УШЛО 20 КГ САЛА! МОЙ СЕКРЕТ: ФИГУРА КАК У МОДЕЛИ! НОШУ КОРОТКИЕ ЮБОЧКИ И ШОРТИКИ! ФОТО!
Хочу поделиться своим результатом!
Уже худела не раз. Это уже -20 кг. Только не пойму, сколько еще скинуть, чтоб не переборщить. Советуйте!
Как я худела:
Сначала я за 4 месяца 12 кг скинула - просто не ела после 6.
Большой вес как известно быстро уходит. Дома спортом занимаюсь.
Потом разные диеты пробовала, но не мучила себя и худела перебежками.
Потом диету Дюкана попробовала - это просто находка для меня была!
Фазы диеты Дюкана:
1. Фаза Атака
Продолжительность от 3 до 7 дней, максимум 10. Можно потерять от 2 до 6 кг.
Кушаем только белки:
- мясо
- рыба
- яйца
- обезжиренные молочные продукты
Примерное меню
- завтрак: омлет из белков и молока, чай или кофе.
- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.
- обед: вареное мясо: говядина, телятина или курица.
- полдник: морепродукты.
- ужин: морепродукты, нежирный кефир.
2. Фаза Круиз
Продолжительность - от одного до нескольких месяцев, пока не получите результат, который хотите.
Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион овощи.
Примерное меню
- завтрак: оладьи овощные или нежирный творог.
- второй завтрак: йогурт, фрукт.
- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.
- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.
- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.
3. Фраза Закрепления
Нужно закрепить достигнутый результат, постепенно возвращаясь к нормальному питанию.
Продолжительность - на каждый потерянный килограмм - 10 дней.
Можно кушать такие продукты:
- продукты 1 фазы
- овощи 2 фазы
- 1 порция фруктов в день
- 2 кусочка хлеба в день
- 40 грамм сыра
4. Фаза Стабилизации
Цель этого этапа - стабилизировать вес.
Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:
- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.
За 2 года я сбросила с 78 кг до 57 кг! Медленно, но верно!
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
16.12.14 00:23Дюкан рулит
-
15.12.14 11:12прекрасно выглядите
-
20.03.12 16:04где-то 5
-
20.03.12 14:254 кг еще скиньте, и вообще будет хорошо)))
-
20.03.12 14:10 (ответ для: I_am_fine)I_am_fine писал(а): - 20 кг - хороший результат! Но еще лишних 10 кг
10??? ой боюсь исчезну -
20.03.12 14:09кг 10 я думаю
-
20.03.12 14:06- 20 кг - хороший результат! Но еще лишних 10 кг
-
20.03.12 14:043
-
20.03.12 14:035 кг и крути обруч
-
20.03.12 14:01 (ответ для: ДоУжасаКрасивая)ЛюбовницаСмерти писал(а): в гугле посмотри.как раз все проблемные места типа живота и склодочек на бедрах,животе и чуток выше уйдут
вау, танцы! -
20.03.12 13:53 (ответ для: 222ugct013jg)в гугле посмотри.как раз все проблемные места типа живота и склодочек на бедрах,животе и чуток выше уйдут
-
20.03.12 13:49 (ответ для: ДоУжасаКрасивая)зумба??? не знаю такого
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- как вам стрелочки?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- как вам лиловое платье? только с другой обувью, пониже и поудобнее каблук.»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили теперь я узнала, что так не могло быть!»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- как вам? хорошие фото?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |