Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ КАЧАНИЯ ПРЕССА МОЖНО КУШАТЬ?

девочки помогите советом,только те кто действительно в этом понимет,совсем запуталась через какое время после еды можно качать пресс и после когда можно кушать и что лучше сьесть?
и вообще про совмещение еды и тренировок,кто знает пожалуйста,через какое время до и после можно кушать?





новый конкурс! призы: электрочайник, увлажнитель, весы, отпариватель, фен»

автор:   Лиза7 , 16.06.11 21:57   +24   +22499

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • 17.06.11 10:56
    »

    ответ для: Лиза7

    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • 17.06.11 10:12
    »

    ответ для: Васса Железнова

    спасибо за дельные советы
  • 17.06.11 00:30
    »

    ответ для: Лиза7

    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • 17.06.11 00:22
    »
    Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • 16.06.11 23:36
    »

    ответ для: Jacksy

    ааа
  • «   Jacksy
    16.06.11 23:35
    »

    ответ для: Лиза7

    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • 16.06.11 23:33
    »

    ответ для: Коломбина*

  • 16.06.11 23:32
    »

    ответ для: Лиза7

    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • 16.06.11 23:30
    »

    ответ для: Коломбина*

    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • 16.06.11 23:27
    »

    ответ для: Лиза7

    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • 16.06.11 23:24
    »

    ответ для: Коломбина*

    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • 16.06.11 23:21
    »

    ответ для: Лиза7

    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.
  • 16.06.11 23:18
    »

    ответ для: Коломбина*

    что значит закрывать белково углеводное окно.можно поподробнее я в этом не сильна,так когда можно есть?
  • 16.06.11 23:17
    »
    углеводно-белковое окно закрывать нужно обязательно! Не есть после трени - бред и весьма устарелый миф.
  • 16.06.11 22:59
    »
    через 2 часа после качания пресса можно есть
  • 16.06.11 22:29
    »

    ответ для: Jacksy

    и сколько не едите?
  • «   Jacksy
    16.06.11 22:27
    »

    ответ для: Лиза7

    ну в смысле,когда позанимаюсь,пресс покачаю и т.д.потом не ем вообще))
  • 16.06.11 22:26
    »

    ответ для: Jacksy

    что значит вообще не едите?
  • 16.06.11 22:25
    »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    понятно,спасибо
  • 16.06.11 22:24
    »

    ответ для: Лиза7

    а после мнения расходятся. Я обычно через полчаса завтракаю) А вообще два мнения существует:
    1. после треньки углеводное окно, т.е. нужно восполнить углеводы
    2. после тренировки нельзя есть 2 часа
    Лично я после тренировки ем через 1-1,5часа или творог или йогурт)
  • «   Jacksy
    16.06.11 22:24
    »
    а я вообще не ем
  • 16.06.11 22:19
    »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    это вы написали перед,а после что есть можно и через сколько?
  • 16.06.11 22:14
    »
    смотря что есть и в каких количествах. Если был легкий перекус (половинка яблока или банан), то минут через 10-20, если белковая пища, то через час, если углеводистая, то через 2 часа
  • 16.06.11 22:06
    »
    после еды через 2 часа можно приступать к тренировкам. чтобы пища успела перевариваться.
 
войти на сайт через: 
у, ка­кой хму­рый. но по­нра­вил­ся»
пол­но­стью по­дер­жи­ваю. не ви­жу ни­че­го пло­хо­го чтобы по­мо­гать ре­бен­ку пер­вые па­ру кла­сов. там»
ой,дев­чон­ки.мне аж стыд­но фот­ки вы­кла­ды­вать у вас все так ци­виль­но,а у нас на ста­ди ре­мон­та.уж»
в вос­кре­се­нье ме­ри­лась и взве­ши­ва­лась, тол­ком ни­че­го не по­ня­ла, по­лу­ча­ет­ся обье­мы ушли, а»
вы­де­ле­те весь текст, пра­вой кла­ви­шей мы­ши щел­ка­е­те - аб­зац - уби­ра­е­те раз­ме­ры ин­тер­ва­ла -»
да про­сто есть и ди­е­та та­кая си­деть толь­ко на греч­ке без мас­ла и со­ли, я ду­ма­ла там ка­ло­рий»
пе­ред на­не­се­ни­ем то­на­ка, при­мер­но 4-5 р в неде­лю, скраб по­куп­ной, еже­днев­ный­с­ку­те по­си»
ну удоб­но ему. так и вы си­ди­те то­же рас­та­вив но­ги - про­вет­ри­вай­тесь кто ме­ша­ет.»
у всех свой путь, но вот ро­жать уж со­всем без де­нег и квар­ти­ры я бы ста­ла. че­го хо­ро­ше­го,»
мо­жет мне по­вез­ло, но я та­ких не встре­ча­ла, боль­ше тех, кто де­мон­стра­тив­но иг­но­ри­ру­ет пра­ви­ла»
у ме­ня оби­ды нет, есть непо­ни­ма­ние, за­чем ро­жать, ес­ли де­нег нет и да­же нет ни­ка­ко­го же­ла­ния»
вы пра­вы, я очень впе­чат­ли­тель­ная бо­роть­ся с этим бес­по­лез­но. я вот ино­гда смот­рю на лю­би­мо­го»
в на­ше вре­мя уже дав­но мож­но обой­тись и без бу­маж­ных книг, ведь пол­но элек­тро­ных. но то, что»
ни­как. все рав­но мат сам вы­ры­ва­ет­ся. еще и та­кой, что уши вя­нут»
т.е. для вас нор­маль­но при на­ли­чи муж­чи­ны не ра­бо­тать? вас за­де­ло то, что он ра­суж­дал о вас,»
то­же ви­жу в зер­ка­лах по­рой нечто, с дет­ства ещё на­ча­лось , зву­ки бы­ва­ют , да так гром­ко, аж»
очень за­ви­сит от агент­ства. воз­мож­но за эти день­ги она бу­дет де­лать ого­во­ре­ное, а секс - за»
йо­га, мож­но курс успо­ко­и­тель­но­го про­пить»
не вы ни че­го не по­ду­май­те,я не в пло­хом смыс­ле,сна­ча­ла по­ду­ма­ла что дей­стви­тель­но та­кой сайт»
де­ли­кат­но на­пи­ши­те ему,что не же­ла­е­те с ним об­щать­ся.взросл че­ло­век,а от­ка­зы­вать не уме­те»
та, ко­то­рая не схо­дит с ума по аст­ро­ло­ги и го­ро­ско­пам»
во во. прям же­ла­ние сра­зу про­па­да­ет»
по мне­нию мо­е­го мжа са­мое глав­ное ка­че­ство жен­щи­ны, ко­то­рое спо­соб­ст­вет со­хра­не­нию се­мьи -»
да, встре­ча­ют­ся та­кие . бр хо­четь­ся по­слать ку­да по­даль­ше»
они слиш­ком раз­ные. каж­дая хо­ро­ша по сво­е­му.»
бы­ли про­бле­мы со сном до 6 ме­ся­цев, при­хо­ди­лось ука­чи­вать. с го­да при­шлось ука­чи­вать сно­ва,»
нор­маль­ный глаз, че­го пе­ре­жи­вать»
я для ли­ца от­дель­но во­ду от­ста­и­ваю»
при­вык­ла не хо­дить с от­кры­тым жи­во­том, по­это­му 2.вполне ми­лый топ, я бы на­де­ла.»
да ку­да уж луч­ше каж­дый день слу­шать ка­кое ты несо­вер­шен­ство по срав­не­нию со сво­им му­жи­ком!»
ну то­гда ав­то­ру мож­но про­сто по­ста­вить ему опре­де­ле­ный срок. жи­вет 3 ме­ся­ца, на­при­мер по­том»
а я и то­го рань­ше. я в пер­вый клас шла, уже по­ни­ма­ла как де­ти де­ла­ют­ся и от­ку­да по­том рож­да­ют­ся»
обыч­но на 3 курс плюс сда­ча раз­ни­цы пла­нов,ес­ли та­ко­вая имет­ся.»
нор­маль­но щас вы­гля­жу хоть и си­жу в шор­тах и май­ке»
скра­ба­ми для ли­ца вобще не поль­зу­юсь.за от­ше­лу­ши­ва­ние у ме­ня от­ве­ча­ют лег­кие кис­лот­ные пи­лин­ги»
та лад­но вам.ав­тор,правд вид очень юная, а вот пас­порт и у ме­ня спра­ши­ва­ют,хо­тя я не вы­гля­жу»
пре­зер­ва­тив мо­жет по­рвать­ся. не по­ни­маю, как пе­ре­хо­дят к сек­су спу­стя 2 ме­ся­цев от­но­ше­ний,»
в нем нет ни­ка­ких страш­ных сек­ре­тов. бу­дет непри­ят­но, ес­ли его про­чи­та­ют-но толь­ко от то­го,»
вы, ви­ди­мо, бы­ли и есть теп­лич­ным со­зда­ни­ем, ко­то­рое стра­да­ет от каж­до­го ду­но­ве­ния вет­ра.»
мой лю­бит ола­дья с изю­мом и ко­ри­цей.»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.