Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ СЖИГАЕТСЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ?

Девочки, кто знает сколько каллорий сжигается при занятиях, напрмер: каленетика, степ, йога, фит-бол, гибкая сила, тренажеры? Или может напишите кто-то еще интересненькое?





автор:   kolgatulka , 12.03.08 13:16   +8   +11913

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • «   ashenka
    01.04.08 12:22
    »

    ответ для: kolgatulka

    Судя по тому, что показывают кардио-тренажеры, при моем весе в 62 кг я сейчас сжигаю на дорожке (медленный бег, где-то 7 км в час) - 100 ккал за 10 минут, на степ-тренажере - у меня получается чуть больше: 350 ккал - за 30 минут. Я думаю, эти расчеты более менее верны, особенно если в тренажер вводить собственный вес (хотя и основаны только на теории).
    И я очень не соглашусь насчет силовых нагрузок. Я, конечно, не специалист, но так как я тренируюсь и слежу за своим пульсом и могу сказать, что даже при силовых тренировках он у меня где-то 60-80% от максимального, т.е. в зоне сжигания жира... (правда, зависит, как тренироваться: я сейчас тренируюсь с минимальными перерывами между подходами, поэтому пульс так держу...)
    Еще мне кажется тут немного путают насчет растрат жира и траты калорий. Как известно, калории (то есть фактически энергию) мы тратим даже когда мы спим. С жиром же по-другому, до него еще добраться надо...
  • «   Malita
    01.04.08 11:08
    »

    ответ для: h_syngu

    Полностью согласна!!! Хочешь похудеть - налегай на кардио! Укрепить мышцы- силовые и статика! А еще плавние оч хорошая вещь!!!
  • 01.04.08 10:13
    »
    я читала что сами по себе много каллорий не сжигают но способствуют зато ускорению на 10-20% обмена веществ и если все посчитать-то очень даже классно работает все вместе-на сжигание каллорий
  • 12.03.08 14:31
    »
    Я после долгого перерыва, до этого занималась, но спасибо) На самом деле занимаюсь с удовольствием, давно не получалось снова начать....
  • «   h_syngu
    12.03.08 14:05
    »

    ответ для: kolgatulka

    Если ты впервые решила заняться спортом -то ты даешь себе большую нагрузку для начала. Если устанешь, и перетренируешься - то забросишь тренировки.
  • 12.03.08 13:57
    »

    ответ для: h_syngu

    Я со вчарашнего дня пошла в спзал, вчера на велосепеде и на беговой дорожке мунут 40 тренировалась, а остальные тренажеры не знаю как правильно использовать, надо с тренером позаниматься, но пока денюжков нет((( А пото еще час фит-бол, сегодня пойду на каланетику и степ? Вроде нормально
  • «   h_syngu
    12.03.08 13:51
    »
    Йога, калланетика, силовая нагрузка - это статические тренировки, на них, естественно каллорий сгорает меньше. Степ, велотренажеры, беговая дорожка и т.д. - это динамические упражнения - на них ккалорий сгорает больше. Но, следует учитывать, что калории начинают сгорать после 25-30 минут от начала тренировки. При выполнении динамических упражнений - после того, как тренировка окончена, заканчивается и трата калорий. При выполнении статических упражнений - калории продолжают теряться в течении 2-х часов после конца тренировки. Так же учитывайте то, что развитая мышечная масса потребляет много калорий в состоянии покоя. В идеале заниматься 3 раза в неделю силовыми тренировками, и 4-5 раз в неделю кардионагрузками. С уважением.
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
что вы се­го­дня оде­не­те (оде­ли) на про­гул­ку, на ра­бо­ту, в ре­сто­ран и т. п. ? »
пи­шу кни­гу. оце­ни­те. ...на под­окон­ни­ке си­де­ла бе­ло­ку­рая де­вуш­ка в на­уш­ни­ках, в ко­то­рых иг­ра­ла »
нуж­но мне­ние пол­ных де­ву­шек. как вам та­кое пла­тье? »
ищу по­друг из но­во­си­бир­ска для сов­мест­но­го по­ху­де­ния. бу­дем за­ни­мать­ся ак­ва­аэро­би­кой, вме­сте »
муж сно­ва при­шел с ра­бо­ты пья­ный. я со зло­сти об­ли­ла его зе­лен­кой! чем те­перь от­мыть му­жа?»
ме­ня нена­ви­дят ро­ди­те­ли пар­ня. они вы­со­ко­мер­ные па­фос­ные лю­ди, все у них ло­хи во­круг. что »
ка­кое имя де­ви­чье (обя­за­тель­но рус­ское), ко­то­рое не кон­ча­лось бы на а и я? кто пер­вый уга­да­ет »
бы­ли у вас слу­чаи - вы со­би­ра­лись в от­пуск и вас не от­пу­сти­ли? что де­ла­ли то­гда? хо­ди­ли на »
прав­да ли то, что все по­друж­ки пи­яв­ки и ля­гуш­ки? так ли по­дру­ги важ­ны в жиз­ни?»
как взять­ся за се­бя и вый­ти из за­жо­ра? ре­гу­ляр­но за­ни­ма­юсь спор­том, но не огра­ни­чи­ваю се­бя »
про­бо­вал ли кто-ни­будь ху­деть с по­мо­щью та­ких ве­сов? сто­ят они до­ро­го­ва­то. сто­ит ли по­ку­пать? »
как вы от­но­си­тесь к неку­ря­щим и непью­щим пар­ням?»
я ча­сто бе­гу от со­зна­ния. что за при­выч­ка та­кая? »
а есть те, кто ни­ко­гда не был в ка­фе? »
как вам фот­ка? пой­дет на аву? »
го­во­рит, что толь­ко я нуж­на, что со мной ему хо­ро­шо, но до­бав­ля­ет вкон­так­те дру­гих де­ву­шек! »
за­держ­ка 10 дней, бе­ре­мен­но­сти быть не мо­жет, очень пе­ре­жи­ваю. что это мо­жет быть? »
оль­га с солн­це­во. кто-ни­будь был у нее? ка­кие впе­чат­ле­ния?»
не мо­гу по­нять сво­е­го муж­чи­ну, ес­ли он во­об­ще мой! ко­гда мы ря­дом, мы буд­то муж и же­на, но »
ре­ши­ли с пар­нем по­жить от­дель­но. бу­ду­ще­го с ним я не ви­жу. глав­ная при­чи­на это­го – он лю­бит »
ко­гда кто-ни­будь со­зда­ет тем­ку о кру­той ту­ши, то все со­ве­ту­ют са­мую до­ро­гу­щую. по­че­му? »
ша­тен­ки, кра­ся­щи­е­ся в блонд или освет­лен­ные, ка­кие у вас сред­ства по ухо­ду за во­ло­са­ми? это »
ка­кой шанс у муж­чи­ны за 40 со сред­ним до­стат­ком, тре­мя детьми за­ар­ка­нить де­вуш­ку с ма­ши­ной, »
ре­ши­тель­но взя­лась за свой цел­люлит. по­мо­жет ли ме­до­вый мас­саж? сколь­ко нуж­но его де­лать? »
де­вуш­ки с ро­стом 170 см, вы но­си­те каб­лу­ки? сто­ит вый­ти так на ули­цу, сра­зу чув­ствую се­бя »
дерз­кие де­вуш­ки или про­сто хам­ки. по­че­му они та­кие? из-за боль­шой уве­рен­но­сти в се­бе или же »
вам нра­вит­ся, ко­гда де­вуш­ки ма­жут яр­кие цве­та по­ма­ды на свои гу­бы, с под­ве­ден­ны­ми со всех »
чем мень­ше че­ло­век чи­та­ет, тем ин­те­рес­нее и яр­че у него жизнь? со­глас­ны? »
вы за­шли в су­пер­мар­кет, в от­дел сла­до­стей. что возь­ме­те? »
фо­то­сес­сия мо­ро­жен­ка. уж очень мне нра­вит­ся это бо­ди. ма­ки­яж и при­чес­ку де­ла­ла са­ма.»
как вам та­кие пла­тья? ку­пи­ли бы се­бе? ка­кое? фо­то. »
не удер­жа­лась от пе­соч­но­го пе­че­нья с шо­ко­лад­ной крош­кой. нена­ви­жу се­бя. что ку­ша­е­те, ко­гда »
ка­кой рас­твор для линз вы по­ку­па­е­те?»
на­пи­лась и опо­зо­ри­лась.»
во вре­мя ову­ля­ции ухуд­ша­ет­ся са­мо­чув­ствие, по­яв­ля­ет­ся сла­бость, силь­но по­тею, жар­ко мне. это »
это прав­да, что с ян­ва­ря 2015-го в рос­сии зар­пла­ты по­вы­си­ли на 50 про­цен­тов? »
вы­клю­чи­ла на ра­бо­те кон­ди­ци­о­нер - вы­тя­ну­ла из ро­зет­ки. утром ока­за­лось, что он по­тек и вздул­ся »
зо­лов­ка на мой др про­сто при­сла­ла смс с де­жур­ны­ми сти­ха­ми! ско­ро у нее др. мо­жет по­сту­пить, »
бу­ду в ав­гу­сте сви­де­тель­ни­цей на свадь­бе! ка­кое пла­тье и в ка­ком цве­те вы­брать? фо­то. »
как вы от­но­си­тесь к из­вест­ным брен­дам? на мой взгляд, эти ве­щи не толь­ко имя, но и вы­со­кое »
   ТОП ТЕМЫ   
  • ЧАТ 
Для разговора в чате зарегистрируйтесь
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.