Sharada писал(а): Девочки, я промерилась, довольна ужжжасно: всего ушло 11 см!!!!!! талия 4см, бедра 2см, живот ниже пупка 4см, шея хихи 1см. Какое тельце умничка , как радует иногда, если кормить его по требованию . Это ровно восьмой день от предыдущих замеров. |
Везде вижу, что надо хотя бы 1100 калорий есть в день, а то замедляется обмен. чем добираете калории? не получается больше 900 ккал в день (не могу много съесть).
Девочки, кто считает ккал, подскажите - а вот чем добирать ккал недостающие? Почему-то в последнее время ем много овощей и получается всего рацион на 900-800 ккал, а большее количество еды в порции не могу съесть, не лезет (на “Блюдечке“ привыкла вот). Везде вижу, что надо хотя бы 1100 в день, а то замедляется обмен. Чего делать-то? Добирать более калорийными продуктами или снова увеличить количество еды или ничего не делать? Помогите разобраться, пожалуйста. Кто питается менее 1000 - отвесы не реже становятся?
автор: Sharada, 05.07.11 22:08
просмотры: +8613, комментарии: +60
все темы | главная |
-
21.08.15 13:57 (ответ для: Sharada)
здравствуйте!подскажите чем вы питаетесь что такой классный результат!я вот тоже по калориям не добираю и вес стоит(( -
07.07.11 23:28 (ответ для: Sharada)Да-а-а-а!!! Загадала ты нам всем шараду ! Мы тут все маемся как влезть в 1200 ккал, каждый день перебор,а у тебя все с точностью наоборот... Хоть плачь!!!!
-
07.07.11 01:00 (ответ для: h2xhrrer4hn5)На тарелку накладывать овощные салаты , зелень, не жирное мясо ветчину. Методично гонять по тарелке) Кушат ь по пол кусочка в час)
-
07.07.11 00:58Мясо кушайте и все эти калории нормально сойдуться. Мне бы ваши проблемы)
-
07.07.11 00:48 (ответ для: h2xhrrer4hn5)Да рада буду чем-то помочь, что Вы! Написали, как про меня...раньше...
От скуки и одиночества мне кажется, надо тупо уборкой заняться - не на кухне! Кухню покинуть! В ванной чего перемыть, я вот стенку-гардероб-трюмо люблю перебирать-раскладывать-выкидывать разное...
Если расстраиваетесь-злитесь-чего-то достало - масочки поделать (лицо+волосы)
За столом, где скучновато на празднике жизни - на тарелку кладем овоще-сырно-мясные нарезки, вилку кладем на тарелку, в бокал - сок, бокал держим в руке, попиваем сок и дальше либо пытаемся принять участие в беседе (просто послушать) либо мысленно начинаем себя хвалить за то, что “умничка, не жру всё подряд, хозяйка своей тарелке“, вспоминаем прошлые привычки и удивляемся - как раньше это нравилось?!? Рецепты записывать можно, и хозяйке приятно и отвлекает от тоски. Можно в кресло попроситься - там журналы полистать, потом опять за стол вернуться
А если “приступ“ на работе - то выйти на 5 мин. купить себе сок или творог, фруктов, помидор тот же. Или ящик стола разобрать хотя бы один (если текучка позволяет, ессно).
Т.е. мне кажется - надо напрячь мозг, чтобы он озаботился - чего бы полезного сделать, что облегчит(украсит) мою жизнь сегодня, на этой неделе и т.п. - до чего руки не доходили, а вот благодаря ПРИСТУПУ я это сделаю! -
07.07.11 00:07 (ответ для: Sharada)Лично мне помогает с “жорой“ справиться спорт, и ежедневный, а еще добросовестные дневнички на гале. но вот если нападет лень, и какой-то день пропущу запланированное занятие, то все может, вы посоветуете, как мне переключиться? я знаю, отчего начинаю переедать, но не знаю, как с этим быть. как правильно переключиться.вот,например, от скуки, одиночества, на праздниках за накрытым столом, где мне не очень нравится или совсем скучные беседы, когда злюсь, расстраиваюсь( в частности, когда что-то делаю и оно не выходит), когда что-то идет не так. это пока все, замеченные мной, причины. извините, что наваливаю это на вас, просто уже не знаю, с кем посоветоваться.
-
06.07.11 23:52 (ответ для: h2xhrrer4hn5)Тeнь писал(а): Спасибо за подробный ответ. только все-равно выходит,что думаешь о еде...хоть и полезной. коллекционируешь рецепты и в моменты зажоров ищешь что-то и все-равно идешь готовить. ....для меня остается главный вопрос, как научиться есть толлько тогда, когда хочется, что хочется и сколько хочется. освободить себя от лишних мыслей в течении дня. ведь нормальные люди думают о еде, только когда голодны.
Да о еде-то мы думаем постоянно - хотя бы готовя её! Ну да, рецепты коллекционирую, готовить люблю - но ем-то из этого ТОЛЬКО СТОЛЬКО, сколько хочется до НАСЫЩЕНИЯ. Может, как-то криво я изложила свою мысль, но вот не могу я все-таки сказать, что я много думаю о еде. Я много думаю о семейном питании, но я ж не про тарелку думаю свою, поела - да и понеслась дальше. Зажоров нет, но мысли посещают иногда, и я напоминаю себе таким образом о правильном питании, которое САМА ЛИЧНО ВЫБРАЛА ДЛЯ СЕБЯ. Мне важно чувствовать, что все под МОИМ контролем. Получается, что еда на вилке - просто ПИЩА, а вот планирование меню, закупка, готовка - УДОВОЛЬСТВИЕ (которое успешно, как оказалось, заменяет “удовольствие поглощения дополнительно к основному рациону“ (“ещё, и вон тот кусочек, и немножко того-то....“)Т.е. получается замена “желания жора“ на удовольствие “я руковожу питанием в семье“ - разница есть как-бы. Хотя и то, и это - про еду -
06.07.11 23:22 (ответ для: Isid@)Iraisida писал(а): ...А что бы калории добрать надо на завтрак есть немножко овсяночки на водичке или на нежирном молочке без масла и сахара .
Каждый день с утра ем овсянку на воде с 1ч.л. сахара, 140 грамм - 96 ккал - как же ею добирать?!? Это ж надо тазик съесть, чтобы ккал 350 набрать хотя бы -
06.07.11 22:49Не печалься. Мы все равно калорий не досчитываем. То маслице забудем, что в готовку положили, то ягодку сосчитать. А что бы калории добрать надо на завтрак есть немножко овсяночки на водичке или на нежирном молочке без масла и сахара .
-
06.07.11 16:39 (ответ для: mira905)Как можно есть через каждые 30 минут?! Это же ненормально!
-
06.07.11 15:48 (ответ для: h2xhrrer4hn5)Тогда посоветую вот что))): я сама так делала,мне помогло-вобщем,я когда чувствую что сыта,но хочется что-нибудь погрызть,я доставала семечки.Дело в том,что несмотря на калорийность,съесть 100 грамм за один присест нужно постараться,обычно это занятие надоедает уже минут через 20.Я так делала:например,ела какое нибудь блюдо,но у меня было чувство именно не голода,а неудовлетворённости количеством,так скажем-поэтому я брала семечки и грызла их,но не тупо,а осмысливая-к примеру“вот,я набиваю свой желудок пищей,ну что что-то изменилось?“
и постепенно понимаешь,что не испытываешь потребности просто жрать,как-то так.Вобщем,попробуйте,может поможет.
Спаршивайте,если не очень доходчиво объяснила,просто мыслей полно,хочу всё рассказать,а как-то сумбурно получается -
06.07.11 14:05 (ответ для: Miss,Nastyusha)я знакома со Шварцем)) но мои внутренние диалоги длились не очень долго. по первости, я тоже спрашивала себя, зачем я ем, почему именно столько и почему именно это, а не что-то другое. но каждый раз, когда я сталкивалась с тем, что у меня что-либо не получалось, то все диалоги прекращались. я поняла, что не от скуки по большей части могу слететь с диеты, а от того,что что-то не получается. даже не знаю, как с этим бороться. нельзя же ведь вообще ничего не делать. по жизни всегда что-то не получается.
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик?»
- возненавидели бы голубков? если бы ваш муж ушел к другой, это предательство? разрешили бы детям общаться с отцом?»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- кто чувствует овуляцию? вам бывает тяжко? как справляетесь когда хочется близости в этот период, а не с кем?»
- парень подписался на каких-то 2х девчонок молодых, зашла к ним, а они еще подружки оказались. как бы вы поступили?»
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- без чего или кого вы не представляете своей жизни? что вам важно, чтобы было в вашей жизни? напишите 3-10 вещей.»
- идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не хочется тратить время»
- мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за их неадекватности.»
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас что-то узнать?»
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?»
- в каком цвете выбрать ткань для пошива летнего платья? никак не могу определиться.»
- какие брюки лучше смотрятся? что выбрать: брюки или джинсы?»
- парню не нравится мой характер! у нас недоотношениия, раз ему нравится только внешняя оболочка? не всё в нем устраивает»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- что посоветуете: плавание или пилатес?»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- жк ромашки в питере, как вам? аляпистые.»
- ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу, официанта, повара, денег от него не»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- какого пола руки на фото?»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- какой подарок ждёте на 8 марта? сами заказали, намекнули?»
- какие курсы в своей жизни заканчивали? они вам пригодились? я бы хотела пройти курсы массажа и поизучать китайский»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- как относитесь к таким рукам?»
- ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. стоит ли выходить»
- отвергла напрасно кавалера! узнала, что общавшийся со мной толстенький мужчина имеет 50 миллионов в год!»
- стали бы лайкать работы хорошей знакомой-фотогр она выкладывает посты, я ни разу не лайкала.»
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций начинаются проблемы»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный.»
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот привыкла. шефу нравится?»
- сочи или кисловодск? где вам больше понравился отдых?»
- вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет ли это поводом для расставания?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- почему без завтрака желудок не болит, а без ужина болит? не могу разогнуться от боли. что это может быть?»
- девочки, у меня эмоционный день и я сорвалась. взяла двойной кебап, не заметила даже лук и откусила все с обёрткой»
- при гемоглобине - 122 препарат пить 1 или 2 месяца? переплачивать не хочется. 50 таблеток - 900 рублей.»
- не раз замечала, что ему нравится смотреть на других девушек! ко мне относится как к королеве!»
- вы сдавали анализы перед тем как начать половую жизнь с мужчиной, мужчина вам преносил справку? интересно сколько»
- какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское.»
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они сильно выпадают и есть даже проплешины»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |