я кручу 15 минут.
______________________________
с поезда, идущего в никуда, нужно сходить на первой станции.

Обруч нужно крутить по 10-15 минут утром и вечером. Первые результаты будут через 2-3 недели.
Желаю удачи!

Девочки подскажите, можно ли крутить обруч когда я худая и высокая, но хочу узкую талию, обруч не может навредить, если крутить по 15 минут в день??? некоторые пишут что для внутренних органов вредно(

Как покрутишь обручь сколько времини не льзя употреблять пищу потому что кручу я с утра?

А вкакое время надо крутить и после как покрутишь сколько часов не льзя употреблять пищу

Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном. Еще раз уточним, что 15 мин. – это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки, а спустя некоторое время. Примерный план тренировок с обручем.
1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
3 день. Полчаса вращений.
4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
5 день. Полчаса работы с обручем.
6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

Блин я искрнне завидую тем.у кого талия становится меньше покрутив обруч!!! талия-это главная моя проблема,меня абсолютно всё устраивает,за 2 года я создала себе фигуру о которой мечтала,но талия так и осталась широкой..обруч мне не помогает..

Привет всем)Чесно говоря никогда не думала об похудение,никогда не прилогала усилий.Хотя фиггура далеко не идеальная.Ну и как то вздумалось.3 дня назад начала крутить аллюминевый обруч наполненный песком.Не скажу что кручу много.Но примерно 3-5 подходов(пока не надоест)Сегодня утром проснулась значительно уменьшилься живот и талия уменьшилась почти на 2см.Аж самой не вериться.Правда по мимо обруча плаваю,наклоны,прыжки,И большое колличество воды И ЖЕЛАНИЯ.Где бы не прочитала минимум 2недели для того результата а у меня за 3дня)Всем желаю добиться своих желаемых результатов.Удачи)

Столько сколько нужно потратить на это калорий чтоб из расход привысил “приход“, тк сколько вы наели. ПРостая математика. И расход там не такой уж и большой тк задеуствовано не так много мышц, мышцы преса не такие большие как например бицепс бедра или широчайшая спины....
При этом худеть локально ТОЛЬКО талия не будет. Жир уходит отовсюду равномерно.

Natali1000 писал(а): Девченки, а у меня такой вопрос: можно ликрутить обруч когда КД? Не наврежу ли я своему женскому здоровью?

я не кручу. Лучше в эти дни провести поспокойнее. Особенно первые 2-3 дня.

главное не количество времени, а развиваемые обороты...)

девочки,обруч помогает при боках или только на талию работает?