Главная / Клубы / Советы Диетолога

В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: питание, здоровый образ жизни, проблемы веса.

На Ваши вопросы отвечает Михаил Гинзбург, директор Самарского НИИ Диетологии, доктор медицинских наук

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ ПОЛНЕТЬ! НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ!  

Несколько советов о том, как питаться, чтобы не полнеть:
1. при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти варианта;
2. за весом нужно следить постоянно, внося необходимые коррективы в питание и режим физических нагрузок;
3. избегайте лишнего потребления сахара и сладостей, содержащих сахар, заменяйте сахар некалорийными сладкими веществами;
4. избегайте пищевых продуктов, богатых жиром; помните о жире, скрытом в колбасных изделиях и молочных продуктах;
5. помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории;
6. потребляйте достаточное количество овощей и фруктов;
7. не увлекайтесь мучными изделиями, особенно сдобой, содержащей жир и сахар;
8. не подстёгивайте свой аппетит пряностями, острой пищей;
9. обращайте внимание на состав и калорийность продуктов, указанные на упаковке;
10. не забывайте советы по режиму питания, приведённые выше.


КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 2-3 МЕСЯЦА И УБРАТЬ 20 КГ БЕЗ СПОРТА И ДИЕТ!

автор:   vnl81xnknv8p , 27.09.09 21:09   +8   +1976

обсуждения

  • 4yz0opnxyvyu
    21.10.09 12:18
     
    ага) а можно есть все что хочешь но минуту в день)))
  • Glamourenok
    29.09.09 09:49
     
    советы стандартные
  • М.Гинзбург
    28.09.09 21:46
     
    Кто бы спорил
  • Cetereya
    28.09.09 16:19
     
    с 8 пунктом не согласна... острый перец ускоряет обен веществ, а пряностями можно заменить соль, которая гороздо вреднее
  • -Пиастренькая-
    28.09.09 16:16
     

    ответ для: Леди Плюшка)

    вот,вот...
  • EUROPA
    28.09.09 15:25
     
    А можно просто не есть после 18 вечера и до 12 дня. Это секрет многих звезд!
  • Леди Плюшка)
    28.09.09 09:05
     
    Все правильно, тока мне бы еще телохрана с дубинкой, чтобы следил за тщательным выполнением всех пунктов!
  • Чёрная невеста
    27.09.09 22:05
     
    Ничего нового, это все знают уже.
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





при­рев­но­ва­ла сво­е­го му­жа к од­ной ба­рышне. она про­во­ци­ро­ва­ла. по­том она рез­ко за­боле­ва­ет очень се­рьез­но. бы­ва­ет у вас та­кое? я “ведь­ма“ или сов­па­де­ние?
как вам фильм “вы­со­кие каб­лу­ки“? зна­е­те что-ни­будь столь же ори­ги­наль­ное?
кто бро­сал ку­рить во вре­мя бе­ре­мен­но­сти? я ку­риль­щи­ца, при­чем за­яд­лая, с тех пор как вче­ра узна­ла, что бе­ре­мен­на еще не ку­ри­ла, но так хо­чет­ся.
как вы справ­ля­е­тесь с ле­нью? у ме­ня веч­но мно­го пла­нов, но все­гда все от­кла­ды­ваю.
устра­и­вал­ся ли кто-ни­будь через кад­ро­вые агент­ства, за­клю­чая с ни­ми до­го­вор о предо­став­ле­нии услуг?
ка­кие сред­ства по ухо­ду за со­бой вы де­ли­те “на дво­их“ с ва­шим муж­чи­ной? или у каж­до­го все свое?
по­со­ве­то­ва­ли шам­пунь и баль­зам lindelle, кто про­бо­вал? на­пи­ше­те о впе­чат­ле­ни­ях.
есть ли тут вла­дель­цы nissan juke? как она вам?
где ку­пить сви­ное серд­це? есть ли они в обыч­ных су­пер­мар­ке­тах?
воз­ни­ка­ли ли у вас со­мне­ния, а то­го ли вы вы­бра­ли пар­ня, муж­чи­ну, му­жа? ес­ли воз­ни­ка­ли, то в ка­кой мо­мент? вы еще вме­сте? жа­ле­е­те?
кал­ла­не­ти­ка. с че­го на­чать? по сколь­ко раз вы­пол­нять упраж­не­ния?
за­цик­лен­ность на про­шлом сво­е­го патр­не­ра - при­знак на­ли­чия ком­плек­сов, и как след­ствие неуве­рен­но­сти в зав­траш­нем дне. со­глас­ны?
ка­кой ма­ки­яж под­хо­дит для при­чес­ки ле­сен­ка (гла­за ка­рие)?
есть ли шанс вер­нуть де­вуш­ку? я не мо­гу до­ка­зать ей по те­ле­фо­ну, что я из­ме­нил­ся, но не мо­гу и ез­дить к ней на ра­бо­ту, по­то­му что она бу­дет нерв­ни­чать. к то­му же это мо­гут
де­вуш­ки-льви­цы, все сю­да, об­суж­да­ем ха­рак­те­ры и сов­ме­сти­мость! я не тре­бую ка­ких-то нере­аль­ных зам­ков! я со­глас­на с ми­лым в ша­ла­ше, глав­ное усло­вие, чтоб был с го­ря­чей во­дой!
уда­ри­лась но­сом. на сле­ду­ю­щий день нос рас­пух. де­ла­ла рент­ген - ска­за­ли, что пе­ре­ло­ма нет. что де­лать?
в h&m боль­ше ни но­гой! опла­ти­ли мы по­куп­ки, идем на вы­ход и как за­пи­щит эта штуч­ка на вхо­де. мы в шо­ке! под­бе­га­ет чуть ли не весь зал и еще 2 охран­ни­ка здо­ро­вых. и тут на­ча­лось
ка­кое оде­я­ло вы­брать на зи­му: шер­стя­ное (ов­ца) или еще ка­кое-ни­будь?
я од­на та­кая ле­нив­ка? что-то под­се­ла по­след­нее вре­мя на маг­ги па­ке­ты для за­пе­ка­ния со спе­ци­я­ми и ли­сты для жар­ки.
ка­кие сло­ва вас бе­сят? ме­ня раз­дра­жа­ет ко­гда кто-то го­во­рит сло­во “губ­нуш­ка“ вме­сто “по­ма­да“, или “ма­зю­кать“, сло­во “че­ло­ве­чек“.
люб­лю пси­хо­ло­гию. под­ска­жи­те хо­ро­шую кни­гу по пси­хо­ло­гии!
на­елась со­ле­ной рыб­ки/ что пред­при­нять, чтобы не опух­нуть на утро?
ис­кус­ство или ис­кус­ствен­ный. что во­об­ще ду­ма­е­ме по по­во­ду сде­лан­ной гру­ди?
хо­те­лось бы узнать ин­фор­ма­цию по осво­бож­де­нию от физ­куль­ту­ры в ву­зе. мо­гут ли дать осво­бож­де­ние, ес­ли у ме­ня ве­ге­то-со­су­ди­стая ди­сто­ния, ла­биль­ная ги­пер­тен­зия и син­дром вер­те­бро­ба­зи­ляр­ной
но­чью быв­ший по­зво­нил и пред­ло­жил секс: “ни­че­го не по­ду­май, толь­ко по­хоть. я счаст­ли­вый, до­воль­ный, у ме­ня и де­вуш­ка есть, а те­бя про­сто очень хо­чу.“ я от­ве­ти­ла, что он зна­ет,
под­ска­жи­те хо­ро­шее успо­ко­и­тель­ное. у ме­ня всд. ме­ня за­ели па­ни­че­ские ата­ки, уже тре­тий день не мо­гу ды­шать спо­кой­но
ку­хон­ная тех­ни­ка. что бы вы вы­бра­ли: фри­тюр­ни­цу, блен­дер, ореш­ни­цу-печ­ку, ва­фель­ни­цу (для вен­ских ва­фель)?
ба­зо­вый гар­де­роб. ка­кой он? ес­ли да­ди­те ре­ко­мен­да­ции, бу­ду бла­го­дар­на.
я ду­маю мо­е­му мч жал­ко на ме­ня де­нег. жлоб ли он? что с этим де­лать? ко­гда мы в ма­га­зине, он очень ред­ко пред­ла­га­ет за­пла­тить сам, а ко­гда я ему го­во­рю, чтобы он рас­пла­тил­ся,
хо­чу по­де­лить­ся сво­им ре­цеп­том мо­ло­до­сти ко­жи те­ла! про­пал цел­люлит, рас­тяж­ки смяг­чи­лись, ко­жа ста­ла, как у мла­ден­ца.
ка­кое у вас лю­би­мое муж­ское имя?
ме­ня раз­дра­жа­ет аб­со­лют­но всё и все. осо­бен­но муж. пла­чу по по­во­ду и без. се­го­дня же­ла­ние убить му­жа по­яви­лось, от то­го, что он не ту шо­ко­лад­ку ку­пил. та­кое со­сто­я­ние мо­жет
кто-ни­будь мо­жет ска­зать, что он оди­но­кий че­ло­век? вы оди­но­ки? я вот оди­но­ка. кро­ме ро­ди­те­лей, мне да­же по­го­во­рить не с кем. кот и ро­ди­те­ли - вот все мое об­ще­ние.
иг­ра “бы­ло-не бы­ло“
пи­ла таб­лет­ки гор­мо­наль­ные лин­динет 20. по­сле него 2 ме­ся­ца ста­ла бо­леть грудь и ча­сто бы­ва­ет лег­кое недо­мо­га­ние в ви­де го­ло­во­кру­же­ния и тош­но­ты. долж­но ли так быть?
с пар­нем встре­ча­ем­ся чуть боль­ше го­да, и на­сту­пил та­кой мо­мент, что он на­чал мне за­да­вать во­про­сы: “за­чем я те­бе ну­жен?“, “к че­му мы стре­мим­ся как па­ра?“.
ка­кая ре­кла­ма вас бе­сит? мне не нра­вит­ся ре­кла­ма про бар­ни мед­ве­дя.
по­со­ве­туй­те мо­биль­ный те­ле­фон в пре­де­лах 450 дол­ла­ров где-то.
про­па­ла му­зы­ка с но­ут­бу­ка. что это? ви­рус?
у ко­го та­кая про­бле­ма: шкаф ло­мит­ся от ве­щей, а но­сить нече­го? как ча­сто вы по­ку­па­е­те се­бе ве­щи? ка­кие ве­щи ча­ще все­го? фут­бол­ки? юб­ки? у ме­ня в по­след­нее вре­мя не ла­дит­ся
что по­чи­тать для ду­хов­но­го раз­ви­тия? не слиш­ком при­ми­тив­ное, но и не за­нуд­ное.
как ко мне от­но­сит­ся па­рень? учим­ся в па­рал­лель­ных груп­пах. он ча­сто под­хо­дит и спра­ши­ва­ет у ме­ня что-ли­бо. ча­стень­ко са­дит­ся ря­дом со мной. это мо­жет быть сим­па­ти­ей с его
у вас та­кое бы­ло, что мать про­тив ва­ших от­но­ше­ний? и как вы по­сту­пи­ли в дан­ной си­ту­а­ции?
про­дам ав­то­граф ри­ан­ны.
вам нра­вят­ся та­кие бро­ви? ка­кая это фор­ма?
му­жик ни­ще­брод - это с ка­кой зар­пла­той?
ма­лень­кая ро­дин­ка над верх­ней гу­бой - сек­су­аль­но?
под­ска­жи­те, что это? где взять жиз­нен­ную си­лу? всё де­лаю через си­лу. 24 го­да. да­же ды­шу через раз. чув­ствую некую бо­лез­нен­ную точ­ку в го­ло­ве и при ка­кой-ли­бо смыс­ло­вой на­груз­ке
что вы мо­же­те рас­ска­зать обо мне толь­ко по фо­то?
я пе­ре­шла в но­вую груп­пу в ин­сти­ту­те на но­вое на­прав­ле­ние. са­ма по се­бе скром­ная и необ­щи­тель­ная. как быть? я не хо­чу быть, как бе­ла во­ро­на.
так мно­го тем, в ко­то­рых мы жа­лу­ем­ся на сво­их муж­чин, пи­шем, как нас оби­жа­ют и не це­нят. да­вай­те пи­сать в этой те­ме, что хо­ро­ше­го де­ла­ют для нас на­ши муж­чи­ны. всем лю­бовь!
мне го­во­рят, что я по­хо­жа на ме­ган фокс. да­же кра­си­вее. прав­да? фо­то.
вам нра­вит­ся па­ша ми­кус?
хо­чу жить от­дель­но, ра­бо­тать, но ро­ди­те­ли все ре­ша­ют за ме­ня! как мне пе­ре­ехать от них в дру­гой го­род?
оце­ни­те внеш­ность. что мне луч­ше ис­поль­зо­вать (тушь, под­вод­ку и так да­лее)? фо­то.
ку­да мож­но пой­ти в та­ких пла­тьях пой­ти в клуб, на ве­че­рин­ку? фо­то.
оце­ни­ва­ем фо­то дан­ной де­ви­цы?! и она счи­та­ет се­бя еще кра­си­вой!
как вам де­вуш­ки? кто из них са­мая кра­си­вая? а кто страш­ная?
для ма­мо­чек, у ко­то­рых у де­ток ал­лер­гия на яй­ца. по­лу­ча­ет­ся вкус­ная шту­ка. мой при­ве­ре­да ло­пал!
есть ли ре­зуль­тат? фо­то
кто встре­чал­ся с да­ге­стан­цем? ска­жи­те, для них нор­маль­но так ве­сти се­бя со сво­ей де­вуш­кой? я по его сло­вам долж­на де­лать все, как он ска­жет и во всем его слу­шать. сплош­ные
про по­ло­вые гу­бы. по­че­му у ме­ня вну­рен­ние по­ло­вые гу­бы боль­ше, чем внеш­ние?
де­вуш­ки-сту­дент­ки, жи­ву­щие в об­ще­жи­тии, как вы пи­та­е­тесь? что го­то­ви­те?
по­ни­маю, что уже ни­че­го не из­ме­нить, но все рав­но меч­таю о нем. что де­лать?вспо­ми­наю, как мне с ним бы­ло хо­ро­шо и как мог­ла из­ме­нить­ся моя жизнь.
из­бил се­го­дня че­ло­век, ко­то­ро­го я люб­лю. у ме­ня шок. я ни­ко­гда не да­ва­ла по­во­дов для рев­но­сти.
“бед­ная на­стя“. кто смот­рел этот се­ри­ал? как вам? это, ко­неч­но, очень кра­си­вый, но глу­пый и неправ­до­по­доб­ный фильм.
есть ли ин­те­рес у пар­ня? он зна­ет, что он мне нра­вит­ся, но мы про­сто об­ща­ем­ся, как при­я­те­ли. ни­ка­ких ша­гов он не пред­при­ни­ма­ет.
оце­ни­те мое фо­то! сколь­ко бы вы мне да­ли лет и кг? очень важ­но!
рас­ста­лась с лю­би­мым пар­нем. так боль­но. что де­лать?
де­воч­ки, под­ска­жи­те хо­ро­шее сно­твор­ное, ко­то­рое мож­но ку­пить без ре­цеп­та!
а ва­ши муж­чи­ны/му­жья но­сят стрин­ги? ес­ли да, то где - на пля­же или стро­го под джин­сы?
скраб для те­ла “чер­ный жем­чуг“. мне ди­ко по­нра­вил­ся! ко­жа шел­ко­ви­стая ста­ла, неж­ней­шая!
на­до­е­ли род­ствен­ни­ки му­жа. муж взял квар­ти­ру в ипо­те­ку. за все это вре­мя его род­ствен­ни­ки при­ез­жа­ли уже на­вер­ное раз 10. каж­дый раз мы из-за них ссо­рим­ся.
кра­со­точ­ка! за­ви­дуй­те! ну очень кра­си­вая де­вуш­ка!
ис­пол­няю лю­бое же­ла­ние. за­пи­ши­те на лист­ке бу­ма­ги “я сей­час так счаст­ли­ва и бла­го­дар­на за...(впи­ши­те же­ла­е­мое)“. про­чув­ствуй­те эту бла­го­дар­ность.
се­го­дня при­ле­та­ет мой мо­ло­дой че­ло­век из ку­бы. мы не ви­де­лись це­лый ме­сяц, а он да­же не стре­мит­ся со мной встре­тить­ся, как мож­но быст­рее! мо­жет я ему про­сто для за­ба­вы нуж­на?
как за­ни­мать­ся в тре­на­жер­ном за­ле са­мо­сто­я­тель­но? как за­быть о неуве­рен­но­сти в се­бе?
был ли у ко­го-ни­будь раз­вод из-за лиш­не­го ве­са?! ста­вит ли муж вас пе­ред фак­том, что ес­ли вы не по­ху­де­е­те, то он уй­дет?
за­пе­ка­ем кар­тош­ку - очень про­сто, но по-но­во­му и очень вкус­но. фо­то.
не хо­чу об­щать­ся с род­ным от­цом! он мне прав­да по­мог с ра­бо­той, квар­ти­ру по­да­рил. но все же, сно­ва при удоб­ном слу­чае сра­зу “вы­го­ню те­бя с ра­бо­ты и квар­ти­ры, и бу­дешь бом­же­вать!
по­че­му нель­зя есть по­сле 6 ве­че­ра? я ча­сто ку­шаю! это нор­маль­но?
а вы лю­би­те ро­ди­те­лей му­жа? я их не по­ни­маю и не ува­жаю. моя ма­ма устро­и­ла му­жа на ра­бо­ту. мы ку­пи­ли квар­ти­ру, а его ро­ди­те­ли бы­ли про­тив квар­ти­ры: “вы все рав­но в де­рев­ню
ба­буш­ки - на­ше все. пи­шем все са­мое смеш­ное про сво­их ба­бу­шек, на­при­мер их лю­би­мые по­го­вор­ки, смеш­ные и ми­лые ис­то­рии.
что это за име­на на бу­тыл­ках “ко­ка-ко­лы“? толь­ко у ме­ня в стране та­ко­го нет?
как вам кур­точ­ка? сто­ит ли по­ку­пать? с чем мож­но но­сить? фо­то
сей­час за­труд­не­ния в финан­со­вом плане и нет воз­мож­но­сти се­бе что-то ку­пить. у ко­го есть хо­ро­шие ве­щи и обувь на ле­то? бу­ду очень при­зна­тель­на. 36 - 37 раз­мер.
ко­му про­пи­сы­ва­ли л -ти­рок­син? у ме­ня гор­мон щи­то­вид­ной же­ле­зы уве­ли­чен. пью по­чти 2 неде­ли. за­ме­ти­ла, что ста­ла очень раз­дра­жи­тель­ная и нерв­ная до ужа­са. у ко­го так бы­ло?
под­ска­жи­те, ка­кой раз­мер гру­ди?
влюб­ле­на в страш­но­го пар­ня. смот­рю на его фот­ку и мне мерз­ко.,но как че­ло­век он ме­ня цеп­ля­ет. бы­ло та­кое у вас?
оль­га, по­ли­на и ана­ста­сия. ка­кое имя из этих вам боль­ше нра­вит­ся?
де­вуш­ки-во­ди­те­ли, вы бо­и­тесь ез­дить по но­вым марш­ру­там? я, на­при­мер, очень бо­юсь и ез­жу толь­ко по про­ве­рен­ным.
се­го­дня уви­дел быв­шую, с ко­то­рой про­жил 5 лет, и вски­пел. про­шло 2 го­да, а зло­ба и чув­ство нена­ви­сти все ни­как не про­хо­дит. это на­все­гда?
,удь­те вни­ма­тель­ны к сте­риль­но­сти ин­стру­мен­тов в са­ло­нах кра­со­ты! ведь ре­зуль­та­том сво­е­го незна­ния мо­жет стать не гри­бок, а смер­тель­но опас­ные за­боле­ва­ния вро­де ге­па­ти­та!
кто спит с до­маш­ни­ми жи­вот­ны­ми, к при­ме­ру, с ко­та­ми? как вы­ве­сти шерсть? мо­жет пы­ле­сос от шер­сти есть?
ку­пи­ла пла­тье, но без по­я­са. ка­кой к нему по­яс по­до­брать?
нор­маль­но так пи­тать­ся?
пе­ре­шла в 9 класс. хо­чу пой­ти учить­ся на мар­ке­то­ло­га. как луч­ше по­сту­пить? пой­ти в кол­ледж при ин­сти­ту­те или же сра­зу в ин­сти­тут по­сле 11 клас­са?
кто как уда­ля­ет во­ло­сы под мыш­ка­ми? есть ли та­кие спо­со­бы, при ко­то­рых во­ло­сы доль­ше там не по­яв­ля­ют­ся?
оце­ни­те дуб­лён­ку. по­нра­ви­лась, но сму­ща­ет цвет. фо­то.
как так­тич­но ска­зать квар­ти­ран­там, что они ме­ня не устра­и­ва­ют (ста­ли за­дер­жи­вать аренд­ную пла­ту)?