Главная / Клубы / Диеты, фитнес

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? (ФОТО ВНУТРИ) КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? ПО СКОЛЬКО РАЗ? КАК ДОЛГО?

У меня ужасная попа! Я не знаю как её накачать, уже неделю делаю упражнения по одной программе(не помню как называется) но результатов никаких нет(((подскажите что ещё можно делать в домашних условиях(какие упражнения? по сколько раз? как долго? за какое время я смогу добиться действительно хороших результатов и накаченной попы?)
и скажите пожалуйсто, есть ли у меня целлюлит??заранее спасибо))

начало обсуждений»  

1 2 3
  • «   Detka_89
    16.05.11 02:11
    »
    советую еще пользоваться антицеллюлитными кремами и скрабами,эффекта будет больше,и эффект от упражнений и кремов будет виден минимум через месяц.удачи
  • 06.05.11 16:22
    »
    Да неплохая у вас попа!Просто белье надо носить несколько иное)Но не стоит бросать упражнения делать,физ.нагрузки никому еще не мешали.Подзагореть может чуток и будет вообще супер!Тем более,мне кажется что любую ,даже идеальную 5 точку если в таком ракурсе сфоткать,да еще и так близко,получиться не очень.Так что,не переживайте)))Удачи)
  • 14.03.11 17:52
    »
    а сколько лет энтой попе, просто интересно кто в курсе?
  • 12.03.11 18:58
    »
    чтобы прокачать такому жопу,нужен год минимум.
  • «   nika125
    12.03.11 18:32
    »
    Правда, щас что-то не получается себя заставить... Просто какаето пищевая оргия...
  • «   nika125
    12.03.11 18:30
    »
    А, мне кажется самое главное не есть ведрами, сложно, но результат на лицо...
  • «   yanta90
    20.01.11 20:51
    »
    хорошая попа, женственная форма:) меньше ее точно делать не надо, а вот если через пару месяцев она округлится ко всему прочему, весной мужчины глаз оторвать не смогут!!!
  • 20.01.11 19:27
    »
    Привет!
    Через неделю результатов ждать не стоит. Это точно. Тело привыкает к новому “поведению“, к упражнениям 2-3 месяца. Тебе нужны интенсивные тренировки. Не дома, сама не потянешь, потому что к зеркалу будешь бегать и смотреть: изменилось или нет. Потом холодильник рядом и все такое. В зал! Мне было 20 лет, я весила 63 кг при росте 163 см. Смотрелась как тумбочка, ноги не устраивали. Добрые люди подсказали, что нужно делать: пойти на ШЕЙПИНГ. Ни аэробика, ни зал такого не дадут. Они - следующий этап. Я занималась шейпингом с февраля по май. 4 месяца. Ела строго по диете - рекомендации тренера, вела дневник диеты: в общем, участвовала в собственном марафоне)). В мае я весила уже 53 кг. Меня в институте не узнавали. Фигура, кстати, на твою похожа была. Потом еще годик занималась шейпингом, но так,для поддержки . Теперь в тренажерку хожу. Вешу 49.
    У тебя все получится! Только до зала дойди! Мне самой страшно было, типа там такие все крутые, а я - толстая... Нет, там будут реально толстые и с проблемами.
  • 21.12.10 17:16
    »
    беритесь за себя целиком,и попа уберется!у меня попа меньше,но я берусь за следующую схему,которую мне посоветовал фитнесс инструктор.за 3 месяца ваша фигура преобразится полностью,ну мож чуть больше.после нового года я полностью исключаю из рациона сладкое,жарено,жирное,кушаю белки и каллорий не больше 1200.три раза в неделю буду ходить в тренажер зал крутить педали,ходить на беговой дорожке и качать мышцы живота,рук и ног.но если у вас нет такой возможности качайте все это дома,прыгайте на скаклке,ну вобщем удачи вам и терпения,и всего вы добъетесь.я совсем недавно весила 75 кг и ниче постаралась и ушли мои жиры
  • 21.12.10 08:00
    »
    ну как можно в таких трусах ходить?! Да ещё фотаться?!
  • «   lanonshi
    26.03.10 21:28
    »
    я тоже за 8 минут-эффективный способ (неделя для упражнений не так уж много поэтому и не виден еще результат)-
    http://depositfiles.com/files/k1jm0bvrc
  • 16.03.10 22:57
    »
    фотки разные-на одних попа большая,на других по-меньше.А так можешь после упражнений попробовать вот,что.Когда идешь в душь,приготовь порцию 1 к 1-му молотый кофе и поваренную соль-после когда помоешься,разотри эту смесь начиная от колен,заканчивая попой(как обычный массаж)пока руки не станут а кожа не приобретет розовый цвет.Потом ополоснись,вытрись и полежи под одеялом 5-10 минут,чтобы отдохнуть.
    Эффект будет если ты будешь такую процедуру проделывать каждый день(10 дней,затем перерыв три дня и повтор).Только в это время нужно пить много воды 1.5-2 литра.
  • 16.03.10 21:19
    »

    ответ для: mari2312

    отличный совет особенно про хождение на попе а еще лучше по ковру!
  • 13.03.10 21:36
    »
    блин, такая же беда...
  • 13.03.10 21:23
    »
    попробуй накачать ягодицы за 8 минут,говорят оч помогает!кстати,заходи ,пройди мой опрос,пожалуйста http://www.galya.ru...
  • 13.03.10 11:49
    »

    ответ для: ВременноБезНика

    да ну..
    у некторых и от рождени я неу.. просто нету и все.. в любом весе..
  • «   liya4ka
    13.03.10 10:29
    »
    ну естественно за неделю не будет результатов!!! через месяц ждите а то и больше....
  • «   mari2312
    13.03.10 10:21
    »
    медовый массаж, кофейный скраб с морской солью, роликовый гарниер от целлюлита+ хождение на попе по 20 мин в день и церез месяц ты не узнаешь свою попу.Удачи!!!
  • «   ALENA557
    12.03.10 19:36
    »
    хорошие задатки,чуть накачать и будет круглая упругая попа
  • 12.03.10 19:32
    »
    нормальная попа) целлюлит есть у всех кто с ним не боролся..че все ак напали?? мне вот только возраст интересно узнать) для разного ворзраста.разное помогает
  • 12.03.10 19:24
    »

    ответ для: Юлиана:)

    ой чтото она не загружается((( расширение не то, я ее камерой из наутбука снимала... не знаю даже как же ее загрузить...
  • 12.03.10 19:17
    »

    ответ для: Поху-дейка

    фотки нетууууууууу
    а верх мне показывать стыыыыыыдно
  • 12.03.10 19:15
    »

    ответ для: Юлиана:)

    дааа, повезло! Мне еще ой как далеко до таких юбок! Но я в процессе. Вот фото моей заслуженной 5 точки (немного нескомное и с хорошего ракурса), но уже не стыдно показать, а что раньше былооо - кошмар- блин с ушками!
  • 12.03.10 19:08
    »

    ответ для: Поху-дейка

    енто часть моих ног в феврале
  • 12.03.10 19:04
    »

    ответ для: Поху-дейка

    ты знаешь, может это везение от природы, но у меня никогда целлюлита и не было... сестре 42, весит 120 - целлюлита вАще нет
1 2 3
 
войти на сайт через: 
не по­ду­ма­ла об этом мо­же­те групу в вк со­здать или на сайт вы­ло­жить, на ко­то­рый вы­кла­ды­ва­ют»
смот­ря, чем за­ме­нить. бы­ло, две неде­лю в ин­тернет не за­хо­ди­ла, спе­ци­аль­но. пред­ва­ри­тель­но»
иван. обо­жаю это имя, все­гда меч­та­ла сы­на так на­звать, но вот не сло­жи­лось»
чёт они оди­на­ко­вые ка­кие-то. ти­па­жа, ко­то­рый мне нра­вит­ся здесь нет вобще.»
жал­ко ко­неч­но кра­си­вая кош­ка. на­де­юсь най­де­те.»
не бы­ло, а есть и бу­дет все­гда. по­то­му что не ле­чит­ся. у ме­ня ещё под­вы­вих ат­лан­та и ещё ка­кая-то»
не сто­ит, вам по­том спа­си­бо не ска­жут.»
пла­ны строю,но по­ка не по­лу­ча­ет­ся.»
на сай­те зна­комств раз­ме­сти­те ан­ке­ту и на­пи­ши свои по­же­ла­ния»
спа­си­бо а вы по­про­буй­те этот, а вдруг он луч­ше я там в свое вре­мя за­ви­са­ла ко­гда ду­ма­ла в»
у ме­ня то­же мно­го. штук 20 точ­но есть мо­жет боль­ше»
ага,еще фо­то в пол­ный рост и всех род­стве­ни­ков пе­ре­чис­лить.»
туфли хо­ро­шие, мне по­нра­ви­лись, пла­тье ни­че­го»
а ещё вспом­ни­ла ка­барэ от ви­вьен са­бо, не знаю сколь­ко сто­ит,но долж­на быть де­ше­вой»
я, мо­жет, ко­неч­но, непо­пу­ляр­ну­бю по­зи­цию озву­чу - но вобще ква­ли­фи­ци­ро­ва­ны кад­ры пе­ре­ма­ни­ва­ют­ся.»
на­счёт дву­лич­ные это да. увы это так»
нет. на­обо­рот го­во­рит что я ред­кий эк­зем­пляр ко­то­рый этим не за­ни­ма­ет­ся. счи­таю что это вред­но»
да вот из за тех же за­про­сов ча­ще все­го и од­ни кра­са­ви­цы,я вот к че­му.да знать бы еще как»
возь­ми­те по­ка на бал­кон, про­па­дет ведь.а па­ра­лель­но в вк най­ди­те групу по­мо­щи без­дом­ным кош­кам.»
1 раз вста­вать счи­та­ет­ся нор­мой, ес­ли боль­ше то по­ра об­ра­тит­ся к вра­чу»
ес­ли чув­ству­е­те,что про­стить не мо­же­те,жить с ним не хо­ти­те,то ухо­ди­те»
я бы все­му об­ра­до­ва­лась, в прин­ци­пе­да­же сер­ти­фи­ка­ту в ап­те­ку - ку­пи­ла бы се­бе ка­ких-ни­будь»
хо­ро­шие у вас но­ги, но бы­ло про­ще оце­ни­вать ес­ли бы вы все но­ги по­ка­за­ли.»
не мо­жет, а так оно и есть.или по-ва­ше­му, все за­муж­ние жен­щи­ны су­пер­кра­са­ви­цы? по­че­му то­гда»
ой эти при­по­ми­на­ния его за­де­ваю хах»
сим­па­тич­ный па­реньа по­дру­гам ска­жи­те что вы с ним из за чле­на.»
ой, кош­мар, по­смот­ре­ла, ис­пу­га­лась, не знаю что де­лать. я б ре­ве­ла»
ска­жи­те, что в еде пред­по­чи­та­е­те, я вам на­пи­шу как го­то­вить»
нра­вит­ся хо­ро­шая се­мья, но недав­но про­тек­ла ин­фор­ма­ция о при­ем­ной до­че­ри джо­ли и пи­та , о»
да вро­де нетви­де­ла име­но хо­ро­ше­вы же еще ста­ри­чок?»
вы зна­е­те, бы­ла на чи­стых пру­дах у них вро­де бы сде­лаи и нор­маль­но и в то­же вре­мя я не в вос­тор­ге,»
вы ме­ня прям оза­да­чи­ли. на­ча­ла вспо­ми­нать и не пом­ню ка­ко­го они пе­ри­о­да.»
так, лад­но, до­пу­стим. ло­гич­ный во­прос - для че­го вы по­сту­па­ли?»
ну то­гда вобще не лезь­те со сво­и­ми обы­ча­я­ми,ва­ше­го бра­та все устра­и­ва­ет,и нет смыс­ла че­му»
глав­ное что б вам нра­ви­лось, а так у всех вку­сы раз­ные»
пе­ре­гиб желч­но­го пу­зы­ря с рож­де­ния ,она ска­за­ла это нор­ма»
от­дох­ни­те остав­ше­ся вре­мя, он со­всем об­наг­лел, ко­гда при­дет вре­мя, то­гда и бу­де­те ра­бо­тать,»
все же ду­маю лет вам 24-28, но этот ма­ки­яж и неудач­ное фо­то при­бав­ля­ют воз­раст, да ски­нуть»
вы из­ме­ня­е­те сво­им тра­ди­ци­ям, а по­че­му в те­ме ни сло­ва про ва­ше­го суже­но­го? при­нял он там»
ну да, в бо­ле тем­ный ры­жий, не яр­кий, а ти­па мед­но­го.»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 159 новых тем
+ 2358 дневников
+ 38178 комментариев
зарегистрировано всего: 783600
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.