* мне 48 лет, ищу по­друг, для пе­ре­пис­ки, жи­во­го об­ще­ния, встреч, сов­мест­ных культ­по­хо­дов.»
* ре­ву ча­сто, сил нет. мож­но ли без вра­чей са­мо­сто­я­тель­но вы­брать­ся из трёх лет жут­ко­го»
* как вы от­но­си­тесь к пла­сти­ке и кон­тур­ной пла­сти­ке? что де­ла­ли?»
* кто ме­нял или хо­чет сме­нить имя и фа­ми­лию? мно­го ли бе­гот­ни с этим и к че­му нуж­но»

Сколько калорий сжигается при занятиях?

Девочки, кто знает сколько каллорий сжигается при занятиях, напрмер: каленетика, степ, йога, фит-бол, гибкая сила, тренажеры? Или может напишите кто-то еще интересненькое?

автор: kolgatulka, 12.03.08 13:16             
вход   все темы главная в избранное
  • 01.04.08 12:22 (ответ для: kolgatulka)
    Судя по тому, что показывают кардио-тренажеры, при моем весе в 62 кг я сейчас сжигаю на дорожке (медленный бег, где-то 7 км в час) - 100 ккал за 10 минут, на степ-тренажере - у меня получается чуть больше: 350 ккал - за 30 минут. Я думаю, эти расчеты более менее верны, особенно если в тренажер вводить собственный вес (хотя и основаны только на теории).
    И я очень не соглашусь насчет силовых нагрузок. Я, конечно, не специалист, но так как я тренируюсь и слежу за своим пульсом и могу сказать, что даже при силовых тренировках он у меня где-то 60-80% от максимального, т.е. в зоне сжигания жира... (правда, зависит, как тренироваться: я сейчас тренируюсь с минимальными перерывами между подходами, поэтому пульс так держу...)
    Еще мне кажется тут немного путают насчет растрат жира и траты калорий. Как известно, калории (то есть фактически энергию) мы тратим даже когда мы спим. С жиром же по-другому, до него еще добраться надо...
  • 01.04.08 11:08 (ответ для: h_syngu)
    Полностью согласна!!! Хочешь похудеть - налегай на кардио! Укрепить мышцы- силовые и статика! А еще плавние оч хорошая вещь!!!
  • 01.04.08 10:13
    я читала что сами по себе много каллорий не сжигают но способствуют зато ускорению на 10-20% обмена веществ и если все посчитать-то очень даже классно работает все вместе-на сжигание каллорий
  • 12.03.08 14:31
    Я после долгого перерыва, до этого занималась, но спасибо) На самом деле занимаюсь с удовольствием, давно не получалось снова начать....
  • 12.03.08 14:05 (ответ для: kolgatulka)
    Если ты впервые решила заняться спортом -то ты даешь себе большую нагрузку для начала. Если устанешь, и перетренируешься - то забросишь тренировки.
  • 12.03.08 13:57 (ответ для: h_syngu)
    Я со вчарашнего дня пошла в спзал, вчера на велосепеде и на беговой дорожке мунут 40 тренировалась, а остальные тренажеры не знаю как правильно использовать, надо с тренером позаниматься, но пока денюжков нет((( А пото еще час фит-бол, сегодня пойду на каланетику и степ? Вроде нормально
  • 12.03.08 13:51
    Йога, калланетика, силовая нагрузка - это статические тренировки, на них, естественно каллорий сгорает меньше. Степ, велотренажеры, беговая дорожка и т.д. - это динамические упражнения - на них ккалорий сгорает больше. Но, следует учитывать, что калории начинают сгорать после 25-30 минут от начала тренировки. При выполнении динамических упражнений - после того, как тренировка окончена, заканчивается и трата калорий. При выполнении статических упражнений - калории продолжают теряться в течении 2-х часов после конца тренировки. Так же учитывайте то, что развитая мышечная масса потребляет много калорий в состоянии покоя. В идеале заниматься 3 раза в неделю силовыми тренировками, и 4-5 раз в неделю кардионагрузками. С уважением.

Последние дневники за: январь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. ladyocean 23.01 11:16 по­яви­лось же­ла­ние по­пры­гать на ска­кал­ке и по­пить ко­фе »»
2. плаффи 23.01 11:14 отъ­елась, но немно­го. вес бо­ле мене ме­ня устра­и­ва­ет, »»
3. olga-vanil 23.01 11:12 1. доб­рое утро!хо­ро­ше­го,солн де­неч­ка!»»
4. dzhumandzhi 23.01 11:07 обьем­чи­ки ухо­дят сра­зу»»
5. marla singer 23.01 11:01 про­дол­жаю жить по прин­ци­пам - 60. все вкус­ное, но »» 2
6. ласточка55 23.01 10:46 всем доб­рое утро!сно­ва по­не­дель­ник!вых про­ле­те­ли неза­мет­но!су­б­от »» 2
7. isid@ 23.01 10:23 у му­жа от­ве­сы в два ра­за боль­ше, чем у ме­ня. а это »» 1
8. стройняшка т 23.01 09:58 се­го­дня я од­на до­ма. день убор­ки, по­ход в ма­га­зин.»» 1
9. valentia69 23.01 09:55 на­ча­ло но­вой неде­ли»» 1
10. сила волны 23.01 09:55 23.01.2017 при­вет!»» 1
11. romashka707 23.01 09:54 с на­ча­лом но­вой неде­ли всех!»» 1
12. evanice 23.01 09:49 до­едаю кот­ле­ты»»
13. рыжаяани 23.01 09:46 су­хо­фрук­ты из­вест­ны че­ло­ве­че­ству еще из­дав­на. еще »»
14. desirable wo 23.01 09:42 23.01.2017-25 лу­ный день»»
15. худею2017 23.01 09:23 сто­я­чек»» 1
16. алёна-83 23.01 09:13 по­шла 2я неде­ля борь­бы с со­бой»» 1
17. libra08 23.01 09:07 оста­лось немнож­ко стра­ха нет, ко­неч­но есть тре­во­га, »» 2
18. krolius 23.01 09:07 у ме­ня опять по ме­ло­чи всё ло­ма­ет­ся - при­чем до­ма »» 7
19. альденте 23.01 08:55 23.1.2017»» 2
20. alenk@77 23.01 08:54 доб­рое утро мои дру­зья! вы­ход­ные про­ле­те­ли в по­зи­ти­ве »» 14
21. lenok909 23.01 08:52 про­бле­мы с но­у­том»» 2
22. svetlanкa 23.01 08:51 при­вет, де­воч­ки но­вая неде­ля - но­вые на­чи­на­ния , а »» 1
23. *лучик_солнц 23.01 08:46 от­ве­сик»» 13
24. rubis 23.01 08:45 23.01.2017 ку­ри­ный шаш­лы­чок в аэро­гри­ле»» 2
25. dreamscomest 23.01 08:44 у ме­ня де­пре­суль­ка.»» 4
26. resilient 23.01 08:35 по­не­дель­ник.1052 у нас се­го­дня сне­жок. 1052»» 2
27. виктория1307 23.01 08:31 2.01.2017»» 1
28. givenchyplay 23.01 08:30 с утра еду в на­ло­го­вую. на­де­юсь се­го­дня пол­но­стью »» 4
29. kolobok28 23.01 08:28 23.01.2017 по­не­дель­ник день тя­же­лый! лег­ко­го по­не­дель­ни­ка »» 2
30. lajka 23.01 08:26 с на­ча­лом но­вой неде­ли и но­вы­ми успе­ха­ми.»» 3
31. истина где-т 23.01 08:22 где мож­но недо­ро­го от­ме­тить день рож­де­ния? ка­ран­да­ши­ком »» 2
32. натали 76 23.01 08:22 ка­та­ние на конь­ках»» 1
33. тили 23.01 08:13 23.01.2017 г. по­не­дель­ник»» 3
34. натусська 23.01 08:10 14 день. в су­б­о­ту спон­та­но слу­чи­лись шаш­лы­ки, а по­том »» 2
35. irena_serg 23.01 08:09 23.1.2017»» 1
36. kolychka30 23.01 07:40 что я де­лаю на ра­бо­те? изо всех сил ста­ра­юсь не уво­лить­ся! »» 2
37. kolychka30 23.01 07:36 сто­ит толь­ко чуть по­пра­вить­ся и на­брать вес, так на­чи­на­ет­ся:- »» 1
38. shapely 23.01 07:36 при­ят­но быть ху­день­кой и за­ме­чать на се­бе взгля­ды»» 4
39. kolychka30 23.01 07:34 я - очень ред­кий ис­че­за­ю­щий вид жен­щин. у ме­ня свои »»
40. helen13 23.01 07:31 доб­ро­го утра!»» 2
41. kolychka30 23.01 07:24 толь­ко дей­ствия че­ло­ве­ка го­во­рят о его лич­но­сти и »» 1
42. ksuffanya 23.01 07:02 мой ра­ци­он»» 14
43. margonika 23.01 06:22 все по на­стро­е­нию, ко­гда все хо­ро­шо, все то­гда скла­ды­ва­ет­ся.вс »» 2
44. komoful 23.01 06:22 до­едаю за ре­бен­ком, се­бе от­дель­но не го­тов­лю. ну раз­ве »» 2
45. *лучик_солнц 23.01 06:21 23.01.2017 гриб­ной паш­тет»»
46. *лучик_солнц 23.01 06:17 23.01.2017са­лат ми­мо­за»»
47. *лучик_солнц 23.01 06:16 23.01.2017 ка­пуст­ная кар­лот­ка»»
48. olivochka))) 23.01 05:50 от­прав­ля­юсь на ра­бо­ту.до вы­пуск­но­го ров­но 3 ме­ся­ца »» 3
49. алекс74 23.01 05:21 чер­ная ко­роле­ва»» 20
50. -мася- 23.01 05:13 пер­вый зав­трак по­до­шел к кон­цу, те­перь и ра­ци­он мож­но »» 18
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора