качаю попу, делаю приседания, но ужасно болят ноги. боюсь, что накачаю их. у вас было так?
девочки,качаю попу,делаю приседания но ужасно болят ноги.боюсь,что накачаю так только ноги(а этого не хотелось бы)а не попу.у вас было так?
автор: шоколадная girl, 13.10.11 21:51
просмотры: +75126, комментарии: +28
все темы | главная |
-
26.03.15 13:11 (ответ для: шоколадная girl)девочки, нельзя приседать на носочки, колени потом будут болеть(( мне так тренер говорила)) мне наоборот на носочки легче, а нужно нагрузку на пятки делать, и ноги не разводить, чтобы колени смотрели не по сторонам, в момент приседания, а прямо..
-
01.03.15 12:56С каким же Вы весом приседаете, раз боитесь ноги раскачать? ))
-
09.02.15 20:58ноги и будут болеть,вы же ими работаете,когда приседаете,а попа не болит если,значит неправильно или полуприсед делаете,приседать нужно глубоко-ягодицы максимально назад,колени не должны выступать за носочки,и еще для ягодиц эффективно выпады делать.Если ягодицы у вас генетически плохо развиты,без квадров и бицепса бы их не накачаете никак
-
09.02.15 13:06И да, без ног вы попу не накачаете. Но ес-но, вы не раскачаете ноги до размеров мужика.
-
09.02.15 13:05Вы новичок? Тогда да, у вас будут с непривычки болеть ноги. А вот попу вы начнете “чувствовать“ спустя месяца 2-3 приседаний. Чем глубже садитесь-тем больше задействованы ягодицы. Плюс техника-возможно вы больше нагружаете квадры, чем попу. Т.е. техника очень важна. Выпады делаете? Попу будете 100% чувствовать, плюс она подтянется.
-
08.02.15 16:49А как вы планировали накачать попу, не накачав ноги?
-
08.02.15 13:44Я раньше просто приседала , раз по 200 ,2 месяца , но потом с утяжелением , ноги под углом 90гр. с 10 кг . , ноги болят , а попа нет. и даже не на 1 см не подкачалалась .
-
14.10.11 17:05Я по этому видео занимаюсь. конкретно для ягодичных мышц. Первое время на утро трудно было сидеть
-
14.10.11 17:00нагрузку больше на пятки делать при приседах, тогда ягодицы качаются
-
14.10.11 16:58Только в первые дни боль.
-
14.10.11 16:47 (ответ для: Анжеличка176)
вот я именно по твоим советам делаю на мысочках но больше 30 раз не могуууу...приходиться разбивать 30 сейчас а ещё 30 потом ноги ужасно болят.Анжеличка* писал(а): я делаю приседания на носочках сложнее немного..а еще приседаю будто сзади стоит стул и я сажусь на него,так качается именно попа!Делаю 100 раз утром и вечером! -
14.10.11 14:05я делаю приседания на носочках сложнее немного..а еще приседаю будто сзади стоит стул и я сажусь на него,так качается именно попа!Делаю 100 раз утром и вечером!
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- как относитесь к таким рукам?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- нравится или что-то бы изменили?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- где лучше пластическая хирургия?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +460 |