Главная / Клубы / Диеты, фитнес

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ ПОЛНЕТЬ! НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ!

Несколько советов о том, как питаться, чтобы не полнеть:
1. при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти варианта;
2. за весом нужно следить постоянно, внося необходимые коррективы в питание и режим физических нагрузок;
3. избегайте лишнего потребления сахара и сладостей, содержащих сахар, заменяйте сахар некалорийными сладкими веществами;
4. избегайте пищевых продуктов, богатых жиром; помните о жире, скрытом в колбасных изделиях и молочных продуктах;
5. помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории;
6. потребляйте достаточное количество овощей и фруктов;
7. не увлекайтесь мучными изделиями, особенно сдобой, содержащей жир и сахар;
8. не подстёгивайте свой аппетит пряностями, острой пищей;
9. обращайте внимание на состав и калорийность продуктов, указанные на упаковке;
10. не забывайте советы по режиму питания, приведённые выше.

начало обсуждений»  

  • 21.10.09 12:18
    »
    ага) а можно есть все что хочешь но минуту в день)))
  • 29.09.09 09:49
    »
    советы стандартные
  • 28.09.09 21:46
    »
    Кто бы спорил
  • «   Cetereya
    28.09.09 16:19
    »
    с 8 пунктом не согласна... острый перец ускоряет обен веществ, а пряностями можно заменить соль, которая гороздо вреднее
  • 28.09.09 16:16
    »

    ответ для: Леди Плюшка)

    вот,вот...
  • «   EUROPA
    28.09.09 15:25
    »
    А можно просто не есть после 18 вечера и до 12 дня. Это секрет многих звезд!
  • 28.09.09 09:05
    »
    Все правильно, тока мне бы еще телохрана с дубинкой, чтобы следил за тщательным выполнением всех пунктов!
  • 27.09.09 22:05
    »
    Ничего нового, это все знают уже.
 
войти на сайт через: 
кто из моск­вы? под­ска­жи­те ма­га­зи­ны, где мож­но ку­пить недо­ро­го одеж­ду?»
что мож­но из­ме­нить в се­бе? фо­то. »
раз­дра­жа­ют ма­моч­ки, ко­то­рые во­дят сво­их де­тей в туа­лет пря­мо на ули­це! по-мо­е­му, это бес­куль­ту­рье. »
кто пил пан­то­ви­гар 2-3 ме­ся­ца, был ли эф­фект по­ло­жи­тель­ный у вас от этих таб­ле­ток? »
по­со­ве­туй­те стриж­ку. пой­дёт ли мне ко­сая чёл­ка? фо­то »
неже­ла­тель­ная бе­ре­мен­ность. пре­рван­ный по­ло­вой акт и ка­лен­дар­ный ме­тод»
год на ди­е­те - год с га­лей и вот ре­зуль­тат: бы­ло 102 кг, а ста­ло 75 кг! сей­час у ме­ня на­чи­на­ет­ся »
лю­би­те ли вы бе­ля­ши, че­бу­ре­ки? как ча­сто еди­те? или слиш­ком жир­но? »
да­вай­те рас­ска­зы­вать свои смеш­ные ис­то­рии о встре­чах с вир­ту­аль­ны­ми пар­ня­ми! »
что вы сти­ра­е­те вруч­ную? »
об­ща­юсь со сво­и­ми ро­вес­ни­ца­ми и узнаю, что душ они при­ни­ма­ют с ве­че­ра (пе­ред шко­лой, уни­ве­ром), »
устро­и­лась на ра­бо­ту, но по­ня­ла, что не оси­лю вме­сте с уче­бой и ро­ди­те­ли про­тив. как пре­под­не­сти »
ищу жи­ву­щих в ве­роне де­ву­шек/жен­щин для об­ще­ния. »
как пра­виль­но де­лать тест? и ка­ко­ва ве­ро­ят­ность бе­ре­мен­но­сти в дан­ном слу­чае? го­то­вим­ся стать »
по­че­му муж­чи­ны пе­ре­ста­ли усту­пать ме­сто в мет­ро, да и во­об­ще в транс­пор­те? осо­бен­но мо­ло­дые »
про­чел ста­тью, что муж­чи­ны с пу­зи­ком сно­ва в мо­де. а у вас ка­кие пред­по­чте­ния? »
го­во­рят, что хо­ро­ших муж­чин за­би­ра­ют еще щен­ка­ми. а хо­ро­шие де­вуш­ки то­же не бу­дут дол­го од­ни? »
лю­бу­ем­ся кра­сав­чи­ком! ка­кой он класс­ный! фо­то. »
ка­ко­го рос­сий­ско­го ак­те­ра вы счи­та­е­те кра­сав­чи­ком? »
как дать по­нять пар­ню, что он мо­жет поз­во­лить се­бе боль­ше­го в лас­ках? мо­жет толь­ко за та­лию »
ме­ня пу­га­ет неоформ­лен­ный плос­кий стул. вы стал­ки­ва­лись с та­кой про­бле­мой? »
смо­гу ли я учить­ся в фар­ма­цев­ти­че­ском кол­ле­дже, ес­ли в шко­ле у ме­ня по хи­мии бы­ло 4? »
аль­фред хич­кок. ва­ше от­но­ше­ние к это­му ре­жис­сё­ру. ка­кие его филь­мы вам нра­вят­ся? »
по­сле скан­да­ла ле­теть в тур­цию или нет? ехать он не хо­чет, оста­лось 3 дня, он скан­да­лит, я »
как одеть­ся на со­бе­се­до­ва­ние на ре­сепшн в мод­ном спор­тив­ном клу­бе? »
ка­кой бы­ла ва­ша пер­вая по­езд­ка с пар­нем на мо­ре? »
шту­ка­тур­ка или крас­ка для от­дел­ки стен ко­ри­до­ра, что бу­дет луч­ше смот­реть­ся? или все же обои? »
вы бы­ли бы про­тив, ес­ли бы у ва­ше­го сы­на был друг-гей? »
про­дам про­езд­ной тат. москва 2015 »
у ме­ня очень стран­ная ма­ма! о на ве­рит сво­им по­друж­кам, но не мне! »
мне 18 лет у ме­ня нет пар­ня! у ме­ня ощу­ще­ние, что я уже ни­ко­гда пар­ня се­бе не най­ду! »
как очи­стить ор­га­низм? обыч­но пи­та­юсь пра­виль­но, но се­го­дня съе­ла мно­го ну­тел­лы и клуб­ни­ки. »
как бо­роть­ся с во­ров­ством ре­бен­ка 12-ти лет? сум­ма хоть и ма­лень­кая, но ведь даль­ше боль­ше »
вы­иг­рыш в ло­те­рею - это ре­аль­но? мо­жет у ко­го-то бы­ли круп­ные вы­иг­ры­ши? »
мо­гу ли быть бе­ре­мен­ной? был 4 ра­за па в се­ре­дине цик­ла, по­след­ний в ме­ня. пе­ре­жи­ваю. доч­ке »
на­пи­ши­те са­мое кра­си­вое жен­ское и муж­ское имя. »
под­хо­дят ли та­кие бо­тин­ки под пла­тья и юб­ки? фо­то »
ужас­ный от­дых на юге. хо­те­лось бы по­де­лить­ся впе­чат­ле­ни­я­ми о по­езд­ке на чер­ное мо­ре го­род »
как вы ма­ри­ну­е­те шаш­лык? »
ес­ли вам не хва­та­ет лас­ко­вых слов и неж­но­сти вы го­во­ри­те это пар­ню? или тер­пи­те и жде­те? как »

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 165 новых тем
+ 2257 дневников
+ 35538 комментариев
зарегистрировано всего: 783323
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.