качаю попу, делаю приседания, но ужасно болят ноги. боюсь, что накачаю их. у вас было так?
девочки,качаю попу,делаю приседания но ужасно болят ноги.боюсь,что накачаю так только ноги(а этого не хотелось бы)а не попу.у вас было так?
автор: шоколадная girl, 13.10.11 21:51
просмотры: +75117, комментарии: +28
все темы | главная |
-
26.03.15 13:11 (ответ для: шоколадная girl)девочки, нельзя приседать на носочки, колени потом будут болеть(( мне так тренер говорила)) мне наоборот на носочки легче, а нужно нагрузку на пятки делать, и ноги не разводить, чтобы колени смотрели не по сторонам, в момент приседания, а прямо..
-
01.03.15 12:56С каким же Вы весом приседаете, раз боитесь ноги раскачать? ))
-
09.02.15 20:58ноги и будут болеть,вы же ими работаете,когда приседаете,а попа не болит если,значит неправильно или полуприсед делаете,приседать нужно глубоко-ягодицы максимально назад,колени не должны выступать за носочки,и еще для ягодиц эффективно выпады делать.Если ягодицы у вас генетически плохо развиты,без квадров и бицепса бы их не накачаете никак
-
09.02.15 13:06И да, без ног вы попу не накачаете. Но ес-но, вы не раскачаете ноги до размеров мужика.
-
09.02.15 13:05Вы новичок? Тогда да, у вас будут с непривычки болеть ноги. А вот попу вы начнете “чувствовать“ спустя месяца 2-3 приседаний. Чем глубже садитесь-тем больше задействованы ягодицы. Плюс техника-возможно вы больше нагружаете квадры, чем попу. Т.е. техника очень важна. Выпады делаете? Попу будете 100% чувствовать, плюс она подтянется.
-
08.02.15 16:49А как вы планировали накачать попу, не накачав ноги?
-
08.02.15 13:44Я раньше просто приседала , раз по 200 ,2 месяца , но потом с утяжелением , ноги под углом 90гр. с 10 кг . , ноги болят , а попа нет. и даже не на 1 см не подкачалалась .
-
14.10.11 17:05Я по этому видео занимаюсь. конкретно для ягодичных мышц. Первое время на утро трудно было сидеть
-
14.10.11 17:00нагрузку больше на пятки делать при приседах, тогда ягодицы качаются
-
14.10.11 16:58Только в первые дни боль.
-
14.10.11 16:47 (ответ для: Анжеличка176)
вот я именно по твоим советам делаю на мысочках но больше 30 раз не могуууу...приходиться разбивать 30 сейчас а ещё 30 потом ноги ужасно болят.Анжеличка* писал(а): я делаю приседания на носочках сложнее немного..а еще приседаю будто сзади стоит стул и я сажусь на него,так качается именно попа!Делаю 100 раз утром и вечером! -
14.10.11 14:05я делаю приседания на носочках сложнее немного..а еще приседаю будто сзади стоит стул и я сажусь на него,так качается именно попа!Делаю 100 раз утром и вечером!
- кто симпатичнее?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- какое бы фото отметили?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено.»
- какие города узнали по фото? где были?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- как вам? хорошие фото?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- балую себя витаминками.»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из головы не выходит»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |