Главная / Клубы / Здоровье

обсуждения

  • воротник
    31.08.14 05:20
     
    Может сменить рацион питания. Я когда ем мясо и мясные продукты вялая весь день. Когда овощи, фрукты, йогурты, кашки, то энергия так и прет. Ах, да, еще картофель исключила, от него тоже вялая.
  • lsоzr753758892
    21.08.14 12:13
     
    Как стать жаворонком
    Печать
    23.05.2005 12:27
    «Хорошо вставать до рассвета, такая привычка способствует здоровью, благосостоянию и мудрости» - Аристотель.
    Жаворонками рождаются или становятся? В моем случае – определенно становятся. В молодости я редко ложился ранее полуночи и практически всегда спал подолгу. Обычно я входил в нормальный темп жизни только к позднему вечеру.
    Но через некоторое время я стал даже в собственной жизни замечать сильную взаимосвязь между успехом и ранним пробуждением. В тех редких случаях, когда я рано просыпался, я замечал, что моя продуктивность практически всегда была выше, причем не только с утра, но и весь день. Также я ощутил, что чувствую себя значительно лучше. В целях повышения активности я решил выработать в себе привычку рано вставать. На следующий день я поставил будильник на 5 утра, и…
    …встал чуть раньше полудня. Хм…
    Я пробовал еще и еще раз. С каждым разом результат практически не менялся. Я решил, что у меня нет гена «Жаворонка». Когда бы ни звенел мой будильник, моей первой мыслью всегда было остановить этот отвратительный шум и вернуться ко сну. Я отложил идею приобретения этой привычки на несколько лет, но однажды наткнулся на исследования сна, которые открыли мне, что я неправильно подходил к проблеме. Приняв некоторые идеи из данных исследований, я научился постоянно рано вставать.
    Сложно стать «жаворонком», используя неверную стратегию. Но с правильным алгоритмом это сравнительно просто.
    Самая частая ошибка в методе такова: Вы предполагаете, что, собираясь встать пораньше, стоить раньше лечь спать. Вы рассчитываете, сколько вы спите обычно, а затем просто сдвигаете свой график на несколько часов назад. Если вы обычно спите с полуночи до 8 утра, то, чтобы проснуться в 6 утра, вы решаете лечь спать в 10 вечера. Звучит логично, однако обычно это заканчивается неудачей.
    Существуют две основные теории относительно схемы сна. Одна из них предусматривает, что вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день. Это, как ставить будильник на время начала и конца сна. Вы пытаетесь каждую ночь спать одно и то же время. Это актуально для современного общества, так как нам необходимо иметь заранее определенный распорядок дня, и еще нам необходимо обеспечивать себе достаточно отдыха.
    Вторая теория говорит, что вам необходимо прислушиваться к своему организму. Ложиться спать, когда вы устали и просыпаться, когда это для вас естественно. Это суждение основано на знании биологии. Организм должен знать, сколько отдыха нам необходимо, так что следует прислушиваться к нему.
    Путем проб и ошибок я определил для себя, что оба подхода применимы только на половину. Ни один из них не подходит, если вам необходима продуктивность. И вот почему.
    Если вы ложитесь и встаете в жестко установленное время, то иногда вам придется ложиться спать, когда вы еще не испытываете физической потребности в этом. Если вам нужно более пяти минут на то, чтобы заснуть, значит вы недостаточно хотите спать. Вы напрасно тратите время, бодрствуя в кровати. Другая проблема: вы предполагаете, что каждый день вам необходимо одинаковое количество часов сна, однако это ошибочно. Продолжительность сна должна варьироваться изо дня в день.
    Если ваш сон базируется на том, что велит вам организм, вы, скорее всего, будете спать больше, чем нужно. А в большинстве случаев - намного больше, примерно на 10-15 часов в неделю (то есть на сон будет уходить почти столько же времени, сколько и на бодрствование). Многие люди, которые регулируют свой сон таким образом, спят более восьми часов в сутки. Обычно этого бывает слишком много. Кроме того, каждое ваше утро будет менее предсказуемым, если вы станете просыпаться в разное время. Также из-за несоответствия ваших биологических ритмов и 24-часового дня вы можете заметить смещение своих периодов сна.
    Оптимальным решением для меня стало смешение обоих методов. Это очень просто, и многие «жаворонки» делают так, даже не думая об этом, тем не менее для меня это стало откровением. Решением стало ложиться спать тогда, когда этого действительно хочется (и только тогда), а просыпаться - по будильнику в одно и то же время (7 дней в неделю). Таким образом, я всегда встаю в одно и то же время (в моем случае в 5 утра), но ложусь спать каждый раз по-разному.
    Я иду спать, когда я уже не в силах бодрствовать. Свою сонливость я проверяю так: если я не могу прочесть более одной или двух страниц книги, не сбившись, значит пора спать. Чаще всего, ложась в постель, я засыпаю за 3 минуты. Я ложусь, устраиваюсь поудобнее и мгновенно отключаюсь. Иногда я ложусь в 21.30, в других случаях я не сплю до полуночи. Чаще всего я ложусь спать между 10 и 11 вечера. Если я не достаточно хочу спать, я бодрствую до тех пор, пока мои глаза не начинают закрываться. Чтение – это отличное занятие на то время, пока я не почувствую, что уже не в силах читать.
    Каждое утро, когда мой будильник срабатывает, я отключаю его, пару секунд потягиваюсь, затем сажусь. Я даже не думаю об этом. Я понял, что чем больше времени трачу на подъем, тем больше вероятность того, что я попытаюсь снова лечь. Так что я не позволяю себе рассуждать в уме о том, что хорошо бы еще поспать после звонка будильника. Даже если я хочу спать, я всегда встаю моментально.
    Через несколько дней использования этого метода, я обнаружил, что моя схема сна гармонично перешла в естественный ритм. Если я поспал слишком мало в одну из ночей, то на следующий день я ощущал сонливость раньше, и этой ночью спал дольше. Если я чувствовал много энергии и не уставал, я спал меньше. Мой организм научился «отключать» меня, потому что он знал, что я в любом случае проснусь в установленное время, и что это время не обсуждается.
    Побочным эффектом было то, что я стал спать на 90 минут в сутки меньше, но тем не менее чувствовал себя хорошо отдохнувшим. Всё время, которое я находился в кровати, я тратил на сон.
    Я считал, что большая часть людей, страдающих от бессонницы, – это те, кто идет спать, когда не вполне нуждается в этом. Если вы не хотите спать и не можете быстро заснуть, поднимайтесь и бодрствуйте какое-то время. Не спите, пока ваш организм не начнет вырабатывать гормоны, отключающие ваше сознание. Если вы просто станете ложиться спать, когда вы этого хотите, и просыпаться в фиксированное время, вы излечитесь от бессонницы. В первую ночь вы будете бодрствовать довольно долго, но заснете мгновенно. На следующий день вы можете чувствовать усталость из-за того, что встали слишком рано и спали всего несколько часов, но, немного помучавшись днем, вы следующей ночью ляжете раньше. Через несколько дней вы войдете в схему: идти спать приблизительно в одно и то же время, и засыпать тут же.
    Итак, если вы хотите начать рано вставать (или просто лучше контролировать свой режим сна), то попробуйте это. Ложитесь спать, только когда вы уже не можете бодрствовать, и просыпайтесь в установленное время каждый день.
    Благодаря популярности этой публикации (загадочной для меня) я написал алгоритм с дополнительными деталями и пояснениями: «Как стать жаворонком – Часть 2». И если вы действительно хотите улучшить сон до следующего уровня, почитайте о моем опыте «Многофазового сна» (статья на английском языке на сайте автора, перевод скоро появится), где вы спите всего 2-3 часа в день (по 20 минут через каждые несколько часов).
  • Стелла220
    23.12.11 10:35
     
    Хорошо когда время есть поспать.Мне бы счатье такое хотябы дня два.даже в свои выходные не могу выспаться дочка рано просыпается.И началось в деревне утро
  • chb5sy9rnawm
    22.12.11 15:32
    1 
    я постоянно не высыпаюсь/ сплю часов 6 и каждые полтора часа встаю/ трое детей всегда что то хотят ночью! и так уже три года/ когда захотите спать подумай те о тех кто реально не спит на работу в 5 утра и в дороге часа по три/ может у вас ЭТОТ недосып НА ПСИХОЛ УРОВНЕ? и за того что реально много спите!!!
  • katerina_80
    22.12.11 15:24
     
    обследоваться.... гемоглобин проверить для начала, я б, об МРТ задумалась, на месте Ваших родителей....
  • MARENGA
    22.12.11 14:58
     
    Чем больше спишь, тем больше хочется.
  • Флористика
    22.12.11 14:24
     
    автор, я как и вы, проспала 2 года, вплоть до пропуска учебы. дошло до того, что выключала будильник во сне и не помнила этого потом. сейчас я пошла на работу и все в порядке. найдите какое нибудь увлечение, у меня лично не было стимула просыпаться и куда то идти, во сне было интереснее чем наяву
  • apеlsin22
    22.12.11 03:06
     
    Все советы верны, подписываю и одобряю.
    Консилиум распущен, всё! 
  • afina pallada
    21.12.11 22:46
     
    установить строгий режим дня(подъем, ложиться спать, режим питания) и придерживаться его строго, утром контрастный душ. лично мне это помогло
  • balu64rus
    21.12.11 21:05
     
    я раньше тоже часов по 12 спал. а сейчас часов 5-6 хватает. а бывает по двое-трое суток не ложусь и нормально выдерживаю. видать наплывами бывает у человека то сонливые месяца, то бодрячек пробивает )))
  • Cappucino
    21.12.11 21:01
     
    либо фазы сна разрываешь, почитай в инете про это, я по себе замечаю, что это действительно работает, даже если сплю меньше часов, но не разрываю фазы сна, то высыпаюсь, а если сплю больше и разрываю, то вообще как-будто не выспалась. Либо какие-то нарушения в организме. Может анемия, сдай анализы
  • ленуля_N1
    21.12.11 20:03
     
    делайте 15-минутную разминку по утрам.Хоть шагайте просто под музыку - это бодрит. А еще ешьте по утрам яблоки.Они лучше кофе будят.И,конечно,я повторю за всем,спите не более 8 часов в сутки.
  • Pepperonka
    21.12.11 14:40
     
    Сдайте анализы на сахар, сильная сонливость может быть признаком диабета
  • moonflover
    21.12.11 14:00
     
    я тоже люблю поспать
  • Elangel
    21.12.11 13:39
     
    как вам хорошо.мне бы поспать хотя бы 10-12 часов хоть один раз
    А по теме все вам тут правильно написали
  • ShErLoCkHoLmEs
    21.12.11 13:19
     
    Чем дольше спишь-тем больше хочется
  • белка774
    21.12.11 13:18
     
    чем больше спишь ,тем больше хочеться ,по себе знаю
  • калинка*
    21.12.11 13:15
     
    я сама такая же,автор(((тут правильно написали,надо пораньше ложится и втсавать тоде раньше.то есть выберите так,чтоб на сон уходило часов 7-8,не больше.попейте элеутерококк,он точно поможет.9руб бутылрчка стоит.капель по 30 с утра.
  • МАРГАРИТА МАРГО
    21.12.11 13:15
     
    Я тоже теперь сплю по 12-14 часов. Уже начинает бесить, тут только один выход-просыпаться по будильнику несколько недель ( спать не более 10 часов), а потом организм сам привыкнет.
  • TIAL Olya
    21.12.11 13:14
     
    Парадокс!
  • hetk487vtqrj
    21.12.11 13:09
     
    согласна! чем больше спишь,тем больше хочется!
  • Roksik26
    21.12.11 13:07
     
    Попробуйте спать с 10 вечера и до 6-7. То есть чтобы сон занимал от7 до 9 часов. Я когда сплю 12-13 часов потом хожу как варенная и спать хочу. Когда организм пересыпает, он не может тогда влиться в ритм.
  • ТеНьВтЕнИ
    21.12.11 12:54
     
    сама мучаюсь, даже подумала - на работу что ли устроиться, чтобы вставать была причина... витамины говорят помогают
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





ТОП ТЕМЫ
пле­мян­ни­ца в мо­ем до­ме под­во­ро­вы­ва­ет по ме­ло­чам. у ко­го та­кое бы­ло, по­де­ли­тесь, как с этим бо­роть­ся?
а ка­кие у вас сек­ре­ты кра­со­ты? я, на­при­мер, недав­но для се­бя от­кры­ла ко­ко­со­вое мас­ло. при­ме­няю его для ли­ца. все­гда бы­ли чер­ные точ­ки, а те­перь их нет.
рас­ста­лись по глу­по­сти, он по­чти год пы­тал­ся ме­ня вер­нуть, я ни в ка­кую. те­перь хо­чу я, а он ка­жет­ся нет.
на сколь­ко лет вы­гля­жу? фо­то.
оце­ни­те! что-то ис­пра­вить? мо­жет, кто-то ка­кой-то со­вет смо­жет дать?
мч ска­зал, что идет ра­бо­тать, а ока­зал­ся на про­гул­ке со сво­ей кол­ле­гой, ее по­дру­гой и сво­им дру­гом. как ре­а­ги­ро­вать?
вы ко­фе­ман или ча­е­ман? по­че­му имен­но чай или ко­фе вы­би­ра­е­те?
ко­гда на­чи­наю что-ни­будь ре­зать, то на­чи­на­ет силь­но бо­леть ру­ка меж­ду за­пястьем и ки­стью. у ко­го-ни­будь бы­ло та­кое?
по­мо­ги­те вспом­нить фильм. на про­тя­же­нии филь­ма эти кук­лы в до­ми­ке, как бы их не пе­ре­став­ля­ли, неиз­мен­но ока­зы­ва­лись в том же по­ло­же­нии, в ко­то­ром бы­ли об­на­ру­же­ны ре­аль­ные
как пра­виль­но за­ни­мать­ся рас­тяж­кой? кто име­ет опыт в этом де­ле, рас­ска­жи­те.
оце­ни­те фо­то. ка­кое са­мое наи­луч­шее?
как вам пла­тье? фо­то.
скан­ди­нав­ская трас­са: пе­тер­бург - вы­борг - хель­син­ки. несколь­ко со­ве­тов тем, кто поль­зу­ет­ся этой трас­сой, как и я.
туа­лет­ные и пар­фю­ми­ро­ван­ные во­ды avon. ка­кие вам нра­вят­ся, а ка­кие нет?
мне 14 лет, и у ме­ня очень скуч­ная жизнь. у ме­ня нет хо­ро­ших дру­зей, ко­неч­но в клас­се я об­ща­юсь со все­ми дев­чон­ка­ми, но это лишь в школь­ных сте­нах, а по­сле всех уро­ков я
что луч­ше - лю­бить или быть лю­би­мой? а как вы счи­та­е­те?
по­че­му так я ре­а­ги­рую и ни­че­го не мо­гу сде­лать с со­бой?! ра­ду­юсь за всех, кто не пре­вос­хо­дит ме­ня. хо­чу, чтоб у ме­ня бы­ло все луч­ше, чем у дру­гих.
бо­лит грудь. на­ча­ла пить про­ти­во­за­ча­точ­ные сред­ства, мо­жет из-за это­го?
муж­ской рост 175 см - не ма­лень­кий? у ме­ня 164 см, гар­мо­нич­но ли бу­дем вы­гля­деть вме­сте?
мой мч гу­лял с на­чаль­ством до­позд­на и ни ра­зу не по­зво­нил за это вре­мя! на сле­ду­ю­щее утро он по­зво­нил, а я сде­ла­ла вид, что оби­де­лась. он ска­зал: “как за­хо­чешь раз­го­ва­ри­вать,
жи­вем с от­цом му­жа. отец не ра­бо­та­ет, по­сто­ян­но вез­де су­ет свой нос. ра­но утром мо­жет зай­ти в ком­на­ту, а я сплю в фут­бол­ке и тру­сах. пар­ню го­во­ри­ла - он ска­зал “а что здесь
одеж­да для ин­ва­ли­дов-ко­ля­соч­ни­ков. где ее ку­пить в москве?
чер­ная гли­на для ли­ца. кто ею поль­зо­вал­ся? эта гли­на за­би­ла мне по­ры и те­перь мил­ли­о­ны чер­ных то­чек по все­му ли­цу! по­че­му та­кой эф­фект?
отит! ле­че­ние не по­мог­ло. за­му­чи­лась. кто стал­ки­вал­ся? по­мо­ги­те, кто стал­ки­вал­ся?
по­явил­ся длин­ный бе­лый во­лос меж­ду гру­дей! я в шо­ке! что это мо­жет быть?
я за­бы­ла про день рож­де­ния сво­е­го муж­чи­ны. как это ис­пра­вить?
мой па­рень - аморф­ный муж­чи­на. ино­гда ка­жет­ся, ес­ли дра­ка нач­нёт­ся, я пер­вая по­ле­зу раз­би­рать­ся! у нас как-то па­па этим за­ни­мал­ся и всем всё бы­ло по­нят­но с пер­во­го ра­за!
как вы от­но­си­тесь к пе­ре­пис­кам сво­е­го пар­ня с дру­ги­ми по­дру­га­ми? и как се­рьёз­но по­го­во­рить с ним? оби­да за­та­и­лась внут­ри вплоть до нена­ви­сти. он ме­ня со­всем не лю­бит.
ка­кой ваш лю­би­мый рус­ский (со­вет­ский) муль­тик?
вы­зы­ва­ет ли у вас ува­же­ние то, что муж­чи­на вос­пи­тал ре­бен­ка, как сво­е­го, и не во­ро­шил гряз­ное бе­лье с уста­нов­ле­ни­ем от­цов­ства? я не пред­став­ляю, что я бы вос­пи­ты­ва­ла, лю­би­ла
хо­чу се­бе сде­лать та­ту­и­ров­ку. хо­тя я за­му­жем и мо­гу са­мо­сто­я­тель­но при­ни­мать ре­ше­ния, но все рав­но бо­юсь, что ска­жут мои ро­ди­те­ли.
мы пе­ре­спа­ли. и те­перь про­пал тот тре­пет, ува­же­ние. те­перь он мо­жет сбра­сы­вать звон­ки, не от­ве­чать на со­об­ще­ния. что по­со­ве­ту­е­те?
как пе­ре­жить уход му­жа? уехал к ма­ме в дру­гой го­род, а я тут из ко­жи вон ле­зу, за­ды­ха­юсь и сле­за­ми за­хле­бы­ва­юсь.
вам нра­вит­ся как ляй­сан утя­ше­ва ве­дёт шоу “тан­цы“?
по­со­ве­туй­те филь­мы о люб­ви по­жи­ло­го муж­чи­ны к мо­ло­дой де­вуш­ке.
па­рень пе­ред лиф­том по­ма­хал мне руч­кой, две­ри за­кры­лись и я уеха­ла од­на. на­про­сил­ся в го­сти, а по­том еще хо­чет, чтобы я его уго­ва­ри­ва­ла - это нор­маль­но или слать его ку­да
30 ве­ли­чай­ших рок-во­ка­ли­стов по вер­сии жур­на­ла “classic rock“. со­глас­ны с рей­тин­гом? ко­го бы вам хо­те­лось ви­деть на пер­вом ме­сте?
ко­му-ни­будь нра­вит­ся се­ри­ал физ­рук? я в вос­тор­ге от него! та­кой смеш­ной.
бо­юсь, что ука­ча­ет в са­мо­ле­те. ка­кие таб­лет­ки вы пье­те от ука­чи­ва­ния?
силь­но ли тем­ный цвет во­лос? как на та­кой ля­жет хна? бу­дет ли “баб­ско-крас­ным“ от­да­вать?
есть ли на сай­те хо­зя­е­ва ко­ше­чек, боль­ных мкб (стру­ви­ты)? ка­кие ви­та­ми­ны им по­ку­па­е­те?
лю­би­мый шо­ко­лад? бе­лый, мо­лоч­ный, мар­ка? я вот горь­кий люб­лю, по­со­ве­туй­те хо­ро­ший и лег­ко­до­ступ­ный.
до ме­сяч­ных еще 8 дней, но на днях очень силь­ный ап­пе­тит по­явил­ся! это мо­жет быт при­зна­ком бе­ре­мен­но­сти?
что по­да­рить на­чаль­ни­це в знак бла­го­дар­но­сти? финан­сы огра­ни­че­ны.
очист­ка во­до­про­вод­ной во­ды. что по­со­ве­ту­е­те?
ме­ня пы­та­ет­ся раз­ве­сти на 75.000 дол­ла­ров ин­тернет-афе­рист! как бы его опро­ки­нуть по­изощ­рен­нее?
по­че­му вод­ные зна­ки та­кие под­лые, мут­ные и хит­рые? ни­ко­гда не узна­ешь, что они ду­ма­ют о те­бе на са­мом де­ле.
со­бра­лась в гру­зию ехать в от­пуск, а друг со сту­ден­че­ских лет за­во­пил: “не смей в го­сти­ни­це жить. я те­бя при­гла­шаю.“ что с со­бой вез­ти ему из су­ве­ни­ров и еды?
сын ни­че­го мне не го­во­рит, ес­ли у него про­бле­мы со здо­ро­вьем, за­ни­ма­ет­ся са­мо­ле­че­ни­ем. как быть?
мне 24. смот­рю пе­ре­да­чу да­вай по­же­ним­ся, так как ма­ма смот­рит. столь­ко раз­би­тых су­деб, что страш­но стро­ить свою жизнь! а вы как от­но­си­тесь к дан­ной пе­ре­да­че?
как ху­де­ют па­ци­ен­ты кли­ни­ки бор­мен­таль?
ко­тё­нок зассал всю квар­ти­ру. что де­лать? уже ру­ки опус­ка­ют­ся.
как вы счи­та­е­те, эта де­вуш­ка кра­си­вее ай­шва­рии рай? фо­то.
я счи­таю, что де­тей нуж­но ро­жать об­ду­ман­но и взве­шен­но, осмыс­лив. мой мч счи­та­ет, что я не пра­ва. его по­зи­ция в том, чтобы в се­мье бы­ло мно­го де­тей, и не важ­но бу­дем ли мы
ка­чаю по­пу, еще все в про­цес­се, не мо­гу опре­де­лить­ся, сто­ит ли еще на­ра­щи­вать мыш­цы или хва­тит.
я чув­ствую се­бя лиш­ней в об­ще­стве. хо­чет­ся друж­бы и об­ще­ния со сверст­ни­ка­ми. что де­лать?
как вам паль­то? не боль­шое мне? фо­то
воз­мож­но ли лю­бить му­жа и чу­жо­го муж­чи­ну од­новре­мен­но?
трес­нул экран на план­ше­те! сколь­ко сто­ит по­чи­нить? в ка­ких пре­де­лах?
у ме­ня прав­да очень некра­си­вая грудь? ком­плекс, ко­то­рый со мной всю жизнь.
по­ху­де­ла ещё немнож­ко, за­мет­но? за­ни­ма­юсь, ста­ра­юсь.
ка­кая у вас за­став­ка на ра­бо­чем сто­ле? вы­кла­ды­вай­те фо­то!
под­ска­жи­те ка­кой-ни­будь фильм на по­до­бие за­мёрз­шие. что-ни­будь про груп­пу лю­дей, ко­то­рые пы­та­ют­ся вы­жить в усло­ви­ях ди­ко­го хо­ло­да.
с ка­ко­го воз­рас­та ре­бён­ку мож­но поль­зо­вать­ся взрос­лой кос­ме­ти­кой?
вам нра­вит­ся та­кая фигу­ра? на сколь­ко ки­ло­грамм вы­гля­дит? рост 164 см при­мер­но. что ей нуж­но из­ме­нить? фо­то.
оце­ни­те! как я вам? идут ли пла­тья мне, очень ред­ко их но­шу, и на ка­кой вес вы­гля­жу? рост 164.
се­реб­ря­ные серь­ги из гре­ции в эт­ни­че­ском сти­ле. се­реб­ро 925 про­бы. би­рю­за.
у ко­го те­ле­фон samsung galaxy win? как за­па­ро­лить пап­ку в те­ле­фоне?
мать му­жа ни­ко­гда не по­мо­га­ет на­шей се­мье, а сест­ре му­жа (т. е. сво­ей до­че­ри) по­стро­и­ла боль­шой за­го­род­ный дом. мо­жет у ко­го-то по­хо­жая си­ту­а­ция?
оце­ни­те! на сколь­ко кг я вы­гля­жу? фо­то.
низ­ко­ка­ло­рий­ные ре­цеп­ты, де­ли­тесь!
кто-ни­будь за­ста­вал сво­е­го му­жа в по­сте­ли с лю­бов­ни­цей? при ви­де это кар­ти­ны, что вы по­чув­ство­ва­ли и что сде­ла­ли?
оце­ни­те зна­ко­мую. про­шу объ­ек­тив­но­го мне­ния
оце­ни­те объ­ек­тив­но!
бро­сил па­рень со сло­ва­ми, что не ви­дит со мной бу­ду­ще­го, что не чув­ству­ет, что я ему не под­хо­жу и он во­об­ще от­крыт для но­вых от­но­ше­ний. как быть?
как умень­шить верх ног? силь­но тол­сты­ми смот­рят­ся?
по­ху­де­ла на 47 кг! фо­то!
вам нра­вят­ся та­ту­и­ров­ки? мне лич­но жаль уро­до­вать свое те­ло.
рез­кая боль в лоб­ке. 29 неде­ля бе­ре­мен­но­сти. что это?
как вы от­но­си­тесь к тан­цу twerk?
кто кра­си­вее: блон­дин­ка или брю­нет­ка?
сколь­ко де­нег до­ста­точ­но для вас для жиз­ни (на день, ме­сяц)? и во­об­ще, мож­но ли го­во­рить о день­гах - до­ста­точ­но?
вы лю­би­те или поз­во­ля­е­те се­бя лю­бить? как у вас в па­ре?
хо­чу цвет во­лос как на фо­то, но толь­ко хной! как сде­лать та­кой цвет хной? есть ли ре­цеп­ты и ви­ды хны?
по­мо­ги­те спа­сти алоэ! при пе­ре­сад­ке вер­хуш­ка по­гну­лась и от­ло­ми­лась. те­перь не знаю, что де­лать со стеб­лем и вер­хуш­кой.
кто де­ла­ет обер­ты­ва­ния сли­мо­ранж под пи­ще­вую плен­ку? как эф­фект?
эпи­ду­раль­ная ане­сте­зия. рас­ска­жи­те, как все про­ис­хо­дит? что чув­ству­ешь?
а как вам та­кие са­по­ги? но­си­те та­кие? счи­та­е­те се­бя стиль­ной да­мой? фо­то
сто­ит ли ме­нять ра­бо­ту на бо­лее де­неж­ную и пер­спек­тив­ную? как счи­та­е­те, ка­кой глав­ный кри­те­рий в жен­ской ра­бо­те: де­неж­ность или ком­форт, удоб­ство, воз­мож­ность опоз­дать, уй­ти
оце­ни­те ме­ня. что нуж­но в се­бе из­ме­нить? толь­ко про­шу без гру­бо­стей, т.к. са­мо­оцен­ка и так на ну­ле.
я мо­ло­дая, сим­па­тич­ная, муж­ским вни­ма­ни­ем не об­де­ле­на, но се­рьез­ные от­но­ше­ния во­об­ще не по­лу­ча­ют­ся. уже уста­ла от это­го. что по­со­ве­ту­е­те?
за­бо­лел пес, слег бук­валь­но за один день. вы­де­ле­ния из глаз бе­лые, тя­же­ло ды­шит. со­ба­ке 11 лет. хо­ро­ший охран­ник. жи­вет на ули­це. что это мо­жет быть?
ка­кое паль­то вам боль­ше нра­вит­ся? и чем имен­но нра­вит­ся? фо­то
страш­но по­ку­пать пу­тев­ки. очень жал­ко бу­дет по­те­рять день­ги, тем бо­лее муж уго­ва­ри­ва­ет эту сум­му от­ло­жить на квар­ти­ру. мо­жет кто-то вла­де­ет ин­фор­ма­ци­ей?
бо­лит спи­на каж­дое утро по­сле сна. по­том рас­хо­жусь и вро­де все хо­ро­шо. сто­ит ли ид­ти к вра­чу!?
муж­чи­на со­дер­жит жен­щи­ну по пол­ной про­грам­ме, а она вза­мен ему да­ет се­бя (ин­тим­ная бли­зость). как эту кар­ти­ну мож­но во­об­ще це­ли­ком рас­це­ни­вать?
оста­ви­ла нега­тив­ный от­зыв о вет­кли­ни­ке на го­род­ском сай­те и мне по­зво­нил врач с угро­за­ми. как быть? с од­ной сто­ро­ны, страш­но­ва­то, но с дру­гой - я же все-та­ки на­пи­са­ла свое
по­мо­ги­те с вы­бо­ром те­ле­фо­на! бюд­жет у ме­ня очень неболь­шой.
зав­тра иду на со­бе­се­до­ва­ние в банк ре­нес­санс кре­дит. от­дел бэк офис. сму­ща­ет толь­ко гра­фик:
оце­ни­те фигу­ру! как по­ху­деть с ка­за­лось бы неболь­шо­го ве­са?