ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ. КТО ПРЫГАЕТ?

   

автор:   Emily Freak* , 25.04.08 21:52

комментариев: 39, просмотров: 13838

голосование за тему:рейтинги тем»

 * месячные - это патология? в идеале, созревшая яйцеклетка должная выходить “бескровно“, просто небольшое количество»
 * будет ли парень, просто от нечего делать, писать девушке долгое время? как понять, действительно нужна я ему?»
 * ищю подруг! тольятти.»
 * достижения в вашей жизни! наверняка нам всем есть чем гордиться!»
 * есть какие-нибудь способы унять боль при остеохондрозе? надо уже устраиваться на работу, но я физически даже в»
АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ИНФОРМАЦИЮ, РАЗМЕЩЕННУЮ УЧАСТНИЦЕЙ В ТЕМЕ

обсуждения

1 2
  • _КЛАССНАЯ_
    , 23.05.12 14:07
     
    у меня шикарные результаты после нее. Но конечно в комплексе со всем остальны (диетой и силовыми)
  • СофияСофия
    , 21.05.12 09:42
     
    Здравствуйте! Хочу у Вас узнать, как мне быть! Это напасть, какая то! Мне 19 лет. Прыгаю на скакалке 8 дней потолстела на 1,5см в попе и на 1,5 кг. Скачу 30 минут вечером и быстро и медленно и по очереди на разных ногах, 1500 раз примерно. Объем бедер 96-97(даже писать страшно) для меня это АД!! Мне нужен 90!! Хожу по будням 2 раза на стрип пластику, по субботам на степ аэробику (уже год), на антицеллюлитный массаж ходила от которого тоже поправилась. Пью 2 , 2,5 литра воды в день, утром кашки, днем сладкое бывает или творог, ужин в основном овощи (мясо не очень хочется), ем до 6, часов в 10 кефир 1%, если есть хочется с яблоком. Пила имбирь – не помог. Не печенья, не конфет, не газировки… – не ем вредного (из сладкого воспринимаю только свою выпечку и мороженое простое). Если не поесть 1 кг уйдет, а на следующий день вернется((. Последний шанс на скакалку! У Вас такие шикарные результаты!!!! Я с такой надеждой прыгаю, устаю, потею)), уж лучше бы не было результата, чем такой!!( Может кто знает и поможет советом! Буду ждать и прыгать. Спасибо.
  • sladenkar23
    , 11.10.11 12:13
     
  • счастье-это я!!!
    , 11.06.11 22:48
     

    ответ для: Джейн061086

    странно, а как можно от 100 прыжков похудеть?! это же буквально 1-2 минутки. я вот прыжки не считаю, если честно, прыгаю по времени, но у меня точно не меньше 3000 выходит.
  • Побег к звездам
    , 11.06.11 18:02
     
    в неделю по 2 часа.мне хватает.
  • Delight N
    , 11.06.11 17:56
     
    Девочки, а как прыгать правильно??? И ещё - если вес приличный, в смысле, неприличный, прыгать не вредно???
  • HYSTERICS!!!
    , 11.06.11 17:38
     

    ответ для: Джейн061086

    круто,надо тоже прыгать тогда...будем его растрясать
  • Vote_for_me
    , 11.06.11 17:19
     
    Прыгаю раз 1500 в день.. ноги приобрели красивую форму
  • Джейн061086
    , 08.06.11 20:42
     
    Я тоже уже месяц скачу.Очень довольна результатом.Мышцы подтянулись,цилюлит а почти не осталось.Скачу по 100-200 раз в день(мне хватает)
  • ведьма на швабре
    , 07.09.10 22:22
     
    Попрыгушки это класс! такой заряд энергии.
  • misteriosa91
    , 11.06.10 01:41
     

    ответ для: КОТЯ999

    ia odivau obichnii lifchik kotorii mne nemnogo malovat, bez porolona, (vneshnii vid u nego babushkin, on chernogo zveta, polnostiu oblipaet i on ne takie kak seichas seksualnii pochti otkritie, on i sverxu chashechki derzhit) vot ego odivau i sportivnuu maiku, v nei vstroen sportivnii lifchik... no vsio ravno prigaet...
    u menia tozhe 3-4 razmer...
  • КОТЯ999
    , 10.06.10 18:23
     
    девочки, а у меня грудь 3,5 размера и мне тяжело прыгать ( боюсь что б не повредить) что с ней делать перед прыжками на скакалке....может чемто перемотать?
  • misteriosa91
    , 10.06.10 16:19
     
    ia vchera pervii raz prigala utrom 600 i vecherom 600 raz. segodnia vstala normalno, mishzi ne boliat sovsem... pri vese v 101 kg.
    segodnia utrom proprigala 800 raz i vecherom xochu kak minimum 800 kak maksimum... skolko smogu!!! mne ochen nravitsia... nastroenie supper!!!
  • MbIshka15
    , 05.06.10 01:20
     
    Офигеть,девчонки.......
    Всё с Понедельника буду прыгать на скакалке и крутить обруч))))) А вдруг похудею......
  • Blаck_Fox
    , 01.07.09 01:35
     
    я начала прыгать....
    иногда ноги травмируются...
  • Julia888
    , 01.06.09 05:10
     
    devochki a ruki ot etogo hudeyut?
  • Уд111920
    , 09.06.08 11:05
     
    Не знаю, как основное средство для похудения я ее рассматривать не могу, о вместе с обручем и диетой результат точно будет!
  • Cacharel 100
    , 08.06.08 20:19
     
    за 1 месяц на 3кг,ну я еще и после 6 не ела
  • ната593
    , 08.06.08 20:00
     

    ответ для: Cacharel 100

    а сколько ты сбросила?
  • Cacharel 100
    , 08.06.08 17:11
     
    А я вот прыгаю по 500 раз в день,результат очень хороший
  • devuschka_Bonda
    , 29.04.08 23:00
     
    ой, девочки, а у меня от прыжков потом так коленки болят..не вредно ли с лишним весом (20) кг прыгать?
  • Alegre
    , 28.04.08 18:39
     

    ответ для: Гуляющаяповолнам

    ну удачи)) лично меня только на 2 месяца хватило))
  • Гуляющаяповолнам
    , 28.04.08 18:28
     

    ответ для: Alegre

    все,иду прыгать...
  • Alegre
    , 28.04.08 18:22
     

    ответ для: Гуляющаяповолнам

    я сейчас забила на это дело)) хотя надо бы начать опять прыгать
    За два месяца ушло около 7 кг, причем без особых диет. Ну после 6 не еда разве что, и от жареного отказалась. Так что я в эффективности скакалки уверена на все 100%
  • Гуляющаяповолнам
    , 28.04.08 18:11
     

    ответ для: Alegre

    а ты давно уже прыгаешь,и реально видны результаты? Или кг ушли?
1 2





оце­ни­те коф­точ­ку. сто­ит ли брать? фо­то
что луч­ше: то­наль­ник или пуд­ра? что вред­нее? чем поль­зу­е­тесь вы? как ча­сто?
вы бы хо­те­ли жить в хо­ро­шем до­ми­ке у озе­ра, чтобы ни­кто не бес­по­ко­ил и раз в неде­лю ез­дить в го­род за про­дук­та­ми на ма­шине?
на­хо­ди­те эту фигу­ру кра­си­вой?
ва­ши пи­том­цы (в част­но­сти кош­ки) спят с ва­ми в од­ной по­сте­ли? у ме­ня два ко­та и кош­ка. они аб­со­лют­но до­маш­ние и на ули­це не шля­ют­ся. каж­дую ночь при­хо­дят к нам с му­жем спать.
кто пом­нит ре­цепт са­ла­та с кра­бо­вы­ми чип­са­ми? пом­ню, что там бы­ла ку­ку­ру­за, лук реп­ча­тый и за­прав­ка из кет­чу­па со сме­та­ной или из кет­чу­па с май­о­не­зом.
на­пи­ши­те ва­ри­ан­ты ужи­на при пра­виль­ном пи­та­нии. мож­но ва­ши лю­би­мые блю­да. глав­ное усло­вие - без со­дер­жа­ния мя­са или ры­бы.
по­смот­ри­те фо­то и по­со­ве­туй­те, сто­ит ли от­ре­зать во­ло­сы?
хо­чу пер­вый раз остать­ся но­че­вать у пар­ня до­ма. ни­ка­ко­го сек­са не бу­дет. как уго­во­рить ма­му от­пу­стить ме­ня?
- 61 кг за год! я влю­би­лась в свое те­ло! спа­си­бо мо­е­му лю­би­мо­му! мое фо­то!
уже ме­сяц я за­ни­ма­юсь ва­ля­ни­ем. хо­чу по­ка­зать вам сво­их чу­ди­ков из шер­сти. фо­то
муж каж­дую ночь ди­ко пу­ка­ет во сне, у ме­ня ско­ро нос обуг­лит­ся. на­до­е­ло по 100 раз за ночь от­кры­вать ок­но и рас­пы­лять осве­жи­тель. что де­лать?
вы лю­би­те сво­е­го от­ца?
ка­кое пла­тье смот­рит­ся кра­си­вее? ку­пи­ли бы се­бе та­кие? оба ши­фон.
в по­след­нее вре­мя ча­сто ста­ла ви­деть жен­щин в ке­дах (не толь­ко яр­ких и па­стель­ных то­нов, но и с цве­точ­ным прин­том). счи­таю, что ке­ды - обувь для под­рост­ков и сту­ден­ток, а
фит­нес те­ло - это де­ло! пра­виль­ное пи­та­ние для кра­си­вой фигу­ры. при­гла­ша­ем всех же­ла­ю­щих сбро­сить неболь­шой лиш­ний вес!
все го­то­вы к ле­ту? под­тя­ну­ли фигур­ки? у ко­го ка­кой вес?
вы бо­я­лись за­щи­ты ди­пло­ма? что бы­ло са­мым труд­ным? на мно­го до­пол­ни­тель­ных во­про­сов от­ве­ти­ли?
те, кто ра­бо­та­ют или ра­бо­та­ли офи­ци­ант­ка­ми, рас­ска­жи­те о са­мых непри­ят­ных си­ту­а­ци­ях и мо­мен­тах.
си­ту­а­ция: вы сво­е­му ре­бён­ку с пер­во­го клас­са да­ва­ли боль­шое ко­ли­че­ство кар­ман­ных де­нег. но лет в 12 - 15 он сам за­хо­тел за­ра­ба­ты­вать неболь­шие сум­мы де­нег. вы бы за­пре­ти­ли
ка­кой это раз­мер? фо­то.
я не мо­гу по­нять пар­ня. друг мо­е­го быв­ше­го пар­ня вдруг не с то­го ни с се­го на­чал мне пи­сать. стал звать гу­лять, при­ез­жать ко мне на уче­бу на пе­ре­ры­вах. пер­вые неде­ли по­сто­ян­но
за­держ­ка 6 дней, се­го­дня сде­ла­ла тест. на нем од­на или две по­лос­ки? фо­то
кто луч­ше: ал­ла пу­га­чё­ва или со­фия ро­та­ру?
опе­ра­ция под мест­ным или об­щим нар­ко­зом. очень бо­юсь, что на­го­во­рю ро­ди­те­лям ма­том или ху­же то­го.
а это прав­да, что лю­ди сни­ма­ют квар­ти­ры от безыс­ход­но­сти и бед­но­сти?
кто смот­рел фильм “за­га­доч­ная ис­то­рия бен­джа­ми­на бат­то­на“? как вам?
со свет­лым празд­ни­ком пас­хи вас, хо­ро­шие! хри­стос вос­крес!
на­лог за сда­чу квар­ти­ры, как пла­тить его? я пе­ре­жи­ваю о том, что на­ка­жут за неупла­ту на­ло­га.
до­ка­ти­лась. от­ме­чаю др в оди­но­че­стве. ко­му не слож­но, по­же­лай­те что-ни­будь. же­ла­тель­но хо­ро­шее!
по­хо­жа ли моя фигу­ра на ап­пе­тит­ную бра­зиль­скую? ес­ли вы ду­ма­е­те, что нет, то по­че­му? фо­то.
очень на­до ви­део с фе­сти­ва­ля “шоу двой­ни­ков адри­а­но че­лен­та­но“ в сам ре­мо. кто мо­жет най­ти, бу­ду бла­го­дар­на!
кто хо­чет узнать имя суже­но­го(ой), спра­ши­ва­ет, а сле­ду­ю­щий во­шед­ший от­ве­ча­ет (что под­ска­за­ла ду­ша) и спра­ши­ва­ет сам (ес­ли ко­неч­но же­ла­ет).
по­здравь­те ме­ня с днем рож­де­ния! а то неко­му по­здра­вить. си­жу сей­час до­ма од­на и гру­щу. бы­ло бы при­ят­но хо­тя бы вир­ту­аль­ные по­здрав­ле­ния уви­деть.
я стар­ше вы­гля­жу? на сколь­ко лет я ре­аль­но вы­гля­жу? фо­то.
как вы от­но­си­тесь к лю­дям, ко­то­рые в бас­сейне вы­ку­пи­ли на опре­де­лен­ное вре­мя до­рож­ки и не да­ют чу­жим дет­кам там пла­вать?
что вред­нее съесть на зав­трак: та­рел­ку ма­ка­рон со сви­ны­ми реб­рыш­ка­ми или плит­ку мо­лоч­но­го шо­ко­ла­да?
де­вуш­ка незем­ной кра­со­ты! как вам? на сколь­ко вы­гля­дит? фо­то.
мне 22 го­да, ему - 34. очень боль­шая раз­ни­ца?
вы бы ро­ди­ли ре­бён­ка, ес­ли бы бы­ли лю­бов­ни­цей со­сто­я­тель­но­го че­ло­ве­ка и он про­сил вас об этом (обе­щал со­дер­жать вас и ре­бен­ка)?
я по­сле ду­ша. ну как?
ку­ли­на­рия. не мо­гу рыть­ся в ку­ли­нар­ных кни­гах! ино­гда го­тов­лю по ай­па­ду, но это то­же не очень удоб­но! по­это­му мне нра­вит­ся, ко­гда на упа­ков­ке про­дук­та или спе­ций уже есть
мо­ло­дой че­ло­век вы­ска­зал мне все, яко­бы ему непри­ят­но, что он все­гда ин­те­ре­су­ет­ся как у ме­ня де­ла, а я как им не ин­те­ре­су­юсь и все это со­про­вож­да­лось непри­ят­ным то­ном, буд­то
ма­те­ма­ти­ка, по­мо­ги­те. -120 гра­ду­сов пе­ре­ве­сти в ра­ди­а­ны это сколь­ко?
за­чем де­вуш­ки уро­ду­ют свою внеш­ность, де­лая пир­синг но­са? этот пир­синг все­гда на­по­ми­на­ет ли­бо прыщ на но­су, ли­бо бо­ро­дав­ку. смот­рит­ся от­вра­ти­тель­но!
хо­чу на­брать вес. 4 см это сколь­ко кг? я го­во­рю, что 1 см это 1 кг, а по­дру­га го­во­рит, что 1 кг это во­об­ще 0.
ку­пи­ла ба­лет­ки на каж­дый день! оце­ни­те. нор­маль­ные? фо­то.
нор­маль­ное ли ме­ню на день? пра­виль­ное пи­та­ние:
ме­няю дом на день­ги. дом под­хо­дит для по­сто­ян­но­го ме­ста жи­тель­ства.
кто сей­час на­хо­дит­ся в ста­дии пла­ни­ро­ва­ния свадь­бы, и те, кто уже через это про­шел, да­вай­те по­дер­жим друг дру­га со­ве­та­ми и иде­я­ми.
ча­сто го­во­рят, что цвет во­лос блонд по­чти ни­ко­му не идет, так как де­ше­во вы­гля­дит - кол­хоз од­ним сло­вом. а вы что ду­ма­е­те?
я в шо­ке! по­че­му так мно­го же­на­тых муж­чин смот­рят на дру­гих де­ву­шек?
вы­став­ля­ла вче­ра фо­то. так все на­пи­са­ли, что я в 24 го­да вы­гля­жу на 10 лет стар­ше! фо­то.
оце­ни­те фо­то. что сле­ду­ет из­ме­нить во внеш­но­сти?
как ду­ма­е­те, по­че­му неко­то­рые и с тре­мя детьми вы­гля­дят от­лич­но, а кто-то и с од­ним на за­мух­рыш­ку по­хож?
ка­кое са­мое вы­со­кое дав­ле­ние у вас бы­ло? сколь­ко вам лет?
нуж­на по­мощь экс­пер­тов оце­нить фо­то. не фот­ка­юсь ибо я страш­ней­ший урод по жиз­ни.
мне 16 лет. на дан­ный мо­мент мой рост 169 см и он не из­ме­ня­ет­ся уже 1,5 го­да. очень хо­чу под­рас­ти хо­тя бы на 6-8 см. со­би­ра­юсь пе­рей­ти на пра­виль­ное пи­та­ние. по­мо­жет?
в ма­га­зи­нах все­гда до­ро­же, чем в ин­тернет-ма­га­зи­нах? ку­пи­ла крос­сы найк аир макс за 8000 ты­сяч руб­лей. при­шла до­мой, от­кры­ва­ла офи­ци­аль­ный сайт, а они де­шев­ле в ин­тер­не­те
оце­ни­те фо­то. сто­ит ли вы­став­лять их с со­ци­аль­ную сеть?
кто пи­сал кур­со­вую на те­му “управ­ле­ние мар­ке­тин­гом на пред­при­я­тии“? скинь­те. очень ма­ло вре­ме­ни, чтобы на­пи­сать са­мой.
оце­ни­те! на­шла об­ра­зы по ду­ше и об­ра­зу жиз­ни, но нуж­на по­мощь с под­бор­ка­ми. как раз­но­об­ра­зить хип­стер­ский стиль? фо­то.
за­це­ни­те об­нов­ки! как вам? фо­то
ко­му не лень - неболь­шой опрос. во­про­сы спе­ци­фи­че­ские. от­ве­чай­те не за­ду­мы­ва­ясь.
про­стые ша­ги. как най­ти вир­ту­аль­ные от­но­ше­ния в ин­тер­не­те.
све­кровь ка­те­го­ри­че­ски про­тив пред­ло­жен­но­го мною име­ни для доч­ки, го­во­рит ви­деть то­гда ее не хо­чу, а мне имен­но это имя нра­вит­ся. кто прав?
вы то­же за­ме­ти­ли, что сей­час де­воч­ки все ско­ро­спел­ки? на­при­мер, те же са­мые мен­стру­а­ции на­чи­на­ют­ся го­раз­до рань­ше, чем у про­шлых по­ко­ле­ний.
да­ни­ла коз­лов­ский в ре­кла­ме “ша­нель“ с ки­рой найт­ли. хо­рош, не так ли?
силь­но тол­стые но­ги? ху­де­ют у ме­ня но­ги в са­мую по­след­нюю оче­редь и с боль­шим тру­дом, а от спор­та очень быст­ро на­ка­чи­ва­ют­ся и ста­но­вят­ся еще мас­сив­нее. фо­то.
про­шу вас, хо­зя­юш­ки, по­де­ли­тесь ре­цеп­та­ми те­ста для пиц­цы.
как вам са­пож­ки? уви­де­ла в ма­га­зине, хо­чу ку­пить. фо­то
в ка­ком воз­расте жен­щи­на вы­гля­дит кра­си­вее? а в ка­ком кра­си­вее все­го бы­ли вы?
оце­ни­те мою внеш­ность и фигу­ру! над чем по­ра­бо­тать? что из­ме­нить? фо­то.
на этих фот­ках я уж точ­но кра­сот­ка! фо­то.
мож­но ли тест на бе­ре­мен­ность де­лать днем?
как по­нять нрав­люсь ей или нет? го­во­рю ей: “я как-то обе­щал те­бя при­гла­сить на ужин. как ты смот­ришь на это?“ на что она ска­за­ла: “по­смот­рим, бу­дет ли вре­мя. да­вай, по­том
как счи­та­е­те, в ка­ком воз­расте луч­ше все­го ро­жать пер­во­го ре­бён­ка? и сколь­ко долж­но быть де­тей?
вас бы за­де­ло, ес­ли бы ва­ше­му мч де­ла­ла ма­ни­кюр дру­гая де­вуш­ка? мне ка­жет­ся, это не со­всем нор­маль­но.
мой па­рень стал про­па­дать, нет, он пи­сать, зво­нить не пе­ре­ста­вал, про­сто мы пе­ре­ста­ли ви­деть­ся, по­то­му что, яко­бы, у него де­прес­сии.
не люб­лю му­жа и не знаю как уй­ти от него, бо­юсь по­том по­жа­леть! кто в раз­во­де, ка­кая у вас при­чи­на бы­ла? не по­жа­ле­ли?
как луч­ше? все со­кру­ша­юсь, что по­сле ро­дов во­ло­сы об­стриг­ла - вы­па­да­ли силь­но. фо­то.
как ча­сто вы вы­кла­ды­ва­е­те фо­то в ин­ста­грам? что вы­кла­ды­ва­е­те: се­бя, при­ро­ду, еду, пред­ме­ты? как во­об­ще от­но­си­тесь к это­му сай­ту?
при­об­ре­ла ми­ни чи­ху­ахуа (12 ме­ся­цев). ее не при­учи­ли к туа­ле­ту! как мне ее при­учить?
ищу трёх по­дру­жек для по­ху­де­ния и под­держ­ки друг дру­га. цель: 55 кг.
со­ба­ки про­тив ра­ка. ес­ли ваш вер­ный пе­сик пы­та­ет­ся вам что-то ска­зать, не иг­но­ри­руй­те его. кто зна­ет, мо­жет это вам про­длит жизнь!
глу­пая си­ту­а­ция. по­про­си­ла пар­ня, с ко­то­рым жи­ву, по­мять мне па­ру ми­нут шею с утра. он от­ка­зал­ся, так как спе­шил по де­лам, а сам по­том сел по­чти на час иг­рать в тан­ки! как
ваш мо­ло­дой че­ло­век об­ща­ет­ся с дру­ги­ми де­вуш­ка­ми в со­ци­аль­ных се­тях?
я жи­ву ря­дом с мо­на­сты­рем мат­ро­ны. мо­гу по­ло­жить за­пис­ки око­ло ико­ны, ес­ли хо­ти­те мо­же­те на­пи­сать, я от­не­су, так как бы­ваю на служ­бах по суб­бо­там.
три дня вы­би­ра­ла стриж­ку, по­ка­за­ла ей фо­то, по­про­си­ла сде­лать имен­но это, а по­лу­чи­ла яй­це­об­раз­ную го­ло­ву с вы­стри­жен­ным вер­хом. до­мой при­шла - муж хо­хо­тал.
ла­ми­ни­ро­ва­ние, экра­ни­ро­ва­ние во­лос в са­лоне не да­ли та­ко­го ре­зуль­та­та, как эта про­це­ду­ра, ко­то­рую я де­лаю до­ма.
нор­маль­ны ли для ро­ста 155 см бёд­ра 83 см и ляж­ки 44 см? или мно­го­ва­то? а ка­кие па­ра­мет­ры у вас?
у ме­ня, на­вер­но, гли­сты. на сле­ду­ю­щей неде­ле пой­ду в боль­ни­цу сда­вать ана­ли­зы. ес­ли они бу­дут по­ло­жи­тель­ны­ми, мне на­зна­чат ле­че­ние. это как раз бу­дет в те дни, ко­гда я уез­жаю
сто­ит ли кра­сить во­ло­сы в непол­ные 15 лет? кто кра­сил? жа­ле­ли ли вы по­том? всю жизнь нра­вил­ся блонд.
сто­ит ли са­мой зво­нить по­сле со­бе­се­до­ва­ния? или вос­при­ни­мать это, как ав­то­ма­ти­че­ский от­каз? кор­рект­но бы­ло бы спро­сить при­чи­ну от­ка­за по те­ле­фо­ну?
сов­мест­ная жизнь пре­вра­ти­лась в дра­му, он на­чал ме­ня оскорб­лять и уни­жать, на мою прось­бу по­ки­нуть мое жи­лье, ре­шил ре­а­ги­ро­вать си­лой.
му­жу пи­шет луч­шая по­дру­га. как быть? по­че­му имен­но ему, а не мне? ведь я ее по­дру­га.
у ко­го ipad? ска­жи­те, у вас ни­че­го не ла­га­ет с недав­них пор?
оце­ни­те пла­тье. име­ет пра­во на су­ще­ство­ва­ние? фо­то
про ка­кую чер­ту ли­ца вы мо­же­те сме­ло ска­зать: “это моя гор­дость!“? я про гла­за. (фо­то)
ко­му де­ла­ли узи ва­ги­наль­ным дат­чи­ком? по­де­ли­тесь от­зы­ва­ми и ощу­ще­ни­я­ми.