Главная / Клубы / Фитнес

обсуждения

1 2 3
  • MNOPRST
    09.02.14 16:38
     
    не
  • aa11
    04.02.14 23:02
     

    ответ для: MBaby

    MBaby писал(а): ну раз хотите,всё равно придётся что-то предпринятьможет быть заменить конфеты и печенье на зефир,пастилу,вареньепить кофе/чай без сахаракушайте больше белка и каш,от них кушать долго не хочется

    спасибо
  • aa11
    04.02.14 22:43
     

    ответ для: MBaby

    MBaby писал(а): ну раз хотите,всё равно придётся что-то предпринятьможет быть заменить конфеты и печенье на зефир,пастилу,вареньепить кофе/чай без сахаракушайте больше белка и каш,от них кушать долго не хочется

    спасибо
  • MBaby
    04.02.14 19:22
     

    ответ для: aa11

    ну раз хотите,всё равно придётся что-то предпринять)))может быть заменить конфеты и печенье на зефир,пастилу,варенье))пить кофе/чай без сахара)кушайте больше белка и каш,от них кушать долго не хочется
  • aa11
    04.02.14 14:09
     

    ответ для: MBaby

    MBaby писал(а): я думаю у вас хорошая фигура попробуйте исключить из рациона сладкое,мучное,майонез,кетчуп и т.п если же уже исключили,то поменьше кушайте,и почаще.Увеличьте нагрузки. Просто когда имт уже в норме,вес ооочень плохо уходит

    да, спасибо, я просто раньше весила 51-53, после гормональных начала весить 59, за год похудела до 55, от сладкого не могу отказаться, это меня сильнее, а майонезы-кетчупы итак стараюсь не есть, на работе не получается меньше да чаще кушать, вот это очень плохо, а похудеть хочу на пару кг, чтобы в старые вещи влезать ))))
  • MBaby
    04.02.14 13:00
     

    ответ для: aa11

    я думаю у вас хорошая фигура)
    попробуйте исключить из рациона сладкое,мучное,майонез,кетчуп и т.п
    если же уже исключили,то поменьше кушайте,и почаще.Увеличьте нагрузки.
    Просто когда имт уже в норме,вес ооочень плохо уходит)
  • aa11
    04.02.14 11:55
     

    ответ для: MBaby

    MBaby писал(а): нужно общее похудение тела!диета или правильное питаниеКАРДИОнагрузки.Жир не может уйти с одного места!И чтобы похудеть нужно потеть ,а не мышцы качать!Это я вам точно говорю. какой у вас рост и вес?

    рост 158, вешу 54-55, хочу весить 52-53, никак на 2 кг не могу похудеть, бегаю и хожу в бассейн, а они не уходят никак
  • MBaby
    04.02.14 01:24
     

    ответ для: aa11

    нужно общее похудение тела!диета или правильное питание+КАРДИОнагрузки.Жир не может уйти с одного места!И чтобы похудеть нужно потеть ,а не мышцы качать!Это я вам точно говорю.
    какой у вас рост и вес?
  • aa11
    04.02.14 00:52
     

    ответ для: MBaby

    MBaby писал(а): накачать то накачаете,но если есть жир на животе,пресса видно не будет!И жир от упражнений на пресс не уйдёт!

    а как тогда жир убрать??
  • MBaby
    03.02.14 19:06
     
    накачать то накачаете,но если есть жир на животе,пресса видно не будет!И жир от упражнений на пресс не уйдёт!
  • xsu1gvi9n90x
    03.02.14 19:04
     

    ответ для: katya4902

    он у меня всегда был плоским, в зале занимаюсь 8 месяцев. целенаправленно пресс никогда не качала, поскольку считаю, что нужно прорабатывать все в комплексе. Пресс задействован во многих упражнениях. Естественно, он заплывает, когда идет набор массы, и прорезается на сушке. Поэтому я не парюсь на этот счет. В марте буду сушиться и будет вообще как стиральная доска на животе))))
  • katya4902
    03.02.14 19:02
     

    ответ для: xsu1gvi9n90x

    И за сколько месяцев живот стал упругим,красивым?
  • xsu1gvi9n90x
    03.02.14 19:00
     

    ответ для: katya4902

    хоть каждый день!) я раз в неделю качаю для поддержания результата. кубики видны при том, что сейчас я на массонаборном процессе
  • xsu1gvi9n90x
    03.02.14 18:58
     

    ответ для: katya4902

    4 подхода по 20 повторений! нормально будет
  • katya4902
    03.02.14 18:57
     

    ответ для: xsu1gvi9n90x

    Спасибо!тогда как регулярно нужно качать????каждый день или через день???раз 100 хватит за раз или 20 раз по несколько подходов???
  • xsu1gvi9n90x
    03.02.14 18:51
     

    ответ для: katya4902

    возможно, если правильно питаться и заниматься спортом! а не локально качать пресс
  • katya4902
    03.02.14 18:37
     
    Подскажите пожалуйста!!!!!!!Возможно ли за 4 месяца накачать пресс не так,чтобы прям рельеф был,а слегка упругость,при том,что живота нет,жира нет вообще?????
  • тюмик
    28.07.10 11:29
     

    ответ для: K@t@strofa

    Здравствуйте! не могли бы Вы сказать какие упраженения надо делать у меня огромный живот (кто то сказал что сначала надо похудеть а уж потом качать, не знаю правда ли это?) расскажите о питании, спасибо огромное за помощь
    В планах на след. год сделать пирсинг но с таким животом не то что пирсинг, майку не оденешь
  • K@t@strofa
    19.04.10 06:18
     
    У меня кубики появились только через пол года(занимаюсь 5 раз в неделю). Ну и при этом еще и похудеть естественно надо. А то сверху будет жирок!
  • madmuasel
    19.04.10 02:45
     
    y kavo kakie yspehi po presy?
  • puhlikkk
    03.03.09 17:53
     
    Если иметь большую силу воли, то можно добиться плоского живота. А вообще это зависит от конституции человека. Если человек склонен к полноте, то всю жизнь ему придется сидеть на диете и делать физ. упражнения.
  • alma.05
    02.03.09 15:41
     
    нет не реально
  • lacky833
    25.01.09 13:56
     
    А ЗА 4 МЕСЯЦА???
  • Василиса55
    07.12.07 01:34
     
    ну смотря какое брюшко... хотя если очень постораться то можно и за месяц
  • МbIшоноК:)))
    06.12.07 22:08
     
    надо попробовать если каждый день дома упражнения делать, 3 раза в клуб ходить на спец.тренажерах...точно будет результат!
1 2 3
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





ка­кая у вас груп­па кро­ви? по­смот­рим, ка­кая са­мая рас­про­стра­нен­ная.
рас­ска­жи­те про свою луч­шую по­дру­гу, ка­кой у нее ха­рак­тер? чем за­ни­ма­е­тесь вме­сте? мо­же­те ли ей до­ве­рять?
ку­пи­ла се­бе льня­ное мас­ло (на­чи­та­лась, что его пить на­то­щак по­лез­но), но вче­ра ре­ши­ла ис­пы­тать его в ка­че­стве мас­ки для во­лос. те­перь это лю­би­мое мас­ло для во­лос! мои во­ло­сы
за­держ­ка, бо­лит грудь, но тест от­ри­ца­тель­ный! по­де­ли­тесь сво­им мне­ни­ем.
мо­жет ли отец пе­ре­пи­сать квар­ти­ру на сы­на, чтобы ее не за­бра­ли. тем са­мым из­бе­жать про­блем с иму­ще­ством. или за­ло­жен­ная или по­став­лен­ная на учет в су­де квар­ти­ра не мо­жет
ска­за­ла мо­ло­до­му че­ло­ве­ку, что хо­чу за­ни­мать­ся сек­сом без пре­зер­ва­ти­вов, а тре­бу­ет справ­ку. я ска­за­ла, а не хо­чет ли он сам сна­ча­ла справ­ку по­ка­зать. так он мол­ча до­стал
мне и мо­е­му пар­ню луч­шая по­дру­га пред­ло­жи­ла быть сви­де­те­ля­ми на свадь­бе. ро­ди­те­ли го­во­рят, что быть ими в па­ре - пло­хая при­ме­та. как по­сту­пить?
оце­ни­те, сколь­ко лет на вид?
муж луч­шей по­дру­ги пред­ла­га­ет всту­пить с ним в ин­тим­ные от­но­ше­ния! мне так про­тив­но! по­дру­ге рас­ска­зы­вать не бу­ду, так как не хо­чу ее трав­ми­ро­вать. что по­со­ве­ту­е­те?
вы­па­да­ют во­ло­сы! что вам по­мог­ло при вы­па­де­нии во­лос?
пред­ста­ви­те­ли ка­ко­го зна­ка зо­ди­а­ка наи­бо­лее ин­те­рес­ные для об­ще­ния? го­ло­суй­те!
кто де­лал раз­гру­зоч­ный день на ба­на­нах и мо­ло­ке? был ли от­вес? хо­чу съесть 3 - 4 ба­на­на и мо­ло­ко 0,5%.
кух­ня - мой веч­ный во­прос! со­че­та­ет­ся ли во­об­ще то, что изоб­ра­же­но на фо­то?
кто-ни­будь пла­вал на “вод­ном так­си“ по москве ре­ке? где би­ле­ты брать, зна­е­те?
нена­ви­жу од­но жен­ское имя. что это? при­чи­на есть: как-то вы­яс­ни­лось, что муж вос­пы­лал чув­ства­ми к жен­щине с этим име­нем. сей­час она за­му­жем. счаст­ли­ва в бра­ке и ни­ко­го ей
что де­лать, ес­ли не бе­рут на ра­бо­ту, по­то­му что я за­му­жем, нет де­тей и опы­та ра­бо­ты? бы­ло ли у вас та­кое? чем за­кон­чи­лось?
ко­го-ни­будь дет­ки бо­ле­ли ту­бер­ку­лё­зом? как ле­чи­лись и как пе­ре­жи­ли дол­гую раз­лу­ку?
а вы бы ста­ли кор­мить ре­бён­ка гру­дью на лю­дях? или как вы к это­му от­но­си­тесь?
муж все­гда пьет из об­щей бу­тыл­ки, не на­ли­вая в ста­кан. чав­ка­ет. мой ма­лень­кий сын по­ка еще ни­че­го не по­ни­ма­ет, но по­том-то бу­дет это ви­деть и де­лать так же. “на­хва­та­ет­ся“.
па­ни­че­ски бо­юсь лю­дей. ско­ро пер­вое сен­тяб­ря, а у ме­ня вста­ет про­бле­ма: как я зай­ти в класс, не опу­стив уны­ло го­ло­ву? я не мо­гу смот­реть лю­дям пря­мо в гла­за.
а вы чем кор­ми­те сво­е­го ко­та или ко­шеч­ку? про­шу по­де­лить­ся сво­им опы­том, мне­ни­ем.
оце­ни­те мое пер­вое твор­че­ство. пи­са­ла на эмо­ци­ях! “жи­вое су­ще­ство - ку­со­чек паз­ла, а вы мо­за­и­ку под се­бя ла­та­ли? пой­ми­те, си­ний ни­ко­гда не бу­дет крас­ным, вы - про­сто раз­ные
се­го­дня с по­друж­кой си­де­ли в ка­фе на твер­ской. вдруг услы­ша­ли крик! ока­зы­ва­ет­ся, на де­вуш­ку, ко­то­рая сза­ди нас си­де­ла, упа­ла кры­са из вен­ти­ля­ци­он­но­го лю­ка! мож­но ли как-то
оце­ни­те фо­то! толь­ко ли­цо, но ни­же не слиш­ком от­ры­то? ес­ли по­ме­стить не бу­дет вы­гля­деть лег­ко­мыс­лен­но? как крас­ная по­ма­да?
не обо­льщай­тесь! вам ни­кто не за­ви­ду­ет. вы ни­ко­му не нуж­ны, кро­ме са­мой се­бя и близ­ких лю­дей.
под­ска­жи­те кра­си­вые во­сточ­ные ме­ло­дии.
по­ху­де­ла на 32 кг! фо­то!
ста­ли бы вы встре­чать­ся и жить с че­ло­ве­ком, ко­то­рый внешне во­об­ще не ваш тип, некра­си­вый, но ес­ли вы очень по­ни­ма­е­те друг дру­га и вам ин­те­рес­но вме­сте и тянет?
у ко­го бы­ла эк­зе­ма? как бо­ро­лись с ней?
все бла­го­да­ря вам де­воч­ки, спа­си­бо за под­держ­ку! он го­во­рит: “за то, что ты пе­ред мо­ей ма­те­рью две­ря­ми хло­па­ла те­бя еще не так на­звать на­до бы­ло“. я го­во­рю: “все яс­но, ты
сколь­ко се­бя пом­ню, моя са­мо­оцен­ка все­гда бы­ла за­ни­же­на. все­гда ря­дом бы­ли маль­чи­ки, ко­то­рым я нра­ви­лась, но в ком­па­ни­ях мо­их по­друг я не вы­де­ля­лась. как быть?
ре­бен­ку 10 ме­ся­цев. узна­ла, что сно­ва бе­ре­мен­на. я в пол­ной рас­те­рян­но­сти. как вы по­сту­пи­ли бы в дан­ной си­ту­а­ции?
“ти­та­ник“ - ис­то­рия люб­ви. ко­гда в пер­вый раз по­смот­ре­ла этот фильм, бы­ла в вос­тор­ге! ро­ман­ти­ка, ко­то­рой не хва­та­ет в ре­аль­но­сти.
как ро­дить маль­чи­ка? три де­воч­ки уже есть.
отрас­ти­ла во­ло­сы на 17 см за 3 неде­ли. ре­ши­ла по­де­лить­ся ре­цеп­том:
по­ху­де­ла на 25 кг! фо­то!
что за пят­на по­яви­лись на шее? фо­то. не че­шут­ся. ше­лу­ше­ние есть!
по­ху­де­ла на 20 кг! фо­то! спорт!
у ко­го ма­лень­кая некра­си­вой фор­мы грудь? вы ком­плек­су­е­те?
груст­ные фо­то брит­ни спирс. от­че­го она так в 30 лет по­ста­ре­ла? у нее да­же как-то взгляд по­ме­нял­ся, по­туск­нел.
счи­та­е­те ли вы пер­вый раз­мер гру­ди кош­ма­ром? не мо­гу с пар­нем всту­пить в по­ло­вой кон­такт, так как боль­ше все­го стес­ня­юсь сво­ей ма­лень­кой гру­ди.
успе­ваю ли я хоть ку­да-ни­будь по­сту­пить на плат­ной ос­но­ве? или уже позд­но?
ста­ла за­ме­чать, что у боль­шин­ства де­ву­шек 2 ти­па фо­то­гра­фий: 1) фо­то, на ко­то­рых они вы­гля­дят по­тря­са­ю­ще; 2) фо­то обыч­ные из еже­днев­ной жиз­ни, на ко­то­рых кро­ко­ди­лы! как мож­но
вы жа­ле­ли о сво­ем бра­ке? про­чи­та­ла, что “22% невест в первую неде­лю бра­ка со­жа­ле­ют о сво­ем ре­ше­нии вый­ти за­муж.“
у ме­ня есть зна­ко­мая, ко­то­рая на шмот­ки мо­жет тра­тить­ся без­гра­нич­но, а вот на сред­ствах на вре­мя кд эко­но­мит.
есть зна­ко­мый па­рень. ес­ли ему на­мек­нуть, что я хо­чу его, как ду­ма­е­те, ка­кая ве­ро­ят­ность, что он со­гла­сит­ся?
па­рень жи­вёт с ма­мой. ко­гда под­ни­маю те­му, чтобы на­чать жить вме­сте, ухо­дит от раз­го­во­ра. го­во­рит, что де­нег нуж­но под­за­ра­бо­тать. не хо­чет же­нить­ся?
по­со­ве­туй­те ан­ти­цел­люлит­ный мас­саж в тве­ри.
ке­фир + огу­рец = ? кто про­бо­вал для по­ху­де­ния?
на днях со­би­ра­юсь при­об­ре­сти гар­де­роб пакс. у ко­го есть та­кой гар­де­роб? нра­вит­ся?
тушь maybelline define-a-lash (зе­лё­нень­кий тю­бик)! кто та­кой поль­зо­вал­ся или зна­ет - под­дел­ка или раз­но­вид­ность?
моя сест­ра раз­ве­лась с му­жем 8 лет на­зад. он неожи­дан­но уми­ра­ет. сест­ра на­ча­ла оформ­лять на­след­ство от име­ни до­че­ри, так как она на­след­ни­ца по за­ко­ну, а вдо­ва му­жа при­ска­ка­ла
ма­моч­ки в де­кре­те, как у вас де­ла с финан­са­ми? вам при­хо­дит­ся эко­но­мить или ни в чем се­бе не от­ка­зы­ва­е­те?
ес­ли че­ло­век те­бе снит­ся, зна­чит он ду­ма­ет о те­бе?
ну, что за род­ня у му­жа? угро­бить кош­ку мне ре­ши­ли! за­хо­жу на кух­ню, а сест­ра му­жа: “юки, иди ку­шать.“ смот­рю - рис! я кри­чать на­ча­ла: “сколь­ко раз про­си­ла не кор­мить!“ она
хо­чет­ся в пу­те­ше­ствие за гра­ни­цу. ку­да мож­но съез­дить для на­ча­ла? бюд­жет­ный ва­ри­ант хо­те­лось бы. что по­со­ве­ту­е­те?
на­сморк во вре­мя бе­ре­мен­но­сти! как быть? пи­но­сол на тра­вах мож­но, но у ме­ня от него ал­лер­гия еще боль­ше.
кто-ни­будь уволь­нял­ся в ни­ку­да, т. е. не най­дя но­вое ме­сто ра­бо­ты? в ка­кое вре­мя го­да боль­ше все­го пред­ло­же­ний по ра­бо­те?
что пор­тит ва­шу внеш­ность, на ваш взгляд? бо­ре­тесь с недо­стат­ка­ми?
у вас есть по­дру­ги? мне ка­жет­ся, сей­час так слож­но с кем-то дру­жить.
по­со­ве­туй­те что-ни­будь для укреп­ле­ния ног­тей, так как они у ме­ня сло­ят­ся.
как по­зна­ко­мить­ся с мо­ло­дым че­ло­ве­ком? жи­вём в од­ном до­ме, но в раз­ных подъ­ез­дах.
ну­жен ре­пе­ти­тор по немец­ко­му язы­ку!
ка­кую са­мую мо­ло­дую ба­буш­ку вы зна­е­те лич­но? моя дво­ю­род­ная те­тя ста­ла ба­буш­кой в 34 го­да!
бы­ла в го­стях у по­дру­ги и про­сто в шо­ке от по­ве­де­ния ее мч - оскорб­ля­ет ее, го­во­рит о ней га­до­сти, де­нег на ре­бен­ка не да­ет.
по­ку­па­е­те ли вы на али­экс­пресс? нра­вят­ся ли ве­щи?
по­дру­гу пой­ма­ли на во­ров­стве в ма­га­зине, ку­да она со­бра­лась устра­и­вать­ся ра­бо­тать. она утвер­жда­ет, что ни­че­го не бра­ла. что ей гро­зит?
псо­ри­аз (кож­ное за­боле­ва­ние). кто столк­нул­ся с этой за­ра­зой? чем вы се­бе по­мо­га­е­те?
код ак­ти­ва­ции для симс 3. по­мо­ги­те!
ра­бо­та или де­крет? ско­ро ро­жать и не ре­ши­ла, вы­хо­дить сра­зу по­сле ро­дов на ра­бо­ту или все-та­ки си­деть до­ма с ре­бен­ком. страш­но по­те­рять ква­ли­фи­ка­цию. во­прос в финан­сах не
как вам ак­три­са да­ни­е­ла эс­ко­бар? фо­то
очень ча­сто мо­ло­дые де­вуш­ки, а так­же пар­ни зна­ко­мят­ся в ин­тер­не­те. как сде­лать пра­виль­ный вы­бор при зна­ком­стве в ин­тер­не­те?
мож­но ли ро­жать есте­ствен­ным пу­тем с ане­вриз­мой меж­пред­серд­ной пе­ре­го­род­ки? ни один род­дом брать ме­ня не хо­чет, кро­ме нии паг, о ко­то­ром всю­ду ужас­ные от­зы­вы.
сто­ит ли остав­лять чае­вые, ес­ли вас об­слу­жи­ва­ют несколь­ко офи­ци­ан­тов?
мать де­лит иму­ще­ство меж­ду сест­ра­ми нечест­но! что де­лать? сест­ре млад­шой с му­жем 4 ком­нат­ная квар­ти­ра 115 кв. м., а у ме­ня 43 кв. м. при том, что двое де­тей и муж!
сколь­ко еще лет про­сто­ят до­ма-хру­щев­ки? не бу­дут ли в ава­рий­ном со­сто­я­нии через лет 10? что луч­ше: но­вострой­ки или хру­щев­ки?
ка­кие аудиок­ни­ги по­со­ве­ту­е­те?
здесь есть де­вуш­ки, ко­то­рые нена­ви­дят спорт и не за­ни­ма­ют­ся им? вам не обид­но, что вас рых­лой счи­та­ют?
бе­лая хна для уда­ле­ния во­лос bakhtiyari - эф­фек­тив­но и без­бо­лез­нен­но. для ме­ня эта смесь по­до­шла иде­аль­но.
хо­чу крас­ный по­то­лок, а муж нет! го­во­рит, что это всё мои вре­мен­ные вы­дум­ки и по­том на­до­ест. что де­лать?
ну­жен со­вет. он знал, что мне уез­жать через 4 дня. при­е­хал на пер­вый день, на вто­рой ска­зал, что не вы­спал­ся, на тре­тий ска­зал, что устал и ло­жить­ся спать, а на по­след­ний
го­во­рят, что от вос­пи­та­ния в се­мье за­ви­сит за ко­го вый­дет за­муж де­воч­ка: за прин­ца или за неудач­ни­ка. я с этим со­глас­на. а вы?
сле­жу за сво­им муж­чи­ной по его iphone! хо­чу по­де­лить­ся сек­ре­том с гал­ча­та­ми.
как ча­сто муж/муж­чи­на вам да­рит цве­ты?
сто­ит ли пи­сать ком­мен­та­рии под фо­то быв­ше­го пар­ня?
мой спо­соб быст­ро сде­лать ко­жу мяг­кой и неж­ной. очень со­ве­тую по­про­бо­вать!
справ­ка 086у для по­ступ­ле­ния. при про­хож­де­нии вра­чей, к при­ме­ру, сто­ма­то­ло­га, ес­ли он на­дет не со­всем здо­ро­вый зуб (неболь­шая дыр­ка), то нуж­но ли бу­дет его обя­за­тель­но ле­чить?
мои фо­то до и по­сле! по­ху­де­ла с 90 до 67 кг при ро­сте 1 м 76 см! дев­чат, все в на­ших ру­ках!
у ко­го бы­ла свадь­ба толь­ко с са­мы­ми род­ны­ми? как у вас все про­шло? что вы де­ла­ли? как от­ме­ча­ли? не по­жа­ле­ли ли вы, что не сыг­ра­ли боль­шую свадь­бу?
шам­пунь от пер­хо­ти фри­дерм де­готь. ко­неч­но, до­ро­го­ват, но ра­ди се­бя не жал­ко 700 руб­лей. тем бо­лее, он до­ста­точ­но хо­ро­шо пе­нит­ся и хва­та­ет его на­дол­го. с этим шам­пу­нем я
сто­ит ли ми­рить­ся и пи­сать са­мой? ви­но­ва­той се­бя не счи­таю. на него еще злюсь, но люб­лю.
де­вуш­ки, на­учи­тесь ува­жать се­бя! мы жи­вем той жиз­нью, ко­то­рую са­ми вы­би­ра­ем и окру­жа­ем се­бя та­ки­ми же людь­ми. ес­ли у вас не хва­та­ет сме­ло­сти уй­ти от ко­го-то, то ви­ди­мо вас
что вы ду­ма­е­те о ди­пло­ма­тах? по­че­му их про­фес­сия на­столь­ко пре­стиж­на?
ка­кая ме­ло­дия у вас на те­ле­фоне на зво­нок и смс?
ста­ли бы вы встре­чать­ся с пар­нем на рас­сто­я­нии 30 км?
мои пер­вые иг­руш­ки. ин­те­рес­но услы­шать кри­ти­ку. фо­то
по­че­му ни­кто не ме­ня­ет сво­их пла­нов ра­ди ме­ня?
ка­кое впе­чат­ле­ние про­из­во­жу? как я вам?
по­лу­ча­лось ли у вас что-ни­будь с муж­чи­на­ми из сай­тов зна­комств? а бы­ло ли та­кое, что жи­ли в раз­ных го­ро­дах: вы в од­ном кон­це стра­ны, а он - в дру­гом, но по­том как-то встре­ча­лись
раз­ва­ли­ва­ют­ся рол­лы. как вы их го­то­ви­те? по­де­ли­тесь сек­ре­том.