Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ КАЧАНИЯ ПРЕССА МОЖНО КУШАТЬ?

девочки помогите советом,только те кто действительно в этом понимет,совсем запуталась через какое время после еды можно качать пресс и после когда можно кушать и что лучше сьесть?
и вообще про совмещение еды и тренировок,кто знает пожалуйста,через какое время до и после можно кушать?





призы в клубах за лучшие комментарии: мультиварка, мясорубка, массажер, весы»

автор:   Лиза7 , 16.06.11 21:57   +24   +21876

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • 17.06.11 10:56
    »

    ответ для: Лиза7

    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • 17.06.11 10:12
    »

    ответ для: Васса Железнова

    спасибо за дельные советы
  • 17.06.11 00:30
    »

    ответ для: Лиза7

    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • 17.06.11 00:22
    »
    Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • 16.06.11 23:36
    »

    ответ для: Jacksy

    ааа
  • «   Jacksy
    16.06.11 23:35
    »

    ответ для: Лиза7

    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • 16.06.11 23:33
    »

    ответ для: Коломбина*

  • 16.06.11 23:32
    »

    ответ для: Лиза7

    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • 16.06.11 23:30
    »

    ответ для: Коломбина*

    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • 16.06.11 23:27
    »

    ответ для: Лиза7

    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • 16.06.11 23:24
    »

    ответ для: Коломбина*

    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • 16.06.11 23:21
    »

    ответ для: Лиза7

    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.
  • 16.06.11 23:18
    »

    ответ для: Коломбина*

    что значит закрывать белково углеводное окно.можно поподробнее я в этом не сильна,так когда можно есть?
  • 16.06.11 23:17
    »
    углеводно-белковое окно закрывать нужно обязательно! Не есть после трени - бред и весьма устарелый миф.
  • 16.06.11 22:59
    »
    через 2 часа после качания пресса можно есть
  • 16.06.11 22:29
    »

    ответ для: Jacksy

    и сколько не едите?
  • «   Jacksy
    16.06.11 22:27
    »

    ответ для: Лиза7

    ну в смысле,когда позанимаюсь,пресс покачаю и т.д.потом не ем вообще))
  • 16.06.11 22:26
    »

    ответ для: Jacksy

    что значит вообще не едите?
  • 16.06.11 22:25
    »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    понятно,спасибо
  • 16.06.11 22:24
    »

    ответ для: Лиза7

    а после мнения расходятся. Я обычно через полчаса завтракаю) А вообще два мнения существует:
    1. после треньки углеводное окно, т.е. нужно восполнить углеводы
    2. после тренировки нельзя есть 2 часа
    Лично я после тренировки ем через 1-1,5часа или творог или йогурт)
  • «   Jacksy
    16.06.11 22:24
    »
    а я вообще не ем
  • 16.06.11 22:19
    »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    это вы написали перед,а после что есть можно и через сколько?
  • 16.06.11 22:14
    »
    смотря что есть и в каких количествах. Если был легкий перекус (половинка яблока или банан), то минут через 10-20, если белковая пища, то через час, если углеводистая, то через 2 часа
  • 16.06.11 22:06
    »
    после еды через 2 часа можно приступать к тренировкам. чтобы пища успела перевариваться.
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
ищу по­дру­гу из ка­за­ни, мне 27 лет, в де­крет­ном от­пус­ке.»
чем за­де­лать неболь­шую дыр­ку в мет­ре от по­ла? по­пугаи обои в этом ме­сте по­грыз­ли.»
ко­гда встре­ча­лись, был чи­стый и ак­ку­рат­ный, а сей­час пре­вра­ща­ет­ся в ле­ни­вую свин­ку! нянь­кой »
разо­шлась с му­жем, через две неде­ли на­шла се­бе но­во­го воз­ды­ха­те­ля: он хо­ро­ший, ко мне пре­крас­но »
ал­ко­голь в пер­вые дни бе­ре­мен­но­сти! пе­ре­жи­ваю те­перь, что де­лать?»
мне 16 лет, мно­гие в мо­ем воз­расте вы­гля­дят на все 20, но не я. как сде­лать чер­ты ли­ца бо­лее »
жи­вем с ним год и не ра­зу не да­рил по­дар­ков! я в шо­ке! за­то орет, что лю­бит.»
вы ве­ри­те в по­ту­сто­рон­нее? встре­ча­лись с необъ­яс­ни­мым, ко­то­рое нель­зя спи­сать на сон­ный па­ра­лич? »
ху­день­кая и очень сле­жу за внеш­но­стью. ко­гда у ме­ня спра­ши­ва­ют, сколь­ко мне лет, я сму­ща­юсь. »
мож­но ли ку­пить ка­че­ствен­ную кос­ме­ти­ку через ин­тернет?»
по­ру­га­лись, уехал на се­мей­ный празд­ник. не зво­нит, не пи­шет. в соц­се­тях про­дол­жа­ет до­бав­лять »
мой па­рень вер­нул­ся к быв­шей, да­же не ска­зав. сей­час про­сто иг­но­рит ме­ня.»
по­мо­ги­те раз­га­дать смысл смс! на­зва­ла од­но­го пар­ня баб­ни­ком. в от­вет смс: ес­ли бы мне не хва­та­ло »
мне од­ной ка­жет­ся, что ра­бо­та - раб­ство 21 ве­ка? да­же са­мо по се­бе сло­во под­чи­нен­ный уни­зи­тель­но! »
бу­дет мед­осмотр. нуж­но бу­дет ид­ти к ги­не­ко­ло­гу. есть ва­ри­ант от­ма­зать­ся от этой непри­ят­ной »
ка­кая раз­ни­ца меж­ду тру­са­ми за сто руб­лей и за 500? они ведь аб­со­лют­но оди­на­ко­вые!»
раз­ви­лась фо­бия, что кто-ни­будь мо­жет зай­ти в ком­на­ту и за­стать нас во вре­мя сек­са. что де­лать? »
сто­ит ли на­ра­щи­вать рес­ни­цы? по­вли­я­ет ли как-ни­будь на гла­за? кто де­лал, как вам?»
во сколь­ко лет вы за­ве­ли тру­до­вую книж­ку? там есть боль­шие пе­ре­ры­вы в ра­бо­те?»
ка­кой у вас жи­вот? плос­кий, на­ка­чен­ный, саль­ный?»
у вас по­лу­ча­лось не ху­деть, а про­сто под­тя­ги­вать те­ло? что нуж­но ис­клю­чить из еды?»
как вам шам­пунь с ке­ра­ти­ном kallos keratin shampoo?»
кто кра­си­вее из двух кра­со­ток - ни­на доб­рев или ню­ша?»
кто-ни­будь что-ни­будь при­об­ре­тал из сва­ров­ски?»
у вас бы­ла (-и) в жиз­ни встре­ча (-и), ко­то­рые ме­ня­ли ва­шу жизнь, при­вно­си­ли в нее (но­вый) »
5 ты­сяч для кон­ди­те­ра - это боль­шая зар­пла­та?»
как так мож­но жить? где брать столь­ко де­нег, чтобы хо­ро­шо ку­шать? у вас то­же так?»
за­пре­ти­ла ей на­де­вать па­ру ве­щей - они очень до­ро­гие, но она все рав­но их бе­рет и за­на­ши­ва­ет! »
дев­ча­та, пла­ни­ру­ю­щие ма­лы­шей в ян­ва­ре-фев­ра­ле это­го го­да, да­вай­те об­щать­ся, под­дер­жи­вать друг »
а у вас все­гда по­ря­док в шка­фу? как под­дер­жи­ва­е­те?»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.