Главная / Клубы / Внешность

КАК ПОДНЯТЬ ПОПУ (ФОТО)? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫ ИСПОЛЬЗОВАЛИ? КАКИЕ ПОМОГЛИ?

Девочки,какие упражнения вы использовали для попы??какие помогли?в какие сроки?знаю,что попа у меня вполне нормальная,но она у меня какая-то слишком мягкая,хочется укрепить ее,округлить и главное как-бы поднять наверх!1 фото какую хотела-бы,2 фото-моя)

начало обсуждений»  

1 2
  • 05.08.11 15:25
    »
    Садиться на попу на пол и ходить по полу на ягодицах туда-сюда - хорошо помогает. А ещё помогает бег!!!
  • 05.08.11 12:40
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    мне кажется только это упраднение помогает,чувствую только с таким упражением боль))
  • 04.08.11 16:52
    »

    ответ для: Шарикова

    Ахах И у меня
  • 04.08.11 16:50
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    ммм люблю такие упражнения.. у меня они с чем-то очень приятным ассоциируются
  • 04.08.11 16:49
    »

    ответ для: Шарикова

    Эх, не знаю даже)
    Попробуйте другие упражнения - лежачие Когда таз вверх поднимать надо. Тогда то уж точно попа напрягаться будет))
  • 04.08.11 16:46
    »

    ответ для: Шарикова

    Удачки
  • 04.08.11 16:45
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    и вот то, что вы советуете (ногу поднимать назад) - те же яйца. напрягается приятно так спина, и мыщцы бедра над коленкой. попа морозится)))
    что может тут быть не так?
  • 04.08.11 16:43
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    в следующий раз посмотрю, куда и чего у меня выгибается))
    сейчас только ноги чуток ноют, и то не сзади. попа вообще ощущается холодной инертной массой((
  • 04.08.11 16:42
    »
    Ваш зад супер!
  • 04.08.11 16:30
    »

    ответ для: Шарикова

    Да болит немножко) Может вы его как-то не так делаете? Я когда выполняю упражнение, то обязательно втягиваю живот и стараюсь не прогибать спину вперед.
  • 04.08.11 15:47
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    а у вас после него попа хоть немного болит? у меня только мышцы спины напрягаются и передняя сторона бедра..
  • 03.08.11 22:30
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    огромное спасибо))
  • 03.08.11 22:24
    »
    хороший жоп у вас, кругленький такой
  • 03.08.11 22:07
    »

    ответ для: 4a34mmvhokieio

    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    С
    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    Согласна, это отличнейшее упражнение. Всем советую
  • 03.08.11 22:06
    »
    Вот вам отличный комплекс упражнений http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o
    После 1-го раза попец болеть будет (если не будете халтурить :))
    Я сама занимаюсь им :)
  • «   Moon_Sun
    03.08.11 22:00
    »
    на четвереньках оттопырив ступню поднимать то левую (25-50 раз) то правую ногу, под углом 90 градусов
  • 03.08.11 21:58
    »

    ответ для: TIP-TOP)))

    TIP-TOP))) писал(а): спасибо большое а Вы сами долго занимаетесь??

    неа с 1-го числа. я долго на это настраивалась. но я ещё + делаю уксусные обёртования.
  • «   PICKLES!
    03.08.11 21:55
    »
    а на вид у вас, как на первой картинке )
  • 03.08.11 21:54
    »
    у вас хорошая попа, у модели на первой фото такая же, просто она выгнулась так)) а так я делаю например иногда упражнение: лежа на животе, поднимаете вверх согнутые в коленях ноги, так чтобы напряглись ягодицы, это подтягивает так же и заднюю поверхность бедра, там все упруго будет
  • 03.08.11 21:54
    »
    в общем это упражнение для ленивых - нагрузки минимум, особо ничего не надо делать)))
  • 03.08.11 21:53
    »

    ответ для: TIP-TOP)))

    ну вы просто заставляете работать ягодичные мышцы. попа круглее и более упругая.
    проверено))
    только это нужно делать очень часто. вот сейчас допустим сидите, и вперёд - напрягайте и расслабляйте мышцы. посуду там моете, ещё чем-то занимаетесь... ну понятно, когда никого рядом нет)) это зимой особо не видно под шубами и пальто, можно хоть на остановке стоять и упражняться))))
  • 03.08.11 21:52
    »

    ответ для: pyps_n@_шpiLьk@x

    спасибо большое)) а Вы сами долго занимаетесь??
  • 03.08.11 21:50
    »

    ответ для: nastya54846

    это по вашему опыту??
  • 03.08.11 21:50
    »

    ответ для: Mela Verde

    а как это упражнение работает?
  • 03.08.11 21:46
    »
    ложитесь на пол, сгибая ноги в коленях, потом приподнимайте попу, руки при этом вдоль туловища на полу. тяните попу вверх как будто от этого зависит ваша жизнь.
    пона за неделю будет заметно крепче .занятия через день по 15 раз.
    у меня каменная
1 2
 
войти на сайт через: 
так по­че­му­то хо­четь­ся, то­гда есть на­деж­да что та­лия бу­дет луч­ше, о прин­ци­пе по­ня­ла что до­воль­на»
кем хо­чу, тем и ста­нов­люсь, т»
мое мне­ние, что мож­но со­ста­вить до­го­вор и взять с лю­дей за­лог»
то­гда лю­бой боль­шой го­род жут­кий.»
успо­ка­и­ва­ю­щий си­роп зай­чо­нок от­лич­ное без­опас­ное сред­ство, через неде­лю по­сле при­е­ма пле­мя­ник»
ав­тор, а вы про­сто кра­си­вая - и все?»
а в ин­тер­не­те нет со­ве­тов как вы­ра­щи­вать ?»
са­ми по­ду­май­те! он ваш мч. ну бу­дет у вас де­ся­ток мч, и вы на все их иму­ще­ство бу­де­те пре­тен­до­вать?»
учи­лась от­лич­но. ни ка­пель­ки не ску­чаю и не хо­чу вер­нуть­ся.»
ка­кие ло­сье­ны для уда­ле­ния крас­ки?про­сто баль­зам­чи­ки по­сле окра­ши­ва­ния?тог»
всё,что бы­ло до ме­ня там и оста­лось, это де­ло про­шлое. я лич­но хо­чу,чтобы че­ло­век ,ко­то­рый»
глав­ное что бы нра­вил­ся и был тво­им за­па­хом лда­но пой­ду ку­шать а то про­го­ла­да­лась что то я»
вто­рая по­лос­ка сла­бо про­яв­ля­ет­ся, ко­гда тест под­сохнет.по­это в те­стах все­гда ука­зы­ва­ет­ся,»
ав­тор, мой вам дру­же­ский со­вет:1. возь­ми­те в ру­ки мо­ло­ток.2. раз­бей­те свою кла­ви­а­ту­ру, хо­ро­шо»
е на­чи­на­ют це­нить при е от­сут­стви.»
вам все­го 16, я по­ни­маю ва­шу ма­му.»
ес­ли те­бе ско­ро 18 как раз вре­мя по­сту­пать в уни­вер в дру­гом го­ро­де,мо­жешь жить в об­ще­жи­ти»
а где в ин­тер­не­те? сайт ка­кой-то спе­ци­аль­ный? а через сколь­ко он вас к се­бе в го­сти по­звал?»
ра­бо­то­да­тель ни­че­го опла­чи­вать не дол­жен»
я кра­си­ла без­ами­ач­ной крас­кой каж­дые 3 неде­ли.»
ни­че­го се­бе! кан­кун, бы­ла в этой же го­сти­ни­це 3 ме­ся­ца на­зад. то­же воз­ле этой ва­зы фо­то есть.»
для 4-х ме­сяч­но­го ко­тен­ка это нор­маль­ное яв­ле­ние, ско­ро вы­рас­тит ва­ше чу­до и бу­дет це­лы­ми»
но­вый цвет луч­ше преж­не­го, а ры­жий не сто­ит де­лать, бу­дет вас блед­нить.»
не вез­де бы­ла, чтоб су­дить»
а тер­петь не мо­гу тер­мо­б­ра­бо­та­ные ово­щи»
вам не хо­ле­рик ну­жен, а санг­ви­ник. хо­ле­ри­ка вы бу­де­те раз­дра­жать сво­ей флег­ма­тич­но­стью хо­ле­рик»
ко­гда муж­чи­на без огляд­ки пла­тит в ре­сто­ране за да­му и осы­па­ет е по­дар­ка­ми, это пе­ред жен­щи­ной»
сро­ки по­до­шли и вдруг па­ни­ка по­яви­лась что что то не так, по­шла в боль­ни­цу ме­ня по­смот­ре­ли»
а не муж? мо­жет зна­ко­мые во­нюч­ки бы­ли? или на ра­бо­те ко­ле­ги?»
ав­тор на­вер­ное в боль­ни­цу по­еха­ла. на­де­юсь, все бу­дет хо­ро­шо. са­ма та­кое пе­ре­жи­ла- вра­гу не»
неуже­ли ни­кто не по­мо­гал про­дук­та­ми? я вот удив­ля­юсь её зна­ко­мым.вот идёшь ты в ма­га­зин по­ку­пать»
у ме­ня фильтр 3 сте­пе­ни очист­ки. плюс еще фильтр-кув­шин. так что пью из-под кра­на.»
да еще ча­ще. до­ступ­ность все­го и сра­зу, ча­сто по­фи­гизм и недо­ста­ток вре­ме­ни у ро­ди­те­лей на»
я ко­шек под­карм­ли­ваю. мне нра­вит­ся, что в мо­ем дво­ре жи­вут кош­ки, не хо­чу их те­рять»
очень хо­ро­шо осо­бе­но нра­вить­ся укра­ше­ние ма­сив­ное, стиль­но по­до­бран ве­щи хо­тя и про­стые с»
жа­ре­ные с кар­тош­кой и лу­ком ну и бе­ля­ши ко­неч­но, ку­да без них. са­ма го­тов­лю очень ред­ко, так»
ну на­до же как-то са­мо­утвер­ждатьс по­вез­ло мне ви­дать - не встре­ча­ла еще на­столь­ко озлоб­ле­ных»
я не люб­лю со­бак. точне я не хо­чу их ви­деть в сво­ём до­ме, и не уми­ля­юсь чу­жим. хо­тя неко­то­рые»
по цене - де­ли­ка­тес, а так я е не люб­лю и вобще не по­ку­паю, да­же в празд­ни­ки»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 16 новых тем
+ 2332 дневников
+ 53202 комментариев
зарегистрировано всего: 783231
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.