Главная / Клубы / Фитнес

обсуждения

  • Васса Железнова
    17.06.11 10:56
     

    ответ для: Лиза7

    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • Лиза7
    17.06.11 10:12
     

    ответ для: Васса Железнова

    спасибо за дельные советы
  • Васса Железнова
    17.06.11 00:30
     

    ответ для: Лиза7

    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • Васса Железнова
    17.06.11 00:22
     
    Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • Лиза7
    16.06.11 23:36
     

    ответ для: Jacksy

    ааа
  • Jacksy
    16.06.11 23:35
     

    ответ для: Лиза7

    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • Лиза7
    16.06.11 23:33
     

    ответ для: Коломбина*

  • Коломбина*
    16.06.11 23:32
     

    ответ для: Лиза7

    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • Лиза7
    16.06.11 23:30
     

    ответ для: Коломбина*

    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • Коломбина*
    16.06.11 23:27
     

    ответ для: Лиза7

    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • Лиза7
    16.06.11 23:24
     

    ответ для: Коломбина*

    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • Коломбина*
    16.06.11 23:21
     

    ответ для: Лиза7

    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.
  • Лиза7
    16.06.11 23:18
     

    ответ для: Коломбина*

    что значит закрывать белково углеводное окно.можно поподробнее я в этом не сильна,так когда можно есть?
  • Коломбина*
    16.06.11 23:17
     
    углеводно-белковое окно закрывать нужно обязательно! Не есть после трени - бред и весьма устарелый миф.
  • almost ideal
    16.06.11 22:59
     
    через 2 часа после качания пресса можно есть
  • Лиза7
    16.06.11 22:29
     

    ответ для: Jacksy

    и сколько не едите?
  • Jacksy
    16.06.11 22:27
     

    ответ для: Лиза7

    ну в смысле,когда позанимаюсь,пресс покачаю и т.д.потом не ем вообще))
  • Лиза7
    16.06.11 22:26
     

    ответ для: Jacksy

    что значит вообще не едите?
  • Лиза7
    16.06.11 22:25
     

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    понятно,спасибо
  • uthlfqw5vcyo
    16.06.11 22:24
     

    ответ для: Лиза7

    а после мнения расходятся. Я обычно через полчаса завтракаю) А вообще два мнения существует:
    1. после треньки углеводное окно, т.е. нужно восполнить углеводы
    2. после тренировки нельзя есть 2 часа
    Лично я после тренировки ем через 1-1,5часа или творог или йогурт)
  • Jacksy
    16.06.11 22:24
     
    а я вообще не ем
  • Лиза7
    16.06.11 22:19
     

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    это вы написали перед,а после что есть можно и через сколько?
  • uthlfqw5vcyo
    16.06.11 22:14
     
    смотря что есть и в каких количествах. Если был легкий перекус (половинка яблока или банан), то минут через 10-20, если белковая пища, то через час, если углеводистая, то через 2 часа
  • ParanoiA_Panika
    16.06.11 22:06
     
    после еды через 2 часа можно приступать к тренировкам. чтобы пища успела перевариваться.
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





во сколь­ко лет вы об­на­ру­жи­ли пер­вый се­дой во­лос?
по­мо­ги­те вы­брать пла­тье на свадь­бу к сест­ре! фо­то.
муж мно­го пьет! нет сил жить с та­ким че­ло­ве­ком. как быть?
по­че­му од­ни де­воч­ки при­тя­ги­ва­ют бо­га­тых муж­чин, а дру­гие - бед­ных?
бе­ре­мен­ность 6 недель, а я про­сты­ла. на­чи­та­лась, что это пло­хо вли­я­ет на ре­бен­ка. прав­да ли это? что с этим мож­но сде­лать?
от при­ро­ды по­чти блон­дин­ка. недав­но по­кра­си­лась и ста­ла еще свет­лее. хо­чу сде­лать несколь­ко пря­дей крас­ны­ми. бу­ду ли я по­том жа­леть?
пред­ставь­те: вы со сво­им мч у него на др в ре­сто­ране, с ва­ми ва­ши и его дру­зья, креп­кое ви­но, все вы­пив­шие. через стол си­дят трое “оди­но­ких“ вы­пив­ших де­ву­шек. од­ну из них
при­ят­ная ли у ме­ня пол­но­та?
ма­ри­на ко­роле­ва. же­на ро­мы зве­ря. как она вам? (фо­то)
мо­ей по­дру­ге муж за­пре­ща­ет со мной об­щать­ся. мне бы­ло обид­но до слез. я на­пи­са­ла, что на­вер­ное луч­ше и прав­да пре­рвать на­ше об­ще­ние, чем каж­дый раз пря­тать­ся. дру­жи­ли лет
муж при­нес 2 ко­ча­на цвет­ной ка­пу­сты. из од­но­го сде­ла­ла ра­гу, а дру­гой все еще ле­жит. что из него мож­но при­го­то­вить?
съе­ла с ча­ем от­ру­бей, ощу­ще­ние - как вро­де бу­хан­ку хле­ба умя­ла. мож­но ли по­пра­вить­ся от от­ру­бей?
в этом го­ду по­сту­пи­ла на со­цио­ло­гию (на бюд­жет), но с пер­вых дней уче­бы по­ня­ла, что ме­ня не ин­те­ре­су­ет эта спе­ци­аль­ность. мо­жет сто­ит за­брать до­ку­мен­ты? не мо­гу ре­шить­ся.
как быст­ро отрас­тить во­ло­сы? ис­пор­ти­ла во­ло­сы утюж­ком, об­кор­на­ли под ка­ре. ужас­но не идёт, си­жу ре­ву. мо­жет есть мас­ки ка­кие-ни­будь для быст­ро­го ро­ста во­лос?
на­до мной вче­ра сме­я­лись два пар­ня. я не ду­ма­ла, что кто-то смо­жет быть так са­мо­оцен­ку по­ни­зить. бы­ва­ло ли у вас та­кое?
на­пи­ток для по­ху­де­ния: ке­фир+ко­ри­ца+им­бирь+крас­ный пе­рец. эф­фек­тив­но?
что де­лать? в го­ло­ву при­хо­дят раз­ные страш­ные мыс­ли, ко­гда си­жу в кон­так­те, буд­то он пе­ре­пи­сы­ва­ет­ся с од­ной де­вуш­кой! зна­ко­мы ли вы лич­но с по­друж­ка­ми сво­е­го мо­ло­до­го че­ло­ве­ка,
мож­но ли по­ху­деть на ди­е­те е. ма­лы­ше­вой? и на ка­кие ре­зуль­та­ты мож­но рас­счи­ты­вать?
за­чем в пер­вом клас­се учить тран­скрип­цию рус­ско­го язы­ка? как это по­мо­жет им пра­виль­но пи­сать и чи­тать?
за­пи­са­ла свою 7-лет­нюю дочь на спор­тив­ные тан­цы, со вто­ро­го го­да обу­че­ния они тан­цу­ют в туф­лях на каб­луч­ке 7 см. как ду­ма­е­те, это вред­но?
са­мый кра­си­вый цвет во­лос - это чёр­ный?
как под­бор­ка - блуз­ка и юб­ка? не слиш­ком ли аля­по­ва­то?
по­че­му муж­чи­ны не да­рят цве­ты? и как бо­роть­ся?
млад­шая сест­ра смот­рит ани­ме как ре­а­ги­ро­вать? и вред­но ли это для пси­хи­ки ре­бен­ка?
ка­кая бы­ла у вас са­мая до­ро­гая по­куп­ка в ва­шей жиз­ни? не жа­ле­е­те о по­тра­чен­ных день­гах?
тянет жи­вот, как при ме­сяч­ных, на сро­ке 4-5 недель. у ко­го бы­ло та­кое?
лю­би­те ли вы хо­дить в ки­но­те­ат­ры? я люб­лю хо­дить од­на, пол­но­стью по­гру­зив­шись в фильм, ни на ко­го не от­вле­ка­ясь.
а вы но­си­ли бы та­кое паль­то (ма­те­ри­ал и мех ис­кус­ствен­ный)?
как вы счи­та­е­те, что луч­ше для мо­ло­дой де­вуш­ки: иметь 1 сум­ку за 10 - 15 ты­сяч руб­лей или же несколь­ко, но по 2 - 4 ты­ся­чи?
под­ска­жи­те, чем укре­пить им­му­ни­тет де­тям 3, 5 и 1,5 го­да? кто зна­ет про­ве­рен­ные ле­кар­ства или на­род­ные сред­ства?
ре­аль­но ли иметь длин­ные и кра­шен­ные во­ло­сы?
кра­си­вые, ухо­жен­ные, но неза­муж­ние и оди­но­кие де­вуш­ки! а вам не обид­но, что вы, та­кая кра­си­вая, эф­фект­ная, тра­ти­те ку­чу де­нег на кра­си­вую одеж­ду, кос­ме­ти­ку, и все еще од­на,
как узнать: ис­поль­зу­ет ли ме­ня па­рень ра­ди сек­са или нет? гу­ля­ли воз­ле мо­е­го до­ма. по нему бы­ло вид­но, что он за­мерз. зная, что у ме­ня ро­ди­те­лей не бы­ло до­ма, он сно­ва по­про­сил­ся
ка­кие пер­вич­ные при­зна­ки ра­ка? как мож­но опре­де­лить, что у че­ло­ве­ка есть пред­по­сыл­ки к этой бо­лез­ни?
во­ло­сы ле­зут, ред­кие, без объ­е­ма. брю­нет­ки, у ко­го по­хо­жая си­ту­а­ция?
по­че­му од­на дев­ка ска­за­ла, чтобы я не са­ди­лась к ее пар­ню в ма­ши­ну на пе­ред­нее си­де­нье?
уволь­ня­ют с ра­бо­ты. ре­ор­га­ни­за­ция на пред­при­я­тии. по­след­ние две неде­ли я с ва­ми, гал­ча­та. под­дер­жи­те!
ме­сяч­ные на­ча­лись го­раз­до рань­ше. это про­бле­ма или рез­кая сме­на цик­ла?
чёл­ка, это кра­си­во или нет? уже год не мо­гу с ней опре­де­лить­ся.
силь­но ли ужас­ный цвет во­лос? сто­ит ли пе­ре­кра­ши­вать?
ка­кие у вас есть спо­со­бы ка­чать пресс? ка­кой эф­фек­тив­ней боль­ше все­го?
чем вы за­ни­ма­е­тесь в плохую по­го­ду?
смог­ли бы вы про­жить на 100 руб­лей в день?
во­прос за­муж­ним де­вуш­кам. вы празд­ну­е­те толь­ко го­дов­щи­ны свадь­бы или еще и те да­ты, ко­гда на­ча­ли встре­чать­ся?
мне 24 го­да. я ни­ко­го не при­вле­каю, как де­вуш­ка. ни­ко­гда не встре­ча­лась и не це­ло­ва­лась с пар­нем. мне ни­кто не пред­ла­га­ет встре­чать­ся. что мне де­лать?
я в ва­шем вку­се? об­ра­ти­ли бы вни­ма­ние? фо­то
оце­ни­те фигу­ру? ап­пе­тит­ная? как вам нож­ки? ме­ня ча­сто срав­ни­ва­ют с бра­зи­льян­кой, да и са­ма за­ме­чаю схо­жесть.
как убрать цел­люлит с ног и по­пы?
я ни­как не мо­гу за­ста­вить се­бя по­ху­деть! на ди­е­те дер­жусь 1 день, по­том бе­гу за шо­ко­лад­кой. мо­жет у ко­го бы­ло та­кое, под­ска­жи­те, как на­стро­ить се­бя?
у нас в шко­лах бы­ли от­ме­не­ны со­чи­не­ния? на­вер­ное я что-то упу­сти­ла.
как за­бав­ля­ют де­вуш­ки, ко­то­рые “врас­ко­ряк“ идут на огром­ных каб­лу­чи­щах. вот за­чем но­сить каб­лу­ки, не умея на них хо­дить?
11-го ок­тяб­ря свадь­ба. под­ска­жи­те до­маш­ние про­це­ду­ры по улуч­ше­нию внеш­не­го ви­да! что мне де­лать?
сто­ит ли брать по­тре­би­тель­ский кре­дит 30 000 т.р. на ле­че­ние зу­бов? или это смеш­но?
ищу на­пар­ниц по по­ху­дел­ках с ма­лень­ким ро­стом и огром­ным ве­сом! я пе­ре­стаю есть по­сле 18-00 и огра­ни­чу се­бя в слад­ком, жир­ном, муч­ном. хо­ро­шо бы­ло бы до­ба­вить хоть ка­кой-ни­будь
а к вам уже при­шла на­сто­я­щая осень? где жи­ве­те? я в крас­но­дар­ском крае. у нас жар­ко еще.
ис­то­рия про ко­тен­ка, ко­то­ро­го мы взя­ли с ули­цы, по­том я вер­ну­ла его об­рат­но, но мне ста­ло жаль жи­вот­ное, и сно­ва он у нас жи­вет. как вы ду­ма­е­те, пра­виль­но ли я сде­ла­ла?
воз­мож­но ли тра­тить в ме­сяц на еду 2 ты­ся­чи на 1 че­ло­ве­ка?
а на вас об­ра­ща­ют вни­ма­ние муж­чи­ны, ко­гда вы в джин­сах и май­ке или в пла­тье (вы­бе­ри­те са­ми в чем) и на каб­лу­ках гу­ля­е­те по ули­це од­на без ма­ки­я­жа? к вам под­хо­дят, зна­ко­мят­ся,
ка­кая еда счи­та­ет­ся низ­ко­ка­ло­рий­ной? сколь­ко долж­но быть ка­ло­рий на 100 грамм?
кра­си­вая свадь­ба
ес­ли де­вуш­ка жи­вет од­на в дру­гом го­ро­де, где у нее нет ни дру­зей, ни род­ствен­ни­ков, дол­жен ли муж­чи­на, с ко­то­рым она встре­ча­ет­ся, по­мо­гать ей финан­со­во?
быв­ший па­рень встре­ча­ет­ся с фей­ком. ему, ви­ди­мо, снес­ло го­ло­ву от люб­ви ин­тер­нет­ной и он это­го не за­ме­ча­ет. я ду­маю рас­ска­зать ему об этом. или не сто­ит?
ка­кой во­прос нуж­но за­дать муж­чине, чтобы узнать же­нат или нет?
я силь­но по­пра­ви­лась. на жи­во­те рас­тяж­ки. кре­ма не по­мо­га­ют. что де­лать?
а в ва­шей жиз­ни слу­ча­лись та­кие ис­то­рии, ко­гда вы столк­ну­лись с хам­ством, но в то же вре­мя эта ис­то­рия бы­ла смеш­ной?
оце­ни­те еще од­но сва­деб­ное пла­тье!
а как вы лас­ко­во на­зы­ва­е­те сво­их муж­чин? я люб­лю сво­е­го на­зы­вать по име­ни.
сту­ден­ты, есть ли в груп­пе та­кие лю­ди, с ко­то­ры­ми у вас бы­ло на­мно­го боль­ше, чем друж­ба?
пе­ре­пис­ка па­ры. воз­раст 25 лет, от­но­ше­ния длят­ся пол­го­да. как бы вы по­сту­пи­ли на ме­сте де­вуш­ки?
мне 20 лет, рост 158 см. из-за ро­ста все ду­ма­ют, что я млад­ше! непри­ят­но, ко­гда го­во­рят, что я по­хо­жа на под­рост­ка. как быть?
кто пе­ре­жил недо­по­ни­ма­ние со све­кро­вью, ка­кие-ли­бо кон­флик­ты с род­ны­ми му­жа, воз­мож­но ли это обой­ти сто­ро­ной? к вам све­кровь наг­ло при­ез­жа­ет, ко­гда ей взду­ма­ет­ся, или ждет
бе­ре­мен­ность и лиш­ний вес. сколь­ко вы на­би­ра­ли за бе­ре­мен­ность? се­го­дня бы­ла у вра­ча: вес 90 кг (+10 кг) за 24 неде­ли!
по­мо­ги­те най­ти текст и пе­ре­вод обал­ден­ной пес­ни amy capilari & burex – mister moon & miss sun. она слу­чай­но не бы­ла саунд­тре­ком у ка­ко­го-ни­будь филь­ма?
бу­ду­щие ма­мы, как вы вос­при­ня­ли ин­фор­ма­цию о по­ле ре­бен­ка? не бы­ло ли разо­ча­ро­ва­ния от то­го, что ожи­да­е­мое не сов­па­ло с дей­стви­тель­ным?
кто за­ни­ма­ет­ся на­ра­щи­ва­ни­ем ног­тей или по­кры­тие ног­тей гель ла­ком? на до­му ли вы ра­бо­та­е­те или в са­лоне? при­быль­но? сколь­ко по­лу­ча­е­те в ме­сяц?
я жи­ву в москве уже 6 ме­ся­цев и мне всё нра­вит­ся и лю­ди, и до­суг мой, но у ме­ня про­изо­шла пе­ре­оцен­ка цен­но­стей, мне ста­ло скуч­но с мо­и­ми быв­ши­ми дру­зья­ми. это пло­хо?
вы­кла­ды­ва­е­те ли вы свои фо­то в ку­паль­ни­ке с от­ды­ха в соц­се­тях?
ес­ли на­ка­чать сталь­ной пресс, не бу­дет ли он при бе­ре­мен­но­сти ме­шать рас­ти пло­ду? не бу­дут ли они ужи­мать и не да­вать рас­тя­ги­вать­ся тка­ням?
на пла­но­вом осмот­ре по­про­си­ла дать на­прав­ле­ние в центр пла­ни­ро­ва­ния на кон­суль­та­цию, чтобы врач хо­тя бы так на ме­ня по­смот­ре­ла. хо­чу быть уве­ре­на, что у ме­ня все нор­маль­но.
от­чет о по­езд­ке в моск­ву! моск­ви­чи, вам по­вез­ло, что вы жи­ве­те в та­ком ис­то­ри­че­ском и в то­же вре­мя совре­мен­ном го­ро­де!
по­со­ве­туй­те ре­цеп­ты мак­си­маль­но про­стых и быст­рых в при­го­тов­ле­нии суп­чи­ков с плав­ле­ны­ми сыр­ка­ми (и/или гри­ба­ми).
вы лю­би­те кар­ри? есть ка­кие-то фир­мен­ные блю­да? или мо­жет есть ве­ге­та­ри­ан­ки, ко­то­рые в прин­ци­пе ча­сто ис­поль­зу­ют во­сточ­ные спе­ции?
я бе­ре­мен­на на по­след­нем кур­се, и муж тре­бу­ет, чтобы я взя­ла ака­де­ми­че­ский от­пуск. а я не хо­чу. я уве­ре­на, что с ре­бен­ком бу­дет ещё ху­же учить­ся. как убе­дить му­жа?
фир­ма, в ко­то­рой я сей­час ра­бо­таю, рас­па­да­ет­ся! нам всем по­обе­ща­ли, что пе­ре­ве­дут в дру­гую ком­па­нию. за­хо­чет ли но­вое на­чаль­ство брать на се­бя от­вет­ствен­ность за тру­до­устрой­ство
вы уме­е­те петь? где обыч­но по­ё­те?
де­вуш­ки, за ко­то­ры­ми уха­жи­ва­ли муж­чи­ны, ко­то­рые очень силь­но хо­те­ли с ва­ми от­но­ше­ний, как они за ва­ми уха­жи­ва­ли?
по­че­му все усту­па­ют ме­сто в транс­пор­те ста­ри­кам, бе­ре­мен­ным, де­тям до­школь­но­го воз­рас­та, ин­ва­ли­дам, а де­вуш­кам на каб­лу­ках ни­кто усту­пать не хо­чет?
2 ме­ся­ца как про­ко­ло­ла уши. не бо­лят, не гно­ят­ся, ино­гда че­шут­ся и от них непри­ят­ный за­пах ис­хо­дит. это нор­маль­но?
ве­че­ром на­пи­сал смс, что в ма­га­зине рас­про­да­жа дет­ских сыр­ков (у ме­ня доч­ка) и все - боль­ше не зво­нил и не пи­сал. про­шло 1, 5 су­ток по­след­не­го звон­ка. я очень пе­ре­жи­ваю.
с чем мо­гут быть свя­за­ны по­сто­ян­ные кош­ма­ры во сне? по­сле кош­ма­ров на утро бо­лит го­ло­ва. у ко­го та­кое бы­ло? как спра­ви­лись?
ка­кой ино­стран­ный язык вы сей­час изу­ча­е­те или ка­кой язык хо­ти­те вы­учить?
а у вас ма­лые по­ло­вые гу­бы об­ви­са­ют? безум­но ком­плек­сую по это­му по­во­ду. я од­на та­кая непра­виль­ная?
со­че­та­ет­ся ли виш­ня с ме­до­вым тор­том?
как вам моя внеш­ность? фигу­ра? не силь­но тол­стая?
сколь­ко лет да­ди­те? мо­жет бу­дут ка­кие-ли­бо со­ве­ты по по­во­ду внеш­но­сти?
как вам плащ на осень? мне по­нра­ви­лись цве­та.
3 кни­ги, ко­то­рые вы не за­бу­де­те ни­ко­гда! ко­то­рые очень силь­но вас за­це­пи­ли и вы дол­го бы­ли под впе­чат­ле­ни­ем.
на 25 неде­ле бе­ре­мен­но­сти ве­шу 53 кг. при­ба­ви­ла 5 кг. вра­чи силь­но ру­га­ют, хо­тят уло­жить в боль­ни­цу из-за боль­шой при­бав­ки.
ка­кие ча­сы, по ва­ше­му мне­нию, луч­ше? фо­то.
пи­линг жит­ким азо­том. у ме­ня очень мно­го крас­ных пя­тен и руб­цов от пры­щей. хо­ди­ла на мно­гие чист­ки, мас­ки - ни­че­го не по­мо­га­ет