Главная / Клубы / Советы Диетолога

В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: питание, здоровый образ жизни, проблемы веса.

На Ваши вопросы отвечает Михаил Гинзбург, директор Самарского НИИ Диетологии, доктор медицинских наук

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ ПОЛНЕТЬ! НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ!  

Несколько советов о том, как питаться, чтобы не полнеть:
1. при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти варианта;
2. за весом нужно следить постоянно, внося необходимые коррективы в питание и режим физических нагрузок;
3. избегайте лишнего потребления сахара и сладостей, содержащих сахар, заменяйте сахар некалорийными сладкими веществами;
4. избегайте пищевых продуктов, богатых жиром; помните о жире, скрытом в колбасных изделиях и молочных продуктах;
5. помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории;
6. потребляйте достаточное количество овощей и фруктов;
7. не увлекайтесь мучными изделиями, особенно сдобой, содержащей жир и сахар;
8. не подстёгивайте свой аппетит пряностями, острой пищей;
9. обращайте внимание на состав и калорийность продуктов, указанные на упаковке;
10. не забывайте советы по режиму питания, приведённые выше.



   
НОВЫЙ КОНКУРС! ДАЙ ЦЕННЫЙ СОВЕТ И ПОЛУЧИ СПОРТИВНЫЙ MP3-ПЛЕЕРА COWON E3!

автор:   vnl81xnknv8p , 27.09.09 21:09   +8   +1907

обсуждения

  • 4yz0opnxyvyu
    , 21.10.09 12:18
     
    ага) а можно есть все что хочешь но минуту в день)))
  • Glamourenok
    , 29.09.09 09:49
     
    советы стандартные
  • М.Гинзбург
    , 28.09.09 21:46
     
    Кто бы спорил
  • Cetereya
    , 28.09.09 16:19
     
    с 8 пунктом не согласна... острый перец ускоряет обен веществ, а пряностями можно заменить соль, которая гороздо вреднее
  • -Пиастренькая-
    , 28.09.09 16:16
     

    ответ для: Леди Плюшка)

    вот,вот...
  • EUROPA
    , 28.09.09 15:25
     
    А можно просто не есть после 18 вечера и до 12 дня. Это секрет многих звезд!
  • Леди Плюшка)
    , 28.09.09 09:05
     
    Все правильно, тока мне бы еще телохрана с дубинкой, чтобы следил за тщательным выполнением всех пунктов!
  • Чёрная невеста
    , 27.09.09 22:05
     
    Ничего нового, это все знают уже.
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





я бы­ла за ру­лем, даль­ше все как во сне. ма­ши­ну за­нес­ло, вы­нес­ло на встреч­ку, в нас въе­ха­ла дру­гая ма­ши­на. со мной ни­че­го, с му­жем то­же, сест­ра с пле­мян­ни­цей при­мер­но ме­сяц
по­че­му ло­ся толь­ко в ша­гах впе­рёд сни­ма­ют? вам нра­вит­ся этот ак­тёр?
как от­вя­зать­ся от же­на­то­го му­жи­ка? сра­зу ему ска­за­ла, что ни­ка­ких от­но­ше­ний с же­на­ты­ми я не имею и по­это­му об­ще­ние на­до пре­кра­тить. так он не от­ста­ёт: пи­шет длин­ные лю­бов­ные
как вы за­бо­ти­тесь о сво­их ро­ди­те­лях? по­мо­га­е­те ли сво­им ро­ди­те­лям ма­те­ри­аль­но и финан­со­во или нет?
вче­ра слу­чай­но из­да­ла смеш­ной звук под­мыш­кой. те­перь стыд­но пе­ред му­жем! что де­лать?
уже 3 неде­ли от­ра­щи­ваю бро­ви (хо­чу из­ме­нить фор­му и дли­ну). 1 ав­гу­ста иду на ме­ро­при­я­тие. мож­но ли там по­явить­ся с “бреж­нев­ски­ми“ бро­вя­ми или вы­щи­пать?
на ваш суд вы­став­ляю се­бя. фо­то
вам нра­вит­ся свадь­ба с вы­ку­пом в подъ­ез­де и ве­се­лы­ми кон­кур­са­ми? по­че­му?
лю­би­те­ли филь­мов в жан­ре дра­ма, не про­хо­ди­те ми­мо! да­вай­те со­ста­вим спи­сок луч­ших и бу­дем его по­сте­пен­но по­пол­нять, чтобы все­гда знать, что мож­но по­смот­реть и не тра­тить
сто­ит ли по­ку­пать кни­ги? мне хо­чет­ся при­об­ре­сти неко­то­рые кни­ги в бу­маж­ном ва­ри­ан­те, но со­мне­ва­юсь.
мне не нра­вит­ся быть за­му­жем! ме­ня до­ста­ло, что я, как мам­ка, за ним хо­жу под­би­раю ве­щи, со­би­раю за­ряд­ки. мне не нра­вит­ся та, кем я ста­ла по­сле свадь­бы. что мне де­лать?
сеть оте­лей albatros. ка­кой из всех этих оте­лей се­ти боль­ше все­го для мо­ло­де­жи?
keneksi k3. как от­крыть крыш­ку это­го те­ле­фо­на?
со сколь­ки лет мож­но вы­учить­ся на па­рик­махе­ра на кур­сах?
вам нра­вят­ся боль­шие гла­за? кра­сят ли они жен­щи­ну?
по­со­ве­туй­те про­ве­рен­ные кре­мы от уг­рей, ко­то­рые в ап­те­ках про­да­ют.
ста­ла смот­реть се­ри­ал “док­тор ха­ус“. через несколь­ко се­рий мне ста­ло скуч­но и тя­же­ло смот­реть. док­то­ра бе­га­ют друг за дру­гом и стро­ят до­гад­ки по по­во­ду од­но­го па­ци­ен­та. как-то
как вы се­ли пер­вый раз за руль? я се­ла за руль и по­ня­ла, что не мо­гу вы­ехать да­же со дво­ра!
как быть? со­сед­ка, с ко­то­рой я сни­маю квар­ти­ру, не раз­ре­ша­ет поль­зо­вать­ся сти­рал­кой. про­сит по­ло­ви­ну сто­и­мо­сти.
оце­ни­те! мне 22 го­да. фо­то.
па за 1 день до ову­ля­ции. есть та­кие, у ко­го по­лу­чи­лось за­чать де­воч­ку?
как ча­сто вы при­об­ре­та­е­те но­вых дру­зей? где вы по­зна­ко­ми­лись с по­след­ней ва­шей но­вой по­дру­гой?
от­дых в со­чи! ин­те­ре­су­ет отель или пан­си­о­нат с кры­тым бас­сей­ном и, же­ла­тель­но, вклю­чен­ным зав­тра­ком. пла­ни­ру­ем по­ехать в се­ре­дине ок­тяб­ря.
мне 24. моя ма­ма хо­чет, чтобы я не спа­ла с муж­чи­на­ми, вся­че­ски уни­зи­тель­но на­зы­ва­ет этот про­цесс. как жить?
вас ко­гда-ни­будь тер­за­ли вос­по­ми­на­ния? по­ни­маю, что 5 лет на­зад все бы­ло так пре­крас­но, но я это­го не це­ни­ла.
я сде­ла­ла гу­бы. вот ре­зуль­тат. фо­то. ста­ли бо­лее при­под­ня­ты угол­ки губ.
на­шла у му­жа пре­зер­ва­ти­вы в ма­шине. го­во­рит - у ме­ня боль­ная фан­та­зия. те­перь со­брал­ся один к ро­ди­те­лям в дру­гой го­род за ты­ся­чи ки­ло­мет­ров, ме­ня с ре­бен­ком не бе­рет. го­во­рит,
пре­крас­ный ре­цепт для тех, кто ху­де­ет! ка­пу­ста по­лу­чи­лась вкус­ная, да­же муж та­рел­ку на­вер­нул, хо­тя тер­петь не мог ка­пу­сту в лю­бом ви­де.
ло­ко­ны для на­крут­ки круп­ных и сред­них куд­ря­шек. ка­кие у вас? рас­ска­жи­те.
звёз­ды в ро­ли злых кол­ду­ний и ко­ролев. кто луч­ше?
кто-ни­будь из вас уве­ли­чи­вал гу­бы? это боль­но? сколь­ко сто­и­ло и ес­ли есть, скинь­те фо­то.
го­во­рят, что ес­ли бы­ло 3 бе­ре­мен­но­сти, то в од­ну из них точ­но тош­ни­ло. так ли это?
ме­ня се­го­дня це­лый день тош­ни­ло и тя­ну­ло на ту­ше­ную ка­пу­сту. как вы ду­ма­е­те, мо­жет ли быть бе­ре­мен­ность?
те, кто к 30 го­дам не за­му­жем, без де­тей, как вы справ­ля­е­тесь с оди­но­че­ством?
что но­сить осе­нью, ко­гда уже жи­вот боль­шой? у ме­ня бу­дет 3 три­местр бе­ре­мен­но­сти. не хо­чет­ся тра­тить день­ги на паль­то или курт­ку спе­ци­аль­но для бе­ре­мен­ных. а вы что но­си­ли?
ка­кие ин­те­рес­ные сход­ства! звез­ды-двой­ни­ки! мне боль­ше все­го по­нра­ви­лось сход­ство гав­ри­и­ла гор­де­е­ва и хен­ри­ка та­ля­ра! а вам? фо­то.
де­воч­ки из ан­глии, ка­кое ле­кар­ство на­по­до­бие “ли­некс“ и ему по­доб­ных мож­но ку­пить без ре­цеп­та?
он хо­чет ин­ти­ма, а я нет. вче­ра спро­сил вот че­го ты бо­ишь­ся? мы ведь лю­бим друг дру­га! но вдруг по­лу­чит­ся так, что я за­бе­ре­ме­нею? на шее у ро­ди­те­лей си­деть что ли? та­кой
сколь­ко у вас бы­ло муж­чин к 21 го­ду? ано­ним­ный опрос.
есть те, кто за­ни­мал­ся фа­ер-шоу? есть ва­ри­ант на­учить­ся са­мо­сто­я­тель­но? как вы учи­лись?
на сколь­ко лет я вы­гля­жу? нуж­но ли мне что-то по­ме­нять в сво­ей внеш­но­сти? фо­то.
вам нра­вит­ся ни­ко­лас д*аго­сто?
пре­мье­ры ка­ких филь­мов вы ожи­да­е­те или уже до­жда­лись? я очень жду осе­ни. бу­дут пре­мье­ры филь­мов “го­лод­ные иг­ры“ и “иг­ра в ими­та­цию“!
что де­лать, ес­ли все вре­мя не ве­зет? то же­на­тый по­па­дет­ся, то уже за­ня­тый па­рень, то опять же­на­тый, то го­ня­щий­ся толь­ко за ин­ти­мом.
у ме­ня есть сест­ра, я ее очень люб­лю, но ей за­ви­дую. она от­ши­ва­ет пар­ней пач­ка­ми, с ней все об­ща­ют­ся, на­ши об­щие зна­ко­мые зво­нят и пи­шут толь­ко ей, ко­гда зна­ко­мим­ся с кем-то,
дочь ста­ла пи­тать­ся од­ни­ми ово­ща­ми и фрук­та­ми. из ка­ло­рий­ной еды - толь­ко ва­ре­ная кар­тош­ка с ово­ща­ми, нежир­ная ры­ба, ку­ри­ца или мя­со. сто­ит ли бес­по­ко­ить­ся по по­во­ду та­ко­го
ча­стые по­зы­вы к мо­че­ис­пус­ка­нию сра­зу по­сле ме­сяч­ных. мо­жет у ко­го-то так бы­ло? и воз­мож­но ли, что это бе­ре­мен­ность?
все муж­чи­ны из­ме­ня­ют сво­им же­нам? вот сколь­ко знаю пар, там все муж­чи­ны име­ют ли­бо по­сто­ян­ную лю­бов­ни­цу, ли­бо си­дят на сай­тах зна­комств!
по­че­му в 21 ве­ке я так ча­сто встре­чаю лю­дей с пу­сты­ми вед­ра­ми (для му­со­ра)? неуже­ли все за­пи­са­лись в грин­пис? а в чем вы­но­си­те му­сор вы?
мо­ло­дой че­ло­век слиш­ком при­вяз­чи­вый - при­ста­ет с лю­бо­вью каж­дый день. он без­упре­чен. про­сто я уста­ла. как справ­лять­ся?
есть две схо­жие спе­ци­аль­но­сти: “ин­фо­ком­му­ни­ка­ци­он­ные тех­но­ло­гии и си­сте­мы свя­зи“ и “ав­то­ма­ти­за­ция тех­но­ло­ги­че­ских про­цес­сов и про­из­водств“. в чем их раз­ли­чие?
как на­чать “рас­кру­чи­вать“ пар­ня на день­ги? как его под­толк­нуть к это­му? я не мо­гу ему пря­мо на­пи­сать: “а кинь-ка мне де­нег на те­ле­фон!“
ко­ло­но­ско­пия. бо­лез­нен­ная про­це­ду­ра?
фильм “три мет­ра над уров­нем неба“. боль­ше­го бре­да я в сво­ей жиз­ни не ви­де­ла.
у ма­мы был день рож­де­ния. па­рень ска­зал мне, что по­здра­вит и уедет на ры­бал­ку. до­ма (у пар­ня) ме­ня ожи­дал гран­ди­оз­ный скан­дал: “иди и жи­ви к сво­ей ма­ма­ше! а еще луч­ше - жи­ви
хо­чу про­ко­лоть пу­пок. вы­ска­жи­те все плю­сы и ми­ну­сы.
фильм “ди­вер­гент“. фильм до­воль­но необы­чен, что-то “но­вень­кое“ нам вы­дал ки­не­ма­то­граф плюс за­ме­ча­тель­ная иг­ра ак­те­ров. в об­щем, со­ве­тую очень по­смот­реть!
как спра­вить­ся с за­жо­ра­ми? ни­как от это­го из­ба­вить­ся не мо­гу.
ка­кой фильм ужа­сов са­мый страш­ный, по-ва­ше­му мне­нию?
ку­пи­ли бы та­кое ко­лье? фо­то.
пе­ре­езд в дру­гой го­род на пмж. кто бро­сил всё в род­ном го­ро­де и пе­ре­ехал в дру­гой го­род, стра­ну? ваш со­вет?
в ин­тер­не­те ста­ли по­сто­ян­но пи­сать о том, что я некра­си­вая и у ме­ня ужас­ные бро­ви. прав­да все так ужас­но?
нос­ки sosu. кто про­бо­вал? рас­ска­жи­те про­це­ду­ру.
по­ки­дай­те по­зи­тив­ных пе­се­нок
по­яс для кор­рек­ции осан­ки. кто-ни­будь но­сил? что ска­же­те?
по­ста­ви­ли ди­а­гноз - осте­о­хонд­роз. мо­жет у ко­го-ни­будь есть зна­ко­мые прак­ти­ку­ю­щие вра­чи-нев­ро­ло­ги? очень нуж­на кон­суль­та­ция.
по­мо­ги­те опре­де­лить тип фигу­ры. па­ра­мет­ры 88 - 64 - 93. фо­то.
кем вы ра­бо­та­е­те? сколь­ко лет?
сек­су­аль­ный муж­чи­на с точ­ки зре­ния жен­щи­ны. ка­кой фак­тор или чер­та, для вас яв­ля­ет­ся при­зна­ком сек­су­аль­но­сти муж­чи­ны?
по­ки­дай­те фо­то шорт с за­вы­шен­ной та­ли­ей. хо­чу об­ре­зать джин­сы, под­кинь­те идеи.
я-рак, он-стре­лец. есть ли у ко­го опыт та­ких от­но­ше­ний?
еха­ла в марш­рут­ке. за­шел па­рень. по­нра­ви­лись друг дру­гу. ко­гда вы­хо­дил, на­пи­сал свой но­мер на ли­сточ­ке. что мне на­пи­сать ему та­ко­го ори­ги­наль­но­го?
как най­ти нор­маль­ную со­сед­ку в квар­ти­ру? хо­те­лось бы най­ти не толь­ко со­сед­ку, но и по­дру­гу для об­ще­ния, про­гу­лок.
кто-ни­будь поль­зо­вал­ся шам­пу­нем сто ре­цеп­тов кра­со­ты с пер­цем? вам по­нра­ви­лось? по­дру­га так хва­лит. ме­ня це­на сму­ща­ет.
кто-ни­будь де­лал чист­ки ор­га­низ­ма? как эф­фект? нуж­ны ли эти чист­ки?
де­вуш­ки, жи­ву­щие во влаж­ном кли­ма­те, как пе­ре­но­си­те жа­ру? чем спа­са­е­тесь?
се­го­дня шла по ули­це и ре­ши­ла про­ве­сти ми­ни-ис­сле­до­ва­ние. у два­дца­ти де­ву­шек бы­ли: ху­до­соч­ные фигу­ры, джин­со­вые шор­ты с ши­па­ми, про­стор­ные фут­бол­ки с прин­том, крас­ные гу­бы,
жен­ские уси­ки. за­ме­ти­ла, что у са­мой они то­же при­сут­ству­ют. ска­жи­те, это му­че­ние на всю жизнь или мож­но у эн­до­кри­но­ло­га как-то это вы­ле­чить?
как вам оль­га бу­ди­на? фо­то
кар­ти­ны-рас­крас­ки на хол­сте. счи­та­е­те ли вы, что это твор­че­ство? или это слиш­ком при­ми­тив­но для твор­че­ства?
как за се­бя ото­мстить быв­ше­му, ко­то­рый рас­пус­ка­ет о вас слу­хи каж­до­му встреч­но­му и рас­ска­зы­ва­ет о ва­ших недо­стат­ках?
за­ка­зы­вал кто-ни­будь ду­хи на enter? как ка­че­ство?
я знаю, что ни­ко­гда не ста­ну кра­сот­кой: я низ­кая, пол­но­ва­тая. да­же ко­гда ху­де­ла, моя фигу­ра оста­ва­лась кри­во­ва­той; ли­цо непра­виль­ное. ста­ра­юсь за со­бой сле­дить, по­это­му вы­гля­жу
ма­ма про­тив бри­тья ног и ис­поль­зо­ва­ния дез­одо­ран­тов! что де­лать? она счи­та­ет, что это при­но­сит вред.
та­ту-ба­боч­ка. сде­ла­ли бы та­кое? фо­то.
ка­кие пра­ви­ла эти­ке­та вы ни­ко­гда не со­блю­да­е­те?
у вас бы­ва­ет та­кое, что вас “несёт“, ко­гда пье­те ал­ко­голь (не на по­дви­ги, а в ко­ли­че­стве вы­пи­то­го)? вы зна­е­те ме­ру?
муж­чи­ны лю­бят стерв! а вы хо­те­ли бы стать стер­воз­ной кра­сот­кой или вам удоб­нее в джин­сах и ба­лет­ках?
встре­ти­лись бы вы с муж­чи­ной, ес­ли бы он ста­вил усло­вия?
как вам ту­фель­ки? фо­то
мне 19 лет, у ме­ня ни­ко­гда не бы­ло пар­ня, и вот неде­лю на­зад ме­ня спра­ши­ва­ет зна­ко­мая, есть па­рень? я от­ве­чаю - нет. мне так неудоб­но ста­ло.
как вам ан­дже­ли­на джо­ли как ак­три­са? хо­ро­шо иг­ра­ет? фо­то
кто по про­фес­сии ва­ши му­жья? вам с ни­ми ин­те­рес­но? сколь­ко лет в бра­ке?
ка­кое фо­то луч­ше? по­мо­ги­те опре­де­лить­ся.
сто­ит ли ми­рить­ся и пи­сать са­мой? ви­но­ва­той се­бя не счи­таю. на него еще злюсь, но люб­лю.
ку­пи­ла пла­тье. очень по­нра­ви­лось. а как вам та­кое? нра­вит­ся та­кой стиль? фо­то.
как вы счи­та­е­те, у ме­ня гру­бые чер­ты ли­ца?
как удер­жать лю­бов­ни­ка? у нас секс “без обя­за­тельств“. это про­дол­жа­ет­ся уже око­ло пя­ти ме­ся­цев. я хо­те­ла бы по­про­бо­вать по­стро­ить от­но­ше­ния с ним.
как вы от­но­си­тесь к на­ка­за­нию де­тей по по­пе?
ка­кие вы сла­до­сти лю­би­те?