Главная / Клубы / Здоровье

начало обсуждений»

  • 31.08.14 05:20
    «   »
    Может сменить рацион питания. Я когда ем мясо и мясные продукты вялая весь день. Когда овощи, фрукты, йогурты, кашки, то энергия так и прет. Ах, да, еще картофель исключила, от него тоже вялая.
  • 21.08.14 12:13
    «   »
    Как стать жаворонком
    Печать
    23.05.2005 12:27
    «Хорошо вставать до рассвета, такая привычка способствует здоровью, благосостоянию и мудрости» - Аристотель.
    Жаворонками рождаются или становятся? В моем случае – определенно становятся. В молодости я редко ложился ранее полуночи и практически всегда спал подолгу. Обычно я входил в нормальный темп жизни только к позднему вечеру.
    Но через некоторое время я стал даже в собственной жизни замечать сильную взаимосвязь между успехом и ранним пробуждением. В тех редких случаях, когда я рано просыпался, я замечал, что моя продуктивность практически всегда была выше, причем не только с утра, но и весь день. Также я ощутил, что чувствую себя значительно лучше. В целях повышения активности я решил выработать в себе привычку рано вставать. На следующий день я поставил будильник на 5 утра, и…
    …встал чуть раньше полудня. Хм…
    Я пробовал еще и еще раз. С каждым разом результат практически не менялся. Я решил, что у меня нет гена «Жаворонка». Когда бы ни звенел мой будильник, моей первой мыслью всегда было остановить этот отвратительный шум и вернуться ко сну. Я отложил идею приобретения этой привычки на несколько лет, но однажды наткнулся на исследования сна, которые открыли мне, что я неправильно подходил к проблеме. Приняв некоторые идеи из данных исследований, я научился постоянно рано вставать.
    Сложно стать «жаворонком», используя неверную стратегию. Но с правильным алгоритмом это сравнительно просто.
    Самая частая ошибка в методе такова: Вы предполагаете, что, собираясь встать пораньше, стоить раньше лечь спать. Вы рассчитываете, сколько вы спите обычно, а затем просто сдвигаете свой график на несколько часов назад. Если вы обычно спите с полуночи до 8 утра, то, чтобы проснуться в 6 утра, вы решаете лечь спать в 10 вечера. Звучит логично, однако обычно это заканчивается неудачей.
    Существуют две основные теории относительно схемы сна. Одна из них предусматривает, что вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день. Это, как ставить будильник на время начала и конца сна. Вы пытаетесь каждую ночь спать одно и то же время. Это актуально для современного общества, так как нам необходимо иметь заранее определенный распорядок дня, и еще нам необходимо обеспечивать себе достаточно отдыха.
    Вторая теория говорит, что вам необходимо прислушиваться к своему организму. Ложиться спать, когда вы устали и просыпаться, когда это для вас естественно. Это суждение основано на знании биологии. Организм должен знать, сколько отдыха нам необходимо, так что следует прислушиваться к нему.
    Путем проб и ошибок я определил для себя, что оба подхода применимы только на половину. Ни один из них не подходит, если вам необходима продуктивность. И вот почему.
    Если вы ложитесь и встаете в жестко установленное время, то иногда вам придется ложиться спать, когда вы еще не испытываете физической потребности в этом. Если вам нужно более пяти минут на то, чтобы заснуть, значит вы недостаточно хотите спать. Вы напрасно тратите время, бодрствуя в кровати. Другая проблема: вы предполагаете, что каждый день вам необходимо одинаковое количество часов сна, однако это ошибочно. Продолжительность сна должна варьироваться изо дня в день.
    Если ваш сон базируется на том, что велит вам организм, вы, скорее всего, будете спать больше, чем нужно. А в большинстве случаев - намного больше, примерно на 10-15 часов в неделю (то есть на сон будет уходить почти столько же времени, сколько и на бодрствование). Многие люди, которые регулируют свой сон таким образом, спят более восьми часов в сутки. Обычно этого бывает слишком много. Кроме того, каждое ваше утро будет менее предсказуемым, если вы станете просыпаться в разное время. Также из-за несоответствия ваших биологических ритмов и 24-часового дня вы можете заметить смещение своих периодов сна.
    Оптимальным решением для меня стало смешение обоих методов. Это очень просто, и многие «жаворонки» делают так, даже не думая об этом, тем не менее для меня это стало откровением. Решением стало ложиться спать тогда, когда этого действительно хочется (и только тогда), а просыпаться - по будильнику в одно и то же время (7 дней в неделю). Таким образом, я всегда встаю в одно и то же время (в моем случае в 5 утра), но ложусь спать каждый раз по-разному.
    Я иду спать, когда я уже не в силах бодрствовать. Свою сонливость я проверяю так: если я не могу прочесть более одной или двух страниц книги, не сбившись, значит пора спать. Чаще всего, ложась в постель, я засыпаю за 3 минуты. Я ложусь, устраиваюсь поудобнее и мгновенно отключаюсь. Иногда я ложусь в 21.30, в других случаях я не сплю до полуночи. Чаще всего я ложусь спать между 10 и 11 вечера. Если я не достаточно хочу спать, я бодрствую до тех пор, пока мои глаза не начинают закрываться. Чтение – это отличное занятие на то время, пока я не почувствую, что уже не в силах читать.
    Каждое утро, когда мой будильник срабатывает, я отключаю его, пару секунд потягиваюсь, затем сажусь. Я даже не думаю об этом. Я понял, что чем больше времени трачу на подъем, тем больше вероятность того, что я попытаюсь снова лечь. Так что я не позволяю себе рассуждать в уме о том, что хорошо бы еще поспать после звонка будильника. Даже если я хочу спать, я всегда встаю моментально.
    Через несколько дней использования этого метода, я обнаружил, что моя схема сна гармонично перешла в естественный ритм. Если я поспал слишком мало в одну из ночей, то на следующий день я ощущал сонливость раньше, и этой ночью спал дольше. Если я чувствовал много энергии и не уставал, я спал меньше. Мой организм научился «отключать» меня, потому что он знал, что я в любом случае проснусь в установленное время, и что это время не обсуждается.
    Побочным эффектом было то, что я стал спать на 90 минут в сутки меньше, но тем не менее чувствовал себя хорошо отдохнувшим. Всё время, которое я находился в кровати, я тратил на сон.
    Я считал, что большая часть людей, страдающих от бессонницы, – это те, кто идет спать, когда не вполне нуждается в этом. Если вы не хотите спать и не можете быстро заснуть, поднимайтесь и бодрствуйте какое-то время. Не спите, пока ваш организм не начнет вырабатывать гормоны, отключающие ваше сознание. Если вы просто станете ложиться спать, когда вы этого хотите, и просыпаться в фиксированное время, вы излечитесь от бессонницы. В первую ночь вы будете бодрствовать довольно долго, но заснете мгновенно. На следующий день вы можете чувствовать усталость из-за того, что встали слишком рано и спали всего несколько часов, но, немного помучавшись днем, вы следующей ночью ляжете раньше. Через несколько дней вы войдете в схему: идти спать приблизительно в одно и то же время, и засыпать тут же.
    Итак, если вы хотите начать рано вставать (или просто лучше контролировать свой режим сна), то попробуйте это. Ложитесь спать, только когда вы уже не можете бодрствовать, и просыпайтесь в установленное время каждый день.
    Благодаря популярности этой публикации (загадочной для меня) я написал алгоритм с дополнительными деталями и пояснениями: «Как стать жаворонком – Часть 2». И если вы действительно хотите улучшить сон до следующего уровня, почитайте о моем опыте «Многофазового сна» (статья на английском языке на сайте автора, перевод скоро появится), где вы спите всего 2-3 часа в день (по 20 минут через каждые несколько часов).
  • 23.12.11 10:35
    «   »
    Хорошо когда время есть поспать.Мне бы счатье такое хотябы дня два.даже в свои выходные не могу выспаться дочка рано просыпается.И началось в деревне утро
  • 22.12.11 15:32
    «   »
    я постоянно не высыпаюсь/ сплю часов 6 и каждые полтора часа встаю/ трое детей всегда что то хотят ночью! и так уже три года/ когда захотите спать подумай те о тех кто реально не спит на работу в 5 утра и в дороге часа по три/ может у вас ЭТОТ недосып НА ПСИХОЛ УРОВНЕ? и за того что реально много спите!!!
  • 22.12.11 15:24
    «   »
    обследоваться.... гемоглобин проверить для начала, я б, об МРТ задумалась, на месте Ваших родителей....
  • 22.12.11 14:58
    «   »
    Чем больше спишь, тем больше хочется.
  • 22.12.11 14:24
    «   »
    автор, я как и вы, проспала 2 года, вплоть до пропуска учебы. дошло до того, что выключала будильник во сне и не помнила этого потом. сейчас я пошла на работу и все в порядке. найдите какое нибудь увлечение, у меня лично не было стимула просыпаться и куда то идти, во сне было интереснее чем наяву
  • 22.12.11 03:06
    «   »
    Все советы верны, подписываю и одобряю.
    Консилиум распущен, всё! 
  • 21.12.11 22:46
    «   »
    установить строгий режим дня(подъем, ложиться спать, режим питания) и придерживаться его строго, утром контрастный душ. лично мне это помогло
  • 21.12.11 21:05
    «   »
    я раньше тоже часов по 12 спал. а сейчас часов 5-6 хватает. а бывает по двое-трое суток не ложусь и нормально выдерживаю. видать наплывами бывает у человека то сонливые месяца, то бодрячек пробивает )))
  • 21.12.11 21:01
    «   »
    либо фазы сна разрываешь, почитай в инете про это, я по себе замечаю, что это действительно работает, даже если сплю меньше часов, но не разрываю фазы сна, то высыпаюсь, а если сплю больше и разрываю, то вообще как-будто не выспалась. Либо какие-то нарушения в организме. Может анемия, сдай анализы
  • 21.12.11 20:03
    «   »
    делайте 15-минутную разминку по утрам.Хоть шагайте просто под музыку - это бодрит. А еще ешьте по утрам яблоки.Они лучше кофе будят.И,конечно,я повторю за всем,спите не более 8 часов в сутки.
  • 21.12.11 14:40
    «   »
    Сдайте анализы на сахар, сильная сонливость может быть признаком диабета
  • 21.12.11 14:00
    «   »
    я тоже люблю поспать
  • 21.12.11 13:39
    «   »
    как вам хорошо.мне бы поспать хотя бы 10-12 часов хоть один раз
    А по теме все вам тут правильно написали
  • 21.12.11 13:19
    «   »
    Чем дольше спишь-тем больше хочется
  • 21.12.11 13:18
    «   »
    чем больше спишь ,тем больше хочеться ,по себе знаю
  • 21.12.11 13:15
    «   »
    я сама такая же,автор(((тут правильно написали,надо пораньше ложится и втсавать тоде раньше.то есть выберите так,чтоб на сон уходило часов 7-8,не больше.попейте элеутерококк,он точно поможет.9руб бутылрчка стоит.капель по 30 с утра.
  • 21.12.11 13:15
    «   »
    Я тоже теперь сплю по 12-14 часов. Уже начинает бесить, тут только один выход-просыпаться по будильнику несколько недель ( спать не более 10 часов), а потом организм сам привыкнет.
  • 21.12.11 13:14
    «   »
    Парадокс!
  • 21.12.11 13:09
    «   »
    согласна! чем больше спишь,тем больше хочется!
  • 21.12.11 13:07
    «   »
    Попробуйте спать с 10 вечера и до 6-7. То есть чтобы сон занимал от7 до 9 часов. Я когда сплю 12-13 часов потом хожу как варенная и спать хочу. Когда организм пересыпает, он не может тогда влиться в ритм.
  • 21.12.11 12:54
    «   »
    сама мучаюсь, даже подумала - на работу что ли устроиться, чтобы вставать была причина... витамины говорят помогают
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
ка­кие нека­ло­рий­ные блю­да вы обо­жа­е­те? я вче­ра при­го­то­ви­ла вкус­ней­ший са­ла­тик! по­ре­за­ла 500 »
как стать прин­цес­сой? на фо­то я в 18 и в 25 лет.»
как от­но­си­тесь к лео­пар­до­вым ве­щам? пошло или шик?»
про­дам iphone 4s в хо­ро­шем со­сто­я­нии. ко­роб­ка и чек име­ют­ся.»
очень бо­юсь, что му­жа в ар­мии ждет де­дов­щи­на. по­со­ве­туй­те, как быть? как пра­виль­но у него »
по­че­му вы та­кие мер­кан­тиль­ные? неуже­ли ни у ко­го нет же­ла­ния про­сто со­здать се­мью и лю­бить? »
ме­ня бро­сил же­них. то, что у него дру­гая, я узна­ла от дру­гих лю­дей. по­че­му он мне это не ска­зал? »
успех в лич­ной жиз­ни за­ви­сит в боль­шей сте­пе­ни от внеш­но­сти?»
по­дар­ки на нг! что да­рить со­би­ра­е­тесь? мне по­дар­ки нуж­ны ма­ме и па­пе. мне 20 лет и соб­ствен­но­го »
мне 13 лет, я еще иг­раю в кук­лы, не хо­чу взрос­леть. неко­то­рые дру­зья го­во­рят, что мне по­ра »
о блес­ке в гла­зах! мно­гие об этом зна­ют, но мог­ли за­быть об этом. на­по­ми­наю - по­сту­ки­ва­е­те »
моя близ­кая по­дру­га от­ка­зы­ва­ет­ся гу­лять со мной в днев­ное вре­мя прин­ци­пи­аль­но. ей ка­жет­ся »
я - элек­тро­ве­ник по на­ту­ре, все­гда ку­да-то бе­гу, что-ни­будь да де­лаю, но с на­ступ­ле­ни­ем бе­ре­мен­но­сти »
сто­ит ли брать крас­ную сум­ку из ла­ки­ро­ван­ной ко­жи на зи­му? она бу­дет умест­на, ес­ли ее до­пол­нить »
кто пе­чет в си­ли­ко­но­вых фор­мах? ка­кие плю­сы и ми­ну­сы?»
под­стриг­лась! не мо­гу при­вык­нуть к но­во­му об­ра­зу. по ощу­ще­ни­ям я, а в зер­ка­ле - незна­ко­мая »
а мож­но узнать ва­ше мне­ние? фо­то.»
что для вас внеш­ность - се­рая мыш­ка? как вы се­бе пред­став­ля­е­те та­кую де­вуш­ку?»
что сде­лать, чтобы не за­бо­леть? при­е­ха­ла на ра­бо­ту в обед и чув­ствую силь­ную сла­бость, гор­ло »
со скор­пи­о­ном сей­час в ссо­ре, по­здрав­лять ли его с днем рож­де­ния? чув­ства к нему силь­ные, »
ка­кой у вас крем во­круг глаз? нра­вит­ся? чем он луч­ше дру­гих?»
мож­но ли по­лю­бить тол­стую де­вуш­ку? мне уже 19 лет, я пол­ная, пар­ня не бы­ло и нет.»
де­воч­ки из са­ра­то­ва, да­вай­те объ­еди­нять­ся! бу­ду ра­да но­вым зна­ком­ствам, мне 25 лет.»
как бы вы от­ре­а­ги­ро­ва­ли на “вер­дикт“ луч­шей по­дру­ги: “да вы все рав­но с ним (му­жем) рас­ста­не­тесь“? »
boost up - при­кор­не­вой объ­ём во­лос на 6 ме­ся­цев. кто де­лал? ва­ши впе­чат­ле­ния.»
как я вы­ле­чи­ла хро­ни­че­скую мо­лоч­ни­цу и не вспо­ми­наю о ней уже 5 ме­ся­цев!»
есть на сай­те ри­эл­то­ры? про­да­ем квар­ти­ру. нуж­но ку­пить вза­мен дру­гую. нуж­но про­ве­рить чи­сто­ту »
про­пи­са­ли ре­бен­ку пре­па­рат “нва­ниг“, но ни­где нет о нем ин­фор­ма­ции! мо­жет кто-ни­будь стал­ки­вал­ся »
мне 42 го­да, но я вы­гля­жу зна­чи­тель­но мо­ло­же сво­их лет. мно­гие на да­ют не боль­ше 25 лет. но »
у ме­ня слу­чил­ся кон­фуз пе­ред муж­чи­ной. си­де­ли на днях с лю­би­мым и в кро­меш­ной ти­шине у ме­ня »
по­дар­ки на нг - кто что хо­чет по­лу­чить в по­да­рок?»
мой па­рень хрю­ка­ет во вре­мя сек­са! под­ска­жи­те, как от­учить его от этой вред­ной при­выч­ки?»
толь­ко что по­смот­ре­ла “ост­ров про­кля­тых“. впе­чат­ле­ние ко­лос­саль­ное. я да­же не знаю, сто­ит »
к мо­ей су­пру­ге нерав­но­ду­шен зна­ко­мый и я ре­шил этим вос­поль­зо­вать­ся: пред­ло­жил ему ис­пы­тать »
за­бра­ла ре­зуль­та­ты маз­ка. на­пи­сан ди­а­гноз “agus“. что это зна­чит?»
кто но­сит ка­ре, скинь­те фо­то! как укла­ды­ва­е­те, ка­кие во­ло­сы по струк­ту­ре у вас?»
оце­ни­те фо­то. мне идет этот от­те­нок блес­ка для губ?»
муж у ме­ня фе­ти­шист. ку­пи­ли мы шу­бу в кре­дит. тем же ве­че­ром он на нее и на­ки­нул­ся. а шу­ба »
нуж­ны са­пож­ки на каб­лу­ке. из это­го мож­но что-то вы­брать? фо­то.»
обед на ра­бо­те! вы бе­ре­те с со­бой или хо­ди­те в сто­ло­вую, ка­феш­ку? или во­все об­хо­ди­тесь пе­ре­ку­сом? »
он ска­зал, что не ве­рит в мою лю­бовь, а я его люб­лю очень! что мне де­лать? мне до­ка­зы­вать »
что по­да­рить 19-лет­ней де­вуш­ке на день рож­де­ние? ка­кой по­да­рок в этом воз­расте бу­дет при­лич­ным? »
дне­про­пет­ровск. ищу по­дру­гу!»
да­вай­те по­хва­ста­ем­ся сво­им ма­ни­кю­ром! ки­дай­те фо­то.»
мой па­рень за­хо­дит на сай­ты зна­комств. что де­лать - от­пус­кать на по­ис­ки при­клю­че­ний на все »
по­ро­шок для но­во­рож­ден­но­го. чем-то он от­ли­ча­ет­ся от обыч­но­го? я рань­ше все ру­ка­ми и мы­лом »
по­мо­ги­те из­ба­вить­ся от пя­тен по­сле пры­щей. мо­жет есть ка­кие-то сред­ства, ко­то­рые про­да­ют­ся »
я уже сми­ри­лась с тем, что ни­ко­гда у ме­ня не бу­дет да­же пар­ня. мне 20 лет. на сви­да­ния ни »
у ко­го бе­лые глян­це­вые кух­ни, как они в ухо­де? по­ка­жи­те фо­то по воз­мож­но­сти.»
джей­сон мо­моа. при­вле­ка­ет ли вас та­кая “ди­кая“ внеш­ность? фо­то.»
муж хо­чет мо­то­цикл, а я до ужа­са бо­юсь этот транс­порт. как от­го­во­рить или как сми­рить­ся и »
су­пер са­ла­тик и очень сыт­ный! для тех, кто ху­де­ет.»
как вы оха­рак­те­ри­зу­е­те знак зо­ди­а­ка стре­лец? ве­ри­те ли вы в аст­ро­ло­гию?»
ве­ри­те в зна­ки? что-то стран­ное про­ис­хо­дит. вез­де и по­всю­ду непро­из­воль­но ви­жу сер­деч­ки. на »
что боль­ше лю­би­те: мяс­ную на­рез­ку или рыб­ную? фо­то»
мне и ре­бен­ку по­нра­ви­лась бу­ты­лоч­ка для корм­ле­ния от pigeon. поль­зу­ем­ся ею уже боль­ше трех »
у мо­е­го му­жа др через неде­лю. как ду­ма­е­те, кре­стик мож­но ему по­да­рить?»
по­сле сви­да­ния па­рень при­гла­сил к се­бе до­мой. он не при­ста­вал, а я хо­те­ла сек­са (у ме­ня нет »
ма­моч­ки, есть ли толк и смысл от этой иг­руш­ки? нра­вит­ся ли она дет­кам?»
ко мне при­ста­ет де­душ­ка! ка­ра­у­лит ме­ня, ко­гда воз­вра­ща­юсь с ра­бо­ты и ра­но утром. ло­вит ме­ня »
как вы вы­бра­ли про­ти­во­за­ча­точ­ные таб­лет­ки? толь­ко по­сле кон­суль­та­ции вра­ча или са­ми?»
пред­ставь­те си­ту­а­цию: от вас тре­бу­ет­ся толь­ко ска­зать “да“ и вы жи­ве­те в аме­ри­ке. со­гла­си­лись »
как вы­ле­чить эну­рез у ре­бен­ка (7 лет)? ку­да луч­ше об­ра­тить­ся с этой про­бле­мой? пе­ди­атр со­ве­ту­ет »
по­че­му неко­то­рые де­вуш­ки по­сле за­му­же­ства се­бя за­пус­ка­ют, а по­том пла­чут, что муж бро­сил?»
за 25 дней при­е­ма ре­дук­си­на я по­те­ря­ла в та­лии 6 см. из по­боч­ных эф­фек­тов толь­ко су­хость во »
с пар­нем вме­сте все­го ме­сяц. на но­вый год хо­чет по­да­рить мне пла­тье, ка­кое я вы­бе­ру. до это­го »
а ва­ши де­ти об­ра­ща­ют­ся к стар­шим и к чу­жим лю­дям на “вы“ или на “ты“?»
из­ме­на. мч ска­зал, что про­сто так он бы ни­ко­гда не из­ме­нил, ес­ли бы бы­ло все хо­ро­шо, что я »
чем для вас яв­ля­ет­ся свадь­ба и по­ход в загс? это про­сто фор­маль­ность или нечто боль­шее? па­рень »
ва­ги­наль­ные све­чи. спер­ми­ци­ды. кто поль­зо­вал­ся? ка­кие от­зы­вы?»
ре­ши­ла стать стю­ар­дес­сой. мой рост 166 - под­хо­дит? и ес­ли бы­ло ко­гда-то дтп с мо­им уча­сти­ем, »
кто де­лал та­ту­аж бро­вей? вы до­воль­ны?»
сколь­ко вре­ме­ни про­шло с тех пор, как вы на­шли сво­е­го муж­чи­ну? и в ка­ком воз­расте это бы­ло? »
ла­па­ро­ско­пия и ги­сте­ро­ско­пия. кто де­лал од­новре­мен­но? кто за­бе­ре­ме­нел бла­го­да­ря этим про­це­ду­рам? »
у вас бы­ли слу­чаи в жиз­ни, что де­вуш­ка встре­ча­лась с пар­нем, ко­то­ро­го не лю­би­ла, но он ее »
нет ни люб­ви, ни по­ни­ма­ния. при­хо­дит до­мой - на­чи­на­ет сра­зу ма­том орать. жи­вем как квар­ти­ран­ты. »
ка­кая из этих из­вест­ных де­ву­шек вам наи­бо­лее сим­па­тич­на? по­че­му? фо­то.»
вы со­глас­ны с тем, что скор­пи­он - са­мый кра­си­вый знак зо­ди­а­ка?»
а как вас му­жья по­здрав­ля­ли с го­дов­щи­ной свадь­бы? что да­ри­ли?»
звать ро­ди­те­лей на рос­пись или нет? они все­гда бы­ли про­тив мч. по­че­му? ну, сна­ча­ла он им не »
бы­ли ли у вас “пьян­ки“, по­сле ко­то­рых вам бы­ло очень стыд­но? как смот­ре­ли по­том в гла­за лю­дям? »
ку­пи­ла або­не­мент в фит­нес-клуб. бу­дут ли ре­зуль­та­ты от фит­не­са за 3 ме­ся­ца?»
ка­кой ваш лю­би­мый цвет ног­тей?»
из-за че­го вы бы­ва­е­те очень злой?»
ре­ши­ла ма­ме план­шет по­да­рить. есть ли у ва­ших мам план­ше­ты? поль­зу­ют­ся ли ими? бо­юсь, бу­дет »
я его не по­ни­маю, он вро­де и зна­ки вни­ма­ния про­яв­ля­ет, и вро­де я ему без­раз­лич­на! как по­нять? »
сто­ит ли об­щать­ся с от­цом, ко­то­рый бро­сил 23г на­зад?»
цел­люлит и спорт. мои ре­зуль­та­ты на фо­то. раз­ни­ца по­ка не на­столь­ко боль­шая, но бу­ду стре­мить­ся. »
тре­ни­ров­ки до­ма с ви­део джил­ли­ан май­клз! да­вай­те вы­ле­пим те­ла на­шей меч­ты вме­сте!»
как вам внеш­ность ак­три­сы али­ны ки­зи­я­ро­вой? как по мне, она неопи­су­е­мо кра­си­вая.»
что луч­ше по­мо­га­ет от грип­па? не смог­ла убе­речь­ся. при­шлось уй­ти по­сле обе­да с ра­бо­ты. все »
у нас в го­ро­де се­го­дня вы­шло по­ста­нов­ле­ние, в ко­то­ром де­тям нель­зя по­яв­лять­ся во мно­гих ка­фе/ре­сто­ра­нах »
моя но­вая кос­ме­ти­ка. а что бы вы се­бе ку­пи­ли из это­го?»
по­сле экс­трен­ной опе­ра­ции по уда­ле­нию ки­сты мне убра­ли при­дат­ки сле­ва. мне 24 го­да, де­тей »
indola - сред­ства для во­лос, очист­ка, сред­ства уклад­ки. я поль­зу­юсь шам­пу­ня­ми, кон­ди­ци­о­не­ра­ми, »
сколь­ко в день дол­жен спать че­ло­век, чтоб бы­ло до­ста­точ­но ор­га­низ­му для нор­маль­ной ра­бо­ты?»
про­даю ком­би­не­зо­ны зим­ние на маль­чи­ка, воз­раст 1 - 2 го­да.»
фильм “о чем го­во­рят муж­чи­ны“. до сих пор непри­ят­ный оса­док остал­ся, там жен и во­об­ще жен­щин »
я с ран­не­го воз­рас­та поль­зу­юсь кре­ма­ми для ли­ца. без них моя ко­жа по­сле умы­ва­ния силь­но сохнет. »
у ме­ня так ни­ко­гда не бы­ло. мак­си­мум я стра­да­ла по пар­ню ме­сяц, а тут не мо­гу се­бя в ру­ки »
у ко­го при­ни­ма­ла ро­ды го­ду­нок га­ли­на? ра­бо­та­ет в 7 ки­ев­ском род­до­ме. как все про­шло?»
мо­ло­дой че­ло­век счи­та­ет, что же­нит­ся толь­ко то­гда, ко­гда бу­дет все для то­го, чтобы ни в чем »
се­го­дня утром мне ска­за­ли, что у ме­ня би­чев­ские на­клон­но­сти. ем по­мои (пер­лов­ку, овес), хо­жу »
стан­дарт­ный диа­лог: -де­вуш­ка, мож­но с ва­ми по­зна­ко­мить­ся? -нет, у ме­ня есть мо­ло­дой че­ло­век. »
ка­ки­ми блю­да­ми мож­но от­кор­мить пар­ня? он ху­до­ща­во­го те­ло­сло­же­ния. го­тов­лю каж­дый день и в »
сколь­ко сто­ит в ва­шем го­ро­де ку­ри­ца? у нас в москве 118 (фо­то цен­ни­ка).»
не ка­жет­ся ли вам, что де­вуш­ка, преж­де чем жить с пар­нем или за­муж вы­хо­дить, долж­на хоть как-то »
у мо­е­го ко­та нет сос­ков, а до это­го был кот - у него бы­ли сос­ки. во­прос - а они во­об­ще долж­ны »
у ме­ня по­сле по­крас­ки очень ис­пор­ти­лись во­ло­сы. вы­гля­дят как мо­чал­ка и ле­зут ужас­но. что де­лать? »
ес­ли сре­ди нас ве­те­ри­на­ры? ско­ро за­кан­чи­ва­ет­ся уче­ба (я ве­те­ри­нар) и я в недо­уме­нии. что мне »
я его люб­лю, но на дух не пе­ре­но­шу ску­пер­дя­ев. по­про­си­ла мо­ло­ка су­хо­го ку­пить, а он вы­дал: »
снуд спи­ца­ми. моя ра­бо­та. фо­то.»
как убрать эти огром­ные про­бе­лы в word7 меж­ду слов? уби­ра­ют­ся толь­ко ес­ли сде­лать вы­рав­ни­ва­ние »
как вы счи­та­е­те, эту фот­ку мож­но на аву по­ста­вить?»
мне пе­ри­о­ди­че­ски снит­ся не мой па­рень, а мой лю­бов­ник. се­го­дня я не вы­дер­жа­ла и ре­ши­ла ему »
что вы еди­те пря­мо сей­час?»
по­че­му все го­во­рят, что ла­зить в те­ле­фон му­жа - это непра­виль­но? по­лу­ча­ет­ся, что все де­вуш­ки »
с ка­ки­ми пи­ще­вы­ми за­блуж­де­ни­я­ми у лю­дей вы встре­ча­лись в жиз­ни?»
сколь­ко по­лу­ча­ет ваш муж в про­вин­ции? ка­кой ра­бо­чий день?»
не хо­чу рас­ска­зы­вать луч­шей по­дру­ге о бе­ре­мен­но­сти. знаю, ес­ли она узна­ет, узна­ют все. что »
ла­бо­ра­то­рия за­по­ро­ла ма­зок на фло­ру? или я че­го-то не по­ни­маю? при­ме­ча­ние вни­зу “от­сут­ству­ет »
мо­е­му сы­ну 2 го­да. он не иг­ра­ет на дет­ской пло­щад­ке. мы с ним мо­жем по­быть там ми­нут 10 и »
ка­кая, по-ва­ше­му, это фигу­ра? ху­дая или нор­маль­ная? на сколь­ко кг вы­гля­дит? под­сказ­ка - рост »
се­го­дня при умы­ва­нии за­ме­ти­ла, что ли­цо ста­ло ше­ро­хо­ва­тым буд­то есть пры­щи­ки неви­ди­мые: про­во­дишь »
про­бле­мы же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та. что ни съем, от все­го бок но­ет и стул ка­кой-то жид­ко­ва­тый. »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.