Главная / Клубы / Диеты, фитнес

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ СЖИГАЕТСЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ?

Девочки, кто знает сколько каллорий сжигается при занятиях, напрмер: каленетика, степ, йога, фит-бол, гибкая сила, тренажеры? Или может напишите кто-то еще интересненькое?



начало обсуждений»  

  • «   ashenka
    01.04.08 12:22
    »

    ответ для: kolgatulka

    Судя по тому, что показывают кардио-тренажеры, при моем весе в 62 кг я сейчас сжигаю на дорожке (медленный бег, где-то 7 км в час) - 100 ккал за 10 минут, на степ-тренажере - у меня получается чуть больше: 350 ккал - за 30 минут. Я думаю, эти расчеты более менее верны, особенно если в тренажер вводить собственный вес (хотя и основаны только на теории).
    И я очень не соглашусь насчет силовых нагрузок. Я, конечно, не специалист, но так как я тренируюсь и слежу за своим пульсом и могу сказать, что даже при силовых тренировках он у меня где-то 60-80% от максимального, т.е. в зоне сжигания жира... (правда, зависит, как тренироваться: я сейчас тренируюсь с минимальными перерывами между подходами, поэтому пульс так держу...)
    Еще мне кажется тут немного путают насчет растрат жира и траты калорий. Как известно, калории (то есть фактически энергию) мы тратим даже когда мы спим. С жиром же по-другому, до него еще добраться надо...
  • «   Malita
    01.04.08 11:08
    »

    ответ для: h_syngu

    Полностью согласна!!! Хочешь похудеть - налегай на кардио! Укрепить мышцы- силовые и статика! А еще плавние оч хорошая вещь!!!
  • 01.04.08 10:13
    »
    я читала что сами по себе много каллорий не сжигают но способствуют зато ускорению на 10-20% обмена веществ и если все посчитать-то очень даже классно работает все вместе-на сжигание каллорий
  • 12.03.08 14:31
    »
    Я после долгого перерыва, до этого занималась, но спасибо) На самом деле занимаюсь с удовольствием, давно не получалось снова начать....
  • «   h_syngu
    12.03.08 14:05
    »

    ответ для: kolgatulka

    Если ты впервые решила заняться спортом -то ты даешь себе большую нагрузку для начала. Если устанешь, и перетренируешься - то забросишь тренировки.
  • 12.03.08 13:57
    »

    ответ для: h_syngu

    Я со вчарашнего дня пошла в спзал, вчера на велосепеде и на беговой дорожке мунут 40 тренировалась, а остальные тренажеры не знаю как правильно использовать, надо с тренером позаниматься, но пока денюжков нет((( А пото еще час фит-бол, сегодня пойду на каланетику и степ? Вроде нормально
  • «   h_syngu
    12.03.08 13:51
    »
    Йога, калланетика, силовая нагрузка - это статические тренировки, на них, естественно каллорий сгорает меньше. Степ, велотренажеры, беговая дорожка и т.д. - это динамические упражнения - на них ккалорий сгорает больше. Но, следует учитывать, что калории начинают сгорать после 25-30 минут от начала тренировки. При выполнении динамических упражнений - после того, как тренировка окончена, заканчивается и трата калорий. При выполнении статических упражнений - калории продолжают теряться в течении 2-х часов после конца тренировки. Так же учитывайте то, что развитая мышечная масса потребляет много калорий в состоянии покоя. В идеале заниматься 3 раза в неделю силовыми тренировками, и 4-5 раз в неделю кардионагрузками. С уважением.
 
войти на сайт через: 
очи­сти­те­ли во­ды zepter. на­сто­ра­жи­ва­ет, что со­ба­ка от­ка­зы­ва­ет­ся пить эту во­ду. »
оце­ни­те стих на юби­лей све­кро­ви! ав­тор я! »
ре­ши­тель­но взя­лась за свой цел­люлит. по­мо­жет ли ме­до­вый мас­саж? сколь­ко нуж­но его де­лать? »
как ваш быв­ший хо­тел вас вер­нуть? через сколь­ко вре­ме­ни по­сле рас­ста­ва­ния? »
по­со­ве­туй­те отель в ке­ме­ре в цен­тре го­ро­да, же­лать­тель­но 4 звез­ды. »
мож­но ли куп­лен­ное в dutty free про­но­сить в руч­ной кла­ди в са­мо­лет? упа­ко­вы­ва­ют в са­мом ма­га­зине? »
что мо­же­те ска­зать про знак зо­ди­а­ка ко­зе­рог? »
на сколь­ко лет я вы­гля­жу и как вы­гля­деть луч­ше? кон­струк­тив­ная кри­ти­ка при­ни­ма­ет­ся. »
муж по­сле каж­дой ссо­ры за­би­ра­ет все день­ги не остав­ляя мне ни руб­ля. это так­ти­ка та­кая - кто »
ка­кое ва­ше лю­би­мое сти­хо­тво­ре­ние у есе­ни­на, ма­я­ков­ско­го? »
по­сле из­мен му­жа я ста­ла дру­гим че­ло­ве­ком. по­сто­ян­но в сво­их мыс­лях всё го­рит от зло­сти. »
кто-ни­будь ис­поль­зо­вал без­ам­ми­ач­ные крас­ки для во­лос? ка­кая раз­ни­ца в крас­ках с ам­ми­а­ком и »
вы за­ме­ти­ли, что кра­си­вы­ми счи­та­ют в ос­нов­ном тем­но­во­ло­сых де­ву­шек? по­че­му так? »
как вам вы­рез? не слиш­ком ли вуль­гар­но смот­рит­ся? »
все­гда счи­та­ла се­бя от­вра­ти­тель­ной, ком­плек­сы до сих пор при­сут­ству­ют. я слиш­ком страш­нень­кая? »
вы бы силь­но пе­ре­жи­ва­ли, ес­ли бы вам бы­ло 18 и вы бы­ли оди­но­ки без мо­ло­до­го че­ло­ве­ка и без »
по­че­му в аме­ри­кан­ских филь­мах ча­сто по­ка­зы­ва­ют, что лю­ди ло­жат­ся на кро­вать в обу­ви? вы за­ме­ча­ли? »
где в москве мож­но недо­ро­го по­обе­дать? сколь­ко бу­дет сто­ить днев­ной ланч в ка­фе? »
хо­чу ре­бен­ка. сда­ла ма­зок, ре­зуль­та­ты по­ка­за­ли 3 сте­пень. на узи на­шли ки­сту. что мне де­лать? »
ма­ме мо­ей при­сни­лось, что я за­му­жем за незна­ко­мым че­ло­ве­ком, на­яву мы его не зна­ем. рас­тол­куй­те »
что по­да­рить ма­ме на др? что вы да­ри­ли сво­им ма­мам? из элек­тро­при­бо­ров у нее все есть. »
бе­ре­мен­ность от смаз­ки. сде­ла­ла тест, по­ка­зал од­ну по­лос­ку, но ведь про­шло все­го 5 дней. мо­гу »
от­дых в рос­сии в ав­гу­сте. как по­ехать: ди­ка­рем или луч­ше по тур­по­езд­ке? хо­тим на чер­ное мо­ре. »
еди­те ли вы сра­зу по­сле тре­ни­ров­ки (в пер­вый час по­сле за­ня­тий)? хо­чу немно­го по­ху­деть. »
кто под­ска­жет, ку­да од­ной уехать на недель­ку в от­пуск? де­нег боль­ших нет, а так все до­ста­ло! »
на сви­да­нии по­вел се­бя очень некра­си­во. та­кое чув­ство, что на­до мной по­из­де­ва­лись. »
ка­кие до­сто­ин­ства и недо­стат­ки у вик­то­рии дай­не­ко на этом фо­то без ма­ки­я­жа и фо­то­шо­па? »
я нена­ви­жу свою мать! она ме­ня об­зы­ва­ет ме­ня сво­ло­чью и тва­рью. как быть?»
у ме­ня чер­ная за­висть к мест­ным тел­кам. бе­сят пи­тер­ские бур­жуй­ки, хо­дят по ре­сто­ра­нам и остав­ля­ют »
за­ни­ма­лись с пар­нем лас­ка­ми. кд долж­ны быть через 1-2 дня. дер­жит­ся тем­пе­ра­ту­ра 37,1. я бе­ре­мен­на? »
шиш­ка от про­ко­ла в ухе. то умень­ша­ет­ся со­всем, то опять на­ду­ва­ет­ся. что это та­кое? »
у кор­ней всё пре­крас­но - мяг­кие во­ло­сы, а вот кон­чи­ки всё ни­как не увлаж­нят­ся. от­ре­зать не »
за­шла на ры­нок. од­на при­во­зит фут­бол­ки и про­да­ет их по 1000! и лю­ди бе­рут. у ме­ня та­кие по »
как вам пе­ре­да­ча ок­на с дмит­ри­ем на­ги­е­вым? »
ига ба­ка­лав­ров! но­вая си­сте­ма го­сов в ву­зах по ти­пу егэ. кто уже пи­сал эк­за­мен та­ко­го ти­па? »
вы лю­би­те кос­ме­ти­ку, укра­ше­ния, каб­лу­ки, кра­си­вую одеж­ду? как вос­пи­тать в се­бе лю­бовь к кра­со­те? »
сы­ну в фев­ра­ле 5 лет. как гра­мот­но ор­га­ни­зо­вать его пер­вый юби­лей? де­ти бу­дут раз­но­го воз­рас­та »
му­жа га­дал­ка пы­та­лась огра­бить. сна­ча­ла пы­та­лась украсть клю­чи от ма­ши­ны, по­том - крест. »
уви­де­ла в ин­тер­не­те та­кие се­реж­ки. по-мо­е­му, ори­ги­наль­но. а как вам? фо­то. »
ту­рок пе­ре­но­че­вал у ме­ня и не хо­чет ухо­дить. ита­льяш­ка по­слал его ко мне, чтобы он разо­гнал »

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 126 новых тем
+ 2342 дневников
+ 35349 комментариев
зарегистрировано всего: 783103
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.