Гормон роста для худеющих. В итоге получается вот что:
Попалась такая статья. Может кому-то тоже понравиться
Гормон роста (соматотропин)
Первый гормон, о который нам нужен (для похудения) – это гормон роста (соматотропин).
В нашем организме подкожные жиры упакованы в своеобразные «жирохранилища» – специальные клетки, накапливающие в себе жирные кислоты. И проблема похудения вовсе не в сжигании жира, а в его ДОСТАВАНИИ из под кожи.
Посмотрите на курс похудения 20-летней давности, и сравните его с современным. Что Вы там увидите? То, что раньше жир считали обязанным уничтожаться всякий раз, как телу понадобится энергия. В итоге – неработающие методики, постоянные депрессии худеющих и много других нехорошестей.
Так вот, гормон роста (ГР) занимается открыванием подкожных жирохранилищ, и выпускает их содержимое в кровоток. А период утилизации всего этого наступает уже потом.
И естественно, если жир не «выковырять» из под кожи, то он и не сожжется. Поэтому гормон роста можно считать наиважнейшим во всей цепочке здорового похудения.
ГР выделяется от интенсивного тренинга, вместе с другими анаболическими гормонами. Соответственно, его секреция пропадает, как только гормональный фон становится по большей части катаболическим. Чтобы такого не произошло, необходимо перед тренингом принять протеин (желательно смесь сывороточного и казеина), аминокислоты (немного любых) и ненасыщенные жиры. А после тренинга неплохо было бы выпить коктейль с небольшим количеством быстрых углеводов (не волнуйтесь, в жир они превратиться никак не успеют). Да и само занятие лучше не затягивать дольше 30-40 минут. Плюс, конечно же, частое питание («часто» и «много» – разные понятия).
Также гормон роста сам по себе секретируется во время сна. Должен секретироваться. Но тут такая странная штука получается:
если перед сном поесть, то гормону роста помешает инсулин;
а если перед сном не есть, то гормону роста помешает кортизол.
В обоих случаях мы останемся без похудения. Обидно, правда?
Чтобы не было кортизола, перед сном нужно поесть.
Чтобы не было инсулина, перед сном нельзя есть ни грамма углеводов.
А чтобы гормон роста вырабатывался еще интенсивнее, перед сном нужно поесть белков.
В итоге получается вот что:
Перед сном обязательно едим белки (можно чуть-чуть ненасыщенных жиров), только совершенно без углеводов. Прибавьте к этому немного зелени (или салата овощного без картофеля) и получите готовый рецепт сохранения фигуры в ночное время суток. А запить все можно водой с лимонным соком или аскорбином (для лучшего переваривания белка).
все темы | главная |
-
11.12.14 04:48Ставлю ГР 2,5 месяца. Пока результат равен нулю. По 5 мл.с Тироксином. Препарат проверенный,соответствует серийнику.
-
08.03.14 13:59Я не поняла насчет тренинга... имеется ввиду тренировка? Силовая или аэробная нагрузка? Тогда почему всего 30-40 минут, обычно все доказывают, чо сжигание жира начинается после 30 минут?
И еще про питание до и после тренировки... что значит съесть ненасыщенные жиры и аминокислоты? Это какие продукты? Или это какое то спец питание?
Если кто то сможет пояснить, буду благодарна! -
29.08.10 11:29 (ответ для: уже_не_девушка)спасибо большое! =)
буду кушать мяско на ночь =) -
29.08.10 01:01 (ответ для: *ArT of LoVe*)ну еще уколы назначали гормональные 2 штуки с интервалом в несколько месяцев, насчет яиц не знаю, нам рекомендовали мясо, птицу, рыбу, что бы нежирное, а в яйце есть жир. Делали ренгеновские снимки рук, по ним определяли костный возраст Вобщем со всем этим к эндокринологу, и щитовидку проверить.
-
29.08.10 00:47 (ответ для: уже_не_девушка)очень заиинтересовал ваш рассказ!
дело в том, что у меня тоже задержка роста (мне 15 лет)
если не трудно, расскажите, пожалуйста, подробней, что еще вашему сыну врач, и оказалось ли это действенным?
подойдет ли перед сном белок, кот. содержится в яйцах?
большое спасибо -
29.08.10 00:00 (ответ для: ЕЕлена)ну да...только потом болячки начнём считать после 30лет
-
28.08.10 23:48 (ответ для: 1xldw6pcmjpd)Я на форуме читала рассказ девушки которая ест строго через день.
Но... все же мы разные. Сила в мыслях. Кто чего себе придумает тот тем и живет. -
28.08.10 23:45 (ответ для: ЕЕлена)а мне “понравилась“ одна девушка, которая рассказывала про то как она похудела, не ев после 12-00 дня ничего и при этом она писала, что она не морит себя голодовками, она просто не испытывает чувства голода
-
28.08.10 23:40 (ответ для: 1xldw6pcmjpd)Известно, но почему-то каждый день есть тема - не ем после... люди умудряются не есть уже после 14.00
-
28.08.10 23:35ну как бы уже давно известно, что на ночь необходимо есть белки и ни в коем случае углеводы! Диетолог Ковальков подробно в своё время на эту тему рассуждал...Только что это связано с ГР - интересная информация
-
28.08.10 23:34когда сын отставал в физическом развитии, то для выработки гормона роста во время сна эндокринолог назначила за три часа до сна 50-70 гр белковой еды, или куриная грудка, или отварная рыбка. А еще не есть углеводы после 17.00. то есть на ужин уже никаких фрукирв, круп, хлеба. а белковая еда с некрахмалистым овощем, что бы не рос инсулин, который блокирует выработку гормона роста.
-
28.08.10 22:52 (ответ для: HappyQueen)Предыдущая тоже тебе
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- вы бы так оделись в офис?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +800 |