло­са­ми или со­бран­ны­ми?
ре­ши­ла по­ри­со­вать и вот, что вы­шло. как вам? фо­то.
ка­кой у вас лю­би­мый цвет глаз?
оце­ни­те, сто­ит ли ху­деть?
по­сто­ян­ная уста­лость и сон­ли­вость. на ра­бо­те ни на чем не мо­гу скон­цен­три­ро­вать­ся. на­вер­ное уста­лость на­ко­пи­лась, от­дох­нуть бы, но сей­час в от­пуск нет ни­ка­кой воз­мож­но­сти.
ре­зуль­та­ты ди­ет
пред­ло­жи­ли по­ра­бо­тать. ма­стер по ухо­ду за во­ло­са­ми. са­лон в цен­тре моск­вы. кто-ни­будь слы­шал про это?
еги­пет. хур­га­да. кто от­ды­хал там? в ка­ком оте­ле? мож­но ли там ку­пить хо­ро­шую одеж­ду?
по­мо­ги­те разо­брать­ся! двое кол­лег муж­ско­го по­ла ска­за­ли, что по их мне­нию я по­пра­ви­лась по­сле ро­дов. не то, чтобы для ме­ня очень важ­но их мне­ние, де­ло ско­рее в том, что я
ре­зуль­тат но­ше­ния бре­ке­тов! на­ко­нец-то я из­ба­ви­лась от этих урод­ли­вых же­ле­зяк и об­ре­ла ров­ные зуб­ки! фо­то до, во вре­мя но­ше­ния и по­сле!
оце­ни­те по­пу и фигу­ру в це­лом. па­рень рас­кри­ти­ко­вал. дей­стви­тель­но пло­хо? фо­то.
недав­но по­про­бо­ва­ла в го­стях са­лат необыч­ный и вкус­нень­кий. очень стран­ное со­че­та­ние про­дук­тов, но вкус от­лич­ный! я его под се­бя пе­ре­де­ла­ла немно­го. де­люсь сек­ре­том.
непри­ят­ный звук из вла­га­ли­ща, как из­ба­вить­ся?