Главная / Клубы / Внешность

КАК ПОДНЯТЬ ПОПУ (ФОТО)? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫ ИСПОЛЬЗОВАЛИ? КАКИЕ ПОМОГЛИ?

Девочки,какие упражнения вы использовали для попы??какие помогли?в какие сроки?знаю,что попа у меня вполне нормальная,но она у меня какая-то слишком мягкая,хочется укрепить ее,округлить и главное как-бы поднять наверх!1 фото какую хотела-бы,2 фото-моя)

начало обсуждений»  

1 2
  • 05.08.11 15:25
    »
    Садиться на попу на пол и ходить по полу на ягодицах туда-сюда - хорошо помогает. А ещё помогает бег!!!
  • 05.08.11 12:40
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    мне кажется только это упраднение помогает,чувствую только с таким упражением боль))
  • 04.08.11 16:52
    »

    ответ для: Шарикова

    Ахах И у меня
  • 04.08.11 16:50
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    ммм люблю такие упражнения.. у меня они с чем-то очень приятным ассоциируются
  • 04.08.11 16:49
    »

    ответ для: Шарикова

    Эх, не знаю даже)
    Попробуйте другие упражнения - лежачие Когда таз вверх поднимать надо. Тогда то уж точно попа напрягаться будет))
  • 04.08.11 16:46
    »

    ответ для: Шарикова

    Удачки
  • 04.08.11 16:45
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    и вот то, что вы советуете (ногу поднимать назад) - те же яйца. напрягается приятно так спина, и мыщцы бедра над коленкой. попа морозится)))
    что может тут быть не так?
  • 04.08.11 16:43
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    в следующий раз посмотрю, куда и чего у меня выгибается))
    сейчас только ноги чуток ноют, и то не сзади. попа вообще ощущается холодной инертной массой((
  • 04.08.11 16:42
    »
    Ваш зад супер!
  • 04.08.11 16:30
    »

    ответ для: Шарикова

    Да болит немножко) Может вы его как-то не так делаете? Я когда выполняю упражнение, то обязательно втягиваю живот и стараюсь не прогибать спину вперед.
  • 04.08.11 15:47
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    а у вас после него попа хоть немного болит? у меня только мышцы спины напрягаются и передняя сторона бедра..
  • 03.08.11 22:30
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    огромное спасибо))
  • 03.08.11 22:24
    »
    хороший жоп у вас, кругленький такой
  • 03.08.11 22:07
    »

    ответ для: 4a34mmvhokieio

    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    С
    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    Согласна, это отличнейшее упражнение. Всем советую
  • 03.08.11 22:06
    »
    Вот вам отличный комплекс упражнений http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o
    После 1-го раза попец болеть будет (если не будете халтурить :))
    Я сама занимаюсь им :)
  • «   Moon_Sun
    03.08.11 22:00
    »
    на четвереньках оттопырив ступню поднимать то левую (25-50 раз) то правую ногу, под углом 90 градусов
  • 03.08.11 21:58
    »

    ответ для: TIP-TOP)))

    TIP-TOP))) писал(а): спасибо большое а Вы сами долго занимаетесь??

    неа с 1-го числа. я долго на это настраивалась. но я ещё + делаю уксусные обёртования.
  • «   PICKLES!
    03.08.11 21:55
    »
    а на вид у вас, как на первой картинке )
  • 03.08.11 21:54
    »
    у вас хорошая попа, у модели на первой фото такая же, просто она выгнулась так)) а так я делаю например иногда упражнение: лежа на животе, поднимаете вверх согнутые в коленях ноги, так чтобы напряглись ягодицы, это подтягивает так же и заднюю поверхность бедра, там все упруго будет
  • 03.08.11 21:54
    »
    в общем это упражнение для ленивых - нагрузки минимум, особо ничего не надо делать)))
  • 03.08.11 21:53
    »

    ответ для: TIP-TOP)))

    ну вы просто заставляете работать ягодичные мышцы. попа круглее и более упругая.
    проверено))
    только это нужно делать очень часто. вот сейчас допустим сидите, и вперёд - напрягайте и расслабляйте мышцы. посуду там моете, ещё чем-то занимаетесь... ну понятно, когда никого рядом нет)) это зимой особо не видно под шубами и пальто, можно хоть на остановке стоять и упражняться))))
  • 03.08.11 21:52
    »

    ответ для: pyps_n@_шpiLьk@x

    спасибо большое)) а Вы сами долго занимаетесь??
  • 03.08.11 21:50
    »

    ответ для: nastya54846

    это по вашему опыту??
  • 03.08.11 21:50
    »

    ответ для: Mela Verde

    а как это упражнение работает?
  • 03.08.11 21:46
    »
    ложитесь на пол, сгибая ноги в коленях, потом приподнимайте попу, руки при этом вдоль туловища на полу. тяните попу вверх как будто от этого зависит ваша жизнь.
    пона за неделю будет заметно крепче .занятия через день по 15 раз.
    у меня каменная
1 2
 
войти на сайт через: 
у ко­го бы­ла ши­зо­фре­ния. как вы с ней спра­ви­лись? »
как спра­вить­ся с бо­яз­нью вы­хо­дить на ули­цу? до пля­жа так и не до­е­ха­ла. чув­ствую се­бя ин­ва­ли­дом. »
что зна­чит ис­кать муж­чи­ну по се­бе? так ска­за­ла мне ма­ма. по се­бе - это воз­раст? но я не хо­чу »
мож­но ли за­ра­зить­ся на ма­ни­кю­ре? она вы­дер­ну­ла за­усе­нец ку­сач­ка­ми. не боль­но бы­ло, без кро­ви. »
ко­гда вы гу­ля­е­те с пар­нем и вам при­спи­чи­ло в туа­лет, ку­да хо­ди­те? и пря­мо об этом го­во­ри­те »
он ла­пать на­чал. я разо­зли­лась и на­ча­ла орать на него, он в сте­ну ку­лак уда­рил и на­орал да »
я мед­ли­тель­на. при­чи­на: хо­чу сде­лать все иде­аль­но и страх оши­бок. как не мед­лить из-за этих »
чью фа­ми­лию по­сле свадь­бы вы взя­ли? стес­ня­лись ли фа­ми­лии му­жа? »
ра­бо­та в ин­тер­не­те. миф или ре­аль­ность? опа­са­юсь по­пасть­ся на ло­хо­трон. »
ми­нус 15 кг! пре­вра­ще­ние из пам­пуш­ки в кра­са­ви­цу! моя фигур­ка ста­ла эф­фект­нее! фо­то!»
я люб­лю ров­ный за­гар, нена­ви­жу эти по­ло­соч­ки от ку­паль­ни­ка. где в москве мож­но за­го­рать го­лой? »
у ме­ня со­сед. мне бы хо­те­лось в его ли­це ви­деть хо­ро­ше­го дру­га. по­лу­чит­ся ли у ме­ня дру­жить »
стес­ня­юсь пред­ла­гать ид­ти в загс. счи­таю, что это бу­дет вы­гля­деть неумест­но. мо­жет я па­ни­кую? »
ска­жи­те, как луч­ше с чел­кой или без? фо­то »
как так­тич­но на­мек­нуть пар­ню, что я не про­тив с ним пой­ти на сви­да­ние? он при­гла­шал, но то­гда »
хо­ро­ший ли план­шет explay oxide? ка­кой у вас план­шет (на­зва­ние). где вы си­ди­те с него? по­ле­зен »
де­вуш­ки, ко­то­рые не лю­бят шить, вы­ши­вать, вя­зать, де­лать по­дел­ки сво­и­ми ру­ка­ми, ка­кие у вас »
этич­но ли да­рить по­да­рок с цен­ни­ком на­ме­рен­но его не от­ре­зав? до это­го ни­ко­гда не по­лу­ча­ла »
чем быст­ро убрать си­няк? вы­бе­га­ла из-за сто­ла и че­са­ну­ла но­гу об угол. »
как вам та­кие май­ки? вы бы на­де­ли? »
в сле­ду­ю­щем го­ду мне пред­сто­ит вы­бор, уй­ти по­сле 9 клас­са или остать­ся в шко­ле, я хо­чу уй­ти »
а вы поль­зу­е­тесь услу­га­ми ин­тернет-ма­га­зи­нов? фо­то. »
все мне го­во­рят, что я по­ху­де­ла, ве­сы мне то­же об этом го­во­рят, но я лич­но, это­го не на­блю­даю! »
ка­кая фир­ма вам боль­ше нра­вит­ся: мак­с­фак­тор, ло­ре­аль, бур­жуа, ви­ви­ен са­бо, эве­лин, рев­лон, »
встре­ча­юсь с муж­чи­ной пол­го­да. по­чти каж­дый день зво­нил, а сей­час неде­лю мол­чит. са­ма зво­ню »
идёт ли мне крас­ная по­ма­да? »
я по­ху­де­ла на 9 кг, а по­дру­га мол­чит и ни­че­го не го­во­рит. мне это стран­но и не очень при­ят­но. »
мой маль­чик по­про­сил, чтобы я оде­ва­лась так к его при­хо­ду, ко­гда ро­ди­те­лей нет до­ма. удо­вле­тво­рить »
кто-ни­будь де­лал по­куп­ки на iherb? что ска­же­те? хо­чу по­про­бо­вать за­ка­зать ви­та­ми­ны и спорт­пит. »
у вас есть лю­ди, за ко­то­ры­ми вы сле­ди­те в соц­се­тях? ча­сто за­хо­ди­те на стра­ни­цу, смот­ри­те фо­то, »
как уве­ли­чить дли­ну сто­пы? у ме­ня ма­лень­кая нож­ка, 34 раз­мер. »
ра­бо­та мо­ей меч­ты! кто ра­бо­та­ет стю­ар­дес­сой? с че­го на­чи­на­ли? ка­кие огра­ни­че­ния? »
как вам пла­тье? по­дру­га ска­за­ла, что я как го­лая в нём и что грудь низ­ко ле­жит. но я еще бе­лье »
обыч­но со­ба­ке ва­рю кру­пу в па­ке­ти­ках. ста­ла кор­мить со­ба­ку, а там это­го ри­са кот на­пла­кал »
у ме­ня бра­тик се­го­дня по­шел в шко­лу, но он пло­хо раз­го­ва­ри­ва­ет. над ним на­ча­ли из­де­вать­ся »
па­рень неожи­дан­но во­шел и на­чал мыть­ся с на­ми. ска­зал, что здесь ни­че­го та­ко­го нет. мы же »
лю­бовь по умол­ча­нию. не по­нять мне ло­ги­ки мно­гих. по их ра­зу­ме­нию, каж­дая долж­на ро­дить ре­бен­ка. »
как от­но­си­тесь к то­му, чтобы по­сле раз­во­да де­ти оста­лись с от­цом? счи­та­е­те, что ре­бе­нок дол­жен »
бы­ла ли из­ме­на? эта осо­ба спит с его луч­шим дру­гом. а вдруг они спа­ли, це­ло­ва­лись и он ей »
нра­вит­ся ли вам имя ми­рон? под­бе­ри­те кра­си­вые име­на под от­че­ство ни­ко­ла­е­вич(на). »

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 202 новых тем
+ 2317 дневников
+ 43275 комментариев
зарегистрировано всего: 785993
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.