Главная / Клубы / Диеты
     

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ ПОЛНЕТЬ! НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ!

Несколько советов о том, как питаться, чтобы не полнеть:
1. при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти варианта;
2. за весом нужно следить постоянно, внося необходимые коррективы в питание и режим физических нагрузок;
3. избегайте лишнего потребления сахара и сладостей, содержащих сахар, заменяйте сахар некалорийными сладкими веществами;
4. избегайте пищевых продуктов, богатых жиром; помните о жире, скрытом в колбасных изделиях и молочных продуктах;
5. помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории;
6. потребляйте достаточное количество овощей и фруктов;
7. не увлекайтесь мучными изделиями, особенно сдобой, содержащей жир и сахар;
8. не подстёгивайте свой аппетит пряностями, острой пищей;
9. обращайте внимание на состав и калорийность продуктов, указанные на упаковке;
10. не забывайте советы по режиму питания, приведённые выше.



автор:   vnl81xnknv8p , 27.09.09 21:09   +8   +2236

войти на сайт через: 

начало обсуждений»

  • 21.10.09 12:18
    «   »
    ага) а можно есть все что хочешь но минуту в день)))
  • 29.09.09 09:49
    «   »
    советы стандартные
  • 28.09.09 21:46
    «   »
    Кто бы спорил
  • 28.09.09 16:19
    «   »
    с 8 пунктом не согласна... острый перец ускоряет обен веществ, а пряностями можно заменить соль, которая гороздо вреднее
  • 28.09.09 16:16
    «   »

    ответ для: Леди Плюшка)

    вот,вот...
  • 28.09.09 15:25
    «   »
    А можно просто не есть после 18 вечера и до 12 дня. Это секрет многих звезд!
  • 28.09.09 09:05
    «   »
    Все правильно, тока мне бы еще телохрана с дубинкой, чтобы следил за тщательным выполнением всех пунктов!
  • 27.09.09 22:05
    «   »
    Ничего нового, это все знают уже.
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
по­мо­ги­те со­ве­том от­но­си­тель­но ра­бо­ты в сбер­бан­ке рос­сии, зав­тра иду на со­бе­се­до­ва­ние.»
ка­кой цвет во­лос мне идёт боль­ше? про­смат­ри­ваю свои фот­ки, и мне ка­жет­ся, что тём­ный цвет »
а где вы за­ка­зы­ва­е­те одеж­ду?»
по­сту­паю в уни­вер, пред­сто­ит учит­ся 4 го­да. мож­но ли 4-лет­ний уни­вер за­кон­чить за два го­да, »
я - са­мая на­сто­я­щая мям­ля, осо­бен­но, в ма­ло­зна­ко­мых ком­па­ни­ях. ес­ли ме­ня не тро­гать, то все­гда »
раз­ве­ден­ный муж­чи­на с ре­бен­ком. кто стал­ки­вал­ся? за­вя­зы­ва­ли с ним от­но­ше­ния? лич­но я по­ста­ра­лась »
хо­чу лю­бя­ще­го и вер­но­го че­ло­ве­ка ря­дом, чтобы лю­бил, не пре­да­вал, был опо­рой, лю­бя­щим му­жем »
ко­гда вы ро­ди­ли ре­бен­ка, вы пла­ка­ли от сча­стья? ка­ко­ва бы­ла ва­ша ре­ак­ция, ко­гда вам под­нес­ли »
на сколь­ко лет я вы­гля­жу? очень мне ин­те­рес­но ва­ше мне­ние, кри­ти­ку при­ни­маю, и не оби­жа­юсь. »
фильм “жизнь пи“. я по­смот­ре­ла, мне очень по­нра­вил­ся, да­же пла­ка­ла в неко­то­рых мо­мен­тах. очень »
где мож­но прой­ти хо­ро­шую, ква­ли­фи­ци­ро­ван­ную ре­а­би­ли­та­цию по­сле пе­ре­ло­ма но­ги? был на­ло­жен »
на­ши от­но­ше­ния за­тя­ну­лись, а о свадь­бе и ре­чи нет! у него есть от­дель­ная от ро­ди­тель­ско­го »
рас­ста­лись по­сле 7 лет от­но­ше­ний с пар­нем. через ме­сяц пе­ре­спал с дру­гой, с ко­то­рой об­щал­ся »
пу­шок на под­бо­род­ке, ще­ках и уси­ки. как бо­роть­ся? уби­раю вос­ком, по­яв­ля­ет­ся еще боль­ше.»
что за культ дев­ствен­но­сти? мно­гие да­моч­ки ки­чат­ся тем, что вы­шли за­муж де­воч­кой! за­пом­ни­те »
как вы от­но­си­тесь к ве­ло­си­пе­ду, как к транс­пор­ту, на ко­то­ром мож­но ез­дить на ра­бо­ту? я про­сто »
ка­кие сред­ства для во­лос вы ис­поль­зу­е­те? су­ще­ству­ет ли аль­тер­на­ти­ва про­фес­сио­наль­ным шам­пу­ням »
бы­ли по­це­луи в пья­ном ви­де. он го­во­рил дру­гу, что я ему по­нра­ви­лась. по­че­му же он ни­че­го не »
со­став­ля­ем ли­сты же­ла­ний на на­сту­па­ю­щий ско­ро 2015 год! пи­шем по пунк­ти­кам то, что хо­тим осу­ще­ствить »
нра­вит­ся за­муж­няя де­вуш­ка. ей 22, есть ма­лень­кий ре­бе­нок. я про­сто не мо­гу не ду­мать о ней, »
по­сле сек­са она ле­жа­ла в по­сте­ли, а он до­стал те­ле­фон и на­чал с кем-то ак­тив­но пе­ре­пи­сы­вать­ся. »
фильм “ди­тя тьмы“. я тряс­лась как за­яц весь фильм! кон­цов­ка филь­ма про­сто жесть!»
про­зрач­ные, мяг­кие, за­ги­ба­ю­щи­е­ся, тон­кие ног­ти! ужас! се­го­дня не вы­дер­жа­ла и об­ре­за­ла под »
на­ча­ла за­ме­чать, что мч жлоб - он стал пря­тать день­ги! я спро­си­ла: “за­чем день­ги пря­чешь?“, »
кто хо­дил с ре­бен­ком уда­лять зуб? как он вел се­бя? мы се­го­дня с вну­ком (7 лет) хо­ди­ли уда­лять »
со­став­ляю до­го­вор на ока­за­ние услуг, под­пи­сы­вать его бу­дет ди­рек­тор, а вот ак­ты вы­пол­нен­ных »
как на­брать вес при пи­та­нии стол №1 и стол №5? бы­ли про­бле­мы с жкт. за 4 ме­ся­ца по­ху­де­ла на »
за­хо­те­лось се­лед­ки в сме­тане. за­шла в ма­га­зин, но ма­лень­кой не ока­за­лось. при­шлось ку­пить »
боль­ше ме­ся­ца на­зад мы с му­жем окон­ча­тель­но до­ста­ли друг дру­га и разъ­е­ха­лись. сей­час по его »
кон­тур­ная пла­сти­ка в спб. как най­ти зна­ю­ще­го спе­ци­а­ли­ста? я как-то сде­ла­ла та­ту­аж! му­чи­лась »
вы кто по био­рит­му: со­ва, жа­во­ро­нок или го­лубь? ка­кие есть плю­сы и ми­ну­сы?»
сто­ит ли по­ста­вить фот­ку на ава­тар?»
крем для рук “нев­ский ве­люр“. впи­ты­ва­ет­ся очень быст­ро да­же при сво­ей на­сы­щен­ной кон­си­стен­ции. »
что вы по­ду­ма­ли, ко­гда встре­ти­ли впер­вые ва­ше­го мч?»
я по­сто­ян­но всё те­ряю! сколь­ко я по­те­ря­ла те­ле­фо­нов, клю­чей, те­ря­ла да­же пас­порт, и об­ру­чаль­ное »
оце­ни­те си­сте­му пи­та­ния. хо­чу на­чать так пи­тать­ся по­сле но­во­го го­да и сбро­сить лиш­ние кг.»
бы­ло ли по­до­ро­жа­ние то­ва­ров и услуг в ва­шем го­ро­де?»
ре­монт, но­вострой­ка, го­лые сте­ны. по­ки­дай­те фо­то кра­си­вых сов­мест­ных сан­уз­лов и ку­хонь-го­сти­ных. »
как по­вы­сить им­му­ни­тет? за по­след­ние че­ты­ре ме­ся­ца пять раз от­бо­ле­ла про­сту­да­ми, два ра­за »
пес­ня, от ко­то­рой бе­гут му­раш­ки по те­лу - есть ли у вас та­кая?»
по­мо­ги­те рас­шиф­ро­вать экг. кар­дио­грам­му сде­ла­ла для се­бя, так как пульс в по­след­нее вре­мя »
ши­кар­ная аня се­ме­но­вич в жур­на­ле playboy! (фо­то)»
да­вай­те со­ста­вим спи­сок ли­те­ра­ту­ры, где есть ду­шев­но­боль­ные пер­со­на­жи! мож­но вклю­чить в спи­сок »
но­вый ан­гел victoria secret. это бар­ба­ра пал­вин. не тол­сто­ва­та ли для мо­де­ли?»
а вы на­но­си­те баль­зам для во­лос на кор­ни или толь­ко по длине?»
пред­ставь­те се­бе, что вы спо­ткну­лись и упа­ли на сцене. ка­кие ва­ши даль­ней­шие дей­ствия?»
риск­ну­ли бы вы про­ка­тить­ся на аме­ри­кан­ских гор­ках, пе­ре­бо­ро­ли бы вы свой страх?»
во вре­мя по­ло­во­го ак­та на­чи­на­ет ид­ти кровь. что это мо­жет быть? по­дру­ге 21 год. толь­ко на­ча­ли »
как вы счи­та­е­те, мо­жет ли быть кра­си­ва де­вуш­ка, ес­ли у неё очень ма­лень­кие гла­за?»
- 27 кг! я боль­ше не тол­стая ба­би­ща! ста­ла счаст­ли­вой об­ла­да­тель­ни­цей тон­кой та­лии! фо­то!»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.