- 16 СМ И 9 КГ! МОЯ ТАЛИЯ СТАЛА ТОНЬШЕ НА 10 СМ! ВСЕ ЗАВИДУЮТ! ФОТО!
Хочу поделиться своей системой похудения. Мне помогает, может и еще кому-нибудь пригодиться!
Начну сначала:
Встала на весы и не поверила своим глазам - 72 кг! И это при росте 170 см и возрасте 20 лет! Решила взять себя в руки!
Стала раздельно питаться и считать калории, конечно не ем после 18.00, ничего мучного, сладкого, жирного, из жареного позволяю себе только рыбу!
Ну и СПОРТ! Куда же без него!
Благо, дома есть тренажер-эллипсоид (2 года служил пылесборником). Так вот - 10 минут на тренажере + 30 минут обруч каждый день, позже добавила еще комплекс упражнений на пресс через день и обертывания с черной глиной или с красным перцем и корицей + баночный вакуумный массаж тоже через день!
Питание: утром завтракаю белками, без них мне не думается, и к тому же, кушать долго не хочется! Днем углеводы, а вечером опять белки!
Завтрак:
- карбонат куриный 50 грамм, сыр Hohland (который брусочком, в нем 189 ккал) 50 грамм, зеленый чай
Перекус:
- могу позволить себе сухарики
Обед:
- салат из капусты, огурца, листьев салата, свежего перца. Все овощи, которые дома есть, заправляю соевым соусом (уж очень я его люблю) или лимонным соком и ч.л. оливкового масла + картофель отварной 150 грамм или макароны отварные без масла 150 грамм
Ужин:
- рыба жареная 150 грамм или куриное филе отварное 150 грамм + салат овощной или творог 0,5% жирности 200 грамм + ч.л. малинового варенья
Вот это и есть мой примерный рацион.
Иногда, если количество калорий еще позволяет, после 18.00 могу съесть половинку яблока или апельсин или выпить полстакана кефира
И О ЧУДО! Минус 9 кг, попа уменьшилась на 6 см, талия на 10 см! Настроение отличное! В зеркале отражается моя счастливая улыбка!
Окружающие в восторге! Все поддерживают и завидуют моей стойкости!
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
30.11.20 08:31Вы и так хорошо выглядили, А щас ещё лучше!!
-
10.03.17 15:41Умница!!! Красавица!!! Мои поздравления!!!! Молодчина...
-
02.03.17 09:26Молодец)
-
29.05.10 22:26 (ответ для: veryka)огромное спасибо такая поддержка очень помогает!!!
-
29.05.10 19:33 (ответ для: потому что!)сама мечтаю об орбитреке..Никак не приобретем(
А результаты твои очень впечатляют! Поддерживают и мотивируют!НЕ сдавайся! -
29.05.10 17:36 (ответ для: *лучик_солнца*)спасибо
-
29.05.10 13:44молодец!
-
20.05.10 13:34 (ответ для: Бакинка)большое спасибо
-
20.05.10 02:50 (ответ для: потому что!)daa ochen zametmo kak poxudela, umnichka
-
19.05.10 21:20 (ответ для: Kali)выкладываю!!! извините, конечно, что в разных ракурсах, другой нке нашла(((
знаю, что еще работать и работать, но мне кажется, что уже видно разницу -
19.05.10 20:13 (ответ для: 854q1t3ybvcn)ну в принципе да, можно и кашу)))
-
19.05.10 20:10 (ответ для: потому что!)спасибо большое за такой подробный ответ
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- как вам сумочка?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- с каким окрашиванием лучше?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- какой певец для вас секси?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |