Главная / Клубы / Внешность
     

КАК ПОДНЯТЬ ПОПУ (ФОТО)? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫ ИСПОЛЬЗОВАЛИ? КАКИЕ ПОМОГЛИ?

Девочки,какие упражнения вы использовали для попы??какие помогли?в какие сроки?знаю,что попа у меня вполне нормальная,но она у меня какая-то слишком мягкая,хочется укрепить ее,округлить и главное как-бы поднять наверх!1 фото какую хотела-бы,2 фото-моя)



автор:   TIP-TOP))) , 03.08.11 21:05   +38   +16937

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2
  • 05.08.11 15:25
    »
    Садиться на попу на пол и ходить по полу на ягодицах туда-сюда - хорошо помогает. А ещё помогает бег!!!
  • 05.08.11 12:40
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    мне кажется только это упраднение помогает,чувствую только с таким упражением боль))
  • 04.08.11 16:52
    »

    ответ для: Шарикова

    Ахах И у меня
  • 04.08.11 16:50
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    ммм люблю такие упражнения.. у меня они с чем-то очень приятным ассоциируются
  • 04.08.11 16:49
    »

    ответ для: Шарикова

    Эх, не знаю даже)
    Попробуйте другие упражнения - лежачие Когда таз вверх поднимать надо. Тогда то уж точно попа напрягаться будет))
  • 04.08.11 16:46
    »

    ответ для: Шарикова

    Удачки
  • 04.08.11 16:45
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    и вот то, что вы советуете (ногу поднимать назад) - те же яйца. напрягается приятно так спина, и мыщцы бедра над коленкой. попа морозится)))
    что может тут быть не так?
  • 04.08.11 16:43
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    в следующий раз посмотрю, куда и чего у меня выгибается))
    сейчас только ноги чуток ноют, и то не сзади. попа вообще ощущается холодной инертной массой((
  • 04.08.11 16:42
    »
    Ваш зад супер!
  • 04.08.11 16:30
    »

    ответ для: Шарикова

    Да болит немножко) Может вы его как-то не так делаете? Я когда выполняю упражнение, то обязательно втягиваю живот и стараюсь не прогибать спину вперед.
  • 04.08.11 15:47
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    а у вас после него попа хоть немного болит? у меня только мышцы спины напрягаются и передняя сторона бедра..
  • 03.08.11 22:30
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    огромное спасибо))
  • 03.08.11 22:24
    »
    хороший жоп у вас, кругленький такой
  • 03.08.11 22:07
    »

    ответ для: 4a34mmvhokieio

    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    С
    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    Согласна, это отличнейшее упражнение. Всем советую
  • 03.08.11 22:06
    »
    Вот вам отличный комплекс упражнений http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o
    После 1-го раза попец болеть будет (если не будете халтурить :))
    Я сама занимаюсь им :)
  • «   Moon_Sun
    03.08.11 22:00
    »
    на четвереньках оттопырив ступню поднимать то левую (25-50 раз) то правую ногу, под углом 90 градусов
  • 03.08.11 21:58
    »

    ответ для: TIP-TOP)))

    TIP-TOP))) писал(а): спасибо большое а Вы сами долго занимаетесь??

    неа с 1-го числа. я долго на это настраивалась. но я ещё + делаю уксусные обёртования.
  • «   PICKLES!
    03.08.11 21:55
    »
    а на вид у вас, как на первой картинке )
  • 03.08.11 21:54
    »
    у вас хорошая попа, у модели на первой фото такая же, просто она выгнулась так)) а так я делаю например иногда упражнение: лежа на животе, поднимаете вверх согнутые в коленях ноги, так чтобы напряглись ягодицы, это подтягивает так же и заднюю поверхность бедра, там все упруго будет
  • 03.08.11 21:54
    »
    в общем это упражнение для ленивых - нагрузки минимум, особо ничего не надо делать)))
  • 03.08.11 21:53
    »

    ответ для: TIP-TOP)))

    ну вы просто заставляете работать ягодичные мышцы. попа круглее и более упругая.
    проверено))
    только это нужно делать очень часто. вот сейчас допустим сидите, и вперёд - напрягайте и расслабляйте мышцы. посуду там моете, ещё чем-то занимаетесь... ну понятно, когда никого рядом нет)) это зимой особо не видно под шубами и пальто, можно хоть на остановке стоять и упражняться))))
  • 03.08.11 21:52
    »

    ответ для: pyps_n@_шpiLьk@x

    спасибо большое)) а Вы сами долго занимаетесь??
  • 03.08.11 21:50
    »

    ответ для: nastya54846

    это по вашему опыту??
  • 03.08.11 21:50
    »

    ответ для: Mela Verde

    а как это упражнение работает?
  • 03.08.11 21:46
    »
    ложитесь на пол, сгибая ноги в коленях, потом приподнимайте попу, руки при этом вдоль туловища на полу. тяните попу вверх как будто от этого зависит ваша жизнь.
    пона за неделю будет заметно крепче .занятия через день по 15 раз.
    у меня каменная
1 2
 
войти на сайт через: 
о,это вы­ра­же­ние ли­ца я так по­ни­маю,по­доб­ны фей­сы при­шли на сме­ну ути­ным губ­кам?а так то де­вуш­ка»
мне очень нра­вят­ся та­кие фигу­ры­грудь, по­па есть и не жир­на­яа то на га­ле бы­ту­ет мне­ние, что»
т.е. вы пе­ре­со­ри­лись со все­ми род­стве­ни­ка­ми, остал­ся толь­ко сын, ко­то­рый к то­му же от вас»
ну так и го­во­ри­те, до­ро­гой ты ме­ня воз­буж­да­ешь не боль­ше ске­ле­та из ка­би­не­та ана­то­ми. ну не»
не знаю, не за­ви­дую.умею ана­ли­зи­ро­вать, ес­ли мне по­нра­ви­лось что-то, что есть у дру­го­го си­жу»
ну что сра­зу без­ала­бер­ность? я со­глас­на, что ха­лат­но­сти очень мно­го во всех сфе­рах на­шей жиз­ни,»
жи­ву и жи­ву.а вобще,хо­чу чтобы у нас с му­жем бы­ла веч­ная лю­бовь»
справ­ля­юсь с тру­дом, про­бо­ва­ла всё мно­го спать, ма­ло спать, за­ни­ма­лась спор­том, бро­си­ла ку­рить,»
да, у не при­ят­ная, спо­кой­ная кра­со­та,со­гла­шу с этим.»
дей­стви­тель­но есть от­ча­я­ные , зна­ко­мая сда­ла свою упа­ко­ва­ную квар­ти­ру на ме­сяц и по­еха­ла к»
че­люсть съём­ная. как мож­но бы­ло не узнать? вот я его знаю и ни­ко­гда бы не по­ду­ма­ла,что че­люсть»
ага.её муж по­сто­я­но гу­ля­ет на сто­роне, она его стар­ше на 10 лет, всё бо­ит­ся по­те­рять.он и»
про­сто пе­ре­стать со­би­рать гу­лян­ки с по­пой­ка­ми у се­бя до­ма,и во­прос сам со­бой от­па­дет.»
ни­фи­га он не по­мо­га­ет. есть у ме­ня та­кой. но­сишь - хо­дишь/си­дишь ров­но, толь­ко снял, опять»
не ото­шли ещё от зи­мы, у нас толь­ко жа­ра на­ча­лась вто­рой день, а мно­гие хо­дят в джин­сах, кол­гот­ках»
сей­час вам на­пи­шут о поль­зе мя­са,го­товь­тесь»
бы­ва­ют и не в де­ревне. а по­том, де­рев­ня же стре­мит­ся под­ра­жать го­ро­ду. и в тор­го­вых цен­трах»
а по­том еще вкус­ную ко­фию пьют или ка­ка­ву»
пусть пи­шет, ни­че­го из это­го не вый­дет. ес­ли бы ва­ши де­ти или вы шу­ме­ли бы по­сле 23 ча­сов»
я не смот­рю,но не из-за прин­ци­па,а про­сто неин­те­рес­но.сли дол­го и нуд­но все про­ис­хо­дит.»
я ду­ма­ла, что это уже ка­кое-то уста­рев­ше по­ня­тие.»
не во всём. я не под­хо­жу под опи­са­ние сво­е­го зна­ка, ско­ре все­го, из-за это­го не по­лу­ча­ет­ся»
а ма­ма то это­му ра­да бу­дет? что вы опять к ней при­мчи­тесь? вот чест­но, хоть за­ми­ну­си­те, но»
без чел­ки го­раз­до луч­ше!осо­бе­но по­следне фо­то я то­же отрас­ти­ла е и не на­ра­ду­юсь.»
и во­прос не в том,что я за ре­бен­ком пло­хо сле­жу,ино­гда за ни­ми про­сто недо­смот­ришь. у ме­ня»
кра­си­вая де­вуш­ка. вы­ра­зи­тель­ные гла­за»
упо­треб­ляю, в ра­зум­ных ко­ли­че­ствах»
у ме­ня в 37 недав­но спро­си­ли, хо­тя ну ни­как на 18 не тя­ну. про­сто кто недав­но ра­бо­та­ет пом­нит»
ну и что , за­то сра­зу ав­то­ма­ти­че­ски счи­та­ют глу­пой, ни на что не спо­соб­ной и секс пред­ла­га­ют,»
а с 1ым секс был уже по­сле дли­тель­ной друж­бы или сра­зу?как он был в по­сте­ле? так ли им ну­жен»
у ме­ня сын из­ба­ло­ва­ный, но у нас есть жест­кое пра­ви­ло: за­орал? всё, это­го ты не по­лу­чишь.»
еван­ге­ли­на. мож­но звать ко­рот­ко и ева и ге­ля и ли­на»
это уже,как ми­ни­мум,тре­тья те­ма на га­ле с точ­но та­ким же со­дер­жа­ни­ем, а уж на мей­ле их не»
в по­следне вре­мя там ужас­но скуч­ные, од­но­браз­ные пес­ни. вот я не пом­ню, в ка­ком го­ду бы­ло»
я её не ста­ла рас­пра­ши­вать,зн ли она,как он по­те­рял зу­бы. она этот факт от­кры­ла не во вре­мя»
да я и по­шла на этот ка­стинг в ка­кой-то сте­пе­ни ему на­зло. обид­но ста­ло, по­чти 4 го­да вме­сте,»
кто. в но­вост­ной про­гра­ме по­ка­зы­ва­ли сю­жет про ро­сий­ское об­ра­зо­ва­ние. там и бы­ли ро­ли­ки.»
у нас квар­ти­ра без ме­бе­ли.толь­ко сти­рал­ная ма­лин­ка ав­то­мат.кух.гар ра­ко­ви­на.»
мо­раль не встре­чай­тесь с быв­ши­ми, ни­че­го хо­ро­ше­го от это­го.»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.