Главная / Клубы / Советы Диетолога

В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: питание, здоровый образ жизни, проблемы веса.

На Ваши вопросы отвечает Михаил Гинзбург, директор Самарского НИИ Диетологии, доктор медицинских наук

КАК УВЕЛИЧИТЬ АППЕТИТ И НАБРАТЬ ВЕС?  

автор:   Andrey050 , 16.03.08 20:44   +30   +57114

обсуждения

1 2
  • zoia11
    21.09.11 00:05
     
    А я для повышения аппетита воспользовалась советом сайта http://umsad.ru/lekarstvennye-rasteniya вспомнить о таком чудо - растении как девясил и вы знаете помогло.
    Способ приготовления прост:
    Отвар корневищ и корней девясила 16 г (1 столовая ложка) сырья помещают в эмалированную посуду, заливают 200 мл горячей кипяченой воды, закрывают крышкой и нагревают в кипящей воде (на водяной бане) при частом помешивании 30 мин, охлаждают при комнатной температуре в течение 10 мин, оставшееся сырье отжимают. Объем полученного отвара доводят кипяченой водой до 200 мл. Приготовленный отвар хранят в прохладном месте не более 2 суток. Принимают в теплом виде по 1/2 стакана 2-3 раза в день за 1 ч до еды. Можно добавить мед или варенье по вкусу.
  • marusya!!!
    31.08.11 15:06
     
    ммммм,та же проблема,есть не хочу,сил нет,похудела очень сильно за 1,5года. обследовалась,все нормально,кроме гипотонии,пониженное давление,врач сказал,что это от худобы.(
  • krissy30
    15.04.10 16:36
     
    Проверялась у доктора,все в полном порядке.Помню как за месяц набрала вес,но через три месяца опять потеряла.Иногда просипаюсь ночью от того что очень голодная и не могу уснуть пока не съем что нибудь.Я уже и пивные дрожи пила,протеин и т.д помогло но не на долго.Помогите,как себя заставить.
  • krissy30
    15.04.10 16:19
     
    привет!У меня проблема набрать вес.Я всегда била 50кг,а сейчас 45кг Нет аппетита.Через силу себя заставить не могу,тошнит.Вот уже последние 6 лет.
  • snikers163
    25.12.09 18:51
     
    Здравствуйте! Моя девушка ничего не ест, говорит что нет аппетита. весной весила 49, летом 47, теперь весит 42, это все про росте 161(возраст 21 год), часто нервничает, работа без активности, сейчас чувствует слабость сильно утомляется. При виде еды ее начинает тошнить, может есть только детские каши. Посоветуйте что нибудь пожалуйста! Спасибо!
  • Natusy_nov
    26.03.08 15:00
     

    ответ для: Andrey050

    скажи а у тебя в городе продается в аптеках “триметабол“ . Просто у нас нет. А мне его нужно очень срочно купить
  • dezideria
    26.03.08 13:34
     
    Я слышала, что надо правильно питаться. Чтобы поправиться не обязательно есть сладкое и мучное. Это вредно. Надо употреблять сухофрукты, орехи, творог повышенной жирности.
  • Natusy_nov
    26.03.08 12:42
     
    я живу в Питере и в нашем городе вообще нет лекарства “триметабол“ где его можно купить? подскажите пожалуйста
  • Andrey050
    22.03.08 00:13
     

    ответ для: Natusy_nov

    Мне в аптеке без рецепта не дали ...
  • Natusy_nov
    21.03.08 17:33
     

    ответ для: Andrey050

    Скажите а этот препарат “Триметабол“ возможно употреблять всем? Просто я очень хочу прибавить в весе килограмм 5.Он поможет мне?
  • Fabula
    17.03.08 16:11
     

    ответ для: Andrey050

    Побочный эффект только аллергическая реакция, а узнать есть ли она можно только после приема препарата. но если честно пока не припомню таких случаев. А сам препарат тем хорош,что он улучшает усвоение пищи,что очень важно. пусть попробует.
  • angelindisguise
    17.03.08 13:14
     
    хоспади... редька же вонючая до ужаса.
  • ЗЕНИТ!!!чица
    17.03.08 12:19
     

    ответ для: Andrey050

    На здоровье!!!
  • Andrey050
    17.03.08 12:13
     

    ответ для: ЗЕНИТ!!!чица

    Спасибо за советы
  • ЗЕНИТ!!!чица
    17.03.08 12:07
     

    ответ для: Andrey050

    Прочитала насколько рецептов при упадке сил,астении,истощении и т.п.... везде советуют мед,сухофрукты,орехи,овес,лимоны,отвар шиповника,отвар ягод лимонника.
  • ЗЕНИТ!!!чица
    17.03.08 11:58
     

    ответ для: Andrey050

    рекомендуется делать ванны и обливания со следующим составом:
    Овес(солома)-3кг
    Мята(листья)-3 горсти
    Залить 10л воды и кипятить 30 минут,укутать и настаивать час.Процедить.
    Вопрос в том где взять солому...
  • ЗЕНИТ!!!чица
    17.03.08 11:52
     

    ответ для: Andrey050

    Вот еще...
    При потере аппетита рекомендуется следующий состав:
    Овес(очищенные зерна)-2 ст.ложки
    Укроп(семена)-2ст.ложки
    Боярышник(плоды)-1ст .ложки
    Все смешать,залить 0,3л. кипятка,кипятить 30 минут на слабом огне,настоять в течение 4 часов и процедить.Разделить отвар на равные порции и выпивать в течение дня за 30 минут до еды.
  • ЗЕНИТ!!!чица
    17.03.08 11:38
     
    Вот прочитала сейчас в книжке:
    При упадке сил и потере аппетита нужно в течение нескольких дней съедать 3 раза в день по 2-3 ст.л. тертой редьки,запивая 1ст.л. воды. Одновременно с этим рекомендуется проглатывать 20-30 зерен горчицы 1 раз в день,запивая водой.Горчицу надо принимать более 20 дней.Она должна быть свежей(сбор текущего года).
  • Andrey050
    17.03.08 11:37
     

    ответ для: Fabula

    Он потом не вызывает никаких изменений в организме, которые потом после окончания приема препарата могут негативно сказаться на здоровье и пищеварении ?
  • ЗЕНИТ!!!чица
    17.03.08 11:29
     

    ответ для: Andrey050

    Это очень идивидуально! Мне порекомендовали настойку полыни для повышения аппетита,я попробовала один раз... ...чуть не стошнило... и о еде я на долго забыла...
  • Fabula
    17.03.08 11:28
     

    ответ для: Andrey050

    Есть препарат “ Триметабол“, можете почитать анотацию на сайтах. повышает не только аппетит ,но и увеличивает усвоение пищи, мы выписываем этот препарат даже детям гипотрофикам- с малым весом. моей сестре 26 лет, уже 2-ой меяц принимает его-результат не только на лицо ,коллеге прописала 2 недели назад-в свои джинсы еле влазит.
  • Andrey050
    17.03.08 10:50
     

    ответ для: ЗЕНИТ!!!чица

    нет конечно самолечением никто не занимается, максимум витаминный банановый молочный напиток :).
    Но все равно, есть же народные средства, как без ущерба и таблеток подънять аппетит. Мне кажется должны быть :)
  • ЗЕНИТ!!!чица
    17.03.08 10:38
     

    ответ для: Andrey050

    В таком случае лучше все таки к врачу сходить! А то самолечением можно навредить... Кстати у меня одно время тоже не было аппетита,а потом оказалось,что у меня пониженая кислотность... Меня тогда интуитивно тянуло на все кислое...
  • Ома
    17.03.08 09:31
     

    ответ для: Счастлив@Я

    Девочки, не пишите глупостей! У моей подруги такая проблема, она всегда была худенькой, но начала много работать, нервничать, ссориться с мч и еще больше похудела. Поесть толком некогда, а желудок имеет свойство уменьшаться, вот ей и не хочется. Она себя заставляет, но много съесть не может. И моя подруга абсолютно здорова, в том числе и психически. Не знает, как поправиться, это только кажется, что худой быть хорошо, на самом деле личной жизни никакой нет! И я тоже хочу узнать, как откормить нормальную девушку.
  • Andrey050
    17.03.08 08:45
     
    Не, худеть она точно не хочет.
1 2
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





ме­ня очень бес­по­ко­ят мои кд. они очень бо­лез­нен­ные. се­го­дня при­дя до­мой из ма­га­зи­на чуть в об­мо­рок не упа­ла, в гла­зах по­тем­не­ло и рез­ко ста­ло пло­хо. что это мо­жет быть? у
как вас зо­вут? нра­вит­ся ли вам свое имя?
с пер­во­го ме­ся­ца па­рень на­ме­ка­ет на сов­мест­ную жизнь. каж­дый день мы ссо­рим­ся по это­му по­во­ду. у него боль­шой кре­дит ви­сит и он по­чти всю зар­пла­ту но­сит в банк. что мне де­лать?
мне ско­ро 16, а еще не це­ло­ва­лась. вот вро­де и хо­ро­шо, а с дру­гой сто­ро­ны, ник­чем­ной се­бя чув­ствую.
оце­ни­те со­сто­я­ние во­лос. фо­то
13-лет­не­го под­рост­ка при­го­во­ри­ли к по­жиз­нен­но­му за­клю­че­нию. су­ро­вое на­ка­за­ние ему на­зна­чи­ли за двой­ное убий­ство. он за­стре­лил на­хо­дя­щу­ю­ся на 8-м ме­ся­це бе­ре­мен­но­сти неве­сту
мо­жет кто яв­ля­ет­ся дей­ству­ю­щим юри­стом? нуж­на кон­суль­та­ция по тру­до­во­му пра­ву.
пер­вая ра­бо­та - свя­за­ла для доч­ки по­душ­ку-иг­руш­ку, оце­ни­те!
у ме­ня уже не оста­лось де­нег на жизнь, а я не мо­гу за­ста­вить се­бя дей­ство­вать: сплю, ем и меч­таю, что на­до сде­лать зав­тра, но ни­че­го не де­лаю. как се­бя за­ста­вить?
нет ме­сяч­ных уже 3 ме­ся­ца, но это точ­но не бе­ре­мен­ность. у ко­го та­кое бы­ло? что де­лать?
у ме­ня есть 2 ва­ри­ан­та - пой­ти учить­ся на мед­сест­ру или на про­дав­ца! что луч­ше?
мне нра­вит­ся за­пах тра­вы и мо­их ду­хов. а вам ка­кие аро­ма­ты нра­вят­ся?
а вы еди­те на ночь слад­кое, ко­гда очень хо­чет­ся? ес­ли нет, то чем се­бя от­вле­ка­е­те от же­ла­ния ску­шать шо­ко­лад­ку?
где в москве вы­год­нее за­ку­пить­ся к рож­де­нию ре­бен­ка?
не вред­но ли для ор­га­низ­ма жить год без сек­са? мой муж­чи­на ушёл в мо­ре на год. из­ме­нять я ему не на­ме­ре­на.
как из­ба­вить­ся от на­смор­ка на­род­ны­ми сред­ства­ми?
по­че­му я та­кой? фо­то.
прав­да ли, что во вре­мя кд мыш­цы луч­ше ра­бо­та­ют? я на­при­мер, во вре­мя кд пресс не мо­гу ка­чать - бо­ли ужас­ные.
кре­дит­ная кар­та. ка­кой банк вы­брать?
при­жи­ма­ю­щи­е­ся му­жи­ки в об­ще­ствен­ном транс­пор­те. ви­ню се­бя за то, что не смог­ла из се­бя ни сло­ва вы­да­вить та­ко­му. как во­об­ще ве­сти се­бя в та­кой си­ту­а­ции? у вас та­кое бы­ло?
у по­дру­ги ро­дил­ся сын. со­би­ра­юсь к ней ид­ти про­ве­дать. нуж­но ли что-ни­будь да­рить? или ид­ти с пу­сты­ми ру­ка­ми?
мне 23 го­да, а пар­ня нет и не бы­ло. так мне обид­но, чув­ствую се­бя страш­ной уро­ди­ной. как вы ду­ма­е­те, в чем при­чи­ны то­го, что у ме­ня в мои го­ды не бы­ло от­но­ше­ний?
тут есть де­вуш­ки стар­ше 18 лет, за ко­то­ры­ми ни ра­зу не уха­жи­ва­ли, ни ра­зу не по­да­ри­ли цве­точ­ка-шо­ко­лад­ки?
с ка­кой обувь но­сить паль­то?
ваш лю­би­мый ал­ко­голь­ный на­пи­ток? и ка­кой хо­те­ли бы по­про­бо­вать?
манд­раж пе­ред свадь­бой. па­ни­ка, всю тря­сет. ры­даю на нер­вах уже, ни­как не мо­гу успо­ко­ить­ся. по­мо­ги­те!
кто стриг во­ло­сы во вре­мя бе­ре­мен­но­сти? как от­ра­зи­лось на ре­бен­ке в даль­ней­шем?
ско­ро ро­дит­ся сы­ну­ля. ма­лыш пер­вый. я со­всем неопыт­ная. по­со­ве­туй­те ли­те­ра­ту­ру об ухо­де за ре­бен­ком и его вос­пи­та­нии.
бу­дут ли эти са­по­ги со­че­тать­ся с та­кой юб­кой или пла­тьем? фо­то
на ко­го пой­ти учить­ся? на кос­ме­то­ло­га-эс­те­ти­ста, па­рик­махе­ра или ви­за­жи­ста-сти­ли­ста? хо­чу кар­ди­наль­но сме­нить сфе­ру де­я­тель­но­сти. я бух­гал­тер.
по­мо­ги­те дать клич­ку ко­тён­ку. он си­ам­ской по­ро­ды, маль­чик. очень шуст­рый.
очень страш­ный сон при­снил­ся, как-буд­то ду­ша вы­шла из мо­е­го те­ла
бра­ки “по-за­ле­ту“. есть ли у вас при­ме­ры боль­шой про­дол­жи­тель­но­сти та­ких бра­ков?
мне по­ка­за­лось, что на ули­це ле­то и я хо­ди­ла по ули­це в лет­ней одеж­де! что это?
строй­ка под ок­ном ра­бо­та­ет круг­ло­су­точ­но и гром­ко! ку­да об­ра­щать­ся?
как бо­роть­ся с жен­ской за­ви­стью? мо­гут ли сгла­зить?
ка­кой у вас крем для ли­ца? чем поль­зу­е­тесь, на что об­ра­ща­е­те вни­ма­ние при вы­бо­ре?
мы со­би­ра­ем­ся в от­пуск, а у нас ко­те­нок (пол­го­да). муж по­вез ба­буш­ке. она че­ло­век по­жи­лой - 70 лет, я так пе­ре­жи­ваю за ба­буш­ку, как она с ним там бу­дет. и за ко­та, он за­бил­ся
ка­кая пес­ня у вас бы­ла на пер­вый сва­деб­ный та­нец? хо­те­лось бы что-ни­будь из рус­ских ком­по­зи­ций, но ни­как не мо­гу вы­брать.
а за ка­кую фут­боль­ную ко­ман­ду бо­ле­ет ваш муж?
у нас се­мья - муж, я и ма­лыш. я си­жу в де­кре­те. до­ход в ме­сяц око­ло 40000 при­мер­но. пла­тим кре­дит - 8000, на ком­му­нал­ку и про­чие услу­ги 10000 ухо­дит. 25000 оста­ет­ся. как
бе­ре­мен­ные де­вуш­ки, чем вы ле­чи­те про­сту­ду? чай с ме­дом, по­лос­ка­ния не по­мо­га­ют.
очень не нра­вят­ся ма­лень­кие но­си­ки-пим­поч­ки. а вам?
де­вуш­ки, ко­то­рые бо­лее пя­ти лет бы­ли тол­сты­ми, а по­том по­ху­де­ли на 30-50 кг, ва­ша ко­жа не об­вис­ла?
бе­ре­мен­ность 20 недель. мож­но ли де­лать на­ра­щи­ва­ние ног­тей, не вред­но ли бу­дет для ре­бен­ка?
стал об­ла­да­те­лем за­вет­но­го iphone 5s. очень хо­ро­ший ап­па­рат, впе­чат­ля­ет, всё нра­вит­ся, разо­брал­ся в нём очень быст­ро. ми­нус боль­шой - очень пло­хая ба­та­рея.
ди­е­та де­вя­ти­днев­ка мар­га­ри­ты ко­роле­вой. кто си­дел? ка­кие ре­зуль­та­ты? хо­чу по­про­бо­вать.
го­во­рят, лю­бовь по­яв­ля­ет­ся со вре­ме­нем. а с ка­ки­ми ам­би­ци­я­ми то­гда про­сто встре­чать­ся лю­дям? мне на­при­мер и не хо­чет­ся.
у вас свои ног­ти или на­ра­щи­ва­е­те? как ча­сто де­ла­е­те ма­ни­кюр?
обо мне хо­дят слу­хи, что я им­по­тент. мне 28 лет, я спортс­мен, за­ни­ма­юсь бо­ди­бил­дин­гом. по ка­ким та­ким па­ра­мет­рам по па­ре слов в ба­ре вы мо­же­те по­нять, кто им­по­тент, а кто
во­прос к быв­шим тол­стуш­кам, ка­кой спо­соб по­ху­де­ния вы вы­бра­ли для се­бя? ка­кое пи­та­ние у вас бы­ло?
ка­кой нор­маль­ный вес для ро­ста 165 см?
как бы вы от­нес­лись к то­му, ес­ли вы ваш мч (муж, со­жи­тель) не хо­тел бы воз­вра­щать­ся до­мой, не брал труб­ку и от­клю­чал те­ле­фон?
пар­ни, что вас при­вле­ка­ет с пер­во­го взгля­да в де­вуш­ке? что от­пу­ги­ва­ет?
оди­но­кие де­вуш­ки без мч 19-22 лет, как про­во­ди­те до­суг? чем за­ни­ма­е­тесь ве­че­ра­ми, в вы­ход­ные?
кто-ни­будь бо­лел по­сле ораль­но­го сек­са?
объ­яв­ля­ет­ся ма­ра­фон: по­ху­дей за 30 дней! при­со­еди­няй­тесь, вме­сте мы спра­вим­ся с нена­вист­ны­ми ки­ло­грам­ма­ми.
через ка­кое вре­мя по­сле опе­ра­ции мож­но физи­че­ски ра­бо­тать?
как вам та­кие туфли? с чем но­сить?
мож­но ли за­ни­мать­ся с же­ле­зом при ва­ри­ко­зе? на дан­ный мо­мент за­ни­ма­юсь до­ма без ка­ких-ли­бо ган­тель и утя­же­ли­те­лей.
как вам это сти­хо­тво­ре­ние? со­глас­ны с ним? хо­чу всем но­вость со­об­щить! ху­дые нын­че уж не в мо­де!
ес­ли на­ка­чать сталь­ной пресс, не бу­дет ли он при бе­ре­мен­но­сти ме­шать рас­ти пло­ду? не бу­дут ли они ужи­мать и не да­вать рас­тя­ги­вать­ся тка­ням?
жут­ко сы­пят­ся во­ло­сы. корм­лю гру­дью, ду­маю, мо­жет ви­та­ми­нов не хва­та­ет? что по­со­ве­ту­е­те?
за­стрял диск в са­мом но­ут­бу­ке. что де­лать?
ка­кой цвет глаз у ме­ня? фо­то.
х-шоу в тай­лан­де. кто был? впе­чат­ле­ния?
как пра­виль­но на­но­сить кон­си­лер, чтобы он не за­би­вал­ся в мор­щин­ки?
кто из вас ре­аль­но столк­нул­ся с тем, что ра­бо­то­да­тель от­ка­зал вам в тру­до­устрой­стве толь­ко из-за то­го, что вы за­му­жем? как ар­гу­мен­ти­ро­ва­ли?
под­ска­жи­те вкус­ный со­ус для ово­щей-гриль.
что сде­лать из мел­ко­го ви­но­гра­да? что при­го­то­вить, за­кон­сер­ви­ро­вать? жал­ко, ес­ли про­па­дет.
у боль­шин­ства рус­ских де­ву­шек от при­ро­ды очень тем­ные, ши­ро­кие гу­стые бро­ви и чёр­ные длин­ные и гу­стые рес­ни­цы?
не знаю, как по­сту­пить. у ме­ня ощу­ще­ние, что он при­шел про­сто чтоб его по­жа­ле­ли и быв­шей на­га­дить.
кто-ни­будь мо­жет под­ска­зать, где за­гри­ми­ро­вать­ся под муж­чи­ну? очень на­до!
ка­кой про­дукт или блю­до вы нена­ви­де­те? по­че­му?
по­со­ве­туй­те ка­кую-ни­будь хо­ро­шую ко­ме­дию на ве­чер.
за­муж­ние де­вуш­ки, где вы пря­че­те до­ма за­нач­ки от му­жа?
кос­ме­ти­ка lush. у ме­ня лю­би­мый про­дукт у них - это са­хар­ный скраб от цел­люли­та. пахнет очень све­жо и ко­жу мас­си­ру­ет кру­то!
вот я! в под­держ­ку пол­нень­ких дам!
ре­бё­нок усы­нов­лён ны­неш­ним му­жем и но­сит его от­че­ство. во сколь­ко лет ре­бен­ку сто­ит рас­ска­зать, что его отец - нерод­ной ему? на­до ли?
как вы­ки­нуть муж­чи­ну из го­ло­вы и серд­ца? без­от­вет­но влю­би­лась и те­перь очень силь­но стра­даю от это­го.
у ме­ня се­го­дня др. мч, с ко­то­рым я жи­ву, по­да­рил мне од­ну вет­ку ли­лии и за­мух­ры­ши­стый на­бор серь­ги и коль­цо.
ка­ко­го бы из этих двух ре­пе­ти­то­ров по ан­глий­ско­му язы­ку вы бы вы­бра­ли для 13-лет­ней де­воч­ки?
под­ска­жи­те кра­си­вый фильм ко­ме­дий­но-при­клю­чен­ский, ти­па ан­ге­лов чар­ли!
пер­вый по­ход в спорт­зал. что на­до с со­бой брать? по­де­ли­тесь опы­том.
где сей­час в москве мож­но ку­пить по­ро­шок ну­ри для де­пи­ля­ции? пи­шут, что он уда­ля­ет аб­со­лют­но все во­ло­сы.
ва­ше до­маш­нее жи­вот­ное - ин­ва­лид? вы бы со­гла­си­лись при­ютить ин­ва­ли­да?
я бе­ре­мен­на. пе­ре­ез­жать к све­кро­ви? моя ма­ма со­ве­ту­ет пе­ре­ехать по­сколь­ку тя­же­ло по­сле ро­дов, да еще неиз­вест­но как ро­жу, ес­ли бу­дет ке­са­ре­во, то ре­бен­ка нель­зя на ру­ки брать.
пи­та­юсь пра­виль­ны­ми про­дук­та­ми, но пе­ре­едаю. есть у ко­го еще та­кая про­бле­ма? как справ­ля­е­тесь?
41 неде­ля бе­ре­мен­но­сти, мо­жет кто-то как-то на­род­ны­ми ме­то­да­ми по­мо­гал ро­до­во­му про­цес­су?
ка­кую зар­пла­ту для муж­чи­ны 27 - 30 лет вы счи­та­е­те нор­маль­ной? толь­ко пи­ши­те ре­аль­ные циф­ры, а не за­об­лач­ные.
кре­дит­ные кар­ты. вы­ска­жи­те ва­ше мне­ние о них и опы­те ис­поль­зо­ва­ния.
па­рень ушел от ме­ня по­сле то­го, как я ска­за­ла, что не хо­чу с ним бли­зо­сти. го­во­рил, что я брев­но и у него бы­ли де­вуш­ки ку­да луч­ше ме­ня. по­че­му он так от­ре­а­ги­ро­вал?
у ва­ших де­тей есть раз­ви­ва­ю­щие иг­руш­ки? ес­ли да, то ка­кие?
что бы вы сей­час съе­ли? я хо­чу бу­тер­брод с кол­ба­сой.
по­мо­ги­те разо­брать­ся с ци­та­той. первую часть по­ня­ла, а вот ка­кая связь со вто­рым пред­ло­же­ни­ем не пой­му ни­как.
что луч­ше ке­рас­таз или ило­на лун­ден? или мо­жет что-то луч­шее для во­лос мо­же­те по­со­ве­то­вать?
па­ни­че­ские ата­ки во вре­мя бе­ре­мен­но­сти. кто стал­ки­вал­ся с по­доб­ным? что де­лать?
ка­кую по­след­нюю кни­гу вы про­чи­та­ли? по­нра­ви­лась?
а вы лю­би­те но­сить зо­ло­тые укра­ше­ния?
как вам пла­тье? нра­вит­ся? ку­пи­ли бы? фо­то.