МОЕ ТЕЛО - НЕ СКЛАДКИ ЖИРА! МИНУС 10 КГ! ТАЛИЯ С 76 СМ СТАЛА 61! БЕДРА УМЕНЬШИЛИСЬ НА 10 СМ!
Прочла пару тем правильного похудения, решила дать свой совет.
По профессии я педиатр, поэтому гастроэнтерология мне не чужда. По максимуму пыталась сбалансировать свою диету, здесь никаких секретов нет, просто со всех методик понемногу. И еще одно обязательное условие - потребляемые продукты должны нравиться, иначе вы просто не сможете их поглощать.
Начну с того, что за год с 50 кг при росте 162 см, я набрала целых 59. После того, как перестала влезать в купленные прошлым летом джинсы и юбки, хотелось зареветь в голос.
Пришлось брать себя в руки
Начала я с разгрузки на гречке и кефире, делила это “лакомство“ на 3 приема, правда, добавляла в обед салат из свежих огурцов и помидор, заправляя оливковым маслом.
Перестав есть после 18 часов, попыталась не употреблять пищу после 17, сдвинув таким образом график. Конечно, аппетит был, правда, по истечении этого срока намного меньше, чем поначалу. После указанного времени могла себе позволить молокочай (с молоком люблю черный, так что ничего не смогла с собой поделать). Хоть молоко и было домашнее, жирное, на весе это не обозначилось, зато чувство голода убивало.
Не могла себе отказать от появившейся черешни и черники, поэтому позволяла себе в обед или вечером съесть любимое лакомство.
Постепенно добавляла в рацион творог, один из приемов пищи обязательно состоял из этого продукта. Со временем стала добавлять в него 1 ложку меда или 1 ч. л. сметаны. С учетом активного образа жизни вес тоже уходил.
Никакого хлеба, макарон, СЛАДКОГО! О копченостях, жареном и жирном строгое табу.
Также в рацион очень полезно добавлять парную рыбку или говяжье мясо, можно небольшой кусок свинины, вообщем на любителя. Главное, чтобы в меру. Посмотрите на стакан и отложите такое же количество еды, это норма вашего желудка.
Самой было часто трудно, поэтому могла себе позволить съесть одну ложечку меда или варенья, и на вес не влияет, и от души отлегло.
Попытайтесь продержаться от 2 до 3 месяцев, чередовать подобные продукты, есть маленькими порциями, не переедать, пить много жидкости, и все у вас обязательно получится!
Фотографий “до“ и “после“ у меня нет (в одежде разница не колоссальная), так что придется поверить на слово.
Одним словом, талия с 76 см стала 61, бедра уменьшились на 10 см, фигура стала стройной и подтянутой, даже лицо более очерченным и ярким!
Главное, задать себе цель!
И еще, не комплексуйте по поводу 1 банана или печенья. Если кроме него вы не съедите массу других, поверьте, этот не превратится в складки жира. По возможности, считайте калории, и все у вас будет хорошо!
автор: Млада, 14.04.10 20:30
просмотры: +8229, комментарии: +22
все темы | главная |
-
18.09.14 10:30Ты очень красивая. А можешь написать приблиз. рацион питания в 1 день? Пожалуйста.
-
16.04.10 14:11сколько у тебя за 1ые 2 недели ушло?
-
15.04.10 22:35 (ответ для: Млада)ну, парочку - это маловато, процесс длительный, но надо!
-
15.04.10 21:35 (ответ для: @SpiceGirl@)я писала вам)))
вторая резус положительный))) -
15.04.10 21:02 (ответ для: Млада)а группа крови у вас какая?)
-
15.04.10 20:59 (ответ для: Panda online)Спасибо большое!
Попробу, и у тебя обязательно получится!!!! -
15.04.10 20:57 (ответ для: meg-fox-55)Спасибо!!!
-
15.04.10 20:57 (ответ для: It)Спасибо большое!
Я уже уйму раз проверяла - главное, это захотеть! Конечно, изначально это очень трудно, в особенности отказаться от привычного рациона и режима питания, привычных блюд... Главное, парочку дней продержаться, и все у вас получится!!! -
15.04.10 20:55 (ответ для: elka345)вес стабильный, просто придерживаюсь здорового питания, не переедаю)))
-
15.04.10 20:54 (ответ для: @SpiceGirl@)группа крови II)))
-
15.04.10 20:54 (ответ для: @SpiceGirl@)с кожей все хорошо, не дряблая и того подобное))) Я делала контрастный душ и медовый массаж, поэтому все прошло отлично! И еще, я набрала эти кг на протяжении 1 года, может, поэтому и быстро они ушли. Сейчас все отлично, просто ем поменьше хлеба и сладкого, не переедаю и не ем после 18 часов)))
-
15.04.10 10:54Млада, какая ты молодец, как хочется суметь последовать твоему примеру и поставить подобный эксперимент над собой
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |