За два месяца мне удалось без особых усилий сбросить 10 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть, быть всегда сытой и хорошо выглядеть.
Девчонки нашла статью. Не могла с Вами не поделиться. Описывает свою систему питания. По-моему очень интересно. Может уже такая есть статья, я не читала.
За два месяца мне удалось без особых усилий сбросить 10 кг. Я нашла способ питания, который позволяет мне худеть, быть всегда сытой и хорошо выглядеть.
Доброго времени суток, уважаемые посетительницы сайта! Мне 32 года, рост 162 см, два месяца назад было – 85 кг, сейчас – 75 кг). Предстоит расстаться еще с 10-15 килограммами (знаю, это будет труднее), но уже не терпится поделиться результатом. Замечу, что за свою жизнь перепробовала много разных диет, процедур и препаратов, но при этом всегда сброшенные килограммы сопровождались стрессами, недовольством жизнью, зря потраченными деньгами и расстройствами кишечника. Сейчас я худею с удовольствием и с удовлетворенностью результатами. Знаю, что для постоянных посетительниц сайта не открою Америки, но, возможно, кому-то помогу своим примером.
За 10-15 мин до завтрака - 1-2 стакана чистой негазированной воды
1. Завтрак 8.00
стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
мюсли с кефиром (молоком) или гречневая каша на воде с овощами
стакан зеленого чая без сахара
мультивитамины, 1 таблетка
2. Второй завтрак 11.00 (на работе)
одно большое яблоко
кефир (йогурт)
3. Обед 14.00 (на работе)
салат из сырых овощей (зимой иногда квашеная капуста)
кусок говядины или курицы (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог)
стакан зеленого чая без сахара
4. Перекус 16.00 (на работе)
стакан зеленого чая с чем-то сладким
(что-нибудь на выбор: 1 ч.л. меда, 1 шт. пастилы, 1 кусочек горькой шоколадки, несколько шт. сухофруктов)
5. Ужин 18.00 (на работе и по дороге домой)
жую клетчатку в гранулах. Аппетит отбивает отменно, со стулом - никаких проблем, кожа после недели потребления становится заметно моложе, чище, улучшается цвет лица
6. Поздний ужин 20.00
бокал красного сухого вина
салат из свежих овощей или яблоко
Ложусь спать в 23.00-23.30
Необходимые комментарии:
1. Кефир, молоко, творог – обезжиренные.
2. Говядина - только вареная, курица, рыба - только из пароварки. (Использование пароварки позволяет вообще не солить продукты, почему-то все равно вкусно получается!) Овощи, если не сырые, то вареные, на пару, в крайнем случае - тушеные с небольшим количеством растительного масла.
3. Овощные салаты заправляю растительным маслом - оливковым или из виноградных косточек. Редко - маложирной сметаной. Солить стараюсь умеренно, добавляю белый перец.
4. В салат стараюсь класть как можно больше РАЗНЫХ ингредиентов - не просто огурчики-помидорчики, но и сельдерей, и несколько видов зеленых салатов, и фенхель, и много петрушки-укропа: все, что удается купить.
5. Порции не взвешиваю - ем столько, чтобы соблюсти золотое правило: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода.
6. Стараюсь пить побольше воды в перерывах между приемами пищи, без фанатизма, но полтора литра получается.
7. Иногда (при такой диете это случается, но крайне редко) хочется чего-нибудь “лишнего“. Не проблема, просто нужно найти компромисс, а не кидаться в объятия своей слабости.
Например, умираю – хочу макарон с котлетой. Варианты:
съем только котлету
съем только макароны
съем все вместе, но мизерную порцию, пережевывая очень-очень тщательно
съем порцию чуть больше, но пойду на работу пешком (увеличу дистанцию пробега, поднимусь на 10-ый этаж без лифта…) И т.п. Если подобные желания случаются часто, надо что-то менять. Возможно, поможет просто увеличение порций полезных продуктов. Но скорее всего нужно еще раз заняться мотивацией, сходить на , купить свежий глянцевый журнальчик о красоте и здоровом образе жизни, попытаться примерить красивое платье того размера, к которому стремишься или применить прочие «хитрости».
8. Не при каких обстоятельствах стараюсь не пропускать приемы пищи, пришло время – надо что-то «бросить в топку». Даже если не хочешь, даже если некогда – уж яблоко-то всегда можно сжевать!
9. Не забывайте о психологической составляющей процесса. Худеть надо и в голове тоже! Лично я использую альфа-состояние для «разгона» обмена веществ и даже настрои Сытина, хотя раньше они меня очень смешили. Ну тут уж универсальных советов нет, психика – дело тонкое!
Удачи вам и любви!
все темы | главная |
-
11.11.14 02:02а что такое альфо-состояние?))
-
11.11.14 01:07 (ответ для: Редискина)Редискина писал(а): тоже грейпфрут аж глаза режет, такое не всем подойдет
Вообще цитрусовые в пустой желудок не стоит закидывать. -
11.11.14 00:39 (ответ для: Poppins M,)
тоже грейпфрут аж глаза режет, такое не всем подойдет6dr6rbhqliug писал(а): ГРЕЙПФРУТ НАТОЩАК?!!! Хана желудку. Я лучше медленно буду худеть, но без потерь. И кстати - грейпфрут хорош именно тем, что расщепляет жир. Поэтому им хорошо запивать нормальную еду. ЗАПИВАТЬ, А НЕ ПРЕДВАРЯТЬ!!! А можно - ананасовый сок, тоже расщепляет. Да не обязательно сок, плоды - грейпфрут, ананас, киви. А заполнять пустой желудок кислотой чревато язвами. Всем удачного и здорового похудения -
09.11.14 20:28о я тоже с таким питанием скинула 15 кг за 3,5 месяца
не голодно -
08.11.14 11:22белка маловато. конечно, если спортом не заниматься, то может и сойдет.
-
07.11.14 17:31отличная система питания. Вы молодец. Возьму на заметку.
-
03.11.14 22:01ГРЕЙПФРУТ НАТОЩАК?!!! Хана желудку. Я лучше медленно буду худеть, но без потерь. И кстати - грейпфрут хорош именно тем, что расщепляет жир. Поэтому им хорошо запивать нормальную еду. ЗАПИВАТЬ, А НЕ ПРЕДВАРЯТЬ!!! А можно - ананасовый сок, тоже расщепляет. Да не обязательно сок, плоды - грейпфрут, ананас, киви. А заполнять пустой желудок кислотой чревато язвами. Всем удачного и здорового похудения
-
01.11.14 06:51очень хороший рацион, вопрос- а что такое клетчатка в гранулах?
-
30.10.14 23:50Вы молодец! Желаю дальнейших успехов! Ваше меню достаточно сытное и у Вас все получится! (Только потом уберите углеводы вечером).
-
22.10.14 19:28это стандартное меню для ПП,на нем действительно похудеешь без проблем
-
21.10.14 01:57Ничего удивительного))) просто ваша знакомая стала гораздо меньше кушать,убрала печеньки-конфетки-вот и весь секрет))) молодец,так держать
-
20.10.14 21:12Мне нравится этот рацион! Я лично точно бы так похудела... так что никакая это не обжираловка)
- чистите язык? чем?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- я наняла ассистента для отбора мужчин с сз, надо отправить комиссию ему, но не считаю, что должна выплатить весь процент.»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться говорить»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- узнаете город? места?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |