Главная / Клубы / Фитнес
     

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ КАЧАНИЯ ПРЕССА МОЖНО КУШАТЬ?

девочки помогите советом,только те кто действительно в этом понимет,совсем запуталась через какое время после еды можно качать пресс и после когда можно кушать и что лучше сьесть?
и вообще про совмещение еды и тренировок,кто знает пожалуйста,через какое время до и после можно кушать?





  •  

автор:   Лиза7 , 16.06.11 21:57   +24   +21291

войти на сайт через: 

начало обсуждений»

  • 17.06.11 10:56
    «   »

    ответ для: Лиза7

    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • 17.06.11 10:12
    «   »

    ответ для: Васса Железнова

    спасибо за дельные советы
  • 17.06.11 00:30
    «   »

    ответ для: Лиза7

    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • 17.06.11 00:22
    «   »
    Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • 16.06.11 23:36
    «   »

    ответ для: Jacksy

    ааа
  • 16.06.11 23:35
    «   »

    ответ для: Лиза7

    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • 16.06.11 23:33
    «   »

    ответ для: Коломбина*

  • 16.06.11 23:32
    «   »

    ответ для: Лиза7

    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • 16.06.11 23:30
    «   »

    ответ для: Коломбина*

    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • 16.06.11 23:27
    «   »

    ответ для: Лиза7

    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • 16.06.11 23:24
    «   »

    ответ для: Коломбина*

    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • 16.06.11 23:21
    «   »

    ответ для: Лиза7

    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.
  • 16.06.11 23:18
    «   »

    ответ для: Коломбина*

    что значит закрывать белково углеводное окно.можно поподробнее я в этом не сильна,так когда можно есть?
  • 16.06.11 23:17
    «   »
    углеводно-белковое окно закрывать нужно обязательно! Не есть после трени - бред и весьма устарелый миф.
  • 16.06.11 22:59
    «   »
    через 2 часа после качания пресса можно есть
  • 16.06.11 22:29
    «   »

    ответ для: Jacksy

    и сколько не едите?
  • 16.06.11 22:27
    «   »

    ответ для: Лиза7

    ну в смысле,когда позанимаюсь,пресс покачаю и т.д.потом не ем вообще))
  • 16.06.11 22:26
    «   »

    ответ для: Jacksy

    что значит вообще не едите?
  • 16.06.11 22:25
    «   »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    понятно,спасибо
  • 16.06.11 22:24
    «   »

    ответ для: Лиза7

    а после мнения расходятся. Я обычно через полчаса завтракаю) А вообще два мнения существует:
    1. после треньки углеводное окно, т.е. нужно восполнить углеводы
    2. после тренировки нельзя есть 2 часа
    Лично я после тренировки ем через 1-1,5часа или творог или йогурт)
  • 16.06.11 22:24
    «   »
    а я вообще не ем
  • 16.06.11 22:19
    «   »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    это вы написали перед,а после что есть можно и через сколько?
  • 16.06.11 22:14
    «   »
    смотря что есть и в каких количествах. Если был легкий перекус (половинка яблока или банан), то минут через 10-20, если белковая пища, то через час, если углеводистая, то через 2 часа
  • 16.06.11 22:06
    «   »
    после еды через 2 часа можно приступать к тренировкам. чтобы пища успела перевариваться.
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
сде­ла­ла мас­ку из лу­ка. те­перь хо­жу во­няю. муж аж ша­ра­ха­ет­ся! за­пах не мо­гу убрать! боль­ше »
яр­кая внешне? фо­то.»
мой муж лев по го­ро­ско­пу! не жад­ный, но ха­рак­тер упер­тый. бы­ва­ет очень же­сто­кий и злой. у »
две стан­дарт­ные нор­ко­вые шу­бы. ка­кую пред­по­честь? фо­то»
до­пу­стим, ва­ши близ­кие лю­ди ду­ма­ют, что вы лю­би­те сво­е­го быв­ше­го пар­ня или му­жа, и го­во­рят »
сколь­ко вы тра­ти­те в ме­сяц де­нег на ерун­ду, без ко­то­рой в прин­ци­пе мог­ли бы и обой­тись?»
у ме­ня есть по­дру­га за­ме­ча­ла, что ко­гда кто-ни­будь про ме­ня го­во­рит от­кро­вен­но пло­хие ве­щи, »
ти­хой и мол­ча­ли­вой де­вуш­ке все­гда пред­по­чтут стерву. по­че­му муж­чи­ны лю­бят стерв?»
па­рень за­ка­тил ис­те­ри­ку - нечем пла­тить за жи­лье, я в шо­ке. сде­лал ме­ня ви­но­ва­той, что я ту­пая, »
а вам в 19 лет хо­те­лось ре­бен­ка? это нор­маль­ное же­ла­ние в 19 лет? встре­ча­ем­ся 2 го­да. жи­вем »
по­ху­деть к 11 ав­гу­ста на 5 кг.»
по­со­ве­туй­те ваш лю­би­мый рос­сий­ский се­ри­ал до 20 се­рий, не боль­ше.»
муж в бра­ке взял кре­дит на при­лич­ную сум­му, по­ру­чи­тель - мой отец! в слу­чае раз­во­да кре­дит »
прав­да ли, ес­ли не чи­стить зу­бы, то они боль­ше про­сто­ят и не бу­дут бо­леть?»
zолуш­ка. фильм очень класс­ный. рос­сий­ское ки­но я не очень-то люб­лю, но есть при­ят­ные ис­клю­че­ния »
фо­то с но­во­го го­да. оце­ни­те.»
как вы­звать ме­сяч­ные?»
иг­нор со сто­ро­ны пар­ня! го­во­рил, что при­е­дет зи­мой. я на­де­я­лась, жда­ла и тут он предъ­яв­ля­ет, »
зна­ко­мая ма­мы от­пус­ка­ет свою дочь но­че­вать с пар­нем в 16 лет. се­го­дня она по­шла от­ме­чать но­вый »
как бы вы от­ре­а­ги­ро­ва­ли на сло­ва пар­ня, с ко­то­рым бы бы­ли в дли­тель­ных от­но­ше­ни­ях и рас­ста­лись, »
оце­ни­те фо­то. ка­кое са­мое луч­шее?»
сто­ит ли ле­теть к незна­ко­мо­му муж­чине? стал пи­сать муж­чи­на из моск­вы, что у него род­ствен­ни­ки »
оце­ни­те стриж­ку, уже об­рос­ла немно­го, сто­ит ли сбри­вать вис­ки? или оста­вить так?»
ка­кие фот­ки вам не нра­вят­ся, раз­дра­жа­ют?»
хо­чу по­га­дать на ста­рый нг, в ночь с 13 на 14 ян­ва­ря. мо­жет быть вы зна­е­те ка­кие-ни­будь га­да­ния? »
кто пред­по­чи­та­ет здо­ро­вую до­маш­нюю пи­щу? или у всех все­гда хо­ло­диль­ник ло­мит­ся от крас­ной »
пи­та­ние ре­бен­ка в 6 ме­ся­цев. как со­че­тать и фрук­то­вое пю­ре, и овощ­ное? ко­гда сок да­вать? сколь­ко »
мч пи­сал по­сто­ян­но, секс у нас про­сто ши­кар­ный. но по­след­нее вре­мя мо­жет не пи­сать несколь­ко »
кто-ни­будь хо­дил на пси­хо­ло­ги­че­ские тре­нин­ги нов­го­род­цев education?»
кра­си­лась пол­го­да в яр­ко-крас­ный цвет. для это­го по­сто­ян­но обес­цве­чи­ва­ла свои тем­ные во­ло­сы. »
как вам эти пу­хо­ви­ки? ка­кой боль­ше нра­вит­ся? фо­то.»
по­се­ща­е­те ли вы кос­ме­то­ло­га?»
у ко­го-ни­будь из несе­рьез­ных от­но­ше­ний с пар­нем пе­ре­рас­та­ло в се­рьез­ные? бы­ва­ет ли та­кое?»
жи­вем с пар­нем уже год. что озна­ча­ет, ес­ли па­рень уже не раз при­зна­ет­ся мне в люб­ви, но толь­ко »
ты по­ху­де­ла? на 20 кг? ор­га­низм те­бе ото­мстит - на­бе­решь по­том 40!. по­ху­дев­шие, вы­кла­ды­ва­ем »
прав­да, что как встре­тишь но­вый год, так его и про­ве­дешь? у ме­ня са­мо­чув­ствие не очень, со­от­вет­ствен­но »
а у вас есть до­пол­ни­тель­ный за­ра­бо­ток? в го­ло­ву при­шли та­кие ва­ри­ан­ты: на­бор тек­ста (очень »
по­сле корм­ле­ния гру­дью, как вер­нуть ей бы­лую упру­гость и фор­му?»
кот хо­дит и в ло­то,к и на ко­вер! и но­сом ты­ка­ла, и ру­га­ла его. не по­ни­ма­ет! как от­учить?»
юб­ка в клет­ку! мож­но или уже ста­ро­мод­но? фо­то.»
а вы ча­сто в дет­стве те­ря­ли де­неж­ку, ко­гда ее вам да­ва­ли, чтобы вы ку­пи­ли мо­ло­ко или хлеб? »
на­ткну­лась в ине­те на ста­тью, где пи­са­лось о том, что ве­сти днев­ник очень по­лез­но. вы ве­дё­те »
ку­пи­ла ин­те­рес­ные ве­щич­ки! что ска­же­те? фо­то. как вам рас­цвет­ка ми­ли­та­ри?»
это ру­сый цвет во­лос? фо­то.»
месть быв­ше­му - я до­воль­на со­бой, что спу­стя столь­ко лет смог­ла вер­нуть ему свою боль так »
а что про­ис­хо­дит с од­ним ме­стом, ко­гда рож­да­ет­ся ре­бё­нок? есть раз­ни­ца до и по­сле?»
для ка­ких це­лей вы ис­поль­зу­е­те ви­та­ми­ны а и е в жид­ком ви­де?»
как убрать пят­на по­сле пры­щей? я уже че­го толь­ко не про­бо­ва­ла!»
да­вай­те на­ко­нец-то по­ху­де­ем! в ком­мен­та­ри­ях опи­сы­ва­ем на­ши спо­со­бы по­ху­де­ния, до­сти­же­ния, »
де­воч­ки! у ко­го боль­шие ма­лые по­ло­вые гу­бы? вы их не стес­ня­е­тесь?»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.