Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

СКОЛЬКО НУЖНО В ДЕНЬ КРУТИТЬ ОБРУЧ, ЧТОБЫ ПОХУДЕЛА ТАЛИЯ?

кто знает?сколько нужно в день крутить обруч что бы похудела талия?





новый конкурс! призы: электрочайник, увлажнитель, весы, отпариватель, фен»

автор:   snezhink@ , 13.01.10 14:40   +39   +155111

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2
  • 14.03.15 09:36
    »
    я кручу 15 минут.
    ______________________________
    с поезда, идущего в никуда, нужно сходить на первой станции.
  • 09.03.15 09:40
    »
    Обруч нужно крутить по 10-15 минут утром и вечером. Первые результаты будут через 2-3 недели.
    Желаю удачи!
  • 10.02.15 13:10
    »
    Девочки подскажите, можно ли крутить обруч когда я худая и высокая, но хочу узкую талию, обруч не может навредить, если крутить по 15 минут в день??? некоторые пишут что для внутренних органов вредно(
  • 04.06.14 18:52
    »
    Как покрутишь обручь сколько времини не льзя употреблять пищу потому что кручу я с утра?
  • 04.06.14 18:50
    »
    А вкакое время надо крутить и после как покрутишь сколько часов не льзя употреблять пищу
  • 21.04.14 11:29
    »
    Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном. Еще раз уточним, что 15 мин. – это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки, а спустя некоторое время. Примерный план тренировок с обручем.
    1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
    2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
    3 день. Полчаса вращений.
    4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
    5 день. Полчаса работы с обручем.
    6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.
  • 14.07.13 00:38
    »
    Блин я искрнне завидую тем.у кого талия становится меньше покрутив обруч!!! талия-это главная моя проблема,меня абсолютно всё устраивает,за 2 года я создала себе фигуру о которой мечтала,но талия так и осталась широкой..обруч мне не помогает..
  • «   Gamazina
    13.07.13 12:45
    »
    Привет всем)Чесно говоря никогда не думала об похудение,никогда не прилогала усилий.Хотя фиггура далеко не идеальная.Ну и как то вздумалось.3 дня назад начала крутить аллюминевый обруч наполненный песком.Не скажу что кручу много.Но примерно 3-5 подходов(пока не надоест)Сегодня утром проснулась значительно уменьшилься живот и талия уменьшилась почти на 2см.Аж самой не вериться.Правда по мимо обруча плаваю,наклоны,прыжки,И большое колличество воды И ЖЕЛАНИЯ.Где бы не прочитала минимум 2недели для того результата а у меня за 3дня)Всем желаю добиться своих желаемых результатов.Удачи)
  • «   MarinaRy
    01.06.12 17:15
    »
    Столько сколько нужно потратить на это калорий чтоб из расход привысил “приход“, тк сколько вы наели. ПРостая математика. И расход там не такой уж и большой тк задеуствовано не так много мышц, мышцы преса не такие большие как например бицепс бедра или широчайшая спины....
    При этом худеть локально ТОЛЬКО талия не будет. Жир уходит отовсюду равномерно.
  • 01.06.12 15:39
    »

    ответ для: Natali1000

    Natali1000 писал(а): Девченки, а у меня такой вопрос: можно ликрутить обруч когда КД? Не наврежу ли я своему женскому здоровью?

    я не кручу. Лучше в эти дни провести поспокойнее. Особенно первые 2-3 дня.
  • 01.06.12 15:17
    »
    главное не количество времени, а развиваемые обороты...)
  • 01.06.12 15:15
    »
    девочки,обруч помогает при боках или только на талию работает?
  • 01.06.12 13:19
    »

    ответ для: Shedoy

    Shedoy писал(а): Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок! последо 2-х часов приема пищи т.к может быть завороток кишок. Первые дни1 неделя крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать. Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче. Крутить столько время - сколько это будет приятно. Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий но массажный - такой обруч крутить полезнее. Обертывания делать не советую!!! Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно. А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА: - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте не обязательно танец живота.., - если у вас сидячая работа - сидя на креслестуле делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела, - крутите обруч до приятного поламывания в области талиикаждый день - но в охотку, - пресс но только если он дается легко, - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь. Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную. Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство! И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!

    Странно, а я наоборот про обертывания массу полезного слышала! И тут девушка которая талию сузила тоже их рекомендовала!
  • 01.06.12 13:19
    »
    по 15 минут я кручу
  • 01.06.12 13:16
    »

    ответ для: Ptitsa

    Ptitsa писал(а): Я кручу обруч 3й день ,купила металлический с массажными шариками, вес не знаю, всё тело в синяках, сегодня крутила в поясе типа Вулкан, интересно эффект будет? Девочки как думаете?

    Я крутила хула хуп с массажными шариками вес примерно 1 кг. Талия очень хорошо сузилась. Крутила по 20 минут ежедневно. Потом сломался он, купила вот вчера металлический утяжеленный 1,5 кг. Буду его крутить!
  • «   Ptitsa
    31.05.12 21:08
    »
    Я кручу обруч 3й день ,купила металлический с массажными шариками, вес не знаю, всё тело в синяках, сегодня крутила в поясе типа Вулкан, интересно эффект будет? Девочки как думаете?
  • 09.04.12 08:16
    »
    я кручу по 5 минут в одну,по 5 в другую,итого 10 минут,больше считаю вредно,так как сама врач.при регулярных занятиях талия становится более четкой.но к сожалению,я не регулярно!:-D
  • 08.04.12 15:54
    »
    Здравствуйте девочки.Я сегодня куплю себе массажный обруч,очень легкий брать не хочу,правда не знаю тяжелые бывают или нет,если будет возьму немного тяжелый.Если я буду крутить его целый день, ну или по максимуму,не нанесу ли я себе тем самым вред?Не будет ли у меня заворот кишков? Правда не совсем понимаю как это может быть)))И можно ли крутить только в одну сторону?Я кручу только в левую сторону,в правую не получается...При кручении обруча живот в себя втягивать надо?
  • 08.02.12 20:46
    »

    ответ для: Shedoy

    Shedoy писал(а): Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок! последо 2-х часов приема пищи т.к может быть завороток кишок. Первые дни1 неделя крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать. Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче. Крутить столько время - сколько это будет приятно. Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий но массажный - такой обруч крутить полезнее. Обертывания делать не советую!!! Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно. А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА: - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте не обязательно танец живота.., - если у вас сидячая работа - сидя на креслестуле делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела, - крутите обруч до приятного поламывания в области талиикаждый день - но в охотку, - пресс но только если он дается легко, - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь. Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную. Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство! И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!

    Почитала Вши советы - здоровско! Особенно про улыбку... сразу улыбаться захотелось
  • 24.04.11 16:27
    »
    У меня обручь весит 650 гр...будет ли толк....он с массажными шариками ???
  • 11.09.10 19:34
    »

    ответ для: Shedoy

  • 09.09.10 14:53
    »
    Я тоже кручу по 20 минут в день и за 4 дня ушло 3 см в талии,но кто-нибудь знает,ниже жирок уходить собирается или нет???а то я буду скоро очень странно выглядеть,талия высокая и тонкая будет а внизу всего много...
  • 30.08.10 10:01
    »
    я кручу каждый день по часу,обруч у меня с массажными шариками
  • 28.08.10 14:16
    »

    ответ для: Shedoy

    Скажите,а обруч весом 1000-1200г подойдёт мне,если у меня почти уже нет жира,просто остатки добить.Ещё занимаюсь спортом усиленно...Вот как на фото..
  • 28.08.10 13:52
    »
    врачи рекомендуют крутить обруч не больше 15 минут в день, более продолжительными заниями наносится вред половой системе...так как большой приток крови в течение длительного времени!!!
    так что я кручу по 15 минут в день, массажный, тяжелый обруч!
1 2
 
войти на сайт через: 
как свя­за­ны меж­ду со­бой три про­бле­мы: за­пах изо рта, га­стро­дуо­де­нит и ва­ги­нит? ка­кие таб­лет­ки пить?
срок ро­дов сто­ит 17 ап­ре­ля, но уже три дня в жи­во­те бо­ли тя­ну­щие, как при ме­сяч­ных. у ко­го так бы­ло?
ко­му ро­жать в сен­тяб­ре 2015 го­да? да­вай­те об­щать­ся и де­лить­ся по­лез­ной ин­фор­ма­ци­ей!
бе­ре­мен­ность от нелю­би­мо­го че­ло­ве­ка, а быв­шая лю­бовь зо­вет за­муж. что де­лать?
люб­лю сво­е­го мч, но не ви­жу сов­мест­но­го бу­ду­ще­го. ухо­ди­ла от него, но про­дер­жа­лась лишь день и вер­ну­лась.как ока­за­лось, ра­ди­каль­ных ре­ше­ний я при­ни­мать сей­час не го­то­ва.
вы зло­па­мят­ная? ес­ли вы ста­не­те власт­ной и очень бо­га­той, бу­де­те мстить сво­им обид­чи­кам? я бы ста­ла! всем! на­чи­ная с пер­во­го клас­са! фан­та­зии бы на всех хва­ти­ло.
мой из­бран­ник лю­бит пла­тьи­ца на де­вуш­ке, кра­си­вое ниж­нее бе­льё, гла­мур, ре­сто­ра­ны. он не на­иг­рал­ся ещё?
что на ва­шей ду­ше сей­час? что вас бес­по­ко­ит?
ка­кой луч­ше вы­брать спаль­ный ме­шок для но­во­рож­ден­но­го? как в нем се­бя ве­дут де­ти? хо­ро­шо ли спят?
ма­ма не от­пус­ка­ет ме­ня гу­лять до­позд­на и ни­где оста­вать­ся на ночь! а мне ведь по­чти 25 лет! что де­лать?
за­ня­тия тан­ца­ми. бо­юсь ид­ти зав­тра на пер­вое за­ня­тие, т. к. не мо­гу сра­зу по­вто­рить ка­кое-то дви­же­ние.
как фигу­ра? не слиш­ком ху­дая? фо­то.
в кон­так­те оле­сю ма­лин­скую вы­ве­ли на чи­стую во­ду! дол­го это мук­ла ле­чи­ла всех, что кро­ме гру­дей и губ ни­че­го в се­бе не ме­ня­ла, но по­сле это­го срав­не­ния нево­ору­жен­ным гла­зом вид­но,
ка­ких муж­чин вы счи­та­е­те сек­су­аль­ны­ми? ваш из­бран­ник серд­ца со­от­вет­ству­ет ва­шим пред­по­чте­ни­ям?
я очень люб­лю длин­ные во­ло­сы, но от при­ро­ды у ме­ня тон­кие, жи­день­кие во­ло­сы. как вы ду­ма­е­те, сто­ит ли рас­тить та­кие или же об­ре­зать?
как по­нять ко­гда пой­дем в загс? ему до­ста­точ­но, что у нас чув­ства и мы лю­бим друг дру­га, а я хо­чу се­мью!
на­до уда­лить 2 зу­ба муд­ро­сти. в част­ной сто­ма­то­ло­гии или в на­шей об­ласт­ной? бо­юсь, что за­ра­зят ге­па­ти­том!
как он ко мне от­но­сит­ся? вро­де и не встре­ча­ем­ся, и не дру­зья про­сто. по­зна­ко­мил ме­ня с бра­том, с дру­зья­ми.
неболь­шой опрос. сколь­ко мак­си­маль­но ки­ло­грам­мов вы сбра­сы­ва­ли и на­би­ра­ли?
оце­ни­те фигур­ку мою! фо­то.
при­ня­ли душ, рас­че­са­лись, но все рав­но вид страш­ный. что вы де­ла­е­те, ко­гда ви­ди­те, что неваж­но вы­гля­ди­те?
вы ви­де­ли в жиз­ни очень кра­си­вых и ухо­жен­ных де­ву­шек? или все кра­сот­ки в ин­тер­не­те?
ра­бо­таю од­на, кол­лек­ти­ва нет. по­ни­маю, что не хва­та­ет об­ще­ния. а вы бы смог­ли ра­бо­тать в оди­но­че­стве?
я уни­что­жи­ла 30 кг и сбро­си­ла 20 см в та­лии! жир боль­ше не ви­сит с бо­ков - нет об­зы­ва­ний! мое фо­то!
вы сни­ма­е­те на ночь про­клад­ку? один муж­чи­на по­жа­ло­вал­ся, что же­на спит в про­клад­ке. его на­пря­га­ет это.
та­ня ры­ба­ко­ва. по­че­му мно­гие счи­та­ют ее афе­рист­кой?
ка­кие са­мые-са­мые ран­ние при­зна­ки бе­ре­мен­но­сти вы у се­бя на­блю­да­ли?
у ме­ня пол­ные нож­ки? фо­то.
де­вуш­ки, ко­то­рые за­му­жем или жи­вут с пар­ня­ми, у ва­ших муж­чин есть луч­ший друг? он ча­сто про­во­дит с ним вре­мя?
а вы бы оби­де­лись? по­про­си­ла на свой день рож­де­ния у сво­е­го муж­чи­ны (не му­жа) шу­бу (финан­сы поз­во­ля­ют бо­лее чем), а он пред­ло­жил ку­пить б/у на ави­то.
во­прос для бе­ре­мен­ных и ро­жав­ших! ка­кой кос­ме­ти­кой для ли­ца и те­ла вы поль­зо­ва­лись бу­дучи в по­ло­же­нии?
мо­шен­ни­че­ство ри­ел­то­ров! как вер­нуть день­ги? воз­мож­но ли это? по­мо­ги­те!
нра­вит­ся ли вам внеш­ность ак­три­сы на фо­то?
как вы ре­а­ги­ро­ва­ли бы, ес­ли б муж на­звал вас име­нем или по фа­ми­лии его быв­шей? се­го­дня с му­жем об­ща­лись и он мне вы­дал та­кое. вы­гна­ла из до­ма!
3 день му­ча­ет боль вни­зу жи­во­та, как пе­ред ме­сяч­ны­ми. что это мо­жет быть? что де­лать?
в ссо­ре муж ска­зал, что для ме­ня долж­но быть че­стью, что че­ло­век с его-то ге­на­ми свя­зал­ся с гряз­но­кров­кой вро­де ме­ня. он из­ви­нил­ся пе­ре­до мной за это, но та­кое от­вра­ще­ние к нему по­сле
по­сто­ян­но здесь встре­чаю, как пи­шут, что вы­гля­дят на­мно­го мо­ло­же сво­е­го воз­рас­та, ал­ко­голь без пас­пор­та не про­да­ют, да­же ес­ли да­ле­ко за 30-при­ни­ма­ют за ре­бен­ка. а есть ли здесь те,
ва­ши ма­лы­ши иг­ра­ют­ся иг­руш­ка­ми в ван­ной? ку­да вы их по­том скла­ды­ва­е­те? где они хра­нят­ся?
во­прос да­мам в те­ле, ко­то­рые ко­гда-то бы­ли ху­дые! за сколь­ко вре­ме­ни вы по­пра­ви­лись? из-за че­го?
ес­ли бы ваш лю­бов­ник или па­рень за­чи­тал вам это, что бы вы ска­за­ли?
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.