Главная / Клубы / Внешность
     

КАК ПОДНЯТЬ ПОПУ (ФОТО)? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫ ИСПОЛЬЗОВАЛИ? КАКИЕ ПОМОГЛИ?

Девочки,какие упражнения вы использовали для попы??какие помогли?в какие сроки?знаю,что попа у меня вполне нормальная,но она у меня какая-то слишком мягкая,хочется укрепить ее,округлить и главное как-бы поднять наверх!1 фото какую хотела-бы,2 фото-моя)



автор:   TIP-TOP))) , 03.08.11 21:05   +38   +15513

войти на сайт через: 

начало обсуждений»

1 2
  • 05.08.11 15:25
    «   »
    Садиться на попу на пол и ходить по полу на ягодицах туда-сюда - хорошо помогает. А ещё помогает бег!!!
  • 05.08.11 12:40
    «   »

    ответ для: Едрид Мадрид

    мне кажется только это упраднение помогает,чувствую только с таким упражением боль))
  • 04.08.11 16:52
    «   »

    ответ для: Шарикова

    Ахах И у меня
  • 04.08.11 16:50
    «   »

    ответ для: Едрид Мадрид

    ммм люблю такие упражнения.. у меня они с чем-то очень приятным ассоциируются
  • 04.08.11 16:49
    «   »

    ответ для: Шарикова

    Эх, не знаю даже)
    Попробуйте другие упражнения - лежачие Когда таз вверх поднимать надо. Тогда то уж точно попа напрягаться будет))
  • 04.08.11 16:46
    «   »

    ответ для: Шарикова

    Удачки
  • 04.08.11 16:45
    «   »

    ответ для: Едрид Мадрид

    и вот то, что вы советуете (ногу поднимать назад) - те же яйца. напрягается приятно так спина, и мыщцы бедра над коленкой. попа морозится)))
    что может тут быть не так?
  • 04.08.11 16:43
    «   »

    ответ для: Едрид Мадрид

    в следующий раз посмотрю, куда и чего у меня выгибается))
    сейчас только ноги чуток ноют, и то не сзади. попа вообще ощущается холодной инертной массой((
  • 04.08.11 16:42
    «   »
    Ваш зад супер!
  • 04.08.11 16:30
    «   »

    ответ для: Шарикова

    Да болит немножко) Может вы его как-то не так делаете? Я когда выполняю упражнение, то обязательно втягиваю живот и стараюсь не прогибать спину вперед.
  • 04.08.11 15:47
    «   »

    ответ для: Едрид Мадрид

    а у вас после него попа хоть немного болит? у меня только мышцы спины напрягаются и передняя сторона бедра..
  • 03.08.11 22:30
    «   »

    ответ для: Едрид Мадрид

    огромное спасибо))
  • 03.08.11 22:24
    «   »
    хороший жоп у вас, кругленький такой
  • 03.08.11 22:07
    «   »

    ответ для: Злоебучка

    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    С
    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    Согласна, это отличнейшее упражнение. Всем советую
  • 03.08.11 22:06
    «   »
    Вот вам отличный комплекс упражнений http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o
    После 1-го раза попец болеть будет (если не будете халтурить :))
    Я сама занимаюсь им :)
  • 03.08.11 22:00
    «   »
    на четвереньках оттопырив ступню поднимать то левую (25-50 раз) то правую ногу, под углом 90 градусов
  • 03.08.11 21:58
    «   »

    ответ для: TIP-TOP)))

    TIP-TOP))) писал(а): спасибо большое а Вы сами долго занимаетесь??

    неа с 1-го числа. я долго на это настраивалась. но я ещё + делаю уксусные обёртования.
  • 03.08.11 21:55
    «   »
    а на вид у вас, как на первой картинке )
  • 03.08.11 21:54
    «   »
    у вас хорошая попа, у модели на первой фото такая же, просто она выгнулась так)) а так я делаю например иногда упражнение: лежа на животе, поднимаете вверх согнутые в коленях ноги, так чтобы напряглись ягодицы, это подтягивает так же и заднюю поверхность бедра, там все упруго будет
  • 03.08.11 21:54
    «   »
    в общем это упражнение для ленивых - нагрузки минимум, особо ничего не надо делать)))
  • 03.08.11 21:53
    «   »

    ответ для: TIP-TOP)))

    ну вы просто заставляете работать ягодичные мышцы. попа круглее и более упругая.
    проверено))
    только это нужно делать очень часто. вот сейчас допустим сидите, и вперёд - напрягайте и расслабляйте мышцы. посуду там моете, ещё чем-то занимаетесь... ну понятно, когда никого рядом нет)) это зимой особо не видно под шубами и пальто, можно хоть на остановке стоять и упражняться))))
  • 03.08.11 21:52
    «   »

    ответ для: pyps_n@_шpiLьk@x

    спасибо большое)) а Вы сами долго занимаетесь??
  • 03.08.11 21:50
    «   »

    ответ для: nastya54846

    это по вашему опыту??
  • 03.08.11 21:50
    «   »

    ответ для: Mela Verde

    а как это упражнение работает?
  • 03.08.11 21:46
    «   »
    ложитесь на пол, сгибая ноги в коленях, потом приподнимайте попу, руки при этом вдоль туловища на полу. тяните попу вверх как будто от этого зависит ваша жизнь.
    пона за неделю будет заметно крепче .занятия через день по 15 раз.
    у меня каменная
1 2
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
а вы без стес­не­ния об­ни­ма­е­те и це­лу­е­те сво­е­го пар­ня са­ми? стес­ня­юсь са­мо­сто­я­тель­но про­яв­лять »
по­со­ве­туй­те ин­те­рес­ный фильм или се­ри­ал о при­ез­жих из про­вин­ции в моск­ву, на­при­мер.»
кто из вол­го­дон­ска? нуж­ны от­зы­вы об мед­цен­тре аире-плюс.»
с че­го на­чать стро­и­тель­ство до­ма? как вы­би­рать фир­му-за­строй­щи­ка, что учесть при раз­ра­бот­ке »
муж­чи­ны-ве­сы! ка­кие они для вас? для ме­ня - ра­ни­мые, лю­бят кри­ти­ко­вать, жа­ло­вать­ся на мир, »
моя ис­то­рия люб­ви! каж­до­му пред­на­зна­че­на своя судь­ба и свой принц. я до­жда­лась! ес­ли двум »
ка­кую квар­ти­ру вы­брать: с обыч­ны­ми ок­на­ми или с па­но­рам­ны­ми? у ко­го-ни­будь сто­ят па­но­рам­ные »
неболь­шой опрос. пред­ста­вим си­ту­а­цию: вы по­здрав­ля­е­те сво­е­го ди­рек­то­ра с но­вым го­дом. как »
ху­де­ем по­сле но­во­год­них празд­ни­ков! да­вай­те дер­жать­ся вме­сте, под­дер­жи­вать друг дру­га, де­лить­ся »
она счи­та­ет, что я ее оскор­би­ла, уни­зи­ла. что я за­бе­ре­ме­нею и про­ме­ня­ла се­мью на му­жи­ка.»
что зна­чит фра­за: от­ка­тай ме­ня? на­пи­сал дав­но за­бы­тый мной зна­ко­мый.»
сын не хо­чет учить­ся! бе­се­ды не по­мо­га­ют, на­ка­за­ния то­же. не бить же мне его! что де­лать?»
как ска­чать лю­бую часть симс 2?»
под­ска­жи­те, есть ли ка­кие-ни­будь про­ве­рен­ные про­грам­мы для вос­ста­нов­ле­ния пи­сем вкон­так­те »
пи­шу ди­плом, мой пре­по­да­ва­тель во­об­ще не по­мо­га­ет, кон­суль­та­ций нет, все по элек­трон­ной по­чте, »
как мож­но по­пра­вить­ся ве­ге­та­ри­ан­цу?»
что по­со­ве­ту­е­те? моя жизнь сто­ит на ме­сте. в лич­ной жиз­ни не ве­зёт, хо­тя уже 30 и всё од­на. »
бы­ла у ги­не­ко­ло­га. ска­за­ла ей, что пла­ни­рую ре­бен­ка. про­ве­ри­ла ме­ня на крес­ле и ска­за­ла, что »
со­гла­си­тесь, что я кра­си­вый па­рень? все­гда имел мно­го жен­ско­го вни­ма­ния и хо­те­лось бы узнать »
по­со­ве­туй­те кни­ги, где глав­ные ге­рои - класс­ные муж­чи­ны (по­ло­жи­тель­ные и ин­те­рес­ные).»
ко­гда вы­пью, что бы­ва­ет очень ред­ко, не мо­гу оста­но­вить­ся на ма­лень­ком ко­ли­че­стве ал­ко­го­ля. »
я не знаю, в чем спать с лю­би­мым. по­де­ли­тесь со­ве­том. при­еду к нему из дру­го­го го­ро­да по­сле »
кос­ме­ти­че­ские мас­ла для во­лос. ка­кое вы­брать? ка­ким вы поль­зу­е­тесь?»
де­вуш­ки, ко­то­рые си­дят на ди­е­тах или пп уже очень дол­го и по­ху­де­ли на 10-15-20 кг, как вы »
как по­ху­деть с фигу­рой гру­шей? ко­му-то уда­лось по­ху­деть и вы­гля­деть нор­маль­но? у ме­ня ху­де­ет »
как вам моя ма­лень­кая по­па? оце­ни­те! фо­то»
дол­гое вре­мя дер­жа­ла вес в рам­ках 67 - 69 кг, но бук­валь­но пол­то­ра ме­ся­ца на­зад он стал полз­ти »
у ме­ня есть мч, но мне нра­вит­ся его друг! что де­лать? они вро­де бы не та­кие уж близ­кие дру­зья. »
оце­ни­те ри­су­нок. фо­то. ре­ши­ла всё же вре­мя от вре­ме­ни вы­став­лять свои ра­бо­ты.»
по­ка­жи­те фо­то кра­си­вых ин­те­рье­ров. хо­тим с фев­ра­ля на­чать ре­монт в но­вострой­ке (чер­но­вая от­дел­ка). »
а прав­да, что де­ти, ко­то­рые в дет­стве несколь­ко лет жи­ли у ба­буш­ки или у дру­гих род­ствен­ни­ков »
чем за­нять­ся на рож­де­ство? оста­юсь до­ма од­на.»
счи­та­ет­ся ли при­нуж­де­ние к сек­су му­жем - на­си­ли­ем? я про­сто уже не мо­гу столь­ко. утро с это­го »
неуже­ли моя судь­ба быть с под­каб­луч­ни­ком? я скром­ная де­вуш­ка! мне нра­вят­ся пар­ни про­ти­во­по­лож­ные »
как вы счи­та­е­те, шоу хо­чу к ме­лад­зе- это под­ста­ва? там та­кие ис­то­рии: то гер­ма­фро­дит, то па­рень »
все боль­ше за­ме­чаю лю­дей, ко­то­рые по­сто­ян­но си­дят в те­ле­фоне. что там мож­но так дол­го де­лать? »
го­во­рят - дочь все­гда бу­дет бли­же к ма­те­ри. так ли это? неуже­ли сын бу­дет да­лек от ме­ня? как »
за­чем и по­че­му па­рень (ин­тер­не­тов­ский друг) сле­дит за де­вуш­кой?»
эта ду­ра уже и пар­ню мо­е­му со­об­щи­ла, что я жа­дю­га и не мо­гу по­тра­тить­ся на ик­ру. па­рень пред­ло­жил »
есть здесь та­кие, кто не хо­дил в уни­вер по 1-2 ме­ся­ца или боль­ше? как по­том вы­кру­чи­ва­лись?»
очень по­нра­вил­ся муж­чи­на. ре­ши­ла са­ма про­явить сим­па­тию, но не знаю как луч­ше это сде­лать. »
ра­бо­та­ла 5 лет в сфе­ре куль­ту­ры, на­вы­ков очень мно­го, но сей­час да­же офис-ме­не­дже­ром не бе­рут, »
он доб­рый, но силь­но ма­те­рит­ся. у ме­ня уши вя­нут! пы­та­лась его пе­ре­вос­пи­тать, но не мо­гу!»
чи­таю те­мы о том, что мысль ма­те­ри­аль­на, а вот ни­кто из вас не за­ме­чал та­ко­го, что ждешь пло­хо­го »
кра­си­вое ли­цо де­вуш­ки обес­пе­чи­ва­ет ей уда­чу в лич­ной жиз­ни и ку­чу по­клон­ни­ков?»
по­со­ве­туй­те, как под­тя­нуть немно­го об­вис­шие ко­ле­ни? ка­кие упраж­не­ния на­до де­лать? через ка­кое »
ка­кой ваш са­мый лю­би­мый сыр?»
влю­би­лась в эту сум­ку, очень уж она кра­си­вая. а вам нра­вит­ся? на ка­кую це­ну вы­гля­дит?»
слу­чай­но уви­де­ла, что му­жу при­хо­дят со­об­ще­ния с сай­та зна­комств. он сра­зу на­чал вы­клю­чать »
два ме­ся­ца на­зад по­зна­ко­ми­лась с пар­нем и сра­зу в него влю­би­лась. я его бо­го­тво­ри­ла и до сих »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.