Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

СКОЛЬКО НУЖНО В ДЕНЬ КРУТИТЬ ОБРУЧ, ЧТОБЫ ПОХУДЕЛА ТАЛИЯ?

автор:   snezhink@ , 13.01.10 14:40   +37   +148905

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2
  • 10.02.15 13:10
    »
    Девочки подскажите, можно ли крутить обруч когда я худая и высокая, но хочу узкую талию, обруч не может навредить, если крутить по 15 минут в день??? некоторые пишут что для внутренних органов вредно(
  • 04.06.14 18:52
    »
    Как покрутишь обручь сколько времини не льзя употреблять пищу потому что кручу я с утра?
  • 04.06.14 18:50
    »
    А вкакое время надо крутить и после как покрутишь сколько часов не льзя употреблять пищу
  • 21.04.14 11:29
    »
    Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном. Еще раз уточним, что 15 мин. – это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки, а спустя некоторое время. Примерный план тренировок с обручем.
    1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
    2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
    3 день. Полчаса вращений.
    4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
    5 день. Полчаса работы с обручем.
    6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.
  • 14.07.13 00:38
    »
    Блин я искрнне завидую тем.у кого талия становится меньше покрутив обруч!!! талия-это главная моя проблема,меня абсолютно всё устраивает,за 2 года я создала себе фигуру о которой мечтала,но талия так и осталась широкой..обруч мне не помогает..
  • «   Gamazina
    13.07.13 12:45
    »
    Привет всем)Чесно говоря никогда не думала об похудение,никогда не прилогала усилий.Хотя фиггура далеко не идеальная.Ну и как то вздумалось.3 дня назад начала крутить аллюминевый обруч наполненный песком.Не скажу что кручу много.Но примерно 3-5 подходов(пока не надоест)Сегодня утром проснулась значительно уменьшилься живот и талия уменьшилась почти на 2см.Аж самой не вериться.Правда по мимо обруча плаваю,наклоны,прыжки,И большое колличество воды И ЖЕЛАНИЯ.Где бы не прочитала минимум 2недели для того результата а у меня за 3дня)Всем желаю добиться своих желаемых результатов.Удачи)
  • «   MarinaRy
    01.06.12 17:15
    »
    Столько сколько нужно потратить на это калорий чтоб из расход привысил “приход“, тк сколько вы наели. ПРостая математика. И расход там не такой уж и большой тк задеуствовано не так много мышц, мышцы преса не такие большие как например бицепс бедра или широчайшая спины....
    При этом худеть локально ТОЛЬКО талия не будет. Жир уходит отовсюду равномерно.
  • 01.06.12 15:39
    »

    ответ для: Natali1000

    Natali1000 писал(а): Девченки, а у меня такой вопрос: можно ликрутить обруч когда КД? Не наврежу ли я своему женскому здоровью?

    я не кручу. Лучше в эти дни провести поспокойнее. Особенно первые 2-3 дня.
  • 01.06.12 15:17
    »
    главное не количество времени, а развиваемые обороты...)
  • 01.06.12 15:15
    »
    девочки,обруч помогает при боках или только на талию работает?
  • 01.06.12 13:19
    »

    ответ для: Shedoy

    Shedoy писал(а): Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок! последо 2-х часов приема пищи т.к может быть завороток кишок. Первые дни1 неделя крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать. Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче. Крутить столько время - сколько это будет приятно. Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий но массажный - такой обруч крутить полезнее. Обертывания делать не советую!!! Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно. А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА: - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте не обязательно танец живота.., - если у вас сидячая работа - сидя на креслестуле делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела, - крутите обруч до приятного поламывания в области талиикаждый день - но в охотку, - пресс но только если он дается легко, - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь. Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную. Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство! И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!

    Странно, а я наоборот про обертывания массу полезного слышала! И тут девушка которая талию сузила тоже их рекомендовала!
  • 01.06.12 13:19
    »
    по 15 минут я кручу
  • 01.06.12 13:16
    »

    ответ для: Ptitsa

    Ptitsa писал(а): Я кручу обруч 3й день ,купила металлический с массажными шариками, вес не знаю, всё тело в синяках, сегодня крутила в поясе типа Вулкан, интересно эффект будет? Девочки как думаете?

    Я крутила хула хуп с массажными шариками вес примерно 1 кг. Талия очень хорошо сузилась. Крутила по 20 минут ежедневно. Потом сломался он, купила вот вчера металлический утяжеленный 1,5 кг. Буду его крутить!
  • «   Ptitsa
    31.05.12 21:08
    »
    Я кручу обруч 3й день ,купила металлический с массажными шариками, вес не знаю, всё тело в синяках, сегодня крутила в поясе типа Вулкан, интересно эффект будет? Девочки как думаете?
  • 09.04.12 08:16
    »
    я кручу по 5 минут в одну,по 5 в другую,итого 10 минут,больше считаю вредно,так как сама врач.при регулярных занятиях талия становится более четкой.но к сожалению,я не регулярно!:-D
  • 08.04.12 15:54
    »
    Здравствуйте девочки.Я сегодня куплю себе массажный обруч,очень легкий брать не хочу,правда не знаю тяжелые бывают или нет,если будет возьму немного тяжелый.Если я буду крутить его целый день, ну или по максимуму,не нанесу ли я себе тем самым вред?Не будет ли у меня заворот кишков? Правда не совсем понимаю как это может быть)))И можно ли крутить только в одну сторону?Я кручу только в левую сторону,в правую не получается...При кручении обруча живот в себя втягивать надо?
  • 08.02.12 20:46
    »

    ответ для: Shedoy

    Shedoy писал(а): Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок! последо 2-х часов приема пищи т.к может быть завороток кишок. Первые дни1 неделя крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать. Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче. Крутить столько время - сколько это будет приятно. Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий но массажный - такой обруч крутить полезнее. Обертывания делать не советую!!! Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно. А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА: - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте не обязательно танец живота.., - если у вас сидячая работа - сидя на креслестуле делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела, - крутите обруч до приятного поламывания в области талиикаждый день - но в охотку, - пресс но только если он дается легко, - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь. Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную. Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство! И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!

    Почитала Вши советы - здоровско! Особенно про улыбку... сразу улыбаться захотелось
  • 24.04.11 16:27
    »
    У меня обручь весит 650 гр...будет ли толк....он с массажными шариками ???
  • 11.09.10 19:34
    »

    ответ для: Shedoy

  • 09.09.10 14:53
    »
    Я тоже кручу по 20 минут в день и за 4 дня ушло 3 см в талии,но кто-нибудь знает,ниже жирок уходить собирается или нет???а то я буду скоро очень странно выглядеть,талия высокая и тонкая будет а внизу всего много...
  • 30.08.10 10:01
    »
    я кручу каждый день по часу,обруч у меня с массажными шариками
  • 28.08.10 14:16
    »

    ответ для: Shedoy

    Скажите,а обруч весом 1000-1200г подойдёт мне,если у меня почти уже нет жира,просто остатки добить.Ещё занимаюсь спортом усиленно...Вот как на фото..
  • 28.08.10 13:52
    »
    врачи рекомендуют крутить обруч не больше 15 минут в день, более продолжительными заниями наносится вред половой системе...так как большой приток крови в течение длительного времени!!!
    так что я кручу по 15 минут в день, массажный, тяжелый обруч!
  • 28.08.10 13:48
    »
    Девченки, а у меня такой вопрос: можно ликрутить обруч когда КД? Не наврежу ли я своему женскому здоровью?
  • «   Shedoy
    27.08.10 14:31
    »
    Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок!( после(до) 2-х часов приема пищи) т.к может быть завороток кишок.
    Первые дни(1 неделя) крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать.
    Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче.
    Крутить столько время - сколько это будет приятно.
    Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий( но массажный - такой обруч крутить полезнее).
    Обертывания делать не советую!!!( Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно).
    А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА:
    - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте( не обязательно танец живота..), - если у вас сидячая работа - сидя на кресле(стуле) делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела), - крутите обруч до приятного поламывания в области талии(каждый день - но в охотку), - пресс( но только если он дается легко), - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды( если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь).
    Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную.
    Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство!
    И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!
1 2
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
кто еще жут­ко нена­ви­дит сво­е­го на­чаль­ни­ка/на­чаль­ни­цу? непри­ят­ный тип у ко­то­ро­го ви­но­ва­ты все, »
оце­ни­те мою внеш­ность. что ска­же­те обо мне?»
ка­кая фигу­ра де­вуш­ки вам нра­вит­ся: ху­дая или пол­ная?»
по­ку­паю се­бе би­жу­те­рию со стра­зи­ка­ми сва­ров­ски. что вы­брать?»
по­че­му мать-оди­ноч­ка это чуть ли не по­зор, а отец-оди­ноч­ка - ге­рой? что ду­ма­е­те?»
у сест­ры ту­бу­ляр­ная грудь. мож­но ли как-то это ис­пра­вить или нуж­но сми­рить­ся?»
мне 24 го­да и у ме­ня по­яви­лась при­лич­ная меж­бров­ная мор­щи­на! у ме­ня веч­но при­выч­ка мор­щить­ся, »
во­прос для бе­ре­мен­ных и ро­жав­ших! ка­кой кос­ме­ти­кой для ли­ца и те­ла вы поль­зо­ва­лись бу­дучи »
ка­кие дез­одо­ран­ты и ан­ти­пер­спи­ран­ты луч­ше? ка­ки­ми вы поль­зу­е­тесь?»
брат не вни­кал в пред­мет эко­но­ми­ка, но те­перь хо­чет по­нять его. нуж­но ли ему все за­но­во учить? »
что по­да­рить дру­гу? де­нег на по­да­рок нет, а да­рить де­ше­вую ерун­ду не хо­чет­ся.»
что вы ду­ма­е­те о ко­рей­ской кос­ме­ти­ке?»
ка­кие плю­сы и ми­ну­сы в от­кры­тии ма­га­зи­на в 2015-м го­ду в рос­сии?»
ре­монт в ван­ной ком­на­те, по­мо­ги­те со сти­лем и цве­то­вой гам­мой.»
кто пил во­ду сас­си или ел про­ро­щен­ную пше­ни­цу, как всё это вам по­мог­ло и есть ли ре­зуль­та­ты? »
по­че­му де­вуш­ки и жен­щи­ны, быв­ший муж ко­то­рых же­нил­ся вто­рой раз, так нена­ви­дят его но­вую се­мью »
как вы от­но­си­тесь к луч­шим дру­зьям жен­ско­го по­ла сво­е­го мч? я ко­неч­но, не рву на се­бе во­ло­сы, »
ка­кие под­гуз­ни­ки вы по­ку­па­е­те для сво­их ма­лы­шей?»
но­во­год­няя те­ма! кто во сколь­ко лет и при ка­ких об­сто­я­тель­ствах пе­ре­стал ве­рить в су­ще­ство­ва­ние »
у ме­ня очень жир­ная ко­жа. что не про­бую, все рав­но при­хо­дит­ся пуд­рой поль­зо­вать­ся. как быть? »
па­рень нена­вяз­чи­во по­це­ло­вал ме­ня. я от­стра­ни­лась. по­сле это­го не зво­нил и не пи­сал. он оби­дел­ся? »
счи­та­е­те ли вы, что ес­ли муж­чине за трид­цать, он же­нат на жен­щине с ре­бен­ком и у него нет »
ре­ши­ли с пар­нем рас­стать­ся, ини­ци­а­то­ром все-та­ки был он! его пе­ре­стал устра­и­вать быт. очень »
кто-ни­будь за­ка­зы­ва­ет зо­ото­ва­ры в ин­тернет-ма­га­зи­нах? под­ска­жи­те про­ве­рен­ные ма­га­зи­ны.»
кра­си­лась в чер­ный. ре­ши­ла ры­жей стать, но ни­че­го не вы­шло. про­дол­жать кра­сить­ся в ры­жий?»
хо­ди­ла к зуб­но­му плом­бу ста­вить. он мне сто­чил по­ло­ви­ну зу­ба и по­ста­вил плом­бу на всю по­верх­ность »
нуж­но день­ги за­ра­ба­ты­вать, чтобы хва­та­ло на жизнь, а слы­шу в от­вет, что мер­кан­тиль­ная! а ведь »
где вы за­ка­зы­ва­е­те кни­ги?»
из ка­ко­го се­ри­а­ла эти ак­те­ры? фо­то»
сда­ла ана­ли­зы на гор­мо­ны, по ре­зуль­та­там фсг и лг очень ма­ло? кто в этом раз­би­ра­ет­ся?»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.