Главная / Клубы / Советы Диетолога

В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: питание, здоровый образ жизни, проблемы веса.

На Ваши вопросы отвечает Михаил Гинзбург, директор Самарского НИИ Диетологии, доктор медицинских наук

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ ПОЛНЕТЬ! НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ!  

Несколько советов о том, как питаться, чтобы не полнеть:
1. при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти варианта;
2. за весом нужно следить постоянно, внося необходимые коррективы в питание и режим физических нагрузок;
3. избегайте лишнего потребления сахара и сладостей, содержащих сахар, заменяйте сахар некалорийными сладкими веществами;
4. избегайте пищевых продуктов, богатых жиром; помните о жире, скрытом в колбасных изделиях и молочных продуктах;
5. помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории;
6. потребляйте достаточное количество овощей и фруктов;
7. не увлекайтесь мучными изделиями, особенно сдобой, содержащей жир и сахар;
8. не подстёгивайте свой аппетит пряностями, острой пищей;
9. обращайте внимание на состав и калорийность продуктов, указанные на упаковке;
10. не забывайте советы по режиму питания, приведённые выше.



   
НОВЫЙ КОНКУРС! ДАЙ ЦЕННЫЙ СОВЕТ И ПОЛУЧИ СПОРТИВНЫЙ MP3-ПЛЕЕРА COWON E3!

автор:   vnl81xnknv8p , 27.09.09 21:09   +8   +1889

обсуждения

  • 4yz0opnxyvyu
    , 21.10.09 12:18
     
    ага) а можно есть все что хочешь но минуту в день)))
  • Glamourenok
    , 29.09.09 09:49
     
    советы стандартные
  • М.Гинзбург
    , 28.09.09 21:46
     
    Кто бы спорил
  • Cetereya
    , 28.09.09 16:19
     
    с 8 пунктом не согласна... острый перец ускоряет обен веществ, а пряностями можно заменить соль, которая гороздо вреднее
  • -Пиастренькая-
    , 28.09.09 16:16
     

    ответ для: Леди Плюшка)

    вот,вот...
  • EUROPA
    , 28.09.09 15:25
     
    А можно просто не есть после 18 вечера и до 12 дня. Это секрет многих звезд!
  • Леди Плюшка)
    , 28.09.09 09:05
     
    Все правильно, тока мне бы еще телохрана с дубинкой, чтобы следил за тщательным выполнением всех пунктов!
  • Чёрная невеста
    , 27.09.09 22:05
     
    Ничего нового, это все знают уже.
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





я при­зна­лась ему, что он мне сим­па­ти­чен. за­хо­те­ла с ним по­гу­лять вдво­ём и он был не про­тив, но пре­ду­пре­ждал ме­ня, что мо­гут быть де­ла. в ито­ге мы не встре­ти­лись. смо­гу ли
кол­ле­га чав­ка­ет! что де­лать? у ме­ня уже не вы­дер­жи­ва­ют нер­вы. я ста­ла раз­дра­жи­тель­ной, плак­си­вой, мо­гу со­рвать­ся в лю­бой мо­мент, до­ма по­сто­ян­но скан­да­лю.
по­со­ве­туй­те сроч­но луч­ший эпи­ля­тор для зо­ны би­ки­ни. бо­юсь ло­ха­нуть­ся с по­куп­кой.
мо­жет кто зна­ет хо­ро­шие сред­ства для увлаж­не­ния ко­жи?
по­со­ве­ту­е­те смарт­фон, чтобы не глю­чил. до 10 ты­сяч руб­лей. для вы­хо­да в ин­тернет и звон­ков.
люб­лю чи­тать ху­до­же­ствен­ную ли­те­ра­ту­ру. по­со­ве­туй­те кни­ги, где глав­ная ге­ро­и­ня - мо­ло­дая де­вуш­ка. жанр: трил­лер, ро­ман.
по­со­ве­туй­те отель на дво­их в тур­ции с пес­ча­ным пля­жем. бюд­жет - $3, 000 на дво­их без пе­ре­ле­та.
шаг впе­ред: всё или ни­че­го. кто смот­рел? как вам?
по­со­ве­туй­те хо­ро­ше­го недо­ро­го­го фо­то­гра­фа в москве.
как убрать жи­вот и сде­лать ре­льеф? фо­то.
по­ки­дай­те по­зи­тив­ных пе­се­нок
как вы ду­ма­е­те, ес­ли я при­се­да­ла осе­нью 2 ме­ся­ца, а по­том с ян­ва­ря по март каж­дый день за­ни­ма­лась + в мар­те бе­га­ла, но сде­ла­ла пе­ре­дыш­ку и с се­ре­ди­ны июля сно­ва за­ни­ма­юсь,
рас­ска­жи­те ва­ши ис­то­рии неудач­ных от­но­ше­ний. сей­час всё на­ла­ди­лось?
по­мо­ги­те вы­брать об­ру­чаль­ные коль­ца! мне нра­вят­ся с ко­ро­на­ми, как на пер­вом фо­то, а пар­ню нет. он хо­чет коль­ца, как на тре­тьем фо­то, а я не хо­чу раз­ные. а вы что ду­ма­е­те?
ес­ли ва­ше крес­ло пи­на­ет ре­бе­нок, ва­ша ре­ак­ция? ле­те­ла в са­мо­ле­те. за мной си­дел маль­чик лет 5 - 6. он пи­нал усерд­но крес­ло. несколь­ко раз го­во­ри­ла ре­бен­ку, чтобы пе­ре­стал,
но­си­те ли вы по­мол­воч­ное коль­цо с об­ру­чаль­ным? мне ка­жет­ся кра­си­во, ко­гда два ко­леч­ка, но при этом они ак­ку­рат­ные.
я люб­лю пар­ня сво­ей по­дру­ги. при­чем я са­ма ви­жу, что нрав­люсь ему! что мне де­лать?
мо­гут ли счи­тать­ся кра­си­вы­ми но­ги у де­вуш­ки, ес­ли она невы­со­кая?
бы­ла на узи (скри­нинг). ска­за­ли пла­цен­та при­креп­ле­на к пе­ред­ней стен­ке мат­ки, опас­но ли это? у ко­го так бы­ло?
что брать в по­езд из еды? ехать две но­чи.
“бе­лый плен“. пе­ре­смат­ри­ваю его уже, на­вер­но, в со­тый раз, а все рав­но в кон­це сле­зы гра­дом.
нуж­на по­мощь в со­став­ле­нии пла­на пи­та­ния! бу­дет 5 при­е­мов пи­щи. как вы обыч­но пи­та­е­тесь? ка­кие нескуч­ные блю­да го­то­ви­те во вре­мя ди­е­ты?
про­шла wellness test. ока­за­лось, мой био­ло­ги­че­ский воз­раст 40 лет (хо­тя мне 27). это из-за то­го, что мои внут­рен­ние ор­га­ны по­рос­ли жи­ром. ре­ши­лась всту­пить в груп­пу под­держ­ки.
“бе­лый бим чер­ное ухо“ - са­мый тя­же­лый и груст­ный фильм. через мно­го лет ре­ши­ла его пе­ре­смот­реть. очень тя­же­ло и это прав­да жиз­ни. сколь­ко же та­ких сре­ди нас лю­ди­шек хо­дит
хо­чу най­ти спор­тив­ных де­ву­шек-еди­но­мыш­лен­ниц для об­ще­ния, под­держ­ки друг дру­га и сов­мест­но­го при­бли­же­ния к це­ли. воз­раст и го­род не име­ют зна­че­ния.
ищу по­друг, мне 20, зо­вут ме­ня яна. из за­дон­ска. пи­ши­те бу­ду ра­да зна­ком­ству.
по­че­му один и тот же муж­чи­на рев­ну­ет од­ну де­вуш­ку в од­них от­но­ше­ни­ях и со­всем не рев­ну­ет дру­гую де­вуш­ку в дру­гих от­но­ше­ни­ях?
к че­му мо­жет снить­ся мч в ви­де трех шо­ко­лад­ных ста­ту­эток?
очист­ка во­до­про­вод­ной во­ды. что по­со­ве­ту­е­те?
я бы хо­те­ла про­дать свою квар­ти­ру, и чтобы его ро­ди­те­ли до­ба­ви­ли бы та­кую же сум­му. мы ку­пи­ли бы двуш­ку и сде­ла­ли бы ре­монт. но его ро­ди­те­ли как буд­то не слы­шат это­го. что
на­до­е­ло! де­вуш­ка бра­та поль­зу­ет­ся мо­и­ми ве­ща­ми. она ча­сто ло­ма­ет мои ве­щи и поль­зу­ет­ся мо­и­ми ги­ги­е­ни­че­ски­ми сред­ства­ми. а мне про­тив­но. что де­лать?
тут есть иде­аль­ные де­вуш­ки? я та­ких ещё не встре­чал. боль­шин­ство мо­их зна­ко­мых жен­ско­го по­ла яв­ля­ют­ся пол­ной про­ти­во­по­лож­но­стью. бы­ли та­кие, у ко­го сов­па­да­ло по­чти всё, но
у вас есть пес­ни, ко­то­рые вас бе­сят? пря­мо в бе­шен­ство при­во­дят?
но­ше­ние ре­бен­ка в слин­ге, вы за или про­тив?
му­жу не нра­вит­ся мое но­вое те­ло. пе­ре­стал ме­ня хо­теть с тех пор, как я по­ху­де­ла. а мне на­обо­рот нра­вит­ся моя фигу­ра и ли­цо. мне что те­перь спе­ци­аль­но тол­стеть?!
как вы ду­ма­е­те, нрав­люсь ли я незна­ко­мо­му пар­ню? я пой­ма­ла его на том, что он при­сталь­но смот­рел мне в ли­цо, я по­смот­ре­ла в от­вет - мы встре­ти­лись гла­за­ми на па­ру се­кунд
по­ру­га­лись с мч из-за паль­то. он жмот? я ему ска­за­ла все, что ду­маю. по­ру­га­лись. кто не прав?
по­со­ве­туй­те мас­ку для ли­ца. у ме­ня ком­би­ни­ро­ван­ная ко­жа, есть угри. ка­кую мас­ку мож­но сде­лать са­мой?
что по­да­рить пле­мян­ни­ку на 2 го­да? мож­но, ко­неч­но, у ма­мы спро­сить, но хо­чет­ся сде­лать сюр­приз и ей то­же.
узна­ла, что я бе­ре­мен­на, а я упо­треб­ля­ла ал­ко­голь. те­перь ди­ко пе­ре­жи­ваю. зав­тра пой­ду к вра­чу, а сей­час ме­ста не на­хо­жу.
хо­чу най­ти де­вуш­ку-по­дру­гу для об­ще­ния в скай­пе или по пе­ре­пис­ке.
как от­ка­зать­ся от уго­ще­ний, ес­ли ты на ди­е­те? как вы дер­жи­тесь? ведь ино­гда лю­ди, ко­то­рые уго­ща­ют, и прав­да оби­жа­ют­ся и не по­ни­ма­ют от­ка­за.
под­ска­жи­те ка­кие-ни­будь ин­те­рес­ные, вол­ну­ю­щие филь­мы про от­но­ше­ния, про из­ме­ны, око­ло­сек­су­аль­ные те­мы.
стрес­со­вое со­бе­се­до­ва­ние. рас­ска­жи­те ва­ши ис­то­рии. ка­кие во­про­сы вам за­да­ва­ли?
се­го­дня в ап­те­ку, где я ра­бо­таю, при­шла ма­ло­лет­ка по­ку­пать пре­зер­ва­ти­вы. я её за­сты­ди­ла и за­по­зо­ри­ла, а она ещё и кни­гу жа­лоб по­тре­бо­ва­ла! кош­мар, де­ти по­шли!
в ин­тер­не­те на­шла кра­си­вое фо­то с лет­ни­ми са­по­га­ми. где-ни­будь мож­но ку­пить та­кие на каб­лу­ке?
сто­ит ли на­брать вес или и так все нор­маль­но? фо­то.
а вы ува­жа­е­те жен­щин, ко­то­рые идут на ра­бо­ту через два - три ме­ся­ца по­сле рож­де­ния ре­бён­ка не из-за нуж­ды, а из-за то­го, что им скуч­но си­деть в че­ты­рёх сте­нах?
у ме­ня по­яви­лось та­кое же пят­но, как на фо­то­гра­фии! как его ле­чить? и во­об­ще что это?
идет ли мне по­ма­да? по­дру­га ска­за­ла, что я на лет 40 вы­гля­жу с ней. фо­то.
под­ска­жи­те, как укре­пить здо­ро­вье? уже ло­ма­ла но­гу, зу­бы раз­ва­ли­ва­ют­ся, по­сто­ян­но бо­лит спи­на, ча­сто бо­лею орз.
жен­ской друж­бы не бы­ва­ет! для че­го мы на­ря­жа­ем­ся и кра­сим­ся, ко­гда про­сто вы­хо­дим с по­дру­га­ми встре­тить­ся по­бол­тать? не для муж­чин, а для жен­щин! это со­рев­но­ва­ние бу­дет все­гда.
ра­бо­то­да­тель тре­бу­ет ко­пию пас­пор­та и под­пи­сать до­го­вор. он част­ник. это нор­маль­но? он не со­би­ра­ет­ся мне оформ­лять тру­до­вую.
пря­чем ля­моч­ки от лиф­чи­ка! у бюст­галь­те­ра с от­стё­ги­ва­ю­щи­ми­ся бре­тель­ка­ми мож­но эти бре­тель­ки на спине при­стег­нуть крест на­крест.
по­сто­ян­ная го­лов­ная боль из-за ку­ря­ще­го со­се­да. что мне де­лать? как до­го­во­рить­ся с ним по-че­ло­ве­че­ски?
у ко­го бы­ли пры­щи и угри. как бо­ро­лись? для ме­ня это про­бле­ма но­мер один про­сто!
дав­но ку­пи­ла па­ро­вар­ку. что же там мож­но при­го­то­вить? чтобы бы­ло по­лез­но и вкус­но.
хо­чу ку­пить вкус­ную пар­фю­мер­ную во­ду. по­со­ве­туй­те что-ни­будь.
кто по про­фес­сии ва­ши му­жья? вам с ни­ми ин­те­рес­но? сколь­ко лет в бра­ке?
что нуж­но есть, чтобы по­пра­вить­ся?
ма­ра­фон-со­рев­но­ва­ние! трид­цать дней с джил­ли­ан май­клс! а вы зна­ли, что мож­но стать со­вер­шен­ством уже за ме­сяц?
стар­ший по но­чам вста­ет ча­сто и ес­ли я не под­хо­жу или па­па - силь­но пла­чет ча­сто ис­пу­гав­шись, что один. во сколь­ко лет вы ре­бен­ка пе­ре­се­ли­ли в свою ком­на­ту и как дол­го он
про­бле­мы с за­ча­ти­ем. на­зна­чи­ли ле­че­ние. по­смот­ри­те. мо­жет ко­му-ни­будь на­зна­ча­ли эти пре­па­ра­ты?
кто уда­ля­ет во­ло­сы на ру­ках? чем вы это де­ла­е­те?
мне 24 го­да, мо­е­му мч 30 лет. уже 3 го­да жи­вем вме­сте, но пред­ло­же­ние он не де­ла­ет! на мои во­про­сы, от­ве­ча­ет: “все бу­дет хо­ро­шо, не пе­ре­жи­вай“. за это вре­мя уже две ма­ши­ны
кто вы по зна­ку зо­ди­а­ка? ка­кой у вас ха­рак­тер? схо­дит­ся ли с опи­са­ни­ем этой сти­хии?
я - фит­нес-ма­ма! хо­чу мо­ти­ви­ро­вать ма­мо­чек сво­им при­ме­ром! мне 36 лет. двое де­тей. по­сле вто­рых ро­дов бы­ла ужас­ная фигу­ра. про­шло 4 го­да и та­кой я ста­ла сей­час! фо­то.
ко­ка-ко­ла, спрайт и по­доб­ные им на­пит­ки. пье­те ли вы их? как ча­сто?
чем за­ни­ма­е­тесь в сво­бод­ное вре­мя?
а что бы вы­бра­ли вы: иметь боль­шую грудь и ко­рот­кие но­ги, иметь кра­си­вые пух­лые гу­бы и пу­ши­стые тон­кие во­ло­сы или иметь нос кар­тош­кой и боль­шие го­лу­бые гла­за с длин­ны­ми рес­ни­ца­ми?
ста­ли бы вы пе­ре­пи­сы­вать­ся и пе­ре­зва­ни­вать­ся с муж­чи­ной, ко­то­рый от­бы­ва­ет вре­мя в ме­стах не столь от­да­лен­ных? это глу­по или нет?
кто по­ку­па­ет са­лат­ные сме­си? что вы с ни­ми де­ла­е­те? мо­жет есть ка­кие-то ре­цеп­ты ин­те­рес­ные?
что мож­но по­чи­тать та­кое, чтобы пря­мо за уши не от­та­щи­ли? с ка­кой кни­гой вы не спа­ли но­ча­ми?
оце­ни­те. мне 19 лет бу­дет через ме­сяц! фо­то.
со­сед­ка по квар­ти­ре на­ча­ла орать на ме­ня. что бы вы сде­ла­ли на мо­ем ме­сте? я чув­ство­ва­ла се­бя как буд­то ме­ня об­ли­ли по­мо­я­ми.
с ним не хо­чу быть и от­пус­кать тя­же­ло. чув­ство соб­ствен­но­сти или влюб­лен­ность?
вы бы хо­те­ли иметь пар­ня, рож­дён­но­го с ва­ми в один год, ме­сяц и чис­ло? как бы от­ре­а­ги­ро­ва­ли, ес­ли бы и ре­бё­нок по­том в один ме­сяц и в од­но чис­ло ро­дил­ся бы с ва­ми и пар­нем?
кто си­дел на ди­е­те дю­ка­на? в чем ее суть?
по­ху­де­ла с 76 кг до 58 кг. нуж­но ли еще ху­деть? фо­то.
ес­ли бы вас по­про­си­ли вы­ра­зить лю­бовь через му­зы­ку, ка­кую пес­ню вы­бра­ли?
я по­ни­маю, что че­ло­век нас нена­ви­дит, но это ведь ее сын! как так мож­но? муж ска­зал, что ско­ро сни­мет квар­ти­ру. но у него сей­час не очень с день­га­ми. по­это­му при­дет­ся хо­тя
пло­хо на ду­ше, под­дер­жи­те мо­раль­но!
нра­вит­ся па­рень один, я ему то­же нрав­люсь но вся про­бле­ма в его ма­ме. я ей слиш­ком нрав­люсь и она по­след­ние го­да 3 хо­дит за ним и го­во­рит о том, ка­кая ма­ша пре­крас­ная, всем
са­мая удач­ная по­куп­ка в по­след­нее вре­мя?
как вы ду­ма­е­те, не глу­по ли бу­дут смот­реть­ся две ко­сы на де­вуш­ке 20 лет?
сколь­ко ре­аль­но сто­ит треш­ка в ом­ске и вла­ди­во­сто­ке?
вче­ра сда­ва­ла по­след­ний эк­за­мен для по­ступ­ле­ния. обид­но, что по­те­ря­ла 20 бал­лов из-за то­го, что ме­ня­ла ре­ше­ние с пра­виль­но­го на непра­виль­ное! у ко­го так бы­ло?
про­дам сло­на. фо­то
ищу дру­зей. на­до­е­ло быть од­ной! так сло­жи­лось, что да­же из­лить ду­шу неко­му. мне 21 год, зо­вут аль­би­на.
как вы про­во­ди­те свой день? как хо­те­ли бы про­во­дить свой обыч­ный день?
со мной про­изо­шло что-то стран­ное: сто­я­ла у подъ­ез­да (но­чью не спа­ла, хо­те­лось спать, но не силь­но) и тут вдруг по­яви­лось рез­кое ощу­ще­ние то­го, что я сей­час за­сну. все по­плы­ло
при­хо­ди­лось ли вам ле­жать на со­хра­не­нии? сколь­ко вы там бы­ли? что вам да­ва­ли/ко­ло­ли? де­ла­ли ка­кие-ли­бо физи­о­про­це­ду­ры?
а что у вас, бы­ва­ет, на­хо­дит­ся на ку­хон­ном сто­ле, кро­ме еды и по­су­ды? или у вас ку­хон­ный стол ис­клю­чи­тель­но для пи­щи?
бо­юсь рас­стать­ся с пар­нем! ме­сяц на­зад он за­ка­тил мне скан­дал по по­во­ду то­го, что я ему из­ме­няю, хо­тя по­во­да да­же не да­ва­ла. на­счет свадь­бы он го­во­рит, что ему это не на­до,
ре­цеп­ты ба­буш­ки ага­фьи - обал­ден­ные сред­ства по ухо­ду за во­ло­са­ми! все на тра­вах и за­пах ве­ли­ко­леп­ный.
кто за­ни­мал­ся удди­я­на бан­д­ха? по­мог­ло ли вам это за­ня­тие убрать жи­вот по­сле ро­дов? и через сколь­ко был ре­зуль­тат?
ка­кую одеж­ду вы но­си­те в ин­сти­тут на уче­бу, ко­гда очень жар­ко? на­сколь­ко до­пу­сти­мы шор­ты и от­кры­тая спи­на?
бо­юсь во­дить ав­то­мо­биль! бо­юсь оста­нав­ли­вать­ся на гор­ке и от­ка­тить­ся на­зад при тро­га­нии, за­деть ав­то­мо­биль где-ни­будь на пар­ков­ке. кто ез­дит, как вы спра­ви­лись с этим стра­хом?
при­сни­лось, что я укра­ла все укра­ше­ния по­дру­ги, по­ка той не бы­ло до­ма. к че­му этот сон?
оце­ни­те, как луч­ше? фо­то. я ре­ши­лась сде­лать ка­ре с уг­ла­ми.