Главная / Клубы / Фитнес
     

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? (ФОТО ВНУТРИ) КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? ПО СКОЛЬКО РАЗ? КАК ДОЛГО?

У меня ужасная попа! Я не знаю как её накачать, уже неделю делаю упражнения по одной программе(не помню как называется) но результатов никаких нет(((подскажите что ещё можно делать в домашних условиях(какие упражнения? по сколько раз? как долго? за какое время я смогу добиться действительно хороших результатов и накаченной попы?)
и скажите пожалуйсто, есть ли у меня целлюлит??заранее спасибо))



автор:   kidi , 11.03.10 22:41   +62   +79615

войти на сайт через: 

начало обсуждений»

1 2 3
  • 16.05.11 02:11
    «   »
    советую еще пользоваться антицеллюлитными кремами и скрабами,эффекта будет больше,и эффект от упражнений и кремов будет виден минимум через месяц.удачи
  • 06.05.11 16:22
    «   »
    Да неплохая у вас попа!Просто белье надо носить несколько иное)Но не стоит бросать упражнения делать,физ.нагрузки никому еще не мешали.Подзагореть может чуток и будет вообще супер!Тем более,мне кажется что любую ,даже идеальную 5 точку если в таком ракурсе сфоткать,да еще и так близко,получиться не очень.Так что,не переживайте)))Удачи)
  • 14.03.11 17:52
    «   »
    а сколько лет энтой попе, просто интересно кто в курсе?
  • 12.03.11 18:58
    «   »
    чтобы прокачать такому жопу,нужен год минимум.
  • 12.03.11 18:32
    «   »
    Правда, щас что-то не получается себя заставить... Просто какаето пищевая оргия...
  • 12.03.11 18:30
    «   »
    А, мне кажется самое главное не есть ведрами, сложно, но результат на лицо...
  • 20.01.11 20:51
    «   »
    хорошая попа, женственная форма:) меньше ее точно делать не надо, а вот если через пару месяцев она округлится ко всему прочему, весной мужчины глаз оторвать не смогут!!!
  • 20.01.11 19:27
    «   »
    Привет!
    Через неделю результатов ждать не стоит. Это точно. Тело привыкает к новому “поведению“, к упражнениям 2-3 месяца. Тебе нужны интенсивные тренировки. Не дома, сама не потянешь, потому что к зеркалу будешь бегать и смотреть: изменилось или нет. Потом холодильник рядом и все такое. В зал! Мне было 20 лет, я весила 63 кг при росте 163 см. Смотрелась как тумбочка, ноги не устраивали. Добрые люди подсказали, что нужно делать: пойти на ШЕЙПИНГ. Ни аэробика, ни зал такого не дадут. Они - следующий этап. Я занималась шейпингом с февраля по май. 4 месяца. Ела строго по диете - рекомендации тренера, вела дневник диеты: в общем, участвовала в собственном марафоне)). В мае я весила уже 53 кг. Меня в институте не узнавали. Фигура, кстати, на твою похожа была. Потом еще годик занималась шейпингом, но так,для поддержки . Теперь в тренажерку хожу. Вешу 49.
    У тебя все получится! Только до зала дойди! Мне самой страшно было, типа там такие все крутые, а я - толстая... Нет, там будут реально толстые и с проблемами.
  • 21.12.10 17:16
    «   »
    беритесь за себя целиком,и попа уберется!у меня попа меньше,но я берусь за следующую схему,которую мне посоветовал фитнесс инструктор.за 3 месяца ваша фигура преобразится полностью,ну мож чуть больше.после нового года я полностью исключаю из рациона сладкое,жарено,жирное,кушаю белки и каллорий не больше 1200.три раза в неделю буду ходить в тренажер зал крутить педали,ходить на беговой дорожке и качать мышцы живота,рук и ног.но если у вас нет такой возможности качайте все это дома,прыгайте на скаклке,ну вобщем удачи вам и терпения,и всего вы добъетесь.я совсем недавно весила 75 кг и ниче постаралась и ушли мои жиры
  • 21.12.10 08:00
    «   »
    ну как можно в таких трусах ходить?! Да ещё фотаться?!
  • 26.03.10 21:28
    «   »
    я тоже за 8 минут-эффективный способ (неделя для упражнений не так уж много поэтому и не виден еще результат)-
    http://depositfiles.com/files/k1jm0bvrc
  • 16.03.10 22:57
    «   »
    фотки разные-на одних попа большая,на других по-меньше.А так можешь после упражнений попробовать вот,что.Когда идешь в душь,приготовь порцию 1 к 1-му молотый кофе и поваренную соль-после когда помоешься,разотри эту смесь начиная от колен,заканчивая попой(как обычный массаж)пока руки не станут а кожа не приобретет розовый цвет.Потом ополоснись,вытрись и полежи под одеялом 5-10 минут,чтобы отдохнуть.
    Эффект будет если ты будешь такую процедуру проделывать каждый день(10 дней,затем перерыв три дня и повтор).Только в это время нужно пить много воды 1.5-2 литра.
  • 16.03.10 21:19
    «   »

    ответ для: mari2312

    отличный совет особенно про хождение на попе а еще лучше по ковру!
  • 13.03.10 21:36
    «   »
    блин, такая же беда...
  • 13.03.10 21:23
    «   »
    попробуй накачать ягодицы за 8 минут,говорят оч помогает!кстати,заходи ,пройди мой опрос,пожалуйста http://www.galya.ru...
  • 13.03.10 11:49
    «   »

    ответ для: ВременноБезНика

    да ну..
    у некторых и от рождени я неу.. просто нету и все.. в любом весе..
  • 13.03.10 10:29
    «   »
    ну естественно за неделю не будет результатов!!! через месяц ждите а то и больше....
  • 13.03.10 10:21
    «   »
    медовый массаж, кофейный скраб с морской солью, роликовый гарниер от целлюлита+ хождение на попе по 20 мин в день и церез месяц ты не узнаешь свою попу.Удачи!!!
  • 12.03.10 19:36
    «   »
    хорошие задатки,чуть накачать и будет круглая упругая попа
  • 12.03.10 19:32
    «   »
    нормальная попа) целлюлит есть у всех кто с ним не боролся..че все ак напали?? мне вот только возраст интересно узнать) для разного ворзраста.разное помогает
  • 12.03.10 19:24
    «   »

    ответ для: Юлиана:)

    ой чтото она не загружается((( расширение не то, я ее камерой из наутбука снимала... не знаю даже как же ее загрузить...
  • 12.03.10 19:17
    «   »

    ответ для: Поху-дейка

    фотки нетууууууууу
    а верх мне показывать стыыыыыыдно
  • 12.03.10 19:15
    «   »

    ответ для: Юлиана:)

    дааа, повезло! Мне еще ой как далеко до таких юбок! Но я в процессе. Вот фото моей заслуженной 5 точки (немного нескомное и с хорошего ракурса), но уже не стыдно показать, а что раньше былооо - кошмар- блин с ушками!
  • 12.03.10 19:08
    «   »

    ответ для: Поху-дейка

    енто часть моих ног в феврале
  • 12.03.10 19:04
    «   »

    ответ для: Поху-дейка

    ты знаешь, может это везение от природы, но у меня никогда целлюлита и не было... сестре 42, весит 120 - целлюлита вАще нет
1 2 3
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
что де­лать, ес­ли я ту­пая? ту­пая не по оцен­кам, а по жиз­ни. с дет­ства чи­та­ла мно­го книг, учи­лась »
что вкус­нень­ко­го мож­но при­го­то­вить из со­ле­ных гри­бов?»
во­да в ак­ва­ри­уме во­ня­ет»
чай­ный гриб, куп­лю»
по­мо­ги­те най­ти пес­ню. по­ет де­вуш­ка на ан­глий­ском. в на­ча­ле пес­ни идут 2 сло­ва ла-ла criminal. »
риз уи­зер­спун и кри­сти­на асмус. есть ли сход­ство? фо­то.»
у ко­го-ни­будь про­явил­ся во вре­мя бе­ре­мен­но­сти осте­о­хонд­роз? на ка­ком сро­ке и как по­чув­ство­ва­ли? »
па­рень ак­тив­но вы­пра­ши­ва­ет фо­то - ему ин­те­рес­но знать с кем об­ща­ет­ся. я мяг­ко от­ка­за­ла, но »
как сде­лать так, чтобы муж бо­ял­ся по­те­рять?»
из­ме­на. мне рас­ска­за­ли, что ви­де­ли его в сауне в кон­це ок­тяб­ря. он со­знал­ся, что по пья­ни »
ты по­ху­де­ла? на 20 кг? ор­га­низм те­бе ото­мстит - на­бе­решь по­том 40!. по­ху­дев­шие, вы­кла­ды­ва­ем »
вы бы взя­ли ипо­те­ку с до­хо­дом 40 ты­сяч? квар­ти­ра сто­ит 900 ты­сяч. под сколь­ко про­цен­тов? сколь­ко »
по­сле 6 ме­ся­цев бра­ка все ру­шит­ся. он иг­ра­ет це­лы­ми дня­ми в ай­пад, ни в чем не по­мо­га­ет. да­же »
ку­да сей­час мож­но съез­дить? ку­да бы мет­нуть­ся, чтобы бы­ло по­де­шев­ле? мо­жет са­на­то­рий в рос­сии »
де­воч­ки, под­ска­жи­те, хо­чу ку­пить пла­тье на вы­пуск­ной, где в пи­те­ре мож­но най­ти?»
кто уме­ет со­став­лять на­таль­ные кар­ты?»
при осво­е­нии но­во­го ма­те­ри­а­ла, к при­ме­ру, но­во­го ви­да спор­та, сле­ду­ю­щие упраж­не­ния, бо­лее »
еди­те сы­рое мя­со (кар­пач­чо)? хо­те­ли бы по­про­бо­вать?»
ни­как не мо­гу по­нять сво­е­го мч! в ко­то­рый раз он про­сит у ме­ня ски­нуть ему ин­тим-фо­то. за­чем »
кто кра­си­вее: мо­ни­ка бел­луч­чи или ни­на доб­рев? фо­то.»
по­мо­ги­те рас­шиф­ро­вать сон: при­сни­лось, что ле­чу но­чью над клад­би­щем! сон се­рый или чер­но-бе­лый. »
кто ис­кал по­пут­чи­ков в ин­тер­не­те? по­де­ли­тесь сво­им опы­том. как ис­ка­ли? где? со­сто­я­лось ли »
лю­би­мый че­ло­век остыл ко мне, твер­до ре­шил, что мы рас­ста­ем­ся. как вер­нуть чув­ства?»
у быв­ше­го по­яви­лась жен­щи­на. хо­чу на­пи­сать ей, ка­кой он на са­мом де­ле. как по­сту­пить?»
как вам па­ра - ак­тер аарон тей­лор джон­сон 24 лет и его же­на ре­жис­сер сэм тей­лор джон­сон 46-ти »
нет при­тя­же­ния меж­ду на­ми, что бы­ло рань­ше! но страсть так при­ят­но дур­ма­нит мозг! как все »
как вы умуд­ря­е­тесь ху­деть? ведь го­то­вить на­до для всей се­мьи и, со­от­вет­ствен­но, по­ку­па­ешь »
по­лу­чаю сти­пен­дию и с ма­те­ри­аль­ной по­мо­щи вы­чи­та­ют 13 про­цен­тов. как про­ве­рить, идут ли на­ло­ги »
оце­ни­те внеш­ность и фигу­ру. что из­ме­нить?»
у ко­го три­ко­лор tv? там есть дет­ский ка­нал с пре­иму­ще­ствен­но рус­ски­ми мульт­филь­ма­ми?»
как бы вы от­ре­а­ги­ро­ва­ли на то, что ваш па­рень лай­ка­ет фо­то де­ву­шек?»
счи­та­е­те ли вы се­бя оди­но­ким че­ло­ве­ком? у ме­ня воз­ник­ла мысль, что в на­ше вре­мя лю­ди очень »
на­род­ное сред­ство от про­сто­го гер­пе­са. про­чи­та­ла, что мож­но снять с внут­рен­ней сто­ро­ны скор­лу­пы »
есть ли сре­ди нас ра­бот­ни­ки на тв, ра­дио, ки­но? кем ра­бо­та­е­те? есть ли у вас со­от­вет­ству­ю­щее »
ко­му что на­зна­ча­ли при эн­те­ри­те? непри­ят­ная та­кая бо­ляч­ка, по­нос за­му­чил… сей­час, прав­да, »
что со мной? через ме­сяц мне ис­пол­нит­ся 18. меч­та­ла, что ко­гда я ста­ну со­вер­шен­но­лет­няя - »
у нас в ле­до­вом двор­це на мас­со­вом ка­та­нии му­зы­ка ис­клю­чи­тель­но мо­ло­дёж­ная дис­ко­теч­но­го ха­рак­те­ра, »
ко­пи­те ли вы бал­лы за по­куп­ки? я хо­жу толь­ко в те ме­ста, где при­ни­ма­ют кар­ты! да­же про­дук­ты »
моя ма­ма не спит с па­пой уже 20 лет. я счи­таю это пра­виль­ным! мож­но ли встре­тить та­ко­го же »
по­смот­ре­ла вче­ра фильм в ки­но­те­ат­ре горь­ко 2. очень по­нра­вил­ся! впе­чат­ле­ний мас­са. не смот­ря, »
ин­тим­ные мыш­цы. кто-ни­будь ка­ча­ет?»
сколь­ко раз в неде­лю нуж­ны си­ло­вые тре­ни­ров­ки во вре­мя суш­ки те­ла для де­ву­шек?»
не мо­гу за­бе­ре­ме­неть. мне 29 лет, за­му­жем 5 лет. му­жа за­став­ляю сде­лать спер­мо­грам­му, очень »
об­ра­зо­ва­лась за­еда 2 неде­ли на­зад око­ло угол­ка губ. кло­три­ма­зол, зо­ви­ракс, са­ли­ци­ло­вая мазь »
по­че­му, чем глу­пее жен­щи­на, тем боль­ше она раз­го­ва­ри­ва­ет? я жи­ву с та­кой. её по­сто­ян­ные ту­пые »
кто уме­ет го­то­вить лу­ко­вый суп? под­ска­жи­те про­ве­рен­ный ре­цепт.»
пе­ре­спа­ла с мо­ло­дым че­ло­ве­ком пер­вый раз. бо­юсь, что по­ло­ма­ла свою жизнь. он не при­ез­жал ко »
па­рень иг­но­ри­ру­ет ме­ня: не от­ве­ча­ет, не хо­чет ви­деть. я так по­ни­маю, бро­сил, ни­че­го не объ­яс­няя. »
что де­лать, ес­ли хо­чет­ся люб­ви? как се­бя от­влечь? нет мч.»
де­воч­ки с груд­нич­ка­ми, по­де­ли­тесь, как вы ху­де­е­те? так хо­чет­ся быст­рее прий­ти в фор­му.»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.