Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ КАЧАНИЯ ПРЕССА МОЖНО КУШАТЬ?

девочки помогите советом,только те кто действительно в этом понимет,совсем запуталась через какое время после еды можно качать пресс и после когда можно кушать и что лучше сьесть?
и вообще про совмещение еды и тренировок,кто знает пожалуйста,через какое время до и после можно кушать?





автор:   Лиза7 , 16.06.11 21:57   +24   +23493

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • 17.06.11 10:56
    »

    ответ для: Лиза7

    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • 17.06.11 10:12
    »

    ответ для: Васса Железнова

    спасибо за дельные советы
  • 17.06.11 00:30
    »

    ответ для: Лиза7

    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • 17.06.11 00:22
    »
    Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • 16.06.11 23:36
    »

    ответ для: Jacksy

    ааа
  • «   Jacksy
    16.06.11 23:35
    »

    ответ для: Лиза7

    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • 16.06.11 23:33
    »

    ответ для: Коломбина*

  • 16.06.11 23:32
    »

    ответ для: Лиза7

    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • 16.06.11 23:30
    »

    ответ для: Коломбина*

    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • 16.06.11 23:27
    »

    ответ для: Лиза7

    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • 16.06.11 23:24
    »

    ответ для: Коломбина*

    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • 16.06.11 23:21
    »

    ответ для: Лиза7

    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.
  • 16.06.11 23:18
    »

    ответ для: Коломбина*

    что значит закрывать белково углеводное окно.можно поподробнее я в этом не сильна,так когда можно есть?
  • 16.06.11 23:17
    »
    углеводно-белковое окно закрывать нужно обязательно! Не есть после трени - бред и весьма устарелый миф.
  • 16.06.11 22:59
    »
    через 2 часа после качания пресса можно есть
  • 16.06.11 22:29
    »

    ответ для: Jacksy

    и сколько не едите?
  • «   Jacksy
    16.06.11 22:27
    »

    ответ для: Лиза7

    ну в смысле,когда позанимаюсь,пресс покачаю и т.д.потом не ем вообще))
  • 16.06.11 22:26
    »

    ответ для: Jacksy

    что значит вообще не едите?
  • 16.06.11 22:25
    »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    понятно,спасибо
  • 16.06.11 22:24
    »

    ответ для: Лиза7

    а после мнения расходятся. Я обычно через полчаса завтракаю) А вообще два мнения существует:
    1. после треньки углеводное окно, т.е. нужно восполнить углеводы
    2. после тренировки нельзя есть 2 часа
    Лично я после тренировки ем через 1-1,5часа или творог или йогурт)
  • «   Jacksy
    16.06.11 22:24
    »
    а я вообще не ем
  • 16.06.11 22:19
    »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    это вы написали перед,а после что есть можно и через сколько?
  • 16.06.11 22:14
    »
    смотря что есть и в каких количествах. Если был легкий перекус (половинка яблока или банан), то минут через 10-20, если белковая пища, то через час, если углеводистая, то через 2 часа
  • 16.06.11 22:06
    »
    после еды через 2 часа можно приступать к тренировкам. чтобы пища успела перевариваться.
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
ка­кая са­мая на­ту­раль­ная кос­ме­ти­ка для де­тей? где мож­но та­кую ку­пить? сколь­ко она сто­ит?»
ка­ко­го цве­та у вас плин­ту­са? и к че­му под­бить­ся цвет: к две­рям, по­лам или ме­бе­ли? »
не пой­му, что с мо­им пят­ка­ми! по­яви­лись тре­щин­ки. ко­жа очень жест­кая. у ко­го та­кое бы­ло? что »
очень бо­лез­нен­ные ме­сяч­ные. спа­са­юсь толь­ко обез­бо­ли­ва­ю­щи­ми уко­ла­ми. а как вы спа­са­е­тесь? »
есте­ствен­ная и на­ту­раль­ная кра­са­ви­ца - мо­дель ана­ста­сия дут­ко. а как она вам? фо­то.»
оце­ни­те внеш­ность. фо­то. »
пе­ре­ве­дут ли из него­судар­ствен­но­го ву­за в го­судар­ствен­ный? за­оч­ное от­де­ле­ние, 4 курс. »
у мнея од­на по­ло­ви­на гру­ди рас­тёт. уже боль­ше дру­гой по­ло­ви­ны, а мне 12 лет! что это мо­жет »
я са­мая нере­аль­ная, сек­су­аль­ная, но у ме­ня нет муж­чи­ны. с чем это свя­за­но? »
как пра­виль­но от­ре­а­ги­ро­вать, ес­ли муж­чи­на из­ме­нил? »
ре­бен­ку пол­то­ра го­да. ка­кое про­ти­во­ви­рус­ное мож­но дать? »
длин­ные во­ло­сы у маль­чи­ка. нор­маль­но это или стре­м­но? »
ка­кие вы зна­е­те ка­ло­рий­ные про­дук­ты? при усло­вии, про­дукт дол­жен иметь неболь­шую мас­су. »
как вы­гля­деть ухо­жен­ной, не имея до­ста­точ­но средств? хо­чу быть, как де­вуш­ки, фо­то­гра­фи­ру­ю­щи­е­ся »
по­че­му бра­у­зер мо­зил­ла фай­ер­фокс вы­клю­ча­ет все ок­на без мо­ей ко­ман­ды, то есть сам? как это »
хо­чу за­ка­зать пла­тья на ле­то. вот при­смот­ре­ла несколь­ко. фо­то. »
нуж­но при­ду­мать па­ру идей для фо­то­се­та, же­ла­тель­но, в стро­гом и в ду­раш­ли­вом сти­лях. »
как вам про­из­ве­де­ние граф мон­те кри­сто?»
как от­ма­зать­ся от дру­зей, ко­гда я за­ня­та? что го­во­рить, чтобы они не оби­жа­лись, что я не смо­гу »
кто на­ка­чи­вал се­бе гу­бы? как ча­сто при­дет­ся их под­ка­чи­вать? ка­кой пре­па­рат луч­ше? »
я за­би­ла на го­тов­ку! на­стро­е­ние улуч­ша­ет­ся! во­об­ще не па­рит, что лю­би­мый пи­та­ет­ся со­сис­ка­ми »
вам идет чел­ка? или луч­ше без нее?»
ты во­об­ще нор­маль­ная?! ты по­ду­ма­ла о чу­жих де­тях боль­ше, чем о мо­ем ре­бен­ке? вот и от­ме­чай­те »
оце­ни­те ма­ки­яж! часть 2. по­ста­ра­лась учесть все ва­ши за­ме­ча­ния и со­ве­ты. фо­то. »
у ко­го ви­сит ипо­те­ка? ка­кую сум­му в ме­сяц вы пла­ти­те? жал­ко ли? »
а вы со­жа­ле­е­те, что не помни­те все­го под­ряд из сво­ей жиз­ни? »
фильм воз­вра­ще­ние в эдем. как на­зы­ва­ет­ся ана­лог ин­дий­ско­го про­из­вод­ства? »
я в шо­ке! кто прав? по-мо­е­му са­дить­ся на кор­точ­ки пе­ред мор­дой со­ба­ки с ма­лень­ким ре­бен­ком »
мож­но ли вы­мыть го­ло­ву ге­лем для ду­ша? »
вы со­глас­ны, что зар­пла­ту за­дер­жи­ва­ют толь­ко ле­ни­вым или пью­щим лю­дям? »
оце­ни­те фот­ку. »
кни­го­лю­бы! про­шу оста­вить свои от­зы­вы жаж­ду­щим по­чи­тать. пи­ши­те на­зва­ние, жанр и ин­три­гу! »
ме­ня ста­ла раз­дра­жать моя по­дру­га. сни­ма­ем на дво­их жи­лье. у нее невза­им­ная лю­бовь. я со­пе­ре­жи­ва­ла, »
мне врач про­пи­са­ла ди­е­ту и за­пре­ти­ла есть кон­сер­вы. чем они вред­ны? »
не про­хо­дит конъ­юнк­ти­вит. гла­за пе­ри­о­ди­че­ски опу­ха­ют, крас­не­ют и есть вы­де­ле­ния. что де­лать? »
где ле­том мож­но ку­пить кра­пи­ву, ес­ли нет да­чи? »
шла с ре­бён­ком из са­ди­ка и уви­де­ла неда­ле­ко от до­ма трёх ще­нят. по­мо­ги­те опре­де­лить по­ро­ду »
вы­та­щи­ла из рюк­за­ка ба­нан и за­хо­те­ла съесть, но она ска­за­ла, что я её по­зо­рю и чтобы его убра­ла. »
как вам ри­сун­ки? »
а ваш муж­чи­на но­сит вас на ру­ках? как лас­ко­во он вас на­зы­ва­ет? »
   ТОП ТЕМЫ   
  • ЧАТ 
Для разговора в чате зарегистрируйтесь
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.