Диета Мухиной
Описание диеты:
Изменения и личные дополнения, желательно не производить.
Диета гарантирует потерю веса до 10 кг в месяц.
Если происходит срыв, диету продолжаем, но будте готовы, что падение веса может остановиться до 14 дней.
Есть несколько вариантов завтрака, обеда и ужина - на ваш выбор.
Перекусы запрещены.
Желательно придерживаться времени по питанию.
Завтрак до 10-00
Обед в периуд с 12-00 до 14-00
Ужин в периуд с 17-00 до 18-00
Если Вы, не успели поужинать, то Вам придеться от него отказаться в этот день полностью.
Приучите себя к приему пищи в одно и то же время.
Сразу предупреждаю, что первые 7 дней достаточно сложно - это с непривычки.
И так само питание:
Завтрак:
(первый вариант): 100 гр. творога 0% + 200 гр. фруктов, чай, кофе (можно добавить немного молока в кофе).
(второй вариант): 100 гр рыбы (мясо, курица) + 200 гр. овощей, чай, кофе (можно добавить немного молока в кофе).
Обед:
(первый вариант): 200 гр мясо (рыба, птица) + 200 гр овощей
(второй вариант): 150 гр. творога 0% + 200 гр. фруктов
Ужин:
200 гр. овощей или фруктов
Вечером: (перед сном можно)
100 гр горячего молока 0,5%
или 100 гр. кефира 1%
ВНИМАНИЕ: Творог можно использовать на завтрак не больше 2-х раз в неделю, а так же небольше 2-х раз в обед. Причем, если на завтрак творог, в обид он повторяться НЕ МОЖЕТ!!!
В свое питание так же можно дополнить:
2 ст. ложки растительного масла
2 ч.л. сметаны 10% жирности
Пассированный лук и чеснок
Стручковая фасоль
Конфеты “Sula“ без сахара (продаются в аптеке) max 0,5 пачки в день
Отруби
Витамины
150 гр сыра до 40% (150 гр на всю неделю)
2 яйца (в неделю)
Перец черный
Соль
Дополнять можно завтрак или обед, но не ужин!!!
ВНИМАНИЕ!!!! Ни в коем случае нельзя!!!!
1. Картошка
2. Орехи
3. Семечки
4. Сухофрукты
5. Вялая, копченая, соленая рыба
6. Икра
7. Мёд
8. Виноград
9. Бананы
10. Соленья
11. Маринады
12. Сливочное масло
13. Сырой лук и чеснок
14. Зерновые
15. Варёная морковь или свекла
все темы | главная |
-
29.01.15 21:11Если мне ну очень хочется сладкого, я делаю батончики из сухофруктов Оригитеи (у них на сайте можно купить) и горстки орехов. Пью с чаем опять же из Оригитеи. И вес не набирается.
-
12.08.13 10:47 (ответ для: ЮЛЬКА-ПУЛЬКА_)почему вы не отписываетесь? как можно завидовать?
-
06.11.11 14:00Хоть тема и старенькая, а я буду здесь каждый день отписывать свои результаты! Всем на белую зависть! Присоединяйтесь ко мне!!!
______________________________
https://www.galya.ru... -
22.01.10 12:12 (ответ для: Этешка)А потому что они прибавляют аппетит
-
22.01.10 11:49я сидела на этой диете с иглой месяц, скинула 4 кг до 68. потом набрала больше 8 кг до 74,6. Потом опять села уже без иглы, за 2 месяца скинула 7,5 кг с 73,6 до 66,1. вес держится год. хочу сбросить еще 10 кг
-
21.11.09 18:54Очень разумная диета,обязательно попробую
-
06.09.09 14:39а почему нельзя сырой лук и чеснок?
-
06.09.09 12:28девчонки - а кто сидит на этой диете без иглы? просто какой вопрос - ты худеешь - да, а кожа не обвисает? ведь в центре они обкалывают, чтобы не было обвисания - а если так? я на этой диете была с иглой - а сейчас опять хочу - но без иглы - денег жалко
-
31.03.09 14:36Еды многовато и почему не исключили алкоголь? И зачем конфеты, ведь это же диета.
-
31.08.08 19:00самая лучшая диета....100% ПОМАГАЕТ! Алкоголь нельзя..скорей всего здесь просто забыли написать! и соленья лучше не есть, а вернее они запрещены! и следку и скумбрию и разные колбасы и сосиски с сордельками тоже нельзя...но зато рзультаты на лицо....прове рено!
-
17.07.08 22:01блин,диета прикольная....за 5 дней у меня минус 2кг!!!!
-
16.07.08 14:51Были мы тут, похудела, но почему-то стал болеть желудок..... Бросила и поправилась на больше, чем похудела...
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- как проявляется уважение начальника?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- узнали кто это?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- вы бы так оделись в офис?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +650 |