Главная / Клубы / Советы Диетолога

В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: питание, здоровый образ жизни, проблемы веса.

На Ваши вопросы отвечает Михаил Гинзбург, директор Самарского НИИ Диетологии, доктор медицинских наук

Несколько советов о том, как питаться, чтобы не полнеть:
1. при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти варианта;
2. за весом нужно следить постоянно, внося необходимые коррективы в питание и режим физических нагрузок;
3. избегайте лишнего потребления сахара и сладостей, содержащих сахар, заменяйте сахар некалорийными сладкими веществами;
4. избегайте пищевых продуктов, богатых жиром; помните о жире, скрытом в колбасных изделиях и молочных продуктах;
5. помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории;
6. потребляйте достаточное количество овощей и фруктов;
7. не увлекайтесь мучными изделиями, особенно сдобой, содержащей жир и сахар;
8. не подстёгивайте свой аппетит пряностями, острой пищей;
9. обращайте внимание на состав и калорийность продуктов, указанные на упаковке;
10. не забывайте советы по режиму питания, приведённые выше.



интернет-магазин женского белья. вы почувствуете, как прекрасно ваше тело купить ссылку» 

начало обсуждений»

  • 21.10.09 12:18
    «   »
    ага) а можно есть все что хочешь но минуту в день)))
  • 29.09.09 09:49
    «   »
    советы стандартные
  • 28.09.09 21:46
    «   »
    Кто бы спорил
  • 28.09.09 16:19
    «   »
    с 8 пунктом не согласна... острый перец ускоряет обен веществ, а пряностями можно заменить соль, которая гороздо вреднее
  • 28.09.09 16:16
    «   »

    ответ для: Леди Плюшка)

    вот,вот...
  • 28.09.09 15:25
    «   »
    А можно просто не есть после 18 вечера и до 12 дня. Это секрет многих звезд!
  • 28.09.09 09:05
    «   »
    Все правильно, тока мне бы еще телохрана с дубинкой, чтобы следил за тщательным выполнением всех пунктов!
  • 27.09.09 22:05
    «   »
    Ничего нового, это все знают уже.
 
войти на сайт через: 



а вы со­глас­ны с вы­ска­зы­ва­ни­ем, что “каж­дый фла­кон­чик ду­хов на ва­шем туа­лет­ном сто­ли­ке мож­но срав­нить с од­ним из ва­ших муж­чин“?
ко­те­нок га­дит! при этом он точ­но зна­ет, где ло­ток и ста­биль­но хо­дит ту­да, но сто­ит толь­ко пу­стить его в спаль­ню, тут же га­дит под кро­ва­тью. что де­лать?
до­пу­стим, ра­бо­таю я пол­го­да. зар­пла­та 30000 руб­лей в ме­сяц. по­том хо­чу уй­ти в де­крет. воз­мож­но ли бу­дет это сде­лать? бу­дут ли мне что-ни­будь вы­пла­чи­вать? ес­ли да, то сколь­ко?
клюк­ва при бе­ре­мен­но­сти. на­чи­та­лась, что она вы­зы­ва­ет спаз­мы в мат­ке, ну и всё в этом ду­хе, вот те­перь ду­маю, пить или не пить
а вам нра­вит­ся внеш­ность еле­ны под­ка­мин­ской? мне очень по­нра­ви­лась ее внеш­ность. очень эф­фект­ная де­вуш­ка. фо­то.
как ду­ма­е­те, кто при­вле­чет вни­ма­ние муж­чин боль­ше: де­вуш­ка с ис­ход­ны­ми хо­ро­ши­ми внеш­ни­ми дан­ны­ми, но ко­то­рая во­об­ще не кра­сит­ся или же де­вуш­ка, ко­то­рая уде­ля­ет чрез­мер­ное
как вам ири­на сал­ты­ко­ва? в 90-х она яв­ля­лась для ме­ня иде­а­лом кра­со­ты.
оста­лось пол­то­ра ме­ся­ца до ро­дов. пе­ре­жи­ваю, что не бу­ду справ­лять­ся с ре­бен­ком, не бу­ду по­ни­мать по­че­му он пла­чет, не смо­гу обес­пе­чить долж­ный уход. что по­со­ве­ту­е­те?
я сде­ла­ла гу­бы. вот ре­зуль­тат. фо­то. ста­ли бо­лее при­под­ня­ты угол­ки губ.
прав­да ли, что яр­ки­ми мо­гут быть толь­ко пла­ти­но­вые блон­дин­ки и жгу­чие брю­нет­ки? а все осталь­ные не вы­де­ля­ют­ся из тол­пы?
ка­кой на­цио­наль­но­сти я, ес­ли су­дить по фо­то?
не мо­гу по­нять, бо­ня де­ла­ла пла­сти­ку? фо­то.
по­мо­ги­те рас­счи­тать до­зы из­вест­ко­ва­ния.
у ме­ня по­дру­га за ру­лем еха­ла и не спра­ви­лась с управ­ле­ни­ем. ей нет 18 лет и, со­от­вет­ствен­но, у нее нет прав. что бу­дет? она сей­час у ме­ня, до­мой бо­ит­ся ид­ти.
мас­саж ли­ца - поль­за или вред? де­ла­е­те ли вы? как вам эф­фект?
с чем вам по­вез­ло в ва­шей внеш­но­сти? а с чем нет?
ваш ре­бе­нок икал у вас в жи­во­те во вре­мя бе­ре­мен­но­сти? у ме­ня в день несколь­ко раз ика­ет. пе­ре­жи­ваю.
да­вай­те со­ста­вим спи­сок ше­дев­ров ми­ро­во­го ки­но! ка­кой фильм вы счи­та­е­те са­мым-са­мым?
неко­то­рые лю­ди, ко­гда пья­ны, ста­но­вят­ся агрес­сив­ны­ми и неадек­ват­ны­ми, а дру­гие “под гра­ду­сом“ оста­ют­ся ве­сё­лы­ми и доб­ры­ми. а как ме­ня­ет­ся ва­ше на­стро­е­ние?
кто так по­ку­па­ет и раз­де­лы­ва­ет ку­ри­цу? это прав­да вы­год­но? по­ку­паю сра­зу 5-6 кур. у нас это­го ко­ли­че­ства хва­та­ет, чтоб весь ме­сяц есть су­пы на мяс­ном бу­льоне.
сде­ла­ла ме­ди­цин­скую справ­ку, при­нес­ла в ав­то­шко­лу. мне го­во­рят, что в гра­фе “осо­бые от­мет­ки“ нуж­но ука­зать срок дей­ствия дан­ной справ­ки. в боль­ни­це за­ве­ду­ю­щая уве­ря­ет, что
у зна­ко­мых ро­ди­лась дочь. да­ли ей имя ми­ли­а­не­ра. как по мне, то имя стран­ное. а в се­мье ее как на­зы­вать? ми­ля?
оце­ни­те внеш­ность! что вы бы из­ме­ни­ли? фо­то.
как убрать жи­вот? ра­бо­та си­дя­чая.
ка­кие сей­час ва­ши лю­би­мые ду­хи? что из но­ви­нок по ду­ше?
вам да­ет­ся чер­че­ние? есть ли у вас про­стран­ствен­ное мыш­ле­ние?
вы счи­та­е­те нор­маль­ным пла­тить за ре­пе­ти­то­ра по­по­лам с ре­бен­ком, ес­ли у ре­бен­ка сред­ний балл 8 - 9 по де­ся­ти­балль­ной си­сте­ме и толь­ко 4 по физи­ке и 6 по хи­мии?
ка­кие ин­тим­ные при­чес­ки вам нра­вят­ся? что нын­че в мо­де?
вы де­ли­тесь едой со сво­и­ми кол­ле­га­ми по ра­бо­те?
как ча­сто пьют ва­ши муж­чи­ны? как вы к это­му от­но­си­тесь, вас это не бе­сит, не раз­дра­жа­ет?
долж­на ли я объ­яс­нять в ма­га­зине, как я по­ку­па­ла вещь, ес­ли я ее воз­вра­щаю? ку­пи­ла курт­ку. через дня 3 по­шла сда­вать об­рат­но и ме­ня спро­си­ли: “это вы во­об­ще по­ку­па­ли? ко­гда
ре­бе­нок ска­зал, что его по ли­цу уда­ри­ла вос­пи­та­тель. что бы вы сде­ла­ли на мо­ем ме­сте?
ри­со­ва­ние. ва­ше твор­че­ство. по­ка­жи­те ва­ши ри­сун­ки. рас­ска­жи­те, сколь­ко учи­лись ри­со­вать, и нра­вит­ся ли вам?
ку­да мож­но съез­дить в но­яб­ре на недель­ку, но в рос­сии?
муж­чи­на ни ра­зу за все вре­мя про­сто так не пред­ло­жил де­нег и да­же не спро­сил об этом! зная его зар­пла­ту, лю­бая дру­гая бы клян­чи­ла и шу­бы, и дра­го­цен­но­сти, а я да­же на про­стое
пар­ни не пред­ла­га­ют мне секс. ду­маю, это про­бле­ма. что де­лать?
бы­ли ли у вас слу­чаи, ко­гда у вас пол­но­стью за­кан­чи­ва­лись день­ги, а до зар­пла­ты 2 неде­ли? как вы­кру­чи­ва­лись?
ко­гда ви­жу ма­му в пе­соч­ни­це, ко­то­рая ис­тош­но орет: “ты ку­да по­лез, да у те­бя ко­стюм за 3000, сей­час его ис­пор­тишь“, мне жаль ре­бен­ка! а где же дет­ство?
чи­стое, по­гла­жен­ное по­стель­ное бе­льё по­сле ка­ко­го-то вре­ме­ни пахнет непри­ят­но. буд­то я его сти­ра­ла хо­зяй­ствен­ным мы­лом. обыч­но сти­раю “тай­дом“,“ари­элем“,“фа­мос хра­нит­ся чи­стое
ка­кое при­ло­же­ние уста­но­вить на ай­фон, чтобы ска­чи­вать му­зы­ку вкон­так­те?
де­лать ли удли­нен­ное ка­ре? уж очень при­вык­ла к длин­ным во­ло­сам, но все же хо­чет­ся что-ни­будь но­во­го. фо­то.
мас­ло с тра­ва­ми. шту­ка очень вкус­ная и при­том уни­вер­саль­ная!
вы зна­е­те гео­гра­фию, ли­те­ра­ту­ру, ис­то­рию сво­ей стра­ны? на ка­ком уровне? по­верх­ност­ном или вы­со­ком?
па­рень не раз­ре­ша­ет фот­кать­ся в бе­лье. что в этом та­ко­го? ни­ку­да вы­кла­ды­вать не со­би­ра­лась. для се­бя хо­чет­ся, так ска­зать по­ка мо­ло­дая, фигу­ра есть и те­ло кра­си­вое.
мне на­до с утра обя­за­тель­но вы­пить го­ря­чий чай с са­ха­ром и по­хме­лье умень­ша­ет­ся! де­ли­тесь и вы сво­и­ми ре­цеп­та­ми.
сто­ит ли про­дол­жать об­ще­ние с че­ло­ве­ком, с ко­то­рым мы не смо­жем быть вме­сте? по­дру­ги го­во­рят, что мне не сто­ит под­дер­жи­вать с ним от­но­ше­ния - чем доль­ше они про­дол­жа­ют­ся,
есть ли у вас ре­аль­ные при­ме­ры, ко­гда де­вуш­ка бе­га­ла за пар­нем боль­ше го­да и все-та­ки до­би­лась его? что из это­го вы­шло?
у ко­го ка­кие есть ас­со­ци­а­ции с име­нем ари­на? нра­вит­ся ли оно вам? зву­чит ли?
я ко­гда спать ло­жи­лась по­ду­ма­ла о нем, мыс­лен­но спо­кой­ной но­чи по­же­ла­ла. а он мне утром го­во­рит, что я ему при­сни­лась. го­во­рят, что ко­гда снит­ся че­ло­век, зна­чит он о те­бе
29 лет - это уже или еще?
муж ска­зал: “я не хо­чу жить без те­бя, люб­лю те­бя.“ я го­во­рю, что он мне ну­жен и сы­ну то­же. всё за­кон­чи­лось бур­ным сек­сом. по­том го­во­рю: “ве­че­ром, как осво­бо­дишь­ся, при­хо­ди
ваш муж хо­дит ото­ва­ри­вать­ся про­дук­та­ми сам или вме­сте хо­ди­те?
па­рень ча­сто про­сит ме­ня по­быть до­ма, так как день­ги долж­ны при­вез­ти. и при­во­зят их по­сто­ян­но де­вуш­ки мо­ло­дые. как быть? ни­ка­ких при­зна­ков из­ме­ны я не ви­жу.
оце­ни­те внеш­ность. как ду­ма­е­те, как мне луч­ше: тем­нее или по­свет­лее? фо­то.
по­со­ве­туй­те де­ше­вый ма­га­зин одеж­ды в москве (ти­по фа­ми­лия).
как до­ве­рять лю­би­мо­му? пы­та­юсь его кон­тро­ли­ро­вать. веч­но ка­жет­ся, что он мо­жет ме­ня об­ма­нуть, из­ме­нить. очень люб­лю его, но очень силь­но ме­ша­ет от­но­ше­ни­ям мое недо­ве­рие.
мне 28, я не за­му­жем и не хо­чу. по­че­му лю­ди ду­ма­ют что, ес­ли муж­чи­на или жен­щи­на до 30-ти не же­ни­лись или не вы­шли за­муж, зна­чит с ни­ми что-то не так?
ка­кую тех­ни­ку про­да­дут без пас­пор­та? фе­ны, плой­ки и вы­пря­ми­те­ли мо­гут про­дать под­рост­ку?
хо­чу на 3,5 го­да от­но­ше­ний сде­лать сюр­приз мч! что по­со­ве­ту­е­те?
хо­чу взло­мать стра­ни­цу в кон­так­те му­жа - он до­ба­вил мно­го тё­лок раз­ных. кто зна­ет спо­со­бы?
вы­би­ра­ем квар­ти­ру од­ну из двух и за­труд­ня­ем­ся с вы­бо­ром. по­мо­ги­те его сде­лать!
па­рень за­ра­ба­ты­ва­ет мень­ше ме­ня, эко­но­мит на всём. вы­хо­дит, я - муж­чи­на в от­но­ше­ни­ях. хо­чет­ся плю­нуть на всё и уехать, жить пол­ной жиз­нью ря­дом с ин­те­рес­ны­ми людь­ми, но ро­ди­те­ли
как бы от­нес­лись, ес­ли бы узна­ли, что брат ва­ше­го му­жа из­ме­ня­ет сво­ей жене (или све­кор све­кро­ви) и все осталь­ные чле­ны се­мьи в кур­се? как сде­лать так, чтобы не об­ра­щать вни­ма­ние
у со­се­дей свер­ху кто-то пры­га­ет! по вы­ход­ным обя­за­тель­но свер­лят, сту­чат. у них веч­но что-то па­да­ет на пол, ино­гда да­же вздра­ги­ва­ешь от неожи­дан­но­сти. что де­лать?
о чем мо­жет го­во­рить дав­ле­ние 90 на 110?
центр “док­тор бор­мен­таль“, кто про­бо­вал?
про­па­ли ме­сяч­ные и же­ла­ние сек­са, за­держ­ка 2 неде­ли, по­сто­ян­ные пе­ре­па­ды на­стро­е­ния. сде­ла­ла уже 3 те­ста, все от­ри­ца­тель­ные. что это мо­жет быть?
по­мо­ги­те рас­шиф­ро­вать сон! при­сни­лось, что стою я где-то на ули­це, подъ­ез­жа­ет ма­ши­на, а там па­рень пред­ла­га­ет сесть про­ка­тить­ся. я от­ка­зы­ва­юсь. он уез­жа­ет со сло­ва­ми: “сде­лаю
силь­но пе­ре­ка­че­ны верх­ние два ку­би­ка прес­са. осталь­ные то­же раз­ви­ты, но верх­ние про­сто силь­но вы­пи­ра­ют! как это мож­но ис­пра­вить?
под­ска­жи­те филь­мы, со­зда­ю­щие но­во­год­нее на­стро­е­ние. же­ла­тель­но аме­ри­кан­ско­го про­из­вод­ства.
освет­ле­ние во­лос - из брю­нет­ки в блон­дин­ку! мож­но ли по­сле без­ам­ми­ач­ных кра­сок освет­лить во­ло­сы в до­маш­них усло­ви­ях без се­рьез­ных по­вре­жде­ний? в са­лон по­ка пой­ти не мо­гу
ес­ли в квар­ти­ре, ко­то­рую мы хо­тим при­об­ре­сти с по­мо­щью ипо­те­ки, име­ет­ся за­дол­жен­ность за услу­ги жкх, мо­гут ли от­ка­зать в ипо­те­ке?
я ра­бо­таю на 2-х ра­бо­тах. кон­цен­та­ра­ция вни­ма­ния нуле­вая. по­со­ве­туй­те пре­па­ра­ты для улуч­ше­ния кон­цен­тра­ции вни­ма­ния.
чтобы най­ти муж­чи­ну, жен­щи­на с ре­бён­ком долж­на стать сек­су­аль­ным мя­сом? вче­ра бы­ла в клу­бе, за­ме­ти­ла свою од­но­класс­ни­цу. она бы­ла в су­пер-ми­ни пла­тьи­це, ста­ла тан­це­вать на
ди­ван уле­би (икеа). куп­лен в мар­те 2014 го­да. про­да­ем в свя­зи со сме­ной ин­те­рье­ра.
как вы увлаж­ня­е­те воз­дух в по­ме­ще­нии (в квар­ти­ре)? по­ка не ку­пи­ла увлаж­ни­тель. ка­ки­ми спо­со­ба­ми мож­но увлаж­нить?
вот с ле­та фот­ка оста­лась, все ни­как не мо­гу ре­шить - вы­став­лять ее в соц­се­ти или нет?
пло­хой био­хи­ми­че­ский скри­нинг 1 три­мест­ра. по узи - все в нор­ме. по кро­ви - вы­со­кий риск син­дро­ма да­у­на. по­зво­ни­ли и по­про­си­ли при­е­хать в ге­не­ти­че­ский центр. ни­че­го тол­ком
не мо­гу ни­че­го де­лать, все мыс­ли толь­ко о нем, на па­рах не мо­гу со­сре­до­то­чить­ся! как из­ба­вить­ся от на­хлы­нув­ших силь­ных чувств к мо­ло­до­му че­ло­ве­ку?
по­со­ве­туй­те кни­гу о власт­ном и жест­ком ге­рое, ко­то­рый из­ме­нит­ся ра­ди сво­ей лю­би­мой!
обо­жаю этот скраб! по­сле него во­ло­сы на но­гах по­чти пе­ре­ста­ли рас­ти.
ве­ри­те ли вы в по­сле­ро­до­вую де­прес­сию? мо­жет у ко­го-то она бы­ла? и в чём она про­яв­ля­лась?
ес­ли по­дру­га не мо­жет да­же най­ти вре­мя (или же­ла­ние), чтобы на­пи­сать в соц­се­ти, то по­дру­га ли это? та­кое ощу­ще­ние, что ме­ня ни во что не ста­вят.
под­ска­жи­те по ор­га­ни­за­ции свадь­бы! хо­чу хоть при­мер­но по­счи­тать, в ка­кую сум­му это обой­дет­ся. че­ло­век 40 бу­дет. с че­го на­чать?
ку­пи­ла ве­ло­си­пед. жи­ву на 4 эта­же, по­яви­лась про­бле­ма, как спу­стить его на ули­цу. ко­гда по­ку­па­ла - за­но­сил муж, сей­час с му­жем рас­ста­лись.
чем лю­би­те за­прав­лять са­ла­ты?
учусь уже 2 ме­ся­ца и по­ни­маю, что зря сю­да по­шла. ду­ма­ла, что вы­терп­лю, но сей­час по­ни­маю, что это не мое, у ме­ня нет ин­те­ре­са. пла­ни­рую за­брать до­ку­мен­ты по­сле сес­сии и
не ку­рю уже два дня, бо­юсь со­рвать­ся, под­дер­жи­те. на­пи­ши­те, что я тряп­ка и сла­бач­ка, без­воль­ное су­ще­ство! все, что угод­но для сти­му­ла. про­мы­ваю се­бе мозг страш­ны­ми кар­тин­ка­ми
кто де­лал бле­фа­ро­пла­сти­ку верх­не­го ве­ка и меш­ков под гла­за­ми? сколь­ко сто­и­ло? бо­юсь неудач­но­го ис­хо­да опе­ра­ции и остать­ся уро­дом в 22 го­да.
за­шла на сайт по по­ис­ку по­пут­чи­ков и уви­де­ла, что есть мно­го объ­яв­ле­ний как от муж­чин, го­то­вых про­спон­си­ро­вать по­езд­ку, так и от де­ву­шек, ищу­щих спон­со­ра. а вы на­хо­ди­ли се­бе
где по­си­деть в цен­тре моск­вы? аль­тер­на­ти­ва клу­бам?
про­дам но­вые пу­хо­вик с уш­ка­ми и курт­ку из эко-ко­жи 46-го раз­ме­ра.
брат влю­бил­ся в плохую жен­щи­ну и не ви­дит это­го! она ему мо­ро­чит го­ло­ву, тянет с него день­ги, ко­то­рых он не за­ра­ба­ты­ва­ет. ее ре­гу­ляр­но ви­дим с раз­ны­ми ка­ва­ле­ра­ми. как ему
оце­ни­те порт­рет. жду со­ве­тов, т.к. в порт­ре­тах я не силь­на.
как при­го­то­вить ку­ри­ную груд­ку, чтобы она не бы­ла су­хой? рас­ска­жи­те свои ре­цеп­ти­ки при­го­тов­ле­ния!!
за мной ни­ко­гда не уха­жи­вал маль­чик, па­рень, муж­чи­на, хо­тя мне 20 лет. у ме­ня нет лиш­не­го ве­са, я кра­шусь, пры­щей нет, чи­стая все­гда, опрят­ная. что де­лать?
на­ко­нец-то мне пред­ло­жи­ли встре­чать­ся! сто­ит ли со­гла­шать­ся, ес­ли нет чувств? мо­жет не сто­ит вы­пенд­ри­вать­ся и нуж­но со­гла­сить­ся, чтобы хоть по­нять, что та­кое от­но­ше­ния?
строй­не­ем! кто же­ла­ет при­со­еди­нить­ся? са­жусь с 17.06.2013г. на 4-недель­ную яич­ную ди­е­ту (из­вест­ная ещё как маг­ги, хи­ми­че­ская).
как пе­ре­стать на­кру­чи­вать се­бя по по­во­ду и без? па­рень хо­чет по­зна­ко­мить­ся с мо­и­ми ро­ди­те­ля­ми. по­сто­ян­но го­во­рит, что у него на ме­ня се­рьез­ные пла­ны, а я из-за лю­бо­го пу­стя­ка
есть ли вто­рая по­лос­ка или мне ка­жет­ся? фо­то.
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.