Главная / Клубы / Фитнес

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? (ФОТО ВНУТРИ) КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? ПО СКОЛЬКО РАЗ? КАК ДОЛГО?  

   
НОВЫЙ КОНКУРС! ДАЙ ЦЕННЫЙ СОВЕТ И ПОЛУЧИ СПОРТИВНЫЙ MP3-ПЛЕЕРА COWON E3!

автор:   kidi , 11.03.10 22:41   +62   +77485

обсуждения

1 2 3
  • Detka_89
    , 16.05.11 02:11
     
    советую еще пользоваться антицеллюлитными кремами и скрабами,эффекта будет больше,и эффект от упражнений и кремов будет виден минимум через месяц.удачи
  • Mariika777
    , 06.05.11 16:22
     
    Да неплохая у вас попа!Просто белье надо носить несколько иное)Но не стоит бросать упражнения делать,физ.нагрузки никому еще не мешали.Подзагореть может чуток и будет вообще супер!Тем более,мне кажется что любую ,даже идеальную 5 точку если в таком ракурсе сфоткать,да еще и так близко,получиться не очень.Так что,не переживайте)))Удачи)
  • Anna123456
    , 14.03.11 17:52
     
    а сколько лет энтой попе, просто интересно кто в курсе?
  • Rokssinamb
    , 12.03.11 18:58
     
    чтобы прокачать такому жопу,нужен год минимум.
  • nika125
    , 12.03.11 18:32
     
    Правда, щас что-то не получается себя заставить... Просто какаето пищевая оргия...
  • nika125
    , 12.03.11 18:30
     
    А, мне кажется самое главное не есть ведрами, сложно, но результат на лицо...
  • yanta90
    , 20.01.11 20:51
     
    хорошая попа, женственная форма:) меньше ее точно делать не надо, а вот если через пару месяцев она округлится ко всему прочему, весной мужчины глаз оторвать не смогут!!!
  • Мотя84
    , 20.01.11 19:27
     
    Привет!
    Через неделю результатов ждать не стоит. Это точно. Тело привыкает к новому “поведению“, к упражнениям 2-3 месяца. Тебе нужны интенсивные тренировки. Не дома, сама не потянешь, потому что к зеркалу будешь бегать и смотреть: изменилось или нет. Потом холодильник рядом и все такое. В зал! Мне было 20 лет, я весила 63 кг при росте 163 см. Смотрелась как тумбочка, ноги не устраивали. Добрые люди подсказали, что нужно делать: пойти на ШЕЙПИНГ. Ни аэробика, ни зал такого не дадут. Они - следующий этап. Я занималась шейпингом с февраля по май. 4 месяца. Ела строго по диете - рекомендации тренера, вела дневник диеты: в общем, участвовала в собственном марафоне)). В мае я весила уже 53 кг. Меня в институте не узнавали. Фигура, кстати, на твою похожа была. Потом еще годик занималась шейпингом, но так,для поддержки . Теперь в тренажерку хожу. Вешу 49.
    У тебя все получится! Только до зала дойди! Мне самой страшно было, типа там такие все крутые, а я - толстая... Нет, там будут реально толстые и с проблемами.
  • annet1123
    , 21.12.10 17:16
     
    беритесь за себя целиком,и попа уберется!у меня попа меньше,но я берусь за следующую схему,которую мне посоветовал фитнесс инструктор.за 3 месяца ваша фигура преобразится полностью,ну мож чуть больше.после нового года я полностью исключаю из рациона сладкое,жарено,жирное,кушаю белки и каллорий не больше 1200.три раза в неделю буду ходить в тренажер зал крутить педали,ходить на беговой дорожке и качать мышцы живота,рук и ног.но если у вас нет такой возможности качайте все это дома,прыгайте на скаклке,ну вобщем удачи вам и терпения,и всего вы добъетесь.я совсем недавно весила 75 кг и ниче постаралась и ушли мои жиры
  • qlvyzkpdlhoj
    , 21.12.10 08:00
     
    ну как можно в таких трусах ходить?! Да ещё фотаться?!
  • lanonshi
    , 26.03.10 21:28
     
    я тоже за 8 минут-эффективный способ (неделя для упражнений не так уж много поэтому и не виден еще результат)-
    http://depositfiles.com/files/k1jm0bvrc
  • вечерняя_звезда
    , 16.03.10 22:57
     
    фотки разные-на одних попа большая,на других по-меньше.А так можешь после упражнений попробовать вот,что.Когда идешь в душь,приготовь порцию 1 к 1-му молотый кофе и поваренную соль-после когда помоешься,разотри эту смесь начиная от колен,заканчивая попой(как обычный массаж)пока руки не станут а кожа не приобретет розовый цвет.Потом ополоснись,вытрись и полежи под одеялом 5-10 минут,чтобы отдохнуть.
    Эффект будет если ты будешь такую процедуру проделывать каждый день(10 дней,затем перерыв три дня и повтор).Только в это время нужно пить много воды 1.5-2 литра.
  • Jarptitza
    , 16.03.10 21:19
     

    ответ для: mari2312

    отличный совет особенно про хождение на попе а еще лучше по ковру!
  • kisia_1988
    , 13.03.10 21:36
     
    блин, такая же беда...
  • I love life!)
    , 13.03.10 21:23
     
    попробуй накачать ягодицы за 8 минут,говорят оч помогает!кстати,заходи ,пройди мой опрос,пожалуйста http://www.galya.ru...
  • САМАЯ ЛЕНИВАЯ
    , 13.03.10 11:49
     

    ответ для: ВременноБезНика

    да ну..
    у некторых и от рождени я неу.. просто нету и все.. в любом весе..
  • liya4ka
    , 13.03.10 10:29
     
    ну естественно за неделю не будет результатов!!! через месяц ждите а то и больше....
  • mari2312
    , 13.03.10 10:21
     
    медовый массаж, кофейный скраб с морской солью, роликовый гарниер от целлюлита+ хождение на попе по 20 мин в день и церез месяц ты не узнаешь свою попу.Удачи!!!
  • ALENA557
    , 12.03.10 19:36
     
    хорошие задатки,чуть накачать и будет круглая упругая попа
  • ВременноБезНика
    , 12.03.10 19:32
     
    нормальная попа) целлюлит есть у всех кто с ним не боролся..че все ак напали?? мне вот только возраст интересно узнать) для разного ворзраста.разное помогает
  • Поху-дейка
    , 12.03.10 19:24
     

    ответ для: Юлиана:)

    ой чтото она не загружается((( расширение не то, я ее камерой из наутбука снимала... не знаю даже как же ее загрузить...
  • Юлиана:)
    , 12.03.10 19:17
     

    ответ для: Поху-дейка

    фотки нетууууууууу
    а верх мне показывать стыыыыыыдно
  • Поху-дейка
    , 12.03.10 19:15
     

    ответ для: Юлиана:)

    дааа, повезло! Мне еще ой как далеко до таких юбок! Но я в процессе. Вот фото моей заслуженной 5 точки (немного нескомное и с хорошего ракурса), но уже не стыдно показать, а что раньше былооо - кошмар- блин с ушками!
  • Юлиана:)
    , 12.03.10 19:08
     

    ответ для: Поху-дейка

    енто часть моих ног в феврале
  • Юлиана:)
    , 12.03.10 19:04
     

    ответ для: Поху-дейка

    ты знаешь, может это везение от природы, но у меня никогда целлюлита и не было... сестре 42, весит 120 - целлюлита вАще нет
1 2 3
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





а прав­да ли, что в 45 - 55 лет тол­сте­ют? по­че­му?
сы­ну год и 6 ме­ся­цев, а у нас толь­ко 6 зу­бов! и еще не вид­но, чтобы лез­ли. пе­ре­жи­ваю.
ка­кие вы сюр­при­зы устра­и­ва­е­те сво­им му­жьям ве­че­ром по­сле ра­бо­ты? до­пу­стим, муж устал физи­че­ски или мо­раль­но. чем его по­ра­до­вать?
по­мо­ги­те най­ти пар­ня! я из пи­те­ра. си­де­ла на мно­гих сай­тах зна­комств и по про­ше­ствии 2 лет по­ня­ла, что ве­ро­ят­ность на них най­ти мч рав­на прак­ти­че­ски ну­лю.
ча­сто хо­жу в туа­лет по-ма­лень­ко­му. ни бо­лей, ни ре­зей нет, толь­ко чув­ство рас­пи­ра­ю­ще­го мо­че­во­го пу­зы­ря.
- 12 кг и 15 см в та­лии! кра­си­вое те­ло без цел­люли­та! су­пер! спа­си­бо сай­ту га­ля.ру! фо­то!
как ре­а­ги­ро­вать на то, что твой друг дру­жит с тво­им вра­гом?
ма­мы ма­лы­шей 1-1,5 го­да. что вы пред­ла­га­е­те ре­бен­ку на обед?
а вы бы вы­шли за хи­рур­га? лич­но мое мне­ние: с та­ки­ми людь­ми тя­же­ло жить - по­сто­ян­но на ра­бо­те, об из­ме­нах во­об­ще мол­чу, так как в боль­ни­цах по­сто­ян­ная те­куч­ка кад­ров.
не мо­гу вы­брать про­фес­сию. хо­чу или быть вра­чом, или учи­те­лем. что по­со­ве­ту­е­те? ка­кая про­фес­сия луч­ше?
как вам ку­паль­ни­ки? в ка­ком мне луч­ше? фо­то.
что это за по­ро­да со­ба­ки? фо­то.
что мож­но по­да­рить по­дру­ге на 18 лет в пре­де­лах 500 руб­лей?
как ча­сто чи­сти­те уши па­лоч­ка­ми?
по­че­му блон­дин­ки мнят се­бя ми­лы­ми, а брю­нет­ки - сек­су­аль­ны­ми? раз­ве это от цве­та во­лос за­ви­сит?
кто ест мел во вре­мя бе­ре­мен­но­сти?
оце­ни­те фигу­ру. кри­ти­ка и оцен­ка при­вет­ству­ет­ся. фо­то.
оце­ни­те но­ги (ик­ры). моя гор­дость. 39 см в об­хва­те. ура!
за­кон­чи­те фра­зу: “ес­ли бы все лю­ди жи­ли веч­но...“
друг му­жа ска­зал то, что при­ве­ло ме­ня в сту­пор! “я лю­бил каж­дую де­вуш­ку, с ко­то­рой встре­чал­ся.“ у него за ме­сяц их шту­ки по 3 ме­ня­ет­ся. неуже­ли те­перь муж­чи­ны так лег­ко ки­да­ют­ся
ум­ная де­вуш­ка обя­за­на быть кра­си­вой? или ес­ли она ум­ная, ей не важ­на ее кра­со­та?
раз­мер гру­ди 2,5. это ма­лень­кий раз­мер?
как мож­но про­ве­рить мо­ло­до­го че­ло­ве­ка? встре­ча­ем­ся три с по­ло­ви­ной го­да. я чув­ствую, ко­гда об­ма­ны­ва­ют ме­ня, но до­ка­зать ему его же ложь не по­лу­ча­ет­ся ни­как. сто­ит на сво­ем
здесь есть лю­би­те­ли груп­пы от­то дикс или я та­кая од­на ненор­маль­ная?
моя ис­то­рия по­ху­де­ния. ми­нус 30 кг за 5 ме­ся­цев. мо­жет для ко­го-то это бу­дет мо­ти­ва­ци­ей.
оце­ни­те внеш­ность без ма­ки­я­жа. фо­то
ве­ри­те ли вы в ве­щие сны? сбы­ва­ют­ся ва­ши сны?
вы вы­пи­ва­е­те 2 лит­ра во­ды в день? мож­но ли пить ми­не­рал­ку?
шиш­ки на но­гах! ес­ли ма­зать их йо­дом, то они прой­дут?
бы­ла на свадь­бе у род­ствен­ни­цы па­ру лет на­зад. мы с ро­ди­те­ля­ми под­ни­ма­лись по лест­ни­це в загсе и я упа­ла. это ка­кая-то при­ме­та?
ве­ло­тре­на­жер. есть ли смысл на нем за­ни­мать­ся? но­ги бу­дут кра­си­вы­ми?
как я сбро­си­ла 18 кг! мой пи­нок для по­ху­де­ния: из­ба­ви­лась от отъ­ев­ших­ся ще­чек! фо­то!
мы с дру­зья­ми на вы­ход­ных ез­ди­ли на пик­ник с но­чев­кой! с утра я об­на­ру­жи­ла, что у нас с му­жем в па­лат­ке ку­ча му­ра­вьев. с то­го мо­мен­та ме­ня бес­по­ко­ит то, что они мог­ли за­лезть
не му­чай­те ко­тов! не мой­те их! они ис­пы­ты­ва­ют ко­лос­саль­ный стресс. фо­то
сни­лось, что я на бал­коне в сво­ей квар­ти­ре и со мной по­пугай. он вы­ле­тал из ок­на, до­ле­тал до зем­ли, раз­би­вал­ся, а по­том сно­ва ста­но­вил­ся жи­вым. к че­му это?
хо­чу узнать ва­ши от­зы­вы по по­во­ду при­ме­не­ния ги­а­лу­ро­но­вой кис­ло­ты. мо­жет быть вы или ва­ши близ­кие про­бо­ва­ли на се­бе?
ка­кие иг­руш­ки бе­ре­те на дет­скую пло­щад­ку? бе­рё­те ли вы их во­об­ще?
ак­три­са из “ве­ли­ко­леп­но­го ве­ка“ ха­ти­дже сул­тан, без ума от её внеш­но­сти! та­кое ми­лое дет­ское ли­чи­ко! фо­то.
ма­лень­кая бо­ро­дав­ка на гу­бе. при по­це­луе она мо­жет пе­рей­ти к парт­не­ру?
я со сво­им мо­ло­дым че­ло­ве­ком в от­но­ше­ни­ях око­ло 4-х лет. спу­стя год от­но­ше­ний, ста­ла за­ме­чать, что ему нра­вят­ся блон­дин­ки (я брю­нет­ка). это уже про­сто ста­ло раз­дра­жать! мо­жет
ка­кой ваш са­мый лю­би­мый? ка­кой нелю­би­мый сок?
сде­ла­ла хи­ми­че­скую за­вив­ку рес­ниц и глаз­ки ста­ли на­мно­го вы­ра­зи­тель­нее! фо­то
ему нра­вят­ся де­вуш­ки опре­де­лен­но­го ти­па­жа, в ко­то­рый я со­всем не впи­сы­ва­юсь. сто­ит ли пы­тать­ся за­ин­те­ре­со­вать его или бро­сить все это?
хо­чу на­чать но­вую жизнь! хо­чу пе­рей­ти на пра­виль­ное пи­та­ние. с че­го на­чать?
из­ме­на лю­би­мо­го, ко­то­рая при­ве­ла к рож­де­нию ре­бен­ка. мож­но ли про­стить его об­ман и пре­да­тель­ство?
по­мо­ги­те вы­брать имя для до­чень­ки! са­ра или со­фья? или мо­жет ваш ва­ри­ант?
пер­спек­тив­ный муж­чи­на. ка­кой он? как на эта­пе сту­ден­че­ства рас­по­знать пер­спек­тив­но­го?
му­жик в при­ем­ной ко­мис­сии за­да­вал во­про­сы ''о жиз­ни''. я уклон­чи­во от­ве­ча­ла, еще смот­рел мас­ля­ны­ми гла­за­ми. в кон­це пред­ло­жил пой­ти с ним, чтобы он ка­кой-то
де­тям 90-х по­свя­ща­ет­ся! о чём осо­бен­ном из ве­щей вы меч­та­ли в 90-е го­ды?
ста­ла бе­гать в туа­лет каж­дые 15 ми­нут. это про­сто ужас­но. при этом та­кое чув­ство буд­то не до кон­ца схо­ди­ла. что это мо­жет быть?
ка­кое имя луч­ше: кри­сти­на или ве­ра?
ка­кой цвет во­лос са­мый ред­кий в на­шей стране? а цвет глаз?
аро­мат chanel № 5 - это аро­мат-ле­ген­да. на­ши ма­мы в свое вре­мя вос­хи­ща­лись им и меч­та­ли его до­стать. ку­пи­ла. мне он чем-то на­пом­нил крас­ную моск­ву.
узна­ла, что у него по­яви­лась де­вуш­ка, но он про­дол­жа­ет “под­ка­ты­вать“ ко мне. как ко мне от­но­сит­ся па­рень? мо­жет вы по­мо­же­те разо­брать­ся?
встре­ти­ла иде­аль­но­го муж­чи­ну. а ко­гда бы­ла у него до­ма, за­ме­ти­ла, что он не поль­зу­ет­ся ер­ши­ком. уни­таз у него в “сле­дах“. ме­ня это сму­ща­ет. а как бы вы от­ре­а­ги­ро­ва­ли?
я уро­ди­на? ка­кие недо­стат­ки в мо­ей внеш­но­сти?
на ка­кой неде­ле вам ска­за­ли пра­виль­ный пол ре­бен­ка?
как я вам? фо­то
оди­но­че­ство. что де­лать, ес­ли со­всем нет дру­зей? у ко­го та­кая же си­ту­а­ция? по­мо­ги­те.
это нор­маль­но или я дей­стви­тель­но за­жра­лась? па­рень ска­зал, что у него не бы­ло де­нег на ре­сто­ран и я небла­го­дар­ная тварь: он устро­ил мне та­кой сюр­приз, а я, ви­дать, жда­ла
ох, уж эта пес­ня! услы­ша­ла на днях в транс­пор­те “пить с ней ви­но“. ры­да­ла прям в марш­рут­ке.
по­мо­ги­те в раз­ра­бот­ке иг­ры для де­тей! как мож­но иг­рать с детьми в пар­ти­зан, ка­кие за­да­ния им да­вать?
ва­ши от­зы­вы о крас­ке palette. мно­гие го­во­рят, что она нестой­кая и во­ло­сы сжи­га­ет. а что вы ска­же­те?
“три от­ри­ца­тель­ных чер­ты, ха­рак­те­ри­зу­ю­щих вас?“ - во­прос, ко­то­рый бу­дет на со­бе­се­до­ва­нии зав­тра. пред­ла­гай­те ва­ри­ан­ты от­ве­та!
где сей­час ва­ша пер­вая лю­бовь? я имею в ви­ду не дет­ское увле­че­ние, а на­сто­я­щую ис­то­рию с по­це­лу­я­ми, ро­ман­ти­кой.
вер­ну­лась с шоп­пин­га с хо­ро­шим уло­вом! что ска­же­те? фо­то.
кто ра­бо­тал в де­ше­ли? что ска­жи­те об ра­бо­те в дан­ной об­ла­сти?
еги­пет-2014. ку­да по­ехать? в ка­кой отель?
оце­ни­те ме­ня! на сколь­ко лет я вы­гля­жу?
как вам па­ра эм­мы уот­сон и ру­пер­та грин­та?
не мо­гу жить с та­ким от­но­ше­ни­ем к се­бе. вы­го­ня­ет из квар­ти­ры. как дать по­нять че­ло­ве­ку, что нель­зя так раз­го­ва­ри­вать и нель­зя вы­го­нять ведь дей­стви­тель­но уй­ду и он бу­дет
вы про­хо­ди­ли мед­осмотр в шко­ле? к ги­не­ко­ло­гу хо­ди­ли? го­во­ри­ли, что в 9 клас­се все идут к ги­не­ко­ло­гу про­ве­рять­ся: неваж­но дев­ствен­ни­ца ты или нет. это прав­да?
жад­ные муж­чи­ны на сай­тах зна­комств. толь­ко сто­ит на­мек­нуть, что первую встре­чу же­ла­тель­но про­ве­сти в ци­ви­ли­зо­ван­ном ме­сте, так на­чи­на­ют­ся кри­ки о баб­ской мер­кан­тиль­но­сти.
ду­маю сме­нить ра­бо­ту. име­ет ли пра­во ком­па­ния, в ко­то­рую я ото­сла­ла свое ре­зю­ме, на­во­дить обо мне справ­ки с ны­неш­не­го ме­ста ра­бо­ты, ес­ли они не уве­ре­ны, возь­мут ме­ня или
что это? ико­на?
кто для вас май­кл джек­сон? счи­та­е­те ли вы его ле­ген­дой и ко­ро­лем ми­ро­вой эст­ра­ды?
со­би­ра­юсь на сви­дане с очень со­сто­я­тель­ным пар­нем. что одеть, чтобы про­из­ве­сти впе­чат­ле­ние?
из ка­ко­го вы го­ро­да? ка­кая в ва­шем го­ро­де сред­няя зар­пла­та для жен­щи­ны?
оце­ни­те внеш­ность и стиль. на сколь­ко лет вы­гля­жу? фо­то.
де­ли­тесь сво­и­ми ис­то­ри­я­ми ва­ших луч­ших сви­да­ний! очень ин­те­рес­но по­чи­тать. вот моя ис­то­рия:
по­ку­па­ла му­жу ви­та­ми­ны менс фор­му­ла боль­ше, чем по­ли­ви­та­ми­ны. хо­ро­шие, сба­лан­си­ро­ван­ные. про­ду­ман­ные спе­ци­аль­но для муж­чин.
ара­хи­со­вая па­с­та. дей­стви­тель­но очень вкус­но! кто не про­бо­вал - ре­ко­мен­дую.
еду та­кая в ав­то­бу­се, ни­ко­го не тро­гаю. за­хо­дит де­душ­ка, уви­дел мои джин­сы и как на­чал го­во­рить, что я бом­жи­ха.
он от­ве­тил лай­ком на лайк его быв­шей де­вуш­ки! как вы счи­та­е­те, зна­чит ли это то, что он к ней нерав­но­ду­шен?
идет ли мне крас­ная по­ма­да? фо­то.
мне 15 лет. еду в по­ез­де од­на. что луч­ше брать: ку­пе или плац­карт?
вы за­ме­ти­ли, что боль­шин­ство кра­си­вых и ухо­жен­ных де­ву­шек - оди­на­ко­вые. вы под­го­ня­е­те се­бя под эти стан­дар­ты кра­со­ты?
как вы за­став­ля­е­те се­бя де­лать эпи­ля­цию в зоне би­ки­ни? чем поль­зу­е­тесь?
про­даю крос­сов­ки ро­ли­ко­вые фир­мен­ные (в пя­точ­ной зоне), но­вые.
ко­гда па­рень узнал о том, что я де­ла­ла сте­ри­ли­за­цию, то ска­зал, что разо­ча­ро­ван во мне и не хо­чет ме­ня знать. сто­ит ли пы­тать­ся со­хра­нить на­ши от­но­ше­ния или здесь ни­че­го
за­чем неже­на­тые муж­чи­ны встре­ча­ют­ся с за­муж­ни­ми жен­щи­на­ми? у них же все рав­но нет бу­ду­ще­го.
сколь­ко у вас де­ток? кто? до­чень­ки или сы­ноч­ки? во сколь­ко ро­ди­ли? на ко­го по­хо­жи?
как вы от­но­си­тесь к то­му, что ва­ши де­ти об­ща­ют­ся с детьми му­жа от дру­гой жен­щи­ны? вы не рев­ну­е­те?
про­дам жен­ское ко­лье но­вое. ди­зай­нер­ская ра­бо­та.
ста­ли бы вы пе­ре­пи­сы­вать­ся и пе­ре­зва­ни­вать­ся с муж­чи­ной, ко­то­рый от­бы­ва­ет вре­мя в ме­стах не столь от­да­лен­ных? это глу­по или нет?
сто­ит ли по­ку­пать про­фес­сио­наль­ный шам­пунь или это пу­стая тра­та де­нег?
мел­кая крас­ная сыпь на ру­ках. и толь­ко на внут­рен­ней сто­роне рук, при­мер­но от ки­сти до лок­тя. при­сут­ству­ет неболь­шой зуд. что это мо­жет быть?
де­вуш­ка по­лу­чи­ла от му­жа таб­ли­цу excel c за­пи­сью всех её от­ка­зов от сек­са.нор­маль­но ли это? ваш муж не со­став­ля­ет та­кие таб­ли­цы? фо­то.
мой мч утвер­жда­ет, что муж­чи­на глав­ный в се­мье и что де­вуш­ка (же­на) долж­на слу­шать­ся пар­ня (му­жа). так ли это?
ес­ли во­об­ще фо­то без вся­кой об­ра­бот­ки и во­об­ще без кап­ли ма­ки­я­жа, то ка­кие вы? сла­бо?