Решила написать свой простой способ, как усовершенствовать свою фигуру. Медленно, но верно! вы кушаете всё, что хотите, но СЛУШАете свой организм, ограничивая себя лишь временем.
Дорогие, девочки, девушки и дамочки! Решила написать свой простой способ как усовершенствовать свою фигуру. Пишу я лишь СВОЁ мнение. Кто-то может не согласится – пожалуйста, у нас в конце концов демократия.
Итак, сразу отмечу, что для меня наиболее важно не подсчитывать кило, а иметь упругое тело. И поэтому на сегодняшний момент я ставлю перед собой задачу : «Медленно, но верно добиваться упругости своей любимой кожи». Я никуда не тороплюсь, завтра для обложки журнала мне не фотаться Поэтому я разбила свою «упругость» на этапы до следующего лета.
В своей жизни я перепробовала наверно все диеты и все виды физнагрузки. В итоге пришла к выводу: нет ничего хуже, чем неделю себе во всем отказывать, желая скинуть балласт, а потом сорваться и налопаться и…набрать лишние кило. Так и с нагрузкой. Если делать МНОГО-МНОГО до изнеможения, то упражнения станут в тягость и мозг рано или поздно запротестует такой «зарядке».И вы сорветесь нежелая мучить себя. Так было наверно со всеми.
Итак, какое же решения я для себя нашла?
Хочу сразу отметить (для любителей железа), у меня большие проблемы с позвоночником. Одно неловкое движение –и боли адские. А то что мне со штангой и гантелями таскаться нельзя думаю итак понятно. Итак, вернемся к моему решению. Я выбрала тактику ЧУТЬ-ЧУТЬ, НО КАЖДЫЙ ДЕНЬ. А что касается питания, то по ЧУТЬ-ЧУТЬ, НО ЧАСТО И ЖЕЛАТЕЛЬНО ДО 18:00. При этом, девочки, я РАБОТАЮ!!! И не смотря на это, я не оправдываю себя тем, что «как есть до шести, когда работаешь до семи?». Очень даже спокойно если вы офисный работник, который работает не с клиентами (обычно такие (как и я впрочем) и пухнут). Мой день выглядит так: завтрак на работе в 8.00.Кушаю быструю овсянку с молоком. Часов в 10 перекус. Это может быть всё что угодно, но в умеренном количестве. Затем заслуженный обед в 12. Но каждый привык есть по-разному. Кто-то только первое, кто-то и первое и второе, а третьи – первое, второе, салат, булочка и чай. В этот чудесный обед очень важно СЛУШАТЬ свой желудок. Не переедайте!!! Если поняли, что накушались, то *** с ним с НЕПУСТЫМ контейнером. Лучше доедите через час-полтора, но не сейчас! Не вваливайте в себя лишнее. Со временем вы будете класть себе в контейнер ровно столько сколько требуется. Потом, по мере того как я проголодаюсь (а это где-то к 15:00) я опять перекусываю. И мне все равно на тех коллег, которые косо смотрят. А потом, когда конец рабочего дня ( у меня это 17.00), я могу поужинать прямо на работе (ну это когда я фанатично отношусь к словам ДО ШЕСТИ), а могу прийти домой и чуть-чуть покушать до 20.00. Как говорится, червячка заморить. И еще по поводу питания, если вы сегодня поели до 18.00 (ну или 19.00), а в 23.00 уснуть не можете от голода, то смело вставайте и идите на кухню и … СЪЕШЬТЕ одну конфетку/печеньку ( но только одну,а не увлекаться супом с хлебом и бутером с маслом). И снова спать. И вы еще больше похудеете за ночь, чем если бы вы уснули голодным человеком. Организм так хочет кушать, что когда он получит желаемое, то он набросится на эту конфетку как сумасшедший и затратит на переработку продукта энергии в разы больше чем получил. Проверено.
Вывод: вы кушаете всё что хотите, но СЛУШАЯ свой организм, ограничивая себя лишь временем ( и то не очень уж строго). В итоге вес медленно снижается, а сорваться сложно
Теперь что касается физнагрузки. Мой первый этап – упругие ягодицы. Хочу их поднять, округлить и сделать без ямочек! Ежедневно 2 раза я делаю малюсенькую зарядочку. Один раз утром (до работы, она занимает всего 5 минут) и один раз вечером. И мне несложно и результат есть. При этом организм не устает и мозг реагирует только положительно когда снова надо делать зарядку. Я себя не мучаю!!! Когда ягодицы будут в норме (первый этап планируется 2 месяца), займусь бедрами, при этом 2 раза в неделю буду поддерживать ягодицы. Затем икры, грудь, спина, руки , живот. Теперь самое главное подобрать несложные, но эффективнее упражнения. А это не так уж и сложно, имея интернет. Уж если я с БОЛЬНОЙ спиной на это способна, то большинство из вас и подавно справится. С удовольствием отвечу на все ваши вопросы.
P.S.: кстати, кому интересно, мой первый этап я описываю в отдельной теме с фото. «Новые ягодицы за 4 недели.фото.»
все темы | главная |
-
12.01.15 15:05это типа интуитивное питание. хочу так начать, но все время оттягиваю
-
12.01.15 14:39где почитать отдельную тему про ягодицы?
-
11.08.10 05:04 (ответ для: ЗоЛоТаЯ GIRL)Пожалуйста! Буду рада, если кому-то она поможет.
-
10.08.10 08:29Спасибо за статью, очень интересно !Тоже на работе ем и перекусываю как и вы и смотрят все косо , понимаю вас!
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- вам нравятся такие ремни?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- платья для женщин 40+. у вас в гардеробе есть что-то этакое? не могу решиться, платья очень дорогие и для них нужна»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- какие операции делала анна асти?»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |