Главная / Клубы / Фитнес

начало обсуждений»

  • 17.06.11 10:56
    «   »

    ответ для: Лиза7

    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • 17.06.11 10:12
    «   »

    ответ для: Васса Железнова

    спасибо за дельные советы
  • 17.06.11 00:30
    «   »

    ответ для: Лиза7

    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • 17.06.11 00:22
    «   »
    Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • 16.06.11 23:36
    «   »

    ответ для: Jacksy

    ааа
  • 16.06.11 23:35
    «   »

    ответ для: Лиза7

    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • 16.06.11 23:33
    «   »

    ответ для: Коломбина*

  • 16.06.11 23:32
    «   »

    ответ для: Лиза7

    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • 16.06.11 23:30
    «   »

    ответ для: Коломбина*

    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • 16.06.11 23:27
    «   »

    ответ для: Лиза7

    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • 16.06.11 23:24
    «   »

    ответ для: Коломбина*

    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • 16.06.11 23:21
    «   »

    ответ для: Лиза7

    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.
  • 16.06.11 23:18
    «   »

    ответ для: Коломбина*

    что значит закрывать белково углеводное окно.можно поподробнее я в этом не сильна,так когда можно есть?
  • 16.06.11 23:17
    «   »
    углеводно-белковое окно закрывать нужно обязательно! Не есть после трени - бред и весьма устарелый миф.
  • 16.06.11 22:59
    «   »
    через 2 часа после качания пресса можно есть
  • 16.06.11 22:29
    «   »

    ответ для: Jacksy

    и сколько не едите?
  • 16.06.11 22:27
    «   »

    ответ для: Лиза7

    ну в смысле,когда позанимаюсь,пресс покачаю и т.д.потом не ем вообще))
  • 16.06.11 22:26
    «   »

    ответ для: Jacksy

    что значит вообще не едите?
  • 16.06.11 22:25
    «   »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    понятно,спасибо
  • 16.06.11 22:24
    «   »

    ответ для: Лиза7

    а после мнения расходятся. Я обычно через полчаса завтракаю) А вообще два мнения существует:
    1. после треньки углеводное окно, т.е. нужно восполнить углеводы
    2. после тренировки нельзя есть 2 часа
    Лично я после тренировки ем через 1-1,5часа или творог или йогурт)
  • 16.06.11 22:24
    «   »
    а я вообще не ем
  • 16.06.11 22:19
    «   »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    это вы написали перед,а после что есть можно и через сколько?
  • 16.06.11 22:14
    «   »
    смотря что есть и в каких количествах. Если был легкий перекус (половинка яблока или банан), то минут через 10-20, если белковая пища, то через час, если углеводистая, то через 2 часа
  • 16.06.11 22:06
    «   »
    после еды через 2 часа можно приступать к тренировкам. чтобы пища успела перевариваться.
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
как до­ка­зать по­ли­ции, что мы не хо­дим тут на ушах и не орем в квар­ти­ре? со­бра­лись со­се­ди мо­жет »
хо­чу ку­пить се­бе по­да­рок на 30 лет. хо­ро­шее коль­цо? фо­то.»
мо­ти­ва­ция! фит­нес-мо­дель и про­сто кра­си­вая де­вуш­ка - ан­на ста­ро­дуб­це­ва. нра­вит­ся? хо­те­ли ли »
но­вый хо­ло­диль­ник. ка­кой луч­ше вы­брать? уже два хо­ло­диль­ни­ка сло­ма­лись за пять лет, не хо­чет­ся »
пло­хой био­хи­ми­че­ский скри­нинг 1 три­мест­ра. по узи - все в нор­ме. по кро­ви - вы­со­кий риск син­дро­ма »
что мо­же­те ска­зать о муж­чи­нах-стрель­цах?»
кто си­мо­рон прак­ти­ку­ет? ка­кие ри­ту­а­лы у вас сра­бо­та­ли, по­де­ли­тесь!»
как убрать этот жи­рок с та­лии? дай­те дей­ствен­ные со­ве­ты! спе­ре­ди се­бе нрав­люсь, всё устра­и­ва­ет, »
как мне луч­ше: блон­дин­кой или ша­тен­кой? не мо­гу опре­де­лить­ся. му­жу во­об­ще нра­вит­ся, как на »
это та­кая друж­ба меж­ду пар­нем и де­вуш­кой? ли­бо мне сто­ит быть на­че­ку? по­мо­ги­те по­нять по их »
под­ска­жи­те на­зва­ние ка­ко­го-ни­будь филь­ма или кни­ги на те­ма­ти­ку - как че­ло­век остал­ся один »
ка­кой знак зо­ди­а­ка вы счи­та­е­те са­мым силь­ным мо­раль­но?»
кто за­му­жем за му­суль­ма­ни­ном? не счи­та­е­те ли, что со­вер­ши­ли ошиб­ку? креп­кий ли это брак и »
чис­ло жиз­нен­но­го пу­ти и жиз­нен­ное пред­на­зна­че­ние. рас­счи­тай­те чис­ло и узнай­те свое пред­на­зна­че­ние »
как уло­мать пар­ня на секс? мы с ним очень по­ссо­ри­лись, я по­сла­ла его и до­ба­ви­ла в чер­ный спи­сок. »
учить­ся или ра­бо­тать? что вы­бе­ре­те? мне боль­ше нра­вит­ся ра­бо­тать. не люб­лю зуб­рить, шту­ди­ро­вать »
си­жу на сай­те зна­комств. неде­лю пе­ре­пи­сы­ва­лась с од­ним че­ло­ве­ком. все бы­ло хо­ро­шо, но сей­час »
у ко­го есть мак­си­маль­ная кар­та иль де бо­те? мо­жет кто го­тов по­де­лить­ся? мне на­до со­вер­шить »
ме­ня од­ну раз­дра­жа­ют да­мы в шу­бах при плю­со­вой тем­пе­ра­ту­ре? де­ло, ко­неч­но, их, пусть па­рят­ся, »
а вы что-ни­будь бу­де­те да­рить кол­ле­гам на но­вый год? что по­да­ри­те?»
месть быв­ше­му - я до­воль­на со­бой, что спу­стя столь­ко лет смог­ла вер­нуть ему свою боль так »
а вам нра­вят­ся фот­ки с вы­ра­же­ни­ем ли­ца “дак­фейс“? фо­то­гра­фи­ру­е­тесь ли так, вы­кла­ды­ва­е­те в »
оце­ни­те мой ма­ни­кюр! кра­си­вый?»
за что че­ло­век так со мной по­сту­пил? на­пи­сал по­че­му я на­зы­ваю се­бя его де­вуш­кой. го­во­рит что »
ми­нус 11 кг! фан­та­сти­ка: я от­ка­ча­ла мерз­кий жир! су­пер­фи­гур­ка без пла­сти­ки! фо­то!»
как хо­чет­ся све­кро­ви га­до­стей на­го­во­рить! она мне го­во­рит, что ее сы­ноч­ки с дет­ства при­вык­ли, »
по­дру­га жи­вет с мо­ло­дым че­ло­ве­ком. на про­тя­же­ние го­да она пе­ре­ез­жа­ет с ве­ща­ми от него каж­дые »
это же на­до так об­ла­жать­ся! мои ро­ди­те­ли на­шли в ком­пе мои фо­то­гра­фии эро­ти­че­ско­го со­дер­жа­ния, »
хо­чу стать блон­дин­кой. фо­то. пой­дет ли мне?»
я кра­си­вая внешне? яр­кая? фо­то.»
стран­ные сны 2 дня под­ряд. я про­сы­па­юсь, и еще ка­кое-то вре­мя на­хо­жусь в со­сто­я­нии ужа­са и »
лю­би­те­ли ко­ти­ков, что стран­ное вы­тво­ря­ют ва­ши жи­вот­ные? мой кот - наг­лое со­зда­ние с мерз­ким »
во­прос про сва­деб­ный бан­кет! пред­по­ло­жим, бу­дет 30 го­стей. я хо­чу, чтобы бы­ло го­ря­чее на вы­бор: »
вы бре­е­те ли­цо?»
быв­ший ска­зал, что боль­ше ни­ко­гда не бу­дет со мной, но по­сто­ян­но пи­шет и зо­вет встре­тить­ся. »
я уве­ре­на, что нрав­люсь муж­чине, но по­ни­маю, что он слиш­ком за­стен­чив. он про­сто не ре­ша­ет­ся »
ре­дук­син лайт. сто­ит ли про­бо­вать? по­мо­га­ет ли он по­ху­деть? ва­ши от­зы­вы.»
по ка­кой при­чине сим­па­тич­ной, но жут­ко за­ком­плек­со­ван­ной де­вуш­ке ни­кто не пред­ла­га­ет встре­чать­ся? »
ищу су­пру­гу! без вред­ных при­вы­чек, люб­лю спорт, ак­тив­ный об­раз жиз­ни, доб­рый, по­ря­доч­ный и »
как вам имя ки­ра в со­кра­ще­нии от име­ни валь­ки­рия?»
кто поль­зо­вал­ся пре­па­ра­том “та­бекс“ для борь­бы с ку­ре­ни­ем? ин­те­ре­су­ют от­зы­вы. ка­кие при этом »
грипп или про­сту­да? у му­жа симп­то­мы: вче­ра на­ча­лось с ло­мо­ты в ко­стях. ве­че­ром по­ме­рял тем­пе­ра­ту­ру »
ба­буш­ка пред­ло­жи­ла по­сле кол­ле­джа пе­ре­ехать к ней жить, ма­ма одоб­ри­ла. не знаю что мне де­лать »
муж при мне зво­нит де­вуш­ке с ра­бо­ты! как ре­а­ги­ро­вать? это во­об­ще нор­маль­но? и еще ин­те­рес­но »
как ду­ма­е­те, сто­ит тя­нуть ре­бен­ка на все “5“ по всем пред­ме­там или со­сре­до­то­чить­ся на лю­би­мых »
моя фигу­ра про­сто ужас. как при­ве­сти се­бя в фор­му? де­ли­тесь эф­фек­тив­ны­ми упраж­не­ни­я­ми, пи­та­ни­ем, »
муж не лю­бит чи­стить зу­бы. ес­ли вдруг ру­га­ем­ся, я ему пря­мо в ли­цо го­во­рю, что мне с ним про­тив­но »
что вам се­го­дня сни­лось? мне при­сни­лось мно­го раз­ных снов. у каж­до­го сна был сю­жет и я пом­ню »
про­даю но­вое сва­деб­ное пла­тье. раз­мер 42-44.по­ку­па­ла на свою свадь­бу пол­го­да на­зад, но в ито­ге »
по­ло­вой акт был 17, 18 и 22 дня цик­ла, а ову­ля­ция бы­ла 19 - 20. есть ли шанс за­бе­ре­ме­неть? »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.