Через сколько времени после качания пресса можно кушать?

девочки помогите советом,только те кто действительно в этом понимет,совсем запуталась через какое время после еды можно качать пресс и после когда можно кушать и что лучше сьесть?
и вообще про совмещение еды и тренировок,кто знает пожалуйста,через какое время до и после можно кушать?

автор: Лиза7, 16.06.11 21:57             
вход   все темы главная в избранное
  • 17.06.11 10:56 (ответ для: Лиза7)
    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • 17.06.11 10:12 (ответ для: Васса Железнова)
    спасибо за дельные советы
  • 17.06.11 00:30 (ответ для: Лиза7)
    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • 16.06.11 23:36 (ответ для: Jacksy)
    ааа
  • 16.06.11 23:35 (ответ для: Лиза7)
    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • 16.06.11 23:33 (ответ для: Коломбина*)
  • 16.06.11 23:32 (ответ для: Лиза7)
    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • 16.06.11 23:30 (ответ для: Коломбина*)
    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • 16.06.11 23:27 (ответ для: Лиза7)
    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • 16.06.11 23:24 (ответ для: Коломбина*)
    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • 16.06.11 23:21 (ответ для: Лиза7)
    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. милена56 03.02 06:26 день от­ды­ха по­лу­чил­ся по об­сто­я­тель­ствам меж­ду угры­зе­ни­я­ми »»
2. komoful 03.02 05:38 го­лод не ис­пы­ты­ваю, на­обо­рот за­став­ляю се­бя есть. »» 4
3. 99кг 03.02 03:29 107.7.на­ча­ло»» 2
4. landish69 03.02 02:47 вот так бы­ва­ет, ка­жет­ся вре­ме­ни ва­гон, а ока­зы­ва­ет­ся »» 4
5. vipmaryangel 03.02 02:21 по­жа­луй нач­нем»» 3
6. заряшко 03.02 01:29 03.02.2017 -4 дня на жир­ки­ле­ре!»» 3
7. eireann 02.02 22:39 и сно­ва я здесь! 2016 был за­стой­ным и к то­му же по­че­му-то »» 3
8. svetik2 02.02 21:30 де­воч­ки, я вер­ну­лась! как бы мне до­бить­ся по­ху­де­ния »» 4
9. yulyena 02.02 21:06 2.2.2017»»
10. *обезьянка* 02.02 19:21 вто­рой день под­ряд бо­лит го­ло­ва.по­че­му не знаю, то »» 10
11. barma 02.02 19:07 4день на кос­мо­нав­тах»» 2
12. йафея 02.02 18:54 все от­лич­но!»» 2
13. in4awolf 02.02 16:19 02.02.2017 про­даю»»
14. katrin378 02.02 16:14 ох, разо­жра­лась я, ба­бонь­ки!»» 3
15. malashka-kas 02.02 15:15 брат при­е­хал»»
16. eyliz 02.02 15:09 2.2.2017»»
17. aliska1981 02.02 14:06 хо­чу пят­ни­цу»» 22
18. bounty-s 02.02 13:52 по­сле вче­раш­ней тре­ни­ров­ки еле хо­жу непло­хо по­пры­га­ла »» 4
19. tamamara555 02.02 12:43 02.02.2017день чет­вёр­тый яич­ной ди­е­ты.»» 1
20. белая-пушист 02.02 11:38 02.02.2017 - раз­груз­ка мо­ло­ко­чай»»
21. oченьbезучая 02.02 10:47 тре­тий день пе­ре­за­груз­ки»» 4
22. miluska 02.02 09:35 ужас, на­до на­чать при­во­дить се­бя в по­ря­док по­сле но­во­год­них »» 2
23. никомуничего 02.02 09:19 по­че­му не 30 ча­сов в сут­ках»» 2
24. biz4u.su 02.02 09:02 парт­нер по биз­несу тре­бу­ет­ся»» 1
25. lara89 02.02 08:24 по­то­му что нель­зя, по­то­му что нель­зя, по­то­му что нель­зя »» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора