* несколь­ких лет снит­ся один и тот же па­рень, ко­то­ро­го я не знаю. бы­ло ли у вас та­кое?»
* мне 23 го­да. я дев­ствен­ник. о чём мож­но раз­го­ва­ри­вать с де­вуш­ка­ми? силь­но их бо­юсь.»
* для пар­ней кра­си­вая де­вуш­ка - сек­су­аль­ная?»
* вы бы поль­зо­ва­лись од­но­ра­зо­вы­ми тру­са­ми? осо­бен­но на ра­бо­те и при по­се­ще­нии об­ще­ствен­ных»

Через сколько времени после качания пресса можно кушать?

девочки помогите советом,только те кто действительно в этом понимет,совсем запуталась через какое время после еды можно качать пресс и после когда можно кушать и что лучше сьесть?
и вообще про совмещение еды и тренировок,кто знает пожалуйста,через какое время до и после можно кушать?

автор: Лиза7, 16.06.11 21:57             
вход   все темы главная в избранное
  • 17.06.11 10:56 (ответ для: Лиза7)
    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • 17.06.11 10:12 (ответ для: Васса Железнова)
    спасибо за дельные советы
  • 17.06.11 00:30 (ответ для: Лиза7)
    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • 16.06.11 23:36 (ответ для: Jacksy)
    ааа
  • 16.06.11 23:35 (ответ для: Лиза7)
    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • 16.06.11 23:33 (ответ для: Коломбина*)
  • 16.06.11 23:32 (ответ для: Лиза7)
    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • 16.06.11 23:30 (ответ для: Коломбина*)
    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • 16.06.11 23:27 (ответ для: Лиза7)
    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • 16.06.11 23:24 (ответ для: Коломбина*)
    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • 16.06.11 23:21 (ответ для: Лиза7)
    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.

Последние дневники за: январь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата заголовок комментариев
1. классика жан 18.01 22:37 май­ор­кин­ский фри­тюр 237 один из са­мых по­пуляр­ных ре­цеп­тов »»
2. классика жан 18.01 22:35 празд­ни­ки ма­ла­ги страст­ная неде­ля пред­ше­ству­ю­щая празд­ни­ку »»
3. классика жан 18.01 22:33 удив­ля­ю­щая при­ро­да при­ро­да пи­ре­ней­ско­го по­лу­ост­ро­ва »»
4. классика жан 18.01 22:32 вер­ность тра­ди­ци­ям и на­род­ные празд­ни­ки­е­ще один ис­точ­ник »»
5. классика жан 18.01 22:31 в каж­дой из 15 кон­ти­нен­таль­ных ис­па­ний и 5 пор­ту­га­лий »»
6. resilient 18.01 22:23 вот и ве­чер. план вы­пол­нен, сры­ва не бы­ло. зав­тра »»
7. снегурочка_2 18.01 21:57 ну не по­лу­ча­ет­ся нор­маль­но пи­тать­ся, что-то все вре­мя »»
8. ( мадам ален 18.01 21:52 ве­ге­та­ри­а­ни­чать очень да­же ин­те­рес­но. но до­ро­го. се­го­дня »»
9. liliya26 18.01 21:42 немно­го ушли объ­ё­мы, что ра­ду­ет»»
10. toribina 18.01 21:28 всем при­вет еще неболь­шой от­ве­сик пи­та­юсь пра­виль­но-но »»
11. nerealnaya_f 18.01 21:26 бо­лем по­чти всей се­мьёй: сна­ча­ла сын, по­том я и муж. »»
12. de_marii 18.01 20:55 сре­да - это ма­лень­кая пят­ни­ца. ско­рей бы на­сто­я­щая! »»
13. полина! 18.01 20:35 зав­трак: бел­ко­вый кок­тейль-150 гр, ста­кан во­ды. пе­ре­кус »»
14. мелоди 18.01 20:32 вре­мя 9 утра, я ещё спа­ла, тре­нер пи­шет соб­ще­ние -как »»
15. ivinsa 18.01 20:13 18.01.2017 на­ча­ло 349658741236489354.»»
16. нездешняя 18.01 19:15 про­бую ужи­нать ке­фи­ром с клет­чат­кой си­бир­ской­ста­кан »»
17. прометей 18.01 19:12 18.01.2017мно­ги за­ве­де­ния пред­ла­га­ют и ин­ди­ви­ду­аль­ные »» 2
18. yulyena 18.01 19:10 пер­вые ре­зуль­та­ты. на­ча­ло по­ло­же­но :»» 2
19. истина где-т 18.01 19:03 невест­ка-ре­а­лис ки­ну­ла сво­им по­друж­кам вме­сто бу­ке­та »»
20. helgaiii 18.01 19:00 ра­бо­та все-та­ки на­кры­ла»» 1
21. uoou 18.01 18:42 на­чи­наю ви­деть ре­зуль­та­ты нуж­ные, прав­да сил со­всем »»
22. espoir 18.01 18:39 вкус­но ово­щи ку­шать, и ма­ло­ка­ло­рий­но!»» 3
23. прометей 18.01 18:36 18.01.2017за­ним с ре­бен­ком твор­че­ством, нуж­но не толь­ко »» 3
24. прометей 18.01 18:30 18.01.2017как кра­си­во за­вер­нуть по­да­рок ну и на­по­сле­док, »» 4
25. katya_zlaya_ 18.01 18:22 3 день пи­тье­вой. от­вес 20 гр. пи­ла то­мат­ный сок, ела »»
26. iost 18.01 18:21 , . , , 316»»
27. brigantino 18.01 18:02 жизнь кур на пти­це­фаб­ри­ке ес­ли это мож­но на­звать жиз­нью »» 2
28. malibytata 18.01 17:56 от­ве­сик.»»
29. brigantino 18.01 17:55 18.01.2017вред и поль­за яиц - цып­ле­нок, вы­лу­пив­ший­ся »» 3
30. brigantino 18.01 17:50 18.01.2017сравн поль­за и вред ку­ри­ных яиц и мо­ло­ка. »» 2
31. brigantino 18.01 17:44 18.01.2017вред и поль­за яиц по срав­не­нию с дру­ги­ми »» 2
32. супер***м@му 18.01 17:34 при­ве­ти­ки всем всем всем,дав­но ме­ня здесь не бы­ло,вся »»
33. cheburashk@ 18.01 17:32 сре­да»» 2
34. кисyля 18.01 17:02 про­дук­ты, очи­ща­ю­щие ор­га­низм»» 1
35. matilda45 18.01 17:02 чё там му­жи­ки но­ют про вы­но­сы моз­га, вор­ча­ния и бух­те­ния? »»
36. rita55kg 18.01 17:02 но­вая раз­груз­ка»» 1
37. кисyля 18.01 17:00 ди­е­та для све­же­сти и мо­ло­до­сти ли­ца»» 1
38. кисyля 18.01 16:57 ди­е­та для иму­ни­те­та во­да, кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты и »» 1
39. кисyля 18.01 16:53 как по­дер­жать здо­ро­вье ки­шеч­ни­ка»» 1
40. кисyля 18.01 16:49 ке­фир: его поль­за для по­ху­де­ния»» 1
41. самая любимм 18.01 16:36 6-й день ди­е­ты к весне ни гра­ма жи­ра»» 3
42. мур-р-р@ 18.01 16:23 ре­цепт поль­ско­го пи­ро­га с яб­ло­ка­ми яб­лоч­ник поль­ская »»
43. 11zhu 18.01 16:21 се­го­дня кре­щен­ский со­чель­ник. ах, как жаль,что зав­тра »» 1
44. мур-р-р@ 18.01 16:14 са­лат вкус­ня­ти­на с ово­ща­ми и вет­чи­ной­он еще и очень »»
45. сладкая дынь 18.01 16:12 18.01.2017как на­учить ре­бен­ка жить по сред­ствам и »» 3
46. пальмира 18.01 16:11 кре­щен­ский со­чель­ник.кто зав­тра ку­пать­ся в про­рубь? »»
47. сладкая дынь 18.01 16:03 18.01.2017низ жи­во­та, пах скор­пи­он рас­кры­ва­ет со­сто­я­ние »» 2
48. мур-р-р@ 18.01 15:58 скум­брия сла­бо­со­ле­ная быст­рый ре­цепт со­ле­ния ры­быглав­ный »»
49. сладкая дынь 18.01 15:57 18.01.2017спи­на лев зна­ки в этой зоне го­во­рят о том, »» 2
50. сладкая дынь 18.01 15:52 18.01.2017 ро­дин­ки и про­чие от­ме­ти­ны в зоне, от­но­ся­щей­ся »» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора