Вечерний жор - как бороться? Захотеть кушать! Не искать ответы – как побороть аппетит, а НАЧАТЬ НАКОНЕЦ-ТО КУШАТЬ!
Самая частая жалоба которую мне приходится слышать от девушек, желающих похудеть – вечерний жор. Описывают они всегда это так:
- Я целый день могу не есть
или
- Я целый день ем мало, могу не есть вообще
или
- Я почти не завтракаю и не обедаю,
а затем стандартная фраза:
-Но вечером я бросаюсь на еду
или
- На меня нападает страшный жор
или
- Я не могу отойти от холодильника, я мету все подряд…
Хочется поподробнее коснуться этой темы, так как сколько бы информации не было в интернете вопрос такой задают мне постоянно и до сих пор (даже на сбалансированном питании):
– Как избавиться от вечернего жора?
В ответ мне каждый раз напрашивается ответить одно
– А зачем избавляться???
Девушки, дорогие! Уж не думаете ли вы, что вы умнее самой природы? Если ваш организм просит есть, значит у него есть на то свои причины! И вот с этими причинами нужно разобраться. Только так можно исправить что-то.
Есть простой и наглядный пример. Допустим у вас насморк… И вы обращаетесь к врачу. Какой вы зададите вопрос? Правильно, как лечиться, что закапать в нос! Вы не будите спрашивать - чем нос заткнуть, чтобы из носа не «капало». Так ведь? Вы пытаетесь бороться с причинами насморка, чтобы избежать последствий! Задавая вопрос «как побороть жор» вы пытаетесь заткнуть нос! И это заведомо безрезультатный путь! Поэтому для желающих найти причины продолжим поиски причин.
Как я уже сказала выше, если организм просить есть – он голоден! И точка. Если он просит есть тогда, когда вы есть не планируете – значит вы что-то сделали не так! Он не просит еду на пустом месте, чтобы досадить вам или причинить страдания. Организму не нужен лишний жир, ему не нужна некрасивая внешность и проблемы. Он хочет быть и здоровым и красивым. А что он хочет больше всего? Правильно - быть живым! Мы едим, чтобы жить (не наоборот). А раз организм просит у вас есть, значит, вы угрожаете его жизни. Значит вы его не покормили тогда, когда ему было действительно нужно… Диета мол у вас.. или «Не хочется»… И организму пришлось послать сигнал в мозг, чтобы тот вызвал у вас чувство голода! Потому что он боится! Боится остаться голодным! Боится, что вы вообще теперь не будите есть! Он тем самым спасает вас.
Вы сможете похудеть, только если будите дружить с вашим организмом. Начинать нужно только с этого. Конечно можно похудеть полностью ограничив питание… Сев на гречку, перестав есть после 6, устраивать разгрузки и прочие извращения. Но! Это не принесет здоровья и вес вернется все равно. Что хотите пишите – вернется… Поэтому начинаем прислушиваться к себе, к своему организму.
Итак. Остановились мы на том, что организм вечером дает вам сигнал – «Я хочу кушать, не важно, что именно, главное побольше». Отсюда мы делаем выводы - в течение дня мы мало кушали! И пускай нам не хотелось. Вы будете кормить ребенка новорожденного, если он не будет просить еду? Будете! Потому что нужно! Потому что ему нужно получать витамины и жить. Так и организм нужно кормить, даже когда он не просит. Не просит он только потому, что вы не приучили его есть по часам. И этому его нужно учить почти “насильно“.
Для начала вам нужно начать питаться по времени. Завтрак, перекус, обед перекус и т.д. Не можете есть много – не нужно. Начните с малого! Никто не взбирается на Эверест с вершины… Мы ползем вверх! Так и тут. Кушаем, приучаем организм. Настраиваемся на правильный ритм. Поначалу может быть сложно и кушать не хотеться, но это пройдет. Обещаю. Только так организм будет получать еду равномерно в течении дня. Только так он перестанет подавать сигнал SOS о том, что ему срочно нужна еда. Организм расслабиться, и будет ждать очередной перекус в спокойствии. Никакого жора не будет!
Пока организм находится в стрессе, не зная когда и как его покормят он должен обороняться. Он умный и обязан предусмотреть все! Чтобы вы сделали, зная, что скоро еда может кончиться? Вы бы сделали запасы. Тоже самое делает и он. Он запасает энергию в виде жира, чтобы воспользоваться ей в голодные дни. Ему не нравится самому таскать весь этот лишний жир, но это его еда! Хомяку не нравится растягивать себе щеки и носить там зерна, но это его еда! Своя ноша не тянет. Если бы вы только позволили организму не бояться и стали бы его кормить постоянно, не зависимо от своей занятости, отношения к себе, настроения. Организм бы вам отплатил сполна за такое благородство!
Маленькое дополнение. Организму мало частых приемов пищи. Если вы съедите огурец, клубнику, капусту, картошку, рис и т.д. Часто, сытно… Вечером вы опять можете наброситься на холодильник. Организму мало одних углеводов! Ему нужны все! И углеводы и белки и жиры. Так что еду нужно подбирать тщательно. Не забывать потреблять и мясо и рыбу…
Кушая правильно, вы навсегда забудете - что такое ночной жор. Вы будите вспоминать с юмором, как вы вечером набрасывались на еду. Вы сможете контролировать свое питание. Вы позволите организму получать все питательные вещества и тратить силы и энергию на поддержание вашей красоты и здоровья, а не отправление сигналов о голоде! Организм перестанет находиться в вечном стрессе и займется делом – сбросит лишний жир, который он носил про запас! Он будет здоровым, красивым. Организм будет жить в мире со своей хозяйкой. Она будет радовать его правильной и регулярной едой, а он её отличным внешним видом и здоровьем…
Эта история может быть и про вас. Вам нужно просто захотеть! Захотеть кушать! Не искать ответы – как побороть аппетит, а НАЧАТЬ НАКОНЕЦ-ТО КУШАТЬ! Это все, что нужно вам!
все темы | главная |
-
28.02.15 16:35Есть классный спрей для похудания, fitospray, я им пользуюсь постоянно, чтобы утолить чувство голода. Так что не проблема не кушать по вечерам, спасает просто. В нормальной весе постоянно теперь.
-
09.07.10 18:26бедный голодный организм.
-
06.07.10 20:00отличный посыл)) и да, все очень грамотно)
жаль только, что знать-знаю, а не применяю))) -
06.07.10 19:35значит я верным путем иду стараюсь не кушать за 3-4 часа до сна, а не после 6. ем все что хочу небольшими порциями и раз в недельку разгрузочка, ну и стараюсь чтоб походу дня небольшой промежуток был, а на ночь если хочется стараюсь легко ужинать
-
06.07.10 19:29Статья супер!!!! Да организм мы перестали слушать...думаем о своей внешности...а что он кричит “этим жором“ не слышим!!! :((
-
06.07.10 10:00Статья просто супер,я так и стараюсь питаться,спасибо автору,что ещё раз все напомнили и разжевали
-
06.07.10 00:54Хочешь кушать ночью? выпей два стакана воды и беги спать пока желудок не понял что ты его нае*ал
-
05.07.10 23:57А я вечерними пробежками спасаюсь от жорика: поела в 17-30 последний раз и в 21-00 на пробежку. Пока пробежалась, пока пришла, в душ, то-да сё... Время 23-24 и жорик уже спит...
-
05.07.10 23:51 (ответ для: лидуля)поздно Лидуля пить боржоми пиво уже выпито
-
05.07.10 23:49 (ответ для: пескарь)не начинай, все выходные на пляже... в уголь превратилась, пропитанный пивом....
-
05.07.10 23:38 (ответ для: лидуля)это уж да...советы давать мы мастера,а вот как до дела -так лучше пивка вечерком попить
-
05.07.10 23:37классная статья! автору спасибо большое-пребольшое
- кто красивее?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- кто из них вам нравится больше?»
- кто начинал играть в большой теннис? просто для себя, для формы, в уже взрослом возрасте. это сложно?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- ведение беременности платно или бесплатно? в государственной жк очередей нет, от дома 30 минут. частные дальше.»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |