Стройнеем с помощью книги Р. Шварца Диеты не работают
Очень полной я никогда не была. Но сколько себя помню, я постоянно жила, будучи неудовлетворенной своим внешним видом. Диеты, физические нагрузки, сауны, процедуры. В ход шло всё, лишь бы выглядеть прилично.Я перепробовала кажется все. Я пыталась быть вегетарианкой и сыроедкой. Садилась на японку, весну, боннский суп, волшебные фигурки и т.п. Вес колебался от 60,5 до 72 кг.
Последнее время я стала понимать, что я – обжора. Что у меня патологический аппетит и мне надо лечиться. А в таких количествах есть нельзя.
Наконец, я стала искать информацию именно о пищевой зависимости.
Мне очень помогла книга Роберта Шварца «Диеты не работают».
Суть книги – психологический тренинг. Вы отвечаете на вопросы, анализируете и учитесь думать как стройный от природы человек. Правил питания всего 4:
-есть только тогда, когда испытываешь голод;
-есть только то, что хочешь;
-получать удовольствие во время еды;
-прекращать еду по мере исчезновения голода.
И только один запрет. Запрещены все виды диет и пищевых ограничений. Запрещены изнурительные физические тренировки ради «похудеть». Запрещены любые виды пищевого самонаказания. Мы учимся жить в ладу со своим организмом. Мы прекращаем гражданскую войну между «я – толстый» и «я – стройный».
Правила не так просты как кажутся на первый взгляд. После многочисленных диет очень трудно, страшно и почти невозможно разрешить себе есть жареную картошку на ночь и верить в свой организм. Я предлагаю всем в начале прочитать книгу, а потом обсуждать возможность или невозможность постройнения на этой системе.
Сама я за 1,5 месяца сбросила 8 кг с 64,2 до 55,9 при росте 162 не имея цели сбросить вес. Единственно, чего я хотела, это нормализовать свое пищевое поведение. Фотки можно посмотреть в моем альбоме. Я продолжаю терять лишний вес. Я чувствую себя совершенно счастливой и довольной. Главное, я не боюсь есть и я получаю удовольствие от еды.
Для тех, кого заинтересует психологический метод постройнения я бы порекомендовала еще почитать:
Р. Шварц «Диеты по-прежнему не работают» - покупала,
А. Кондрашов, С. Дремов «Лучшая соверменная методика снижения веса в России» - можно скачать,
А. Кондрашов « «Сдайтесь … и станьте стройной» - можно скачать,
Джудит Бек «Думай и похудей» - покупала.
Удачи всем в достижении целей!
все темы | главная |
-
28.01.16 00:23По-моему так: когда реально голодная, ты не будешь воротить нос от даже от простого овощного салата, он будет казаться вкуснейшим. А тут вроде как рекомендуется есть только по голоду.
Если хочется сладкого, то и яблоко покажется очень сладким и вкусным -
19.01.16 14:04что-то тема из “постройнения“ переросла в “бросить курить“
-
19.01.16 12:29
-
19.01.16 12:25 (ответ для: Senata)Удачи в этом нелегком труде!
-
19.01.16 12:16 (ответ для: Sonnnja)
да, верно! до лета есть время похудеть, дома я не курю, а вот на работе почти пачка в день выкуривается, с сегодняшнего дня бросаю курить! спасибо за поддержку!!!Sonnnja писал(а): Лучше бросать курить и бороться за стройное тело одновременно. Иначе это растянется на похудею, похожу стройной, а то вдруг опять поправлюсь и т.д. А это оттягивание судного дня! -
19.01.16 12:14 (ответ для: Senata)Лучше бросать курить и бороться за стройное тело одновременно. Иначе это растянется на “похудею“, “похожу стройной, а то вдруг опять поправлюсь“ и т.д. А это оттягивание “судного“ дня!
-
19.01.16 11:45 (ответ для: Sonnnja)
и я хочу быть свободна от сигарет! ещё одна проблема -у меня лишний вес. а когда я бросила на пол года курить в первый раз. то поправилась на 7 кг, и эти кг таааааак приросли намертво ко мне, теперь вот думаю, может сначала похудеть. а потом бросать курить?Sonnnja писал(а): Именно! Я уже не курю 4 года и довольна! Правда иногда есть такой грешок курю кальян. Но это не хаще 2-3 раз в год. Теперь свободна от сигарет и замечательно! Тем более хорошие сигареты стоят все дороже и дороже. А на эти деньги можно платьице купить и не одно -
19.01.16 11:42 (ответ для: Senata)Именно! Я уже не курю 4 года и довольна! Правда иногда (есть такой грешок) курю кальян. Но это не хаще 2-3 раз в год.
Теперь свободна от сигарет и замечательно! Тем более хорошие сигареты стоят все дороже и дороже. А на эти деньги можно платьице купить и не одно) -
19.01.16 11:38 (ответ для: Sonnnja)
точно нужно бросать курить....Sonnnja писал(а): Или когда друзья курят меньше тебя! Сразу реплики ты что-то много куришь! -
19.01.16 11:37 (ответ для: Senata)Или когда друзья курят меньше тебя! Сразу реплики “ты что-то много куришь“!
-
19.01.16 11:36 (ответ для: Sonnnja)
Совершенно верно! Мысли о выйти и покурить иногда вводят в неловкие ситуации, особенно, когда твои друзья не курят, а тебе надо покурить, вот все стоят и ждут, когда ты покуришь....Sonnnja писал(а): Мы планировали рождение ребенка, поэтому все равно нужно было бы бросать курить! Плюс надоело быть зависимым от сигарет. Сидишь в кино или в гостях, а все мысли - как бы выйти покурить! -
19.01.16 11:33 (ответ для: Senata)Мы планировали рождение ребенка, поэтому все равно нужно было бы бросать курить! Плюс надоело быть зависимым от сигарет. Сидишь в кино или в гостях, а все мысли - как бы выйти покурить!
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- как вам это свадебное платье?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- считаете её красивой?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |