Главная / Клубы / Внешность
     

КАК ПОДНЯТЬ ПОПУ (ФОТО)? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫ ИСПОЛЬЗОВАЛИ? КАКИЕ ПОМОГЛИ?

Девочки,какие упражнения вы использовали для попы??какие помогли?в какие сроки?знаю,что попа у меня вполне нормальная,но она у меня какая-то слишком мягкая,хочется укрепить ее,округлить и главное как-бы поднять наверх!1 фото какую хотела-бы,2 фото-моя)



автор:   TIP-TOP))) , 03.08.11 21:05   +38   +16693

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2
  • 05.08.11 15:25
    »
    Садиться на попу на пол и ходить по полу на ягодицах туда-сюда - хорошо помогает. А ещё помогает бег!!!
  • 05.08.11 12:40
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    мне кажется только это упраднение помогает,чувствую только с таким упражением боль))
  • 04.08.11 16:52
    »

    ответ для: Шарикова

    Ахах И у меня
  • 04.08.11 16:50
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    ммм люблю такие упражнения.. у меня они с чем-то очень приятным ассоциируются
  • 04.08.11 16:49
    »

    ответ для: Шарикова

    Эх, не знаю даже)
    Попробуйте другие упражнения - лежачие Когда таз вверх поднимать надо. Тогда то уж точно попа напрягаться будет))
  • 04.08.11 16:46
    »

    ответ для: Шарикова

    Удачки
  • 04.08.11 16:45
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    и вот то, что вы советуете (ногу поднимать назад) - те же яйца. напрягается приятно так спина, и мыщцы бедра над коленкой. попа морозится)))
    что может тут быть не так?
  • 04.08.11 16:43
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    в следующий раз посмотрю, куда и чего у меня выгибается))
    сейчас только ноги чуток ноют, и то не сзади. попа вообще ощущается холодной инертной массой((
  • 04.08.11 16:42
    »
    Ваш зад супер!
  • 04.08.11 16:30
    »

    ответ для: Шарикова

    Да болит немножко) Может вы его как-то не так делаете? Я когда выполняю упражнение, то обязательно втягиваю живот и стараюсь не прогибать спину вперед.
  • 04.08.11 15:47
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    а у вас после него попа хоть немного болит? у меня только мышцы спины напрягаются и передняя сторона бедра..
  • 03.08.11 22:30
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    огромное спасибо))
  • 03.08.11 22:24
    »
    хороший жоп у вас, кругленький такой
  • 03.08.11 22:07
    »

    ответ для: 4a34mmvhokieio

    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    С
    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    Согласна, это отличнейшее упражнение. Всем советую
  • 03.08.11 22:06
    »
    Вот вам отличный комплекс упражнений http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o
    После 1-го раза попец болеть будет (если не будете халтурить :))
    Я сама занимаюсь им :)
  • «   Moon_Sun
    03.08.11 22:00
    »
    на четвереньках оттопырив ступню поднимать то левую (25-50 раз) то правую ногу, под углом 90 градусов
  • 03.08.11 21:58
    »

    ответ для: TIP-TOP)))

    TIP-TOP))) писал(а): спасибо большое а Вы сами долго занимаетесь??

    неа с 1-го числа. я долго на это настраивалась. но я ещё + делаю уксусные обёртования.
  • «   PICKLES!
    03.08.11 21:55
    »
    а на вид у вас, как на первой картинке )
  • 03.08.11 21:54
    »
    у вас хорошая попа, у модели на первой фото такая же, просто она выгнулась так)) а так я делаю например иногда упражнение: лежа на животе, поднимаете вверх согнутые в коленях ноги, так чтобы напряглись ягодицы, это подтягивает так же и заднюю поверхность бедра, там все упруго будет
  • 03.08.11 21:54
    »
    в общем это упражнение для ленивых - нагрузки минимум, особо ничего не надо делать)))
  • 03.08.11 21:53
    »

    ответ для: TIP-TOP)))

    ну вы просто заставляете работать ягодичные мышцы. попа круглее и более упругая.
    проверено))
    только это нужно делать очень часто. вот сейчас допустим сидите, и вперёд - напрягайте и расслабляйте мышцы. посуду там моете, ещё чем-то занимаетесь... ну понятно, когда никого рядом нет)) это зимой особо не видно под шубами и пальто, можно хоть на остановке стоять и упражняться))))
  • 03.08.11 21:52
    »

    ответ для: pyps_n@_шpiLьk@x

    спасибо большое)) а Вы сами долго занимаетесь??
  • 03.08.11 21:50
    »

    ответ для: nastya54846

    это по вашему опыту??
  • 03.08.11 21:50
    »

    ответ для: Mela Verde

    а как это упражнение работает?
  • 03.08.11 21:46
    »
    ложитесь на пол, сгибая ноги в коленях, потом приподнимайте попу, руки при этом вдоль туловища на полу. тяните попу вверх как будто от этого зависит ваша жизнь.
    пона за неделю будет заметно крепче .занятия через день по 15 раз.
    у меня каменная
1 2
 
войти на сайт через: 
бе­ре­ме­ная жен­щи­на и е муж у док­то­ра: мож­но ли за­ни­мать­ся сек­сом в те­че­ние бе­ре­ме­но­сти? в те­че­ние»
да,кста­ти, ски­но­рен неплох. еще и сужа­ет по­ры»
а где по­ку­па­ли? лег­ко ли мож­но най­ти? и на­но­сит ли трав­му ко­же?»
ско­ре, это вы о нем ду­ма­е­те. вас вол­ну­ет, что ваш со­сед мо­жет о вас по­ду­мать»
а я ке­фир обо­жаю! он те­бе апе­тит не на­го­нял?»
вы, я как ви­жу, то­же озлоб­ле­ны за что-то на та­кие за­ве­де­ния»
ну на­при­мер се­го­дня я по­се­ти­ла два ма­стер-кла­са по тан­цу, узна­ла кое-что ин­те­рес­ное, по­лу­чи­ла»
ну по жиз­ни нас мно­го лю­дей оби­жа­ют. ме­ня про­сто уже пу­га­ет эта си­ту­а­ция кон­крет­но с ним.»
ну то­гда я бы на­шла под­хо­дя­щий мо­мент и как бы меж­ду де­лом аку­рат­но по­ин­те­ре­со­ва­лас на­мек­ну­ла»
на­шли где спро­сить.тут все за­ви­си­мы»
вот че­го за чушь! вот ес­ли бы из­ме­ни­лось ме­сто жи­тель­ство, ста­тус, об­ра­зо­ва­ние, и но­вые зна­ния»
я не ко­шат­ни­ца, но алер­гия или есть или нет. или она за­ды­ха­ет­ся и чи­ха­ет или же нет ес­ли бы»
про­гул­ка на 10 км. каж­дый день, чай­летс­плеи, кни­га­му­зы­ка­сонс»
всем род­стве­ни­кам в смыс­ле так го­во­рит»
по­чи­та­ла ко­мен­ты, су­дя по ним по­дав­ля­ю­ще боль­шин­ство жен­щин и де­ву­шек в рф се­рые мыш­ки.»
бы­ва­ет, ко­неч­но - вро­де, чи­сто, но чув­ствую грязь то­гда на­чи­наю за­ни­мать­ся ге­не­раль­ной убор­кой»
да, ра­бо­та та­кая.ты зна­ешь, ни­ко­гда не ску­чаю. обо­жаю по­быть од­на. как твой сы­ну­ля?»
уха­жи­вай за кош­кой, шерсть уби­рай»
ой бь там цве­то­чек где на­до.»
стра­даю ста­ра­юсь пить по­боль­ше во­ды, есть по­боль­ше клет­чат­ки. но у ме­ня ор­га­низм в этом плане»
а,вы та­кая кле­вая,от фо­ток прям по­зи­ти­вом вет,я бы хо­те­ла с ва­ми дру­жить!на вид да­ла бы 25-27.»
вро­де уже не ма­лень­кий - 30 лет,так ло­жа­нуть­ся»
то­же са­мое и у нас бы­ло. по­ка офи­ци­аль­но не же­на­ты- я де­вуш­ка, лю­би­мая жен­щи­на, но точ­но не»
а я бы кру­же­во оста­ви­ла, ес­ли есть ме­сяц-дру­гой до свадь­бы, утонь­ши­ла бы та­лию»
шв кла­си­че­ском сти­ле, ко­неч­но, име­ла в ви­ду про ме­бель»
мо­жет вам всё это толь­ко снит­ся?»
а я у ав­то­ра спра­ши­ва­ла,смыс вле­зать?»
о гос­по­ди, вы что це­лую ро­ту сол­дат бре­те, что у вас на это час и не один ухо­дит?»
а как же вы ина­че узна­е­те сколь­ко это сто­ит?! вдруг еще за­ви­до­вать не нач­не­те? по­это­му луч­ше»
са­мое ин­те­рес­ное, что о вы­ход­ных и об от­пус­ке - ни сло­ва»
хо­ро­шо, обя­за­тель­но от­пи­шусь вам в те­ме»
я все­яд­на. не пе­ре­но­шу толь­ко сель­де­рей и кин­зу. фрук­ты люб­лю,осо­бе­но яб­ло­ки. от­вар­ное мя­со»
да не при­ни­май­те близ­ко к серд­цу! вам с ней не жить, так что пе­ре­тер­пи­те то вре­мя, по­ка она»
огром­ное до­сто­ин­ство - у вас нет лиш­не­го ве­са. ров­ные но­ги, сим­па­тич­ная попь. недо­стат­ки,»
да ко­неч­но, а есть те кто на­об­рот»
вот вобще не ска­жу, по­то­му что мне не при­хо­ди­лось жить в та­ком те­ле ни­сколь­ко вре­ме­ни. и я»
не, ни­че­го та­ко­го не чув­ство­вал, хо­тя, я бе­ре­ме­ность в сек­ре­те еще неде­лю дер­жа­ла как узна­ла­сюр­приз»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.