Как УВЕЛИЧИТЬ объем бедер

Здравствуйте!У меня очень узкие бедра.При том,что вешу я 60 кг.,лишний вес откладывается на талии и на животе.Хотя не могу сказать,что бедра у меня плоские,но они очень узкие и смотрится это просто ужасно.Можно ли исправить это с помощью каких-либо упражнений?

автор: Mylle, 10.04.08 16:46             
вход   все темы главная в избранное
  • 23.07.11 11:47 (ответ для: Petrov..)
    а у меня вообще плечи шире бедер
  • 14.04.11 13:08 (ответ для: Plifter)
    как такое может нравиться..... фу ..
  • 02.04.11 05:14 (ответ для: Petrov..)
    не переживайте когда родите бедра увеличаться
  • 19.03.11 00:10
    У меня ещё хуже проблема. Мне 16 лет и узкие бедра. Талия есть но из-за бедер мне кажется, что у меня широкие плечи ...
    У мамы все нормально. Я уже не могу, мне ужастно обидно. Ведь широкие бедра это очень красиво, а у меня их нет! А у других девчонок все уже сформировалось...
  • я тож хочуууу чтобы побокам что то было а то как доска ребенка родила сама а толку все равно как доска не че не помогает скажите что делать то еще кроме штанги в пресятку???
  • 27.04.08 20:09 (ответ для: Plifter)
    Поскольку вопрос задавался об увеличении именно бедер, а не попы )))
    то г-н Трибунский, как раз совершенно прав - ноги ставим, как возможно узко, чтобы глубоко присесть и суметь подняться. Это из личного опыта.
    А если прочитать совсем уж внимательно то делать это он предлагает именно со штангой ИЛИ в тренажере.
    Девушка, приведенная в пример, безусловно хороша, но у нее 52, а у Mylle пока 60. Через 4-5 месяцев хорошей работы в зале можно попытаться сравнивать
  • 16.04.08 13:46 (ответ для: Plifter)
    может это она такая, а я кого из лифтерок знаю - у всех талия шире стала.
  • 14.04.08 05:49 (ответ для: mspladysex)
    aga ne govori i mne togo je!
  • 14.04.08 03:39
    Ответ для Mylle. Девушки, чтобы увеличить объём бёдер действительно нужно приседать с весом, но г-н В.Трибунский не совсем прав. Он предлагает приседать так, как это делают бодибилдеры. В действительности гораздо эффективнее ноги ставить широко и приседы делать глубокие. Приседать не в тренажёре, а с штангой, т. к при этом будут работать мышцы всего тела. Так приседают те, кто занимается пауэрлифтингом.Так же для увеличения объёма бёдер полезно другое упражнение из пауэрлифтинга - тяга штанги в сумо. Заниматься этим нужно только под руководством тренера. Т.к. если вы не научитесь это делать правильно, эффект будет незначительный, а кроме этого можно травмироваться. Приходите на соревнования по пауэрлифтингу, и вы убедитесь, какие красивые фигуры у девушек “лифтёров“. Причём эти фигуры многие себе сделали. До занятий в зале некоторые из них выглядели ужасно. Хотя, если быть честным, это относится к легковесам. Девушки, выступающие в в тяжёлых весовых категориях в основном выглядят менее эстетично. Посмотрите на фото. Эта девушка - мастер спорта России по пауэрлифтингу в весе до 52кг. Кстати блины в её руках весят по 25 кг. А как вам её фигура, нравится? Мне лично, да!
  • 14.04.08 02:38
    Спасибо большое!Попробую приседания...
  • 13.04.08 21:20 (ответ для: Mylle)
    Если у Вас от генетически узкий таз, то его уже никак не расширишь, а внешний изгиб бедра можно увеличить все теми же классическими приседаниями со штангой на плечах или в тренажере, но стопы нужно ставить очень узко, почти вплотную и колени в стороны не разводить.
  • 12.04.08 14:03
    Не понимаю, ты “ушки“ себе сделать хочешь что ли?

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. светлана2512 18.02 21:42 зав­тра здесь в стране вы­бо­ры пре­зи­ден­та, про­ро­чат »» 4
2. leosa 18.02 21:27 раз­мыш­ле­ния о ве­се и ра­ци­оне»» 6
3. de_marii 18.02 21:26 18.02.2017 су­б­о­та»»
4. abkhazionok 18.02 21:14 ре­цепт тор­ти­ка!»»
5. ksuffanya 18.02 21:06 взве­ши­ва­ние про­пу­щу на этой неде­лея сей­час у ро­ди­те­лей, »» 13
6. кнопатуля 18.02 21:05 всем при­вет!итак как и обе­ща­ла се­го­дня сде­ла­ла за­ме­ры »» 20
7. ст.анна 18.02 21:02 на ули­це плю­со­вая тем­пе­ра­ту­ра. сол­ныш­ко се­го­дня спря­та­лось »» 1
8. худею2017 18.02 20:53 сдер­жа­лась»» 2
9. yulb4ik 18.02 20:47 дев­чон­ки, при­вет!»» 2
10. lucky n 18.02 20:46 тре­ни­ров­ки со­се­да.»» 1
11. katy sun 18.02 20:41 ми­мо ве­сов бла­го­по­луч­но про­бе­жа­ла»» 2
12. angellom 18.02 20:14 се­го­дня теп­ло хо­ро­шо»»
13. espoir 18.02 20:13 немно­го лень бы­ло хо­дить на тре­ни­ров­ки по­се­ти­ла все­го »»
14. lady_olga 18.02 20:03 он 65. ор 3»»
15. amyrchic1007 18.02 20:03 мой вто­рой днев­ник за се­го­дня!про­чла, что ес­ли ни­че­го »» 2
16. глаvная 18.02 19:51 чест­но за­яв­ляю - се­го­дня я -лен­тяй!»» 21
17. big-mis 18.02 19:50 чё-то ни­как не мо­гу до­брать­ся до ком­па. не вре­ме­ни »»
18. чёрная радуг 18.02 19:47 как си­дя на пра­виль­ном пи­та­ни кон­тро­ли­ро­вать апе­тит. »» 1
19. ахтунг!_булк 18.02 19:38 18.2.2017»»
20. доктор в кед 18.02 18:41 при­вет!и так, уже два дня я сплю на ор­то­пе­ди­че­ской »» 7
21. amyrchic1007 18.02 18:41 не удер­жа­ла вес. как по­ху­де­ла в тот по­не­дель­ник. как »»
22. svetlanкa 18.02 18:15 дев­чен­ки, так блин и бо­лею у ме­ня еще зав­траш­ний день »» 21
23. aurelya gol 18.02 17:47 о вы­бо­ре спо­со­ба рас­чё­та ко­ли­че­ства ка­ло­рий.»»
24. пушистыйзайк 18.02 17:27 ну что,бе­ру се­бя в ру­ки и впе­ред!»»
25. malinka16 18.02 17:04 на­стро­е­ние хо­ро­шие. по­де­ла­ла все что хо­те­ла сей­час »»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора