Стройнеем с помощью книги Р. Шварца Диеты не работают
Очень полной я никогда не была. Но сколько себя помню, я постоянно жила, будучи неудовлетворенной своим внешним видом. Диеты, физические нагрузки, сауны, процедуры. В ход шло всё, лишь бы выглядеть прилично.Я перепробовала кажется все. Я пыталась быть вегетарианкой и сыроедкой. Садилась на японку, весну, боннский суп, волшебные фигурки и т.п. Вес колебался от 60,5 до 72 кг.
Последнее время я стала понимать, что я – обжора. Что у меня патологический аппетит и мне надо лечиться. А в таких количествах есть нельзя.
Наконец, я стала искать информацию именно о пищевой зависимости.
Мне очень помогла книга Роберта Шварца «Диеты не работают».
Суть книги – психологический тренинг. Вы отвечаете на вопросы, анализируете и учитесь думать как стройный от природы человек. Правил питания всего 4:
-есть только тогда, когда испытываешь голод;
-есть только то, что хочешь;
-получать удовольствие во время еды;
-прекращать еду по мере исчезновения голода.
И только один запрет. Запрещены все виды диет и пищевых ограничений. Запрещены изнурительные физические тренировки ради «похудеть». Запрещены любые виды пищевого самонаказания. Мы учимся жить в ладу со своим организмом. Мы прекращаем гражданскую войну между «я – толстый» и «я – стройный».
Правила не так просты как кажутся на первый взгляд. После многочисленных диет очень трудно, страшно и почти невозможно разрешить себе есть жареную картошку на ночь и верить в свой организм. Я предлагаю всем в начале прочитать книгу, а потом обсуждать возможность или невозможность постройнения на этой системе.
Сама я за 1,5 месяца сбросила 8 кг с 64,2 до 55,9 при росте 162 не имея цели сбросить вес. Единственно, чего я хотела, это нормализовать свое пищевое поведение. Фотки можно посмотреть в моем альбоме. Я продолжаю терять лишний вес. Я чувствую себя совершенно счастливой и довольной. Главное, я не боюсь есть и я получаю удовольствие от еды.
Для тех, кого заинтересует психологический метод постройнения я бы порекомендовала еще почитать:
Р. Шварц «Диеты по-прежнему не работают» - покупала,
А. Кондрашов, С. Дремов «Лучшая соверменная методика снижения веса в России» - можно скачать,
А. Кондрашов « «Сдайтесь … и станьте стройной» - можно скачать,
Джудит Бек «Думай и похудей» - покупала.
Удачи всем в достижении целей!
все темы | главная |
-
28.01.16 00:23По-моему так: когда реально голодная, ты не будешь воротить нос от даже от простого овощного салата, он будет казаться вкуснейшим. А тут вроде как рекомендуется есть только по голоду.
Если хочется сладкого, то и яблоко покажется очень сладким и вкусным -
19.01.16 14:04что-то тема из “постройнения“ переросла в “бросить курить“
-
19.01.16 12:29
-
19.01.16 12:25 (ответ для: Senata)Удачи в этом нелегком труде!
-
19.01.16 12:16 (ответ для: Sonnnja)
да, верно! до лета есть время похудеть, дома я не курю, а вот на работе почти пачка в день выкуривается, с сегодняшнего дня бросаю курить! спасибо за поддержку!!!Sonnnja писал(а): Лучше бросать курить и бороться за стройное тело одновременно. Иначе это растянется на похудею, похожу стройной, а то вдруг опять поправлюсь и т.д. А это оттягивание судного дня! -
19.01.16 12:14 (ответ для: Senata)Лучше бросать курить и бороться за стройное тело одновременно. Иначе это растянется на “похудею“, “похожу стройной, а то вдруг опять поправлюсь“ и т.д. А это оттягивание “судного“ дня!
-
19.01.16 11:45 (ответ для: Sonnnja)
и я хочу быть свободна от сигарет! ещё одна проблема -у меня лишний вес. а когда я бросила на пол года курить в первый раз. то поправилась на 7 кг, и эти кг таааааак приросли намертво ко мне, теперь вот думаю, может сначала похудеть. а потом бросать курить?Sonnnja писал(а): Именно! Я уже не курю 4 года и довольна! Правда иногда есть такой грешок курю кальян. Но это не хаще 2-3 раз в год. Теперь свободна от сигарет и замечательно! Тем более хорошие сигареты стоят все дороже и дороже. А на эти деньги можно платьице купить и не одно -
19.01.16 11:42 (ответ для: Senata)Именно! Я уже не курю 4 года и довольна! Правда иногда (есть такой грешок) курю кальян. Но это не хаще 2-3 раз в год.
Теперь свободна от сигарет и замечательно! Тем более хорошие сигареты стоят все дороже и дороже. А на эти деньги можно платьице купить и не одно) -
19.01.16 11:38 (ответ для: Sonnnja)
точно нужно бросать курить....Sonnnja писал(а): Или когда друзья курят меньше тебя! Сразу реплики ты что-то много куришь! -
19.01.16 11:37 (ответ для: Senata)Или когда друзья курят меньше тебя! Сразу реплики “ты что-то много куришь“!
-
19.01.16 11:36 (ответ для: Sonnnja)
Совершенно верно! Мысли о выйти и покурить иногда вводят в неловкие ситуации, особенно, когда твои друзья не курят, а тебе надо покурить, вот все стоят и ждут, когда ты покуришь....Sonnnja писал(а): Мы планировали рождение ребенка, поэтому все равно нужно было бы бросать курить! Плюс надоело быть зависимым от сигарет. Сидишь в кино или в гостях, а все мысли - как бы выйти покурить! -
19.01.16 11:33 (ответ для: Senata)Мы планировали рождение ребенка, поэтому все равно нужно было бы бросать курить! Плюс надоело быть зависимым от сигарет. Сидишь в кино или в гостях, а все мысли - как бы выйти покурить!
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- как вам это свадебное платье?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- как вам сумочка?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- оцените, как сидит куртка!»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |