Как накачать попу? (фото внутри) какие упражнения можно делать в домашних условиях? по сколько раз? как долго?

У меня ужасная попа! Я не знаю как её накачать, уже неделю делаю упражнения по одной программе(не помню как называется) но результатов никаких нет(((подскажите что ещё можно делать в домашних условиях(какие упражнения? по сколько раз? как долго? за какое время я смогу добиться действительно хороших результатов и накаченной попы?)
и скажите пожалуйсто, есть ли у меня целлюлит??заранее спасибо))

автор: kidi, 11.03.10 22:41             
вход   все темы главная в избранное
  • 16.05.11 02:11
    советую еще пользоваться антицеллюлитными кремами и скрабами,эффекта будет больше,и эффект от упражнений и кремов будет виден минимум через месяц.удачи
  • 06.05.11 16:22
    Да неплохая у вас попа!Просто белье надо носить несколько иное)Но не стоит бросать упражнения делать,физ.нагрузки никому еще не мешали.Подзагореть может чуток и будет вообще супер!Тем более,мне кажется что любую ,даже идеальную 5 точку если в таком ракурсе сфоткать,да еще и так близко,получиться не очень.Так что,не переживайте)))Удачи)
  • 14.03.11 17:52
    а сколько лет энтой попе, просто интересно кто в курсе?
  • 12.03.11 18:58
    чтобы прокачать такому жопу,нужен год минимум.
  • 12.03.11 18:32
    Правда, щас что-то не получается себя заставить... Просто какаето пищевая оргия...
  • 12.03.11 18:30
    А, мне кажется самое главное не есть ведрами, сложно, но результат на лицо...
  • 20.01.11 20:51
    хорошая попа, женственная форма:) меньше ее точно делать не надо, а вот если через пару месяцев она округлится ко всему прочему, весной мужчины глаз оторвать не смогут!!!
  • 20.01.11 19:27
    Привет!
    Через неделю результатов ждать не стоит. Это точно. Тело привыкает к новому “поведению“, к упражнениям 2-3 месяца. Тебе нужны интенсивные тренировки. Не дома, сама не потянешь, потому что к зеркалу будешь бегать и смотреть: изменилось или нет. Потом холодильник рядом и все такое. В зал! Мне было 20 лет, я весила 63 кг при росте 163 см. Смотрелась как тумбочка, ноги не устраивали. Добрые люди подсказали, что нужно делать: пойти на ШЕЙПИНГ. Ни аэробика, ни зал такого не дадут. Они - следующий этап. Я занималась шейпингом с февраля по май. 4 месяца. Ела строго по диете - рекомендации тренера, вела дневник диеты: в общем, участвовала в собственном марафоне)). В мае я весила уже 53 кг. Меня в институте не узнавали. Фигура, кстати, на твою похожа была. Потом еще годик занималась шейпингом, но так,для поддержки . Теперь в тренажерку хожу. Вешу 49.
    У тебя все получится! Только до зала дойди! Мне самой страшно было, типа там такие все крутые, а я - толстая... Нет, там будут реально толстые и с проблемами.
  • 21.12.10 17:16
    беритесь за себя целиком,и попа уберется!у меня попа меньше,но я берусь за следующую схему,которую мне посоветовал фитнесс инструктор.за 3 месяца ваша фигура преобразится полностью,ну мож чуть больше.после нового года я полностью исключаю из рациона сладкое,жарено,жирное,кушаю белки и каллорий не больше 1200.три раза в неделю буду ходить в тренажер зал крутить педали,ходить на беговой дорожке и качать мышцы живота,рук и ног.но если у вас нет такой возможности качайте все это дома,прыгайте на скаклке,ну вобщем удачи вам и терпения,и всего вы добъетесь.я совсем недавно весила 75 кг и ниче постаралась и ушли мои жиры
  • 21.12.10 08:00
    ну как можно в таких трусах ходить?! Да ещё фотаться?!
  • 26.03.10 21:28
    я тоже за 8 минут-эффективный способ (неделя для упражнений не так уж много поэтому и не виден еще результат)-
  • фотки разные-на одних попа большая,на других по-меньше.А так можешь после упражнений попробовать вот,что.Когда идешь в душь,приготовь порцию 1 к 1-му молотый кофе и поваренную соль-после когда помоешься,разотри эту смесь начиная от колен,заканчивая попой(как обычный массаж)пока руки не станут а кожа не приобретет розовый цвет.Потом ополоснись,вытрись и полежи под одеялом 5-10 минут,чтобы отдохнуть.
    Эффект будет если ты будешь такую процедуру проделывать каждый день(10 дней,затем перерыв три дня и повтор).Только в это время нужно пить много воды 1.5-2 литра.

Последние дневники за: февраль 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. malenkaia 27.02 13:34 итак - по­нес­лась ду­ша по коч­кам.утрене взве­ши­ва­ние »» 1
2. ekaza90 27.02 13:28 дол­го не пи­са­ла, но я все еще про­дол­жаю ид­ти к сво­ей »»
3. svetlanкa 27.02 13:15 всем при­вет! очень мно­го ра­бо­тыв вы­ход­ные про­чи­та­ла »» 15
4. u8ke0oudrlia 27.02 13:07 ну вот и до­ди­е­ти­ла до 3ей неде­ли се­го­дня1ч/л от­ру­бей »» 2
5. *м*а*л*ь*в*и 27.02 13:05 по­не­дель­ник. что день гря­ду­щий нам го­то­вит?»» 3
6. домовёнок фр 27.02 12:59 по­сле вче­раш­них блин­чи­ков от­ве­са нет, ну это и по­нят­но. »»
7. нездешняя 27.02 12:54 се­го­дня пла­ни­рую фит­нес тре­ни­ров­ки! плюс де­нек на­сы­ще­ный! »»
8. katy sun 27.02 12:50 вот, но­вый по­во­рот, и мо­тор ре­вет»» 2
9. @гусёна@ 27.02 12:49 всем при­вет»» 1
10. прометей 27.02 12:28 27.2.2017»» 1
11. мася кисюлин 27.02 12:25 25 день.»»
12. erana 27.02 12:16 шеф сде­лал нам от­лич­ный по­да­рок в по­не­дель­ник - за­бо­лел »» 2
13. toribina 27.02 12:15 всем при­вет вы­ход­ные бы­ли ле­ни­вы­ми, под­се­ла на се­ри­ал »» 2
14. глаvная 27.02 12:12 по­не­дель­ник»» 20
15. elenaavd 27.02 12:05 всем при­вет»»
16. помело 27.02 11:44 27.2.2017»»
17. tereza30 27.02 11:41 неде­ля как обыч­но на­чи­на­ет­ся с недо­сы­па. суп вче­ра »» 9
18. elena s.e.i 27.02 11:34 1 день утро»»
19. ольга солнце 27.02 11:30 се­го­дня пер­вый день пост 4 ди­е­ты. к со­жа­ле­нию до кон­ца »» 3
20. чучундрец 27.02 11:28 рас­тро­е­на»» 13
21. lisi4ka_7 27.02 11:27 раз­гру­зоч­ный день вче­ра,се­го­дня -1,9 кг!вы­рос­ли кры­лья »»
22. barbara10 27.02 11:26 раз­гру­зоч­ный день. яб­ло­ки и во­да»»
23. krolius 27.02 11:25 ща, при­ве­ду дом и мыс­ли в по­ря­док и всё рас­ка­жу»» 2
24. thrifty 27.02 11:18 вес тот же на се­го­дня, т.к. я вче­ра ве­че­ром позд­но »» 8
25. ljumin4ik 27.02 11:13 а я все ху­дею.»» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора