да сегодня,в теме о похудении без спорта
книга Дениса Семенихина - “Фитнес - это легко“, ее скачать можно бесплатно, но открывается в формате ПДФ, я буду позже, пойду попрыгаю,если голова болеть будет дальше, то вернусь быстро,продула голову на огороде, так жутко болит, как буд-то меня трактор переехал
МОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ НАД СОБОЙ! САМА СЕБЕ ДИЕТОЛОГ! КАК МНЕ УДАЕТСЯ ВСЕГДА БЫТЬ БЕЗ ЖИВОТИКА!
Хочу Вам рассказать, как я похудела (хоть и не была безумно толстой) и как мне удается всегда быть “без животика“.
Я никогда не была толстой или пухлой девочкой, но когда закончила школу и поступила в университет, то от шоколадок и различной не совсем здоровой еды (в большом количестве) я набрала 5-6 кг! Ну, для меня это конечно же катастрофа! После чего я “села“ на кефир и сбросила 3-4 кг. И что толку? Набрала их тут же и с добавкой.
В итоге, прочитав кучу книг я пришла к выводу, что кушать нужно все, что просит мой организм, иначе срыва не миновать!
В конце концов я собралась с силами и начала выбрасывать из холодильника все, что может мне навредить!
Оставила только здоровую пищу!
Ем я 4-5 раз в день (даже после 6-ти позволяю), конечно не торты. Что касается, чем именно я питаюсь - да всем! И картошка,и хлеб, но все в маленьких количествах!
Мой метод:
Я все укладываю на маленькое блюдце (это раз в 5 меньше, чем я ела раньше)!
Голода нет, я сыта и стройна! И если Вам захотелось торта или еще какой-то вкуснятины, то не сдерживайте себя, съешьте, но не весь торт, а маленький кусочек!
автор: _GeRleN_, 14.08.11 18:58
просмотры: +7565, комментарии: +50
все темы | главная |
-
15.08.11 15:33 (ответ для: *A*N*N*E*T*)
-
15.08.11 15:29 (ответ для: fpd09vpgcy96)
ммм,сегодня общались или когда-то?))))если сегодня,то да помню)а что за кнга?Мисс Счастье писал(а): Кстати, помните тему, в котороый мы обшщались,я наконец-то дочитала книгу и поняла почему нельзя худеть без спорта, оказывается если худеть без физич. упражнений, то организм потеряет воду и мышцы, но подкожный жир не уйдет, поэтому все кто хочет худеть надо правильно питаться и заниматься спортом -
15.08.11 15:28 (ответ для: *A*N*N*E*T*)Кстати, помните тему, в котороый мы обшщались,я наконец-то дочитала книгу и поняла почему нельзя худеть без спорта, оказывается если худеть без физич. упражнений, то организм потеряет воду и мышцы, но подкожный жир не уйдет, поэтому все кто хочет худеть надо правильно питаться и заниматься спортом
-
15.08.11 15:12Спасибо автору!
Еще одно подтверждение почему диеты не работают. -
15.08.11 15:12 (ответ для: *A*N*N*E*T*)Белки расчепляются более 4 часов...углеводы сложные тоже долго, ну не знаю,я Денису доверяю, он человек известный и фигура у него офигенная=)
-
15.08.11 15:10 (ответ для: fpd09vpgcy96)а мне тренер говорил..что как только углеводы попали,все! та инерция..которая еще пару часов после трени, сильно ослабевет или свсем исчезает) а на расщипление белков организм тратит больше энергии
-
15.08.11 15:08 (ответ для: *A*N*N*E*T*)Вот, пишет Денис Семенихин в своей книге “Фитнес - это легко“
Одно из важнейших понятий, которое нужно запомнить, чтобы научиться управлять своим обменом веществ и повысить эффективность тренировок — так называемое «углеводное окно». Это время в течение 1 часа после окончания тренировки, когда потребность мышечной ткани в питательных веществах и ее восприимчивость к ним столь высока, что восстановление запасов гликогена в мышцах, да и восстановление как таковое, проиходит максимально быстро и эффективно. Отсутствие же питания в это время приводит к замедлению обмена веществ и медленному восстановлению.Акцент в «углеводном окне» должен быть сделан на приеме сложных углеводов. -
15.08.11 15:05молодец!!А я заметила,что когда в системе занимаешься спортом,организм сам контролирует количество съеденного)))
-
15.08.11 15:00 (ответ для: *A*N*N*E*T*)хм..я читала надо после трени углеводы сложные кушать...
-
15.08.11 14:59чтобы животик был плоским всегда,помимо питания и упражнения,всегда надо держать осанку, не горбатиться,не откидываться и не сутулиться, тогда животик будет всегда плоским
-
15.08.11 14:59 (ответ для: fpd09vpgcy96)каеш,после трени белки самое то
-
15.08.11 14:58 (ответ для: 4a34mmvhokieio)
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- оцените, как сидит куртка!»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- кто из девушек красивее?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- как вам это свадебное платье?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |