Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ КАЧАНИЯ ПРЕССА МОЖНО КУШАТЬ?

девочки помогите советом,только те кто действительно в этом понимет,совсем запуталась через какое время после еды можно качать пресс и после когда можно кушать и что лучше сьесть?
и вообще про совмещение еды и тренировок,кто знает пожалуйста,через какое время до и после можно кушать?





автор:   Лиза7 , 16.06.11 21:57   +24   +22813

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • 17.06.11 10:56
    »

    ответ для: Лиза7

    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • 17.06.11 10:12
    »

    ответ для: Васса Железнова

    спасибо за дельные советы
  • 17.06.11 00:30
    »

    ответ для: Лиза7

    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • 17.06.11 00:22
    »
    Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • 16.06.11 23:36
    »

    ответ для: Jacksy

    ааа
  • «   Jacksy
    16.06.11 23:35
    »

    ответ для: Лиза7

    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • 16.06.11 23:33
    »

    ответ для: Коломбина*

  • 16.06.11 23:32
    »

    ответ для: Лиза7

    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • 16.06.11 23:30
    »

    ответ для: Коломбина*

    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • 16.06.11 23:27
    »

    ответ для: Лиза7

    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • 16.06.11 23:24
    »

    ответ для: Коломбина*

    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • 16.06.11 23:21
    »

    ответ для: Лиза7

    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.
  • 16.06.11 23:18
    »

    ответ для: Коломбина*

    что значит закрывать белково углеводное окно.можно поподробнее я в этом не сильна,так когда можно есть?
  • 16.06.11 23:17
    »
    углеводно-белковое окно закрывать нужно обязательно! Не есть после трени - бред и весьма устарелый миф.
  • 16.06.11 22:59
    »
    через 2 часа после качания пресса можно есть
  • 16.06.11 22:29
    »

    ответ для: Jacksy

    и сколько не едите?
  • «   Jacksy
    16.06.11 22:27
    »

    ответ для: Лиза7

    ну в смысле,когда позанимаюсь,пресс покачаю и т.д.потом не ем вообще))
  • 16.06.11 22:26
    »

    ответ для: Jacksy

    что значит вообще не едите?
  • 16.06.11 22:25
    »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    понятно,спасибо
  • 16.06.11 22:24
    »

    ответ для: Лиза7

    а после мнения расходятся. Я обычно через полчаса завтракаю) А вообще два мнения существует:
    1. после треньки углеводное окно, т.е. нужно восполнить углеводы
    2. после тренировки нельзя есть 2 часа
    Лично я после тренировки ем через 1-1,5часа или творог или йогурт)
  • «   Jacksy
    16.06.11 22:24
    »
    а я вообще не ем
  • 16.06.11 22:19
    »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    это вы написали перед,а после что есть можно и через сколько?
  • 16.06.11 22:14
    »
    смотря что есть и в каких количествах. Если был легкий перекус (половинка яблока или банан), то минут через 10-20, если белковая пища, то через час, если углеводистая, то через 2 часа
  • 16.06.11 22:06
    »
    после еды через 2 часа можно приступать к тренировкам. чтобы пища успела перевариваться.
 
войти на сайт через: 
сто­ит брать коль­цо? что-то сму­ща­ет, но не мо­гу по­нять, что имен­но. фо­то.
важ­на за­щит­ная плен­ка на смарт­фоне?
безум­но люб­лю свою кош­ку. это нор­маль­но? ко­гда эта ко­зяв­ка что-то на­тво­рит, я, вме­сто то­го, чтобы по­ру­гать, бе­ру на ру­ки и тис­каю.
ма­ме 59 лет, опять на ули­це ста­ло пло­хо: по­тем­не­ло в гла­зах, еще чуть-чуть и упа­ла бы. что это мо­жет быть?
муж­чи­на от­ме­нил сви­да­ние. зна­чит, не хо­тел встре­тить­ся? за­чем пи­сал то­гда?
па­у­за в от­но­ше­ни­ях. я с тру­дом смог­ла убе­дить его, что за­кон­чить всё бу­дет ошиб­кой.
на ка­кой стан­ции мет­ро вы жи­вё­те? москва и пи­тер.
ес­ли па­рень не сдаст егэ, то ид­ти в ар­мию или мож­но на ба­зе 9-го клас­са по­сту­пить?
за­пре­ти­ли хо­дить на тре­ни­ров­ки на­все­гда! это на всю жизнь
по­ру­га­лись с же­ни­хом-ов­ном, я-ве­сы. он ме­ня не оскорб­лял, не оби­жал. упер­ся ро­гом и на­ста­и­ва­ет на сво­ем.
как, по­ми­мо ос­нов­ной ра­бо­ты, вы за­ра­ба­ты­ва­е­те день­ги? мо­жет у вас есть хоб­би, от ко­то­рых вы по­лу­ча­е­те при­быль?
ко­му-ни­будь воз­вра­ща­ли укра­ден­ный или уте­рян­ный те­ле­фон? есть ли смысл за­яв­ле­ние на­пи­сать?
нор­маль­но ли то, что ме­сяч­ные на­чи­на­ют­ся через 18-19 дней по­сле за­вер­ше­ния преды­ду­щих и идут 8-10 дней?
ре­а­ли­ти-кве­сты: как вы­брать­ся из ком­на­ты за час. кто-ни­будь участ­во­вал?
вы со­глас­ны, что де­вуш­ка хо­чет по­нра­вить­ся всем муж­чи­нам, а муж­чи­на од­ной опре­де­лен­ной де­вуш­ке?
у ме­ня на ру­ке по­рез. как мне вы­мыть по­су­ду или мож­но го­лы­ми ру­ка­ми мыть?
ищу по­дру­гу. юля 32, са­ра­тов.
по­тра­ти­ли 10 ты­сяч они на нас. они ду­ма­ли нас ку­пи­ли и мы зна­чит обя­за­тель­но по­бе­жим по­том к ним до­мой.
хо­чу ид­ти в мо­дель­ное агент­ство, но очень бо­юсь! кто хо­дил? рас­ска­жи­те, что и как?
со­чи­ни­ли с до­чей стих, оце­ни­те. лю­бая кри­ти­ка при­ни­ма­ет­ся. мож­но ли с этим пой­ти на по­э­ти­че­ский кон­курс?
ис­чез от де­вуш­ки на три неде­ли! что ей ска­зать? где я был? по­че­му не от­ве­чал, не пи­сал?
а вы лю­би­те rammstein? обыч­но эту груп­пу пар­ни слу­ша­ют, а де­вуш­ки есть та­кие здесь?
оце­ни­те мою внеш­ность. го­то­ва к кри­ти­ке.
ка­кой ваш на­ту­раль­ный раз­мер гру­ди? опрос.
в по­след­нее вре­мя вы­хо­жу из ма­га­зи­на чуть ли не с пу­стой кор­зи­ной! от че­го вы от­ка­за­лись? на чем эко­но­ми­те?
кош­ка все вре­мя про­сит жрать! на сто­ле оста­вить ни­че­го нель­зя - сра­зу съе­да­ет. у ко­го-ни­будь так бы­ло?
во­прос да­мам в те­ле, ко­то­рые ко­гда-то бы­ли ху­дые! за сколь­ко вре­ме­ни вы по­пра­ви­лись? из-за че­го?
хо­чу за­брать за­яв­ле­ние на али­мен­ты. сто­ит ли так ра­до­вать быв­ше­го му­жа? он все 5 лет из­во­ра­чи­ва­ет­ся от них.
на­би­ла се­бе та­ту­и­ров­ку. это оле­ног или ос­ми­но­лень. как вам? фо­то.
а вы офи­ци­аль­но оформ­ле­ны на ра­бо­те? в чем плю­сы? обя­за­тель­но ли быть оформ­лен­ным, как ду­ма­е­те?
про­сти­ли бы вы, ес­ли бы ваш муж­чи­на вас из­бил до си­ня­ков на те­ле? ес­ли бы он сто­ял на ко­ле­нях и про­сил?
я уви­де­ла при­зра­ка, у нас клад­би­ще ря­дом! ис­пу­га­лась и да­ла де­ру! встре­ча­ли при­ви­де­ния?
мои ро­ди­те­ли про­тив дол­гих про­гу­лок. на­чи­на­ют­ся пе­ре­мы­ва­ние мо­их от­но­ше­ний за спи­ной.
па­рень в се­ти при­сы­ла­ет по­це­луй­чи­ки, а в ре­аль­но­сти да­же нет на это на­ме­ка. как по­ни­мать?
ка­ли­нин­град! ищу по­друг, мне 29 лет!
мож­но ли на по­хо­ро­ны при­но­сить жи­вые цве­ты?
моя то­че­ная фигур­ка! спа­си­бо сай­ту galya.ru! про­ри­со­вал­ся ре­льеф! у ме­ня строй­ные нож­ки, а не две тум­боч­ки! фо­то!
нуж­но ли уез­жать учить­ся да­ле­ко от ро­ди­те­лей? как вы от­но­си­тесь к отъ­ез­ду ва­ших де­тей в дру­гую стра­ну?
про­блем­ная зо­на - жи­вот. по­пы во­об­ще нет. на­сколь­ко без­об­раз­но я вы­гля­жу? фо­то.
уго­раз­ди­ло влю­бить­ся! у ме­ня сме­ло­сти не хва­тит спро­сить, как он ко мне от­но­сит­ся. ему нра­вит­ся од­на де­воч­ка.
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.