Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ СЖИГАЕТСЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ?

Девочки, кто знает сколько каллорий сжигается при занятиях, напрмер: каленетика, степ, йога, фит-бол, гибкая сила, тренажеры? Или может напишите кто-то еще интересненькое?





автор:   kolgatulka , 12.03.08 13:16   +8   +11710

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • «   ashenka
    01.04.08 12:22
    »

    ответ для: kolgatulka

    Судя по тому, что показывают кардио-тренажеры, при моем весе в 62 кг я сейчас сжигаю на дорожке (медленный бег, где-то 7 км в час) - 100 ккал за 10 минут, на степ-тренажере - у меня получается чуть больше: 350 ккал - за 30 минут. Я думаю, эти расчеты более менее верны, особенно если в тренажер вводить собственный вес (хотя и основаны только на теории).
    И я очень не соглашусь насчет силовых нагрузок. Я, конечно, не специалист, но так как я тренируюсь и слежу за своим пульсом и могу сказать, что даже при силовых тренировках он у меня где-то 60-80% от максимального, т.е. в зоне сжигания жира... (правда, зависит, как тренироваться: я сейчас тренируюсь с минимальными перерывами между подходами, поэтому пульс так держу...)
    Еще мне кажется тут немного путают насчет растрат жира и траты калорий. Как известно, калории (то есть фактически энергию) мы тратим даже когда мы спим. С жиром же по-другому, до него еще добраться надо...
  • «   Malita
    01.04.08 11:08
    »

    ответ для: h_syngu

    Полностью согласна!!! Хочешь похудеть - налегай на кардио! Укрепить мышцы- силовые и статика! А еще плавние оч хорошая вещь!!!
  • 01.04.08 10:13
    »
    я читала что сами по себе много каллорий не сжигают но способствуют зато ускорению на 10-20% обмена веществ и если все посчитать-то очень даже классно работает все вместе-на сжигание каллорий
  • 12.03.08 14:31
    »
    Я после долгого перерыва, до этого занималась, но спасибо) На самом деле занимаюсь с удовольствием, давно не получалось снова начать....
  • «   h_syngu
    12.03.08 14:05
    »

    ответ для: kolgatulka

    Если ты впервые решила заняться спортом -то ты даешь себе большую нагрузку для начала. Если устанешь, и перетренируешься - то забросишь тренировки.
  • 12.03.08 13:57
    »

    ответ для: h_syngu

    Я со вчарашнего дня пошла в спзал, вчера на велосепеде и на беговой дорожке мунут 40 тренировалась, а остальные тренажеры не знаю как правильно использовать, надо с тренером позаниматься, но пока денюжков нет((( А пото еще час фит-бол, сегодня пойду на каланетику и степ? Вроде нормально
  • «   h_syngu
    12.03.08 13:51
    »
    Йога, калланетика, силовая нагрузка - это статические тренировки, на них, естественно каллорий сгорает меньше. Степ, велотренажеры, беговая дорожка и т.д. - это динамические упражнения - на них ккалорий сгорает больше. Но, следует учитывать, что калории начинают сгорать после 25-30 минут от начала тренировки. При выполнении динамических упражнений - после того, как тренировка окончена, заканчивается и трата калорий. При выполнении статических упражнений - калории продолжают теряться в течении 2-х часов после конца тренировки. Так же учитывайте то, что развитая мышечная масса потребляет много калорий в состоянии покоя. В идеале заниматься 3 раза в неделю силовыми тренировками, и 4-5 раз в неделю кардионагрузками. С уважением.
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
что де­лать сра­зу по­сле при­е­ма пи­щи, чтобы жир не от­ло­жил­ся?»
слож­но ли быть сту­дент­кой в 15 лет? жить од­ной, го­то­вить, сти­рать, уби­рать.»
как быст­ро сбить вы­со­кое дав­ле­ние под­руч­ны­ми сред­ства­ми? кто зна­ет про­ве­рен­ные ре­цеп­ты?»
на ка­кой воз­раст вы­гля­жу? фо­то. »
озноб пе­ред мен­стру­а­ци­ей. это так на­до или со мной что-то не так?»
сколь­ко дли­лись ва­ши от­но­ше­ния, где мч не дер­жит и не от­пус­ка­ет? кто из вас по­ста­вил точ­ку? »
дю­фа­лак для но­во­рож­ден­но­го. кто да­вал сво­им кро­хам? по­мог­ло? вред ка­кой-ни­будь от него есть? »
па­рень зо­вет гу­лять, а я не мо­гу - у ме­ня прыщ на все ли­цо! что де­лать? »
муж­чи­на на каб­лу­ках. это пре­крас­но, то­ва­ри­щи! фо­то. это­го пар­ня зо­вут вик­тор блан­ко и он мод­ный »
оце­ни­те! как я вам? на сколь­ко лет вы­гля­жу? (фо­то)»
ты ко­бы­ла, на­день ре­мень! я её на­зва­ла ал­каш­кой, она cхва­ти­ла за мой ка­пю­шон! вы­та­щи­ла бы »
кто в 25 жи­вет с ро­ди­те­ля­ми? по­че­му? как чув­ству­е­те се­бя и что хо­ти­те с этим де­лать?»
ес­ли муж­чи­на бе­рет ме­ня гу­лять вме­сте с его ре­бен­ком, это зна­чит, что он от­но­сит­ся ко мне »
прав­да, что мас­ки из ле­кар­ства *по­ли­сорб* из­бав­ляю от пры­щей? чи­та­ла мно­го вос­тор­жен­ных от­зы­вов, »
вам нра­вят­ся брук бёрк и кел­ли брук?»
как вам имя ли­за и ви­ка?»
ку­да ид­ти ра­бо­тать по­сле бан­ка, чтобы и ра­бо­та спо­кой­ная бы­ла, и зп хо­тя бы ты­сяч 20000?»
чи­та­е­те ли вы про­из­ве­де­ния на дру­гих язы­ках? на ка­ких? по­мо­га­ет это луч­ше осво­ить язык?»
ду­ма­ла на­ше об­ще­ние за­кон­чи­лось, а тут сно­ва на­ри­со­вал­ся! мо­жет чув­ству­ет и ви­дит ин­те­рес »
муж стал орать по­че­му я не мо­гу хоть день по­быть без них, он ви­деть их не мо­жет! и ушел ку­да-то! »
дли­на ми­ди. это мод­но? нра­вит­ся? но­си­те пла­тья/юб­ки та­кой дли­ны? »
быв­ший пи­шет пе­ри­о­ди­че­ски, про­сит­ся в го­сти (на­ме­кая на ин­тим). я его люб­лю, но не хо­чу вот »
сто­ит во­прос в се­мье на счет ипо­те­ки. я бо­юсь, что не по­тя­нем, но все как-то бе­рут и жи­вут. »
я пла­ка­ла на 8 мар­та. па­рень до­вел до слез и тре­пал за ру­ку пе­ред все­ми. кто хо­чет под­дер­жать? »
на этом фо­то ру­сый цвет во­лос?»
в чём поль­за чте­ния? сколь­ко нуж­но чи­тать книг ме­сяц?»
у ко­го есть та­кой тре­на­жер (фо­то)? сто­ит ли по­ку­пать?»
ка­кая кра­са­ви­ца, взгляд не ото­рвать. вы со­глас­ны? »
воз­вра­ще­ние в про­шлый вес! рост 1.68, вес 86 кг! при­со­еди­няй­тесь! под­держ­ку га­ран­ти­рую!»
кто из вас поль­зо­вал­ся вос­ко­вы­ми по­лос­ка­ми для уда­ле­ния во­лос? ка­ки­ми поль­зо­ва­лись? »
ги­не­ко­лог ска­за­ла, воз­мож­но был плод и вы­ки­дыш. этот ме­сяц не предо­хра­ня­лись. воз­мож­на бе­ре­мен­ность? »
лю­би­те ли вы ро­ма­ны, в осо­бен­но­сти ис­то­ри­че­ские? что чи­та­е­те? ка­кой лю­би­мый ав­тор и про­из­ве­де­ние? »
я счи­таю, что де­вуш­ки, ко­то­рые не пе­ре­кра­ши­ва­ют во­ло­сы в дру­гой цвет - неухо­жен­ные. а вы с »
мне 29. за­муж не хо­чу, де­тей то­же, люб­лю уха­жи­вать за со­бой, спать. я не хо­чу бы­то­вых про­блем »
вы по­мо­га­е­те дет­ским до­мам, до­мам ма­лют­ки? са­ми лич­но или через по­сред­ни­ков? как это во­об­ще »
хо­чу по­ху­деть. ищу тех, кто на­стро­ен ре­ши­тель­но. си­жу на че­мо­дане лео­вит ху­де­ем за неде­лю »
зна­ко­ми­лись ли вы с пар­ня­ми для сек­са по со­ве­ту по­дру­ги?»
ищу по­дру­гу по пе­ре­пис­ке, чтобы вме­сте об­суж­дать все на све­те. в ре­а­ле труд­но схо­жусь с людь­ми. »
лю­би­мый в тюрь­ме и про­сит день­ги. я от­ка­за­ла, он ска­зал - за­будь мой но­мер! а я его люб­лю, »
как туфли? нор­маль­но вы­гля­дят?»
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.