главная разделы рецепты клубы дневники фото беременность имена похудели юмор матронушка вера худеем вместе вход реклама

постоянно хочется спать. Сплю 12-13 часов в сутки и не высыпаюсь! что же делать?

сплю 12-13 часов в сутки, и никогда не высыпаюсь.
постоянно мысли о сне. могу заснуть в любое время суток и спать пока не разбудят. встать утром на учёбу - это просто катастрофа. на учёбе сижу сонная и учителя уже не раз делали по этому поводу замечания. что же делать ?

автор: eaprelskaya, 21.12.11 12:47              просмотры: +136386, комментарии: +23
все темы главная
  • 31.08.14 05:20
    Может сменить рацион питания. Я когда ем мясо и мясные продукты вялая весь день. Когда овощи, фрукты, йогурты, кашки, то энергия так и прет. Ах, да, еще картофель исключила, от него тоже вялая.
  • 21.08.14 12:13
    Как стать жаворонком
    Печать
    23.05.2005 12:27
    «Хорошо вставать до рассвета, такая привычка способствует здоровью, благосостоянию и мудрости» - Аристотель.
    Жаворонками рождаются или становятся? В моем случае – определенно становятся. В молодости я редко ложился ранее полуночи и практически всегда спал подолгу. Обычно я входил в нормальный темп жизни только к позднему вечеру.
    Но через некоторое время я стал даже в собственной жизни замечать сильную взаимосвязь между успехом и ранним пробуждением. В тех редких случаях, когда я рано просыпался, я замечал, что моя продуктивность практически всегда была выше, причем не только с утра, но и весь день. Также я ощутил, что чувствую себя значительно лучше. В целях повышения активности я решил выработать в себе привычку рано вставать. На следующий день я поставил будильник на 5 утра, и…
    …встал чуть раньше полудня. Хм…
    Я пробовал еще и еще раз. С каждым разом результат практически не менялся. Я решил, что у меня нет гена «Жаворонка». Когда бы ни звенел мой будильник, моей первой мыслью всегда было остановить этот отвратительный шум и вернуться ко сну. Я отложил идею приобретения этой привычки на несколько лет, но однажды наткнулся на исследования сна, которые открыли мне, что я неправильно подходил к проблеме. Приняв некоторые идеи из данных исследований, я научился постоянно рано вставать.
    Сложно стать «жаворонком», используя неверную стратегию. Но с правильным алгоритмом это сравнительно просто.
    Самая частая ошибка в методе такова: Вы предполагаете, что, собираясь встать пораньше, стоить раньше лечь спать. Вы рассчитываете, сколько вы спите обычно, а затем просто сдвигаете свой график на несколько часов назад. Если вы обычно спите с полуночи до 8 утра, то, чтобы проснуться в 6 утра, вы решаете лечь спать в 10 вечера. Звучит логично, однако обычно это заканчивается неудачей.
    Существуют две основные теории относительно схемы сна. Одна из них предусматривает, что вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день. Это, как ставить будильник на время начала и конца сна. Вы пытаетесь каждую ночь спать одно и то же время. Это актуально для современного общества, так как нам необходимо иметь заранее определенный распорядок дня, и еще нам необходимо обеспечивать себе достаточно отдыха.
    Вторая теория говорит, что вам необходимо прислушиваться к своему организму. Ложиться спать, когда вы устали и просыпаться, когда это для вас естественно. Это суждение основано на знании биологии. Организм должен знать, сколько отдыха нам необходимо, так что следует прислушиваться к нему.
    Путем проб и ошибок я определил для себя, что оба подхода применимы только на половину. Ни один из них не подходит, если вам необходима продуктивность. И вот почему.
    Если вы ложитесь и встаете в жестко установленное время, то иногда вам придется ложиться спать, когда вы еще не испытываете физической потребности в этом. Если вам нужно более пяти минут на то, чтобы заснуть, значит вы недостаточно хотите спать. Вы напрасно тратите время, бодрствуя в кровати. Другая проблема: вы предполагаете, что каждый день вам необходимо одинаковое количество часов сна, однако это ошибочно. Продолжительность сна должна варьироваться изо дня в день.
    Если ваш сон базируется на том, что велит вам организм, вы, скорее всего, будете спать больше, чем нужно. А в большинстве случаев - намного больше, примерно на 10-15 часов в неделю (то есть на сон будет уходить почти столько же времени, сколько и на бодрствование). Многие люди, которые регулируют свой сон таким образом, спят более восьми часов в сутки. Обычно этого бывает слишком много. Кроме того, каждое ваше утро будет менее предсказуемым, если вы станете просыпаться в разное время. Также из-за несоответствия ваших биологических ритмов и 24-часового дня вы можете заметить смещение своих периодов сна.
    Оптимальным решением для меня стало смешение обоих методов. Это очень просто, и многие «жаворонки» делают так, даже не думая об этом, тем не менее для меня это стало откровением. Решением стало ложиться спать тогда, когда этого действительно хочется (и только тогда), а просыпаться - по будильнику в одно и то же время (7 дней в неделю). Таким образом, я всегда встаю в одно и то же время (в моем случае в 5 утра), но ложусь спать каждый раз по-разному.
    Я иду спать, когда я уже не в силах бодрствовать. Свою сонливость я проверяю так: если я не могу прочесть более одной или двух страниц книги, не сбившись, значит пора спать. Чаще всего, ложась в постель, я засыпаю за 3 минуты. Я ложусь, устраиваюсь поудобнее и мгновенно отключаюсь. Иногда я ложусь в 21.30, в других случаях я не сплю до полуночи. Чаще всего я ложусь спать между 10 и 11 вечера. Если я не достаточно хочу спать, я бодрствую до тех пор, пока мои глаза не начинают закрываться. Чтение – это отличное занятие на то время, пока я не почувствую, что уже не в силах читать.
    Каждое утро, когда мой будильник срабатывает, я отключаю его, пару секунд потягиваюсь, затем сажусь. Я даже не думаю об этом. Я понял, что чем больше времени трачу на подъем, тем больше вероятность того, что я попытаюсь снова лечь. Так что я не позволяю себе рассуждать в уме о том, что хорошо бы еще поспать после звонка будильника. Даже если я хочу спать, я всегда встаю моментально.
    Через несколько дней использования этого метода, я обнаружил, что моя схема сна гармонично перешла в естественный ритм. Если я поспал слишком мало в одну из ночей, то на следующий день я ощущал сонливость раньше, и этой ночью спал дольше. Если я чувствовал много энергии и не уставал, я спал меньше. Мой организм научился «отключать» меня, потому что он знал, что я в любом случае проснусь в установленное время, и что это время не обсуждается.
    Побочным эффектом было то, что я стал спать на 90 минут в сутки меньше, но тем не менее чувствовал себя хорошо отдохнувшим. Всё время, которое я находился в кровати, я тратил на сон.
    Я считал, что большая часть людей, страдающих от бессонницы, – это те, кто идет спать, когда не вполне нуждается в этом. Если вы не хотите спать и не можете быстро заснуть, поднимайтесь и бодрствуйте какое-то время. Не спите, пока ваш организм не начнет вырабатывать гормоны, отключающие ваше сознание. Если вы просто станете ложиться спать, когда вы этого хотите, и просыпаться в фиксированное время, вы излечитесь от бессонницы. В первую ночь вы будете бодрствовать довольно долго, но заснете мгновенно. На следующий день вы можете чувствовать усталость из-за того, что встали слишком рано и спали всего несколько часов, но, немного помучавшись днем, вы следующей ночью ляжете раньше. Через несколько дней вы войдете в схему: идти спать приблизительно в одно и то же время, и засыпать тут же.
    Итак, если вы хотите начать рано вставать (или просто лучше контролировать свой режим сна), то попробуйте это. Ложитесь спать, только когда вы уже не можете бодрствовать, и просыпайтесь в установленное время каждый день.
    Благодаря популярности этой публикации (загадочной для меня) я написал алгоритм с дополнительными деталями и пояснениями: «Как стать жаворонком – Часть 2». И если вы действительно хотите улучшить сон до следующего уровня, почитайте о моем опыте «Многофазового сна» (статья на английском языке на сайте автора, перевод скоро появится), где вы спите всего 2-3 часа в день (по 20 минут через каждые несколько часов).
  • 23.12.11 10:35
    Хорошо когда время есть поспать.Мне бы счатье такое хотябы дня два.даже в свои выходные не могу выспаться дочка рано просыпается.И началось в деревне утро
  • 22.12.11 15:32
    я постоянно не высыпаюсь/ сплю часов 6 и каждые полтора часа встаю/ трое детей всегда что то хотят ночью! и так уже три года/ когда захотите спать подумай те о тех кто реально не спит на работу в 5 утра и в дороге часа по три/ может у вас ЭТОТ недосып НА ПСИХОЛ УРОВНЕ? и за того что реально много спите!!!
  • 22.12.11 15:24
    обследоваться.... гемоглобин проверить для начала, я б, об МРТ задумалась, на месте Ваших родителей....
  • 22.12.11 14:58
    Чем больше спишь, тем больше хочется.
  • 22.12.11 14:24
    автор, я как и вы, проспала 2 года, вплоть до пропуска учебы. дошло до того, что выключала будильник во сне и не помнила этого потом. сейчас я пошла на работу и все в порядке. найдите какое нибудь увлечение, у меня лично не было стимула просыпаться и куда то идти, во сне было интереснее чем наяву
  • 22.12.11 03:06
    Все советы верны, подписываю и одобряю.
    Консилиум распущен, всё! 
  • 21.12.11 22:46
    установить строгий режим дня(подъем, ложиться спать, режим питания) и придерживаться его строго, утром контрастный душ. лично мне это помогло
  • 21.12.11 21:05
    я раньше тоже часов по 12 спал. а сейчас часов 5-6 хватает. а бывает по двое-трое суток не ложусь и нормально выдерживаю. видать наплывами бывает у человека то сонливые месяца, то бодрячек пробивает )))
  • 21.12.11 21:01
    либо фазы сна разрываешь, почитай в инете про это, я по себе замечаю, что это действительно работает, даже если сплю меньше часов, но не разрываю фазы сна, то высыпаюсь, а если сплю больше и разрываю, то вообще как-будто не выспалась. Либо какие-то нарушения в организме. Может анемия, сдай анализы
  • 21.12.11 20:03
    делайте 15-минутную разминку по утрам.Хоть шагайте просто под музыку - это бодрит. А еще ешьте по утрам яблоки.Они лучше кофе будят.И,конечно,я повторю за всем,спите не более 8 часов в сутки.

Последние дневники за: апрель 2024 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
участница
дневник
дата
I am svetlan Первый командировочный день прошёл хорошо » 23.04
22:01
I am svetlan Доброго вечера, дамы! за сегодня у меня очень много было выпито кофе, ну рекорд наверное поставила, восемь чашек » 23.04
21:59
Piyavkae Всем привет » 23.04
21:46
Sss112 Доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот вторник. удачи во всех делах. » 23.04
20:56
+4
Olivochka))) Как ни страно,моя активность повысилась,сегодня и на работе отзанималась и потом дома.причем на работе два раза, » 23.04
20:09
+12
Эйва шекер Дети хотят дома живность, я категорически против. имено на даный период. они пока сами не знают кого хотят, то » 23.04
19:57
+1
Эйва шекер Позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было в пять 15 утра, второй раз уже в шесть » 23.04
19:56
+1
Эйва шекер Испекла сегодня такой класный морковный пирог, лёшка ел с удовольствием, маша как обычно ждала круасанов, морковный » 23.04
19:55
+1
Маво4ка Пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото полежать,поплакать, чтоб пожалели и обнялись. » 23.04
19:50
+3
Katya_zlaya_ 23.04.2024 как собрать все необходимые документы, и никого не убить при этом? » 23.04
19:32
Эйва шекер Доброго вечерочка, дорогие девочки!сегодня думала в огород пробраться, да не получилось, только ступнула, а земля » 23.04
19:31
+1
Хотюшка Хочу отдохнуть, и чтобы мышцы перестало тянуть на ногах. сегодня перегрузилась по углям эх. » 23.04
19:13
Стройная бер 23.04.2024 вторник » 23.04
17:32
Olivochka))) Всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик за продуктами и с кошарой на диван. лежим- » 23.04
15:11
+17
Соня 89 23.04.2024 в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной мышцы » 23.04
14:47
+2
Шмидт Завтра будет курочка на гриле и беляшики. пока ещё балую своих. пирожки давно не делала, они с удовольствием поедят, » 23.04
14:35
+6
Mmdms Опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже все с меня надо пойти кофе замутить хотя » 23.04
14:04
+5
Ruzannacat 23.04.2024 вторник » 23.04
12:48
Результатеже Тренажёры, мать вашу! » 23.04
11:30
+1
Kissюлик Великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушеные овощи и свежие овощи. будет своеобразная постная разгрузка. » 23.04
09:57
+6
Kissюлик Вчера мне на пробу передали зубную пасту итальянскую мишель для душа парфюмрованый. вот я испробовала и сегодня » 23.04
09:34
+5
Iizika Великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами и тофу- котлеты морковные- помидоры по-корейски- » 23.04
09:27
+12
Д@шутка Вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом так спать мне захотелось, была такая возможность » 23.04
09:07
+2
Планет@ Отвеса не было, потому что не взвешивалась, а вот завтра утром на весы стать нужно. не хочется пускать вес на » 23.04
08:45
Kissюлик Вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель, шпинат, помидор. сегодня весь » 23.04
08:37
+10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
РЕЙТИНГ»  МОИ МОНЕТКИ:
1 место - Котеночек123 
2 место - Леди на лошади23 
3 место - Zwoucnz6sbfe 
vip клубы  онлайн +660
почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не» +155
куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все» +5
вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя» +11
быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь» +2
какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете» +15
не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не» +8
не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я» +46
как правильно играть в игру дальше - ближе? расскажите правила. в» +1
мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет» +25
что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить?» +8
купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее.» +22
почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и» +168
нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это» +12
что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это» +34
почему многие смеются над этой профессией? как-то скептически» +84
вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то» +21
похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли» +76
нравится или нет? » +16
стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг? » +113
хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ? » +30
как вам это платье? как фасон, расцветка? » +17
кто худеет или на поддержании веса! сфоткайте порцию завтрака, обеда» +738
нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать» +13
как влюбить в себя мужчину? » +11
как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или» +30
как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь» +16
фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30 » +25
а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии. » +44
нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете! » +17
какое время года у вас самое любимое? » +41
кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки? » +29
скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на» +31
чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на» +16
что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились? » +5
вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса,» +104
вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не» +11
мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше» +79
общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто» +7
я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть» +23
почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и» +34
кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с» +37
он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались,» +17
когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала» +36
если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили? » +64
для вас является неуважением, если муж не носит кольцо? » +55
уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут» +12
сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а,» +25
хвастаюсь первым цветением любимой герани » +26
брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него» +9
мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей» +27
как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени» +15
у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет:» +15
мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на» +20
может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит,» +24
как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день» +8
подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения» +11
он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с» +18
с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет.» +17
как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение? » +22
какой из этих сарафанов вам нравится больше? » +17
многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в» +26
как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится? » +17
платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно! » +32
какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете? » +14
3 тренировки провела, еще 2! » +27
ну прямо светофор, а не завтрак! » +35
если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности» +35
на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос?» +13
решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между» +40
оцените фото! » +20
из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою» +14
никак не могу раскрепоститься! мужчины часто знакомятся, но из-за моей» +8
в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют» +17
телеграмм почему на андроид и айфоне отличается? » +4
какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе,» +24
стоит ли идти делопроизводителем без опыта? на собеседовании соврала,» +24
стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня» +15
стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала» +1
что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые» +19
хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности,» +4
какое кино или мультфильм из последних просмотренных вам понравились?» +15
мои стрижки прошлого года! » +26
немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного» +72
у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему» +19
написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет» +13
парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну» +71
почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному» +35
может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял,» +17
на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально? » +17
сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие» +11
ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо» +26
зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже,» +10
почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень» +31
при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и» +63
кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления,» +7
за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это» +37
почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться? » +6
есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова» +3
провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее» +22
у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все» +10
как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете? » +16
на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была» +35
что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою» +45
можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом» +80
у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли» +33
я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и» +45
какая кредитная карта наиболее выгодна? » +6
какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась? » +19
как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным» +10
почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не» +64
чуть в штаны не наложила! кто смотрит видео про необъяснимые» +20
нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего -» +10
можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает» +12
девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а» +41
какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего» +38
как вам такой сарафан? нравится или нет? » +11
страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками.» +40
как вам сумочка? » +15
кто из них вам нравится больше? » +21
как вы ощущаете высокое давление? что испытываете? » +85
24.04.2024»
сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои» 1
поставила плов готовиться в мультиварке. вот в мультиварке мне больше» 1
что-то у меня по записи очень много людей на следующую неделю, особено» 1
сегодня вымыла окно у мальчишек в комнате и поменяла шторы которые вчера» 1
девочки привет!на этой неделе я выходная, так нахожу себе занятий. мне» 1
24.04.2024»
ves 9.5 ya vernulas chtobi skinut' 30 kg! 24.04.2024»
24.04.2024»
вчера устала, даже в комп не заглядывала.» 1
великий пост 38/48- гречка- помидоры в собственом соку- суп рыбный с»
обмеры вчера»
добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в» 2
доброе утречко и отличного настроения . сегодня сделала гречневые котлетки»
24.04.2024»
24.04.2024»
24.04.2024в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» 1
24.04.2024»
24.04.2024»
24.04.2024»
24.04.2024»
вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня» 6
всё, как я люблю! до вечера пятницы сейчас будет очень активное время» 10
сегодня с мужа курочка-гриль, а с меня беляшики, вот так мы распределились.» 9
сегодня такое солнышко яркое, а я что-то не особо в настроени, не выспалась.» 7
всем доброго утра. с самого утра вся в делах,расписывать особо некогда,все» 3
сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом,» 7
всем доброе утро! сегодня по ощущениям вроде выспалась, но спала плохо.» 6
привет всем! продолжаю своё сбалансированое питание. сегодня и картошка» 13
привет всем! сегодня вечером снова буду готовить, или повторю второй» 6
доброе утро дорогие девочки! серединочка рабочей недели.вот-вот и вечер» 2
всем доброго утра.на улице очень похолодало, после дождя. плэ ому дома» 8
очень ответственый день» 8
привет всем! сегодня снова тьма работы меня ждёт, что-то прям только» 8
по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла» 2
спала сегодня по времени нормально» 2
24 апреля, среда. (6:46)» 18
привет всем! находила вчера очень неплохо, прошла 1434 шага, а сегодня» 10
воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных» 2
с новым днем» 12
24.04. 16-й луный день» 2
привет всем! спала сегодня очень даже хорошо, но вот проснулась отекшая» 24
в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности» 4
доброе утро ,мои милые галчата.аномальная жара в спала, начались дожди.» 4
24.04.2024 дневник номер 5» 10
№ 5 погода сегодня для прогулок не особо комфортная, но надо уже сходить» 14
№ 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало» 17
№ 3 праздники сегодня вот такие:международный день солидарности молодеживсемирный» 14
№ 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть,» 16
№ 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня прям как-то плохо, поверхностно» 25
24.04.2024 дневник номер 4» 13
24.04.2024 дневник номер 3» 8
24.04.2024 дневник номер 2» 6
24.04.2024 дневник номер 1» 7
24.04.2024» 1
23.04.2024 1,5 килограма любых фруктов»
23.04.2024»
23.04.2024»
23.04.2024»
23.04.2024»
плохая примета убирать теплые вещи раньше июня, ой плохая.»
всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного,» 3
сегодня особо не погуляли после работы по городу»
ужин у меня сегодня был сладкий.»
первый командировочный день прошёл хорошо»
доброго вечера, дамы! за сегодня у меня очень много было выпито кофе,»
23.04.2024»
23.04.2024» 1
23.04.2024»
23.04.2024»
РЕЙТИНГ БАЛЛЫ: 0
1 - Аленька26
2 - Совушка ДВ
3 - Svetlanкa
1 ГЛАВНЫЕ ГЕРОИНИ 
2 МИНИСТЕРVСТВО 
3 Вишенки 
цели достигли 0
съела 0 кал, 0 ж, 0 у, 0 б, сожгла 0 кал
цель 0, осталось 0 кг, был 0 кг, баллы +0
месяц: 0 кг, 0 см, всего: 0 кг, 0 см, имт 0
куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все» +5
быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь» +2
как правильно играть в игру дальше - ближе? расскажите правила. в» +1
нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это» +12
скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на» +31
вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя» +11
почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не» +155
что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить?» +8
не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не» +8
общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто» +7
вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не» +11
как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь» +16
нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете! » +17
почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и» +34
какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете» +15
почему многие смеются над этой профессией? как-то скептически» +84
брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него» +9
я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть» +23
как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или» +30
чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на» +16
мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет» +25
какое время года у вас самое любимое? » +41
мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей» +27
из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою» +14
кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки? » +29
он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с» +18
подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения» +11
3 тренировки провела, еще 2! » +27
что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились? » +5
сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а,» +25
нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать» +13
какой из этих сарафанов вам нравится больше? » +17
вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то» +21
многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в» +26
на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос?» +13
нравится или нет? » +16
для вас является неуважением, если муж не носит кольцо? » +55
как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени» +15
у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет:» +15
как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится? » +17
в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют» +17
платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно! » +32
телеграмм почему на андроид и айфоне отличается? » +4
вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса,» +104
как влюбить в себя мужчину? » +11
когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала» +36
никак не могу раскрепоститься! мужчины часто знакомятся, но из-за моей» +8
уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут» +12
мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше» +79
если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности» +35
хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности,» +4
а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии. » +44
ну прямо светофор, а не завтрак! » +35
оцените фото! » +20
может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит,» +24
какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе,» +24
может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял,» +17
решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между» +40
стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала» +1
как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение? » +22
кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с» +37
почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться? » +6
нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего -» +10
почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень» +31
почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и» +168
фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30 » +25
есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова» +3
как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным» +10
какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете? » +14
как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день» +8
зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже,» +10
что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые» +19
мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на» +20
стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня» +15
стоит ли идти делопроизводителем без опыта? на собеседовании соврала,» +24
если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили? » +64
я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня»
у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему» +19
как вам такой сарафан? нравится или нет? » +11
как вам это платье? как фасон, расцветка? » +17
почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному» +35
кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20,» +2
написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет» +13
купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее.» +22
стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг? » +113
что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это» +34
девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а» +41
мои стрижки прошлого года! » +26
он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались,» +17
кто из них вам нравится больше? » +21
можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает» +12
как вам сумочка? » +15
немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного» +72
согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его» +37
при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и» +63
провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее» +22
под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше» +8
в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни» +21
почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не» +64
как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете? » +16
у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все» +10
какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась? » +19
какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего» +38
муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она» +33
я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год. » +47
хвастаюсь первым цветением любимой герани » +26
сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие» +11
чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге» +41
на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была» +35
вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х? » +37
что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень» +18
что именно смешного в этой картинке? только эти губы? к чему там» +23
муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за» +29
у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли» +33
на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому» +52
никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу? » +33
я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей,» +30
как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с» +7
как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю» +12
кто вы по знаку зодиака? » +74
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора