Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ КАЧАНИЯ ПРЕССА МОЖНО КУШАТЬ?

девочки помогите советом,только те кто действительно в этом понимет,совсем запуталась через какое время после еды можно качать пресс и после когда можно кушать и что лучше сьесть?
и вообще про совмещение еды и тренировок,кто знает пожалуйста,через какое время до и после можно кушать?





автор:   Лиза7 , 16.06.11 21:57   +24   +24029

войти на сайт через: 
КОНКУРС ЛОВИ МИГ УДАЧИ! ПОЛУЧИ ПРИЗ:
ЗОЛОТАЯ ПОДВЕСКА С БРИЛЛИАНТАМИ, ЗОЛОТОЙ И СЕРЕБРЯНЫЕ КУЛОНЫ, СЕРЕБРЯНАЯ ЦЕПОЧКА
читай правила, участвуй»

начало обсуждений»  

  • 17.06.11 10:56
    »

    ответ для: Лиза7

    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • 17.06.11 10:12
    »

    ответ для: Васса Железнова

    спасибо за дельные советы
  • 17.06.11 00:30
    »

    ответ для: Лиза7

    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • 17.06.11 00:22
    »
    Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • 16.06.11 23:36
    »

    ответ для: Jacksy

    ааа
  • «   Jacksy
    16.06.11 23:35
    »

    ответ для: Лиза7

    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • 16.06.11 23:33
    »

    ответ для: Коломбина*

  • 16.06.11 23:32
    »

    ответ для: Лиза7

    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • 16.06.11 23:30
    »

    ответ для: Коломбина*

    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • 16.06.11 23:27
    »

    ответ для: Лиза7

    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • 16.06.11 23:24
    »

    ответ для: Коломбина*

    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • 16.06.11 23:21
    »

    ответ для: Лиза7

    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.
  • 16.06.11 23:18
    »

    ответ для: Коломбина*

    что значит закрывать белково углеводное окно.можно поподробнее я в этом не сильна,так когда можно есть?
  • 16.06.11 23:17
    »
    углеводно-белковое окно закрывать нужно обязательно! Не есть после трени - бред и весьма устарелый миф.
  • 16.06.11 22:59
    »
    через 2 часа после качания пресса можно есть
  • 16.06.11 22:29
    »

    ответ для: Jacksy

    и сколько не едите?
  • «   Jacksy
    16.06.11 22:27
    »

    ответ для: Лиза7

    ну в смысле,когда позанимаюсь,пресс покачаю и т.д.потом не ем вообще))
  • 16.06.11 22:26
    »

    ответ для: Jacksy

    что значит вообще не едите?
  • 16.06.11 22:25
    »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    понятно,спасибо
  • 16.06.11 22:24
    »

    ответ для: Лиза7

    а после мнения расходятся. Я обычно через полчаса завтракаю) А вообще два мнения существует:
    1. после треньки углеводное окно, т.е. нужно восполнить углеводы
    2. после тренировки нельзя есть 2 часа
    Лично я после тренировки ем через 1-1,5часа или творог или йогурт)
  • «   Jacksy
    16.06.11 22:24
    »
    а я вообще не ем
  • 16.06.11 22:19
    »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    это вы написали перед,а после что есть можно и через сколько?
  • 16.06.11 22:14
    »
    смотря что есть и в каких количествах. Если был легкий перекус (половинка яблока или банан), то минут через 10-20, если белковая пища, то через час, если углеводистая, то через 2 часа
  • 16.06.11 22:06
    »
    после еды через 2 часа можно приступать к тренировкам. чтобы пища успела перевариваться.
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
с чем бы вы но­си­ли та­кое пла­тье? фо­то »
по­мо­ги­те снять од­нуш­ку в москве или ком­на­ту. мы чи­сто­плот­ные и без вред­ных при­вы­чек. »
как так мож­но? в про­то­ко­ле и на сай­те у них один ин­декс, а ока­за­лось, он невер­ный! и бан­де­роль »
ку­ря­щие жен­щи­ны не лю­бят се­бя? они бо­лее эго­и­стич­ны. так ли это? »
бы­ту­ет мне­ние, что го­ро­ско­пы толь­ко для на­ив­ныx, оби­жен­ныx, некра­си­выx дам. как ду­ма­е­те? »
вы­би­раю меж­ду ди­стан­ци­он­кой и за­оч­кой. что луч­ше? спе­ци­аль­ность: ре­кла­ма и свя­зи с об­ще­ствен­но­стью. »
чем стар­ше я ста­нов­люсь, тем боль­ше по­ни­маю, что есть по­боль­ше ин­те­ре­сы, чем жен­щи­ны. вот »
рас­ска­жи­те о сво­их му­жьях, ес­ли они по зна­ку во­до­леи. ха­рак­тер? об­ще­ние? се­мья? »
в 12 но­чи на­пи­сал, что уснул и не слы­шал те­ле­фон и что я ду­ра, так как не долж­на бы­ла зво­нить »
врут в ин­тер­не­те по по­во­ду ве­са и кли­мак­са. атро­фия у тех, кто ма­ло ест и с тяп­кой в ого­ро­де »
ка­кой ме­тод по­ху­де­ния при­нёс вам мак­си­мум поль­зы? сколь­ко сбро­си­ли кг? »
ка­кой хлеб лю­би­те? се­рый или бе­лый? »
ми­цел­ляр­ная во­да. кто поль­зу­ет­ся? чем она по­лез­на, не до­ро­го ли? ка­кой от нее эф­фект? »
ка­кую му­зы­ку мож­но по­слу­шать? ин­те­ре­су­ют са­мые раз­ные груп­пы из раз­ных жан­ров. »
мно­гие из­вест­ные лич­но­сти пуб­ли­ку­ют ме­му­а­ры, со­ве­ты, ре­цеп­ты, ав­то­био­гра­фии. как вы к это­му »
мож­но ли ма­га­зин­ные кры­лыш­ки в па­ни­ров­ке при­го­то­вить в мик­ро­вол­нов­ке? »
со­то­вые опе­ра­то­ры и та­ри­фы спб! кто из опе­ра­то­ров наи­бо­лее вы­го­ден: те­ле2, мтс или дру­гие? »
как по­мочь доч­ке по­быст­рее за­быть про грудь? »
за­ме­ти­ла, что ры­жие от при­ро­ды де­вуш­ки в боль­шин­стве страш­ные. у них некра­си­вые ры­жие бро­ви »
ги­пе­р­э­хо­ген­ный фо­кус в серд­це пло­да. кто стал­ки­вал­ся с та­ким во вре­мя бе­ре­мен­но­сти?»
мо­ло­дые ма­мы, как вы се­бя раз­вле­ка­е­те? что вы де­ла­е­те для то­го, чтобы не по­те­рять ин­те­рес »
что нуж­но, чтобы оста­вить ко­та на 2 дня од­но­го? сколь­ко оста­вить во­ды, еды и лот­ков? »
ка­кой цвет во­лос са­мый ред­кий в на­шей стране? а цвет глаз?»
де­вуш­ки с боль­шим ве­сом, у вас есть пар­ни? где вы с ни­ми по­зна­ко­ми­лись? не ком­плек­со­ва­ли ли? »
под­ска­жи­те, ка­кие кни­ги вас впе­чат­ли­ли? чем? »
на­сколь­ко эф­фек­тив­но ме­нять так­ти­ку в об­ще­нии с мч? стал ли мч бо­лее вни­ма­тель­ным? »
что вас за­став­ля­ет страш­нень­ким де­вуш­кам пи­сать, что они кра­са­ви­цы? за­чем че­ло­ве­ка кор­мить »
муж уехал в ко­ман­ди­ров­ку на 2 неде­ли. хо­чу за это вре­мя под­го­то­вить ему сюр­приз! ка­кие у ко­го »
ка­кой у ме­ня ти­паж внеш­но­сти? фо­то. »
у па­пы юби­лей, а мой па­рень не идет. мне до ужа­са обид­но, хо­чет­ся, чтобы мо­их ро­ди­те­лей то­же »
драз­нят в шко­ле, об­щать­ся ни­кто не хо­чет. как мне быть? да­же в шко­лу не хо­чет­ся хо­дить. »
мне 22 го­да, я очень необ­щи­тель­ная. и пар­ни не об­ра­ща­ют вни­ма­ния, еще ни ра­зу не це­ло­ва­лась. »
у мно­гих де­ву­шек под юб­кой вот та­кое же, как на фо­то сле­ва. как бы вы на­ве­ли кра­со­ту? »
как вы от­но­си­тесь к то­му, что ва­ши муж­чи­ны лай­ка­ют в ин­тер­не­те те­ток, по­пы и грудь? »
жду звон­ка от од­но­го, но зво­нит дру­гой! вот это по­во­рот. по­че­му так все­гда? »
ка­ким ви­дом спор­та мож­но за­ни­мать­ся, чтобы по­ху­деть по­быст­рее? ак­ва­аэро­би­ка не по­мо­га­ет. »
муж - ле­ни­вый тю­лень. спит до обе­да, по­жрет и опять, до но­чи смот­рит теле­ви­зор и ле­жит на »
по­ру­га­лись очень силь­но, на­го­во­ри­ли друг дру­гу га­до­стей. он ме­ня до­вел, по­том из­ви­нял­ся, по­ми­ри­лись. »
как вы бо­ре­тесь с охла­жде­ни­ем чувств в от­но­ше­ни­ях? »
я св­де­тель­ни­ца на свадь­бе. хо­чу за­ка­зать сшить та­кое пла­тье (фо­то). как вам? »
   ТОП ТЕМЫ   
  • НОВОЕ 
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.