* ре­гу­ляр­ные вос­па­ле­ния (мо­лоч­ни­ца и про­чее) из-за эро­зии по сло­вам вра­ча. у ко­го»
* как по­ху­деть в но­гах? спор­том за­ни­ма­ет­ся. ко­неч­но, бу­дем пп прак­ти­ко­вать, на­сколь­ко»
* как вы ду­ма­е­те, лю­бить ис­то­рию и раз­би­рать­ся в ней, две боль­шие раз­ни­цы?»
* и при этом всем нам по 40 лет. я по­че­му ду­ма­ла, что мы уже взрос­лые лю­ди, ан нет»

Как накачать попу? (фото внутри) какие упражнения можно делать в домашних условиях? по сколько раз? как долго?

У меня ужасная попа! Я не знаю как её накачать, уже неделю делаю упражнения по одной программе(не помню как называется) но результатов никаких нет(((подскажите что ещё можно делать в домашних условиях(какие упражнения? по сколько раз? как долго? за какое время я смогу добиться действительно хороших результатов и накаченной попы?)
и скажите пожалуйсто, есть ли у меня целлюлит??заранее спасибо))

автор: kidi, 11.03.10 22:41             
вход   все темы главная в избранное
  • 16.05.11 02:11
    советую еще пользоваться антицеллюлитными кремами и скрабами,эффекта будет больше,и эффект от упражнений и кремов будет виден минимум через месяц.удачи
  • 06.05.11 16:22
    Да неплохая у вас попа!Просто белье надо носить несколько иное)Но не стоит бросать упражнения делать,физ.нагрузки никому еще не мешали.Подзагореть может чуток и будет вообще супер!Тем более,мне кажется что любую ,даже идеальную 5 точку если в таком ракурсе сфоткать,да еще и так близко,получиться не очень.Так что,не переживайте)))Удачи)
  • 14.03.11 17:52
    а сколько лет энтой попе, просто интересно кто в курсе?
  • 12.03.11 18:58
    чтобы прокачать такому жопу,нужен год минимум.
  • 12.03.11 18:32
    Правда, щас что-то не получается себя заставить... Просто какаето пищевая оргия...
  • 12.03.11 18:30
    А, мне кажется самое главное не есть ведрами, сложно, но результат на лицо...
  • 20.01.11 20:51
    хорошая попа, женственная форма:) меньше ее точно делать не надо, а вот если через пару месяцев она округлится ко всему прочему, весной мужчины глаз оторвать не смогут!!!
  • 20.01.11 19:27
    Привет!
    Через неделю результатов ждать не стоит. Это точно. Тело привыкает к новому “поведению“, к упражнениям 2-3 месяца. Тебе нужны интенсивные тренировки. Не дома, сама не потянешь, потому что к зеркалу будешь бегать и смотреть: изменилось или нет. Потом холодильник рядом и все такое. В зал! Мне было 20 лет, я весила 63 кг при росте 163 см. Смотрелась как тумбочка, ноги не устраивали. Добрые люди подсказали, что нужно делать: пойти на ШЕЙПИНГ. Ни аэробика, ни зал такого не дадут. Они - следующий этап. Я занималась шейпингом с февраля по май. 4 месяца. Ела строго по диете - рекомендации тренера, вела дневник диеты: в общем, участвовала в собственном марафоне)). В мае я весила уже 53 кг. Меня в институте не узнавали. Фигура, кстати, на твою похожа была. Потом еще годик занималась шейпингом, но так,для поддержки . Теперь в тренажерку хожу. Вешу 49.
    У тебя все получится! Только до зала дойди! Мне самой страшно было, типа там такие все крутые, а я - толстая... Нет, там будут реально толстые и с проблемами.
  • 21.12.10 17:16
    беритесь за себя целиком,и попа уберется!у меня попа меньше,но я берусь за следующую схему,которую мне посоветовал фитнесс инструктор.за 3 месяца ваша фигура преобразится полностью,ну мож чуть больше.после нового года я полностью исключаю из рациона сладкое,жарено,жирное,кушаю белки и каллорий не больше 1200.три раза в неделю буду ходить в тренажер зал крутить педали,ходить на беговой дорожке и качать мышцы живота,рук и ног.но если у вас нет такой возможности качайте все это дома,прыгайте на скаклке,ну вобщем удачи вам и терпения,и всего вы добъетесь.я совсем недавно весила 75 кг и ниче постаралась и ушли мои жиры
  • 21.12.10 08:00
    ну как можно в таких трусах ходить?! Да ещё фотаться?!
  • 26.03.10 21:28
    я тоже за 8 минут-эффективный способ (неделя для упражнений не так уж много поэтому и не виден еще результат)-
  • фотки разные-на одних попа большая,на других по-меньше.А так можешь после упражнений попробовать вот,что.Когда идешь в душь,приготовь порцию 1 к 1-му молотый кофе и поваренную соль-после когда помоешься,разотри эту смесь начиная от колен,заканчивая попой(как обычный массаж)пока руки не станут а кожа не приобретет розовый цвет.Потом ополоснись,вытрись и полежи под одеялом 5-10 минут,чтобы отдохнуть.
    Эффект будет если ты будешь такую процедуру проделывать каждый день(10 дней,затем перерыв три дня и повтор).Только в это время нужно пить много воды 1.5-2 литра.

Последние дневники за: январь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата заголовок комментариев
1. рыжаяани 18.01 10:51 брын­за - это ра­соль­ный сыр, ко­то­рый из­го­тав­ли­ва­ет­ся »»
2. desirable wo 18.01 10:49 20-е лу­ные сут­ки­энер­ге­ти­ка дня:па­сив­ный день­счаст­ли­вое »»
3. *life_is_lif 18.01 10:41 ну, невоз­мож­но так лю­бить сы­на.это па­та­ло­гия.прям »»
4. anakonda35 18.01 10:40 неж­ная на­стя арак­че­вав 6 утра дом уже на но­гах: у »»
5. anakonda35 18.01 10:35 жаж­ды боль­ше не бу­дет!со­глас­но меж­ду­на­род­но­му ис­ле­до­ва­нию »»
6. anakonda35 18.01 10:30 мор­ков­но-яб­лочн ржа­ной пи­рог8 пор­цийв каж­дой пор­ци:2 »»
7. мур-р-р@ 18.01 10:19 при­го­тов­ле­ние мел­кой ры­бывре­ме­ни на очист­ку ухо­дит »»
8. kissюлик 18.01 10:16 как из­ба­вить­ся от за­па­ха в обу­ви»»
9. чучундрец 18.01 10:11 ле­пе­сток 3 ку­ри­ца»» 2
10. coffeecream 18.01 09:59 твою-то мать,сто­ит толь­ко по­ра­до­вать­ся что что-то »» 3
11. натусська 18.01 09:35 вче­ра гре­ши­ла ба­буш­ки­ны­ми пи­рож­ка­ми, итог на ве­сах, »»
12. dreamscomest 18.01 09:33 вче­ра в за­ле еще и рас­тя­же­ние ру­ки за­ра­бо­та­ла ну я »» 2
13. queen of owl 18.01 09:32 кли­нинг»»
14. erana 18.01 09:32 на­пал жор»»
15. resilient 18.01 09:30 всем доб­рое утро.»» 1
16. белокурая бе 18.01 09:26 вес 64 ров­но, от­вес 60 гр. ни­как вес ухо­дить не хо­чет »» 2
17. сила волны 18.01 09:17 18.01.2017 при­вет!»»
18. kissюлик 18.01 09:14 ко­рот­кие смеш­ные со­ве­ты»» 1
19. бриджита 18.01 09:11 18.1.2017»»
20. svetlanкa 18.01 09:07 всем при­вет. сно­ва пы­та­юсь не на­жи­рать­ся ве­че­ра­ми »» 10
21. alenk@77 18.01 09:05 утро доб­рое!утро пре­крас­ное вам мои де­воч­ки! утро »» 4
22. *лучик_солнц 18.01 09:01 при­вет! хо­ро­ше­го дня!»» 7
23. life_is_life 18.01 08:59 64кгк19маю2/21.14 пи­сать.ра­бо­ты мно­го.по­том на­пи­шу»» 2
24. мур-р-р@ 18.01 08:57 со­ле­ная ка­пу­ста паль­чи­ки об­ли­жешь­ре­цепт быст­рый, т.к. »» 1
25. krolius 18.01 08:55 се­го­дня со­бра­ние к шко­ле - как по­ду­маю про по­след­ний »» 1
26. mixss 18.01 08:42 кре­ще­ние - на­род­ные при­ме­ты­из­д­рев­ле с кре­ще­ни­ем бы­ло »» 1
27. lajka 18.01 08:38 се­го­дня толь­ко во­да. и чуть-чуть ко­фе 9749»» 1
28. irena_serg 18.01 08:30 18.1.2017»»
29. худею2017 18.01 08:23 -20идем даль­ше.»»
30. mia))) 18.01 08:20 до це­ли 8.9 кг»» 2
31. тили 18.01 08:11 18.01.2017 г. сре­да»» 10
32. ласточка55 18.01 08:05 всем доб­рое утро!че­го-то пло­хо но­чью я спа­ла: про­сы­па­лась »» 4
33. анастасия па 18.01 07:53 вот и про­шёл пер­вый день ди­е­ты, от­вес -1,5 кг! впе­чат­ля­ет, »»
34. алекс74 18.01 07:41 ле­до­вый»» 2
35. перваякрасав 18.01 07:31 чтобы мень­ше хо­те­лось есть- нуж­но вы­сы­пать­ся. это »»
36. перваякрасав 18.01 07:26 от­каз от ужи­на. лу­на идет на спад, как и мой вес»»
37. matilda45 18.01 07:15 иде­аль­ное на­ча­ло утра - про­гул­ка в мо­роз­ную по­го­ду»»
38. масяня350 18.01 07:13 3 день ле­сен­ки дю­ка­на»»
39. s1lhf70c9rro 18.01 07:03 в объ­е­мах не мно­го ушло за 2 неде­ли»»
40. *лучик_солнц 18.01 07:01 18.01.2017 вкус­ный со­ус»»
41. *лучик_солнц 18.01 07:00 18.01.2017 са­лат с краб па­лоч­ка­ми»»
42. *лучик_солнц 18.01 06:58 18.01.2017 ку­ри­ный пи­рог»»
43. artalletta 18.01 06:16 18.01.2017.»» 3
44. olivochka))) 18.01 05:55 вот и пер­вый от­вес!ма­лень­ки та­кой убе­гаю на ра­бо­ту,се­го­дня »» 3
45. lenok909 18.01 05:49 с утра опять все пре­крас­но»»
46. **рыбка** 18.01 04:59 18 ян­ва­ря.»» 2
47. прометей 18.01 02:36 18.01.2017упа­ко по­дар­ков с кру­же­вом неслож­ная упа­ков­ка »» 1
48. сладкая дынь 18.01 02:28 18.01.2017жаж­да де­нег - ис­ку­стве­ная по­треб­ность, ко­то­рая »» 1
49. brigantino 18.01 02:16 18.01.2017вред и поль­за яиц по срав­не­нию с рас­ти­тель­ны­ми »» 1
50. пофестивалим 18.01 02:08 18.01.2017лю­бим спи! со­ле­ные брыз­ги бле­стят на за­бо­ре. »» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора