КАК УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР

   

автор:   Mylle , 10.04.08 16:46

комментариев: 17, просмотров: 43158

голосование за тему:рейтинги тем»

 * прошу объективно оценить мою внешность. фото»
 * с работой труба, я вообще никуда не могу устроиться. что делать? просто жуть. и деньги срочно нужны. хоть по»
 * куда поехать отдыхать в августе месяце с двумя детьми (1 год и 4 года)? я предлагаю взять билеты в какой-нибудь»
 * может ли женщина ударить мужчину? есть такие барышни, которые не гнушаются тоже пораспускать руки и не следят за»
 * платье манго (фото). купить или не купить? фото.»
АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ИНФОРМАЦИЮ, РАЗМЕЩЕННУЮ УЧАСТНИЦЕЙ В ТЕМЕ

обсуждения

  • Бабка Агафья
    , 23.07.11 11:47
     

    ответ для: Petrov..

    а у меня вообще плечи шире бедер
  • Gush
    , 14.04.11 13:08
     

    ответ для: Plifter

    как такое может нравиться..... фу ..
  • Уд535286
    , 02.04.11 05:14
     

    ответ для: Petrov..

    не переживайте когда родите бедра увеличаться
  • Petrov..
    , 19.03.11 00:10
     
    У меня ещё хуже проблема. Мне 16 лет и узкие бедра. Талия есть но из-за бедер мне кажется, что у меня широкие плечи ...
    У мамы все нормально. Я уже не могу, мне ужастно обидно. Ведь широкие бедра это очень красиво, а у меня их нет! А у других девчонок все уже сформировалось...
  • сладкий каприз
    , 30.05.09 09:44
     
    я тож хочуууу чтобы побокам что то было а то как доска ребенка родила сама а толку все равно как доска не че не помогает скажите что делать то еще кроме штанги в пресятку???
  • Rena71
    , 27.04.08 20:09
     

    ответ для: Plifter

    Поскольку вопрос задавался об увеличении именно бедер, а не попы )))
    то г-н Трибунский, как раз совершенно прав - ноги ставим, как возможно узко, чтобы глубоко присесть и суметь подняться. Это из личного опыта.
    А если прочитать совсем уж внимательно то делать это он предлагает именно со штангой ИЛИ в тренажере.
    Девушка, приведенная в пример, безусловно хороша, но у нее 52, а у Mylle пока 60. Через 4-5 месяцев хорошей работы в зале можно попытаться сравнивать
  • Hypnosis
    , 16.04.08 13:46
     

    ответ для: Plifter

    может это она такая, а я кого из лифтерок знаю - у всех талия шире стала.
  • dyshechka
    , 14.04.08 05:49
     

    ответ для: mspladysex

    aga ne govori i mne togo je!
  • Plifter
    , 14.04.08 03:39
     
    Ответ для Mylle. Девушки, чтобы увеличить объём бёдер действительно нужно приседать с весом, но г-н В.Трибунский не совсем прав. Он предлагает приседать так, как это делают бодибилдеры. В действительности гораздо эффективнее ноги ставить широко и приседы делать глубокие. Приседать не в тренажёре, а с штангой, т. к при этом будут работать мышцы всего тела. Так приседают те, кто занимается пауэрлифтингом.Так же для увеличения объёма бёдер полезно другое упражнение из пауэрлифтинга - тяга штанги в сумо. Заниматься этим нужно только под руководством тренера. Т.к. если вы не научитесь это делать правильно, эффект будет незначительный, а кроме этого можно травмироваться. Приходите на соревнования по пауэрлифтингу, и вы убедитесь, какие красивые фигуры у девушек “лифтёров“. Причём эти фигуры многие себе сделали. До занятий в зале некоторые из них выглядели ужасно. Хотя, если быть честным, это относится к легковесам. Девушки, выступающие в в тяжёлых весовых категориях в основном выглядят менее эстетично. Посмотрите на фото. Эта девушка - мастер спорта России по пауэрлифтингу в весе до 52кг. Кстати блины в её руках весят по 25 кг. А как вам её фигура, нравится? Мне лично, да!
  • Mylle
    , 14.04.08 02:38
     
    Спасибо большое!Попробую приседания...
  • В.Трибунский
    , 13.04.08 21:20
     

    ответ для: Mylle

    Если у Вас от генетически узкий таз, то его уже никак не расширишь, а внешний изгиб бедра можно увеличить все теми же классическими приседаниями со штангой на плечах или в тренажере, но стопы нужно ставить очень узко, почти вплотную и колени в стороны не разводить.
  • -Jaya-
    , 12.04.08 14:03
     
    Не понимаю, ты “ушки“ себе сделать хочешь что ли?
  • Mylle
    , 12.04.08 13:03
     
    Hypnosis,вот именно,что по бокам,а там,мне кажется,гораздо сложнее что-то изменить,чем сзади и спереди:( Там у меня все нормально,но вот по бокам она прям впалая какая-то
    Dandelina,обруч то я кручу,но это в основном для талии...Я конечно не проверяла,но слышала,что если и происходят изменения в бедрах,то никак не увеличение,а вроде как даже наоборот...
  • annny
    , 12.04.08 12:58
     
    качайте бедра в тренажерном зале
  • Dandelina
    , 12.04.08 12:22
     
    я тоже хочу бедра увеличить....читала,что нужно обруч крутить...
  • Hypnosis
    , 12.04.08 12:15
     
    тебе их по бокам увеличить надо? Или попку сделать?
  • mspladysex
    , 10.04.08 19:28
     
    блин мне бы их уменьшить!!(





за час до встре­чи пи­шет: “я уже на­чи­наю за­сы­пать“. встре­ти­лись бы вы с муж­чи­ной, ес­ли бы он та­кое вам ска­зал?
как у вас рас­тут во­ло­сы в ин­тим­ной зоне? по­сле шу­га­рин­га за­ме­ти­ла, что ли­ния ро­ста во­лос пе­ре­шла на внут­рен­нюю сто­ро­ну бед­ра, т.е. пло­щадь ро­ста во­лос уве­ли­чи­ва­ет­ся. у вас
бро­сил из-за то­го, что я не умею це­ло­вать­ся! а он мне так по­нра­вил­ся. как быть?
мне все­гда да­ют раз­ный воз­раст. на сколь­ко лет вы­гля­жу? фо­то.
где мож­но ку­пить неслад­кие бу­лоч­ки для до­маш­них гам­бур­ге­ров? мо­жет в пе­кар­ню схо­дить?
за­муж­ние и лю­бя­щие му­жей де­вуш­ки, бы­ва­ет ли та­кое, что вам нра­вит­ся ка­кой-то па­рень? ска­жи­те, что не толь­ко я од­на та­кая, ко­му нра­вит­ся, смот­реть на дру­гих муж­чин.
а вы схо­ди­лись с быв­ши­ми по­сле дол­го­го рас­ста­ва­ния и от­но­ше­ний с дру­гим (-ими)? как это бы­ло? сей­час вме­сте?
как на­звать кош­ку по­ро­ды кор­ниш-рекс, чтобы имя на­чи­на­лось на букв “s“?
4 мо­их “неофис­ных“ об­ра­за на нефор­маль­ную ра­бо­ту. как вам? хо­ро­шо ли я вы­гля­жу со сто­ро­ны? фо­то.
но­вые фо­то. на­вер­но, я нефо­то­ге­нич­на. вы­став­лю ка­кая я сей­час и ка­кой бы­ла 3 ме­ся­ца на­зад в род­до­ме.
у ме­ня укра­ли вещь - до­ро­гую коф­ту! и се­го­дня у со­сед­ки уви­де­ла точ­но та­кую же. то, что со­сед­ка мог­ла её ку­пить в том же ма­га­зине, что и я, я бы по­ня­ла, ес­ли бы я не ку­пи­ла
мож­но ли жен­щи­нам за 30 лет но­сить пла­тья и юб­ки вы­ше ко­ле­на? мож­но ли в этом воз­расте об­на­жать ко­ле­ни? ведь ко­ле­ни так же ста­ре­ют, как и шея, и ли­цо! пи­шем свои мне­ния!
ко­гда +20, во что ма­лы­шей оде­ва­е­те гу­лять?
у вас кра­си­вое ли­цо, как вы счи­та­е­те?
по­де­ли­тесь, что бу­дет в ва­шем ме­ню на пас­ху? ка­кие блю­да вы со­би­ра­е­тесь го­то­вить?
очень нуж­ны со­ве­ты по по­во­ду об­ра­за на вы­пуск­ной. есть пла­тье ко­рал­ло­во-крас­но­го цве­та и та­ко­го же цве­та туфли. что мож­но до­ба­вить? фо­то.
удач­но ли я вы­шла на фо­то?
вы бы встре­ча­лись с пар­нем ес­ли бы у него бы­ло та­кое ав­то? по­че­му? фо­то.
быв­ший па­рень пе­ре­дал речь ма­те­ри обо мне: “как ты мог на неё по­смот­реть? ведь она вуль­гар­на, у нас в се­мье не при­ня­то по­доб­ное по­ве­де­ние“. кто-ни­будь стал­ки­вал­ся с по­доб­ным?
оце­ни­те! на­шла об­ра­зы по ду­ше и об­ра­зу жиз­ни, но нуж­на по­мощь с под­бор­ка­ми. как раз­но­об­ра­зить хип­стер­ский стиль? фо­то.
как за­ве­сти взрос­ло­го бо­га­то­го лю­бов­ни­ка? по­че­му я не при­вле­каю взрос­лых муж­чин?
вы лю­би­те фаст­фуд? ча­сто еди­те?
де­вуш­ки, про­дол­жи­те фра­зу: “мое те­ло - моя...“
кто еще ждет ма­лы­шей май-июнь 2014, все сю­да!
я в сек­се но­ви­чок. ес­ли по­ло­вой акт был в пре­зер­ва­ти­ве, бе­ре­мен­но­сти не бу­дет?
ка­кое ав­то бо­лее при­ем­ле­мо для пар­ня? ка­ко­го цве­та? по­че­му? ка­кое стиль­ней смот­рит­ся? фо­то.
вы­гля­жу на 23? что де­лать с при­чес­кой? или и так хо­ро­шо? фо­то.
очень нуж­на по­мощь и под­держ­ка. хо­чу по­ху­деть. вес 105 кг, рост 162 см. каж­дый день на­чи­наю за­но­во. у ко­го та­кая же цель? при­со­еди­няй­тесь! бу­дем об­щать­ся.
что де­лать, ес­ли сын бо­ит­ся вра­чей и из­бе­га­ет хо­дить в по­ли­кли­ни­ку?
как вам та­кой ма­ки­яж? по-мо­е­му, очень ми­ло и неж­но. фо­то.
воз­мож­но ли про­длить об­ще­ние с пар­нем по­сле то­го, как об­ма­ну­ла его, что бе­ре­мен­на? я очень влюб­лен­на в него. сто­ит ли на­пи­сать или нет?
на ка­кой тип из пред­став­лен­ных ва­ша фигу­ра по­хо­жа? фо­то
об­ща­лась сей­час с пар­нем по скай­пу, зна­ко­мы пол­го­да, нор­маль­ный че­ло­век, не боль­ной, в об­щем, изоб­ра­же­ние син­хрон­но дер­га­лось, ка­ме­ра не сто­я­ла на ме­сте, мне так непри­ят­но
а вы лю­би­те чу­жих де­тей, на­при­мер, де­тей ва­ших род­ствен­ни­ков?
спу­стя год по­сле ро­дов на­ко­нец-то на­шлось вре­мя за­нять­ся фигур­кой. что мо­же­те по­со­ве­то­вать? чем по­мочь? фо­то.
по­дру­га ме­ня­ет тру­сы раз в неде­лю. это нор­маль­но? я пы­та­лась ее убе­дить, что на­до ме­нять каж­дый день, но для нее это нон­сенс.
ищу по­друж­ку для пе­ре­пис­ки и от­че­тов о по­ху­де­нии. мне ка­жет­ся, это са­мый эф­фек­тив­ный спо­соб друг дру­га мо­ти­ви­ро­вать! я из моск­вы.
ко­го бы вы вы­бра­ли: муж­чи­ну ко­то­рый иде­а­лен для се­мей­ной жиз­ни, но у вас к нему толь­ко при­вя­зан­ность и бла­го­дар­ность или муж­чи­ну, от ко­то­ро­го у вас “едет кры­ша“, но в плане
как вам та­кое пла­тье на вы­пуск­ной? фо­то
де­вуш­ки, ко­то­рые не при­вык­ли го­то­вить и уби­рать про до­му, ко­гда вы­шли за­муж, тя­же­ло ли бы­ло при­вы­кать са­мой все де­лать? не бы­ло ли ссор с му­жем?
вы об­ща­е­тесь с ро­ди­те­ля­ми сво­е­го пар­ня? как они вас вос­при­ни­ма­ют? лю­бят, за­да­ри­ва­ют по­дар­ка­ми, ней­траль­но от­но­сят­ся или не да­ют нор­маль­но раз­ви­вать­ся ва­шим от­но­ше­ни­ям с мч?
на ка­ких ве­сах вы взве­ши­ва­е­тесь: на ме­ха­ни­че­ских или элек­трон­ных?
ре­ши­ла по­хва­стать­ся ро­стом во­лос. фо­то. мой ре­зуль­тат за 5 ме­ся­цев.
нор­маль­ны ли для ро­ста 155 см бёд­ра 83 см и ляж­ки 44 см? или мно­го­ва­то? а ка­кие па­ра­мет­ры у вас?
по­мо­ги­те с вы­бо­ром пла­тья. ка­кое луч­ше? фо­то
вуль­гар­но же? от­ку­да по­валь­ное увле­че­ние по­доб­но­го ро­да ве­ща­ми? фо­то.
по­че­му сво­дит паль­цы на но­гах? в чем при­чи­на мо­жет быть?
по­здравь­те ме­ня с днем рож­де­ния! а то неко­му по­здра­вить. си­жу сей­час до­ма од­на и гру­щу. бы­ло бы при­ят­но хо­тя бы вир­ту­аль­ные по­здрав­ле­ния уви­деть.
мне по­сто­ян­но жар­ко! до­ма во­об­ще на­хо­дить­ся не мо­гу. ощу­ще­ние ду­хо­ты. ок­на все от­кры­ты пол­но­стью, но всё рав­но буд­то ды­шать нечем. за­сы­паю во­об­ще с тру­дом. с чем это свя­за­но?
нена­ви­жу хам­ское по­ве­де­ние. мед­сест­ра ста­ла гре­меть ин­стру­мен­та­ми и зер­ка­ла­ми, я еле рас­слы­ша­ла, что врач мне го­во­ри­ла. в от­вет на мою прось­бу быть немно­го ти­ше, мед­сест­ра
про­шу оце­нить внеш­ность. на сколь­ко лет вы­гля­жу? ка­кой цвет во­лос по­до­шел бы луч­ше? ка­кой ма­ки­яж боль­ше по­дой­дет? ка­кая при­чес­ка пой­дет боль­ше все­го? фо­то.
боль­шая по­па, тон­кая та­лия (фо­то). у ко­го еще та­кая фигу­ра, как у ме­ня? стра­да­е­те ли вы от это­го?
уже ме­сяц я за­ни­ма­юсь ва­ля­ни­ем. хо­чу по­ка­зать вам сво­их чу­ди­ков из шер­сти. фо­то
как вам моё пла­тье на вы­пуск­ной? мо­жет что-то до­ба­вить на­до? фо­то.
мож­но ли по­смот­реть филь­мы с уча­сти­ем ни­ко­ла­са кей­джа с ре­бен­ком, ко­то­ро­му 1,4 го­да? ка­кие филь­мы?
к че­му снит­ся быв­ший па­рень? это мои вос­по­ми­на­ния или что-то дру­гое?
де­вуш­ке в 27-мь стыд­но ра­бо­тать опе­ра­то­ром к при­ме­ру или на по­доб­ной долж­но­сти? я вот счи­таю, что в 27 уже се­рьёз­ней про­фес­сия быть долж­на, с пер­спек­ти­вой про­дви­же­ния.
муж­чи­ны-львы. ка­кие они? кто имел с ни­ми от­но­ше­ния? как они скла­ды­ва­лись? по­де­ли­тесь впе­чат­ле­ни­я­ми.
есть ли на сай­те те, кто ни­ко­гда не был за гра­ни­цей и не хо­чет? сколь­ко вам лет? в ка­ком го­ро­де жи­ве­те? по­че­му ни­ко­гда не бы­ли? по­че­му не хо­ти­те?
по­де­ли­тесь сво­и­ми со­об­ра­же­ни­я­ми на­счёт лет­не­го от­пус­ка! он у нас на­ме­ча­ет­ся бюд­жет­ным. по­де­ли­тесь сво­и­ми со­об­ра­же­ни­я­ми или опы­том. ку­да мож­но по­ехать?
луч­ше с длин­ны­ми или с ко­рот­ки­ми во­ло­са­ми? ру­ки сно­ва на­чи­на­ют че­сать­ся, чтобы сде­лать ка­ре. фо­то.
что дви­жет людь­ми, ко­гда они ло­мят­ся в дверь? при­е­ха­ли даль­ние род­ствен­ни­ки из про­вин­ции. нас до­ма не бы­ло. так они ста­ли сту­чать, дёр­гать руч­ку и ло­мить­ся в дверь. в ре­зуль­та­те
вы лю­би­те сво­е­го от­ца?
что вред­нее съесть на зав­трак: та­рел­ку ма­ка­рон со сви­ны­ми реб­рыш­ка­ми или плит­ку мо­лоч­но­го шо­ко­ла­да?
рост 169 см, вес 58 кг. пол­го­да на­зад был 66 кг. ре­гу­ляр­но хо­жу на фит­нес и пра­виль­но пи­та­юсь. сто­ит ли еще ху­деть? ес­ли да, то на сколь­ко? фо­то.
по ка­ким фит­нес-про­грам­мам вы за­ни­ма­е­тесь? де­ли­тесь ре­зуль­та­та­ми!
50 по­ра­зи­тель­ных фак­тов о ко­ти­ках. кош­ки вы­ли­зы­ва­ют се­бя, чтобы пе­ре­стать пах­нуть че­ло­ве­ком.
а вы чи­та­е­те lurkmore?
хо­ди­те в душ по­сле фит­не­са? у нас толь­ко 4 де­вуш­ки хо­дят в душ. осталь­ные оде­ва­ют чи­стую одеж­ду на пот­ное те­ло.
ка­кой па­рень по зна­ку зо­ди­а­ка мне луч­ше все­го по­дой­дет? я - близ­не­цы.
есть ли здесь лю­ди, ко­то­рые не лю­бят празд­ни­ки? по­че­му не лю­би­те? я вот их тер­петь не мо­гу. по­че­му-то у ме­ня все­гда на празд­ни­ки пло­хое на­стро­е­ние, апа­тия ко все­му, все разо­ча­ро­вы­ва­ет.
под­кинь­те идею для ста­тьи на лю­бую те­му.
в по­след­нее вре­мя ча­сто ста­ла ви­деть жен­щин в ке­дах (не толь­ко яр­ких и па­стель­ных то­нов, но и с цве­точ­ным прин­том). счи­таю, что ке­ды - обувь для под­рост­ков и сту­ден­ток, а
де­вуш­ки и пар­ни, ко­то­рые уже име­ют до­ста­точ­ный опыт в от­но­ше­ни­ях, про­чи­тай­те мою ис­то­рию и вы­ска­жи­те своё мне­ние, а мо­жет и со­вет кто даст дель­ный.
не по­ня­ла му­жа. толь­ко что ска­зал, что от ме­ня гов­ном во­ня­ет. я оби­де­лась. а через 5 ми­нут го­во­рит, что по­шу­тил. сам раз в неде­лю ку­па­ет­ся, по­ка тру­сы ко­лом не вста­нут, не
как бы вы от­ре­а­ги­ро­ва­ли, ес­ли бы вам кто-то ска­зал, что ко­гда вам бы­ло три го­да и во­семь ме­ся­цев ва­ши ро­ди­те­ли удо­че­ри­ли вас, а до это­го вы вос­пи­ты­ва­лись в дет­ском до­ме?
друж­ба и от­но­ше­ния! ка­кая де­вуш­ка по­нра­вит­ся муж­чине, ко­то­рый по го­ро­ско­пу ве­сы?
хо­тим на­звать сы­на иво, но мы с му­жем рус­ские, нор­маль­но ли бу­дет?
кто хо­дит в фит­нес клуб, вы ви­де­ли, чтобы над пол­ны­ми людь­ми там из­де­ва­лись?
вы с ве­че­ра про­ду­мы­ва­е­те, что на­де­не­те на ра­бо­ту или уче­бу, как на­кра­си­тесь, ка­кую при­чес­ку сде­ла­е­те?
жен­щи­ны за 30, а вы слу­ша­е­те му­зы­ку в на­уш­ни­ках в об­ще­ствен­ных ме­стах? а вам не ка­жет­ся, что со сто­ро­ны это смеш­но вы­гля­дит, осо­бен­но ес­ли слыш­но, что вы слу­ша­е­те клуб­няк
за­чем вы гла­ди­те по­ло­тен­ца и по­стель­ное бе­лье? ка­кой в этом смысл?
де­вуш­ка-во­до­лей, муж­чи­на-де­ва. у ко­го бы­ли/есть та­кие от­но­ше­ния? как все на­чи­на­лось? на вто­рой день уже бы­ла в его квар­ти­ре. я при­вык­ла к то­му, что муж­чи­ны все­гда то­ро­пят
как бо­роть­ся с ис­те­ри­ка­ми бу­ду­щей све­кро­ви? ко­гда он го­во­рит ей, что до­мой не при­е­дет, а оста­нет­ся у ме­ня, то она ма­ма в ис­те­ри­ку, пре­д­ин­фаркт­ное прак­ти­че­ски со­сто­я­ние. пла­чет,
кто смот­рел фильм “за­га­доч­ная ис­то­рия бен­джа­ми­на бат­то­на“? как вам?
ку­пи­ла ба­лет­ки на каж­дый день! оце­ни­те. нор­маль­ные? фо­то.
про­ис­хо­ди­ло все при ма­ме и па­пе. они про­сто мол­ча­ли. и тут он с раз­ма­ху уда­рил ме­ня по ли­цу, я па­даю и уда­ря­юсь го­ло­вой об кро­вать. ма­ма немно­го на него по­ора­ла, но в ито­ге
па­па уви­дел в мо­ей сум­ке пре­зер­ва­ти­вы и орет те­перь, оскорб­ля­ет ме­ня! доч­ке мо­ей го­во­рит - вот мать те­бе до­ста­лась!
ре­бе­нок це­ле­на­прав­лен­но ки­нул ка­мень в го­ло­ву мне. не за­бы­вай­те вос­пи­ты­вать сво­их де­тей! это ужас­но, ко­гда де­ти так по­сту­па­ют.
муж­чи­ны раз­ли­ча­ют по­ня­тия “кра­си­вая“, “ми­лая“, “сим­па­тич­ная“, “при­вле­ка­тель­ная“? или для них это од­но и то же?
устро­и­лась на ра­бо­ту, но но­вый кол­лек­тив яв­но ко мне недру­же­лю­бен. а вы лег­ко вли­ва­лись в но­вый кол­лек­тив?
а вы из­ви­ня­е­тесь пе­ред сво­и­ми детьми, ес­ли бы­ли не пра­вы? или счи­та­е­те, что раз вы мать, то все­гда пра­вы?
дол­жен ли муж­чи­на со­дер­жать свою вто­рую по­ло­вин­ку или всё долж­но быть по­ров­ну? неуже­ли я долж­на по­ку­пать еду, во­дить его за свой счет в ка­фе?
как улуч­шить со­сто­я­ние ли­ца и убрать эти крас­ные сле­ды? на чист­ку бо­юсь ид­ти. фо­то.
у ко­го 39 - 40 неде­ля бе­ре­мен­но­сти? пред­ла­гаю об­щать­ся и де­лить­ся сво­и­ми ощу­ще­ни­я­ми. у ко­го ка­кие пред­вест­ни­ки?
ка­кой те­ле­фон вы­брать в пре­де­лах 25 ты­сяч? с хо­ро­шей ка­ме­рой, функ­цио­наль­ный, без глю­ков. а то уже за­пу­та­лась в мно­го­об­ра­зии пред­ло­же­ний.
ес­ли же­на по­втор­но вы­шла за­муж, то это сни­ма­ет от­вет­ствен­ность с муж­чи­ны по али­мен­там? как вы счи­та­е­те?
пла­ни­ру­ю­щие и меч­та­ю­щие о де­тях, при­со­еди­няй­тесь!
что эф­фек­тив­ней при по­ху­да­нии и умень­ше­нии объ­е­мов: фит­нес или тре­на­жер­ный зал? ес­ли тре­на­жер­ный зал, то ка­кие упраж­не­ния луч­ше де­лать?
а вы по­ку­па­е­те одеж­ду на ebay или в ка­ких-ни­будь дру­гих online ма­га­зи­нах?