Главная / Клубы / Фитнес
     

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ СЖИГАЕТСЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ?

Девочки, кто знает сколько каллорий сжигается при занятиях, напрмер: каленетика, степ, йога, фит-бол, гибкая сила, тренажеры? Или может напишите кто-то еще интересненькое?





автор:   kolgatulka , 12.03.08 13:16   +8   +11146

войти на сайт через: 

начало обсуждений»

  • 01.04.08 12:22
    «   »

    ответ для: kolgatulka

    Судя по тому, что показывают кардио-тренажеры, при моем весе в 62 кг я сейчас сжигаю на дорожке (медленный бег, где-то 7 км в час) - 100 ккал за 10 минут, на степ-тренажере - у меня получается чуть больше: 350 ккал - за 30 минут. Я думаю, эти расчеты более менее верны, особенно если в тренажер вводить собственный вес (хотя и основаны только на теории).
    И я очень не соглашусь насчет силовых нагрузок. Я, конечно, не специалист, но так как я тренируюсь и слежу за своим пульсом и могу сказать, что даже при силовых тренировках он у меня где-то 60-80% от максимального, т.е. в зоне сжигания жира... (правда, зависит, как тренироваться: я сейчас тренируюсь с минимальными перерывами между подходами, поэтому пульс так держу...)
    Еще мне кажется тут немного путают насчет растрат жира и траты калорий. Как известно, калории (то есть фактически энергию) мы тратим даже когда мы спим. С жиром же по-другому, до него еще добраться надо...
  • 01.04.08 11:08
    «   »

    ответ для: h_syngu

    Полностью согласна!!! Хочешь похудеть - налегай на кардио! Укрепить мышцы- силовые и статика! А еще плавние оч хорошая вещь!!!
  • 01.04.08 10:13
    «   »
    я читала что сами по себе много каллорий не сжигают но способствуют зато ускорению на 10-20% обмена веществ и если все посчитать-то очень даже классно работает все вместе-на сжигание каллорий
  • 12.03.08 14:31
    «   »
    Я после долгого перерыва, до этого занималась, но спасибо) На самом деле занимаюсь с удовольствием, давно не получалось снова начать....
  • 12.03.08 14:05
    «   »

    ответ для: kolgatulka

    Если ты впервые решила заняться спортом -то ты даешь себе большую нагрузку для начала. Если устанешь, и перетренируешься - то забросишь тренировки.
  • 12.03.08 13:57
    «   »

    ответ для: h_syngu

    Я со вчарашнего дня пошла в спзал, вчера на велосепеде и на беговой дорожке мунут 40 тренировалась, а остальные тренажеры не знаю как правильно использовать, надо с тренером позаниматься, но пока денюжков нет((( А пото еще час фит-бол, сегодня пойду на каланетику и степ? Вроде нормально
  • 12.03.08 13:51
    «   »
    Йога, калланетика, силовая нагрузка - это статические тренировки, на них, естественно каллорий сгорает меньше. Степ, велотренажеры, беговая дорожка и т.д. - это динамические упражнения - на них ккалорий сгорает больше. Но, следует учитывать, что калории начинают сгорать после 25-30 минут от начала тренировки. При выполнении динамических упражнений - после того, как тренировка окончена, заканчивается и трата калорий. При выполнении статических упражнений - калории продолжают теряться в течении 2-х часов после конца тренировки. Так же учитывайте то, что развитая мышечная масса потребляет много калорий в состоянии покоя. В идеале заниматься 3 раза в неделю силовыми тренировками, и 4-5 раз в неделю кардионагрузками. С уважением.
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
а вы за­ме­ти­ли, что вы­пуск­ни­цы с каж­дым го­дом все млад­ше вы­гля­дят? как ду­ма­е­те, с чем это свя­за­но? »
как веж­ли­во от­шить же­на­то­го кол­ле­гу-баб­ни­ка, с ко­то­рым при­хо­дит­ся ра­бо­тать по 8 ча­сов в од­ном »
мне стыд­но пе­ред пар­нем, что я не ра­бо­таю. я труд­но вхо­жу в но­вый кол­лек­тив и в це­лом ча­ще »
по­че­му но­во­рож­ден­ный не спит но­чью? днем та­ких про­блем нет. спит дол­го, по­рой, по 7 - 8 ча­сов. »
у ко­го пол­го­да был па без предо­хра­не­ния? в чем при­чи­на то­го, что вы не бе­ре­ме­не­ли? или все »
де­вуш­ка го­во­рит, что мы пло­хо зна­ем друг дру­га, хо­тя 5 раз уже ви­де­лись и гу­ля­ли вдво­ем. я »
под­би­раю фильтр для во­ды. ка­кой фильтр вы ис­поль­зу­е­те для очист­ки во­ды? ме­ня боль­ше ин­те­ре­су­ет »
ка­кой у вас при­род­ный цвет во­лос?»
лю­бовь ли это? нам вме­сте хо­ро­шо и рас­ста­вать­ся вро­де бы по­ка не хо­чет­ся, но все зна­ко­мые »
ищу еди­но­мыш­лен­ниц для сов­мест­но­го по­ху­де­ния к ле­ту. усло­вия: пп (под­счет кб­жу) + спорт. без »
на эту ста­ту­эт­ку у ме­ня по­сту­пил за­каз и я при­ня­ла его. со­об­щи­ла пар­ню, он на ме­ня на­е­хал »
у ме­ня есть по­дру­га, ее рост 167, а у ее муж­чи­ны 165 и смот­рят­ся они не очень-то гар­мо­нич­но, »
вче­ра ве­че­ром по­чув­ство­ва­ла се­бя неваж­но. се­го­дня ме­ня “об­ра­до­ва­ли“, что это грипп! бо­леть »
прав­да, что мас­ки из ле­кар­ства *по­ли­сорб* из­бав­ляю от пры­щей? чи­та­ла мно­го вос­тор­жен­ных от­зы­вов, »
па­ни­че­ские ата­ки. с по­сто­ян­ной пе­ри­о­дич­но­стью слу­ча­ют­ся эти при­сту­пы. под­ска­жи­те, как ле­чить? »
на­сколь­ко все пло­хо долж­но быть с де­вуш­кой, ес­ли ей за 20 лет, а ее ни ра­зу не пы­та­лись за­та­щить »
на­ту­раль­ный цвет был ру­сый, по­кра­си­лась в блонд. сей­час хо­чу по­кра­сить­ся в тем­но-ко­рич­не­вый. »
ка­кие бо­ляч­ки мо­жет пе­ре­не­сти па­рик­махер через рас­чес­ки? ка­кие бы­ли у вас слу­чаи?»
а вы без стес­не­ния об­ни­ма­е­те и це­лу­е­те сво­е­го пар­ня са­ми? стес­ня­юсь са­мо­сто­я­тель­но про­яв­лять »
мне без хво­сти­ка 43. пол­то­ра го­да как раз­ве­лась. зна­ко­мые при встре­чах рас­спра­ши­ва­ют, на­шла »
вам нра­вит­ся та­кая при­чёс­ка?»
раз­би­ла ртут­ный гра­дус­ник! при­шлось пы­ле­со­сить. в ин­тер­не­те про­чла, что нель­зя бы­ло, и при­дёт­ся »
эф­фект бу­ме­ран­га. ве­ри­те в него? есть при­ме­ры из жиз­ни?»
от­ды­ха­ла ле­том с по­дру­гой в тур­ции, ве­ли се­бя при­лич­но, ни­ко­му по­во­да для при­ста­ва­ний не да­ва­ли. »
ма­ми­на по­дру­га рас­ска­зы­ва­ла, что но­чью кто-то ей ще­ко­тал и та­щил за но­ги, а по­том на­чал ду­шить. »
в 35 лет иметь фигу­ру 85-70-85, вес 53 кг и вы­гля­деть, как окру­жа­ю­щие го­во­рят на 20-25 - это »
ра­нее пи­са­ла про то, что хо­чу пе­ре­кра­сить го­лу­бые джин­сы в крас­ный, ре­ши­лась все-та­ки! джин­сы »
моя по­дру­га тер­пит сво­е­го пар­ня! ра­ди него всё де­ла­ет и не хо­чет ухо­дить, и в то­же вре­мя зна­ет, »
кто-ни­будь встре­чал­ся с че­чен­ца­ми? как они ве­дут се­бя по от­но­ше­нию к де­вуш­кам? и про ре­ли­гию, »
мне на­пи­са­ла де­вуш­ка пар­ня, с ко­то­рым у ме­ня ин­тим­ные от­но­ше­ния: “и не про­тив­но быть про­сто »
ма­ма ста­ла ча­сто гру­бить, как толь­ко я на­ча­ла мно­го об­щать­ся с дру­зья­ми. что де­лать в та­кой »
кто рас­тол­ку­ет зна­че­ние фигур при га­да­нии на вос­ке? фигу­ры: кро­лик, муж­ское ли­цо в про­филь »
что та­кое ге­нез по­сле ра­ка? пи­шут - для уточ­не­ния ге­не­за из­ме­не­ний в пра­вых от­де­лах про­меж­но­сти »
оце­ни­те ме­ня! муж­чи­ны счи­та­ют ме­ня кра­си­вой. ин­те­рес­но по­слу­шать и жен­ское мне­ние. фо­то.»
са­мый сек­су­аль­ный муж­ской во­кал, ва­ше мне­ние?»
ес­ли па­рень го­во­рит, что “ты, на­вер­ное, ме­ня за­бу­дешь“, это го­во­рит о чем-то? на­при­мер, о »
зна­ко­мая при­хо­дит до­мой и у нее под кро­ва­тью ва­ля­ет­ся чей-то шар­фик. спро­си­ли гу­вер­нант­ку, »
воз­мож­но ли, сде­лав боль­но дру­го­му че­ло­ве­ку, по­стро­ить свое сча­стье? есть ли у вас та­кие при­ме­ры »
к до­сти­же­нию ка­ких це­лей вы дви­га­е­тесь сей­час? че­го хо­ти­те до­стичь в бли­жай­шем бу­ду­щем?»
по­сле на­ро­щен­ных во­лос у ме­ня все во­ло­сы в кол­ту­нах. как их рас­пу­тать в до­маш­них усло­ви­ях?»
со­би­ра­юсь ав­то­бус­ный тур в ев­ро­пу в кон­це фев­ра­ля (поль­ша - че­хия - гер­ма­ния). ка­кая там по­го­да? »
оце­ни­те внеш­ность. как стать кра­си­вее? фо­то.»
через ка­кое вре­мя по­сле пер­во­го сви­да­ния вам зво­ни­ли/пи­са­ли пар­ни? он ска­зал, что рад зна­ком­ству »
нужн со­вет по по­во­ду по­дар­ка му­жу на нг! не хо­чу да­рить его ду­рац­кие за­ка­зы на га­д­же­ты! лиш­них »
как сти­ра­е­те дет­ские ве­щи? есть у ме­ня зна­ко­мая. она ме­ся­цев до трех все ру­ка­ми сти­ра­ла. у »
как вам фильм “бун­кер“? как бы по­сту­пи­ли на ме­сте бе­лен?»
пе­ре­да­ча “зва­ный ужин“, я про­сто уго­ра­ла с этой “жен­ской друж­бы“. они друг дру­га пе­ре­грыз­ли. »
о чем вы ду­ма­е­те пе­ред сном? под ка­кие мыс­ли ин­те­рес­ней за­сы­пать?»
вы ви­ди­те на ули­це боль­ше сим­па­тич­ных де­ву­шек или пар­ней?»
ча­сто ли вам снят­ся сны в опре­де­лен­ной мест­но­сти (до­ме, ком­на­те, го­ро­де), с ко­то­рым вы свя­за­ны, »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.