Главная / Клубы / Диеты, фитнес

начало обсуждений»  

1 2
  • 14.03.15 09:36
    »
    я кручу 15 минут.
    ______________________________
    с поезда, идущего в никуда, нужно сходить на первой станции.
  • 09.03.15 09:40
    »
    Обруч нужно крутить по 10-15 минут утром и вечером. Первые результаты будут через 2-3 недели.
    Желаю удачи!
  • 10.02.15 13:10
    »
    Девочки подскажите, можно ли крутить обруч когда я худая и высокая, но хочу узкую талию, обруч не может навредить, если крутить по 15 минут в день??? некоторые пишут что для внутренних органов вредно(
  • 04.06.14 18:52
    »
    Как покрутишь обручь сколько времини не льзя употреблять пищу потому что кручу я с утра?
  • 04.06.14 18:50
    »
    А вкакое время надо крутить и после как покрутишь сколько часов не льзя употреблять пищу
  • 21.04.14 11:29
    »
    Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном. Еще раз уточним, что 15 мин. – это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки, а спустя некоторое время. Примерный план тренировок с обручем.
    1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
    2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
    3 день. Полчаса вращений.
    4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
    5 день. Полчаса работы с обручем.
    6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.
  • 14.07.13 00:38
    »
    Блин я искрнне завидую тем.у кого талия становится меньше покрутив обруч!!! талия-это главная моя проблема,меня абсолютно всё устраивает,за 2 года я создала себе фигуру о которой мечтала,но талия так и осталась широкой..обруч мне не помогает..
  • «   Gamazina
    13.07.13 12:45
    »
    Привет всем)Чесно говоря никогда не думала об похудение,никогда не прилогала усилий.Хотя фиггура далеко не идеальная.Ну и как то вздумалось.3 дня назад начала крутить аллюминевый обруч наполненный песком.Не скажу что кручу много.Но примерно 3-5 подходов(пока не надоест)Сегодня утром проснулась значительно уменьшилься живот и талия уменьшилась почти на 2см.Аж самой не вериться.Правда по мимо обруча плаваю,наклоны,прыжки,И большое колличество воды И ЖЕЛАНИЯ.Где бы не прочитала минимум 2недели для того результата а у меня за 3дня)Всем желаю добиться своих желаемых результатов.Удачи)
  • «   MarinaRy
    01.06.12 17:15
    »
    Столько сколько нужно потратить на это калорий чтоб из расход привысил “приход“, тк сколько вы наели. ПРостая математика. И расход там не такой уж и большой тк задеуствовано не так много мышц, мышцы преса не такие большие как например бицепс бедра или широчайшая спины....
    При этом худеть локально ТОЛЬКО талия не будет. Жир уходит отовсюду равномерно.
  • 01.06.12 15:39
    »

    ответ для: Natali1000

    Natali1000 писал(а): Девченки, а у меня такой вопрос: можно ликрутить обруч когда КД? Не наврежу ли я своему женскому здоровью?

    я не кручу. Лучше в эти дни провести поспокойнее. Особенно первые 2-3 дня.
  • 01.06.12 15:17
    »
    главное не количество времени, а развиваемые обороты...)
  • 01.06.12 15:15
    »
    девочки,обруч помогает при боках или только на талию работает?
  • 01.06.12 13:19
    »

    ответ для: Shedoy

    Shedoy писал(а): Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок! последо 2-х часов приема пищи т.к может быть завороток кишок. Первые дни1 неделя крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать. Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче. Крутить столько время - сколько это будет приятно. Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий но массажный - такой обруч крутить полезнее. Обертывания делать не советую!!! Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно. А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА: - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте не обязательно танец живота.., - если у вас сидячая работа - сидя на креслестуле делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела, - крутите обруч до приятного поламывания в области талиикаждый день - но в охотку, - пресс но только если он дается легко, - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь. Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную. Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство! И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!

    Странно, а я наоборот про обертывания массу полезного слышала! И тут девушка которая талию сузила тоже их рекомендовала!
  • 01.06.12 13:19
    »
    по 15 минут я кручу
  • 01.06.12 13:16
    »

    ответ для: Ptitsa

    Ptitsa писал(а): Я кручу обруч 3й день ,купила металлический с массажными шариками, вес не знаю, всё тело в синяках, сегодня крутила в поясе типа Вулкан, интересно эффект будет? Девочки как думаете?

    Я крутила хула хуп с массажными шариками вес примерно 1 кг. Талия очень хорошо сузилась. Крутила по 20 минут ежедневно. Потом сломался он, купила вот вчера металлический утяжеленный 1,5 кг. Буду его крутить!
  • «   Ptitsa
    31.05.12 21:08
    »
    Я кручу обруч 3й день ,купила металлический с массажными шариками, вес не знаю, всё тело в синяках, сегодня крутила в поясе типа Вулкан, интересно эффект будет? Девочки как думаете?
  • 09.04.12 08:16
    »
    я кручу по 5 минут в одну,по 5 в другую,итого 10 минут,больше считаю вредно,так как сама врач.при регулярных занятиях талия становится более четкой.но к сожалению,я не регулярно!:-D
  • 08.04.12 15:54
    »
    Здравствуйте девочки.Я сегодня куплю себе массажный обруч,очень легкий брать не хочу,правда не знаю тяжелые бывают или нет,если будет возьму немного тяжелый.Если я буду крутить его целый день, ну или по максимуму,не нанесу ли я себе тем самым вред?Не будет ли у меня заворот кишков? Правда не совсем понимаю как это может быть)))И можно ли крутить только в одну сторону?Я кручу только в левую сторону,в правую не получается...При кручении обруча живот в себя втягивать надо?
  • 08.02.12 20:46
    »

    ответ для: Shedoy

    Shedoy писал(а): Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок! последо 2-х часов приема пищи т.к может быть завороток кишок. Первые дни1 неделя крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать. Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче. Крутить столько время - сколько это будет приятно. Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий но массажный - такой обруч крутить полезнее. Обертывания делать не советую!!! Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно. А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА: - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте не обязательно танец живота.., - если у вас сидячая работа - сидя на креслестуле делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела, - крутите обруч до приятного поламывания в области талиикаждый день - но в охотку, - пресс но только если он дается легко, - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь. Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную. Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство! И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!

    Почитала Вши советы - здоровско! Особенно про улыбку... сразу улыбаться захотелось
  • 24.04.11 16:27
    »
    У меня обручь весит 650 гр...будет ли толк....он с массажными шариками ???
  • 11.09.10 19:34
    »

    ответ для: Shedoy

  • 09.09.10 14:53
    »
    Я тоже кручу по 20 минут в день и за 4 дня ушло 3 см в талии,но кто-нибудь знает,ниже жирок уходить собирается или нет???а то я буду скоро очень странно выглядеть,талия высокая и тонкая будет а внизу всего много...
  • 30.08.10 10:01
    »
    я кручу каждый день по часу,обруч у меня с массажными шариками
  • 28.08.10 14:16
    »

    ответ для: Shedoy

    Скажите,а обруч весом 1000-1200г подойдёт мне,если у меня почти уже нет жира,просто остатки добить.Ещё занимаюсь спортом усиленно...Вот как на фото..
  • 28.08.10 13:52
    »
    врачи рекомендуют крутить обруч не больше 15 минут в день, более продолжительными заниями наносится вред половой системе...так как большой приток крови в течение длительного времени!!!
    так что я кручу по 15 минут в день, массажный, тяжелый обруч!
1 2
 
войти на сайт через: 
как про­дать да­чу? очень нуж­ны день­ги, про­да­ем недо­ро­го. ни­ко­му да­ча не нуж­на?
по­че­му муж­чи­нам нра­вят­ся вес­нуш­ки? неуже­ли это кра­си­во? как по мне, это от­вра­ти­тель­но!
сроч­но ну­жен це­ли­тель! стал­ки­вал­ся ли кто с та­ки­ми людь­ми? по­де­ли­тесь ин­фор­ма­ци­ей!
ме­ня при­вле­ка­ет муж­ская си­ла и я тя­нусь к ней из-за сво­ей по­треб­но­сти, но по­яв­ля­ет­ся страх со­ци­аль­ных норм.
ка­ким ка­че­ством в лю­дях вы не пе­ре­ста­е­те вос­хи­щать­ся?
встре­ти­ла стран­ную жен­щи­ну. на ней бы­ли ши­ро­кие шта­ны, ка­кая-то жел­тая тряп­ка, ко­то­рую она под­ко­ло­ла бро­шью!
я впер­вые сде­лал сел­фи для сай­та зна­комств. как вам? пой­дет? фо­то.
осуж­да­е­те ли вы лю­дей, ко­то­рые не усту­па­ют ме­сто в об­ще­ствен­ном транс­пор­те по­жи­лым, де­тям, бе­ре­мен­ным?
у ко­го на да­че или мо­жет в сво­ем до­ме есть во­ро­та и сра­зу в них ка­лит­ка? на­сколь­ко это удоб­но?
оце­ни­те ре­цепт супf для по­ху­де­ния я строй­няш­ка. ешь­те его на ужин и по­худtете на 6 - 7 кг за ме­сяц!
по­дой­дет ли ка­кая-то из этих блу­зок под эту юбоч­ку? фо­то
он ту­по поль­зу­ет­ся мною или как это на­звать? вче­ра я сно­ва но­че­ва­ла у него. об­ще­ние как-то не скла­ды­ва­ет­ся.
где вы су­ши­те свои тру­сы и дру­гую одеж­ду? где ве­ша­е­те?
це­лу­ем­ся и идем на кас­су. в это вре­мя я ви­жу столь­ко за­вист­ли­вых и злоб­ных взгля­дов! ста­но­вит­ся непри­ят­но.
по­дру­ги не по­зва­ли гу­лять! мы не ру­га­лись до это­го и непо­нят­но та­кое по­ве­де­ние. что это мо­жет зна­чить?
на сколь­ко лет я вы­гля­жу и как вы­гля­деть луч­ше? кон­струк­тив­ная кри­ти­ка при­ни­ма­ет­ся.
3 мет­ра над уров­нем неба. о чем бу­дет 3 часть? или, мо­жет быть, кто-то кни­гу чи­тал?
муж ска­зал, что боль­ше не лю­бит
под­ска­жи­те, как на­стро­ить в по­езд­ке неут на ин­тернет? что для это­го на­до ку­пить?
об­ща­е­тесь ли вы до сих пор cо школь­ны­ми по­друж­ка­ми или дру­зья­ми дет­ства?
по­че­му в мо­дель­ном биз­несе толь­ко две край­но­сти: ху­дые мо­де­ли и пол­ные? а как же нор­маль­ные строй­ные де­вуш­ки?
вы лю­би­те со­бак? ка­кая по­ро­да лю­би­мая? по­дру­га лю­бит ма­лень­ких со­ба­чо­нок, а я люб­лю боль­ших со­бак.
упраж­не­ния ке­ге­ля - про­фи­лак­ти­ка про­лап­са! дей­стви­тель­но ли сто­ит их де­лать?
как вам та­кие ку­паль­ни­ки? ху­день­ким по­дой­дут? фо­то.
ес­ли че­ло­век те­бе ча­сто снит­ся, то по­то­му, что ты о нем ду­ма­ешь? эти ве­щи свя­за­ны?
как вам фо­то­гра­фии?
а вас об­зы­ва­ют/об­зы­ва­ли ро­ди­те­ли как-ни­будь? как?
при­сни­лось, что я в бе­лом пла­тье и у ме­ня огром­ная грудь. к че­му сон?
как за­го­реть в со­ля­рии нор­маль­но? сто­ит ли поль­зо­вать­ся кре­ма­ми?
ре­аль­но ли в 23 го­да учить­ся на мед­сест­ру в мед­кол­ле­дже? про­бле­ма в том, что в хи­мии я ни бум-бум.
ка­кая ва­ша лю­би­мая на­чин­ка в ва­ре­ни­ках?
ес­ли бы вы встре­ти­ли ми­сте­ра грея и он пред­ло­жил пер­вое сви­да­ние вы­брать вам, что вы­бра­ли бы?
ко­гда мы ле­жа­ли в кро­ва­ти, он пи­сал дру­гой, как он ее це­лу­ет и за­ни­ма­ет­ся с ней сек­сом! я все про­чи­та­ла!
вас ку­сал клещ? что де­лать? дня 4 на­зад мы с по­дру­гой по­шли на при­ро­ду. по­том у ме­ня по­яви­лись 2 бо­ляч­ки.
вы за­ка­за­ли бы сум­ку по ин­те­ре­не­ту?
оце­ни­те си­ту­а­цию! сто­ит ма­ма с доч­кой лет двух и спра­ши­ва­ет её: ты не про­тив, ес­ли мы пой­дём в ту сто­ро­ну?
как на­учить­ся кра­сить под­вод­кой гла­за? по­сто­ян­но по­лу­ча­ют­ся неров­ные ли­нии и тря­сут­ся ру­ки.
по­да­рил ча­сы - к рас­ста­ва­нию? у ко­го-ни­будь так бы­ло?
ошиб­ки в про­из­но­ше­нии. samsung мы при­вык­ли про­из­но­сить, как сам­сунг, но бо­лее пра­виль­но сам­сон, что в пе­ре­во­де озна­ча­ет три звез­ды. ка­кие еще на­зва­ния брен­дов с двой­ным про­из­но­ше­ни­ем
что де­лать, ес­ли я стес­ня­юсь сво­ей фа­ми­лии?

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 148 новых тем
+ 2269 дневников
+ 38223 комментариев
зарегистрировано всего: 783258
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.