Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? (ФОТО ВНУТРИ) КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? ПО СКОЛЬКО РАЗ? КАК ДОЛГО?

У меня ужасная попа! Я не знаю как её накачать, уже неделю делаю упражнения по одной программе(не помню как называется) но результатов никаких нет(((подскажите что ещё можно делать в домашних условиях(какие упражнения? по сколько раз? как долго? за какое время я смогу добиться действительно хороших результатов и накаченной попы?)
и скажите пожалуйсто, есть ли у меня целлюлит??заранее спасибо))



призы в клубах за лучшие комментарии: мультиварка, мясорубка, массажер, весы»

автор:   kidi , 11.03.10 22:41   +62   +80213

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2 3
  • «   Detka_89
    16.05.11 02:11
    »
    советую еще пользоваться антицеллюлитными кремами и скрабами,эффекта будет больше,и эффект от упражнений и кремов будет виден минимум через месяц.удачи
  • 06.05.11 16:22
    »
    Да неплохая у вас попа!Просто белье надо носить несколько иное)Но не стоит бросать упражнения делать,физ.нагрузки никому еще не мешали.Подзагореть может чуток и будет вообще супер!Тем более,мне кажется что любую ,даже идеальную 5 точку если в таком ракурсе сфоткать,да еще и так близко,получиться не очень.Так что,не переживайте)))Удачи)
  • 14.03.11 17:52
    »
    а сколько лет энтой попе, просто интересно кто в курсе?
  • 12.03.11 18:58
    »
    чтобы прокачать такому жопу,нужен год минимум.
  • «   nika125
    12.03.11 18:32
    »
    Правда, щас что-то не получается себя заставить... Просто какаето пищевая оргия...
  • «   nika125
    12.03.11 18:30
    »
    А, мне кажется самое главное не есть ведрами, сложно, но результат на лицо...
  • «   yanta90
    20.01.11 20:51
    »
    хорошая попа, женственная форма:) меньше ее точно делать не надо, а вот если через пару месяцев она округлится ко всему прочему, весной мужчины глаз оторвать не смогут!!!
  • 20.01.11 19:27
    »
    Привет!
    Через неделю результатов ждать не стоит. Это точно. Тело привыкает к новому “поведению“, к упражнениям 2-3 месяца. Тебе нужны интенсивные тренировки. Не дома, сама не потянешь, потому что к зеркалу будешь бегать и смотреть: изменилось или нет. Потом холодильник рядом и все такое. В зал! Мне было 20 лет, я весила 63 кг при росте 163 см. Смотрелась как тумбочка, ноги не устраивали. Добрые люди подсказали, что нужно делать: пойти на ШЕЙПИНГ. Ни аэробика, ни зал такого не дадут. Они - следующий этап. Я занималась шейпингом с февраля по май. 4 месяца. Ела строго по диете - рекомендации тренера, вела дневник диеты: в общем, участвовала в собственном марафоне)). В мае я весила уже 53 кг. Меня в институте не узнавали. Фигура, кстати, на твою похожа была. Потом еще годик занималась шейпингом, но так,для поддержки . Теперь в тренажерку хожу. Вешу 49.
    У тебя все получится! Только до зала дойди! Мне самой страшно было, типа там такие все крутые, а я - толстая... Нет, там будут реально толстые и с проблемами.
  • 21.12.10 17:16
    »
    беритесь за себя целиком,и попа уберется!у меня попа меньше,но я берусь за следующую схему,которую мне посоветовал фитнесс инструктор.за 3 месяца ваша фигура преобразится полностью,ну мож чуть больше.после нового года я полностью исключаю из рациона сладкое,жарено,жирное,кушаю белки и каллорий не больше 1200.три раза в неделю буду ходить в тренажер зал крутить педали,ходить на беговой дорожке и качать мышцы живота,рук и ног.но если у вас нет такой возможности качайте все это дома,прыгайте на скаклке,ну вобщем удачи вам и терпения,и всего вы добъетесь.я совсем недавно весила 75 кг и ниче постаралась и ушли мои жиры
  • 21.12.10 08:00
    »
    ну как можно в таких трусах ходить?! Да ещё фотаться?!
  • «   lanonshi
    26.03.10 21:28
    »
    я тоже за 8 минут-эффективный способ (неделя для упражнений не так уж много поэтому и не виден еще результат)-
    http://depositfiles.com/files/k1jm0bvrc
  • 16.03.10 22:57
    »
    фотки разные-на одних попа большая,на других по-меньше.А так можешь после упражнений попробовать вот,что.Когда идешь в душь,приготовь порцию 1 к 1-му молотый кофе и поваренную соль-после когда помоешься,разотри эту смесь начиная от колен,заканчивая попой(как обычный массаж)пока руки не станут а кожа не приобретет розовый цвет.Потом ополоснись,вытрись и полежи под одеялом 5-10 минут,чтобы отдохнуть.
    Эффект будет если ты будешь такую процедуру проделывать каждый день(10 дней,затем перерыв три дня и повтор).Только в это время нужно пить много воды 1.5-2 литра.
  • 16.03.10 21:19
    »

    ответ для: mari2312

    отличный совет особенно про хождение на попе а еще лучше по ковру!
  • 13.03.10 21:36
    »
    блин, такая же беда...
  • 13.03.10 21:23
    »
    попробуй накачать ягодицы за 8 минут,говорят оч помогает!кстати,заходи ,пройди мой опрос,пожалуйста http://www.galya.ru...
  • 13.03.10 11:49
    »

    ответ для: ВременноБезНика

    да ну..
    у некторых и от рождени я неу.. просто нету и все.. в любом весе..
  • «   liya4ka
    13.03.10 10:29
    »
    ну естественно за неделю не будет результатов!!! через месяц ждите а то и больше....
  • «   mari2312
    13.03.10 10:21
    »
    медовый массаж, кофейный скраб с морской солью, роликовый гарниер от целлюлита+ хождение на попе по 20 мин в день и церез месяц ты не узнаешь свою попу.Удачи!!!
  • «   ALENA557
    12.03.10 19:36
    »
    хорошие задатки,чуть накачать и будет круглая упругая попа
  • 12.03.10 19:32
    »
    нормальная попа) целлюлит есть у всех кто с ним не боролся..че все ак напали?? мне вот только возраст интересно узнать) для разного ворзраста.разное помогает
  • 12.03.10 19:24
    »

    ответ для: Юлиана:)

    ой чтото она не загружается((( расширение не то, я ее камерой из наутбука снимала... не знаю даже как же ее загрузить...
  • 12.03.10 19:17
    »

    ответ для: Поху-дейка

    фотки нетууууууууу
    а верх мне показывать стыыыыыыдно
  • 12.03.10 19:15
    »

    ответ для: Юлиана:)

    дааа, повезло! Мне еще ой как далеко до таких юбок! Но я в процессе. Вот фото моей заслуженной 5 точки (немного нескомное и с хорошего ракурса), но уже не стыдно показать, а что раньше былооо - кошмар- блин с ушками!
  • 12.03.10 19:08
    »

    ответ для: Поху-дейка

    енто часть моих ног в феврале
  • 12.03.10 19:04
    »

    ответ для: Поху-дейка

    ты знаешь, может это везение от природы, но у меня никогда целлюлита и не было... сестре 42, весит 120 - целлюлита вАще нет
1 2 3
 
войти на сайт через: 
как об­ла­да­тель­ни­ца сме­ша­ной ко­жи мо­гу дать со­ве­ты на соб­стве­ном опы­те:очи­ща­ю­щие ге­ли для жир­ной»
я ко­сую чел­ку от­ра­щи­ваю уже вто­рой год. так да­же про­ще. дли­ная часть чел­ки быст­ре от­рос­ла»
пи­са­ла: вот это ис­те­рия на 1050 стра­ниц со сво­ей сто­ро­ны ха­яв­ляю - пла­тье сине-чер­ное. впер­вые»
по­верь­те, вы не уто­ни­те в ба­сейне во­да вас про­сто вы­толкнет так что не бой­тесь от­пус­кать бор­тик»
де­воч­ки, я спать. спо­кой­ной но­чи! всем нам при­ят­ных снов и боль­ших от­ве­сов.»
я с со­блю­даю пост сей­час, ис­клю­чи­ла муч­ное, жа­ре­ное, мя­со, пры­щи ис­чез­ли, ко­жа ре­аль­но то­же»
доб­рый ве­чер!вы за­то очень твор­че­ская на­ту­ра!а го­сти без при­гла­ше­ния- это как снег на го­ло­вуя»
да пусть ду­ма­ют! для ме­ня га­ля уже дав­но не ав­то­ри­тет! кста­ти, я вобще со ста­ры­ми не бы­ла!»
каж­дый ду­ма­ет в ме­ру сво­ей ис­пор­че­но­сти»
со­ри я как все­гда не вни­ма­тель­на»
что то я ни од­но­го сек­су­аль­но­го фо­то не ви­жу.»
все за­ви­сит от че­ло­ве­ка! мы с му­жем на­чи­на­ли с ну­ля! с 80тр в ме­сяц! сей­час он ген.ди­рек­тор»
3672 пи­са­ла: где се­рьез­ные на­уч­ные ис­ле­до­ва­ния по по­во­ду пла­тья? пруф или не бы­ло. а ви­рус­ная»
бо­юсь с пе­ре­ры­ва тя­же­ло бу­дет сно­ва на­чать ди­е­ту. но 8-го ско­ре все­го бу­дет день за­груз­ки»
это про­сто по свин­ски, за­чем вобще то­гда бы­ло вы­хо­дить за­муж?»
джо­ли од­на из са­мых страш­ных звезд, вы че­го и это еще не са­мое худ­ше фо­то.ко­неч­но, ви­де­ла,»
а вы с муж­чи­ной сво­им раз­го­ва­ри­ва­ли на эту те­му? 707 пи­са­ла: ну та­ких при­ци­ден­тов рань­ше не»
нет, не са­жусь. но и из­вра­ще­ни­ем не счи­таю. нам про­сто так не нра­вит­ся»
вы сим­па­тич­ная,но рань­ше луч­ше бы­ло.»
пи­са­ла: у ме­ня был . но­ги на­чи­сто не эпи­ли­ру­ет. там на­до быть очень сме­лой, чтобы эпи­ли­ро­вать.»
пи­са­ла: ну обыч­ный секс это нор­маль­но, но ораль­ный-это из­вра­ще­ние.фу. не по­вез­ло пар­ню с та­кой»
мар­ки­за пем­б­рук пи­са­ла: до по­ры до вре­ме­ни, по­том эта сво­бо­да на­до­еда­ет. ко­гда на­до­еда­ет,»
не поль­зо­ва­лись ни тем ни дру­гим»
у ме­ня то­же де­нег немно­го и да­же ка­та­стро­фи­че­ски ма­ло, все­го 5 ты­сяч на се­бя мо­гу по­трать»
ма­ки­яж - атас про­сто. неуже­ли не ви­ди­те?»
я то­же хо­те­ла, но ма­ма и муж от­го­во­ри­ли!счас - боль­шая мо­за­и­ка, ко­то­рая со­став­ля­ет­ся на про­тя­же­ни»
он у вас по­хо­же из тех пар­ней, у ко­то­рых по­чти все де­вуш­ки - по­дру­ги. а по­го­во­рить с ним не»
да нор­маль­но. по­ра­бо­та­ет па­ру лет, по­лу­чит при­гла­ше­ние в сша все нор­маль­ные про­гра­ми­сты ра­но»
- пи­са­ла: а еще я бре­га чи­та­ла, ко­гда го­ло­да­ла, на во­де са­мое оно. это еще и для здо­ро­вья»
вам нуж­но вы­та­щить гла­за из глу­би­ны, крась­те по­движ­ное ве­ко свет­лы­ми те­ня­ми,а у внеш­ней сто­ро­ны»
ужас­ный ма­ки­яж, а так, сим­па­тич­ная»
по раз­но­му­за го­ды от­но­ше­ний бы­ло вся­кое, до­хо­ди­ло и до мо­их ку­ла­ков­ско­ро май.»
вы зна­е­те, ваш пост про­чи­та­ешь и вобще уже ни­че­го в жиз­ни не за­хо­чет­ся! страш­но да­же! чест­но!»
а 14.0 он сто­ил лет так 10- 15 на­зад?»
невы­но­си­мо что, не ра­бо­тать? ну иди­те по­ра­бо­тай­те, ведь как по­нять что ра­бо­тать невы­но­си­мо,»
59- мо­жет зна­чит, что угод­но . воз­мож­но иметь смысл не толь­ко о том, о чем вы по­ду­ма­ли. важ­ная»
мож­но ска­зать то же са­мое,что и пар­ню из ка­фе.»
а ты до пят­ни­цы толь­ко ля­жешь? мы сей­час в кон­це все жа­ло­вать­ся нач­нем я вот как по­смот­рю»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.