Главная / Клубы / Фитнес

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ КАЧАНИЯ ПРЕССА МОЖНО КУШАТЬ?  

   
НОВЫЙ КОНКУРС! ДАЙ ЦЕННЫЙ СОВЕТ И ПОЛУЧИ СПОРТИВНЫЙ MP3-ПЛЕЕРА COWON E3!

автор:   Лиза7 , 16.06.11 21:57   +24   +18946

обсуждения

  • Васса Железнова
    , 17.06.11 10:56
     

    ответ для: Лиза7

    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • Лиза7
    , 17.06.11 10:12
     

    ответ для: Васса Железнова

    спасибо за дельные советы
  • Васса Железнова
    , 17.06.11 00:30
     

    ответ для: Лиза7

    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • Васса Железнова
    , 17.06.11 00:22
     
    Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • Лиза7
    , 16.06.11 23:36
     

    ответ для: Jacksy

    ааа
  • Jacksy
    , 16.06.11 23:35
     

    ответ для: Лиза7

    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • Лиза7
    , 16.06.11 23:33
     

    ответ для: Коломбина*

  • Коломбина*
    , 16.06.11 23:32
     

    ответ для: Лиза7

    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • Лиза7
    , 16.06.11 23:30
     

    ответ для: Коломбина*

    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • Коломбина*
    , 16.06.11 23:27
     

    ответ для: Лиза7

    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • Лиза7
    , 16.06.11 23:24
     

    ответ для: Коломбина*

    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • Коломбина*
    , 16.06.11 23:21
     

    ответ для: Лиза7

    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.
  • Лиза7
    , 16.06.11 23:18
     

    ответ для: Коломбина*

    что значит закрывать белково углеводное окно.можно поподробнее я в этом не сильна,так когда можно есть?
  • Коломбина*
    , 16.06.11 23:17
     
    углеводно-белковое окно закрывать нужно обязательно! Не есть после трени - бред и весьма устарелый миф.
  • almost ideal
    , 16.06.11 22:59
     
    через 2 часа после качания пресса можно есть
  • Лиза7
    , 16.06.11 22:29
     

    ответ для: Jacksy

    и сколько не едите?
  • Jacksy
    , 16.06.11 22:27
     

    ответ для: Лиза7

    ну в смысле,когда позанимаюсь,пресс покачаю и т.д.потом не ем вообще))
  • Лиза7
    , 16.06.11 22:26
     

    ответ для: Jacksy

    что значит вообще не едите?
  • Лиза7
    , 16.06.11 22:25
     

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    понятно,спасибо
  • uthlfqw5vcyo
    , 16.06.11 22:24
     

    ответ для: Лиза7

    а после мнения расходятся. Я обычно через полчаса завтракаю) А вообще два мнения существует:
    1. после треньки углеводное окно, т.е. нужно восполнить углеводы
    2. после тренировки нельзя есть 2 часа
    Лично я после тренировки ем через 1-1,5часа или творог или йогурт)
  • Jacksy
    , 16.06.11 22:24
     
    а я вообще не ем
  • Лиза7
    , 16.06.11 22:19
     

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    это вы написали перед,а после что есть можно и через сколько?
  • uthlfqw5vcyo
    , 16.06.11 22:14
     
    смотря что есть и в каких количествах. Если был легкий перекус (половинка яблока или банан), то минут через 10-20, если белковая пища, то через час, если углеводистая, то через 2 часа
  • ParanoiA_Panika
    , 16.06.11 22:06
     
    после еды через 2 часа можно приступать к тренировкам. чтобы пища успела перевариваться.
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





ка­кой фильм (се­ри­ал) оста­вил на­столь­ко силь­ное впе­чат­ле­ние, что вам не хо­те­лось воз­вра­щать­ся в ре­аль­ность?
как пе­ре­стать ле­нить­ся за­ни­мать­ся спор­том? без­дель­ни­чаю 3 ме­сяц.
вы лю­би­те смот­реть “пер­вый ка­нал“?
кто бе­га­ет на ули­це? как обез­опа­сить се­бя от со­бак? я да­же не го­во­рю про без­дом­ных со­ба­ках! а про­сто о тех огром­ных жи­вот­ных, ко­то­рые гу­ля­ют без на­морд­ни­ка и по­вод­ка, а их
ес­ли на ули­це бу­дет ле­жать че­ло­век, а вы бу­де­те про­хо­дить ми­мо, как от­ре­а­ги­ру­е­те?
па­рень в кон­це вто­ро­го сви­да­ния об­нял и слег­ка по­хло­пал по спине! что это зна­чит?
вы ко­гда-ни­будь рас­ста­ва­лись с лю­би­мым че­ло­ве­ком на год-два? вы­дер­жа­ли ли ва­ши от­но­ше­ния эту про­вер­ку?
ко­му нра­вит­ся алек­сандр рев­ва? по-мо­е­му, он ужа­сен.
как вы ду­ма­е­те, нрав­люсь ли я незна­ко­мо­му пар­ню? я пой­ма­ла его на том, что он при­сталь­но смот­рел мне в ли­цо, я по­смот­ре­ла в от­вет - мы встре­ти­лись гла­за­ми на па­ру се­кунд
как вам спор­тив­ный ко­стюм? фо­то.
я дав­но жи­ву в бар­се­лоне. от­ве­чу на во­про­сы по от­ды­ху.
ка­кую одеж­ду вы но­си­те в ин­сти­тут на уче­бу, ко­гда очень жар­ко? на­сколь­ко до­пу­сти­мы шор­ты и от­кры­тая спи­на?
мож­но ли за­га­ды­вать сра­зу два же­ла­ния, за­ду­вая свеч­ки на тор­те? или не ис­пол­нит­ся и на­до толь­ко од­но?
у сы­ноч­ков ско­ро важ­ная да­та - пол­го­ди­ка! го­сти ата­ку­ют с во­про­са­ми о по­дар­ках! что вам да­ри­ли на пол­го­да?
по­зна­ко­ми­лась с пар­нем в гер­ма­нии, а по­том вер­ну­лась до­мой. не мо­гу те­перь жить, как рань­ше. что де­лать? я очень по нему ску­чаю.
по­че­му есть толь­ко два ва­ри­ан­та: брить про­меж­ность или не брить? мож­но же под­стричь.
бо­юсь ле­теть на са­мо­ле­те, про­сто ди­ко пе­ре­жи­ваю. как пе­ре­стать вол­но­вать­ся? а то чув­ствую, что я во­об­ще в са­мо­лет не зай­ду, ес­ли так бу­дет про­дол­жать­ся.
как убрать бо­ка без обер­ты­ва­ний вся­ких? мо­жет, есть упраж­не­ния ка­кие-ни­будь? фо­то.
а как вы на­учи­лись жить по­сле то­го, как чув­ства еще есть, а этот пре­да­тель ушел к быв­шей?
жут­ко бо­юсь оста­вать­ся од­на до­ма. по­мо­ги­те по­бо­роть стра­хи! по­сто­ян­но ка­жет­ся, что кто-то ря­дом и сле­дит за мной. кто стал­ки­вал­ся с по­доб­ным? ко­му уда­лось спра­вить­ся?
ес­ли бы вас по­про­си­ли вы­ра­зить лю­бовь через му­зы­ку, ка­кую пес­ню вы­бра­ли?
по­че­му так слож­но най­ти жи­лье с ма­лень­ким ре­бен­ком? ведь, чтобы ре­бе­нок что-то сло­мал или вы­ма­зал, он дол­жен хо­тя бы хо­дить или пол­зать. а но­во­рож­ден­ные чем ме­ша­ют?
каж­дый ли смо­жет ра­бо­тать школь­ным учи­те­лем? или же­ла­тель­но иметь опре­де­лён­ный склад ха­рак­те­ра?
зна­ко­мая ска­за­ла, что я некра­си­вая. мне и рань­ше не нра­ви­лась моя внеш­ность, а сей­час са­мо­оцен­ка упа­ла еще ни­же. как быть? фо­то.
муж узнал о мо­ей из­мене, про­стил, но те­перь не до­ве­ря­ет. как даль­ше жить с ним? по­сто­ян­но ро­ет­ся в те­ле­фоне, пред­ла­га­ла раз­ве­стись, он не хо­чет.
как вам это пла­тье в бе­лье­вом сти­ле? за­хо­те­лось че­го-то непри­выч­но­го для ме­ня. ду­маю за­ка­зать. фо­то.
как разо­брать­ся в се­бе? как по­нять, что я к нему чув­ствую? мы мно­го раз рас­ста­ва­лись и все­гда схо­ди­лись, т. к. чув­ство­ва­ли, что ску­ча­ем друг по дру­гу.
доч­ка (12 лет) на­ку­па­лась в озе­ре. в ре­зуль­та­те - ре­зи вни­зу жи­во­та, бо­ли при мо­че­ис­пус­ка­нии. врач схо­ду по­ста­ви­ла ди­а­гноз ци­стит и на­зна­чи­ла ан­ти­био­тик су­пракс со­лю­таб.
нуж­но вни­ма­тель­но от­но­сить­ся к сво­е­му жен­ско­му здо­ро­вью. рас­ска­жи­те, как у вас с этим об­сто­ят де­ла? как ча­сто по­се­ща­е­те ги­не­ко­ло­га, мам­мо­ло­га, эн­до­кри­но­ло­га?
оце­ни­те ме­ня. ес­ли чест­но, мне не очень нра­вит­ся моя внеш­ность. фо­то.
мне ка­жет­ся, я раз­лю­би­ла пар­ня. го­во­рит, что хо­чет про­жить со мной всю жизнь, а у ме­ня все чув­ства про­па­ли. ес­ли он не зво­нит и не бу­дет при­ез­жать, ме­ня это да­же как-то не
фит­нес те­ло - это де­ло! пра­виль­ное пи­та­ние для кра­си­вой фигу­ры. при­гла­ша­ем всех же­ла­ю­щих сбро­сить неболь­шой лиш­ний вес!
ма­ма ли­ша­ет ме­ня вся­ко­го от­ды­ха, невоз­мож­но так! днем по­ле­жать не да­ет да­же в вы­ход­ные. толь­ко ля­гу, ма­ма тре­бу­ет, чтобы шла в ма­га­зин, по­сле ма­га­зи­на еще ка­кая-то ра­бо­та.
ку­пи­ла про­слой­ку сви­ную се­го­дня, при­нес­ла до­мой, ню­хаю - пахнет мо­чой. по­мо­ги­те опре­де­лить - мя­со хря­ка или нет?
мне ска­за­ли, что я по­хо­жа на ак­три­су! как вы счи­та­е­те, прав­да? фо­то
что это мо­жет быть? вче­ра съе­ла рыб­ную пре­серву и вы­пи­ла литр га­зи­ро­ван­ной во­ды с ли­мо­ном (по­куп­ная), а но­чью ме­ня тош­ни­ло жел­чью 2 ра­за.
я по­ни­маю, что че­ло­век нас нена­ви­дит, но это ведь ее сын! как так мож­но? муж ска­зал, что ско­ро сни­мет квар­ти­ру. но у него сей­час не очень с день­га­ми. по­это­му при­дет­ся хо­тя
на ваш суд вы­став­ляю се­бя. фо­то
ки­рилл жан­да­ров и ки­рилл иван­чен­ко - это один и тот же че­ло­век?
ес­ли у ме­ня рост 160 см, а у пар­ня 180см, это огром­ная раз­ни­ца? до ку­да я ему при­мер­но бу­ду?
фильм “днев­ник па­мя­ти“. это один из са­мых от­вра­ти­тель­ных филь­мов, что я ви­де­ла!
рань­ше грудь бо­ле­ла толь­ко во вре­мя ме­сяч­ных, но в по­след­нее вре­мя за­ме­ти­ла, что боль ста­ла уча­щать­ся. бо­юсь, что через вре­мя та­кое со­сто­я­ние бу­дет по­сто­ян­но.
как вам но­вая ре­кла­ма ко­лы? вы­све­чи­ва­ет­ся “бо­бик“ и со­ба­ки на­чи­на­ют тан­це­вать на зад­них ла­пах во­круг сво­ей оси.
бы­ло ли у вас та­кое, что уми­ра­ли чув­ства к лю­би­мо­му че­ло­ве­ку, из-за глу­бо­кой де­прес­сии? ко­гда вы вы­хо­ди­ли из де­прес­сии?
- 35 кг! я сме­ни­ла жир­ную по­пу и огром­ную грудь на по­тря­са­ю­ще строй­ное те­ло! фо­то!
мин­даль­ное мас­ло для ро­сто ног­тей хо­ро­шо их пи­та­ет. оста­лась до­воль­на.
зав­тра я иду в фит­нес-клуб по­ку­пать або­не­мент. что брать с со­бой? как по­стро­ить про­грам­му?
оце­ни­те фигу­ру, что ска­же­те, на сколь­ко кг еще по­ху­деть? фо­то
а у вас во всех шка­фах иде­аль­ный по­ря­док? и в ку­хон­ном? и в ве­ще­вом? и в ко­мо­дах?
по­со­ве­туй­те нор­маль­ные рус­ские кри­ми­наль­ные филь­мы. “бри­га­ду“, “бра­та“ и “сёст­ры“ не пред­ла­гать. их уже смот­ре­ла.
цвет свадь­бы оран­же­вый. ду­маю обуть оран­же­вые ту­фель­ки. как ду­ма­е­те, сто­ит?
хо­жу в тре­на­жер­ный зал. вес не те­ряю, а толь­ко на­ра­щи­ваю на ик­рах мыш­цы! цел­люли­та мень­ше на бед­рах ста­ло и по­па под­тя­ну­лась, но ик­ры у ме­ня ужас­ные, как у фут­бо­ли­ста.
хо­тим пе­ре­ехать. ка­кой го­род по­со­ве­ту­е­те (толь­ко рос­сия)? моск­ву не рас­смат­ри­ва­ем!
оце­ни­те внеш­ность. как ду­ма­е­те, что сле­ду­ет из­ме­нить в фигу­ре?
од­на по­ло­вая гу­ба длин­нее дру­гой, у ме­ня од­ной та­кая про­бле­ма?
ищу по­друг из са­ма­ры. мне 22.
гор­дость и предубеж­де­ние. я в вос­тор­ге от это­го филь­ма!
как вам моя ма­лень­кая по­па? оце­ни­те! фо­то
вы­пуск­ни­цы 2014 го­да, да­вай­те об­щать­ся!
ко­му-ни­будь до­во­ди­лось сда­вать ана­ли­зы: со­скоб на яй­цег­лист и на ки­шеч­ную груп­пу ин­фек­ций? как пе­ре­но­сит­ся за­бор?
рва­ные джин­сы. как вам? фо­то.
под­ска­жи­те, ка­кой фильм по­смот­реть, что-то вро­де “ес­ли твоя све­кровь монстр“?
у ко­го зре­ние -4,5? с ка­ким ми­ну­сом вы лин­зы но­си­те?
на­шла у него пост: “ты та­кая ми­лая. по­рой да­же слиш­ком“. нор­маль­но ли та­кое пи­сать чу­жой де­вуш­ке? как бы вы от­ре­а­ги­ро­ва­ли?
кто-ни­будь вы­ра­щи­вал де­ре­во-бон­сай в до­маш­них усло­ви­ях? как за ним уха­жи­вать?
рас­ста­лись с пар­нем. сек­са с ним не бы­ло. все еще дев­ствен­ни­ца, но я хо­чу сек­са. что по­со­ве­ту­е­те?
зи­мой очень силь­но мерз­ну. осо­бен­но но­ги. оде­ваю кол­гот­ки плот­ные теп­лые (зим­ние) свер­ху и все рав­но мерз­ну. ва­ши со­ве­ты?
как вам па­ра бу­зо­вой и ро­ма­на тре­тья­ко­ва? фо­то
как пе­ре­стать есть слад­кое?
я на­шла сред­ство, ко­то­рое по­мог­ло мне от вы­па­де­ния во­лос! шам­пунь во­об­ще бо­же­ствен­ный, во­ло­сы по­сле него про­сто од­но на­сла­жде­ние. фо­то
за­бав­ная по­ход­ка ко­то­ко­ня. ви­део.
у вас хо­ро­шие во­ло­сы? от при­ро­ды или с по­мо­щью кос­ме­ти­че­ских средств?
ка­кое имя для маль­чи­ка по­дой­дет к от­че­ству кон­стан­ти­но­вич?
при­сни­лось, что я корм­лю со­бач­ку гру­дью. к че­му это?
вот еще один мой тор­тик. де­ла­ла зна­ко­мой сы­на на день рож­де­ние. фо­то.
как вам этот ак­тер? нра­вит­ся внеш­ность? фо­то.
хо­чу ра­бо­тать по про­фес­сии. где мне на­брать­ся опы­та, ес­ли без него не бе­рут?
по­ху­де­ла и силь­но из­ме­ни­лось ли­цо. в зер­ка­ло смот­реть страш­но, под­бо­ро­док за­ост­рил­ся.
мои по­след­ние ра­бо­ты - укра­ше­ния, вы­ши­тые би­се­ром. как все­гда, про­шу кри­ти­ки! фо­то.
есть те, ко­то­рые по­сто­ян­но фо­то­шо­пят свои фот­ки и вы­став­ля­ют в соц­се­ти? я та­кая же! ме­ня не по­ни­ма­ют и я ищу еди­но­мыш­лен­ни­ков!
кол­ле­га чав­ка­ет! что де­лать? у ме­ня уже не вы­дер­жи­ва­ют нер­вы. я ста­ла раз­дра­жи­тель­ной, плак­си­вой, мо­гу со­рвать­ся в лю­бой мо­мент, до­ма по­сто­ян­но скан­да­лю.
па­рень-дев­ствен­ник. что с ним де­лать в пер­вый раз? у ко­го бы­ли ана­ло­гич­ные си­ту­а­ции?
кто хо­дит в тре­на­жер­ный зал? ес­ли хо­дить один раз в неде­лю и за­ни­мать­ся с ин­струк­то­ром по 2 ча­са, то толк бу­дет?
как вам мой ко­стюм­чик? муж лю­бит стиль бар­би (фо­то)
доч­ка ест очень пло­хо. хо­жу каж­дый раз по пя­там за ней, чтобы хоть по­ела. тво­рож­ки и йо­гур­ты ест не очень хо­ро­шо, ры­бу и мя­со во­об­ще не за­пих­нешь! за­то ест очень мно­го слад­ко­го!
по­чи­тай­те кни­ги юлии ши­ло­вой. очень хо­ро­шо и ин­те­рес­но пи­шет, обо­жаю её.
смот­ри­те ка­кую кра­со­ту на­шла. бе­ре­мен­ным и мо­ло­дым ма­моч­кам на за­мет­ку. фо­то
он - скор­пи­он, я - те­лец. под­хо­дим ли мы друг дру­гу?
как луч­ше: с чел­кой или без? фо­то.
по­че­му, чем бед­ней лю­ди, тем кру­че они хо­тят жить? я бы­ла у род­ствен­ни­ков в го­стях. уди­ви­ло, что все хо­тят в моск­ву и непре­мен­но за­муж за оли­гар­ха. ни­кто не ска­зал, что я
как вы от­но­си­тесь к ке­дам под пла­тье? нра­вит­ся та­кое со­че­та­ние или это без­вку­си­ца?
рев­ную пар­ня, ко­гда он смот­рит на про­хо­дя­щих ми­мо яр­ких де­ву­шек! это озна­ча­ет, что он хо­чет, чтобы я та­кой бы­ла? чув­ствую се­бя непо­нят­но кем в эти мо­мен­ты.
по­де­ли­тесь опы­том, как вы уха­жи­ва­е­те за мой­кой из ис­кус­ствен­но­го кам­ня?
что де­лать? я про маль­чи­ка из дво­ра по­чти ни­че­го не знаю, учит­ся где-то, по­лу­ча­ет выс­шее, ез­дит на про­стой ма­шин­ке, но он ку­пил ее сам, а не ма­ма по­да­ри­ла, как мо­е­му мч.
по­че­му вы та­кие мер­кан­тиль­ные? неуже­ли ни у ко­го нет же­ла­ния про­сто со­здать се­мью и лю­бить?
фран­с­у­а­за са­ган “здрав­ствуй, грусть“. во вре­мя про­чте­ния это­го ро­ма­на мне хо­те­лось швыр­нуть кни­гу, а по­том за­топ­тать ее, но не по­то­му, что она скуч­ная, по­шлая, гряз­ная, нет.ге­ро­и­ня
оце­ни­те бо­со­нож­ки. в ка­ком цве­те луч­ше смот­рят­ся? фо­то
кто хо­чет со­ста­вить мне ком­па­нию с по­не­дель­ни­ка за­ни­мать­ся с джил­ли­ан май­клз по про­грам­ме по­ху­дей за 30 дней?
по­ху­де­ла с 76 кг до 58 кг. нуж­но ли еще ху­деть? фо­то.
про­блем­ная ко­жа: пры­щи, чер­ные точ­ки, жир­ный блеск + кру­ги тем­ные под гла­за­ми. по­со­ве­туй­те мас­ки для ли­ца.