Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? (ФОТО ВНУТРИ) КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? ПО СКОЛЬКО РАЗ? КАК ДОЛГО?

У меня ужасная попа! Я не знаю как её накачать, уже неделю делаю упражнения по одной программе(не помню как называется) но результатов никаких нет(((подскажите что ещё можно делать в домашних условиях(какие упражнения? по сколько раз? как долго? за какое время я смогу добиться действительно хороших результатов и накаченной попы?)
и скажите пожалуйсто, есть ли у меня целлюлит??заранее спасибо))



автор:   kidi , 11.03.10 22:41   +62   +81818

войти на сайт через: 
КОНКУРС ЛОВИ МИГ УДАЧИ! ПОЛУЧИ ПРИЗ:
ЗОЛОТАЯ ПОДВЕСКА С БРИЛЛИАНТАМИ, ЗОЛОТОЙ И СЕРЕБРЯНЫЕ КУЛОНЫ, СЕРЕБРЯНАЯ ЦЕПОЧКА
читай правила, участвуй»

начало обсуждений»  

1 2 3
  • «   Detka_89
    16.05.11 02:11
    »
    советую еще пользоваться антицеллюлитными кремами и скрабами,эффекта будет больше,и эффект от упражнений и кремов будет виден минимум через месяц.удачи
  • 06.05.11 16:22
    »
    Да неплохая у вас попа!Просто белье надо носить несколько иное)Но не стоит бросать упражнения делать,физ.нагрузки никому еще не мешали.Подзагореть может чуток и будет вообще супер!Тем более,мне кажется что любую ,даже идеальную 5 точку если в таком ракурсе сфоткать,да еще и так близко,получиться не очень.Так что,не переживайте)))Удачи)
  • 14.03.11 17:52
    »
    а сколько лет энтой попе, просто интересно кто в курсе?
  • 12.03.11 18:58
    »
    чтобы прокачать такому жопу,нужен год минимум.
  • «   nika125
    12.03.11 18:32
    »
    Правда, щас что-то не получается себя заставить... Просто какаето пищевая оргия...
  • «   nika125
    12.03.11 18:30
    »
    А, мне кажется самое главное не есть ведрами, сложно, но результат на лицо...
  • «   yanta90
    20.01.11 20:51
    »
    хорошая попа, женственная форма:) меньше ее точно делать не надо, а вот если через пару месяцев она округлится ко всему прочему, весной мужчины глаз оторвать не смогут!!!
  • 20.01.11 19:27
    »
    Привет!
    Через неделю результатов ждать не стоит. Это точно. Тело привыкает к новому “поведению“, к упражнениям 2-3 месяца. Тебе нужны интенсивные тренировки. Не дома, сама не потянешь, потому что к зеркалу будешь бегать и смотреть: изменилось или нет. Потом холодильник рядом и все такое. В зал! Мне было 20 лет, я весила 63 кг при росте 163 см. Смотрелась как тумбочка, ноги не устраивали. Добрые люди подсказали, что нужно делать: пойти на ШЕЙПИНГ. Ни аэробика, ни зал такого не дадут. Они - следующий этап. Я занималась шейпингом с февраля по май. 4 месяца. Ела строго по диете - рекомендации тренера, вела дневник диеты: в общем, участвовала в собственном марафоне)). В мае я весила уже 53 кг. Меня в институте не узнавали. Фигура, кстати, на твою похожа была. Потом еще годик занималась шейпингом, но так,для поддержки . Теперь в тренажерку хожу. Вешу 49.
    У тебя все получится! Только до зала дойди! Мне самой страшно было, типа там такие все крутые, а я - толстая... Нет, там будут реально толстые и с проблемами.
  • 21.12.10 17:16
    »
    беритесь за себя целиком,и попа уберется!у меня попа меньше,но я берусь за следующую схему,которую мне посоветовал фитнесс инструктор.за 3 месяца ваша фигура преобразится полностью,ну мож чуть больше.после нового года я полностью исключаю из рациона сладкое,жарено,жирное,кушаю белки и каллорий не больше 1200.три раза в неделю буду ходить в тренажер зал крутить педали,ходить на беговой дорожке и качать мышцы живота,рук и ног.но если у вас нет такой возможности качайте все это дома,прыгайте на скаклке,ну вобщем удачи вам и терпения,и всего вы добъетесь.я совсем недавно весила 75 кг и ниче постаралась и ушли мои жиры
  • 21.12.10 08:00
    »
    ну как можно в таких трусах ходить?! Да ещё фотаться?!
  • «   lanonshi
    26.03.10 21:28
    »
    я тоже за 8 минут-эффективный способ (неделя для упражнений не так уж много поэтому и не виден еще результат)-
    http://depositfiles.com/files/k1jm0bvrc
  • 16.03.10 22:57
    »
    фотки разные-на одних попа большая,на других по-меньше.А так можешь после упражнений попробовать вот,что.Когда идешь в душь,приготовь порцию 1 к 1-му молотый кофе и поваренную соль-после когда помоешься,разотри эту смесь начиная от колен,заканчивая попой(как обычный массаж)пока руки не станут а кожа не приобретет розовый цвет.Потом ополоснись,вытрись и полежи под одеялом 5-10 минут,чтобы отдохнуть.
    Эффект будет если ты будешь такую процедуру проделывать каждый день(10 дней,затем перерыв три дня и повтор).Только в это время нужно пить много воды 1.5-2 литра.
  • 16.03.10 21:19
    »

    ответ для: mari2312

    отличный совет особенно про хождение на попе а еще лучше по ковру!
  • 13.03.10 21:36
    »
    блин, такая же беда...
  • 13.03.10 21:23
    »
    попробуй накачать ягодицы за 8 минут,говорят оч помогает!кстати,заходи ,пройди мой опрос,пожалуйста http://www.galya.ru...
  • 13.03.10 11:49
    »

    ответ для: ВременноБезНика

    да ну..
    у некторых и от рождени я неу.. просто нету и все.. в любом весе..
  • «   liya4ka
    13.03.10 10:29
    »
    ну естественно за неделю не будет результатов!!! через месяц ждите а то и больше....
  • «   mari2312
    13.03.10 10:21
    »
    медовый массаж, кофейный скраб с морской солью, роликовый гарниер от целлюлита+ хождение на попе по 20 мин в день и церез месяц ты не узнаешь свою попу.Удачи!!!
  • «   ALENA557
    12.03.10 19:36
    »
    хорошие задатки,чуть накачать и будет круглая упругая попа
  • 12.03.10 19:32
    »
    нормальная попа) целлюлит есть у всех кто с ним не боролся..че все ак напали?? мне вот только возраст интересно узнать) для разного ворзраста.разное помогает
  • 12.03.10 19:24
    »

    ответ для: Юлиана:)

    ой чтото она не загружается((( расширение не то, я ее камерой из наутбука снимала... не знаю даже как же ее загрузить...
  • 12.03.10 19:17
    »

    ответ для: Поху-дейка

    фотки нетууууууууу
    а верх мне показывать стыыыыыыдно
  • 12.03.10 19:15
    »

    ответ для: Юлиана:)

    дааа, повезло! Мне еще ой как далеко до таких юбок! Но я в процессе. Вот фото моей заслуженной 5 точки (немного нескомное и с хорошего ракурса), но уже не стыдно показать, а что раньше былооо - кошмар- блин с ушками!
  • 12.03.10 19:08
    »

    ответ для: Поху-дейка

    енто часть моих ног в феврале
  • 12.03.10 19:04
    »

    ответ для: Поху-дейка

    ты знаешь, может это везение от природы, но у меня никогда целлюлита и не было... сестре 42, весит 120 - целлюлита вАще нет
1 2 3
 
войти на сайт через: 
я на гра­ни! доч­ка не хо­чет оде­вать­ся, а ес­ли хо­чет, на­де­ва­ет все за­дом на пе­ред. уже уста­ла от безыс­ход­но­сти.
во­прос необ­щи­тель­ным, мол­ча­ли­вым де­вуш­кам, кто не лю­бит вы­де­лять­ся сре­ди дру­гих. как бы вы по­сту­пи­ли?
сто­ит ли пой­ти убор­щи­цей за 40 ты­сяч на непол­ный ра­бо­чий день? ра­бо­та в кли­ни­ке, где я ра­бо­таю.
как ду­ма­е­те, кто дол­жен пер­вый пи­сать де­вуш­ка или па­рень? по­гу­ля­ли один раз, па­рень на­пи­сал, а по­том пе­ре­стал.
нор­маль­но ли в 29 лет хо­теть вый­ти за­муж или слиш­ком ра­но?
муж­чи­на-де­ва. кто стал­ки­вал­ся? уже боль­ше нет сил. про­пал, труб­ку не сни­ма­ет, на смс не от­ве­ча­ет.
воз­вра­ще­ние в про­шлый вес! рост 1.68, вес 86 кг! при­со­еди­няй­тесь! под­держ­ку га­ран­ти­рую!
про­да­ет­ся ком­би­не­зон-ме­шок. ро­зо­вый. в хо­ро­шем со­сто­я­нии.
ка­чаю пресс и во вре­мя за­ня­тия го­рит же­лу­док. так и долж­но быть?
ес­ли му­жик вы­пил вы­пил бу­тыл­ку вод­ки - это нор­маль­но, а ес­ли де­воч­ка по­ку­ри­ла - то это кри­ми­нал?
она мне пред­ло­жи­ла устро­ить­ся к ней кас­си­ром. день­ги очень нуж­ны, но сму­ща­ет ра­бо­тать с быв­шей му­жа.
идёт в душ: низ при­кры­ва­ет по­ло­тен­цем, а верх со­вер­шен­но го­лый. так и идёт по об­ще­му ко­ри­до­ру!
лю­бят ли муж­чи­ны, ко­гда де­вуш­ка для них тан­цу­ет? счи­та­е­те уме­ние тан­це­вать плю­сом для де­вуш­ки в от­но­ше­ни­ях?
оце­ни­те фигу­ру. сто­ит ли мне по­ху­деть?
а сколь­ко в ва­шем го­ро­де сто­ит кон­чи­ки под­ров­нять? об­зво­ни­ла са­ло­ны, от 850 руб­лей, до­ро­го­ва­то.
ка­кая там жизнь в ар­мии? как они там жи­вут, мно­го ли вре­ме­ни сво­бод­но­го, чем за­ни­ма­ют­ся?
мо­гу я по­лу­чать по­со­бие на ре­бен­ка, ес­ли ра­бо­чее ме­сто за­кры­лось по лик­ви­да­ции? что для это­го нуж­но?
он ря­дом толь­ко по­то­му, что ему удоб­но. та­кая роль ме­ня не устра­и­ва­ет. ска­за­ла, что не со­би­ра­юсь ждать.
кто смот­рит се­ри­ал ми­лые об­ман­щи­цы? что же про­изо­шло в ито­ге с эли­сон ди­ла­у­рен­тис?
зна­ко­ми­тесь ли в даль­них по­езд­ках с по­пут­чи­ка­ми?
мой вес сей­час 90 кг, рост 168. ес­ли я бу­ду при­мер­но так пи­тать­ся, на сколь­ко ки­ло­грамм я бу­ду ху­деть в ме­сяц?
у нас с му­жем сей­час ма­те­ри­аль­ные труд­но­сти, а се­мья его быв­шей очень со­сто­я­тель­ная. ощу­щаю се­бя лиш­ней.
пи­ши­те, ка­ки­ми про­клад­ка­ми или там­по­на­ми вы поль­зу­е­тесь? и сколь­ко упа­ко­вок/штук у вас рас­хо­ду­ет­ся?
у ме­ня огром­ное ли­цо, гля­дя на ко­то­рое, мож­но по­ду­мать, что я ве­шу ки­ло­грамм 90. что де­лать? фо­то.
де­вуш­ки, кто слу­жил по кон­трак­ту?
таб­лет­ки для по­ху­де­ния. ко­му по­мог­ли и ка­кие? каж­дый день ви­жу но­вую ре­кла­му
а вы бы по­еха­ли в фит­нес тур, где тре­нер бу­дет кон­тро­ли­ро­вать пи­та­ние и еже­днев­но да­вать раз­ные тре­ни­ров­ки?
что бы вы по­ду­ма­ли уви­дев ста­ро­го дру­га/зна­ко­мо­го, ко­то­рый вам очень нра­вил­ся и те­перь из­ме­нил­ся во внеш­но­сти?
сва­деб­ные пла­тья под вин­таж. шик! блеск! кра­со­та!
встре­ча­ли ли вы лю­дей, у ко­то­рых од­на внеш­ность в го­ло­ве? ин­те­рес­но ли вам с ни­ми?
кто на­хо­дит­ся в по­ис­ке ра­бо­ты? c ка­ки­ми труд­но­стя­ми стал­ки­ва­е­тесь? как пре­одоле­ва­е­те?
кло­пы! ужас! 3 об­ра­бот­ки уже сде­ла­ли! кто стал­ки­вал­ся? что де­лать?
сва­деб­ная про­гул­ка. что с со­бой брать и сколь­ко? не хо­те­лось бы, чтобы го­сти бе­жа­ли в ма­га­зин. ва­ши со­ве­ты?
ум­ная, кра­си­вая, при­вле­ка­тель­ная де­вуш­ка с от­лич­ным ха­рак­те­ром, но не за­му­жем. в чем при­чи­на?
по­дру­га не вы­хо­дит из до­ма без во­ди­те­ля. го­во­рит: я вы­ехать не мо­гу, а ты при­ез­жай. раз­ве это нор­маль­но?
на обед нет воз­мож­но­сти по­пасть до­мой, ка­фе­шек по­бли­зо­сти нет. бе­ре­те ли вы с со­бой на ра­бо­ту обед?
опре­де­ли­те вес по фо­то. круп­ная ли я ви­зу­аль­но?
ви­дят ли пар­ни раз­ни­цу меж­ду ухо­жен­ной де­вуш­кой и обыч­ной? или толь­ко де­вуш­ки опре­де­ля­ют сте­пень ухо­жен­но­сти?
-20 кг за 20 дней кто про­бо­вал, ка­кие ре­зуль­та­ты?
у пар­ня за­пах изо рта. на­ме­ка­ла ему, но по­ка что без­ре­зуль­тат­но. что де­лать?
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.