Главная / Клубы / Фитнес

обсуждения

  • Васса Железнова
    17.06.11 10:56
     

    ответ для: Лиза7

    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • Лиза7
    17.06.11 10:12
     

    ответ для: Васса Железнова

    спасибо за дельные советы
  • Васса Железнова
    17.06.11 00:30
     

    ответ для: Лиза7

    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • Васса Железнова
    17.06.11 00:22
     
    Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • Лиза7
    16.06.11 23:36
     

    ответ для: Jacksy

    ааа
  • Jacksy
    16.06.11 23:35
     

    ответ для: Лиза7

    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • Лиза7
    16.06.11 23:33
     

    ответ для: Коломбина*

  • Коломбина*
    16.06.11 23:32
     

    ответ для: Лиза7

    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • Лиза7
    16.06.11 23:30
     

    ответ для: Коломбина*

    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • Коломбина*
    16.06.11 23:27
     

    ответ для: Лиза7

    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • Лиза7
    16.06.11 23:24
     

    ответ для: Коломбина*

    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • Коломбина*
    16.06.11 23:21
     

    ответ для: Лиза7

    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.
  • Лиза7
    16.06.11 23:18
     

    ответ для: Коломбина*

    что значит закрывать белково углеводное окно.можно поподробнее я в этом не сильна,так когда можно есть?
  • Коломбина*
    16.06.11 23:17
     
    углеводно-белковое окно закрывать нужно обязательно! Не есть после трени - бред и весьма устарелый миф.
  • almost ideal
    16.06.11 22:59
     
    через 2 часа после качания пресса можно есть
  • Лиза7
    16.06.11 22:29
     

    ответ для: Jacksy

    и сколько не едите?
  • Jacksy
    16.06.11 22:27
     

    ответ для: Лиза7

    ну в смысле,когда позанимаюсь,пресс покачаю и т.д.потом не ем вообще))
  • Лиза7
    16.06.11 22:26
     

    ответ для: Jacksy

    что значит вообще не едите?
  • Лиза7
    16.06.11 22:25
     

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    понятно,спасибо
  • uthlfqw5vcyo
    16.06.11 22:24
     

    ответ для: Лиза7

    а после мнения расходятся. Я обычно через полчаса завтракаю) А вообще два мнения существует:
    1. после треньки углеводное окно, т.е. нужно восполнить углеводы
    2. после тренировки нельзя есть 2 часа
    Лично я после тренировки ем через 1-1,5часа или творог или йогурт)
  • Jacksy
    16.06.11 22:24
     
    а я вообще не ем
  • Лиза7
    16.06.11 22:19
     

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    это вы написали перед,а после что есть можно и через сколько?
  • uthlfqw5vcyo
    16.06.11 22:14
     
    смотря что есть и в каких количествах. Если был легкий перекус (половинка яблока или банан), то минут через 10-20, если белковая пища, то через час, если углеводистая, то через 2 часа
  • ParanoiA_Panika
    16.06.11 22:06
     
    после еды через 2 часа можно приступать к тренировкам. чтобы пища успела перевариваться.

обсуждения

 



ТОП ТЕМЫ
я бе­ре­мен­на. ги­не­ко­лог ска­за­ла, что с по­не­дель­ни­ка нуж­но ло­жить­ся в ста­ци­о­нар на со­хра­не­ние. по­зво­ни­ла му­жу и ска­за­ла, что на­до ме­ня от­вез­ти в боль­ни­це и по­том ве­щи за­брать,
учусь в 11 клас­се. по­со­ве­туй­те мне, ка­кие про­фес­сии бу­дут все­гда вос­тре­бо­ван­ны­ми?
как вы от­но­си­тесь к ксе­нии соб­чак? счи­та­е­те ее ум­ной, про­бив­ной?
идёт ли мне та­кой ма­ки­яж? луч­ше с крас­ной по­ма­дой или с блес­ком? ка­кое впе­чат­ле­ние я про­из­во­жу? фо­то.
у ме­ня слу­чил­ся вы­ки­дыш. я ска­за­ла об этом пар­ню и те­перь он ка­те­го­ри­че­ски от­ка­зы­ва­ет­ся со мной спать. ска­зал “до свадь­бы за­будь“, а это ми­ни­мум на 2 го­да.
пла­ни­ру­ю­щие и меч­та­ю­щие о де­тях, при­со­еди­няй­тесь!
ка­кой бу­кет вам боль­ше нра­вит­ся (по цве­ту, оформ­ле­нию)?
ре­бё­нок усы­нов­лён ны­неш­ним му­жем и но­сит его от­че­ство. во сколь­ко лет ре­бен­ку сто­ит рас­ска­зать, что его отец - нерод­ной ему? на­до ли?
даст ли ре­зуль­тат ез­да на ве­ло­си­пе­де, ес­ли при этом пи­тать­ся вред­ной пи­щей в боль­ших ко­ли­че­ствах?
пой­дет ли та­кой шарф по цве­ту к этим паль­то?
как ча­сто вы упо­треб­ля­е­те ал­ко­голь? по ка­ко­му по­во­ду?
экс­пе­ри­мент, про­жить на 10000 ме­сяц на дво­их! ре­аль­но? есть же­ла­ю­щие со­ста­вить ком­па­нию? пред­ла­гаю на­чать с 1 фев­ра­ля.
под­се­ла на шо­ко­лад (горь­кий, от 75% и вы­ше). в день мо­гу умять 50 г, а то и 100. что де­лать?
ищу по­дру­гу из ро­сто­ва-на-до­ну
хо­тим с му­жем осе­нью за­чать ре­бен­ка. кто в те­ме, при­со­еди­няй­тесь! бу­дем об­ме­ни­вать­ся опы­том.
это мульт­фильм? как на­зы­ва­ет­ся?
кто у вас во­пло­ще­ние жен­ской и муж­ской кра­со­ты? по­ка­зы­вай­те фо­то. при­ве­ду свои эта­ло­ны. фо­то.
у вас свои ног­ти или на­ра­щи­ва­е­те? как ча­сто де­ла­е­те ма­ни­кюр?
ска­жи­те чест­но, кто вас воз­буж­дал и с кем вы пред­став­ля­ли секс? при ка­ких об­сто­я­тель­ствах это бы­ло? сколь­ко вам бы­ло лет? вот мой спи­сок.
секс был 21 июля, ме­сяч­ные ав­гу­сте при­шли как обыч­но - 14 чис­ла, а в сен­тяб­ре до сих пор нет! что это мо­жет быть?
про­шу ва­шей оцен­ки обо мне. мо­жет что-то и о ха­рак­те­ре уга­дать мож­но.
оце­ни­те фигу­ру. на сколь­ко нуж­но по­ху­деть? фо­то.
се­го­дня в шко­ле бы­ло ме­ро­при­я­тие, все вы­сту­па­ли без мик­ро­фо­нов. по­сле ме­ро­при­я­тия мне мно­гие ска­за­ли, что я рас­ска­зы­ва­ла ти­ше всех. что де­лать с ти­хим го­ло­сом?
вы все­гда на­де­ва­е­те тру­си­ки пе­ред вы­хо­дом из до­ма, неза­ви­си­мо от то­го, что вы на­де­ва­е­те из одеж­ды?
как вам пе­ви­ца мак­сим?
смуг­лая или блед­ная ко­жа?
вам нра­вят­ся но­вые со­лист­ки груп­пы “виа гра“? мне - ка­те­го­ри­че­ски нет.
бо­рюсь с лиш­ним ве­сом. хо­чу со­ста­вить ра­ци­он для се­бя. как от­но­си­тесь к зав­тра­ку? что еди­те?
16 ми­нут сме­ха! как сни­ма­ли клип. осо­бен­но, ко­гда этот вен­ти­ля­тор та­рах­тел - я ле­жа­ла под сто­лом.
как вам ру­ка в ин­дий­ском сти­ле?
об­ре­зать во­ло­сы или оста­вить?
звёз­ды за­па­ли­лись
есть ли на сай­те та­кие, кто ку­рит толь­ко в нетрез­вом со­сто­я­нии, а в обыч­ные дни ве­дёт здо­ро­вый об­раз жиз­ни? это во­об­ще воз­мож­но?
в дет­стве уда­ри­лась гру­дью. как ду­ма­е­те, из-за это­го мо­гут быть ка­кие-то ослож­не­ния?
кто ещё кай­фу­ет от этой пес­ни?
сы­ро­еды, от­зо­ви­тесь! что вы еди­те на зав­трак, обед и ужин?
вы­бор муль­ти­вар­ки! по­де­ли­тесь, хо­зя­юш­ки, ка­кая у вас мо­дель, ка­кие до­сто­ин­ства и недо­стат­ки?
ка­ко­го ме­ся­ца и в ка­ких при­мер­но чис­лах (при ка­ких усло­ви­ях) вам жкх еже­год­но вклю­ча­ет отоп­ле­ние? из ка­ко­го вы го­ро­да?
как уда­лить фо­то из про­фи­ля google+? на­жи­маю на га­лоч­ки и на зна­чок му­сор­но­го ба­ка, но он не уда­ля­ет­ся ни­как!
мои фо­то­гра­фии с мо­ря. про­шу оце­нить фо­то и мою фигу­ру.
оце­ни­те ри­су­нок.
где про­да­ет­ся кос­ме­ти­ка на­ту­ра си­бе­ри­ка (natura siberica)?
по­шла в де­крет. мне скуч­но. не знаю, чем за­нять се­бя. чем вы за­ни­ма­лись/за­ни­ма­е­тесь в де­кре­те?
бе­лая хна для уда­ле­ния во­лос bakhtiyari - эф­фек­тив­но и без­бо­лез­нен­но. для ме­ня эта смесь по­до­шла иде­аль­но.
я по­ху­де­ла, но оста­лись ком­плек­сы. моя про­блем­ная зо­на это но­ги. они тол­стые или нор­маль­ные? фо­то.
со­ва, ко­то­рая ме­ня­ет об­лик в за­ви­си­мо­сти от угро­зы. ви­део.
а кто в кур­се, что на­до де­лать, чтоб уста­но­ви­ли ви­део­ка­ме­ры в подъ­езд?
сколь­ко по­лу­ча­ют ма­сте­ра на­ра­щи­ва­ния, ма­ни­кю­ра, пе­ди­кю­ра в раз­ных го­ро­дах?
кто смот­рел фильм “на­стя“ 1993 го­да вы­пус­ка? ка­кие впе­чат­ле­ния от него? мне очень нра­вит­ся. по­со­ве­туй­те что-то по­доб­ное.
па­рень звал на сви­да­ние, а я не ска­за­ла тол­ком ни да, ни нет. те­перь он за­вел се­бе де­вуш­ку. это озна­ча­ет, что я ему тол­ком и не нра­ви­лась?
как вы­ле­чить де­прес­сию? хо­ди­ла к пси­хо­те­ра­пев­ту, а он всё спи­сал на от­сут­ствие в мо­ей жиз­ни му­жи­ка и ото­слал. что де­лать?
под­ска­жи­те хо­ро­шие до­ку­мен­таль­ные филь­мы о мо­дель­ном биз­несе.
муж уехал к сво­ей ма­те­ри, зная, что ку­шать нече­го. его это со­вер­шен­но не вол­ну­ет. за все 4 го­да, что мы вме­сте, я все­гда ду­ма­ла, как бы за­пла­тить за кре­ди­ты и ку­пить по­есть,
жи­вем вме­сте со све­кро­вью уже 6 ме­ся­цев. она по­сто­ян­но ме­ня упре­ка­ет, су­ет свой нос не в свое де­ло, го­во­рит, что де­лать, до­во­дит до слез. муж ме­ня все­гда за­щи­ща­ет, ес­ли она
по­смот­ри­те в ок­но и по­слу­шай­те пес­ню. ки­дай­те на­зва­ние сво­их пе­сен про осень.
по­че­му друж­бы меж­ду муж­чи­ной и жен­щи­ной не су­ще­ству­ет? я очень да­же ве­рю в та­кую друж­бу, ведь де­вуш­ка мо­жет не рас­смат­ри­вать сво­е­го дру­га в ка­че­стве по­тен­ци­аль­но­го по­ло­во­го
вы чи­та­ли “здрав­ствуй­те, ми­стер бог, это ан­на“? ва­ши впе­чат­ле­ния?
помни­те ви­део “лже­об­ра­зо­ва­ние“? там ещё па­рень та­кой сту­ден­тик на нём, что там бы­ло на том ви­део, а то его сра­зу с юту­ба уда­ли­ли, я толь­ко в за­клад­ки от­ло­жи­ла, хо­те­ла по­том
вы смот­ре­ли эту про­грам­му? я и рань­ше что-то та­кое по­до­зре­ва­ла, и слы­ша­ла то­же, а тут ещё и про­грам­му про это сня­ли, и кон­крет­но всё по пол­кам раз­ло­жи­ли. ви­део.
мож­но ли та­кое паль­то но­сить с чер­ны­ми са­по­га­ми? фо­то
вклю­чай­те пер­вый ка­нал, об­суж­да­ет­ся фильм “сек­рет“ в про­грам­ме пусть го­во­рят
я по­ху­де­ла на 33 кг! мое те­ло об­ре­ло ре­льеф! по­яви­лась та­лия! мое фо­то!
се­го­дня вся на нер­вах. на­ора­ла на му­жа в обед. бла­го, он спо­кой­ный у ме­ня. как вы успо­ка­и­ва­е­тесь?
ки­дай­те при­ме­ры дет­ских. ком­на­та неболь­шая, квад­рат­ная. пла­ни­ру­ет­ся на­тяж­ной по­то­лок.
по­че­му пар­ни не об­ра­ща­ют на ме­ня вни­ма­ния? внеш­ность у ме­ня са­мая обыч­ная. об­зы­ва­ют ча­сто уро­ди­ной. обид­но до слез. ко всем по­дру­гам про­яв­ля­ют ин­те­рес, а я од­на за этим на­блю­даю.
прав­да ли что за­оч­ни­ков неохот­но бе­рут на ра­бо­ту? на­слы­ша­лась, что за­оч­ни­ков не от­пус­ка­ют на сес­сии и не опла­чи­ва­ют их. кто стал­ки­вал­ся с по­доб­ным?
кто-ни­будь поль­зо­вал­ся ита­льян­ской кос­ме­ти­кой по ухо­ду за во­ло­са­ми nashi от landoll? как впе­чат­ле­ния?
к че­му снят­ся по­кой­ни­ки? при­сни­лась недав­но по­кой­ная род­ствен­ни­ца. она ра­дост­но улы­ба­лась и вез­де был при­ят­ный, осле­пи­тель­ный свет.
есть ли тут та­кие, кто до сих пор еще ре­бе­нок? мо­жет иг­рать в глу­пые иг­ры, смот­реть со­всем дет­ские муль­ти­ки?
вы мо­же­те на­звать се­бя совре­мен­ной де­вуш­кой/жен­щи­ной?
алан глинн - об­ла­сти тьмы. по этой кни­ге снят фильм. ре­ко­мен­дую по­чи­тать.
как вы про­во­ди­те свое сво­бод­ное вре­мя со сво­ей по­ло­вин­кой в осе­нью?
кто име­ет вис­ло­ухую кош­ку или ко­та? рас­ска­жи­те ха­рак­те­ри­сти­ку о по­ро­де. прав­да ли, что они ча­сто бо­ле­ют и каж­дый ме­сяц при­вив­ку нуж­но де­лать?
фильм отель «гранд бу­да­пешт» са­мое пре­крас­ное вре­мя­про­вож­де­ние за по­след­ние дни. ре­ко­мен­дую!
жи­ву год с муж­чи­ной. он ра­бо­та­ет, я нет (не хо­чу). он уез­жа­ет на ра­бо­ту в 8 утра при­ез­жа­ет в позд­но ве­че­ром. все это вре­мя я од­на. мо­жет сто­ит за­ве­сти лю­бов­ни­ка для ду­ши?
вы в дан­ный мо­мент уве­ре­ны в се­бе? ес­ли неуве­ре­ны, то по­че­му? про­шу толь­ко от­пи­сать­ся де­ву­шек с ме­ня­ю­щей­ся по­сто­ян­но са­мо­оцен­кой.
до­ве­рие в от­но­ше­ни­ях. по­че­му все хо­тят за­жать муж­чи­ну в тис­ки и “за­пре­тить“ все и сра­зу? мне слож­но пред­ста­вить взрос­ло­го вме­ня­е­мо­го муж­чи­ну, ко­то­рый бу­дет слу­шать­ся де­вуш­ку.
что луч­ше все­го по­мо­га­ет от ци­сти­та? ка­кое са­мое луч­шее сред­ство?
бро­сил па­рень со сло­ва­ми, что не ви­дит со мной бу­ду­ще­го, что не чув­ству­ет, что я ему не под­хо­жу и он во­об­ще от­крыт для но­вых от­но­ше­ний. как быть?
не мо­гу ку­пить белёв­скую па­сти­лу! где ее най­ти?
кто вы­рос без от­ца, как сло­жи­лись ва­ши от­но­ше­ния в даль­ней­шем? ино­гда как буд­то на­ка­ты­ва­ет ка­кая-то оби­да что ли, мыс­ли о той его се­мье.
ка­жет­ся, что род­ствен­ни­ки пар­ня шеп­чут­ся за спи­ной. по­па­да­ли ли вы в та­кие си­ту­а­ции? что де­ла­ли?
по­дру­ги по пе­ре­пис­ке, где вы? да­вай­те, как в дет­стве, об­щать­ся бу­маж­ны­ми пись­ма­ми и с за­ми­ра­ни­ем серд­ца ждать за­вет­ный бе­лый кон­вер­тик!
недав­но по­про­бо­ва­ла в го­стях са­лат необыч­ный и вкус­нень­кий. очень стран­ное со­че­та­ние про­дук­тов, но вкус от­лич­ный! я его под се­бя пе­ре­де­ла­ла немно­го. де­люсь сек­ре­том.
ра­бо­тать он хо­чет, но воз­ни­ка­ет во­прос, как толь­ко узна­ют, где слу­жил и что во­ен­ный быв­ший, то пред­ла­га­ют ли­бо охран­ник ли­бо сто­рож. ни на то, ни на дру­гое он не со­гла­сен.
бы­ва­ют ли хо­ро­шие кол­лек­ти­вы? ес­ли бы­ва­ют, то кем вы ра­бо­та­е­те?
2004 год. ка­ким вы помни­те его? ка­ки­ми вы бы­ли то­гда? что из все­го за­ду­ман­но­го в то в вре­мя сбы­лось? мне этот год за­пом­нил­ся пер­вым по­це­лу­ем.
я вот так по­ду­ма­ла: сек­са не хо­чет­ся и за­чем то­гда му­жик? но что-то тянет хоть с кем-то по­стро­ить па­ру. уста­ла уже каж­до­го при­ме­рять.
спе­шу с ва­ми по­де­лить­ся ре­цеп­том вкус­ней­ше­го мяс­ка. мы с му­жем очень лю­бим экс­пе­ри­мен­ти­ро­вать с при­го­тов­ле­ни­ем мяс­ных блюд, и вот недав­но, я на­шла это чу­до.
ес­ли че­ло­век не на­ме­рен же­нить­ся, а его к это­му при­хо­дит­ся ухищ­ре­ни­я­ми скло­нять. за­чем вы хо­ти­те бра­ка с та­ки­ми?
это об­раз для филь­ма. как вам внеш­ность?
ко­гда вы уже пой­ме­те, что муж­чи­на ува­жа­ет вас ров­но на­столь­ко, на­сколь­ко вы са­ми ува­жа­е­те се­бя! пус­кай он за­ни­ма­ет важ­ное ме­сто в ва­шей жиз­ни, но всё рав­но вто­рое! по­то­му
ка­кие мож­но при­ни­мать обез­бо­ли­ва­ю­щие пре­па­ра­ты в 1 три­мест­ре бе­ре­мен­но­сти? го­ло­ва про­сто ““взры­ва­ет­ся“.
уже неде­лю очень бо­лит грудь, лег­кое при­кос­но­ве­ние и я уже чув­ствую. та­кое впер­вые. а у вас силь­но бо­лит грудь пе­ред кд?
как сде­лать так, чтобы его друг не ме­шал на­шим от­но­ше­ни­ям? сра­зу хо­чу ска­зать, что воз­ле се­бя я его по­сто­ян­но не дер­жу, он до­ста­точ­но про­во­дит вре­мя с дру­зья­ми.
по­сле по­след­них ро­дов я силь­но по­пра­ви­лась. и в ин­ти­ме у нас не все не так, как рань­ше. мо­жет у него лю­бов­ни­ца по­яви­лась?
идет ли мне асим­мет­рич­ное ка­ре? фо­то
ка­кие про­дук­ты вы­да­ют на мо­лоч­ной кухне? ко­му вы­пи­сы­ва­ют мяс­ное пю­ре?
как вы под­дер­жи­ва­е­те ва­ших пар­ней/му­жей? у мо­е­го мч слож­ная нерв­ная ра­бо­та. уже несколь­ко раз по­вто­ря­лось та­кое, что при ссо­рах он невзна­чай го­во­рит мне, что я его не под­дер­жи­ваю.
за­ни­ма­лись ли вы пи­ла­те­сом?