Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

начало обсуждений»  

1 2
  • 14.03.15 09:36
    »
    я кручу 15 минут.
    ______________________________
    с поезда, идущего в никуда, нужно сходить на первой станции.
  • 09.03.15 09:40
    »
    Обруч нужно крутить по 10-15 минут утром и вечером. Первые результаты будут через 2-3 недели.
    Желаю удачи!
  • 10.02.15 13:10
    »
    Девочки подскажите, можно ли крутить обруч когда я худая и высокая, но хочу узкую талию, обруч не может навредить, если крутить по 15 минут в день??? некоторые пишут что для внутренних органов вредно(
  • 04.06.14 18:52
    »
    Как покрутишь обручь сколько времини не льзя употреблять пищу потому что кручу я с утра?
  • 04.06.14 18:50
    »
    А вкакое время надо крутить и после как покрутишь сколько часов не льзя употреблять пищу
  • 21.04.14 11:29
    »
    Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном. Еще раз уточним, что 15 мин. – это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки, а спустя некоторое время. Примерный план тренировок с обручем.
    1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
    2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
    3 день. Полчаса вращений.
    4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
    5 день. Полчаса работы с обручем.
    6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.
  • 14.07.13 00:38
    »
    Блин я искрнне завидую тем.у кого талия становится меньше покрутив обруч!!! талия-это главная моя проблема,меня абсолютно всё устраивает,за 2 года я создала себе фигуру о которой мечтала,но талия так и осталась широкой..обруч мне не помогает..
  • «   Gamazina
    13.07.13 12:45
    »
    Привет всем)Чесно говоря никогда не думала об похудение,никогда не прилогала усилий.Хотя фиггура далеко не идеальная.Ну и как то вздумалось.3 дня назад начала крутить аллюминевый обруч наполненный песком.Не скажу что кручу много.Но примерно 3-5 подходов(пока не надоест)Сегодня утром проснулась значительно уменьшилься живот и талия уменьшилась почти на 2см.Аж самой не вериться.Правда по мимо обруча плаваю,наклоны,прыжки,И большое колличество воды И ЖЕЛАНИЯ.Где бы не прочитала минимум 2недели для того результата а у меня за 3дня)Всем желаю добиться своих желаемых результатов.Удачи)
  • «   MarinaRy
    01.06.12 17:15
    »
    Столько сколько нужно потратить на это калорий чтоб из расход привысил “приход“, тк сколько вы наели. ПРостая математика. И расход там не такой уж и большой тк задеуствовано не так много мышц, мышцы преса не такие большие как например бицепс бедра или широчайшая спины....
    При этом худеть локально ТОЛЬКО талия не будет. Жир уходит отовсюду равномерно.
  • 01.06.12 15:39
    »

    ответ для: Natali1000

    Natali1000 писал(а): Девченки, а у меня такой вопрос: можно ликрутить обруч когда КД? Не наврежу ли я своему женскому здоровью?

    я не кручу. Лучше в эти дни провести поспокойнее. Особенно первые 2-3 дня.
  • 01.06.12 15:17
    »
    главное не количество времени, а развиваемые обороты...)
  • 01.06.12 15:15
    »
    девочки,обруч помогает при боках или только на талию работает?
  • 01.06.12 13:19
    »

    ответ для: Shedoy

    Shedoy писал(а): Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок! последо 2-х часов приема пищи т.к может быть завороток кишок. Первые дни1 неделя крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать. Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче. Крутить столько время - сколько это будет приятно. Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий но массажный - такой обруч крутить полезнее. Обертывания делать не советую!!! Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно. А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА: - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте не обязательно танец живота.., - если у вас сидячая работа - сидя на креслестуле делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела, - крутите обруч до приятного поламывания в области талиикаждый день - но в охотку, - пресс но только если он дается легко, - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь. Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную. Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство! И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!

    Странно, а я наоборот про обертывания массу полезного слышала! И тут девушка которая талию сузила тоже их рекомендовала!
  • 01.06.12 13:19
    »
    по 15 минут я кручу
  • 01.06.12 13:16
    »

    ответ для: Ptitsa

    Ptitsa писал(а): Я кручу обруч 3й день ,купила металлический с массажными шариками, вес не знаю, всё тело в синяках, сегодня крутила в поясе типа Вулкан, интересно эффект будет? Девочки как думаете?

    Я крутила хула хуп с массажными шариками вес примерно 1 кг. Талия очень хорошо сузилась. Крутила по 20 минут ежедневно. Потом сломался он, купила вот вчера металлический утяжеленный 1,5 кг. Буду его крутить!
  • «   Ptitsa
    31.05.12 21:08
    »
    Я кручу обруч 3й день ,купила металлический с массажными шариками, вес не знаю, всё тело в синяках, сегодня крутила в поясе типа Вулкан, интересно эффект будет? Девочки как думаете?
  • 09.04.12 08:16
    »
    я кручу по 5 минут в одну,по 5 в другую,итого 10 минут,больше считаю вредно,так как сама врач.при регулярных занятиях талия становится более четкой.но к сожалению,я не регулярно!:-D
  • 08.04.12 15:54
    »
    Здравствуйте девочки.Я сегодня куплю себе массажный обруч,очень легкий брать не хочу,правда не знаю тяжелые бывают или нет,если будет возьму немного тяжелый.Если я буду крутить его целый день, ну или по максимуму,не нанесу ли я себе тем самым вред?Не будет ли у меня заворот кишков? Правда не совсем понимаю как это может быть)))И можно ли крутить только в одну сторону?Я кручу только в левую сторону,в правую не получается...При кручении обруча живот в себя втягивать надо?
  • 08.02.12 20:46
    »

    ответ для: Shedoy

    Shedoy писал(а): Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок! последо 2-х часов приема пищи т.к может быть завороток кишок. Первые дни1 неделя крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать. Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче. Крутить столько время - сколько это будет приятно. Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий но массажный - такой обруч крутить полезнее. Обертывания делать не советую!!! Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно. А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА: - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте не обязательно танец живота.., - если у вас сидячая работа - сидя на креслестуле делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела, - крутите обруч до приятного поламывания в области талиикаждый день - но в охотку, - пресс но только если он дается легко, - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь. Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную. Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство! И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!

    Почитала Вши советы - здоровско! Особенно про улыбку... сразу улыбаться захотелось
  • 24.04.11 16:27
    »
    У меня обручь весит 650 гр...будет ли толк....он с массажными шариками ???
  • 11.09.10 19:34
    »

    ответ для: Shedoy

  • 09.09.10 14:53
    »
    Я тоже кручу по 20 минут в день и за 4 дня ушло 3 см в талии,но кто-нибудь знает,ниже жирок уходить собирается или нет???а то я буду скоро очень странно выглядеть,талия высокая и тонкая будет а внизу всего много...
  • 30.08.10 10:01
    »
    я кручу каждый день по часу,обруч у меня с массажными шариками
  • 28.08.10 14:16
    »

    ответ для: Shedoy

    Скажите,а обруч весом 1000-1200г подойдёт мне,если у меня почти уже нет жира,просто остатки добить.Ещё занимаюсь спортом усиленно...Вот как на фото..
  • 28.08.10 13:52
    »
    врачи рекомендуют крутить обруч не больше 15 минут в день, более продолжительными заниями наносится вред половой системе...так как большой приток крови в течение длительного времени!!!
    так что я кручу по 15 минут в день, массажный, тяжелый обруч!
1 2
 
войти на сайт через: 
смот­ря ка­кой воз­раст у ре­бен­ка. ко­гда ре­бе­нок на­чи­на­ет пол­зать и хо­дить вре­ме­ни на се­бя ста­но­вит­ся»
раз­го­вор двух по­друг мо­ло­дых мам на дет­ской пло­щад­ке.-тво­ем уже 4 го­да, а он все не раз­го­ва­ри­ва­ет.-»
смыс­ла уже нет. все рав­но вто­ро­го пла­ни­ру­ем в бли­жай­шие па­ру лет. а пе­ре­за­шить мо­жет и не»
при­чем он мо­жет пла­кать из за то­го что я про­сто за­кры­ваю дверь в ка­кую-ни­будь ком­на­ту. это»
сво­их зна­ем я мен­со­на не слу­шаю, но рок люб­лю еще с дет.са­да. ро­ке­ры са­мые чув­стви­тель­ные»
ну вобще я нор­маль­но от­но­шусь, ко­гда сво­бод­ные лю­ди, не важ­но муж­чи­ны или жен­щи­ны, за­во­дят»
до 75 кг., тель­це дряб­лень­кое, тре­бу­ет спор­тив­но­го ухо­да»
мои ба­буш­ка и де­душ­ка же­ни­лись, ко­гда ба­буш­ке бы­ло 18, а раз­ве­лись, ко­гда ей бы­ло 60 вот так»
:/.в ко­мен­тах в этой те­ме ки­да­ла»
очень ин­те­рес­ная жен­щи­на, необыч­ная»
на­вер­ное, они на­де­ют­ся при­е­хать к вам в го­сти.»
так вы в та­кой фор­ме на­пи­са­ли, что свадь­бу дол­жен опла­чи­вать толь­ко же­них. во­прос - по­че­му?»
зна­е­те есть та­кой анек­дот: как в стране где боль­шин­ство на­се­ле­ния вос­пи­та­но дву­мя ли­ца­ми од­но­го»
ко­неч­но есте­стве­ные. с че­го мно­гие ду­ма­ют, что ке­са­ре­во без­бо­лез­не­ный про­цес? при есте­стве­ных»
то есть ин­сти­тут се­мьи мож­но сме­ло раз­ва­ли­вать? нехай же­нят­ся все ко­му не лень? де­тей из дет­до­мов»
нет. по-мо­е­му, ес­ли уж по­нял, что че­ло­век - важне, чем его ори­ен­та­ция, то при­ни­ма­ешь этот»
ес­ли нуж­но вы­звать ме­сяч­ные рань­ше, нуж­но пиж­му пить. но не всем по­мо­га­ет»
то же, что и в лю­бое дру­гое вре­мя из лю­бо­го дру­го­го ме­ста»
тем бо­ле ко­ледж по­сле 9 кла­са - 3 го­да. это как 10, 1 кла­сы и пер­вый курс. а как же е 4 кур­са?»
да всё в ме­ру, ши­пов на мне нет, це­пей то­же, не скрим­лю, ну и т.д: у ме­ня мч тан­цу­ет хип-хоп,»
поз­воль­те по­ин­те­ре­со­ватьс а как вы от­но­си­тесь к аф­ро­аме­ри­кан­цам на­при­мер? про­сто аж до се­ре­ди­ны»
это был 5-ый клас я вна­ча­ле на­пи­са­ла. сей­час вспо­ми­наю, что до 5-ого кла­са у нас по­чти все»
на ули­це пы­та­ют­ся по­зна­ко­мить­ся по­сто­я­но. по­ка дой­ду до ин­сти­ту­та, то пар­ней 5 точ­но по­дой­дет»
про­сто у нас част­ный дом был и она нам про­сто необ­хо­ди­ма бы­ла,да и в боль­шой квар­ти­ре или»
.стес­ня­юсь спро­сить, что вы вкла­ды­ва­е­те в по­ня­тие эле­мен­тар­ное об­ра­зо­ва­ние, ес­ли есть 1 кла­сов?»
апель­син­мя­та­вод это ос­но­ва, а до­бав­ки раз­ные, се­ме­на льна, шрот рас­то­роп­ши, се­ме­на по­до­рож­ни­ка,»
чтобы бу­кет был све­жим и дол­го со­хра­нял све­жесть, сде­лай­те бу­кет на порт­бу­кет­ни­це, за­пол­не­ный»
что-то не вид­но что до, что по­сле стве­но»
у ме­ня об­ра­зо­ва­ние пси­хо­ло­га. ни­же при­ве­ла ста­тьи, да­же есть на­уч­ные ис­ле­до­ва­ния ко­то­рые за­мал­чи­ва­ют»
я с та­ким не стал­ки­ва­лась. од­но де­ло рас­ка­зать близ­кой по­дру­ге. но со­всем дру­гое со­би­рать»
бы­ла гла­вой шай­ки, но оби­жать ни­ко­го не поз­во­ля­ла, а тех кто оби­жал по­зо­ри­ла, доб­рая я ду­ша.»
мою кош­ку кор­мим жид­ким вис­ка­сом. ино­гда ко­гда оста­ёт­ся от го­тов­ки да­ём ры­бу, мя­со, фарш.»
без на­мно­го луч­ше, об­раз смот­рит­ся ин­те­рес­ней и све­же»
нос как нос. ни­ко­гда не па­ри­лась на­счет него и не счи­та­ла недо­стат­ком. каж­до­му ли­цу свой нос.»
а я ка­ме­ди слы­ша­ла еще глу­пе ис­то­рию му­жик за­вел лю­бов­ни­цу в со­сед­нем по­дез­да. она уго­во­ри­ла»
схо­жусь во мне­ни, что все пе­ре­чис­ле­ные ав­то­ры на са­мом де­ле мо­гут быть од­ним че­ло­ве­ком. ав­тор»
в кос­ме­тич­ку кинь­те, да пусть ле­жит.»
не встре­ча­ла та­ких, или не об­ра­ща­ла вни­ма­ния.»
хва­тить кор­мить его вся­кой дря­нью­при­ру­чи­те сво­им соб­стве­ным при­ме­ром есть здо­ро­вую пи­щу»
да­моч­ка, вы смеш­ны со сво­и­ми сыл­ка­ми на ка­ко­го-то йо­ха­на. вот он не ви­дел а я лич­но та­ких»
  • НОВОЕ 
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.