Главная / Клубы / Диеты, фитнес

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? (ФОТО ВНУТРИ) КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? ПО СКОЛЬКО РАЗ? КАК ДОЛГО?

У меня ужасная попа! Я не знаю как её накачать, уже неделю делаю упражнения по одной программе(не помню как называется) но результатов никаких нет(((подскажите что ещё можно делать в домашних условиях(какие упражнения? по сколько раз? как долго? за какое время я смогу добиться действительно хороших результатов и накаченной попы?)
и скажите пожалуйсто, есть ли у меня целлюлит??заранее спасибо))

начало обсуждений»  

1 2 3
  • «   Detka_89
    16.05.11 02:11
    »
    советую еще пользоваться антицеллюлитными кремами и скрабами,эффекта будет больше,и эффект от упражнений и кремов будет виден минимум через месяц.удачи
  • 06.05.11 16:22
    »
    Да неплохая у вас попа!Просто белье надо носить несколько иное)Но не стоит бросать упражнения делать,физ.нагрузки никому еще не мешали.Подзагореть может чуток и будет вообще супер!Тем более,мне кажется что любую ,даже идеальную 5 точку если в таком ракурсе сфоткать,да еще и так близко,получиться не очень.Так что,не переживайте)))Удачи)
  • 14.03.11 17:52
    »
    а сколько лет энтой попе, просто интересно кто в курсе?
  • 12.03.11 18:58
    »
    чтобы прокачать такому жопу,нужен год минимум.
  • «   nika125
    12.03.11 18:32
    »
    Правда, щас что-то не получается себя заставить... Просто какаето пищевая оргия...
  • «   nika125
    12.03.11 18:30
    »
    А, мне кажется самое главное не есть ведрами, сложно, но результат на лицо...
  • «   yanta90
    20.01.11 20:51
    »
    хорошая попа, женственная форма:) меньше ее точно делать не надо, а вот если через пару месяцев она округлится ко всему прочему, весной мужчины глаз оторвать не смогут!!!
  • 20.01.11 19:27
    »
    Привет!
    Через неделю результатов ждать не стоит. Это точно. Тело привыкает к новому “поведению“, к упражнениям 2-3 месяца. Тебе нужны интенсивные тренировки. Не дома, сама не потянешь, потому что к зеркалу будешь бегать и смотреть: изменилось или нет. Потом холодильник рядом и все такое. В зал! Мне было 20 лет, я весила 63 кг при росте 163 см. Смотрелась как тумбочка, ноги не устраивали. Добрые люди подсказали, что нужно делать: пойти на ШЕЙПИНГ. Ни аэробика, ни зал такого не дадут. Они - следующий этап. Я занималась шейпингом с февраля по май. 4 месяца. Ела строго по диете - рекомендации тренера, вела дневник диеты: в общем, участвовала в собственном марафоне)). В мае я весила уже 53 кг. Меня в институте не узнавали. Фигура, кстати, на твою похожа была. Потом еще годик занималась шейпингом, но так,для поддержки . Теперь в тренажерку хожу. Вешу 49.
    У тебя все получится! Только до зала дойди! Мне самой страшно было, типа там такие все крутые, а я - толстая... Нет, там будут реально толстые и с проблемами.
  • 21.12.10 17:16
    »
    беритесь за себя целиком,и попа уберется!у меня попа меньше,но я берусь за следующую схему,которую мне посоветовал фитнесс инструктор.за 3 месяца ваша фигура преобразится полностью,ну мож чуть больше.после нового года я полностью исключаю из рациона сладкое,жарено,жирное,кушаю белки и каллорий не больше 1200.три раза в неделю буду ходить в тренажер зал крутить педали,ходить на беговой дорожке и качать мышцы живота,рук и ног.но если у вас нет такой возможности качайте все это дома,прыгайте на скаклке,ну вобщем удачи вам и терпения,и всего вы добъетесь.я совсем недавно весила 75 кг и ниче постаралась и ушли мои жиры
  • 21.12.10 08:00
    »
    ну как можно в таких трусах ходить?! Да ещё фотаться?!
  • «   lanonshi
    26.03.10 21:28
    »
    я тоже за 8 минут-эффективный способ (неделя для упражнений не так уж много поэтому и не виден еще результат)-
    http://depositfiles.com/files/k1jm0bvrc
  • 16.03.10 22:57
    »
    фотки разные-на одних попа большая,на других по-меньше.А так можешь после упражнений попробовать вот,что.Когда идешь в душь,приготовь порцию 1 к 1-му молотый кофе и поваренную соль-после когда помоешься,разотри эту смесь начиная от колен,заканчивая попой(как обычный массаж)пока руки не станут а кожа не приобретет розовый цвет.Потом ополоснись,вытрись и полежи под одеялом 5-10 минут,чтобы отдохнуть.
    Эффект будет если ты будешь такую процедуру проделывать каждый день(10 дней,затем перерыв три дня и повтор).Только в это время нужно пить много воды 1.5-2 литра.
  • 16.03.10 21:19
    »

    ответ для: mari2312

    отличный совет особенно про хождение на попе а еще лучше по ковру!
  • 13.03.10 21:36
    »
    блин, такая же беда...
  • 13.03.10 21:23
    »
    попробуй накачать ягодицы за 8 минут,говорят оч помогает!кстати,заходи ,пройди мой опрос,пожалуйста http://www.galya.ru...
  • 13.03.10 11:49
    »

    ответ для: ВременноБезНика

    да ну..
    у некторых и от рождени я неу.. просто нету и все.. в любом весе..
  • «   liya4ka
    13.03.10 10:29
    »
    ну естественно за неделю не будет результатов!!! через месяц ждите а то и больше....
  • «   mari2312
    13.03.10 10:21
    »
    медовый массаж, кофейный скраб с морской солью, роликовый гарниер от целлюлита+ хождение на попе по 20 мин в день и церез месяц ты не узнаешь свою попу.Удачи!!!
  • «   ALENA557
    12.03.10 19:36
    »
    хорошие задатки,чуть накачать и будет круглая упругая попа
  • 12.03.10 19:32
    »
    нормальная попа) целлюлит есть у всех кто с ним не боролся..че все ак напали?? мне вот только возраст интересно узнать) для разного ворзраста.разное помогает
  • 12.03.10 19:24
    »

    ответ для: Юлиана:)

    ой чтото она не загружается((( расширение не то, я ее камерой из наутбука снимала... не знаю даже как же ее загрузить...
  • 12.03.10 19:17
    »

    ответ для: Поху-дейка

    фотки нетууууууууу
    а верх мне показывать стыыыыыыдно
  • 12.03.10 19:15
    »

    ответ для: Юлиана:)

    дааа, повезло! Мне еще ой как далеко до таких юбок! Но я в процессе. Вот фото моей заслуженной 5 точки (немного нескомное и с хорошего ракурса), но уже не стыдно показать, а что раньше былооо - кошмар- блин с ушками!
  • 12.03.10 19:08
    »

    ответ для: Поху-дейка

    енто часть моих ног в феврале
  • 12.03.10 19:04
    »

    ответ для: Поху-дейка

    ты знаешь, может это везение от природы, но у меня никогда целлюлита и не было... сестре 42, весит 120 - целлюлита вАще нет
1 2 3
 
войти на сайт через: 
по­друж­ка за­муж вы­хо­дит, на ме­ня взва­ли­ли вы­бор шам­пан­ско­го. кто раз­би­ра­ет­ся в нем? есть хо­ро­шее »
ко­гда де­лаю упраж­не­ния на но­ги, то нехо­ро­шо се­бя чув­ствую. это нор­маль­но? »
кто жи­вет в москве? как вам по­год­ка? стран­ный ка­кой-то июль ме­сяц. »
как ду­ма­е­те, раз­ни­ца в воз­расте меж­ду пар­нем и де­вуш­кой в 6 лет это не силь­но мно­го? »
боль­шая часть лю­дей не же­ла­ет ви­деть/слы­шать прав­ду и обо­жа­ет лесть. что де­лать, ес­ли я не »
бро­си­ла де­вуш­ка. вы­кла­ды­ваю све­жие фот­ки, что у ме­ня всё хо­ро­шо, чтобы она не ду­ма­ла, что »
стес­ня­е­тесь ли вы сво­е­го му­жа?»
по­со­ве­туй­те кни­гу, ко­то­рую бу­ду чи­тать на од­ном ды­ха­нии. жанр лю­бой, но чув­ствую, что хо­чу »
оце­ни­те фо­то. на сколь­ко лет вы­гля­жу? »
по­до­зре­ваю, что хо­тят уво­лить. на­чаль­ни­ца по­сто­ян­но ука­зы­ва­ет мне на мои незна­чи­тель­ные ошиб­ки. »
кто ра­бо­та­ет не по спе­ци­аль­но­сти? на ко­го учи­лись, а кем сей­час ра­бо­та­е­те? »
ис­пор­ти­лась по­сле раз­во­да. на­пи­ва­юсь на дис­ко­те­ках, а по­том при­хо­жу до­мой и ре­ву в 3 ру­чья. »
а вы хо­ди­те в ма­га­зин fix price? что там по­ку­па­е­те? что ка­че­ствен­ное ку­пи­ли там? бы­ли ли неудач­ные »
где оста­но­вить­ся в пи­те­ре? мо­жет кто-то сда­ет квар­ти­ру? ли­бо есть на при­ме­те нор­маль­ные и »
да­вай­те вы­яс­ним, ка­кой знак зо­ди­а­ка пре­об­ла­да­ет на га­ля.ру? ко­го же здесь боль­ше: ов­нов, тель­цов, »
за­ни­ма­е­тесь ли вы са­мо­об­ра­зо­ва­ни­ем? что де­ла­е­те для это­го? »
как ва­ши му­жья ре­а­ги­ро­ва­ли на но­вость о бе­ре­мен­но­сти? у ме­ня уже сет­ка апель­син, ящи­чек пер­си­ков, »
оце­ни­те фо­то без ма­ки­я­жа! »
не рас­тут бро­ви. уже ме­сяц их от­ра­щи­ваю, но они рас­тут по ста­рой фор­ме. это на­все­гда? »
ужас­но бо­лят су­ста­вы. чув­ствую се­бя 70-лет­ней ста­руш­кой, у ко­то­рой но­ги на по­го­ду кру­тит. »
кто ста­вил в ван­ную ак­ри­ло­вый вкла­дыш? как вам? »
кто учил­ся в ме­ду­ни­вер­си­те­те? до ка­ко­го вре­ме­ни за­ня­тия? ска­за­ли, ча­сов до трех, но по­том »
ка­кие ме­ста в ита­лии сто­ит по­се­тить? едем на неде­лю. бу­дем жить в ри­ми­ни. что вы­брать: сан-ма­ри­но »
бо­юсь са­мо­сто­я­тель­ной жиз­ни, не умею го­то­вить, мо­жет все из-за это­го? »
за­держ­ка ме­сяч­ных, па­ни­ка. очень бо­юсь бе­ре­мен­но­сти. ид­ти к ги­не­ко­ло­гу страш­но. »
нор­маль­но ли это, что бо­га­тая жен­щи­на встре­ча­ет­ся с бед­ным муж­чи­ной? как вы смот­ри­те на та­кие »
кто ле­чил иппп? на­зна­чи­ли са­фо­цид, но я па­ра­но­ик по ча­сти ле­карств. »
я в ян­ва­ре уволь­ня­юсь с ра­бо­ты, вы­хо­жу за­муж и уез­жаю в нью-йорк на пмж. у нас тра­ди­ция на »
я на 7-м ме­ся­це бе­ре­мен­но­сти и ста­ли но­ги оте­кать. ощу­ще­ния уста­ло­сти в но­гах. как се­бе по­мочь? »
зна­ко­мая хо­дит на ули­цу без лиф­чи­ка. а сос­ки-то то­пор­щат­ся! что де­лать? »
пиг­мент­ные пят­на на ли­це. как убрать? под­ска­жи­те эф­фек­тив­ное сред­ство до­маш­нее или кос­ме­ти­че­ское. »
ма­ми­на по­дру­га уже вто­рую ночь при­во­дит к се­бе муж­чин. го­во­рит: я же не в ва­шем но­ме­ре раз­вле­ка­юсь! »
хо­чу за­ве­сти па­ру из по­пугай­чи­ков. хо­чу узнать + и -. »
ищу дру­зей из кри­во­го ро­га. »
счи­та­е­те ли вы, что муж за рож­де­ние ва­ше­го об­ще­го ча­да, дол­жен да­рить вам ка­кой-то осо­бен­ный »
од­ни де­вуш­ки всю жизнь ра­бо­та­ют, а дру­гие, ни дня не про­ра­бо­тав, все име­ют, не де­лая для это­го »
не ду­ма­ла, что сре­ди му­жи­ков бы­ва­ют лю­бов­ные стра­да­ния по быв­шим тел­кам. ка­жет­ся, он ме­ня »
как сбро­сить са­мые нена­вист­ные 2-3 кг? мой вес - 58 кг при ро­сте 170. »
муж млад­ше ме­ня на 11 лет и лег­че на 70 кг. жи­ву с из­вра­щен­цем или бла­го­род­ным че­ло­ве­ком? »
силь­но ли я из­ме­ни­лась? мно­гие зна­ко­мые го­во­рят, что прак­ти­че­ски не из­ме­ни­лась. »

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 13 новых тем
+ 2331 дневников
+ 38805 комментариев
зарегистрировано всего: 785909
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.