Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

ДИЕТА ГРЕЧКА+ЛИМОН! ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЕ ПОПРОБОВАТЬ?

Диета Лимон+Гречка – внесезонная эффективная методика похудения. Основные компоненты её меню: лимонный сок, смешанный с водой в определенных пропорциях и вареная гречневая каша.


Диета Лимон+Гречка позволяет похудеть на 7 кг за 10 дней при условии соблюдения её режима питания. К слову, соблюдать его несложно. Зато радоваться результатам Вы будете еще очень долго!


Лимонный сок и гречневая каша. Идеальное сочетание.


-------------------------------------------------------- ------------------------


Лимонный сок проявляет особо эффективное действие на жировые отложения в сочетании с… чем бы Вы думали? Совершенно верно, с обыкновенной гречневой кашей!


Лимонный сок, в свою очередь, смешанный с обыкновенной водой позволяет значительно ускорить процесс похудения, активизировать обменные процессы, снизить аппетит и в общем и целом, повысить результативность любой диеты. Интересный факт для худеющих – 1 стакан лимонного сока перед едой способен сжечь до 400 ккал за следующий час! Но, не будем забывать, что суть данной диеты – сочетание лимонного сока и гречневой каши в одном рационе, а не употребление их по отдельности! Таким образом достигается максимальный эффект в похудении, лишний вес расходуется гораздо быстрее, и соответственно, вы радуетесь всё большим и большим отвесам.
Принцип похудения на диете или как она работает


---------------------------------------------------------- ----------------------


Почему же гречневая крупа в сочетании с лимонным соком помогает быстро худеть? Что особенного в сочетании этих 2-ух продуктов? Дело в том, что сидя на всем известной, классической гречневой диете (когда рацион состоит только из гречневой каши), Вы подвергаете свой организм серьезному испытанию, употребляя так называемую «неживую» пищу.


Неживой пищей считается та, что не содержит в себе главного антиоксиданта, входящего в состав только свежих продуктов – аскорбиновой кислоты (или витамина С). Содержание этого витамина катастрофически низко в несвежих продуктах или продуктах, предназначенных для долгого хранения, вроде круп, муки, и им подобных. Естественно, гречка относится к ряду именно таких продуктов. Когда в организм длительное время поступает только гречневая каша, он начинает чувствовать недостаток главного для себя элемента – витамина С. В результате гречка начинает Вам «надоедать» и «приедаться». Всё это – провокация Вашего организма, желающего получить дозу свежих продуктов. Именно поэтому люди, часто использующие гречку для похудения, отмечают резкую тягу к фруктам и овощам (в них содержание витамина С наиболее высоко). Получается медаль о двух сторонах: с одной стороны, гречневая диета очень эффективна, а с другой – долго на ней не продержаться. Каков же выход?


Выход был найден! Он оказался очень простым, и, в то же время, крайне выгодным. В рацион гречневой диеты был добавлен лимонный сок, смешанный с водой. Пить чистый лимонный сок не нужно, во-первых, он слишком кислый, а во-вторых – всего 1 чайной ложки на стакан воды будет достаточно, чтобы восполнить суточную норму аскорбиновой кислоты. Помимо этого, рацион диеты Гречка+Лимон предусматривает употребление чёрного чая с кусочками лимона, а также приятный бонус для сладкоежек – кусочки лимона с совсем небольшим количеством сахара. Не пугайтесь, своеобразный десерт, а именно : ломтики лимона с сахаром – это психологический ход, который позволит Вам избавиться от желания съесть что-нибудь сладенькое (наиболее характерного желания при диетах на кашах) и не даст Вам, грубо говоря, наесться конфет и шоколада. Функция десерта крайне важна в любой эффективной диете для похудения.
Десерт играет роль поощрения, он как бы вознаграждает Вас за те усилия, что Вы приложили за день, чтобы соблюсти режим данной диеты. При этом десерт в диете полезен и низкокалориен! То количество сахара, что Вы съедите вместе с лимоном, никак не отразится на результатах похудения, но психологически позволит Вам не нарушать меню диеты. Вот такая простая и действенная методика.


Результаты Диеты Лимон+Гречка


------------------------------------------------------ --------------------------


Превосходство данной диеты состоит не только в её простоте, но, конечно, и в итоговых результатах! На диете Лимон+Гречка можно похудеть от 5 до 10 кг за 10 дней. Среднестатистический результат – минус 7 килограммов. Он, кстати, указан в самом названии диеты. Как на любой углеводной диете, килограммы будут уходить стабильно, не резкими темпами, но с приемлемой скоростью. Возможны некоторые колебания ,к примеру, в первый день – два может уйти до 3-ёх килограммов, а в следующие несколько дней отвес может составлять по 400-500 граммов в сутки. Подобная ситуация нормальна и говорит лишь о том, что Ваш организм адаптируется к новой для него системе питания.
Результаты на диете можно качественно улучшить с помощью спорта. Широко известно, что диеты, основанные на углеводной схеме питания, особенно эффективны при совмещении их с лёгкими физическими нагрузками. Примером подобной эффективной диеты служит всем известная Диета SuperBody. При помощи спортивных упражнений расходуется больший процент жировой массы тела. В среднем, используя диету Лимон+Гречка и уделяя спорту всего 20 минут в день, Ваши среднесуточные отвесы увеличатся на 0,3-0,4 кг. Диета рекомендована как для людей с высокой степенью ожирения, так и для тех, у кого сравнительно небольшой лишний вес.


Вот примерные данные об уменьшении массы тела , на которые можно ориентироваться, исходя из Вашего ИМТ:


•ИМТ = 20—24,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 6…8 КГ
•ИМТ = 25—29,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 7…9 КГ
•ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 8…10 КГ
•ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 9…12 КГ
•ИМТ = 35—39,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 10…15 КГ
Ослабленный режим Диеты.


------------------------------------------------------------ --------------------


Как и любая серьезная методика питания для похудения, диета Лимон+Гречка предполагает некоторые послабления для худеющих по её меню. Ниже мы приведем список тех продуктов, которые Вы иногда, по желанию, можете употреблять в процессе диеты. Это не будет являться нарушением её режима, а лишь позволит Вам, не срываясь, продолжать курс похудения.


1.Если Вам хочется мяса птицы, отварите куриное филе. Можете его солить. Перед употреблением не забудьте снять кожицу!
2.Если Вам хочется мяса красных сортов, отварите говядину или телятину. Мясо можно солить.
3.Если Вам хочется море продуктов, отварите или потушите рыбу. Рыбу можно солить. Сорт рыбы не важен. Даже жирная рыба в отварном виде способствует снижению массы тела.
4.Если Вам хочется сладкого, можете позволить себе съесть несколько сладких фруктов или горсть сухофруктов.
Не забывайте, в процессе диеты запрещено употреблять мучные продукты: хлеб, сдобу и т.д.! Также нельзя позволять себе употреблять такие калорийные сладости, как конфеты, шоколад, зефир и им подобные.
В остальном, Вы иногда можете себе позволять рыбу, птицу и мясо, указанные в пунктах выше.
Диета Лимон+Гречка. Меню на каждый день. Курс проведения диеты – 10 дней.
Меню.


------------------------------------------------------ --------------------------
•Завтрак: 1 стакан воды, смешанный с 1 чайной ложкой лимонного сока (или 1 чайной ложкой сока лайма). 100 гр. вареной гречневой каши (примерно треть стакана сухой гречневой крупы).
•Обед: 100 гр. вареной гречневой каши (примерно треть стакана сухой гречневой крупы). 1 чашка чая без сахара с двумя ломтиками лимона (или двумя ломтиками лайма).
•Ужин: 100 гр. вареной гречневой каши (примерно треть стакана сухой гречневой крупы). 3 ломтика лимона (или 3 ломтика лайма), посыпанных сахаром, фруктозой или сахарной пудрой (при желании можно съесть ломтики без сахара). 1 стакан воды.
Дополнительные рекомендации по соблюдению режима диеты


------------------------------------------------------------- -------------------


Как видите, меню диеты полностью соответствует описанному выше рациону. Единственное, о чём мы не упоминали ранее – это о заменителе лимона в диете, лайме. При желании Вы легко можете заменить лимон лаймом. Пропорции останутся теми же, что и для лимона, они указаны в меню.
Не забывайте, что при усилении голода, или сильном желании разнообразить свой рацион Вы можете воспользоваться меню ослабленного режима, и побаловать себя вареными мясом, птицей или рыбой. А также подсластить свое меню при помощи фруктов или сухофруктов. Но помните, что необходимо соблюдать меру!


Если Вы почувствовали резкий голод, выпейте стакан воды комнатной температуры, смешанный с 1 чайной ложкой лимонного сока. Через 20 минут голод уйдёт.
Лимонный сок можно выжать из обыкновенного лимона, купленного в магазине или на рынке.


Для подслащения ломтиков лимона (см.ужин) можно использовать тростниковый (коричневый) сахар или фруктозу. Это принесет большую пользу Вашему организму, чем обыкновенный белый рафинированный сахар.


Воду во время диеты используйте комнатной температуры. Холодная вода с лимонным соком ненужным образом разожжет Ваш аппетит и даст нагрузку на почки.


Диета Лимон+Гречка – эффективная диета, которая, наряду со значительным уменьшением массы тела, укрепит Вашу кровеносную систему, понизит уровень холестерина и повысит иммунитет благодаря высокому содержанию в ней аскорбиновой кислоты или витамина С.


П.С. Думаю, что результаты должны быть потрясающими. Хочу начать с завтрашнего дня! Жду поддержку!
П.П.С. диета взята с сайта сперпохудение точка ком



призы в клубах за лучшие комментарии: мультиварка, мясорубка, массажер, весы»

автор:   gleam313 , 26.09.11 18:41   +93   +10868

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2 3 4
  • «   likalisa
    07.02.13 12:51
    »
    все, прям седне и начну
  • «   likalisa
    28.01.13 11:27
    »
    может гречу всеж попробую
  • «   likalisa
    29.03.12 18:04
    »
    Девочки, я такую мазилку придумала на бутики(вкуснотища, а каллорий мало) вот рецепт: творог(5%)-200гр, соль-0,25 ч/л, пощепотке красного перца, паприки, черного перцаЮ, сушоного укропа, и 1 долька чеснока,1 ст/л -кефира(для создания консистенции-кому какая нравится, Взбить погружным миксером до однородной пасты.
    Намазывать на зерновые хлебцы. В одном таком бутике максимум 50ккалорий получается. Проско очень вкусно и малокалорийно.
  • «   likalisa
    22.03.12 19:29
    »
    девочки у меня вот такая проблема -дилема : Завтра у меня злаковый день, а мы семьей приглашены на день рождения( сауна, бильярд, но и шашлык, и другие вкусняшки, как мне пережить и не сорваться? может кто совет даст? что выбрать, делать все по расписанию, и вечером проигнорировать попробовать стол, или весь день завтро пробыть на разгрузке, а вечером что нибудь себе позволить???( одно радует, по крайней мере я не пью спиртное, хоть этих коллорий не получу) сежу на 6 лепестках.
  • «   ksenon
    21.03.12 14:35
    »
    Всем привет. Вот и я решила на себе опробовать эту диетку. Надеюсь на хорошие результаты. Тут еще кто-нибудь сидит на ней? Расскажите сколько грамм гречки в день съедаете? Кушаете четко 3 раза в день или когда чувство голода ощущаете? Во сколько последний прием пищи? Кому сколько скинуть нужно и с какого веса? Я 53.6 сегодня.Вчера было 54.100. Скинуть нужно до 50, в идеале до 48. Рост 160.Присоединятесь, вместе веселее и срывов меньше.
  • 19.03.12 20:17
    »
    Приветики всем!У меня сегодня не получилось, но с завтрашнего дня начну обязательно!
  • 19.03.12 14:41
    »
    Првиетик всем-всем!
    я с вами, првда сегодня я на рисе посижу, а завтра на гречку!!!!
  • «   likalisa
    19.03.12 13:49
    »
    решила сегодня разгрузить организм на гречке с лимоном , но без соли. завтра увижу результат(кстати весьма вкусно-я лимончиком прям кашу полила немного)
  • 17.03.12 20:00
    »
    Девчонки привет, я тоже собираюсь с понидельника содится на эту диету!
  • 03.10.11 13:11
    »
    С диеты сошла. За 5 дней похудела на 2,4 кг. Решила перейти на подсчет калорий. мне так легче и главное без срывов.
  • 02.10.11 20:01
    »
    У меня сегодня начался 5-й день. Утром на весах сегодня 76,9кг. От вчера всего -100г. Но я стою стойко.
  • 02.10.11 00:07
    »

    ответ для: одуванчик272

    у меня вот 4 день заканчивается))
    завтра контрольный завес..
  • «   andgy86
    01.10.11 20:34
    »

    ответ для: ВнеТолпы

    а что такое элипсоид?
  • 01.10.11 14:30
    »
    У меня сегодня 4-й день диеты. на весах сегодня 77,00 кг. За три дня диеты я потеряла 2,3 кг.
  • 01.10.11 08:34
    »

    ответ для: andgy86

    Вот пошел первый день диеты) с утра встала покрутила обруч 40 минут! и минут 10 элипсоид)
  • 30.09.11 18:27
    »

    ответ для: andgy86

    Ну как только время появляеться)ну утром всегда здесь бываю) долго искала диетку)но все же решила посижу на гречке))
  • «   andgy86
    30.09.11 17:55
    »

    ответ для: ВнеТолпы

    а ты здесь как часто бываешь?
  • 30.09.11 17:53
    »

    ответ для: andgy86

    Я такой же была))так что ниче сегодня порадуй себя но завтра ни в коем случае ! про сладкое забываем))
  • «   andgy86
    30.09.11 17:52
    »

    ответ для: ВнеТолпы

    блин я балбес такой,пишу о предстоящей завтрашней диете,а сама чай сладкий с пончиком ем ,но ничего я завтра начну
  • 30.09.11 17:49
    »

    ответ для: andgy86

    Отлично)) потом глянем на результаты)
  • «   andgy86
    30.09.11 17:48
    »

    ответ для: ВнеТолпы

    постараюсь не пропасть! я даже сейчас специально себе в закладку занесу.Занесла! старт 01.10.11
  • 30.09.11 17:46
    »

    ответ для: andgy86

    Вот отлично начинаем))Только не пропадайте поддержка всегда нужна)
  • «   andgy86
    30.09.11 17:42
    »
    Я тоже пожалуй начну с завтрашнего дня!
  • 30.09.11 17:20
    »

    ответ для: одуванчик272

    Ааа)понятненько))
  • 30.09.11 17:17
    »

    ответ для: ВнеТолпы

    ВнеТолпы писал(а): Ты в аське??или где нибудь еще сидишь??

    Неа у меня маленький ребенок и мне хватает времени только пару раз в день залазить на этот сайт.
1 2 3 4
 
войти на сайт через: 
аме­ри­ка пи­са­ла: у ме­ня ба­буш­ка все вре­мя раз­го­ва­ри­ва­ла са­ма с со­бой, я при­вык­ла, и вос­при­ни­ма­ла»
то­гда мож­но по­про­бо­вать, авось об­ще­ние и за­вя­жет­ся, а там и в друж­бу пе­ре­рас­тет.»
я вобще со­би­ра­юсь ре­а­ли­зо­вать се­бя во пло­ти го­дам к 40, ко­гда я по­пол­ню го­ло­ву зна­ни­я­ми и»
как?я сде­ла­ла бы все, ес­ли зна­ла что кон­крет­но нуж­но»
за де­неж­ку за 2 ча­са все сде­ла­ют. в ре­ги­стра­ци­он­ке ми­нут 15 по­сто­я­ли. но при­шлось на лап­ку»
чем стар­ше ста­но­вим­ся,тем тер­пи­ме друг к дру­гу ста­но­вим­ся. со­рим­ся все ре­же. за­то ни­ко­гда»
прес и бег точ­но нель­зя. луч­ше все­го ба­сейн. а так в ине­те есть мно­го ви­део с раз­лич­ны­ми гим­на­сти­кам»
у ме­ня ваш ти­паж во­лос.дли­ные та­кие же бы­ли,цвет прак­ти­че­ски та­кой же,так же вьют­ся.один раз»
так он в прин­ци­пе и мо­чит­ся этим же ме­стом, что ма­ка­ет. а это еще про­тивне. а ртом его еще»
и вто­рой шанс дол­жен быть по­след­ним.»
ты не мог­ла бы есть с за­кры­тым ртом, по­жа­луй­ста? и не бой­тесь е оби­деть»
вы не по­ня­ли, я не жа­лу­юсь. но в ду­ше хо­чет­ся сти­му­ла, пин­ка что ли, мо­раль­но­го ко­неч­но!сча­стье»
пи­са­ла: я вас по­ни­маю, мне то­же хо­чет­ся од­ной по­ле­жать на ди­ване и по­смот­реть се­ри­ал. но у»
фу,че еду жал­ко?она же не слон.ну съе­ла там бул­ку и суп­чи­ка,чай по­пи­ла.все,скол она ест то­гда»
кра­бо­вый­са­ла­тик пи­са­ла: блин по­след­ний,это нечто да, с тем кад­ром еще мно­го по­том смеш­но­го»
в этих мик­ро но­сах вобще ни­че­го не най­ти мы вче­ра спе­ци­аль­но ныр­ну­ли в ва­ной, про­кри­ча­лись,»
а оте­нок вы по­до­бра­ли в цвет бро­вей? или про­сто по­нра­вив­ший­ся ? как дол­го схо­ди­ла ко­роч­ка?»
ка­кие-то фан­та­сти­че­ские ужас­ни­ки пи­ши­те про шко­лу.по­ве­рю в этот бред,ес­ли шко­ла для ум­стве­но»
вам вобще ка­кое де­ло до это­го кто и где и что ест.ес­ли вы не хо­ди­те то те­перь что всем не»
жесть ка­кой са­дист это при­ду­мал»
я то­же бы с удо­воль­стви­ем де­воч­ку бы се­бе ро­ди­ла­ре­аль­но кол­ба­сит при ви­де ма­лень­ких прин­цес»
про­сто че­люсть как-то так вы­гля­ит»
кста­ти, мне ма­ма го­во­ри­ла, что я ко­гда по­шла, то то­же на цы­поч­ках хо­ди­ла.»
вы за­ку­пи­лись. я и по­ло­ви­ны не име­ла, а из то­го, что име­ла мне по­ло­ви­на и не при­го­ди­лась.»
1904 пи­са­ла: ага.ето те­бе так ка­жет­ся,что вре­ме­ни ого-го ещё.не успешь опом­нить­ся и бу­дешь»
да по­то­му что лю­ди при­вык­ли раз­ме­ни­вать­ся, как ка­кая про­бле­ма, то лег­че убе­жать. сей­час же»
ну в прин­ци­пе, ес­ли бы он не по­мо­гал, то и от­но­ше­ний бы ни­ка­ких не бы­ло. брез­гую му­жич­ка­ми,»
ну я чи­та­ла мно­го ста­тей ,где рас­ка­зы­ва­ет­ся , что спер­ми­ки мо­гут быть в смаз­ке лишь по­сле»
это дру­гая ис­то­рия, это про та­лант, про­фе­сио­на­лизм или труд.»
26 пи­са­ла: обыч­но в об­ща­гах слиш­ком пра­виль­ных де­во­чек-ти­хо­ней чмы­рят.так что, раз вы се­бя»
хм, ин­те­рес­но а с что за хи­рур­ги­че­ский спо­соб?»
у ме­ня во­ло­сы то­же вол­ни­стые и но­шу чел­ку. но вью­ща­я­ся чел­ка вы­гля­дит некра­си­во, мне не нра­вит­ся.»
олеч­ка2101 пи­са­ла: ох как ста­рит этот лиш­ний вес как впом­ню се­бя в 23-24! я про­сто те­тя оля»
вы точ­но бо­га­ты­ри! так вы же и си­ди­те и сто­и­те, мно­гие де­ти не пол­за­ют. хо­тя зная на­ших вра­чей.»
со­глас­на. моё де­ло, что бы ко­неч­но опрят­но вы­гля­дел все­гда, что бы бы­ло что на­деть на раз­ные»
ни­кто не до­ста­ет, кро­ме ма­мы. ба­бу­ля мо­ло­дец, го­во­рит до 35-норм!»
мне по­мо­га­ет вот что - на са­мых ра­них сро­ках как толб­ко на­чи­на­ет дер­гать гу­бу и по­яв­ля­ет­ся»
это на­вер­но и есть дуп­ле­сы-та­ун­хау по фиг, я с ни­ми все рав­но не об­ща­юсь.про­сто у са­мой мыс­ли»
неж­но люб­лю гель-ла­ки но тер­петь не мо­гу вся­кие ди­зай­ны с блест­ка­ми-страз в»
же­на та­мер­ла­на пи­са­ла: по­про­буй­те-ка еще по­том се­бя за­ста­вить на ней бе­гать я бе­га­ла по­сле»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.