Главная / Клубы / Фитнес
     

СКОЛЬКО НУЖНО В ДЕНЬ КРУТИТЬ ОБРУЧ, ЧТОБЫ ПОХУДЕЛА ТАЛИЯ?

кто знает?сколько нужно в день крутить обруч что бы похудела талия?





  •  

автор:   snezhink@ , 13.01.10 14:40   +36   +144303

войти на сайт через: 

начало обсуждений»

1 2
  • 04.06.14 18:52
    «   »
    Как покрутишь обручь сколько времини не льзя употреблять пищу потому что кручу я с утра?
  • 04.06.14 18:50
    «   »
    А вкакое время надо крутить и после как покрутишь сколько часов не льзя употреблять пищу
  • 21.04.14 11:29
    «   »
    Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном. Еще раз уточним, что 15 мин. – это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки, а спустя некоторое время. Примерный план тренировок с обручем.
    1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
    2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
    3 день. Полчаса вращений.
    4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
    5 день. Полчаса работы с обручем.
    6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.
  • 14.07.13 00:38
    «   »
    Блин я искрнне завидую тем.у кого талия становится меньше покрутив обруч!!! талия-это главная моя проблема,меня абсолютно всё устраивает,за 2 года я создала себе фигуру о которой мечтала,но талия так и осталась широкой..обруч мне не помогает..
  • 13.07.13 12:45
    «   »
    Привет всем)Чесно говоря никогда не думала об похудение,никогда не прилогала усилий.Хотя фиггура далеко не идеальная.Ну и как то вздумалось.3 дня назад начала крутить аллюминевый обруч наполненный песком.Не скажу что кручу много.Но примерно 3-5 подходов(пока не надоест)Сегодня утром проснулась значительно уменьшилься живот и талия уменьшилась почти на 2см.Аж самой не вериться.Правда по мимо обруча плаваю,наклоны,прыжки,И большое колличество воды И ЖЕЛАНИЯ.Где бы не прочитала минимум 2недели для того результата а у меня за 3дня)Всем желаю добиться своих желаемых результатов.Удачи)
  • 01.06.12 17:15
    «   »
    Столько сколько нужно потратить на это калорий чтоб из расход привысил “приход“, тк сколько вы наели. ПРостая математика. И расход там не такой уж и большой тк задеуствовано не так много мышц, мышцы преса не такие большие как например бицепс бедра или широчайшая спины....
    При этом худеть локально ТОЛЬКО талия не будет. Жир уходит отовсюду равномерно.
  • 01.06.12 15:39
    «   »

    ответ для: Natali1000

    Natali1000 писал(а): Девченки, а у меня такой вопрос: можно ликрутить обруч когда КД? Не наврежу ли я своему женскому здоровью?

    я не кручу. Лучше в эти дни провести поспокойнее. Особенно первые 2-3 дня.
  • 01.06.12 15:17
    «   »
    главное не количество времени, а развиваемые обороты...)
  • 01.06.12 15:15
    «   »
    девочки,обруч помогает при боках или только на талию работает?
  • 01.06.12 13:19
    «   »

    ответ для: Shedoy

    Shedoy писал(а): Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок! последо 2-х часов приема пищи т.к может быть завороток кишок. Первые дни1 неделя крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать. Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче. Крутить столько время - сколько это будет приятно. Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий но массажный - такой обруч крутить полезнее. Обертывания делать не советую!!! Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно. А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА: - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте не обязательно танец живота.., - если у вас сидячая работа - сидя на креслестуле делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела, - крутите обруч до приятного поламывания в области талиикаждый день - но в охотку, - пресс но только если он дается легко, - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь. Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную. Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство! И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!

    Странно, а я наоборот про обертывания массу полезного слышала! И тут девушка которая талию сузила тоже их рекомендовала!
  • 01.06.12 13:19
    «   »
    по 15 минут я кручу
  • 01.06.12 13:16
    «   »

    ответ для: Ptitsa

    Ptitsa писал(а): Я кручу обруч 3й день ,купила металлический с массажными шариками, вес не знаю, всё тело в синяках, сегодня крутила в поясе типа Вулкан, интересно эффект будет? Девочки как думаете?

    Я крутила хула хуп с массажными шариками вес примерно 1 кг. Талия очень хорошо сузилась. Крутила по 20 минут ежедневно. Потом сломался он, купила вот вчера металлический утяжеленный 1,5 кг. Буду его крутить!
  • 31.05.12 21:08
    «   »
    Я кручу обруч 3й день ,купила металлический с массажными шариками, вес не знаю, всё тело в синяках, сегодня крутила в поясе типа Вулкан, интересно эффект будет? Девочки как думаете?
  • 09.04.12 08:16
    «   »
    я кручу по 5 минут в одну,по 5 в другую,итого 10 минут,больше считаю вредно,так как сама врач.при регулярных занятиях талия становится более четкой.но к сожалению,я не регулярно!:-D
  • 08.04.12 15:54
    «   »
    Здравствуйте девочки.Я сегодня куплю себе массажный обруч,очень легкий брать не хочу,правда не знаю тяжелые бывают или нет,если будет возьму немного тяжелый.Если я буду крутить его целый день, ну или по максимуму,не нанесу ли я себе тем самым вред?Не будет ли у меня заворот кишков? Правда не совсем понимаю как это может быть)))И можно ли крутить только в одну сторону?Я кручу только в левую сторону,в правую не получается...При кручении обруча живот в себя втягивать надо?
  • 08.02.12 20:46
    «   »

    ответ для: Shedoy

    Shedoy писал(а): Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок! последо 2-х часов приема пищи т.к может быть завороток кишок. Первые дни1 неделя крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать. Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче. Крутить столько время - сколько это будет приятно. Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий но массажный - такой обруч крутить полезнее. Обертывания делать не советую!!! Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно. А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА: - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте не обязательно танец живота.., - если у вас сидячая работа - сидя на креслестуле делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела, - крутите обруч до приятного поламывания в области талиикаждый день - но в охотку, - пресс но только если он дается легко, - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь. Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную. Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство! И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!

    Почитала Вши советы - здоровско! Особенно про улыбку... сразу улыбаться захотелось
  • 24.04.11 16:27
    «   »
    У меня обручь весит 650 гр...будет ли толк....он с массажными шариками ???
  • 11.09.10 19:34
    «   »

    ответ для: Shedoy

  • 09.09.10 14:53
    «   »
    Я тоже кручу по 20 минут в день и за 4 дня ушло 3 см в талии,но кто-нибудь знает,ниже жирок уходить собирается или нет???а то я буду скоро очень странно выглядеть,талия высокая и тонкая будет а внизу всего много...
  • 30.08.10 10:01
    «   »
    я кручу каждый день по часу,обруч у меня с массажными шариками
  • 28.08.10 14:16
    «   »

    ответ для: Shedoy

    Скажите,а обруч весом 1000-1200г подойдёт мне,если у меня почти уже нет жира,просто остатки добить.Ещё занимаюсь спортом усиленно...Вот как на фото..
  • 28.08.10 13:52
    «   »
    врачи рекомендуют крутить обруч не больше 15 минут в день, более продолжительными заниями наносится вред половой системе...так как большой приток крови в течение длительного времени!!!
    так что я кручу по 15 минут в день, массажный, тяжелый обруч!
  • 28.08.10 13:48
    «   »
    Девченки, а у меня такой вопрос: можно ликрутить обруч когда КД? Не наврежу ли я своему женскому здоровью?
  • 27.08.10 14:31
    «   »
    Крутить нужно ежедневно! На голодный желудок!( после(до) 2-х часов приема пищи) т.к может быть завороток кишок.
    Первые дни(1 неделя) крутить можно по десять минут, в случае если обруч тяжелый - который я не советую выбирать.
    Если объемы крупные -выбирать до трех килограмм, если нет - то полегче.
    Крутить столько время - сколько это будет приятно.
    Сама кручу обруч минут 15. Обруч легкий( но массажный - такой обруч крутить полезнее).
    Обертывания делать не советую!!!( Обертывание - на ноги можно - на талию не желательно).
    А вот несколько полезных советов:ВСЕГДА:
    - живот в себя, - спина максимально ровная, - танцуйте( не обязательно танец живота..), - если у вас сидячая работа - сидя на кресле(стуле) делайте круговые движения бедрами, вращайте верхнюю часть тела), - крутите обруч до приятного поламывания в области талии(каждый день - но в охотку), - пресс( но только если он дается легко), - в пищу больше овощей и фруктов, - много воды( если не употребляете больше стакана в день, то надо что-то с этим делать. Я справилась так:вода в маленькой бутылочке прямо под рукой.Всегда. Просто приходится ее пить. Она мозолит глаза и ты по маленькому глоточку ее выпиваешь).
    Только вот я не могу негазированную пить...Пью газированную.
    Результат - талия очень узкая. Сама я полненькая, но талия...ммм...Мое достоинство!
    И еще совет!!!!Улыбка!Отрепетируйте самую яркую, искреннюю, красивую. Чтобы глаза сверкали!
  • 14.01.10 16:22
    «   »
    А я как начинаю крутить, так у меня, простите, сразу диарея застает врасплох.
1 2
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
ка­кой са­мый вер­ный знак зо­ди­а­ка, а ка­кой из­ме­ня­ет ча­ще все­го?»
ве­ли­кий гэтсби. это ве­ли­ко­леп­ный, кра­си­вый фильм сня­тый по кни­ге фр­эн­си­са фиц­д­же­раль­да the »
мч пи­сал по­сто­ян­но, секс у нас про­сто ши­кар­ный. но по­след­нее вре­мя мо­жет не пи­сать несколь­ко »
здесь есть де­вуш­ки 27+, у ко­то­рых нет му­жа и де­тей? по­че­му не вы­хо­ди­те за­муж? не встре­ти­ли »
хо­чу схо­дить с пар­нем в ки­но. как на­мек­нуть, чтобы он ме­ня при­гла­сил? сам не при­гла­ша­ет.»
ре­ши­лась я на но­вую кух­ню или не ре­ши­лась? про­сто я при­дер­жи­ва­юсь мне­ния, что в до­ме долж­но »
кем я бы­ла? лю­бов­ни­цей? слу­чай­ной свя­зью? что это бы­ло? секс без обя­за­тельств или что-то боль­шее? »
по­мо­ги­те при­ду­мать на­зва­ние для ин­тернет-ма­га­зи­на из­де­лий руч­ной ра­бо­ты!»
фильм сол­неч­ный удар. на­столь­ко ужас­но­го филь­ма от ми­хал­ко­ва я не ожи­да­ла! три ча­са та­кой »
есть ли тут та­кие, кто про­щал из­ме­ну и ва­ши от­но­ше­ния по­сле это­го не за­кон­чи­лись, а на­ла­ди­лись? »
я не кра­си­ва, тол­стая, ма­лень­ко­го ро­ста. я силь­но за­жа­тая. пар­ни ни­ко­гда вни­ма­ния не об­ра­ща­ли. »
под­се­ла на шо­ко­лад! ни дня без шо­ко­лад­ки или кон­фет­ки. по­вли­я­ет ли это на вес или за неде­лю »
а у вас все­гда по­ря­док в шка­фу? как под­дер­жи­ва­е­те?»
от опе­ра­ции остал­ся огром­ный шрам, вер­ти­каль­но через весь жи­вот. ком­плек­сую по это­му по­во­ду. »
в на­сто­я­щее вре­мя встре­ча­юсь с мо­ло­дым че­ло­ве­ком. он жи­вет один, я то­же жи­ву од­на и ему это »
хо­те­лось бы про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с те­ми, кто ста­вил ви­ни­ры или лю­ми­ни­ры. ка­ко­вы сро­ки из­го­тов­ле­ния »
ко­гда ви­жу по­нра­вив­ше­го­ся мне пар­ня, сра­зу в го­ло­ве про­кру­чи­ваю как мы вме­сте, же­на­ты и как »
у дам пол­но­цен­ность за­ви­сит от ро­ста? или та­кие кри­те­рии есть толь­ко для муж­чин у жен­щин - »
лю­ди недо­воль­ны, что я с дву­мя детьми вы­шла за­муж и счаст­ли­ва в бра­ке! за­чем им всё это? неуже­ли »
чем вы­ве­сти пят­но от дез­одо­ран­та и по­та из под­мы­шек?»
как вам внеш­ность на­та­ли порт­ман?»
а су­ще­ству­ют ли на са­мом де­ле лег­ко­до­ступ­ные жен­щи­ны? ведь они на са­мом де­ле лег­ко­до­ступ­ны »
здесь есть те, кто вме­сте/в бра­ке со школь­ной ска­мьи, с ин­сти­ту­та или тех­ни­ку­ма?»
по­сле 6 ме­ся­цев бра­ка все ру­шит­ся. он иг­ра­ет це­лы­ми дня­ми в ай­пад, ни в чем не по­мо­га­ет. да­же »
с лю­би­мым предо­хра­ня­ем­ся толь­ко ппа. за­ме­ти­ла, что ме­сяч­ных нет уже прак­ти­че­ски ме­сяц. ме­ня »
со­всем нет дру­зей, весь круг об­ще­ния - это ро­ди­те­ли и па­рень. вро­де ста­ра­юсь об­щать­ся с людь­ми, »
пол­го­да на­зад я по­зна­ко­ми­лась с пар­нем. мы встре­ти­лись па­ру раз, но на тот мо­мент я ещё не »
на что мож­но по­тра­тить 40 ты­сяч? или не тра­тить их во­об­ще? но то­гда на что ко­пить?»
я при­ня­та на ра­бо­ту на пе­ри­од от­пус­ка по бе­ре­мен­но­сти и ро­дам с 23.06.2014 по 15.10.2015, »
2 го­да жи­ву по­ло­вой жиз­нью. мно­гие не счи­та­ют ппа сред­ством предо­хра­не­ния. а я вот не за­бе­ре­ме­не­ла. »
муж из­ме­нил с муж­чи­ной. го­во­рит, что 1 раз и ни­ко­гда та­ко­го рань­ше не бы­ло. как бы вы от­ре­а­ги­ро­ва­ли »
кто лю­бит япон­скую ли­те­ра­ту­ру? по­со­ве­туй­те ин­те­рес­ную кни­гу!»
ка­кой у вас был стол в но­во­год­нюю ночь? мно­го ли вы съе­ли?»
по­сто­ян­ное чув­ство го­ло­да! же­лу­док ино­гда бо­лит, но ап­пе­ти­та, как та­ко­во­го, нет. что это? »
что бу­де­те да­рить сво­им муж­чи­нам на нг?»
ка­кие филь­мы (жанр ко­ме­дия) мож­но по­смот­реть?»
муж скры­ва­ет, что встре­ча­ет­ся с дру­гой, не при­зна­ет­ся аб­со­лют­но, по­че­му? за­чем от ме­ня скры­вать? »
всем со­ве­тую по­смот­реть фильм санк­тум, это что-то! кру­той фильм!»
ма­ма мо­е­го пар­ня очень стран­ная. на кухне у нее шкаф гряз­ный, ра­ко­ви­на и ван­ная с на­ле­том, »
ти­лан блон­до. как вам она? очень кра­си­вая де­воч­ка, ей все­го 11 лет.»
есть тут та­кие, кто во­об­ще не пьет, но ку­рит?»
муж не хо­чет ле­чить­ся от грип­па! а я бо­леть не хо­чу! что ему дать. чтобы об­лег­чить бо­лезнь? »
кто ис­поль­зо­вал крем адван­тан или афло­дерм ре­бен­ку до 3 ме­ся­цев? у зна­ко­мой в 2,5 ме­ся­ца у »
кто-ни­будь при­ни­мал ан­ти­де­прес­сан­ты? ка­кие, как дол­го пи­ли, через сколь­ко вам по­мог­ло?»
как вам та­кая про­зрач­ная сум­ка-клатч? с чем ее мож­но но­сить? фо­то.»
ве­ге­та­ри­ан­ство и ко­жа. те, кто пе­ре­стал упо­треб­лять мя­со, у вас ко­жа ста­ла луч­ше, ху­же или »
есть ли же­ла­ю­щие строй­неть со мной? па­ра­мет­ры: 170 см и 56 кг, хо­чу 51 - 52 кг. я не фа­на­тею »
сто­ит ли за­ка­зы­вать пла­тья в сту­дии зо­ло­той пе­сок? на­чи­та­лась раз­ных от­зы­вов, те­перь в рас­те­рян­но­сти. »
по­че­му для мно­гих ти­пич­но кра­си­вые де­вуш­ки не осо­бо и кра­си­вы? ча­сто на­чи­на­ет­ся все они оди­на­ко­вые, »
мы во­шли два­жды в од­ну ре­ку, но всё рав­но рас­ста­лись. у вас та­кое бы­ло?»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.