Главная / Клубы / Фитнес
     

начало обсуждений»

  • 01.04.08 12:22
    «   »

    ответ для: kolgatulka

    Судя по тому, что показывают кардио-тренажеры, при моем весе в 62 кг я сейчас сжигаю на дорожке (медленный бег, где-то 7 км в час) - 100 ккал за 10 минут, на степ-тренажере - у меня получается чуть больше: 350 ккал - за 30 минут. Я думаю, эти расчеты более менее верны, особенно если в тренажер вводить собственный вес (хотя и основаны только на теории).
    И я очень не соглашусь насчет силовых нагрузок. Я, конечно, не специалист, но так как я тренируюсь и слежу за своим пульсом и могу сказать, что даже при силовых тренировках он у меня где-то 60-80% от максимального, т.е. в зоне сжигания жира... (правда, зависит, как тренироваться: я сейчас тренируюсь с минимальными перерывами между подходами, поэтому пульс так держу...)
    Еще мне кажется тут немного путают насчет растрат жира и траты калорий. Как известно, калории (то есть фактически энергию) мы тратим даже когда мы спим. С жиром же по-другому, до него еще добраться надо...
  • 01.04.08 11:08
    «   »

    ответ для: h_syngu

    Полностью согласна!!! Хочешь похудеть - налегай на кардио! Укрепить мышцы- силовые и статика! А еще плавние оч хорошая вещь!!!
  • 01.04.08 10:13
    «   »
    я читала что сами по себе много каллорий не сжигают но способствуют зато ускорению на 10-20% обмена веществ и если все посчитать-то очень даже классно работает все вместе-на сжигание каллорий
  • 12.03.08 14:31
    «   »
    Я после долгого перерыва, до этого занималась, но спасибо) На самом деле занимаюсь с удовольствием, давно не получалось снова начать....
  • 12.03.08 14:05
    «   »

    ответ для: kolgatulka

    Если ты впервые решила заняться спортом -то ты даешь себе большую нагрузку для начала. Если устанешь, и перетренируешься - то забросишь тренировки.
  • 12.03.08 13:57
    «   »

    ответ для: h_syngu

    Я со вчарашнего дня пошла в спзал, вчера на велосепеде и на беговой дорожке мунут 40 тренировалась, а остальные тренажеры не знаю как правильно использовать, надо с тренером позаниматься, но пока денюжков нет((( А пото еще час фит-бол, сегодня пойду на каланетику и степ? Вроде нормально
  • 12.03.08 13:51
    «   »
    Йога, калланетика, силовая нагрузка - это статические тренировки, на них, естественно каллорий сгорает меньше. Степ, велотренажеры, беговая дорожка и т.д. - это динамические упражнения - на них ккалорий сгорает больше. Но, следует учитывать, что калории начинают сгорать после 25-30 минут от начала тренировки. При выполнении динамических упражнений - после того, как тренировка окончена, заканчивается и трата калорий. При выполнении статических упражнений - калории продолжают теряться в течении 2-х часов после конца тренировки. Так же учитывайте то, что развитая мышечная масса потребляет много калорий в состоянии покоя. В идеале заниматься 3 раза в неделю силовыми тренировками, и 4-5 раз в неделю кардионагрузками. С уважением.
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
уже по­чти год мо­е­го мч му­ча­ют раз­ные симп­то­мы: ска­чет дав­ле­ние, есть гул и шум в ушах, го­ло­во­кру­же­ние, »
вы ко­гда-ни­будь при­зна­ва­ли свою неправо­ту? ка­кие до­во­ды мо­гут за­ста­вить вас пе­ре­ду­мать? счи­та­е­те »
есть ту та­кие, ко­то­рые воз­вра­щал пар­ня? жи­ве­те сей­час хо­ро­шо? сто­ит ли воз­вра­щать? или ни­че­го »
по­мо­ги­те из­ба­вить­ся от ужас­но­го урод­ства мо­е­го ли­ца - чер­ных кру­гов под гла­за­ми! кто ре­аль­но »
уста­ла от об­ра­за жиз­ни ма­мы. у нее свал­ка аб­со­лют­но ненуж­ных ве­щей: куль­ки, бан­ки из-под йо­гур­тов, »
чем ле­чить гор­ло, чтобы не за­бо­леть ан­ги­ной? просну­лась с бо­лью в гор­ле, пер­шит.»
ок­тяб­ря­та 2014 го­да. при­со­еди­няй­тесь, под­дер­жим друг дру­га. бу­дем об­щать­ся, об­суж­дать те­ку­щие »
я страш­ная? толь­ко чест­но! фо­то. ка­кое впе­чат­ле­ние про­из­во­жу?»
как ски­нуть остав­ши­е­ся кг? моя цель - 60 кг. с июля ски­ну­ла 12 кг. из­на­чаль­ный вес был 85 »
по­че­му му­жи­ки пе­ре­ста­ют ува­жать сво­их жен, ко­то­рые и по до­му все де­ла­ют, и ра­бо­та­ют мно­го, »
хо­чу ку­пить ак­ту­аль­ные зо­ло­тые укра­ше­ния, т. к. мои вы­шли из мо­ды. по­со­ве­туй­те, что ку­пить? »
се­го­дня утром мне ска­за­ли, что у ме­ня би­чев­ские на­клон­но­сти. ем по­мои (пер­лов­ку, овес), хо­жу »
муж по­сто­ян­но ез­дит к ро­ди­те­лям в дру­гой го­род! его тянет до­мой, он хо­чет сно­ва вер­нуть­ся »
как вам внеш­ность на­та­ли порт­ман?»
мож­но ли ис­пра­вить от­но­ше­ния, ес­ли в по­след­нее вре­мя они да­ли тре­щи­ну? как сде­лать так, чтобы »
еда из ма­ка. ин­те­рес­но, бу­дет ли на­ту­раль­ные мя­со сто­ить та­ких срав­ни­тель­но неболь­ших де­нег? »
я из­ме­нять му­жу не хо­чу. но серд­це про­сто из гру­ди вы­пры­ги­ва­ет, ко­гда об­ща­юсь с ним! ду­ша »
каж­дый раз, ко­гда мы хо­тим встре­тить­ся с по­дру­гой, у нее что-то слу­ча­ет­ся или про­сто она дол­го »
жа­клин сью­зан, “до­ли­на ку­кол“. кто чи­тал этот ро­ман, да­вай­те об­су­дим! это моя са­мая лю­би­мая »
бо­лит грудь, но не вся - бо­лит вни­зу гру­ди, под со­с­ком. вро­де и ме­сяч­ные ско­ро, но ни­ко­гда »
по­со­ве­туй­те хо­ро­шие и на­деж­ные про­ти­во­за­ча­точ­ные таб­лет­ки. ка­ки­ми вы са­ми поль­зу­е­тесь? и ка­кие »
я очень глу­пая де­вуш­ка. не по­ни­маю эле­мен­тар­ных ве­щей. с дет­ства я учи­лась хо­ро­шо, кни­ги за­по­ем »
страх по­пасть в ава­рию! я сей­час в по­ло­же­нии, ро­жать бу­ду в дру­гом го­ро­де, ез­жу ту­да ча­сто »
за­держ­ка. сде­ла­ла тест - ока­зал­ся от­ри­ца­тель­ным. да­же сла­бень­кой по­лос­ки нет. в по­след­нее »
са­мый луч­ший жен­ский фо­рум?! ка­кой для вас?»
сна­ча­ла на­до по­ху­деть, а по­том спор­том за­ни­мать­ся или сра­зу? не бу­дут мыш­цы под жи­ром ка­чать­ся? »
пар­ню на­ме­ка­ла, что хо­чу ай­фон 5s зо­ло­той! друг пи­шет ему: ты вро­де хо­тел ай­фон, про­да­ет­ся, »
бы­ла уже на проб­ном за­ня­тии на фор­те­пи­а­но. а там еще от­дель­ные кур­сы по соль­феджио есть, на­сколь­ко »
ко­гда я пи­шу де­вуш­ке в кон­так­те, она уда­ля­ет стра­ни­цу. по­че­му она ме­ня иг­но­ри­ру­ет? хо­тя ес­ли »
как оце­нить свою ра­бо­ту? нуж­но от­ве­тить на во­про­сы, как я вы­пол­няю свою ра­бо­ту, ка­кие сти­му­ли­ру­ю­щие »
я - элек­тро­ве­ник по на­ту­ре, все­гда ку­да-то бе­гу, что-ни­будь да де­лаю, но с на­ступ­ле­ни­ем бе­ре­мен­но­сти »
рас­ста­лась с пар­нем. жить те­перь нор­маль­но не мо­гу. все му­жи­ки не то, ни­кто не нра­вит­ся. я »
рас­ска­жи­те все плю­сы и ми­ну­сы уве­ли­че­ния губ. у ко­го есть пе­чаль­ный опыт, ка­кие мо­гут быть »
мож­но ли по­ху­деть без ди­ет, к при­ме­ру, про­сто не есть за 4 ча­са до сна, а вся­кие вкус­няш­ки »
я ча­сто в ко­ман­ди­ров­ках, при­е­хал один раз до­мой и по­нял, что же­на не моя. она по­зна­ко­ми­лась »
кто за­ка­зы­ва­ет на aliexpress? что за­ка­зы­ва­ли? да­вай­те де­лить­ся от­зы­ва­ми о по­куп­ках на дан­ном »
как муж­чи­на вос­при­ни­ма­ет ли­цо де­вуш­ки с рас­ши­рен­ны­ми по­ра­ми, пры­ща­ми, руб­ца­ми и чер­ны­ми точ­ка­ми? »
как вам во­ло­сы? на­до ли что-то ме­нять?»
при­хо­жу до­мой в пу­сто­ту и пла­кать хо­чет­ся от оди­но­че­ства. сво­бод­ные от от­но­ше­ний де­вуш­ки, »
зна­ко­мые спра­ши­ва­ют, есть ли па­рень. го­во­рю нет. и сра­зу во­прос - по­че­му? как жен­щи­на мо­жет »
как уби­ли сед­ри­ка ди­го­ри?»
ну­жен со­вет о то­наль­ном кре­ме из кос­ме­ти­ки клас­са люкс для жир­ной ко­жи, чтобы хо­ро­шо мас­ки­ро­вал! »
как сми­рить­ся со сво­им цве­том глаз? но­шу лин­зы, сты­жусь сво­их есте­ствен­ных глаз. кто-ни­будь »
где “со­ци­аль­ная“ спра­вед­ли­вость? по­че­му тем, ко­му это со­вер­шен­но не нуж­но - бе­ре­мен­ность как »
как ду­ма­е­те, сколь­ко дол­жен по­лу­чать эко­но­мист (спе­ци­а­лист), ес­ли глав­ный бух­гал­тер по­лу­ча­ет »
как вам имя со­фия, со­ня? и ка­кие ва­ши лю­би­мые жен­ские име­на?»
чем, по-ва­ше­му, долж­ны за­ни­мать­ся де­ти млад­ших клас­сов в сво­бод­ное от уче­бы вре­мя? вы счи­та­е­те »
у ко­го ли­цо круг­лое по фор­ме? ка­кую при­чес­ку но­си­те? ес­ли у вас ши­ро­кий лоб, ка­кую чел­ку но­си­те? »
а вы упо­треб­ля­е­те сло­во “ня­шеч­ка“? лич­но я, нет. но от мно­гих его слы­шу.»
на ка­кой воз­раст вы­гля­жу?»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.