Главная / Клубы / Внешность
     

КАК ПОДНЯТЬ ПОПУ (ФОТО)? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫ ИСПОЛЬЗОВАЛИ? КАКИЕ ПОМОГЛИ?

Девочки,какие упражнения вы использовали для попы??какие помогли?в какие сроки?знаю,что попа у меня вполне нормальная,но она у меня какая-то слишком мягкая,хочется укрепить ее,округлить и главное как-бы поднять наверх!1 фото какую хотела-бы,2 фото-моя)



автор:   TIP-TOP))) , 03.08.11 21:05   +38   +17273

войти на сайт через: 
КОНКУРС ЛОВИ МИГ УДАЧИ! ПОЛУЧИ ПРИЗ:
ЗОЛОТАЯ ПОДВЕСКА С БРИЛЛИАНТАМИ, ЗОЛОТОЙ И СЕРЕБРЯНЫЕ КУЛОНЫ, СЕРЕБРЯНАЯ ЦЕПОЧКА
читай правила, участвуй»

начало обсуждений»  

1 2
  • 05.08.11 15:25
    »
    Садиться на попу на пол и ходить по полу на ягодицах туда-сюда - хорошо помогает. А ещё помогает бег!!!
  • 05.08.11 12:40
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    мне кажется только это упраднение помогает,чувствую только с таким упражением боль))
  • 04.08.11 16:52
    »

    ответ для: Шарикова

    Ахах И у меня
  • 04.08.11 16:50
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    ммм люблю такие упражнения.. у меня они с чем-то очень приятным ассоциируются
  • 04.08.11 16:49
    »

    ответ для: Шарикова

    Эх, не знаю даже)
    Попробуйте другие упражнения - лежачие Когда таз вверх поднимать надо. Тогда то уж точно попа напрягаться будет))
  • 04.08.11 16:46
    »

    ответ для: Шарикова

    Удачки
  • 04.08.11 16:45
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    и вот то, что вы советуете (ногу поднимать назад) - те же яйца. напрягается приятно так спина, и мыщцы бедра над коленкой. попа морозится)))
    что может тут быть не так?
  • 04.08.11 16:43
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    в следующий раз посмотрю, куда и чего у меня выгибается))
    сейчас только ноги чуток ноют, и то не сзади. попа вообще ощущается холодной инертной массой((
  • 04.08.11 16:42
    »
    Ваш зад супер!
  • 04.08.11 16:30
    »

    ответ для: Шарикова

    Да болит немножко) Может вы его как-то не так делаете? Я когда выполняю упражнение, то обязательно втягиваю живот и стараюсь не прогибать спину вперед.
  • 04.08.11 15:47
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    а у вас после него попа хоть немного болит? у меня только мышцы спины напрягаются и передняя сторона бедра..
  • 03.08.11 22:30
    »

    ответ для: Едрид Мадрид

    огромное спасибо))
  • 03.08.11 22:24
    »
    хороший жоп у вас, кругленький такой
  • 03.08.11 22:07
    »

    ответ для: 4a34mmvhokieio

    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    С
    Фрося_Бурлакова писал(а): короче, это упражнение круто помогае накачать попу. главное, правильно делать! это моей сестре посоветовала знакомая, занимающаяся бальными танцами. так вот, его можно делать дома, когда готовишь, к примеру. или телевизор стоя смотреть. нужно ногу параллельно полу поднимать назад. не сгибать, а именно поднимать назад! прямую ногу. поднимать как пожно выже. не в бок! вы должны ощутить, как мышцы ягодец заработают. вот встаньте сейчасЮ попробуйте,

    Согласна, это отличнейшее упражнение. Всем советую
  • 03.08.11 22:06
    »
    Вот вам отличный комплекс упражнений http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o
    После 1-го раза попец болеть будет (если не будете халтурить :))
    Я сама занимаюсь им :)
  • «   Moon_Sun
    03.08.11 22:00
    »
    на четвереньках оттопырив ступню поднимать то левую (25-50 раз) то правую ногу, под углом 90 градусов
  • 03.08.11 21:58
    »

    ответ для: TIP-TOP)))

    TIP-TOP))) писал(а): спасибо большое а Вы сами долго занимаетесь??

    неа с 1-го числа. я долго на это настраивалась. но я ещё + делаю уксусные обёртования.
  • «   PICKLES!
    03.08.11 21:55
    »
    а на вид у вас, как на первой картинке )
  • 03.08.11 21:54
    »
    у вас хорошая попа, у модели на первой фото такая же, просто она выгнулась так)) а так я делаю например иногда упражнение: лежа на животе, поднимаете вверх согнутые в коленях ноги, так чтобы напряглись ягодицы, это подтягивает так же и заднюю поверхность бедра, там все упруго будет
  • 03.08.11 21:54
    »
    в общем это упражнение для ленивых - нагрузки минимум, особо ничего не надо делать)))
  • 03.08.11 21:53
    »

    ответ для: TIP-TOP)))

    ну вы просто заставляете работать ягодичные мышцы. попа круглее и более упругая.
    проверено))
    только это нужно делать очень часто. вот сейчас допустим сидите, и вперёд - напрягайте и расслабляйте мышцы. посуду там моете, ещё чем-то занимаетесь... ну понятно, когда никого рядом нет)) это зимой особо не видно под шубами и пальто, можно хоть на остановке стоять и упражняться))))
  • 03.08.11 21:52
    »

    ответ для: pyps_n@_шpiLьk@x

    спасибо большое)) а Вы сами долго занимаетесь??
  • 03.08.11 21:50
    »

    ответ для: nastya54846

    это по вашему опыту??
  • 03.08.11 21:50
    »

    ответ для: Mela Verde

    а как это упражнение работает?
  • 03.08.11 21:46
    »
    ложитесь на пол, сгибая ноги в коленях, потом приподнимайте попу, руки при этом вдоль туловища на полу. тяните попу вверх как будто от этого зависит ваша жизнь.
    пона за неделю будет заметно крепче .занятия через день по 15 раз.
    у меня каменная
1 2
 
войти на сайт через: 
кто по­мо­жет с power point?
я еду в сша, штат нью-йорк. сколь­ко там при­мер­но сто­ит пач­ка си­га­рет?
как вы сей­час вы­гля­ди­те? оце­ни­те се­бя по 10-балль­ной шка­ле.
вам нра­вят­ся тру­си­ки шор­ти­ка­ми?
хо­чу по­чи­тать юн­га. кто чи­тал? что ска­же­те?
в про­цес­се по­ху­де­ния по­ку­па­ли ли вы одеж­ду для се­бя мень­ше ны­неш­не­го раз­ме­ра, как до­пол­ни­тель­ный мо­ти­ва­тор?
про­иг­ра­ла пар­ню в кар­ты. что он те­перь за­хо­чет? ва­ши ва­ри­ан­ты?
при­шла до­мой, под­хо­жу к ра­ко­вине по­мыть ру­ки и ви­жу в зер­ка­ле эту кош­мар­ную сыпь! что де­лать? фо­то
с ову­ля­ции бо­ле­ли сос­ки. за­держ­ка и они пе­ре­ста­ли бо­леть. у вас бы­ва­ет та­кое?
дев­чен­ки, по­тя­ну­ло на ро­ман­ти­ку! по­со­ве­туй­те хо­ро­ший лю­бов­ный ро­ман по­чи­тать!
хи­ро­ман­тия. кто-ни­будь мо­жет по­со­ве­то­вать хо­ро­ше­го хи­ро­ман­та в москве?
симс 3, кто-ни­будь по­нра­вил­ся? (фо­то)
по­рва­лись бо­со­нож­ки на ули­це. мне стыд­но, что я так хо­ди­ла, да еще по­шла в ки­но с по­рван­ной обу­вью.
счи­та­ет­ся ли из­ме­ной, ес­ли я с мо­им ита­льян­цем за­ня­лись лю­бо­вью оде­ты­ми?
зав­тра по­след­ний урок физ­куль­ту­ры в шко­ле. все по­сто­ян­но уни­жа­ли, го­во­ри­ли, что жир­ная. вот уси­лен­но ху­де­ла. ре­ши­ла за­ни­мать­ся в шор­тах, чтобы до­ка­зать, что я не та­кая уж и жир­ная.
неболь­шие про­бле­мы с ко­жей. са­ли­ци­ло­вый спирт по­мо­га­ет, но силь­но­го эф­фек­та не да­ет. ка­кие еще есть сред­ства?
вы ску­ча­е­те за шко­лой?
мне 20, мы вме­сте 4 ме­ся­ца и я хо­чу быть уве­ре­на, что он мой муж! мно­го го­во­рим о бу­ду­щем, се­мье, де­тях.
си­дел кто-ни­будь из вас на раз­гру­зоч­ном дне с ке­фи­ром? ка­кие ре­зуль­та­ты?
сред­ство от ука­чи­ва­ния ре­бен­ка в транс­пор­те - дер­жать во рту со­ле­ный ан­чо­ус. с тех пор сы­на ни ра­зу не ука­ча­ло
кто по­ку­пал на пер­вые ме­ся­цы ре­бен­ка кро­вать-люль­ку? до­воль­ны?
при­е­ха­ла в сау­ну, ни­кто не ожи­дал - на ко­лен­ках мо­е­го пар­ня си­де­ла де­вуш­ка! год бе­гал, твер­дил о вер­но­сти.
оце­ни­те фигу­ру. тол­сто­ва­та?
у ко­го уже сто­ят свет­лые две­ри? ки­дай­те фот­ки, бу­ду очень при­зна­тель­на!
по­че­му имен­но у ме­ня жизнь - от­стой? я нена­ви­жу свою жизнь, сво­их ро­ди­те­лей за то, что со­зда­ли ме­ня.
где про­во­дить вре­мя: у него или у ме­ня? не хо­чу раз­ба­ло­вать муж­чи­ну на всем го­то­вом.
ка­кой ти­паж де­ву­шек под­хо­дит для ло­ве­ла­сов/кра­сав­чи­ков для се­рьез­ных от­но­ше­ний? ка­кой вы ее ви­ди­те - ха­рак­тер/внеш­ность?
в ка­ком зна­ке у вас лу­на? и ка­ко­му вы боль­ше со­от­вет­ству­е­те - сол­неч­но­му или лун­но­му?
лю­би­те­ли ко­шек, нуж­на ва­ша по­мощь. я уже не мо­гу по­сто­ян­но чи­стить все и сти­рать.
а да­вай­те по­го­во­рим о на­ших лиш­них кг и как к ним от­но­сят­ся на­ши из­бран­ни­ки?
бо­и­тесь ли вы уку­са кле­ща? ку­са­ли ли вас или ва­ших зна­ко­мых?
ка­кая у вас сей­час сто­ит ме­ло­дия, пе­сен­ка, ринг­тон на мо­биль­ном на вы­зов?
ме­ня од­ну бе­сят ту­пые ме­ло­дра­мы? как же ме­ня бе­сят эти ме­до­во-сла­ща­вые ро­зо­вые сказ­ки! в жиз­ни все на­обо­рот!
лю­бов­ни­ца му­жа угро­жа­ла мне, чтобы я от­ста­ла от него! она по­ня­ла, что я на­ча­ла план его обо­льще­ния.
я не го­то­ва к свадь­бе! хо­чу устро­ить­ся на ра­бо­ту и по­жить для се­бя, на­ко­пить де­нег и по­чув­ство­вать вкус жиз­ни!
что зна­чит для вас - жить в свое удо­воль­ствие? до­пу­сти­мо ли для вас это в от­но­ше­ни­ях или чем-то жерт­ву­е­те?
сест­рен­ка за­бо­ле­ла в са­ди­ке вет­рян­кой. мне по­чти 20, вет­рян­кой в дет­стве не бо­ле­ла. что мне де­лать?
вне­зап­но па­рень про­па­да­ет на два дня и за­тем пи­шет, как ни в чем не бы­ва­ло. ка­ко­ва бу­дет ва­ша ре­ак­ция?
как на­учить­ся не влюб­лять­ся? не хо­чу ни­ко­го лю­бить. не ве­зет. влюб­ля­юсь тай­но и без­от­вет­но.
год уже встре­ча­юсь с же­на­тым муж­чи­ной. са­ма за­му­жем. с му­жем жи­вем пло­хо, пло­хо жи­ли и до мо­ей из­ме­ны.
  • НОВОЕ 
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.