Главная / Клубы / Фитнес

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ КАЧАНИЯ ПРЕССА МОЖНО КУШАТЬ?  

автор:   Лиза7 , 16.06.11 21:57   +24   +19293

обсуждения

  • Васса Железнова
    17.06.11 10:56
     

    ответ для: Лиза7

    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • Лиза7
    17.06.11 10:12
     

    ответ для: Васса Железнова

    спасибо за дельные советы
  • Васса Железнова
    17.06.11 00:30
     

    ответ для: Лиза7

    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • Васса Железнова
    17.06.11 00:22
     
    Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • Лиза7
    16.06.11 23:36
     

    ответ для: Jacksy

    ааа
  • Jacksy
    16.06.11 23:35
     

    ответ для: Лиза7

    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • Лиза7
    16.06.11 23:33
     

    ответ для: Коломбина*

  • Коломбина*
    16.06.11 23:32
     

    ответ для: Лиза7

    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • Лиза7
    16.06.11 23:30
     

    ответ для: Коломбина*

    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • Коломбина*
    16.06.11 23:27
     

    ответ для: Лиза7

    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • Лиза7
    16.06.11 23:24
     

    ответ для: Коломбина*

    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • Коломбина*
    16.06.11 23:21
     

    ответ для: Лиза7

    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.
  • Лиза7
    16.06.11 23:18
     

    ответ для: Коломбина*

    что значит закрывать белково углеводное окно.можно поподробнее я в этом не сильна,так когда можно есть?
  • Коломбина*
    16.06.11 23:17
     
    углеводно-белковое окно закрывать нужно обязательно! Не есть после трени - бред и весьма устарелый миф.
  • almost ideal
    16.06.11 22:59
     
    через 2 часа после качания пресса можно есть
  • Лиза7
    16.06.11 22:29
     

    ответ для: Jacksy

    и сколько не едите?
  • Jacksy
    16.06.11 22:27
     

    ответ для: Лиза7

    ну в смысле,когда позанимаюсь,пресс покачаю и т.д.потом не ем вообще))
  • Лиза7
    16.06.11 22:26
     

    ответ для: Jacksy

    что значит вообще не едите?
  • Лиза7
    16.06.11 22:25
     

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    понятно,спасибо
  • uthlfqw5vcyo
    16.06.11 22:24
     

    ответ для: Лиза7

    а после мнения расходятся. Я обычно через полчаса завтракаю) А вообще два мнения существует:
    1. после треньки углеводное окно, т.е. нужно восполнить углеводы
    2. после тренировки нельзя есть 2 часа
    Лично я после тренировки ем через 1-1,5часа или творог или йогурт)
  • Jacksy
    16.06.11 22:24
     
    а я вообще не ем
  • Лиза7
    16.06.11 22:19
     

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    это вы написали перед,а после что есть можно и через сколько?
  • uthlfqw5vcyo
    16.06.11 22:14
     
    смотря что есть и в каких количествах. Если был легкий перекус (половинка яблока или банан), то минут через 10-20, если белковая пища, то через час, если углеводистая, то через 2 часа
  • ParanoiA_Panika
    16.06.11 22:06
     
    после еды через 2 часа можно приступать к тренировкам. чтобы пища успела перевариваться.
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





на сколь­ко лет я вы­гля­жу? оце­ни­те внеш­ний вид.
вто­рая по­ло­вин­ка - за­лог обес­пе­чен­ной жиз­ни? мне 27. жи­ву без от­но­ше­ний, ро­ди­те­ли по­мочь не мо­гут. от­ка­зы­ваю се­бе во мно­гом. мно­гие го­во­рят, что нуж­но най­ти се­бе муж­чи­ну
ре­бен­ку по­чти год и 7 ме­ся­цев, невоз­мож­но с ним вый­ти ку­да-то в лю­ди. убе­га­ет, де­тей хва­та­ет за ру­ки, щи­па­ет.
где по­ку­па­е­те эфир­ное мас­ло бэй? встре­ча­ют­ся ли под­дел­ки?
слы­ша­ли о пре­па­ра­те био­бран (biobran)? рас­ска­жи­те, ес­ли зна­е­те.
не по­тею во­об­ще! по­мо­га­ет ан­ти­пер­спи­рант ops! comfort. мо­гу дать со­ве­ты, как луч­ше его ис­поль­зо­вать.
ес­ли ок пра­виль­но по­до­бра­ны, то чем гро­зит их дол­гий при­ем? ги­не­ко­ло­ги (эн­до­кри­но­ло­ги), вы мо­же­те адек­ват­но на­пи­сать, чем гро­зит при­ем ок?
она за­гру­зи­ла но­вую фот­ку вче­ра. до это­го фот­ки он не от­ме­чал ее фо­то сер­деч­ка­ми. а вче­ра по­ста­вил! я его спра­ши­ваю: “кто та­кая?“ он мне: “зна­ко­мая.“ по­вод вол­но­вать­ся?
как сшить ко­стюм? где мож­но най­ти вы­крой­ку?
недав­но по­про­бо­ва­ла в го­стях са­лат необыч­ный и вкус­нень­кий. очень стран­ное со­че­та­ние про­дук­тов, но вкус от­лич­ный! я его под се­бя пе­ре­де­ла­ла немно­го. де­люсь сек­ре­том.
как из­ба­вить­ся от чув­ства па­ни­ки во вре­мя ссо­ры с пар­нем?
лю­би­мый па­рень ушел от ме­ня. у ме­ня все же­ла­ния про­па­ли - есть, ра­до­вать­ся, улы­бать­ся, гу­лять с дру­зья­ми - во­об­ще ни­че­го не хо­чу! я по­хо­жа на му­мию, сло­ня­юсь по до­му из уг­ла
а вам нра­вит­ся ма­рия еро­шен­ко - “мис­сис рос­сия 2011“, “мис­сис все­лен­ная 2012“? фо­то.
по­со­ве­туй­те отель в тур­ции, кро­ме стам­бу­ла и бод­ру­ма. 5 звезд: все вклю­че­но и без де­тей.
как со­хра­нить фигу­ру по­сле по­ху­де­ния, но при этом, чтобы не по­ху­деть ещё боль­ше?
но­со­губ­ные мор­щин­ки. как вы с ни­ми бо­ро­лись?
не об­ща­ем­ся с по­дру­гой пол­го­да. вче­ра по­здра­ви­ла ее с днем рож­де­ния, а в от­вет - пу­сто­та. чув­ствую се­бя глу­по. как по­бо­роть это чув­ство?
оце­ни­те мои тво­ре­ния. ри­со­ва­ние по но­ме­рам. фо­то
сто­ит ли де­лать та­ту­аж губ? за и про­тив? ес­ли у ко­го есть, сбра­сы­вай­те фо­то до и по­сле.
кто-ни­будь пы­тал­ся на­ка­чать пя­тую точ­ку ме­то­дом сжа­тия и рас­слаб­ле­ния яго­дич­ных мышц?
как вы ду­ма­е­те, ка­кая жизнь в бель­гии, шве­ции, швей­ца­рии?
кто до сих пор пе­ре­жи­ва­ет бо­лез­нен­ное рас­ста­ва­ние с пар­нем, у ко­го нет по­друг, а толь­ко ра­бо­та и дом? в мо­ей си­ту­а­ции про­шло уже 1,5 го­да как я од­на, по­ры­ва­ми на­ка­ты­ва­ет,
ка­кие ви­та­ми­ны пи­ли на ран­них сро­ках бе­ре­мен­но­сти? в ка­ком ко­ли­че­стве?
как ду­ма­е­те, нор­маль­но, ес­ли чер­ный ко­рот­кий пи­джак оде­вать с тем­ны­ми джин­са­ми?
по­со­ве­туй­те стриж­ку. хо­чу отрас­тить здо­ро­вые, а по­ка под­стричь­ся. фо­то
как от­ли­чить ше­ве­ле­ния ма­лыш­ки в жи­во­те от пе­ри­сталь­ти­ки? у ме­ня 20 недель.
кто был в гер­ма­нии? где бы­ли? по­де­ли­тесь впе­чат­ле­ни­я­ми.
я не да­ла по­бла­жек жи­ру! - 14 кг! оси­ная та­лия, рос­кош­ные бед­ра, упру­гая по­па! мое фо­то!
кто ра­бо­та­ет hr-ом? ка­кое у вас об­ра­зо­ва­ние? и где на­чи­на­ли свою ка­рье­ру?
у по­дру­ги нет выс­ше­го об­ра­зо­ва­ния. не позд­но ли по­лу­чать его в 21 год?
лю­би­те ли вы мо­ро­же­ное? ча­сто ли еди­те, и ка­кое са­мое лю­би­мое?
бо­юсь муж­чин. не мо­гу на­хо­дить­ся в муж­ском кол­лек­ти­ве. на­чи­наю стес­нять­ся, па­ни­ка, сра­зу ухо­жу. как быть?
а вы под­во­ра­чи­ва­е­те джин­сы, как на фо­то? ка­кой по­до­брать верх?
по­хва­стай­тесь сво­и­ми шкаф­чи­ка­ми–ку­пе! кто где брал? во сколь­ко об­хо­ди­лись?
пол­го­да спор­та. оце­ни­те ре­зуль­та­ты! на­сколь­ко ви­ден про­гресс? что еще мож­но улуч­шить? фо­то.
за­шла в тор­го­вый центр, а убор­щи­ца там мы­ла по­лы. на­ора­ла на ме­ня из-за то­го, что я про­шлась по не вы­сох­шим све­же­вы­мы­тым по­лам. как бы вы ре­а­ги­ро­ва­ли на та­кое?
как по­нять язык те­ла? по ка­ким же­стам мож­но ска­зать, что я нрав­люсь пар­ню?
вам нра­вят­ся тру­си­ки шор­ти­ка­ми?
где слож­нее учить­ся: в шко­ле или уни­ве­ре?
объ­яв­ляю вик­то­ри­ну “уга­дай сто­и­мость коль­ца“! фо­то
зав­тра свадь­ба, а да­же не с кем по­де­лить­ся ра­до­стью. един­ствен­ная близ­кая по­дру­га устро­и­ла мне скан­дал, что я за­муж ей на­зло вы­хо­жу и она оста­лась од­на. с ма­мой не осо­бо
ну­жен со­вет! по­шла к док­то­ру, она го­во­рит, что воз­мож­но вне­ма­точ­ная. не ве­рит, что мог­ла за­бе­ре­ме­неть по­чти сра­зу по­сле ме­сяч­ных. так­же го­во­рит, что воз­мо­жен гор­мо­наль­ный
как мне луч­ше - с чел­кой или без? по­мо­ги­те опре­де­лить­ся.
бак­те­ри­аль­ный ва­ги­ноз. что за ди­а­гноз и как ле­чить?
мно­го ли я се­го­дня съе­ла? мож­но счи­тать это пра­виль­ным пи­та­ни­ем?
по­мо­ги­те дать клич­ку ко­тён­ку. он си­ам­ской по­ро­ды, маль­чик. очень шуст­рый.
при встре­че со мной мо­ло­дой муж­чи­на на­чи­на­ет крас­неть, де­биль­но улы­бать­ся, опус­кать сму­щен­но глаз­ки, ве­дет се­бя нерв­но. мо­жет я ему нрав­люсь?
ска­жи­те, на ка­кой раз­мер вы­гля­дит грудь? фо­то
ка­кой пе­вец луч­ше - рик­ки мар­тин или эн­ри­ке иг­ле­си­ас?
оце­ни­те ма­ни­кюр. фо­то.
вы счи­та­е­те кра­си­вой од­ри хе­п­берн?
мож­но ли но­сить де­вуш­ке муж­скую сум­ку-план­шет?
я од­на та­кая ле­нив­ка? что-то под­се­ла по­след­нее вре­мя на маг­ги па­ке­ты для за­пе­ка­ния со спе­ци­я­ми и ли­сты для жар­ки.
кто но­сит цвет­ные лин­зы? от­зо­ви­тесь! ка­кой у вас цвет линз? не уста­ют ли гла­за? сколь­ко ча­сов в день но­си­те?
оце­ни­те ку­лон­чик. не слиш­ком вуль­гар­ный? фо­то
чем и как вы вы­ле­чи­ли дис­бак­те­ри­оз?
очень устаю во вре­мя тре­ни­ров­ки. как бо­роть­ся?
кто жи­вет со све­кро­вью? как сло­жи­лись ва­ши от­но­ше­ния?
быв­шие од­но­класс­ни­ки. нена­ви­жу их. смот­рят на ме­ня с от­кры­тым ртом, ти­па ка­кая я страш­ная бы­ла, а ка­кая сей­час ста­ла.
кто сам шьет се­бе одеж­ду? под­ска­жи­те, как сшить се­бе пла­тье та­ко­го фа­со­на? фо­то.
что вы го­то­ви­те в та­кую жа­ру?
мод­ные об­ра­зы 2-х ви­дов. в ка­кой одеж­де на де­вуш­ку об­ра­тят вни­ма­ние муж­чи­ны? 1-3 фо­то - об­ра­зы 1-го ти­па, 4-6 - об­ра­зы 2-го ти­па. дру­гие ва­ри­ан­ты не рас­смат­ри­ва­ем!
нос­ки sosu. кто про­бо­вал? рас­ска­жи­те про­це­ду­ру.
кто ху­дел на 10 кг и бо­лее? как по­сле это­го из­ме­ни­лась ва­ша лич­ная жизнь?
ве­ри­те ли вы в то, что все бо­лез­ни от нер­вов? зна­е­те ли вы слу­чаи, ко­гда лю­ди из­ле­чи­ва­лись, бла­го­да­ря раз­ре­ше­нию сво­их пси­хо­ло­ги­че­ских про­блем?
как быст­ро вы на­шли в арен­ду квар­ти­ру? мы ищем уже 2 неде­ли и ни­ка­ких ре­зуль­та­тов!
по ка­ко­му прин­ци­пу де­вуш­ка мо­жет по­нра­вить­ся муж­чине, чтобы он стал от­сле­жи­вать её, уха­жи­вать, мяг­ко на­ста­и­вать на рас­по­ло­же­нии к нему? обыч­но всё де­ло слу­чая, то с сек­са
не мо­гу при­учить к горш­ку. ни­как не по­лу­ча­ет­ся, ни­ка­кие уго­во­ры не по­мо­га­ют, а ско­ро в сад. по­мо­ги­те!
оце­ни­те грудь. на ка­кой раз­мер вы­гля­дит? фо­то.
через сколь­ко в ва­шем го­ро­де при­ез­жа­ет так­си?
ра­бо­тал ли кто-ни­будь на­тур­щи­цей для ху­дож­ни­ка? сколь­ко по­лу­ча­ют де­вуш­ки по­зи­руя ху­дож­ни­ку?
ко­му лю­бов­ник сни­ма­ет (сни­мал) квар­ти­ру для ва­ше­го про­жи­ва­ния, а не толь­ко для встреч? он её пол­но­стью опла­чи­ва­ет?
ме­ня по­ра­зи­ли мод­ные об­ра­зы неко­то­рых де­ву­шек. вя­за­ные са­по­ги, мод­ные лет 5 на­зад, са­по­ги-гла­ди­а­то­ры, на­де­тые свер­ху на джин­сы, май­ки-бор­цов­ки с тор­ча­щи­ми лям­ка­ми от лиф­чи­ка.
по­со­ве­туй­те сайт для изу­че­ния ан­глий­ско­го. мо­жет кто-ни­будь имел опыт изу­че­ния ан­глий­ско­го язы­ка он­лайн?
по­че­му все вдруг за­хо­те­ли стать пси­хо­ло­га­ми? рань­ше бы­ли юри­сты и эко­но­ми­сты, а те­перь пси­хо­ло­ги. что дви­жет эти­ми людь­ми?
по­зна­ко­ми­лись с пар­нем. во вре­мя сви­да­ния не смог­ли так и най­ти ка­ко­го-то по­ни­ма­ния, лег­ко­сти в об­ще­нии. сто­ит ли пы­тать­ся встре­тить­ся с ним еще раз?
ре­бе­нок пла­чет в са­ди­ке. по­след­нюю неде­лю ре­бен­ка как под­ме­ни­ли, как толь­ко идем в сад - пла­чет. как на­стро­ить ре­бен­ка? о са­ди­ке го­во­рю толь­ко по­ло­жи­тель­но.
в ка­ких го­ро­дах гер­ма­нии жизнь де­шев­ле и до­ро­же? и мо­жет ли ино­стра­нец най­ти в гер­ма­нии ра­бо­ту эко­но­ми­ста?
у нас со­сто­ял­ся с пар­нем не очень хо­ро­ший раз­го­вор. как бы вы его рас­це­ни­ли?
но­вый only ма­ли­но­вый топ, раз­мер l. фо­то
я его год дер­жа­ла в дру­зьях про­сто. по­том чуть не пе­ре­спа­ли, я хо­те­ла, но ис­пу­га­лась что-то, по­рва­ла с ним кон­так­ты, те­перь хо­чу вер­нуть. как быть?
мой па­па умер. ма­ма пред­ло­жи­ла ва­ри­ант по­куп­ки двух­ком­нат­ной квар­ти­ры. муж ка­те­го­ри­че­ски про­тив про­жи­ва­ния с ро­ди­те­ля­ми. как это объ­яс­нить ма­ме, ко­гда ей сей­час так тя­же­ло?
по­мо­ги­те из­ме­нить­ся. на ка­кой я воз­раст вы­гля­жу? чем вам при­гля­ну­лась внешне, а что бы вы по­со­ве­то­ва­ли из­ме­нить?
оце­ни­те внеш­ность - ли­цо и фигу­ру.
оце­ни­те ме­ня без ма­ки­я­жа. фо­то
мож­но ли вы­учить физи­ку с ну­ля за 4 ме­ся­ца? по­лу­чит­ся ли у ме­ня?
недав­но за­ду­ма­лась как мне луч­ше. отрас­тить чел­ку или оста­вить как есть? ва­ше мне­ние?
я про­сто в па­ни­ке! уже пол­го­да не на­би­ра­ла вес, а тут как на дрож­жах! по­мо­ги­те, у ко­го так бы­ло?
очень силь­но устаю с дву­мя ма­лень­ки­ми детьми, доч­ке 2 го­да, сы­ну пол­го­да, а еще и по­сто­ян­ные го­сти!
а вам нра­вит­ся имя ан­же­ли­ка?
кто на­чи­нал свою ка­рье­ру по­мощ­ни­ком бух­гал­те­ра? тя­же­ло ли бы­ло устра­и­вать­ся и при­вы­кать к ра­бо­те?
по­ру­гать­ся? на сва­деб­ных фо­то­гра­фи­ях она в ко­рот­ком, от­кры­том, бе­лом пла­тье сто­ит ря­дом с же­ни­хом, в ма­нер­ных, при­вле­ка­ю­щих вни­ма­ние по­зах, вы­гля­дит, буд­то вто­рая неве­ста!
вы бы по­шли учить­ся на по­ва­ра, кон­ди­те­ра бес­плат­но 10 ме­ся­цев?
по­друж­ки по­про­си­ли по­ме­стить их фо­то для оцен­ки. кто вам боль­ше нра­вит­ся, блон­дин­ка или брю­нет­ка? обе­им по 16 лет.
по­че­му му­жи­ки к 40-50 го­да так и не име­ют моз­гов, у ко­го их не бы­ло? ну пе­ре­спал с мно­же­ством жен­щин, даль­ше что? ка­кой кайф в этом? я то­же мо­гу хоть каж­дый день с но­вым
что мне де­лать? в мо­ем ор­га­низ­ме боль­ше муж­ских гор­мо­нов, чем жен­ских. ка­кие таб­лет­ки мож­но при­нять для то­го, чтобы жен­ских по­боль­ше бы­ло?
се­го­дня у ме­ня бы­ла фо­то­сес­сия. все фо­то­гра­фии мне от­да­дут через неде­лю, а по­ка на ваш суд вы­став­ляю то, что есть.
но­вая блуз­ка zara basic, раз­мер s/m. воз­мож­на неболь­шая скид­ка. фо­то
оце­ни­те фигу­ру и грудь. рост 194 см, вес 96 кг. фо­то.
фильм “сва­деб­ная ва­за“. этот фильм я го­то­ва смот­реть каж­дый день и не один раз! по мне, так он за­слу­жи­ва­ет ос­ка­ра!