Главная / Клубы / Диеты, фитнес

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ КАЧАНИЯ ПРЕССА МОЖНО КУШАТЬ?

девочки помогите советом,только те кто действительно в этом понимет,совсем запуталась через какое время после еды можно качать пресс и после когда можно кушать и что лучше сьесть?
и вообще про совмещение еды и тренировок,кто знает пожалуйста,через какое время до и после можно кушать?



начало обсуждений»  

  • 17.06.11 10:56
    »

    ответ для: Лиза7

    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • 17.06.11 10:12
    »

    ответ для: Васса Железнова

    спасибо за дельные советы
  • 17.06.11 00:30
    »

    ответ для: Лиза7

    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • 17.06.11 00:22
    »
    Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • 16.06.11 23:36
    »

    ответ для: Jacksy

    ааа
  • «   Jacksy
    16.06.11 23:35
    »

    ответ для: Лиза7

    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • 16.06.11 23:33
    »

    ответ для: Коломбина*

  • 16.06.11 23:32
    »

    ответ для: Лиза7

    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • 16.06.11 23:30
    »

    ответ для: Коломбина*

    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • 16.06.11 23:27
    »

    ответ для: Лиза7

    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • 16.06.11 23:24
    »

    ответ для: Коломбина*

    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • 16.06.11 23:21
    »

    ответ для: Лиза7

    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.
  • 16.06.11 23:18
    »

    ответ для: Коломбина*

    что значит закрывать белково углеводное окно.можно поподробнее я в этом не сильна,так когда можно есть?
  • 16.06.11 23:17
    »
    углеводно-белковое окно закрывать нужно обязательно! Не есть после трени - бред и весьма устарелый миф.
  • 16.06.11 22:59
    »
    через 2 часа после качания пресса можно есть
  • 16.06.11 22:29
    »

    ответ для: Jacksy

    и сколько не едите?
  • «   Jacksy
    16.06.11 22:27
    »

    ответ для: Лиза7

    ну в смысле,когда позанимаюсь,пресс покачаю и т.д.потом не ем вообще))
  • 16.06.11 22:26
    »

    ответ для: Jacksy

    что значит вообще не едите?
  • 16.06.11 22:25
    »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    понятно,спасибо
  • 16.06.11 22:24
    »

    ответ для: Лиза7

    а после мнения расходятся. Я обычно через полчаса завтракаю) А вообще два мнения существует:
    1. после треньки углеводное окно, т.е. нужно восполнить углеводы
    2. после тренировки нельзя есть 2 часа
    Лично я после тренировки ем через 1-1,5часа или творог или йогурт)
  • «   Jacksy
    16.06.11 22:24
    »
    а я вообще не ем
  • 16.06.11 22:19
    »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    это вы написали перед,а после что есть можно и через сколько?
  • 16.06.11 22:14
    »
    смотря что есть и в каких количествах. Если был легкий перекус (половинка яблока или банан), то минут через 10-20, если белковая пища, то через час, если углеводистая, то через 2 часа
  • 16.06.11 22:06
    »
    после еды через 2 часа можно приступать к тренировкам. чтобы пища успела перевариваться.
 
войти на сайт через: 
обыч­ный про­филь у ме­ня. нра­вит­ся.»
еду не про­пус­ка­ют на до­смот­ре. толь­ко дет­ское пи­та­ние для груд­нич­ков и со спец­с­прав­ка­ми осо­бое»
ошпа­рить по­ми­до­ры 3-4 кг, снять шкур­ки, по­чи­стить чес­нок 1-2 го­лов­ки, из­мель­чить вме­сте блен­де­ром»
мне бы­ло очень слож­но укла­ды­вать, так и не мо­гу на­учить­ся.»
ну зна­чит ,на­до вы­би­рать :ли­бо секс ли­бо со­сис­ки.»
зна­е­те.вот вы па­рень. у ме­ня во­прос. рас­та­лись с мо­ло­дым че­ло­ве­ком, с ко­то­рым ы офи­ци­аль­ных»
ино­гда хо­чет­ся до­ма по­быть про­сто­хо­тя май это вро­де тель­цы в ос­нов­ном ,я чи­та­ла,что они креп­кие»
та­кая ге­не­ти­ка,с рож­де­ния во­ло­сы не гу­стые»
ес­ли у му­жа -,я уве­ре­на что у вас то­же -, и да­же ес­ли ифа бу­дет ,а иму­ноблот - то 10 нет вич»
три­жды сти­ра­ла и с пят­но­вы­во­ди­те­ле в том чис­ле»
и я вез­де по­бы­ла, а тол­ку.од­ни и те же сна­ча­ла в од­ном са­лоне си­дят,по­том в дру­гом ра­бо­та­ют»
про­сто кое ка­кие про­це­ду­ры на­ча­ла де­лать са­ма, на­при­мер ма­ни­кюр и лег­кий пи­линг ли­ца. но на»
я по­ка не бе­ре­ме­на, но в бу­ду­щем, ко­гда я за­бе­ре­ме­нию хо­те­ла бы что бы мо­е­го жи­во­та не бы­ло»
вый­ти по­ско­рей на ра­бо­ту и сде­лать се­бе кра­си­вые зу­бы»
ры­бы.а вобще все мы не са­хар . ми­ну­сы есть в каж­дом зна­ке.»
сто пу­дов вы пол­ная и ум­ная с по­след­ним не вполне со­глас­на.так ху­дей­те и бу­дет вам сча­стье.и»
а ес­ли у му­жи­ка нет ма­ши­ны и да­же де­нег на так­си, то на кой от та­ко­го де­тей пло­дить?»
мне на­зна­ча­ла сор­би­фер, ви­та­мин е и фо­ли­е­вую кис­ло­ту, по­мог­ло»
юб­ка для ра­бо­ты, ес­ли чест­но, ко­рот­ко­ва­та. уж то­гда кол­гот­ки ка­кие-ни­будь се­рые что ли. но»
как это ни­ко­го, ме­ня на­при­мер ин­те­ре­су­ют моз­ги мо­е­го су­пру­га а его - мои»
ох уж эти бро­ви, та­кое чув­ство что все у од­но­го ма­сте­ра ри­су­ют.ну за­чем се­бя так уро­до­вать?»
про­мо­у­те­ром бы­ла, по­том мер­чан­дай­зе­ром 3 го­да ра­бо­та­ла. от­лич­но сов­ме­ща­ла с уче­бой, т.к. на»
как смо­же­те,так и съе­ди­тесь.ес­ли вы так хо­ти­те оба это­го-ищи­те воз­мож­но­сти.хот мне прям стра­но,я»
я вобще не вы­пи­ваю, да­же по боль­шим празд­ни­кам. и ни­ко­му не со­ве­тую пить!»
нет.ни за что.я нена­ви­де­ла это вре­мя.»
спра­ши­ва­ла, на­ча­лись жа­ло­бы мо­е­му му­жу, то­же ма­ло при­ят­но­го, они то все счи­та­ют, что я обя­за­на,»
вот ин­те­рес­но, вас под­ка­лы­ва­ют и су­дят, что ко­неч­но, непри­ят­но, но вы осуж­да­е­те пол­ных, лю­бя­щих»
так мо­жет и увас очень се­рьез­ное или груст­ное вы­ра­же­ние ли­ца?»
ве­рю, не смот­ря на то, что жизнь не раз да­ла по­нять, что не сто­ит ве­рить ни­ко­му.»
я из­бе­гаю что смаз­ли­вых, что бру­таль­ных. та­кие за­ча­стую очень вы­со­ко­го о се­бе мне­ния, эго­и­стич­ны»
спе­ци­а­лист опре­де­лит­лю­би­те вряд ли»
дру­зей не за внеш­ность вы­би­ра­ют. мне на­обо­рот сим­па­тич­ны боль­ше по­мой­ные ко­ты. пла­тить день­ги»
я как эко­но­мист, ста­ра­юсь из ми­ни­му­ма сде­лать мак­си­мум, на­при­мер вре­мя. как мак­си­маль­но по­лез­но»
ре­зуль­та­ты опро­са луч­ше, чем все мои са­мые сме­лые ожи­да­ния. лад­но, те­перь мо­же­те сме­ло ста­вить»
да,в шко­ле ис­то­рик при­коль­ный был, мы не ис­то­рию изу­ча­ли, а совре­ме­ную по­ли­ти­ку, за­ко­ны, власть,очен»
кон­че­ный жизнь его на­ка­зы­ва­ет сей­час и еще на­ка­жет, все воз­вра­ща­ет­ся. сча­стья вам, ав­тор,»
ну в лю­бом слу­чае на­до встре­чу на­зна­чать и из за уг­ла гля­деть он при­дёт или не он.»
по­про­буй­те. что те­ря­е­те? ни­кто не зна­ет, что бу­дет даль­ше»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 144 новых тем
+ 2329 дневников
+ 38016 комментариев
зарегистрировано всего: 785972
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.