Главная / Клубы / Внешность
     

КАК ПОДНЯТЬ ПОПУ (ФОТО)? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫ ИСПОЛЬЗОВАЛИ? КАКИЕ ПОМОГЛИ?

Девочки,какие упражнения вы использовали для попы??какие помогли?в какие сроки?знаю,что попа у меня вполне нормальная,но она у меня какая-то слишком мягкая,хочется укрепить ее,округлить и главное как-бы поднять наверх!1 фото какую хотела-бы,2 фото-моя)



призы в клубах за лучшие комментарии: мультиварка, мясорубка, массажер, весы»

автор:   TIP-TOP))) , 03.08.11 21:05   +38   +15977

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2
  • 05.08.11 15:25
    »
    Садиться на попу на пол и ходить по полу на ягодицах туда-сюда - хорошо помогает. А ещё помогает бег!!!
  • 05.08.11 12:40
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    мне кажется только это упраднение помогает,чувствую только с таким упражением боль))
  • 04.08.11 16:52
    »

    ответ для: Шарикова

    Ахах И у меня
  • 04.08.11 16:50
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    ммм люблю такие упражнения.. у меня они с чем-то очень приятным ассоциируются
  • 04.08.11 16:49
    »

    ответ для: Шарикова

    Эх, не знаю даже)
    Попробуйте другие упражнения - лежачие Когда таз вверх поднимать надо. Тогда то уж точно попа напрягаться будет))
  • 04.08.11 16:46
    »

    ответ для: Шарикова

    Удачки
  • 04.08.11 16:45
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    и вот то, что вы советуете (ногу поднимать назад) - те же яйца. напрягается приятно так спина, и мыщцы бедра над коленкой. попа морозится)))
    что может тут быть не так?
  • 04.08.11 16:43
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    в следующий раз посмотрю, куда и чего у меня выгибается))
    сейчас только ноги чуток ноют, и то не сзади. попа вообще ощущается холодной инертной массой((
  • 04.08.11 16:42
    »
    Ваш зад супер!
  • 04.08.11 16:30
    »

    ответ для: Шарикова

    Да болит немножко) Может вы его как-то не так делаете? Я когда выполняю упражнение, то обязательно втягиваю живот и стараюсь не прогибать спину вперед.
  • 04.08.11 15:47
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    а у вас после него попа хоть немного болит? у меня только мышцы спины напрягаются и передняя сторона бедра..
  • 03.08.11 22:30
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    огромное спасибо))
  • 03.08.11 22:24
    »
    хороший жоп у вас, кругленький такой
  • 03.08.11 22:07
    »

    ответ для: 4a34mmvhokieio

    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    С
    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    Согласна, это отличнейшее упражнение. Всем советую
  • 03.08.11 22:06
    »
    Вот вам отличный комплекс упражнений http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o
    После 1-го раза попец болеть будет (если не будете халтурить :))
    Я сама занимаюсь им :)
  • «   Moon_Sun
    03.08.11 22:00
    »
    на четвереньках оттопырив ступню поднимать то левую (25-50 раз) то правую ногу, под углом 90 градусов
  • 03.08.11 21:58
    »

    ответ для: TIP-TOP)))

    TIP-TOP))) писал(а): спасибо большое а Вы сами долго занимаетесь??

    неа с 1-го числа. я долго на это настраивалась. но я ещё + делаю уксусные обёртования.
  • «   PICKLES!
    03.08.11 21:55
    »
    а на вид у вас, как на первой картинке )
  • 03.08.11 21:54
    »
    у вас хорошая попа, у модели на первой фото такая же, просто она выгнулась так)) а так я делаю например иногда упражнение: лежа на животе, поднимаете вверх согнутые в коленях ноги, так чтобы напряглись ягодицы, это подтягивает так же и заднюю поверхность бедра, там все упруго будет
  • 03.08.11 21:54
    »
    в общем это упражнение для ленивых - нагрузки минимум, особо ничего не надо делать)))
  • 03.08.11 21:53
    »

    ответ для: TIP-TOP)))

    ну вы просто заставляете работать ягодичные мышцы. попа круглее и более упругая.
    проверено))
    только это нужно делать очень часто. вот сейчас допустим сидите, и вперёд - напрягайте и расслабляйте мышцы. посуду там моете, ещё чем-то занимаетесь... ну понятно, когда никого рядом нет)) это зимой особо не видно под шубами и пальто, можно хоть на остановке стоять и упражняться))))
  • 03.08.11 21:52
    »

    ответ для: pyps_n@_шpiLьk@x

    спасибо большое)) а Вы сами долго занимаетесь??
  • 03.08.11 21:50
    »

    ответ для: nastya54846

    это по вашему опыту??
  • 03.08.11 21:50
    »

    ответ для: Mela Verde

    а как это упражнение работает?
  • 03.08.11 21:46
    »
    ложитесь на пол, сгибая ноги в коленях, потом приподнимайте попу, руки при этом вдоль туловища на полу. тяните попу вверх как будто от этого зависит ваша жизнь.
    пона за неделю будет заметно крепче .занятия через день по 15 раз.
    у меня каменная
1 2
 
войти на сайт через: 
скла­ды­ва­ет­ся ощу­ще­ние, что он толь­ко хо­чет сек­са! он ска­зал, что то­гда с ма­мой бы мо­ей не зна­ко­мил­ся!
по­со­ве­туй­те что-ни­будь от брон­хи­та! де­лаю уко­лы, пью таб­лет­ки. мо­жет есть что-то из на­род­ной ме­ди­ци­ны?
ищу по­друг в санкт-пе­тер­бур­ге. мне 22 го­да. пи­ши­те, бу­дем дру­жить.
кто-ни­будь за­ни­ма­ет­ся йо­гой или мо­жет за­ни­мал­ся ко­гда-ни­будь? как это на вас от­ра­зи­лось?
узна­ла, что быв­ший же­нил­ся! чув­ства все вдруг на­хлы­ну­ли. бо­лез­нен­но ре­а­ги­рую на это.
су­хость ко­жи. кто-ни­будь при­ни­мал аку­лий жир? ска­жи­те свое мне­ние!
есть кто-ни­будь из бел­го­ро­да? ищу по­дру­гу! бу­ду ра­да но­вым зна­ком­ствам.
слож­но ли вам бы­ло ужить­ся, ко­гда вы съе­ха­лись с пар­нем? ис­клю­ча­ет­ся ма­те­ри­аль­ная сто­ро­на.
де­воч­ки, ку­пи­ла ве­сы, фо­то! от­клю­ча­ют­ся и вес на­мно­го мень­ше по­ка­зы­ва­ют
что де­лать с клек­лым фар­шем? кот­ле­ты не фор­ми­ру­ют­ся. мож­но как-ни­будь это ис­пра­вить или про­ще вы­ки­нуть?
как из­ба­вить­ся от рас­тя­жек?
щи­то­вид­ная же­ле­за. ка­кие симп­то­мы за­боле­ва­ния?
как вы от­но­си­тесь к со­ба­кам? нена­ви­ди­те их, рав­но­душ­ны к ним или обо­жа­е­те? есть ли у вас со­ба­ка?
кто вам боль­ше нра­вит­ся внешне: бей­он­се или ри­ан­на? фо­то.
мо­ни­ка бе­лу­чи! счи­таю ее эта­ло­ном жен­ской кра­со­ты! вы со­глас­ны со мной?
чем мож­но по­лас­кать нос при силь­ной за­ло­жен­но­сти (ана­лог фу­ра­це­ли­на), но не ак­ва­ма­ри­сом.
хо­чу ре­бен­ка, а муж - нет! как за­бе­ре­ме­неть об­ман­ным пу­тем?
нена­ви­жу день ва­лен­ти­на. по­сто­ян­но од­на в этот празд­ник. и вче­ра он ме­ня ни­ку­да не при­гла­сил. глу­по оби­жать­ся?
па­рень при­знал­ся в люб­ви, а по­том рез­ко про­пал! 2 дня ни­че­го не пи­шет! по­че­му па­рень мо­жет так по­сту­пить?
я ро­ди­лась с ко­со­гла­зи­ем, не са­мым кра­си­вым ре­бен­ком. на се­го­дняш­ний день я са­мо­уве­рен­ная биз­нес-ле­ди и же­на!
силь­но ли у вас по­до­ро­жал сыр? сколь­ко сто­ил ле­том, осе­нью и сей­час?
худ­шие сви­да­ния. при­гла­сил в до­ро­гой ре­сто­ран, но да­же дверь не от­крыл! го­во­рит: по­шли! и по­шел впе­ред ме­ня!
как стать прин­цес­сой? на фо­то я в 18 и в 25 лет.
а для вас су­ще­ству­ет иде­ал жен­ской кра­со­ты? ес­ли да, то кто? для ме­ня это дай­ан крю­гер. фо­то.
мне очень нра­вит­ся во­сточ­ный стиль. от­ды­ха­ла в егип­те - так спо­кой­но на ду­ше бы­ло. у ко­го бы­ло что-то по­доб­ное?
по­мо­ги­те опре­де­лить по­ро­ду кош­ки! по­хо­жа шер­стью, окра­сом и цве­том глаз на ту­рец­кую ан­го­ру, но мор­доч­кой не по­хо­жа. фо­то.
ну и со­се­ди! бу­дешь уми­рать, а те­бе не по­мо­гут. бо­ишь­ся вый­ти из до­ма и по­мочь, так хоть со­об­щи, ку­да сле­ду­ет.
у ко­го-ни­будь бы­ла пер­хоть от пло­ек, утюж­ков?
вы зав­тра­ка­е­те? чем? пье­те во­ду по утрам?
спрей для но­са та­фен. у ме­ня по­сле него кровь из но­са на плат­ке оста­ет­ся. как быть?
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.