Главная / Клубы / Внешность
     

КАК ПОДНЯТЬ ПОПУ (ФОТО)? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫ ИСПОЛЬЗОВАЛИ? КАКИЕ ПОМОГЛИ?

Девочки,какие упражнения вы использовали для попы??какие помогли?в какие сроки?знаю,что попа у меня вполне нормальная,но она у меня какая-то слишком мягкая,хочется укрепить ее,округлить и главное как-бы поднять наверх!1 фото какую хотела-бы,2 фото-моя)



новый конкурс! призы: электрочайник, увлажнитель, весы, отпариватель, фен»

автор:   TIP-TOP))) , 03.08.11 21:05   +38   +16434

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2
  • 05.08.11 15:25
    »
    Садиться на попу на пол и ходить по полу на ягодицах туда-сюда - хорошо помогает. А ещё помогает бег!!!
  • 05.08.11 12:40
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    мне кажется только это упраднение помогает,чувствую только с таким упражением боль))
  • 04.08.11 16:52
    »

    ответ для: Шарикова

    Ахах И у меня
  • 04.08.11 16:50
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    ммм люблю такие упражнения.. у меня они с чем-то очень приятным ассоциируются
  • 04.08.11 16:49
    »

    ответ для: Шарикова

    Эх, не знаю даже)
    Попробуйте другие упражнения - лежачие Когда таз вверх поднимать надо. Тогда то уж точно попа напрягаться будет))
  • 04.08.11 16:46
    »

    ответ для: Шарикова

    Удачки
  • 04.08.11 16:45
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    и вот то, что вы советуете (ногу поднимать назад) - те же яйца. напрягается приятно так спина, и мыщцы бедра над коленкой. попа морозится)))
    что может тут быть не так?
  • 04.08.11 16:43
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    в следующий раз посмотрю, куда и чего у меня выгибается))
    сейчас только ноги чуток ноют, и то не сзади. попа вообще ощущается холодной инертной массой((
  • 04.08.11 16:42
    »
    Ваш зад супер!
  • 04.08.11 16:30
    »

    ответ для: Шарикова

    Да болит немножко) Может вы его как-то не так делаете? Я когда выполняю упражнение, то обязательно втягиваю живот и стараюсь не прогибать спину вперед.
  • 04.08.11 15:47
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    а у вас после него попа хоть немного болит? у меня только мышцы спины напрягаются и передняя сторона бедра..
  • 03.08.11 22:30
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    огромное спасибо))
  • 03.08.11 22:24
    »
    хороший жоп у вас, кругленький такой
  • 03.08.11 22:07
    »

    ответ для: 4a34mmvhokieio

    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    С
    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    Согласна, это отличнейшее упражнение. Всем советую
  • 03.08.11 22:06
    »
    Вот вам отличный комплекс упражнений http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o
    После 1-го раза попец болеть будет (если не будете халтурить :))
    Я сама занимаюсь им :)
  • «   Moon_Sun
    03.08.11 22:00
    »
    на четвереньках оттопырив ступню поднимать то левую (25-50 раз) то правую ногу, под углом 90 градусов
  • 03.08.11 21:58
    »

    ответ для: TIP-TOP)))

    TIP-TOP))) писал(а): спасибо большое а Вы сами долго занимаетесь??

    неа с 1-го числа. я долго на это настраивалась. но я ещё + делаю уксусные обёртования.
  • «   PICKLES!
    03.08.11 21:55
    »
    а на вид у вас, как на первой картинке )
  • 03.08.11 21:54
    »
    у вас хорошая попа, у модели на первой фото такая же, просто она выгнулась так)) а так я делаю например иногда упражнение: лежа на животе, поднимаете вверх согнутые в коленях ноги, так чтобы напряглись ягодицы, это подтягивает так же и заднюю поверхность бедра, там все упруго будет
  • 03.08.11 21:54
    »
    в общем это упражнение для ленивых - нагрузки минимум, особо ничего не надо делать)))
  • 03.08.11 21:53
    »

    ответ для: TIP-TOP)))

    ну вы просто заставляете работать ягодичные мышцы. попа круглее и более упругая.
    проверено))
    только это нужно делать очень часто. вот сейчас допустим сидите, и вперёд - напрягайте и расслабляйте мышцы. посуду там моете, ещё чем-то занимаетесь... ну понятно, когда никого рядом нет)) это зимой особо не видно под шубами и пальто, можно хоть на остановке стоять и упражняться))))
  • 03.08.11 21:52
    »

    ответ для: pyps_n@_шpiLьk@x

    спасибо большое)) а Вы сами долго занимаетесь??
  • 03.08.11 21:50
    »

    ответ для: nastya54846

    это по вашему опыту??
  • 03.08.11 21:50
    »

    ответ для: Mela Verde

    а как это упражнение работает?
  • 03.08.11 21:46
    »
    ложитесь на пол, сгибая ноги в коленях, потом приподнимайте попу, руки при этом вдоль туловища на полу. тяните попу вверх как будто от этого зависит ваша жизнь.
    пона за неделю будет заметно крепче .занятия через день по 15 раз.
    у меня каменная
1 2
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
под ко­нец уче­бы она мне за­яви­ла, чтобы я ухо­ди­ла, но за 4 неде­ли я не на­шла жи­лья. бо­юсь, »
city and guilds. кто сда­вал этот эк­за­мен? ме­ня ин­те­ре­су­ет пись­мен­ная часть. есть ли ка­кая-то »
да­вай­те вме­сте по­строй­не­ем к весне! хо­чу на­брать груп­пу ак­ти­ви­сток! бу­дем каж­дый день от­чи­ты­вать­ся. »
у ме­ня раз в 1 - 2 неде­ли на несколь­ко ми­нут воз­ни­ка­ет очень непри­ят­ное чув­ство буд­то я ку­да-то »
есть шанс за­ве­сти дру­зей под ко­нец уни­вер­си­те­та? что сто­ит из­ме­нить? зна­ко­мых мно­го, но даль­ше »
ме­ня се­го­дня пар­ни на­зва­ли страш­ной! са­мо­оцен­ка упа­ла ни­же плин­ту­са. ведь я все­гда по­лу­чаю »
ко­му слож­нее жить: муж­чи­нам или жен­щи­нам?»
у вас та­кое бы­ва­ет, что пес­ня очень силь­но нра­вит­ся, сво­дит с ума или да­же сти­му­ли­ру­ет на »
по­мо­ги­те вспом­нить фильм! пом­ню толь­ко один мо­мент: маль­чик (или па­рень) ест и у него от­ва­ли­ва­ет­ся »
сей­час каж­дая вто­рая хо­дит с на­ри­со­ван­ны­ми бро­вя­ми! это та­кая мо­да? вам нра­вит­ся та­кое?»
как я дол­жа от­но­сит­ся к све­кро­ви, ес­ли она по­сто­ян­но про­тив ме­ня и на­го­ва­ри­ва­ет му­жу на ме­ня? »
по­че­му как толь­ко я по­це­лу­юсь с пар­нем, у ме­ня вы­ска­ки­ва­ет гер­пес?»
по­че­му гно­ят­ся уши в зо­ло­тых серь­гах? обыч­но у ме­ня на зо­ло­то та­ко­го нет. что де­лать?»
не мо­гу по­ка­зать­ся без кос­ме­ти­ки из-за ко­жи. у ме­ня сле­ды от пры­щей, пят­на!»
кто-ни­будь поль­зо­вал­ся ион­ной зуб­ной щет­кой? как вам? сто­ит брать?»
пры­щи прак­ти­че­ски по все­му ли­цу. ка­кое сред­ство от пры­щей вам по­мог­ло?»
оце­ни­те фигу­ру.»
друг по­це­ло­вал. не знаю, как ве­сти се­бя с ним даль­ше. чув­ствую се­бя неком­форт­но.»
от­ка­зы­ваю, воз­му­ща­юсь - и боль­ше их не ви­жу! по­че­му пар­ни пред­ла­га­ют секс на пер­вом сви­да­нии? »
ис­по­ведь по­ху­дев­шей! - 65 кг и 80 см в объ­е­мах! я по­те­ря­ла 6 раз­ме­ров! мое фо­то!»
оце­ни­те мои фо­то­гра­фии цве­тов. нра­вят­ся или нет? по­че­му?»
есть ли та­кие ак­три­сы и ак­тё­ры, ко­то­рые вас раз­дра­жа­ют? внешне, сво­ей иг­рой, ма­не­ра­ми и про­чее? »
по­че­му жен­щи­ны за 27 - 30 лет счи­та­ют се­бя мо­ло­ды­ми? нет, это ко­неч­но не ста­рость, но и не »
при­ве­ди­те при­мер из ли­те­ра­ту­ры, где ге­рой вы­сту­пал пе­ред ауди­то­ри­ей.»
я ку­пи­ла ей таб­лет­ки от кли­мак­са. мож­но ли сде­лать та­кой по­да­рок све­кро­ви? род­ные сме­ют­ся, »
на сколь­ко лет вы­гля­жу? фо­то.»
не в день­гах сча­стье. или все-та­ки в них? ведь жен­щине хо­чет­ся и кра­си­во оде­вать­ся, и са­ло­ны »
у вас му­зы­ка на те­ле­фоне или вкон­так­те?»
вы­яс­ня­ет­ся, что быв­ший еще лю­бит ме­ня. на­чать от­но­ше­ния за­но­во или на­чать но­вые с его дру­гом? »
сколь­ко длит­ся куп­ля-про­да­жа квар­ти­ры, ес­ли все до­ку­мен­ты у обе­их сто­рон со­бра­ны?»
ко­ли­че­ство еды за 1 раз при­е­ма»
на­чать ле­чить мо­лоч­ни­цу луч­ше до ме­сяч­ных или по­сле? курс длит­ся 10 дней.»
мож­но ли мои во­ло­сы на­звать вол­ни­сты­ми? по­сле рас­че­сы­ва­ния немно­го вы­пря­мят­ся, по­том сно­ва »
кто ис­поль­зо­вал дран­сон­валь про­тив рас­тя­жек? по­мог­ло? у ме­ня есть до­маш­ний, но сто­ит ли на­чи­нать? »
я люб­лю сво­е­го сы­на, как муж­чи­ну. у него есть де­вуш­ка и я его к ней рев­ную. мо­жет ему все »
есть ли на сай­те счаст­ли­вые да­мы? по­де­ли­тесь сек­ре­том сча­стья, гар­мо­нии в се­мье! как вы из­бе­га­е­те »
ху­дая, но пол­ные но­ги. есть ли спе­ци­аль­ные упраж­не­ния и спо­со­бы, ко­то­рые по­мо­гут умень­шить »
что вы зна­е­те о про­грам­ме ан­ти­пла­ги­ат? как она ра­бо­та­ет, у нас бу­дет ди­плом. не по­ни­маю, как »
тип фигу­ры? фо­то»
кто пом­нит се­ри­ал мя­теж­ный дух? ак­три­са лу­и­зи­а­на ло­пи­ла­то, сыг­рав­шая мию ко­луч­чи. как она »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.