Как питаться, чтобы не полнеть! Несколько советов!

Несколько советов о том, как питаться, чтобы не полнеть:
1. при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти варианта;
2. за весом нужно следить постоянно, внося необходимые коррективы в питание и режим физических нагрузок;
3. избегайте лишнего потребления сахара и сладостей, содержащих сахар, заменяйте сахар некалорийными сладкими веществами;
4. избегайте пищевых продуктов, богатых жиром; помните о жире, скрытом в колбасных изделиях и молочных продуктах;
5. помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории;
6. потребляйте достаточное количество овощей и фруктов;
7. не увлекайтесь мучными изделиями, особенно сдобой, содержащей жир и сахар;
8. не подстёгивайте свой аппетит пряностями, острой пищей;
9. обращайте внимание на состав и калорийность продуктов, указанные на упаковке;
10. не забывайте советы по режиму питания, приведённые выше.

автор: vnl81xnknv8p, 27.09.09 21:09             
вход   все темы главная в избранное
  • 21.10.09 12:18
    ага) а можно есть все что хочешь но минуту в день)))
  • 29.09.09 09:49
    советы стандартные
  • 28.09.09 21:46
    Кто бы спорил
  • 28.09.09 16:19
    с 8 пунктом не согласна... острый перец ускоряет обен веществ, а пряностями можно заменить соль, которая гороздо вреднее
  • 28.09.09 16:16 (ответ для: Леди Плюшка))
    вот,вот...
  • 28.09.09 15:25
    А можно просто не есть после 18 вечера и до 12 дня. Это секрет многих звезд!
  • 28.09.09 09:05
    Все правильно, тока мне бы еще телохрана с дубинкой, чтобы следил за тщательным выполнением всех пунктов!
  • Ничего нового, это все знают уже.

Последние дневники за: февраль 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. valera1803 20.02 06:13 20.2.2017»»
2. кисyля 20.02 06:11 тык­ве­ная ди­е­та. тык­ва это очень по­лез­ный овощ, ко­то­рый »» 22
3. супер***м@му 20.02 06:08 127808 го­то­вим на­ту­раль­ные энер­ге­ти­че­ские на­пит­ки20.02.20 »»
4. кисyля 20.02 06:03 ода чер­но­сли­ву. чер­но­слив это су­шё­ная сли­ва, его мож­но »» 15
5. кисyля 20.02 06:00 ди­е­та до­мо­хо­зяй­ки. зна­чи­тель­ную часть вре­ме­ни жен­щи­ны »» 11
6. gulya123 20.02 05:44 всем всем всем! утро доб­рое-бод­рое»» 6
7. масяня350 20.02 05:24 1 день ле­сен­ки дю­ка­на»» 9
8. 99кг 20.02 03:34 сно­ва по­пра­ви­лась,но это не бе­да, все возь­му под кон­троль »» 1
9. заморочка 20.02 03:27 по­не­дель­ник - день тя­же­лый?»» 2
10. чье-то счаст 20.02 02:58 лег­кой неде­ли всем!чтоб каж­дый день на­чи­нал­ся с улыб­ки »» 1
11. классика жан 20.02 02:22 ну что, дев­ча­та, на­чи­на­ем ку­шать бли­ны?!»» 28
12. классика жан 20.02 02:06 бли­ны, ко­то­рые со­дер­жат ми­ни­мум ка­ло­рий, го­то­вят­ся »»
13. классика жан 20.02 02:03 бли­ны это блю­до в первую оче­редь, об­ря­до­вое ис­поль­зо­ва­ние »»
14. классика жан 20.02 02:00 в по­не­дель­ник встре­ча мас­ле­ни­цы. от­кры­ва­лись ле­дя­ные »»
15. классика жан 20.02 01:58 непре­ме­ный ат­ри­бут это­го празд­ни­ка, как всем из­вест­но »»
16. с чистого ли 20.02 01:49 20.02.2017 ну чтож зав­тра по де­лам пой­ду и пла­ни­рую »»
17. kcuna 20.02 01:43 де­воч­ки за ме­сяц ми­нус 20 кг! 15 де­каб­ря бы­ла 97 кг! »» 5
18. мисисс дарси 20.02 01:23 сно­ва тут с но­вым ве­сом»» 1
19. эйва шекер 20.02 01:19 для борь­бы с об­вис­шей ко­жей раз­ра­бо­та­но боль­шое ко­ли­че­ство »» 2
20. эйва шекер 20.02 01:11 для то­го, чтобы уско­рить про­цес ре­ге­не­ра­ци ко­жи при »» 1
21. эйва шекер 20.02 01:09 для то­го чтобы во вре­мя по­ху­де­ния из­бе­жать силь­но­го »» 1
22. наталья везе 20.02 01:07 20.2.2017»»
23. эйва шекер 20.02 01:05 на что спо­соб­на ри­со­вар­ка­ос­новн кон­струк­тив­ные со­став­ля­ю­щие »» 1
24. песчаная эфа 20.02 00:43 20.2.2017»» 3
25. -мася- 20.02 00:23 петь хо­чу. чув­ство лег­ко­сти есть, и я ря­дом, я здесь. »» 12
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора