Главная / Клубы / Диеты, фитнес

начало обсуждений»  

1 2
  • 14.03.15 09:36
    »
    я кручу 15 минут.
    ______________________________
    с поезда, идущего в никуда, нужно сходить на первой станции.
  • 09.03.15 09:40
    »
    Обруч нужно крутить по 10-15 минут утром и вечером. Первые результаты будут через 2-3 недели.
    Желаю удачи!
  • 10.02.15 13:10
    »
    Девочки подскажите, можно ли крутить обруч когда я худая и высокая, но хочу узкую талию, обруч не может навредить, если крутить по 15 минут в день??? некоторые пишут что для внутренних органов вредно(
  • 04.06.14 18:52
    »
    Как покрутишь обручь сколько времини не льзя употреблять пищу потому что кручу я с утра?
  • 04.06.14 18:50
    »
    А вкакое время надо крутить и после как покрутишь сколько часов не льзя употреблять пищу
  • 21.04.14 11:29
    »
    Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном. Еще раз уточним, что 15 мин. – это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки, а спустя некоторое время. Примерный план тренировок с обручем.
    1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
    2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
    3 день. Полчаса вращений.
    4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
    5 день. Полчаса работы с обручем.
    6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.
  • 14.07.13 00:38
    »
    Блин я искрнне завидую тем.у кого талия становится меньше покрутив обруч!!! талия-это главная моя проблема,меня абсолютно всё устраивает,за 2 года я создала себе фигуру о которой мечтала,но талия так и осталась широкой..обруч мне не помогает..
  • «   Gamazina
    13.07.13 12:45
    »
    Привет всем)Чесно говоря никогда не думала об похудение,никогда не прилогала усилий.Хотя фиггура далеко не идеальная.Ну и как то вздумалось.3 дня назад начала крутить аллюминевый обруч наполненный песком.Не скажу что кручу много.Но примерно 3-5 подходов(пока не надоест)Сегодня утром проснулась значительно уменьшилься живот и талия уменьшилась почти на 2см.Аж самой не вериться.Правда по мимо обруча плаваю,наклоны,прыжки,И большое колличество воды И ЖЕЛАНИЯ.Где бы не прочитала минимум 2недели для того результата а у меня за 3дня)Всем желаю добиться своих желаемых результатов.Удачи)
  • «   MarinaRy
    01.06.12 17:15
    »
    Столько сколько нужно потратить на это калорий чтоб из расход привысил “приход“, тк сколько вы наели. ПРостая математика. И расход там не такой уж и большой тк задеуствовано не так много мышц, мышцы преса не такие большие как например бицепс бедра или широчайшая спины....
    При этом худеть локально ТОЛЬКО талия не будет. Жир уходит отовсюду равномерно.
  • 01.06.12 15:39
    »

    ответ для: Natali1000

    Natali1000 писал(а): Девченки, а у меня такой вопрос: можно ликрутить обруч когда КД? Не наврежу ли я своему женскому здоровью?

    я не кручу. Лучше в эти дни провести поспокойнее. Особенно первые 2-3 дня.
  • 01.06.12 15:17
    »
    главное не количество времени, а развиваемые обороты...)
  • 01.06.12 15:15
    »
    девочки,обруч помогает при боках или только на талию работает?
  • 01.06.12 13:19
    »

    ответ для: Shedoy

    Shedoy писал(а): Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок! последо 2-х часов приема пищи т.к может быть завороток кишок. Первые дни1 неделя крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать. Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче. Крутить столько время - сколько это будет приятно. Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий но массажный - такой обруч крутить полезнее. Обертывания делать не советую!!! Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно. А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА: - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте не обязательно танец живота.., - если у вас сидячая работа - сидя на креслестуле делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела, - крутите обруч до приятного поламывания в области талиикаждый день - но в охотку, - пресс но только если он дается легко, - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь. Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную. Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство! И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!

    Странно, а я наоборот про обертывания массу полезного слышала! И тут девушка которая талию сузила тоже их рекомендовала!
  • 01.06.12 13:19
    »
    по 15 минут я кручу
  • 01.06.12 13:16
    »

    ответ для: Ptitsa

    Ptitsa писал(а): Я кручу обруч 3й день ,купила металлический с массажными шариками, вес не знаю, всё тело в синяках, сегодня крутила в поясе типа Вулкан, интересно эффект будет? Девочки как думаете?

    Я крутила хула хуп с массажными шариками вес примерно 1 кг. Талия очень хорошо сузилась. Крутила по 20 минут ежедневно. Потом сломался он, купила вот вчера металлический утяжеленный 1,5 кг. Буду его крутить!
  • «   Ptitsa
    31.05.12 21:08
    »
    Я кручу обруч 3й день ,купила металлический с массажными шариками, вес не знаю, всё тело в синяках, сегодня крутила в поясе типа Вулкан, интересно эффект будет? Девочки как думаете?
  • 09.04.12 08:16
    »
    я кручу по 5 минут в одну,по 5 в другую,итого 10 минут,больше считаю вредно,так как сама врач.при регулярных занятиях талия становится более четкой.но к сожалению,я не регулярно!:-D
  • 08.04.12 15:54
    »
    Здравствуйте девочки.Я сегодня куплю себе массажный обруч,очень легкий брать не хочу,правда не знаю тяжелые бывают или нет,если будет возьму немного тяжелый.Если я буду крутить его целый день, ну или по максимуму,не нанесу ли я себе тем самым вред?Не будет ли у меня заворот кишков? Правда не совсем понимаю как это может быть)))И можно ли крутить только в одну сторону?Я кручу только в левую сторону,в правую не получается...При кручении обруча живот в себя втягивать надо?
  • 08.02.12 20:46
    »

    ответ для: Shedoy

    Shedoy писал(а): Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок! последо 2-х часов приема пищи т.к может быть завороток кишок. Первые дни1 неделя крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать. Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче. Крутить столько время - сколько это будет приятно. Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий но массажный - такой обруч крутить полезнее. Обертывания делать не советую!!! Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно. А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА: - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте не обязательно танец живота.., - если у вас сидячая работа - сидя на креслестуле делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела, - крутите обруч до приятного поламывания в области талиикаждый день - но в охотку, - пресс но только если он дается легко, - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь. Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную. Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство! И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!

    Почитала Вши советы - здоровско! Особенно про улыбку... сразу улыбаться захотелось
  • 24.04.11 16:27
    »
    У меня обручь весит 650 гр...будет ли толк....он с массажными шариками ???
  • 11.09.10 19:34
    »

    ответ для: Shedoy

  • 09.09.10 14:53
    »
    Я тоже кручу по 20 минут в день и за 4 дня ушло 3 см в талии,но кто-нибудь знает,ниже жирок уходить собирается или нет???а то я буду скоро очень странно выглядеть,талия высокая и тонкая будет а внизу всего много...
  • 30.08.10 10:01
    »
    я кручу каждый день по часу,обруч у меня с массажными шариками
  • 28.08.10 14:16
    »

    ответ для: Shedoy

    Скажите,а обруч весом 1000-1200г подойдёт мне,если у меня почти уже нет жира,просто остатки добить.Ещё занимаюсь спортом усиленно...Вот как на фото..
  • 28.08.10 13:52
    »
    врачи рекомендуют крутить обруч не больше 15 минут в день, более продолжительными заниями наносится вред половой системе...так как большой приток крови в течение длительного времени!!!
    так что я кручу по 15 минут в день, массажный, тяжелый обруч!
1 2
 
войти на сайт через: 
так де­вуш­ка на­пи­са­ла, что в их до­ме ни­ко­гда му­жи­ков не бы­ло, я в этом смыс­ле про од­но­по­лую»
у вас дю­кан или ат­кинс,кремлевк та­ких ди­е­тах очень клас­ный ре­зуль­тат но я не мо­гу си­деть так»
что за ересь вы несё­те? ес­ли вы хо­ти­те пе­ре­за­ра­жать всех де­тей в са­ду, да ещё и пер­со­нал,»
сись­ки, как сись­ки. у каж­дой вто­рой та­кие и да­же луч­ше.»
дру­зей нет, по­то­му что мне быст­ро на­до­еда­ет об­ще­ние»
ну а как вы мо­же­те знать,что ни­чем не боль­ны,ес­ли не про­ве­ря­лись? по­это­му вполне мог­ли, от»
жи­ви­те у род­стве­ни­цы.не ду­май­те, что ко­гда по­лу­чи­те день­ги мать пе­ре­станет вас пи­лить, это»
моя та­лия тут на­вер­ное са­мая ши­ро­кая , 70 см ну не впи­сы­ва­юсь в иде­а­лы но она несмот­ря на»
а зря. по хо­ду он ре­аль­но ко­зел.»
ну ко­неч­но, сколь­ко же у нас глу­пых уче­ных»
я так по­ня­ла, что у су­пру­га ва­ше­го ам­не­зия? а она вре­ме­ная или.? что вра­чи го­во­рят?»
а вы уве­ре­ны, что у него есть ин­те­рес при та­ком от­но­ше­ни?»
ну на­чать хо­дить нуж­но на 8-10 день цик­ла, а даль­ше как узист ска­жет.»
у вас один ге­но­фонд, при­ро­да та­ким об­ра­зом убе­ре­га­ет па­ру от от­но­ше­ний и вслед­ствие де­тей,»
это не пер­вый раз, ко­гда я слы­шу по­доб­ное. не знаю, с чем это свя­за­но, та­кое го­во­рят и небо­га­тые»
офи­ци­аль­но мы па­рой не бы­ли. це­ло­ва­лись, об­ни­ма­лись, гу­ля­ли.но он офи­ци­аль­но вто­рой раз па­рой»
эта не та доч­ка, у ко­то­рой все­го двое тру­сов в гар­де­робе? уны­ло»
хо­тя ко­ло­кол не про лю­бовь-не под­хо­дит»
да по­то­му что да­ле­ко не все го­то­вы ме­нять жизнь кар­ди­наль­но, учить язык, ме­нять сре­ду обе­та­ния.где»
спа­си­бо! я еще и ум­ни­цей бы­ла, ко­то­рая все­гда по­дер­жит, не ка­приз­ная, муд­рая, вер­ная, все­гда»
бо­юсь что ни­как не об­ру­бить. у ме­ня есть род­стве­ник, ко­то­рый как толь­ко ме­ня ви­дел спра­ши­вал»
я то­же по­ни­маю, по­че­му не же­нит­ся я бы на ме­сте ав­то­ра, без раз­ду­мий да­ла ре­бен­ку от­че­ство»
смот­ря ка­кие бы­ли от­но­ше­ния. лич­но как я это ви­жу есть два ва­ри­ан­та: или ему боль­но и он хо­чет»
най­ди­те му­жи­ка и не за­ни­май­те иди­о­тиз­мом, на фо­то ужас»
про­дол­жа­ла упо­треб­лять а»
да бес­по­лез­но что-ли­бо до­ка­зы­вать ав­то­ру. по­ка жизнь е по лбу не стукнет хо­ро­шень­ко, ро­зо­вые»
а мо­жет он про­сто так раз­вле­ка­ет­ся.ни се­рьёз­но­го.мо­же ему не хва­та­ет эмо­ций и он так их ком­пенс»
37,2 -37,4 по­сто­я­но дер­жит­ся, 8 нед.»
немно­го по­хо­жая си­ту­а­ция дру­жим несколь­ко лет»
пла­тья га­ли ла­хав. я их то­же пе­ред свадь­бой смот­ре­ла, ес­ли у вас иде­аль­ная фигу­ра, то вам»
ну по фо­то су­дить это вобще гиб­лое де­ло, осо­бе­но ко­жу.ко­жу на­до смот­реть вбли­зи, фо­то ко­гда»
я ме­ся­ца 3 на­зад рас­та­лась со сво­им жи­ли 1,5 го­да вме­сте, ини­ци­а­ти­ва бы­ла его, ска­зал что»
да они все ти­по с же­на­ми не спят»
все­гда ис­крене жа­ле­ла пол­ных де­во­чек и при этом без пыш­ной гру­ди.»
ес­ли бы вы на­пи­са­ли, что муж мой не за­ра­ба­ты­ва­ет, вас бы по­ня­ли, а вы пи­ше­те, что он ме­ня»
раз по­шла та­кая пьян­ка,то мож­но про­сто вы­та­щить у неё кар­ту и за­пи­сать/сфот­ка но­мер,по­ка она»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 74 новых тем
+ 2323 дневников
+ 28311 комментариев
зарегистрировано всего: 785454
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.