Главная / Клубы / Советы Диетолога

В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: питание, здоровый образ жизни, проблемы веса.

На Ваши вопросы отвечает Михаил Гинзбург, директор Самарского НИИ Диетологии, доктор медицинских наук

Несколько советов о том, как питаться, чтобы не полнеть:
1. при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти варианта;
2. за весом нужно следить постоянно, внося необходимые коррективы в питание и режим физических нагрузок;
3. избегайте лишнего потребления сахара и сладостей, содержащих сахар, заменяйте сахар некалорийными сладкими веществами;
4. избегайте пищевых продуктов, богатых жиром; помните о жире, скрытом в колбасных изделиях и молочных продуктах;
5. помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории;
6. потребляйте достаточное количество овощей и фруктов;
7. не увлекайтесь мучными изделиями, особенно сдобой, содержащей жир и сахар;
8. не подстёгивайте свой аппетит пряностями, острой пищей;
9. обращайте внимание на состав и калорийность продуктов, указанные на упаковке;
10. не забывайте советы по режиму питания, приведённые выше.


новые правила: получи приз за самые лучшие комментарии!»


начало обсуждений»

  • 21.10.09 12:18
    «   »
    ага) а можно есть все что хочешь но минуту в день)))
  • 29.09.09 09:49
    «   »
    советы стандартные
  • 28.09.09 21:46
    «   »
    Кто бы спорил
  • 28.09.09 16:19
    «   »
    с 8 пунктом не согласна... острый перец ускоряет обен веществ, а пряностями можно заменить соль, которая гороздо вреднее
  • 28.09.09 16:16
    «   »

    ответ для: Леди Плюшка)

    вот,вот...
  • 28.09.09 15:25
    «   »
    А можно просто не есть после 18 вечера и до 12 дня. Это секрет многих звезд!
  • 28.09.09 09:05
    «   »
    Все правильно, тока мне бы еще телохрана с дубинкой, чтобы следил за тщательным выполнением всех пунктов!
  • 27.09.09 22:05
    «   »
    Ничего нового, это все знают уже.
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
по­мо­ги­те вспом­нить на­зва­ние сказ­ки про прин­цес­су и гор­ба­то­го маль­чи­ка. он в нее влю­бил­ся, »
про­бле­мы с уша­ми. по­рой бы­ва­ет шум в пра­вом ухе. не звон, как звук пар­но­го мо­ло­ка, ко­гда оно »
ladys formula - боль­ше, чем по­ли­ви­та­ми­ны для под­дер­жа­ния об­ще­го то­ну­са! со­ве­тую пре­па­рат всем »
вам нра­вит­ся ири­на шейк? фо­то»
по­мо­ги­те по­нять мои чув­ства. ко­гда его нет ря­дом, я безум­но ску­чаю. мне хо­чет­ся с ним на­хо­дить­ся, »
кто увле­ка­ет­ся вы­шив­кой кре­сти­ком, ве­ри­те ли вы, что ес­ли вы­шить опре­де­лен­ную кар­ти­ну, то »
ка­кие пла­ны у вас на но­вый год? где бу­де­те празд­но­вать - до­ма или по­еди­те ку­да-ни­будь?»
ме­ня уже раз­дра­жа­ет, ко­гда на­чи­на­ют на­вя­зы­вать свои ком­плек­сы. есть у ме­ня од­но­групп­ни­ца, »
во­прос к де­вуш­кам, ко­то­рые за бе­ре­мен­ность на­би­ра­ли око­ло 20 кг: как быст­ро вы при­шли в фор­му »
мо­гут ли от­ка­зать в род­до­ме жен­щине без об­мен­ной кар­ты?»
вы ко­гда-ни­будь да­ва­ли в долг про­сто зна­ко­мым? сколь­ко?»
ка­кой силь­ный удар жиз­ни спо­двиг вас на из­ме­не­ние при­выч­но­го укла­да жиз­ни?»
де­вуш­ки, у ко­то­рых рань­ше был жи­во­тик, а сей­час плос­кая фигу­ра, как вы это сде­ла­ли?»
ку­да схо­дить с мо­ло­дым че­ло­ве­ком на но­во­год­ние вы­ход­ные?»
а вас в уни­вер­си­те­те ро­ди­те­ли би­ли из-за неат­те­ста­ции?»
как вы бо­ре­тесь с про­бле­мой “вы­па­де­ния во­лос“? что вы де­ла­е­те? ка­кие ви­та­ми­ны пьё­те?»
ко­гда ху­де­ла, чув­ство­ва­ла, что ста­нов­люсь мень­ше, да и одеж­да ста­ла ве­ли­ко­ва­та, но стрел­ка »
ва­ше сва­деб­ное пла­тье бы­ло взя­то на­про­кат или куп­ле­но? од­ни счи­та­ют, что луч­ше день­ги не тра­тить »
ха­вьер фер­нан­дес. фо­то. как вам он внешне? нра­вит­ся или нет?»
я знаю, что есть про­грам­ма, ко­то­рая очень ре­а­ли­стич­но пе­ре­де­лы­ва­ет фо­то­гра­фии в схе­мы для »
ока­за­лось, что моя по­дру­га втихую ку­пи­ла все для ног­тей и на­ча­ла мо­их кли­ен­ток при­ни­мать, »
что мож­но по­де­лать, ес­ли на ули­це на­сморк? мож­но ли как-то с этим бо­роть­ся? ко­гда гу­ляю с »
а вы бы хо­те­ли стать ру­сал­кой? счи­та­е­те ли их кра­си­вы­ми? я с дет­ства меч­таю об этом, но по­че­му-то »
она на­вя­за­лась мне в дру­зья в соц­се­тях. сна­ча­ла я из веж­ли­во­сти “ин­те­ре­со­ва­лась“ ее ра­бо­та­ми. »
что по­со­ве­ту­е­те от раз­дра­же­ния по­сле бри­тья ног? про­бо­ва­ла спе­ци­аль­ные кре­ма по­сле де­пи­ля­ции, »
вы­ру­чай­те! бу­дет кор­по­ра­тив в сти­ле “хип­сте­ры“. что на се­бя оде­вать, кро­ме кед?»
кто ни­будь об­ра­щал­ся к три­хо­ло­гу? до­ро­го? эф­фек­тив­но?»
бе­ре­мен­ность 32 - 33 неде­ли. вче­ра по­шла в ван­ную и ко­гда ку­па­лась за­ме­ти­ла, что на зад­нем »
под­ска­жи­те неслож­ную ро­ман­ти­че­скую пес­ню для ду­э­та с пар­нем. бу­дем петь в уни­ве­ре на 14 фев­ра­ля. »
по­ла­зи­ла по аль­бо­мам участ­ниц - столь­ко кра­си­вых де­ву­шек! я в шо­ке. хо­те­ла бы быть по­хо­жей »
идёт ли мне тём­ный ша­тен? неко­то­рые го­во­рят, что ста­рит.»
по­се­ща­ет ли вас чув­ство за­ви­сти, ко­гда вы ви­ди­те кра­си­вую и ухо­жен­ную де­вуш­ку, жен­щи­ну?»
от­кры­ла для се­бя су­пер-сред­ство в борь­бе за иде­аль­ную ко­жу - дег­тяр­ное мы­ло! эф­фект ре­аль­но »
по­дру­га ска­за­ла, что хо­чет, чтобы я по­тол­сте­ла. она са­ма уже мно­го лет бо­рет­ся с лиш­ни­ми ве­сом, »
нуж­но ли тол­стеть? фо­то.»
как на­учить­ся ви­деть свою вы­го­ду? за­ви­дую лю­дям, ко­то­рые рас­чёт­ли­вы и все­гда ви­дят вы­го­ду.»
со­би­ра­юсь при­об­ре­сти фен. ка­кой луч­ше?»
па­ни­че­ские ата­ки. с по­сто­ян­ной пе­ри­о­дич­но­стью слу­ча­ют­ся эти при­сту­пы. под­ска­жи­те, как ле­чить? »
как вам пла­тье?»
сдаю ком­на­ту. кто-ни­будь хо­чет снять ком­на­ту на цвет­ном буль­ва­ре за 23000+15000 де­по­зит?»
мас­ка ре­пей­ная для во­лос. ко­му по­мог­ло? ко­гда за­ме­ти­ли эф­фект и ка­кой?»
кон­верт для пе­ле­на­ния на мол­нии summer infant. пер­вый раз за­ку­тав доч­ку в кон­верт, я сра­зу »
сколь­ко ча­сов вы спи­те? хва­та­ет вам это­го вре­ме­ни, чтобы вы­спать­ся?»
как вам имя оль­га? со­че­та­ет­ся ли с от­че­ством алек­сан­дров­на?»
фит­несс курс zumba. по­ра­зи­тель­ная эф­фек­тив­ность в борь­бе со сни­же­ни­ем ве­са.»
оце­ни­те ме­ня на это фо­то­гра­фии.»
ни­как не мо­гу по­до­брать под­хо­дя­щее сред­ство для ухо­да за свое ко­жей зи­мой - ше­лу­шит­ся про­сто »
как вы от­но­си­тесь к со­ба­кам? нена­ви­ди­те их, рав­но­душ­ны к ним или обо­жа­е­те? есть ли у вас со­ба­ка? »
цел­люлит. фо­то. по­де­ли­тесь, ко­му что по­мог­ло?»
взрос­лый че­ло­век лю­бит под­рост­ко­вое ки­но! ни­ка­кой смыс­ло­вой на­груз­ки эти филь­мы в се­бе не »
как пра­виль­но со­об­щить на­чаль­ни­ку об уволь­не­нии? про­сто не хо­чу дол­го объ­яс­нять­ся и ука­зы­вать »
кто де­лал уль­тра­зву­ко­вую чист­ку ли­ца? рас­ска­жи­те, по­мог­ло? де­ла­ла лет 7 на­зад ме­ха­ни­че­скую, »
все го­во­рят: “будь со­бой!“, а ес­ли со мной на­сто­я­щей ни­кто кон­так­ти­ро­вать не хо­чет? не при­тя­ги­ваю »
а вы но­си­те укра­ше­ния? ка­кие?»
фар­ма­цевт или мед­сест­ра? а смо­гу ли я най­ти ра­бо­ту? ко­му я бу­ду нуж­на со средне-спе­ци­аль­ным? »
мне 13 лет, я еще иг­раю в кук­лы, не хо­чу взрос­леть. неко­то­рые дру­зья го­во­рят, что мне по­ра »
вче­ра с му­жем по­еха­ли в го­сти к его сест­ре, си­де­ли ча­са 4-5 за бо­ка­лом ви­на, и вдруг она мне »
вы­шли бы вы за­муж за то­го, чье те­ло не со­от­вет­ству­ет ва­ше­му вку­су, но в осталь­ном он иде­а­лен? »
не мо­гу за­крыть рот на за­мок! мо­гу весь день дер­жать ди­е­ту, но ве­че­ром обя­за­тель­но со­рвусь. »
ка­кая са­мая боль­шая сум­ма де­нег, ко­то­рую вы те­ря­ли за свою жизнь?»
воз­мож­на ли бе­ре­мен­ность от паль­ца?»
все хо­тят гор­дить­ся сво­и­ми му­жья­ми. а ес­ли ваш муж­чи­на вас разо­ча­ро­вы­ва­ет: не до­сти­га­ет ни­ка­ких »
вы 9 класс за­кон­чи­ли с трой­ка­ми или я од­на та­кая?»
мои недав­ние фо­то. как вам я? мо­жет что-то из­ме­нить?»
ваш лю­би­мый муль­тик? мой лю­би­мый на дан­ный мо­мент “труп неве­сты“»
бюд­жет­ная еда. по­со­ве­туй­те недо­ро­гие ре­цеп­ты, ко­то­рые мож­но при­го­то­вить на ужин.»
кто ху­де­ет по­сле ро­дов с боль­шим ве­сом? да­вай­те ху­деть вме­сте!»
про­дол­жать ли ка­чать по­пу или хва­тит? фо­то»
об­жиг во­лос ог­нем или пи­ро­фо­рез. ме­сяц на­зад де­ла­ла се­бе стриж­ку ле­чеб­ную ог­нем. не ре­ко­мен­дую »
бук­валь­но вче­ра он мне на­мек­нул, что со­би­ра­ет­ся де­лать мне пред­ло­же­ние через несколь­ко ме­ся­цев »
сто­ит ли уста­нав­ли­вать до­маш­ний те­ле­фон или мо­биль­но­го хва­тит? сест­ра го­во­рит, что не сто­ит, »
у ме­ня на коф­те на­пи­са­на фра­за: “never try“ и пе­ре­вер­ну­ты­ми бук­ва­ми - “never know“. как пе­ре­во­дит­ся »
у ме­ня ана­лиз на си­фи­лис ме­то­дом ифа igm по­ло­жи­тель­ный, боль­ше ни­че­го не по­ка­зы­ва­ет, сда­ва­ла »
те­ло бо­ги­ни без кап­ли жи­ра! я ста­ла кра­сот­кой! су­пер нож­ки и тон­кая та­лия!»
как я по­бо­ро­ла наф­ти­зи­но­вую за­ви­си­мость по­сле де­ся­ти лет. я без ка­пель рань­ше спать во­об­ще »
а как про­во­дит ве­че­ра ваш муж? мой при­хо­дит до­мой с ра­бо­ты, ку­ша­ет и от­прав­ля­ет­ся иг­рать в »
я в рас­стро­ен­ных чув­ствах. на 13 неде­ле бе­ре­мен­но­сти на­шли ви­рус ми­ко­плаз­мы. кто с этим стал­ки­вал­ся? »
друг в юб­ке. счи­таю об­ще­ние на ин­тим­ные те­мы да­же с дру­гом-жен­щи­ной не нор­маль­ным. ду­ма­ла »
со­став­ляю до­го­вор на ока­за­ние услуг, под­пи­сы­вать его бу­дет ди­рек­тор, а вот ак­ты вы­пол­нен­ных »
узнай­те свой секс-стиль по зна­ку зо­ди­а­ка!»
вла­ди­во­сток! да­вай­те об­щать­ся, ез­дить на шаш­лы­ки, гу­лять, хо­дить в ки­но, в ка­фе. мне 33 го­да. »
по­сле об­ще­ния со све­кро­вью ре­бе­нок сам не свой. но­чью бес­при­чин­но кри­чит. да так, что с му­жем »
по­дру­га ска­за­ла, что не по­ни­ма­ет без­от­вет­ствен­но­сти ро­ди­те­лей. по её мне­нию, на­до с де­тей »
что мож­но при­го­то­вить из ку­ри­цы? и жа­ри­ла ее, и ва­ри­ла. де­ла­ла с под­лив­кой и без. уже все »
в этом го­ду за­кон­чи­ла уни­вер. сей­час ищу ра­бо­ту. ку­да бы вы по­шли: по спе­ци­аль­но­сти с офи­ци­аль­ным »
что по­да­рить мо­ло­до­му че­ло­ве­ку на но­вый год? хо­чу по­да­рить сви­тер или пар­ные фут­бол­ки.»
через ме­сяц мне бу­дет 30 лет. за­ду­мы­ва­юсь о де­тях. ко­гда на­до ро­дить, чтобы не остать­ся од­ной »
по­смот­ре­ла се­го­дняш­ний вы­пуск пе­ре­да­чи “да­вай по­же­ним­ся“. оста­лась в лёг­ком шо­ке от это­го »
муж­чи­ны- во­до­леи. ка­кие они в от­но­ше­ни­ях и в жиз­ни? осо­бен­но ин­те­ре­су­ет их сов­ме­сти­мость с »
как вы от­но­си­тесь к по­дру­гам му­жа? у мо­е­го му­жа есть ста­рая луч­шая по­дру­га. пе­ре­пис­ка у них »
ман­тры - ис­пол­ня­ют же­ла­ния?! ко­му они по­мог­ли?»
по­че­му счи­та­ет­ся, что по­ка­зы­вать всем свои пре­ле­сти нор­маль­но? что это за ми­ро­вые стан­дар­ты »
под зи­му у ме­ня на­чи­на­ют опу­хать и жут­ко че­сать­ся гла­за. утром встаю и страш­но смот­реть на »
по­тря­са­ю­щая кни­га “ку­да при­во­дят меч­ты“ ричар­да ма­те­со­на. ав­тор слов­но от­ве­тил на все мои »
что у мо­е­го ко­тен­ка? об­на­ру­жи­ла чуть ни­же хол­ки со­дран­ную шерсть и ко­жа очень гру­бая и су­хая. »
у ко­го шот­ланд­ский вис­ло­ухий ко­тик? чем кор­ми­те? как уха­жи­ва­е­те? ка­кой ха­рак­тер?»
го­то­ви­ли ли вы лу­ко­вый суп по-фран­цуз­ски? вкус­но или нет?»
про­дам шу­бу из ме­ха боб­ра, ка­пю­шон нор­ка. раз­мер 42-44 на рост до 168 см.»
стран­ное по­ве­де­ние пар­ня. я спро­си­ла его, он об­ща­ет­ся со все­ми сво­и­ми быв­ши­ми, на что он ска­зал, »
ан­глий­ский в санкт-пе­тер­бур­ге. под­ска­жи­те хо­ро­шие кур­сы»
я уже год от ба­наль­ных 8 кг не мо­гу из­ба­вить­ся. про­тив­но! уже столь­ко ста­тей про­чи­та­ла, ви­део »
сколь­ко кг вы при­ба­ви­ли за весь пе­ри­од бе­ре­мен­но­сти? у ме­ня сей­час 35 недель. каж­дую неде­лю »
у ме­ня при­ят­ные хло­по­ты - ско­ро пе­ре­ез­жа­ем в свой но­вый дом. по­ка есть сво­бод­ное вре­мя, хо­те­лось »
рас­пе­ча­та­ла фо­то, ко­то­рые мне безум­но нра­вят­ся, и хо­чет­ся все­гда ими лю­бо­вать­ся. что сде­лать »
как вы счи­та­е­те, сто­ит ли ро­жать в 40 лет?»
кот силь­но оби­жа­ет кош­ку, про­сто так ку­са­ет ее, ла­пой бьет. что де­лать? как мож­но его усми­рить? »
де­воч­ки, с каж­дой по 1 со­ве­ту для про­фи­лак­ти­ки по­хож­де­ний му­жа нале­во! от ме­ня: ни­ко­гда не »
при­сни­лась мать пар­ня, с ко­то­рым неде­лю на­зад рас­ста­лись! она та­кая доб­ро­же­ла­тель­ная и при­ят­ная »
по­зна­ко­ми­лась на од­ном сай­те с пар­нем. ре­ши­ли встре­тить­ся. по­об­ща­лись мы ча­са 3 - 4 и он уехал »
ка­кой у вас вес и рост? счи­та­е­те ли вы свои па­ра­мет­ры иде­аль­ны­ми для се­бя?»
пры­щи на ли­це. вот уже по­чти год страш­но му­ча­юсь! ока­за­лось, сгла­зи­ли! со­сед­ка на­ша!»
по­мо­ги­те вы­брать цвет во­лос. на пер­вом фо­то окра­шен­ные во­ло­сы, на вто­ром - на дан­ный мо­мент. »
вы­бор квар­ти­ры. по­сле всех ме­та­ний ре­ши­ли ку­пить все же треш­ку с чер­но­вой от­дел­кой, но сно­ва »
как вам ко­шель­ки? ка­ким цве­том луч­ше, не стыд­но иметь та­кой?»
ес­ли я не нрав­люсь пар­ню или со мной не хо­чет об­щать­ся по­нра­вив­ший­ся мне че­ло­век, я на­чи­наю »
пе­ре­пис­ка с пар­нем. мне ка­жет­ся, он на­до мной на­сме­ха­ет­ся или я ис­те­рич­ка?»
о чем жа­ле­ли в сво­ей жиз­ни?»
ве­щи дет­ские в от­лич­ном со­сто­я­нии на де­воч­ку 6-7-8 лет.»
как ма­ма сво­е­го сы­на, ска­жи­те, вы рев­но­ва­ли сы­на к его де­вуш­кам? бы­ва­ло ли та­кое, что вас »
об­ра­ща­лись к пси­хо­ло­гу, да­ли со­вет - оста­вить че­ло­ве­ка в по­кое. как вы ре­а­ги­ру­е­те, ес­ли взрос­лый »
па­рень рас­ска­зал зна­ко­мо­му о на­шей лич­ной жиз­ни. о том, что мы уже дол­го встре­ча­ем­ся (год), »
дру­гая де­вуш­ка не мо­жет за­быть мо­е­го пар­ня и да­вит на жа­лость. са­ма ему го­во­рит, что же­ла­ет »
ску­ча­е­те ли вы по кол­ле­гам по­сле уволь­не­ния с ра­бо­ты? под­дер­жи­ва­е­те ли связь?»
муж­чи­на на­звал ме­ня лес­би­ян­кой! хо­те­ла по­ка­зать ему, что он мне уже не очень нра­вит­ся, а он »
моя по­мощ­ни­ца! без мо­ей ва­си­ли­сы ве­щи бы­ли бы в мил­ли­он раз гряз­нее! ви­део.»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.