Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? (ФОТО ВНУТРИ) КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? ПО СКОЛЬКО РАЗ? КАК ДОЛГО?

У меня ужасная попа! Я не знаю как её накачать, уже неделю делаю упражнения по одной программе(не помню как называется) но результатов никаких нет(((подскажите что ещё можно делать в домашних условиях(какие упражнения? по сколько раз? как долго? за какое время я смогу добиться действительно хороших результатов и накаченной попы?)
и скажите пожалуйсто, есть ли у меня целлюлит??заранее спасибо))



автор:   kidi , 11.03.10 22:41   +62   +80897

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2 3
  • «   Detka_89
    16.05.11 02:11
    »
    советую еще пользоваться антицеллюлитными кремами и скрабами,эффекта будет больше,и эффект от упражнений и кремов будет виден минимум через месяц.удачи
  • 06.05.11 16:22
    »
    Да неплохая у вас попа!Просто белье надо носить несколько иное)Но не стоит бросать упражнения делать,физ.нагрузки никому еще не мешали.Подзагореть может чуток и будет вообще супер!Тем более,мне кажется что любую ,даже идеальную 5 точку если в таком ракурсе сфоткать,да еще и так близко,получиться не очень.Так что,не переживайте)))Удачи)
  • 14.03.11 17:52
    »
    а сколько лет энтой попе, просто интересно кто в курсе?
  • 12.03.11 18:58
    »
    чтобы прокачать такому жопу,нужен год минимум.
  • «   nika125
    12.03.11 18:32
    »
    Правда, щас что-то не получается себя заставить... Просто какаето пищевая оргия...
  • «   nika125
    12.03.11 18:30
    »
    А, мне кажется самое главное не есть ведрами, сложно, но результат на лицо...
  • «   yanta90
    20.01.11 20:51
    »
    хорошая попа, женственная форма:) меньше ее точно делать не надо, а вот если через пару месяцев она округлится ко всему прочему, весной мужчины глаз оторвать не смогут!!!
  • 20.01.11 19:27
    »
    Привет!
    Через неделю результатов ждать не стоит. Это точно. Тело привыкает к новому “поведению“, к упражнениям 2-3 месяца. Тебе нужны интенсивные тренировки. Не дома, сама не потянешь, потому что к зеркалу будешь бегать и смотреть: изменилось или нет. Потом холодильник рядом и все такое. В зал! Мне было 20 лет, я весила 63 кг при росте 163 см. Смотрелась как тумбочка, ноги не устраивали. Добрые люди подсказали, что нужно делать: пойти на ШЕЙПИНГ. Ни аэробика, ни зал такого не дадут. Они - следующий этап. Я занималась шейпингом с февраля по май. 4 месяца. Ела строго по диете - рекомендации тренера, вела дневник диеты: в общем, участвовала в собственном марафоне)). В мае я весила уже 53 кг. Меня в институте не узнавали. Фигура, кстати, на твою похожа была. Потом еще годик занималась шейпингом, но так,для поддержки . Теперь в тренажерку хожу. Вешу 49.
    У тебя все получится! Только до зала дойди! Мне самой страшно было, типа там такие все крутые, а я - толстая... Нет, там будут реально толстые и с проблемами.
  • 21.12.10 17:16
    »
    беритесь за себя целиком,и попа уберется!у меня попа меньше,но я берусь за следующую схему,которую мне посоветовал фитнесс инструктор.за 3 месяца ваша фигура преобразится полностью,ну мож чуть больше.после нового года я полностью исключаю из рациона сладкое,жарено,жирное,кушаю белки и каллорий не больше 1200.три раза в неделю буду ходить в тренажер зал крутить педали,ходить на беговой дорожке и качать мышцы живота,рук и ног.но если у вас нет такой возможности качайте все это дома,прыгайте на скаклке,ну вобщем удачи вам и терпения,и всего вы добъетесь.я совсем недавно весила 75 кг и ниче постаралась и ушли мои жиры
  • 21.12.10 08:00
    »
    ну как можно в таких трусах ходить?! Да ещё фотаться?!
  • «   lanonshi
    26.03.10 21:28
    »
    я тоже за 8 минут-эффективный способ (неделя для упражнений не так уж много поэтому и не виден еще результат)-
    http://depositfiles.com/files/k1jm0bvrc
  • 16.03.10 22:57
    »
    фотки разные-на одних попа большая,на других по-меньше.А так можешь после упражнений попробовать вот,что.Когда идешь в душь,приготовь порцию 1 к 1-му молотый кофе и поваренную соль-после когда помоешься,разотри эту смесь начиная от колен,заканчивая попой(как обычный массаж)пока руки не станут а кожа не приобретет розовый цвет.Потом ополоснись,вытрись и полежи под одеялом 5-10 минут,чтобы отдохнуть.
    Эффект будет если ты будешь такую процедуру проделывать каждый день(10 дней,затем перерыв три дня и повтор).Только в это время нужно пить много воды 1.5-2 литра.
  • 16.03.10 21:19
    »

    ответ для: mari2312

    отличный совет особенно про хождение на попе а еще лучше по ковру!
  • 13.03.10 21:36
    »
    блин, такая же беда...
  • 13.03.10 21:23
    »
    попробуй накачать ягодицы за 8 минут,говорят оч помогает!кстати,заходи ,пройди мой опрос,пожалуйста http://www.galya.ru...
  • 13.03.10 11:49
    »

    ответ для: ВременноБезНика

    да ну..
    у некторых и от рождени я неу.. просто нету и все.. в любом весе..
  • «   liya4ka
    13.03.10 10:29
    »
    ну естественно за неделю не будет результатов!!! через месяц ждите а то и больше....
  • «   mari2312
    13.03.10 10:21
    »
    медовый массаж, кофейный скраб с морской солью, роликовый гарниер от целлюлита+ хождение на попе по 20 мин в день и церез месяц ты не узнаешь свою попу.Удачи!!!
  • «   ALENA557
    12.03.10 19:36
    »
    хорошие задатки,чуть накачать и будет круглая упругая попа
  • 12.03.10 19:32
    »
    нормальная попа) целлюлит есть у всех кто с ним не боролся..че все ак напали?? мне вот только возраст интересно узнать) для разного ворзраста.разное помогает
  • 12.03.10 19:24
    »

    ответ для: Юлиана:)

    ой чтото она не загружается((( расширение не то, я ее камерой из наутбука снимала... не знаю даже как же ее загрузить...
  • 12.03.10 19:17
    »

    ответ для: Поху-дейка

    фотки нетууууууууу
    а верх мне показывать стыыыыыыдно
  • 12.03.10 19:15
    »

    ответ для: Юлиана:)

    дааа, повезло! Мне еще ой как далеко до таких юбок! Но я в процессе. Вот фото моей заслуженной 5 точки (немного нескомное и с хорошего ракурса), но уже не стыдно показать, а что раньше былооо - кошмар- блин с ушками!
  • 12.03.10 19:08
    »

    ответ для: Поху-дейка

    енто часть моих ног в феврале
  • 12.03.10 19:04
    »

    ответ для: Поху-дейка

    ты знаешь, может это везение от природы, но у меня никогда целлюлита и не было... сестре 42, весит 120 - целлюлита вАще нет
1 2 3
 
войти на сайт через: 
я уже от­ча­ял­ся! по­че­му так ма­ло бо­га­тых кра­си­вых де­ву­шек?
ка­кие есть сай­ты, по­хо­жие на этот?
кто со мной ху­деть на ди­е­те про­та­со­ва? си­де­ла на ней лет 7 на­зад. очень хо­ро­шо по­ху­де­ла по ки­ло­грам­мам.
по­со­ве­туй­те при­ло­же­ние на ай­фон, где мож­но ве­сти фит­нес днев­ник, сле­дить за из­ме­не­ни­ем ве­са.
как жить ин­тро­вер­ту в об­ще­стве? со мной ни­кто не хо­чет об­щать­ся. я неин­те­рес­ная, скуч­ная и нуд­ная.
у му­жа за­ве­лась по­дру­га на ра­бо­те. она за­му­жем. у нас ма­лень­кий ре­бё­нок, а он хо­чет её при­гла­сить к нам в го­сти и по­ка­зать ма­лы­ша. как на это ре­а­ги­ро­вать?
сто­ит ли так оде­вать­ся? фо­то.
я се­го­дня осо­зна­ла всю ни­чтож­ность сво­ей жиз­ни. у ме­ня нет и не бы­ло дру­зей. на­до­е­ло так жить. как быть?
под­ска­жи­те но­мер мо­де­ли это­го пла­тья jovani? и jovani ли это во­об­ще?
ко­гда в аме­ри­ку пе­ре­еха­ла, по­ня­ла, что очень слож­но най­ти хо­ро­ших дру­зей. у ме­ня нет ре­аль­но хо­ро­шей по­дру­ги. ско­ро день рож­де­ния, да­же не с кем от­ме­тить. кто жи­вет в сша и стал­ки­вал­ся
на­пи­сал, что я ему вче­ра ис­пор­ти­ла на­стро­е­ние, он не смог ра­бо­тать и я ви­но­ва­та. ше­девраль­ный ма­ни­пу­ля­тор!
остео­син­тез лок­те­вой ко­сти. сколь­ко со дня опе­ра­ции был боль­нич­ный лист?
у ме­ня не мяг­кий го­лос. ма­ма ты­ка­ет ме­ня за каж­дый недо­ста­ток. это кри­тич­но, осо­бен­но для муж­чи­ны?
ва­ши пла­ны на вы­ход­ные? ку­да пой­де­те с детьми? а мо­жет быть ку­да-то по­еде­те?
эро­зия шей­ки мат­ки. кто стал­ки­вал­ся? с чем это свя­за­но и как опас­но?
как ваш муж или мо­ло­дой че­ло­век ве­дёт се­бя во вре­мя ссор?
флу­ок­се­тин без ре­цеп­та. ре­аль­но ли ку­пить?
за­держ­ка 9 дней. па был в пре­зер­ва­ти­ве. ни­че­го не бес­по­ко­ит. что это? бе­ре­мен­ность?
хо­чу пар­ня! тер­петь и ждать, ко­гда он при­е­дет из ар­мии или же ре­шить­ся?
кто ни­будь сда­вал toefl ibt (test of english as a foreign language)? труд­но бы­ло? как го­то­ви­лись?
я кра­си­вая внешне? яр­кая? фо­то.
мож­но ли по­ми­рить­ся с муж­чи­ной, ес­ли са­ма пред­ло­жи­ла рас­стать­ся? бы­ли ли при­ме­ры?
ско­ро 3 го­да мо­ей ма­лыш­ке! она очень хо­чет са­мо­кат. ка­кой ну­жен на этот воз­раст?
на­ра­щи­вать во­ло­сы сей­час - стиль­но или кол­хоз? я ей ска­за­ла, что это уже не мод­но и да­же вуль­гар­но.
а су­ще­ству­ет ли жен­ская друж­ба без фаль­ши, лжи и лич­ной вы­го­ды? да­вай­те дру­жить и об­щать­ся.
мне ка­жет­ся, что эти серь­ги мне не идут. как вам? фо­то.
кто де­лал мрт спи­ны? как про­хо­дит про­це­ду­ра? на­до ли как-то го­то­вить­ся к ней?
кто-ни­будь от­ды­хал в са­на­то­ри­ях? для мо­ло­дой де­вуш­ки 26 лет та­кой от­дых мо­жет быть по­лез­ным и ин­те­рес­ным?
как эко­но­мить? мне 16 лет и я хо­чу кра­си­во и ухо­жен­но вы­гля­деть. се­мья небо­га­тая, под­ра­ба­ты­вать негде.
де­вуш­ки-спортс­мен­ки, кто зна­ет в си­ло­вых толк? по­мо­ги­те с про­грам­мой.
с кем оста­нет­ся хо­ло­стяк? или кто ему боль­ше под­хо­дит?
как вы ре­а­ги­ру­е­те, ко­гда при вас де­ла­ют ком­пли­мен­ты дру­гим де­вуш­кам, а не вам? есть ли же­ла­ние про­сто уй­ти?
по­со­ве­туй­те с пла­тьем. вы бы но­си­ли та­кое и как? фо­то
как ве­дут се­бя ко­зе­ро­ги с во­до­ле­я­ми? мо­гут ли быть луч­ши­ми дру­зья­ми?
сде­лать та­лию рюм­кой, а жи­во­тик плос­ким - упраж­не­ния мэтьюз! кто-ни­будь вы­пол­нял эти упраж­не­ния? бы­ли ли ре­зуль­та­ты?
де­вуш­ки, ко­то­рые в от­но­ше­ни­ях боль­ше го­да, как ча­сто вы ви­ди­тесь с пар­нем? пе­ре­пи­сы­ва­е­тесь?
я до­би­ла жи­рок! су­пер фигур­ка в би­ки­ни! из 59 кг в 52 кг! схе­ма про­ста: ку­ша­ешь мень­ше, чем тра­тишь! фо­то!
кем­бридж­ское пи­та­ние
вы бы ста­ли встре­чать­ся с муж­чи­ной, ко­то­рый вос­пи­ты­ва­ет сво­е­го ма­лень­ко­го ре­бен­ка?
пер­вая лю­бовь на всю жизнь - воз­мож­но? у ко­го та­кие ис­то­рии?
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.