Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

СКОЛЬКО НУЖНО В ДЕНЬ КРУТИТЬ ОБРУЧ, ЧТОБЫ ПОХУДЕЛА ТАЛИЯ?

кто знает?сколько нужно в день крутить обруч что бы похудела талия?





автор:   snezhink@ , 13.01.10 14:40   +39   +165319

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

1 2
  • 14.03.15 09:36
    »
    я кручу 15 минут.
    ______________________________
    с поезда, идущего в никуда, нужно сходить на первой станции.
  • 09.03.15 09:40
    »
    Обруч нужно крутить по 10-15 минут утром и вечером. Первые результаты будут через 2-3 недели.
    Желаю удачи!
  • 10.02.15 13:10
    »
    Девочки подскажите, можно ли крутить обруч когда я худая и высокая, но хочу узкую талию, обруч не может навредить, если крутить по 15 минут в день??? некоторые пишут что для внутренних органов вредно(
  • 04.06.14 18:52
    »
    Как покрутишь обручь сколько времини не льзя употреблять пищу потому что кручу я с утра?
  • 04.06.14 18:50
    »
    А вкакое время надо крутить и после как покрутишь сколько часов не льзя употреблять пищу
  • 21.04.14 11:29
    »
    Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном. Еще раз уточним, что 15 мин. – это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки, а спустя некоторое время. Примерный план тренировок с обручем.
    1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
    2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
    3 день. Полчаса вращений.
    4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
    5 день. Полчаса работы с обручем.
    6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.
  • 14.07.13 00:38
    »
    Блин я искрнне завидую тем.у кого талия становится меньше покрутив обруч!!! талия-это главная моя проблема,меня абсолютно всё устраивает,за 2 года я создала себе фигуру о которой мечтала,но талия так и осталась широкой..обруч мне не помогает..
  • «   Gamazina
    13.07.13 12:45
    »
    Привет всем)Чесно говоря никогда не думала об похудение,никогда не прилогала усилий.Хотя фиггура далеко не идеальная.Ну и как то вздумалось.3 дня назад начала крутить аллюминевый обруч наполненный песком.Не скажу что кручу много.Но примерно 3-5 подходов(пока не надоест)Сегодня утром проснулась значительно уменьшилься живот и талия уменьшилась почти на 2см.Аж самой не вериться.Правда по мимо обруча плаваю,наклоны,прыжки,И большое колличество воды И ЖЕЛАНИЯ.Где бы не прочитала минимум 2недели для того результата а у меня за 3дня)Всем желаю добиться своих желаемых результатов.Удачи)
  • «   MarinaRy
    01.06.12 17:15
    »
    Столько сколько нужно потратить на это калорий чтоб из расход привысил “приход“, тк сколько вы наели. ПРостая математика. И расход там не такой уж и большой тк задеуствовано не так много мышц, мышцы преса не такие большие как например бицепс бедра или широчайшая спины....
    При этом худеть локально ТОЛЬКО талия не будет. Жир уходит отовсюду равномерно.
  • 01.06.12 15:39
    »

    ответ для: Natali1000

    Natali1000 писал(а): Девченки, а у меня такой вопрос: можно ликрутить обруч когда КД? Не наврежу ли я своему женскому здоровью?

    я не кручу. Лучше в эти дни провести поспокойнее. Особенно первые 2-3 дня.
  • 01.06.12 15:17
    »
    главное не количество времени, а развиваемые обороты...)
  • 01.06.12 15:15
    »
    девочки,обруч помогает при боках или только на талию работает?
  • 01.06.12 13:19
    »

    ответ для: Shedoy

    Shedoy писал(а): Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок! последо 2-х часов приема пищи т.к может быть завороток кишок. Первые дни1 неделя крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать. Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче. Крутить столько время - сколько это будет приятно. Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий но массажный - такой обруч крутить полезнее. Обертывания делать не советую!!! Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно. А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА: - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте не обязательно танец живота.., - если у вас сидячая работа - сидя на креслестуле делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела, - крутите обруч до приятного поламывания в области талиикаждый день - но в охотку, - пресс но только если он дается легко, - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь. Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную. Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство! И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!

    Странно, а я наоборот про обертывания массу полезного слышала! И тут девушка которая талию сузила тоже их рекомендовала!
  • 01.06.12 13:19
    »
    по 15 минут я кручу
  • 01.06.12 13:16
    »

    ответ для: Ptitsa

    Ptitsa писал(а): Я кручу обруч 3й день ,купила металлический с массажными шариками, вес не знаю, всё тело в синяках, сегодня крутила в поясе типа Вулкан, интересно эффект будет? Девочки как думаете?

    Я крутила хула хуп с массажными шариками вес примерно 1 кг. Талия очень хорошо сузилась. Крутила по 20 минут ежедневно. Потом сломался он, купила вот вчера металлический утяжеленный 1,5 кг. Буду его крутить!
  • «   Ptitsa
    31.05.12 21:08
    »
    Я кручу обруч 3й день ,купила металлический с массажными шариками, вес не знаю, всё тело в синяках, сегодня крутила в поясе типа Вулкан, интересно эффект будет? Девочки как думаете?
  • 09.04.12 08:16
    »
    я кручу по 5 минут в одну,по 5 в другую,итого 10 минут,больше считаю вредно,так как сама врач.при регулярных занятиях талия становится более четкой.но к сожалению,я не регулярно!:-D
  • 08.04.12 15:54
    »
    Здравствуйте девочки.Я сегодня куплю себе массажный обруч,очень легкий брать не хочу,правда не знаю тяжелые бывают или нет,если будет возьму немного тяжелый.Если я буду крутить его целый день, ну или по максимуму,не нанесу ли я себе тем самым вред?Не будет ли у меня заворот кишков? Правда не совсем понимаю как это может быть)))И можно ли крутить только в одну сторону?Я кручу только в левую сторону,в правую не получается...При кручении обруча живот в себя втягивать надо?
  • 08.02.12 20:46
    »

    ответ для: Shedoy

    Shedoy писал(а): Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок! последо 2-х часов приема пищи т.к может быть завороток кишок. Первые дни1 неделя крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать. Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче. Крутить столько время - сколько это будет приятно. Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий но массажный - такой обруч крутить полезнее. Обертывания делать не советую!!! Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно. А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА: - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте не обязательно танец живота.., - если у вас сидячая работа - сидя на креслестуле делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела, - крутите обруч до приятного поламывания в области талиикаждый день - но в охотку, - пресс но только если он дается легко, - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь. Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную. Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство! И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!

    Почитала Вши советы - здоровско! Особенно про улыбку... сразу улыбаться захотелось
  • 24.04.11 16:27
    »
    У меня обручь весит 650 гр...будет ли толк....он с массажными шариками ???
  • 11.09.10 19:34
    »

    ответ для: Shedoy

  • 09.09.10 14:53
    »
    Я тоже кручу по 20 минут в день и за 4 дня ушло 3 см в талии,но кто-нибудь знает,ниже жирок уходить собирается или нет???а то я буду скоро очень странно выглядеть,талия высокая и тонкая будет а внизу всего много...
  • 30.08.10 10:01
    »
    я кручу каждый день по часу,обруч у меня с массажными шариками
  • 28.08.10 14:16
    »

    ответ для: Shedoy

    Скажите,а обруч весом 1000-1200г подойдёт мне,если у меня почти уже нет жира,просто остатки добить.Ещё занимаюсь спортом усиленно...Вот как на фото..
  • 28.08.10 13:52
    »
    врачи рекомендуют крутить обруч не больше 15 минут в день, более продолжительными заниями наносится вред половой системе...так как большой приток крови в течение длительного времени!!!
    так что я кручу по 15 минут в день, массажный, тяжелый обруч!
1 2
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
ма­лы­ши: март - ап­рель 2012 го­да. всем сю­да! да­вай­те об­суж­дать на­ши ощу­ще­ния и под­дер­жи­вать »
по­сто­ян­но срав­ни­ваю се­бя с дру­ги­ми людь­ми. на­при­мер, на ули­це, в ма­га­зине, вез­де! и я сра­зу »
как вы на­зы­ва­е­те сво­е­го пар­ня/му­жа? злит­ся ли он? »
лю­би­те ли вы бе­ля­ши, че­бу­ре­ки? как ча­сто еди­те? или слиш­ком жир­но? »
муж хо­дил в мо­ре на 4 ме­ся­ца. ско­ро при­ез­жа­ет до­мой. у него на ко­раб­ле 50% жен­щин. бы­ла ли »
или мы же­ним­ся и я пе­ре­ез­жаю к нему, или рас­ста­ем­ся. но там про­сто нет ра­бо­ты нор­маль­ной! »
как вам та­кая шту­ка? кто поль­зу­ет­ся? как-то вли­я­ет на здо­ро­вье и рост во­лос? фо­то. »
ка­кие каб­лу­ки идут очень ху­дым? шпиль­ки (очень тон­кий каб­лук) не пред­ла­гать. »
ке­ды vans. как вам? со­би­ра­юсь по­сле­зав­тра по­ку­пать. »
па­рень раз­вер­нул­ся и ушел с дру­гой. я оста­лась в шо­ке. как как дать по­нять, что это ме­ня силь­но »
как луч­ше - с чел­кой или без? фо­то »
есть ма­моч­ки, ко­то­рые хо­тят тре­тье­го ма­лы­ша? муж не про­тив, но у нас нет сво­е­го жи­лья, сни­ма­ем. »
сти­му­ля­ция ову­ля­ции кло­стил­бе­ги­том. мо­жет ко­му-то на­зна­чи­ли? ка­кие ре­зуль­та­ты? »
ма­ма го­во­рит, что он ни­че­го не смо­жет в этой жиз­ни и у него ни­че­го нет, а я го­то­ва да­же ре­бен­ка »
ка­кой ме­тод уда­ле­ния во­лос в са­лоне луч­ше? кто про­бо­вал? по­де­ли­тесь. »
са­мые сек­су­аль­ные зло­деи из филь­мов и се­ри­а­лов. а ка­ко­му от­ри­ца­тель­но­му ге­рою, от­да­лись бы »
вяз­ка ко­тов. они по­дру­жи­лись, трут­ся но­си­ка­ми, об­ли­зы­ва­ют друг дру­га, но ни­че­го не про­ис­хо­дит. »
по­дру­га устро­и­ла свою фо­то­сес­сию там, где де­ла­ли мы сва­деб­ные фо­то, в зим­нем ле­су. как не »
мой муж­чи­на мне врал. се­го­дня узна­ла, что у него есть дочь от пер­во­го бра­ка. не знаю, как »
- 29 кг к ле­ту! мои нож­ки и по­па без цел­люли­та! са­мый эф­фек­тив­ный спо­соб!»
как вам та­кие туфли? фо­то. »
де­вуш­ки, ко­то­рые хо­дят на груп­по­вые за­ня­тия по фит­не­су, ви­ди­те ли вы ре­зуль­та­ты? »
в чём смысл ва­шей жиз­ни? со­глас­ны ли вы с эти­ми сло­ва­ми?»
раз­би­ла ко­пил­ку, а он мне: да это я со­би­рал, моя ма­ма ки­да­ла ту­да. смог­ла толь­ко за­брать 1500 »
я пе­ре­ста­ла вся­че­ски об­щать­ся со све­кро­вью. я и рань­ше по­до­зре­ва­ла, что она что-то пло­хое »
де­вуш­ки по зна­ку зо­ди­а­ка рыб­ки, кто ваш па­рень/муж по го­ро­ско­пу? что вы мо­же­те ска­зать про »
му­ча­юсь уже год. за­сы­паю по 2 ча­са! у ко­го та­кая про­бле­ма? »
во­сто­ко­ве­де­ние (ма­ги­стра­ту­ра) - пер­спек­тив­но? по­ду­мы­ваю по­сту­пать. »
хо­чу кон­струк­тив­ной кри­ти­ки. ка­кое впе­чат­ле­ние я про­из­во­жу? фо­то. »
друг при­знал­ся в люб­ви. а я смог­ла толь­ко вы­да­вить из се­бя: здо­ро­во. и как те­перь об­щать­ся »
уда­лось ли пар­ню от­ка­зать­ся от дру­зей ра­ди вас и со­здать се­мью? »
за­ни­ма­е­тесь ли вы спор­том? ес­ли да, то ка­ким? »
ай­шва­рия рай по­ко­ри­ла всех сво­и­ми на­ря­да­ми на канн­ском фе­сти­ва­ле. а вы что ду­ма­е­те? вы бы »
где вы и кем ра­бо­та­е­те, нра­вит­ся вам ва­ша ра­бо­та? »
име­ет ли пра­во кон­дук­тор­ша вы­са­дить бом­жа, ес­ли от него во­ня­ет на весь ав­то­бус? »
ка­кое имя вы­брать для де­воч­ки?»
све­кровь уви­де­ла как я с ита­льяш­кой це­ло­ва­лись по-фран­цуз­ски и да­ла 3 дня, чтобы убрать­ся »
де­вуш­ки-во­до­леи, у ко­го все пло­хо в от­но­ше­ни­ях? кто рас­стал­ся недав­но? от­пи­ши­тесь. »
34 день цик­ла, ме­сяч­ных нет, тест де­ла­ла вче­ра - от­ри­ца­тель­ный. мог ли тест оши­бить­ся? »
вам луч­ше с ма­ки­я­жем или без? »
   ТОП ТЕМЫ   
  • ЧАТ 
Для разговора в чате зарегистрируйтесь
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.