Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? (ФОТО ВНУТРИ) КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? ПО СКОЛЬКО РАЗ? КАК ДОЛГО?

У меня ужасная попа! Я не знаю как её накачать, уже неделю делаю упражнения по одной программе(не помню как называется) но результатов никаких нет(((подскажите что ещё можно делать в домашних условиях(какие упражнения? по сколько раз? как долго? за какое время я смогу добиться действительно хороших результатов и накаченной попы?)
и скажите пожалуйсто, есть ли у меня целлюлит??заранее спасибо))



автор:   kidi , 11.03.10 22:41   +62   +81408

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2 3
  • «   Detka_89
    16.05.11 02:11
    »
    советую еще пользоваться антицеллюлитными кремами и скрабами,эффекта будет больше,и эффект от упражнений и кремов будет виден минимум через месяц.удачи
  • 06.05.11 16:22
    »
    Да неплохая у вас попа!Просто белье надо носить несколько иное)Но не стоит бросать упражнения делать,физ.нагрузки никому еще не мешали.Подзагореть может чуток и будет вообще супер!Тем более,мне кажется что любую ,даже идеальную 5 точку если в таком ракурсе сфоткать,да еще и так близко,получиться не очень.Так что,не переживайте)))Удачи)
  • 14.03.11 17:52
    »
    а сколько лет энтой попе, просто интересно кто в курсе?
  • 12.03.11 18:58
    »
    чтобы прокачать такому жопу,нужен год минимум.
  • «   nika125
    12.03.11 18:32
    »
    Правда, щас что-то не получается себя заставить... Просто какаето пищевая оргия...
  • «   nika125
    12.03.11 18:30
    »
    А, мне кажется самое главное не есть ведрами, сложно, но результат на лицо...
  • «   yanta90
    20.01.11 20:51
    »
    хорошая попа, женственная форма:) меньше ее точно делать не надо, а вот если через пару месяцев она округлится ко всему прочему, весной мужчины глаз оторвать не смогут!!!
  • 20.01.11 19:27
    »
    Привет!
    Через неделю результатов ждать не стоит. Это точно. Тело привыкает к новому “поведению“, к упражнениям 2-3 месяца. Тебе нужны интенсивные тренировки. Не дома, сама не потянешь, потому что к зеркалу будешь бегать и смотреть: изменилось или нет. Потом холодильник рядом и все такое. В зал! Мне было 20 лет, я весила 63 кг при росте 163 см. Смотрелась как тумбочка, ноги не устраивали. Добрые люди подсказали, что нужно делать: пойти на ШЕЙПИНГ. Ни аэробика, ни зал такого не дадут. Они - следующий этап. Я занималась шейпингом с февраля по май. 4 месяца. Ела строго по диете - рекомендации тренера, вела дневник диеты: в общем, участвовала в собственном марафоне)). В мае я весила уже 53 кг. Меня в институте не узнавали. Фигура, кстати, на твою похожа была. Потом еще годик занималась шейпингом, но так,для поддержки . Теперь в тренажерку хожу. Вешу 49.
    У тебя все получится! Только до зала дойди! Мне самой страшно было, типа там такие все крутые, а я - толстая... Нет, там будут реально толстые и с проблемами.
  • 21.12.10 17:16
    »
    беритесь за себя целиком,и попа уберется!у меня попа меньше,но я берусь за следующую схему,которую мне посоветовал фитнесс инструктор.за 3 месяца ваша фигура преобразится полностью,ну мож чуть больше.после нового года я полностью исключаю из рациона сладкое,жарено,жирное,кушаю белки и каллорий не больше 1200.три раза в неделю буду ходить в тренажер зал крутить педали,ходить на беговой дорожке и качать мышцы живота,рук и ног.но если у вас нет такой возможности качайте все это дома,прыгайте на скаклке,ну вобщем удачи вам и терпения,и всего вы добъетесь.я совсем недавно весила 75 кг и ниче постаралась и ушли мои жиры
  • 21.12.10 08:00
    »
    ну как можно в таких трусах ходить?! Да ещё фотаться?!
  • «   lanonshi
    26.03.10 21:28
    »
    я тоже за 8 минут-эффективный способ (неделя для упражнений не так уж много поэтому и не виден еще результат)-
    http://depositfiles.com/files/k1jm0bvrc
  • 16.03.10 22:57
    »
    фотки разные-на одних попа большая,на других по-меньше.А так можешь после упражнений попробовать вот,что.Когда идешь в душь,приготовь порцию 1 к 1-му молотый кофе и поваренную соль-после когда помоешься,разотри эту смесь начиная от колен,заканчивая попой(как обычный массаж)пока руки не станут а кожа не приобретет розовый цвет.Потом ополоснись,вытрись и полежи под одеялом 5-10 минут,чтобы отдохнуть.
    Эффект будет если ты будешь такую процедуру проделывать каждый день(10 дней,затем перерыв три дня и повтор).Только в это время нужно пить много воды 1.5-2 литра.
  • 16.03.10 21:19
    »

    ответ для: mari2312

    отличный совет особенно про хождение на попе а еще лучше по ковру!
  • 13.03.10 21:36
    »
    блин, такая же беда...
  • 13.03.10 21:23
    »
    попробуй накачать ягодицы за 8 минут,говорят оч помогает!кстати,заходи ,пройди мой опрос,пожалуйста http://www.galya.ru...
  • 13.03.10 11:49
    »

    ответ для: ВременноБезНика

    да ну..
    у некторых и от рождени я неу.. просто нету и все.. в любом весе..
  • «   liya4ka
    13.03.10 10:29
    »
    ну естественно за неделю не будет результатов!!! через месяц ждите а то и больше....
  • «   mari2312
    13.03.10 10:21
    »
    медовый массаж, кофейный скраб с морской солью, роликовый гарниер от целлюлита+ хождение на попе по 20 мин в день и церез месяц ты не узнаешь свою попу.Удачи!!!
  • «   ALENA557
    12.03.10 19:36
    »
    хорошие задатки,чуть накачать и будет круглая упругая попа
  • 12.03.10 19:32
    »
    нормальная попа) целлюлит есть у всех кто с ним не боролся..че все ак напали?? мне вот только возраст интересно узнать) для разного ворзраста.разное помогает
  • 12.03.10 19:24
    »

    ответ для: Юлиана:)

    ой чтото она не загружается((( расширение не то, я ее камерой из наутбука снимала... не знаю даже как же ее загрузить...
  • 12.03.10 19:17
    »

    ответ для: Поху-дейка

    фотки нетууууууууу
    а верх мне показывать стыыыыыыдно
  • 12.03.10 19:15
    »

    ответ для: Юлиана:)

    дааа, повезло! Мне еще ой как далеко до таких юбок! Но я в процессе. Вот фото моей заслуженной 5 точки (немного нескомное и с хорошего ракурса), но уже не стыдно показать, а что раньше былооо - кошмар- блин с ушками!
  • 12.03.10 19:08
    »

    ответ для: Поху-дейка

    енто часть моих ног в феврале
  • 12.03.10 19:04
    »

    ответ для: Поху-дейка

    ты знаешь, может это везение от природы, но у меня никогда целлюлита и не было... сестре 42, весит 120 - целлюлита вАще нет
1 2 3
 
войти на сайт через: 
как ин­те­рес­но неко­то­рым жить. за­ви­дую прям.»
це­ло­вать­ся из ин­те­ре­са - буэ! не то­ро­пись де­воч­ка»
нет. я до­воль­на тем, что у ме­ня есть и дру­гой жиз­ни не хо­чу.1085103210 ес­ли те­бя обо­зва­ли»
так у вас бу­дет неде­лю,две, три­по­том по­лег­ча­ет, но ни­ку­да не де­нет­ся»
да ес­ли бы бы­ла воз­мож­ность в хо­ро­ший отель гре­ци по­ле­теть, то без раз­ду­мий ту­да по­ле­те­ли.»
ти­по кос­ме­ти­сты би­ле­ты по тео­ри во­жде­ни­я­лай­фх­ак»
это ва­ши внут­ри­се­мей­ные дряз­гиг­ряз­ным бе­льем по­тря­сти ре­ши­ли?»
вар­ва­ра как раз са­мое за­ез­же­ное имя сей­час. али­са­ми то­же ча­сто ма­лы­шек на­зы­ва­ют. ален сре­ди»
не ста­ла бы. мне не при­ят­но об­щать­ся с ша­ла­ва­ми.108510 ес­ли те­бя обо­зва­ли жир­ной - съешь их!»
а ес­ли я точ­но знаю, что жиль­цы в отъ­ез­де, и был шум - то с че­го бы мне пре­тен­зи к жиль­цам»
поль­зу­юсь уже го­да два дву­мя шам­пу­ня­ми ши­сей­до крас­нень­кий та­кой и , че­ре­дую, по­то­му как во­ло­сы»
пер­вый раз не ме­ня­ла, вто­рой раз при­шлось по­ме­нять - на­до бы­ло.»
ес­ли бро­сил, зна­чит не лю­бил. а на фиг вам та­кой? на­силь­но мил не бу­дешь.встре­тит еще то­го,»
все­гда мою го­ло­ву толь­ко ве­че­ром, ни­ка­ких жир­ных пя­тен по­ка не об­на­ру­жи­ла»
не хо­жу. по мо­е­му, о вре­де со­ля­рия зна­ют все108510321059 ес­ли те­бя обо­зва­ли жир­ной - съешь»
у ме­ня та­к­жес по­мо­щью ла­ка или за­ко­лок.»
эх, ес­ли бы. как по­ху­де­ла, так вес и сто­ит уже па­ру лет, ни ту­да ни сю­да а мне бы еще кг 5-7»
спа­си­бо , сей час по­смот­рю что там за ма­га­зин.»
хм. за­крал­ся во­прос. а вы вобще в кур­се что рес­ни­цы вы­па­да­ютв от­ли­чие от ног­тей? ес­ли сле­до­вать»
рас­та­я­ли не, я пол­но­той осо­бой не стра­даю и апель­син­кой на но­гах то­же, но вот ма­лень­кий жи­во­тик»
ка­кие ар­гу­мен­ты мо­гут быть ес­ли у вас ис­те­ри­ка? вы не спо­соб­ны при­нять ни­ка­кие ар­гу­мен­ты,»
та­кая-же бе­да,во­ды пью ок.2 лит­ров,всё-равн вся в пят­ныш­ко,ко­жа та­кая.»
да вро­де уже взрос­лый че­ло­век чтобы по­ни­мать как так­тич­но се­бя ве­сти, а как нет. а вобще ес­ли»
я не знаю.кры­ся­тин­ка за­пом­ни­лась толь­ко. осталь­ные - неко­то­рые ко­мен­та­ри нра­вят­ся, но ни­ки»
это им­план­ты, по­то­му что ес­ли по­смот­реть е фо­то­гра­фи юно­сти,то скло­но­сти к пол­но­те в бед­рах»
что сей­час это ма­те­рин­ский ка­пи­тал? так неболь­шие вло­же­ния в жи­лье или уче­бу ре­бен­ка. осо­бо»
я то­же ма­ло ко­го кра­си­вой мо­гу на­звать,и к се­бе кри­тич­но от­но­шусь­рань­ше вобще низ­кая са­мо­цен­ка»
ага,не едаи вкус­ню­чие го­ря­чие пи­рож­ки с ка­пу­стой или с тем,чем вам нра­вит­ся-то­же не еда:и»
взя­ла труб­ку де­вуш­ка с гру­бым го­ло­сом, ска­за­ла,что не ма­ри­на и я ошиб­лась но­ме­ром.»
а вы не пи­ши­те то, что вы ду­ма­е­те, я ду­маю по ка­ко­му-ли­бо во­про­су. по­то­му как я ду­маю со­всем»
ну да. да­же рес­ни­цы ни­ко­гда не на­ра­щи­ва­ла. хо­те­ла в свое вре­мя сде­лать нос, по­том пе­ре­ду­ма­ла»
я не осо­бо за­вист­ли­вая, тк слиш­ком гор­да для это­го, и ис­крене бла­го­дар­на за свою жизнь.обыч­но»
да - да, мне то­же бы­ло про­ще с ней со­гла­сит­ся, чем от­ста­и­вать свою точ­ку зре­ния. а еще она»
мне 26 про вни­ма­ние это точ­но, я сво­е­го ко­гда спро­си­ла по­че­му он так ве­дет се­бя, го­во­рит ты»
при об­ще­ни луч­ше по­при­дер­жать язык на неко­то­рые те­мы в ду­хе все му­жи­ки коз­лы. к то­му же не»
как же вы в шко­ле эге по-рус­ко­му сда­ва­ли, а? вы по­дру­ге ста­ли не ин­те­рес­ны»
веж­ли­вость. не все так се­рьез­но от­но­сят­ся к ком­пли­мен­там, у мно­гих они как во­да льют­ся.»
от оди­но­че­ства. от то­го, что ино­гда не с кем по­го­во­рить, а тут вро­де как вез­де свои пять ко­пек»
па­па ме­ня в два го­да по­са­дил ме­ня на ска­мей­ку, я упа­ла и го­ло­ву раз­би­ла - за­ши­ва­ли :»
а как вы по­ху­де­ли,что ели а что нет»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.