Главная / Клубы / Диеты, фитнес

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ ПОЛНЕТЬ! НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ!

Несколько советов о том, как питаться, чтобы не полнеть:
1. при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти варианта;
2. за весом нужно следить постоянно, внося необходимые коррективы в питание и режим физических нагрузок;
3. избегайте лишнего потребления сахара и сладостей, содержащих сахар, заменяйте сахар некалорийными сладкими веществами;
4. избегайте пищевых продуктов, богатых жиром; помните о жире, скрытом в колбасных изделиях и молочных продуктах;
5. помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории;
6. потребляйте достаточное количество овощей и фруктов;
7. не увлекайтесь мучными изделиями, особенно сдобой, содержащей жир и сахар;
8. не подстёгивайте свой аппетит пряностями, острой пищей;
9. обращайте внимание на состав и калорийность продуктов, указанные на упаковке;
10. не забывайте советы по режиму питания, приведённые выше.

начало обсуждений»  

  • 21.10.09 12:18
    »
    ага) а можно есть все что хочешь но минуту в день)))
  • 29.09.09 09:49
    »
    советы стандартные
  • 28.09.09 21:46
    »
    Кто бы спорил
  • «   Cetereya
    28.09.09 16:19
    »
    с 8 пунктом не согласна... острый перец ускоряет обен веществ, а пряностями можно заменить соль, которая гороздо вреднее
  • 28.09.09 16:16
    »

    ответ для: Леди Плюшка)

    вот,вот...
  • «   EUROPA
    28.09.09 15:25
    »
    А можно просто не есть после 18 вечера и до 12 дня. Это секрет многих звезд!
  • 28.09.09 09:05
    »
    Все правильно, тока мне бы еще телохрана с дубинкой, чтобы следил за тщательным выполнением всех пунктов!
  • 27.09.09 22:05
    »
    Ничего нового, это все знают уже.
 
войти на сайт через: 
чьи муж­чи­ны очень хо­те­ли де­тей и упра­ши­ва­ли вас за­бе­ре­ме­неть? впе­чат­ле­ние, что муж­чин нуж­но »
по­дой­дет ли мой че­мо­дан для руч­ной кла­ди? »
по­че­му крас­ка на во­ло­сах не дер­жит­ся по­сле окра­ши­ва­ния? во­ло­сы через неде­лю-две ста­но­вят­ся »
72 ча­са по­сле па ку­пи­ли таб­лет­ку. пра­виль­но или нет? есть ли по­след­ствия? »
он хо­чет встре­тить­ся, а я не знаю как от­вер­теть­ся. дру­гим пар­ням я не бо­я­лась по­ка­зать­ся. »
по­че­му, ес­ли де­вуш­ка кра­си­вая, дру­гие де­вуш­ки под мик­ро­ско­пом вы­ис­ки­ва­ют в ней изъ­я­ны? »
па­рень пред­по­чел ку­пить квар­ти­ру до свадь­бы, а не по­сле и офор­мить ее толь­ко на се­бя. пра­виль­но »
ка­кая фигу­ра вы­гля­дит луч­ше: гру­ша или пе­ре­вер­ну­тый тре­уголь­ник? »
кто-ни­будь уже об­но­вил свою си­сте­му на ком­пью­те­ре до windows 10? как вам? »
во­прос для тех, кто впер­вые идет в дет­ский сад! как ча­сто ва­ши де­ти ста­ли бо­леть, ко­гда на­ча­ли »
гер­пес»
ес­ли па­рень спра­ши­ва­ет нра­вит­ся ли он мне, то это зна­чит, что то­же нрав­люсь? »
у ме­ня в гор­ле ма­лень­кие гной­нич­ки бе­лые круг­лый год. как се­бе по­мочь из­ба­вить­ся от них? »
при­гла­ша­ет до­мой, зна­чит, расчи­ты­ва­ет на секс? так ли это? и как рас­по­знать это за­ра­нее?»
кто-ни­будь де­лал свадь­бу в та­ком сти­ле? фо­то. »
на ка­кую спе­ци­аль­ность по­сле 9 клас­са луч­ше пой­ти: спе­ци­а­лист по ре­кла­ме, го­сти­нич­ный сер­вис »
на те­ле мо­е­го муж­чи­ны име­на иных жен­щин вы­та­ту­и­ро­ва­ны. мне боль­но и обид­но! ка­кие ва­ши со­ве­ты »
нра­вят­ся ли вам си­ли­ко­но­вые де­вуш­ки? кто кра­си­вее из по­след­них пас­сий ти­ма­ти: шиш­ко­ва или »
у ре­бён­ка нет млад­ших бра­тьев и се­стёр, есть до­ро­гие иг­руш­ки, са­мая до­ро­гая одеж­да, у него »
ес­ли вам в се­ти начнёт пи­сать сим­па­тич­ный муж­чи­на, ко­то­рый же­нат или в от­но­ше­ни­ях, пе­ре­пи­сы­ва­лись »
уби­ла во сне 2-х че­ло­век. к че­му это? ис­пу­га­лась и просну­лась. об­ра­до­ва­лась, что это сон. »
у ко­го-ни­будь бы­ла ги­по­пла­зия эн­до­мет­рия? чем ле­чи­ли? мне все­го 16! все­гда меч­та­ла о де­тях. »
жид­кость из вла­га­ли­ща. в это вре­мя не воз­буж­де­на. за­боле­ва­ний ги­не­ко­ло­ги­че­ских нет. что это? »
для че­го све­кро­ви на­ши фо­то + фо­то его быв­шей? знаю, она не в очень хо­ро­ших от­но­ше­ни­ях бы­ла »
как вы уха­жи­ва­е­те/сле­ди­те за зу­ба­ми? не ку­рю и ред­ко пью ко­фе, но до­бить­ся бе­лиз­ны не по­лу­ча­ет­ся. »
ра­бо­тать ли ме­сяц без оформ­ле­ния? об­ра­зо­ва­ние у ме­ня юри­ди­че­ское, но опы­та ра­бо­ты нет. »
на­чал шан­та­жи­ро­вать: уедешь - боль­ше ме­ня не уви­дишь! на по­езд не успе­ла. за­брал сил­ком и »
со­всем не пе­ре­но­шу па с пре­зер­ва­ти­вом. уже дол­гое вре­мя толь­ко ппа. у ко­го-ни­будь бы­ло по­доб­ное? »
через две неде­ли еду от­ды­хать в тур­цию-ке­мер. по­ку­пал ли кто из вас там ве­щи? где брать и »
кто пил лин­динет 20? цикл у вас на­ла­дил­ся? по­сле него лег­ко за­бе­ре­ме­неть? »
чем вы сти­ра­е­те из­де­лия из шел­ка: обыч­ным по­рош­ком или спе­ци­аль­ны­ми сред­ства­ми для шер­сти »
кто сколь­ко по вре­ме­ни от­ра­щи­ва­ет во­ло­сы? ка­кая ва­ша иде­аль­ная дли­на? у ме­ня до та­лии оста­лось »
про­бле­мы по­сле про­ко­ла пуп­ка. с каж­дым днем вос­па­ле­ние уси­ли­ва­ет­ся. что де­лать? »
ме­ня по­вы­си­ли. ра­бо­ты на­ва­ли­лось ку­ча, в офи­се про­сто про­па­даю. мо­жет что-то про­пить мож­но? »
ка­кие смеш­ные или за­бав­ные гео­гра­фи­че­ские на­зва­ния вам встре­ча­лись? »
оце­ни­те фу­ту­ри­сти­че­ские бо­ти­льо­ны. прав­да хо­ро­ши? фо­то. »
на­е­да­е­тесь ли вы од­ной та­рел­кой су­па? я не на­е­да­юсь. мо­жет де­лать бу­тер­бро­ды? »
-20 кг за ле­то. кто со мной? мне 25 лет и ве­шу я 80 кг при ро­сте 162. »
хо­чу по­ле­теть в тур­цию или еги­пет! сколь­ко де­нег нуж­но брать с со­бой по­ми­мо са­мой пу­тев­ки? »
объ­явил­ся! а я уже счаст­ли­ва с дру­гим! как се­бя по­ве­сти или про­учить? или за­бить на него? »

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 186 новых тем
+ 2315 дневников
+ 41751 комментариев
зарегистрировано всего: 785800