Как бросить курить?
Как бросить курить?
Никотиновая зависимость может быть очень сильной. Однако обычному человеку вполне по силам ее побороть! Когда неимоверно тянет к сигарете, помните, что это желание обязательно пройдет. Часто не проходит и 5 минут, как оно отступает. Каждый раз, когда вы отказываете себе в сигарете, вы приближаете себя к полной победе над никотином.
Но как же не закурить в эти моменты, когда руки так и тянутся затянуться?
Двигайтесь
Поприседайте, побегайте на месте, поднимитесь по лестнице. Несколько минут оживленной деятельности остановят вашу тягу к никотину.
Найдите заменитель сигарете
Многим помогает жевательная резинка. Можно разрешить себе съесть сладость. Отказались от сигареты - сделайте себе поощрение.
Не забывайте почему вы хотите бросить
Встаньте перед зеркалом и перечислите вслух все причины, по которым вы хотите бросить. Не забудьте про то, что отсутствие сигарет продлевает жизнь, кроме того, табак требует денег, времени, которые можно потратить на вещи, которые доставят вам удовольствие - сходить в кино, поболтать с подружкой, почитать журнал!
Глубоко дышите
Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Объединяетесь
Найдите людей, которые тоже бросают курить. Вместе проще!
Верьте!
Представляйте, как ваши легкие становятся чище с каждой не выкуренной сигаретой!
Считайте!
Подсчитайте сколько свободного времени и денег останется (за месяц, год и тд), если не курить!
Делитесь своими мыслями и достижениями!
Если давать себе выговориться, будет куда проще покончить с курением.
Пейте!
Медленно выпейте стакан холодной воды со льдом. Когда вода закончилась, возьмите в рот кусочек льда и подождите пока он растает.
Записывайте
Записывайте то, что помогло вам избавится от желания выкурить сигарету.
Смейтесь!
Расскажите смешной анекдот подружке или поищите смешную историю в интернете.
Планируйте!
Сделайте план отказа от курения на неделю, месяц. Сколько сигарет вы планируете выкурить завтра, послезавтра и так далее.
Освежайте дыхание!
Чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью, ешьте освежающие конфеты.
Избавьтесь от того, что может напомнить о сигаретах
Постирайте всю одежду с запахом табака, избавьтесь от одежды со следами сигарет.
Думайте!
Поиграйте в слова, ассоциации, сложите паззл.
Пойте!
Насвистывайте, танцуйте, ... Станьте более музыкальной!
Будьте оптимисткой!
Ни в коем случае не вешайте нос, если бросить курить кажется трудным. Ведь люди же умудряются бросить! Чем вы хуже?
все темы | главная |
-
20.10.17 23:32Боже как я мечтаю бросить курить-курю 4 пачки в день
Сколько раз кодировалась иглоукалыванием-не помогает
Хочу очень бросить-за год до беременности
И не знаю как-у меня очень сильная психологическая зависимость -
01.04.15 15:26В любой точке России,бросают курить навсегда,как УЗНАЙТЕ У МЕНЯ
-
03.10.13 10:49я бросил курить вот сайт - как бросить курить
-
25.04.10 13:21Не устану повторять!!!! Иглорефлексотерапия!!!! Есть вопросы. задавайте.
-
20.09.09 21:45Хочу бросить и брошу
-
13.10.08 15:42Я буду бросать!
-
14.08.07 22:32 (ответ для: 4326 Bossi9)!!!!!!
-
14.08.07 08:29 (ответ для: Sollo)врядли всем, но надеюсь, хоть кому-то
-
14.08.07 08:19 (ответ для: 4326 Bossi9)ага. Ты уже всем помогла своим присутствием!
-
14.08.07 08:07 (ответ для: Sollo)ок, я тогда со спокойной душой и чувством выполненого долга ретируюсь:) с твоего позволения:)
-
14.08.07 08:05 (ответ для: 4326 Bossi9)спасибо за то, что так активно мне помогаешь. Я уже успокоилась. решила6 прийдет время и он сам “созреет“. скоро едем в отпуск. возьму книжечку с собой
-
13.08.07 23:48 (ответ для: 4326 Bossi9)Во-во... бредятина получилась какая-то... есть еще какой-то гид, но я его тоже не особо читала, т.к. похож на большой, но в сокращенном виде...
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- как вам такие джинсы?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- это слишком сексуальное фото?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- какой это тип фигуры?»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |