Главная / Клубы / Диеты, фитнес

ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОСЛЕ КАЧАНИЯ ПРЕССА МОЖНО КУШАТЬ?

девочки помогите советом,только те кто действительно в этом понимет,совсем запуталась через какое время после еды можно качать пресс и после когда можно кушать и что лучше сьесть?
и вообще про совмещение еды и тренировок,кто знает пожалуйста,через какое время до и после можно кушать?



начало обсуждений»  

  • 17.06.11 10:56
    »

    ответ для: Лиза7

    Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
  • 17.06.11 10:12
    »

    ответ для: Васса Железнова

    спасибо за дельные советы
  • 17.06.11 00:30
    »

    ответ для: Лиза7

    на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
  • 17.06.11 00:22
    »
    Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
  • 16.06.11 23:36
    »

    ответ для: Jacksy

    ааа
  • «   Jacksy
    16.06.11 23:35
    »

    ответ для: Лиза7

    до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
  • 16.06.11 23:33
    »

    ответ для: Коломбина*

  • 16.06.11 23:32
    »

    ответ для: Лиза7

    Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
  • 16.06.11 23:30
    »

    ответ для: Коломбина*

    спасибо за совет!
    а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
  • 16.06.11 23:27
    »

    ответ для: Лиза7

    После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
  • 16.06.11 23:24
    »

    ответ для: Коломбина*

    интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
  • 16.06.11 23:21
    »

    ответ для: Лиза7

    После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.
  • 16.06.11 23:18
    »

    ответ для: Коломбина*

    что значит закрывать белково углеводное окно.можно поподробнее я в этом не сильна,так когда можно есть?
  • 16.06.11 23:17
    »
    углеводно-белковое окно закрывать нужно обязательно! Не есть после трени - бред и весьма устарелый миф.
  • 16.06.11 22:59
    »
    через 2 часа после качания пресса можно есть
  • 16.06.11 22:29
    »

    ответ для: Jacksy

    и сколько не едите?
  • «   Jacksy
    16.06.11 22:27
    »

    ответ для: Лиза7

    ну в смысле,когда позанимаюсь,пресс покачаю и т.д.потом не ем вообще))
  • 16.06.11 22:26
    »

    ответ для: Jacksy

    что значит вообще не едите?
  • 16.06.11 22:25
    »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    понятно,спасибо
  • 16.06.11 22:24
    »

    ответ для: Лиза7

    а после мнения расходятся. Я обычно через полчаса завтракаю) А вообще два мнения существует:
    1. после треньки углеводное окно, т.е. нужно восполнить углеводы
    2. после тренировки нельзя есть 2 часа
    Лично я после тренировки ем через 1-1,5часа или творог или йогурт)
  • «   Jacksy
    16.06.11 22:24
    »
    а я вообще не ем
  • 16.06.11 22:19
    »

    ответ для: uthlfqw5vcyo

    это вы написали перед,а после что есть можно и через сколько?
  • 16.06.11 22:14
    »
    смотря что есть и в каких количествах. Если был легкий перекус (половинка яблока или банан), то минут через 10-20, если белковая пища, то через час, если углеводистая, то через 2 часа
  • 16.06.11 22:06
    »
    после еды через 2 часа можно приступать к тренировкам. чтобы пища успела перевариваться.
 
войти на сайт через: 
хо­чу быть тем­нень­кой, но мне не идет. про­бо­ва­ла два ра­за кра­сит­ся в шо­ко­лад­ные от­тен­ки - те­ря­юсь. »
уме­е­те ли вы что-ни­будь де­лать с во­ло­сом? и как хо­ди­те каж­дый день? не умею де­лать что-то »
по­еду впер­вые на по­ез­де к по­дру­ге. од­на, плац­карт, 2 су­ток. под­ска­жи­те, как се­бя ве­сти и че­го »
как вам моя внеш­ность? знаю, что не кра­сот­ка. фо­то.»
сколь­ко лет вы мне да­ди­те? фо­то.»
ска­жи­те, я од­на не по­ни­маю, за­чем лю­ди ед­ва встав с кро­ва­ти идут чи­стить зу­бы? я зу­бы чи­щу »
сни­ма­ем квар­ти­ру. про­рва­ло кран. хо­зя­е­ва тре­бу­ют, чтобы мы на­ла­ди­ли кран. обя­за­ны ли мы его »
вы об­ра­ща­е­те вни­ма­ние на со­став про­дук­тов? »
на­шла под две­рью бу­ке­тик роз. в го­ло­ве по­мут­не­ло. это был он! я ему небез­раз­лич­на. »
ты встал? он: нет, но у ме­ня встал. не знаю, что и ду­мать те­перь! это шут­ки та­кие?! »
вспом­ни­ла дет­ство! кук­лы бар­би - та­кие кра­си­вые и та­кие до­ро­гие по тем вре­ме­нам. а ка­кие кук­лы »
зав­тра мне пред­сто­ит ноч­ной рейс с пе­ре­сад­кой в до­мо­де­до­во в 5 ча­сов. как хо­ро­шо со­хра­нить­ся »
на га­ле столь­ко тем про му­жи­ков! но вся прав­да о них в этой те­ме! »
лю­би­те ли вы го­то­вить? что у вас луч­ше все­го по­лу­ча­ет­ся? »
на­ча­ла за­ни­мать­ся со­зда­ни­ем укра­ше­ний на ле­то. сто­ит ли про­дол­жать? фо­то.»
у ме­ня очень стран­ная ма­ма! о на ве­рит сво­им по­друж­кам, но не мне! »
сколь­ко де­нег взять на от­дых в ге­лен­джик на 14 дней? би­ле­ты и жи­лье опла­че­ны. пи­тать­ся бу­дем »
был неза­щи­щен­ный па. по­след­ний день ме­сяч­ных. нуж­но ли в этом слу­чае пить про­ти­во­за­ча­точ­ные? »
от­ча­я­лись ли вы най­ти от­но­ше­ния или бу­де­те бо­роть­ся до по­след­не­го? »
ка­кой дей­ствен­ный крем от цел­люли­та мож­но ку­пить в ап­те­ке по при­ем­ле­мой цене? »
оце­ни­те! луч­ше в оч­ках или без? фо­то. »
узи в 5 недель. об­на­ру­жи­ли ге­ма­то­му мат­ки. есть угро­за вы­ки­ды­ша и невы­на­ши­ва­ния. у ко­го так »
кто за­щи­щал­ся? нуж­на ли бы­ла дис­сер­та­ция? я по­ня­ла, что мне это сей­час не нуж­но. »
у лю­би­мо­го по­до­зре­ние на ап­пен­ди­цит. ска­за­ли, что сроч­ная опе­ра­ция не нуж­на. воз­мож­но ли ле­че­ние »
вы сво­е­го ре­бен­ка са­ми оде­ва­е­те или он сам? имею вви­ду под­рост­ков 13 - 16 лет. »
по­че­му, ес­ли пар­ню рас­ска­зать о сво­ей непри­яз­ни к де­тям и бе­ре­мен­но­сти, он пе­ре­ста­ёт зво­нить? »
го­ря­щие ту­ры. кто ез­дил? как вам? »
все­гда предо­хра­ня­ем­ся, кд нет боль­ше ме­ся­ца. у ме­ня вы­рос жи­вот, ду­маю от то­го, что мно­го »
сов­ме­сти­мость с муж­чи­ной в физи­че­ском плане иде­аль­на, а в бы­ту на ну­ле. жи­вем вто­рой год это »
ма­ма и ба­буш­ка пар­ня до­во­дят ме­ня до ис­те­рик! го­во­рят, что я го­то­вить не умею и пы­та­ют­ся под­су­нуть »
как вы от­но­си­тесь к тем, кто встре­ча­ет­ся с же­на­ты­ми? толь­ко про­шу здесь не вы­ска­зы­вать­ся на­счет »
ча­сто ли вы де­ла­е­те по­дар­ки сво­ей вто­рой по­ло­вине? я де­лаю без по­во­да, а он ре­же. »
воз­мож­на бе­ре­мен­ность? очень вол­ну­юсь, по­то­му что на­чи­наю на­хо­дить при­зна­ки бе­ре­мен­но­сти. »
зна­ко­ми­тесь ли в даль­них по­езд­ках с по­пут­чи­ка­ми? »
кто из­ме­ря­ет ба­заль­ную тем­пе­ра­ту­ру? ка­кая тем­пе­ра­ту­ра у вас днем? »
не мо­гу от­го­во­рить дочь ста­но­вить­ся фе­ей! пы­та­юсь объ­яс­нить ли­ке, что это неправ­да. она ни »
а да­вай­те по­го­во­рим о на­ших лиш­них кг и как к ним от­но­сят­ся на­ши из­бран­ни­ки? »
ко­му уда­лось за­бе­ре­ме­неть на бром­креп­тине и через сколь­ко? »
се­го­дня но­чью этот ужас про­пол­зал у ме­ня в ком­на­те! что это за на­се­ко­мое? фо­то. »
де­вуш­ки с ро­стом 160-165 и ве­сом 50 кг, как вы до­би­лись сво­е­го ве­са?»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 3 новых тем
+ 2346 дневников
+ 46077 комментариев
зарегистрировано всего: 783444
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.