В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: питание, здоровый образ жизни, проблемы веса.

На Ваши вопросы отвечает Михаил Гинзбург, директор Самарского НИИ Диетологии, доктор медицинских наук

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ ПОЛНЕТЬ! НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ!

Несколько советов о том, как питаться, чтобы не полнеть:
1. при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти варианта;
2. за весом нужно следить постоянно, внося необходимые коррективы в питание и режим физических нагрузок;
3. избегайте лишнего потребления сахара и сладостей, содержащих сахар, заменяйте сахар некалорийными сладкими веществами;
4. избегайте пищевых продуктов, богатых жиром; помните о жире, скрытом в колбасных изделиях и молочных продуктах;
5. помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории;
6. потребляйте достаточное количество овощей и фруктов;
7. не увлекайтесь мучными изделиями, особенно сдобой, содержащей жир и сахар;
8. не подстёгивайте свой аппетит пряностями, острой пищей;
9. обращайте внимание на состав и калорийность продуктов, указанные на упаковке;
10. не забывайте советы по режиму питания, приведённые выше.

   

автор:   Уд340597 , 27.09.09 21:09

комментариев: 8, просмотров: 1738

голосование за тему:рейтинги тем»

АДМИНИСТРАЦИЯ САЙТА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ИНФОРМАЦИЮ, РАЗМЕЩЕННУЮ УЧАСТНИЦЕЙ В ТЕМЕ

обсуждения

  • Уд266817
    , 21.10.09 12:18
     
    ага) а можно есть все что хочешь но минуту в день)))
  • Glamourenok
    , 29.09.09 09:49
     
    советы стандартные
  • М.Гинзбург
    , 28.09.09 21:46
     
    Кто бы спорил
  • Cetereya
    , 28.09.09 16:19
     
    с 8 пунктом не согласна... острый перец ускоряет обен веществ, а пряностями можно заменить соль, которая гороздо вреднее
  • -Пиастренькая-
    , 28.09.09 16:16
     

    ответ для: Леди Плюшка)

    вот,вот...
  • EUROPA
    , 28.09.09 15:25
     
    А можно просто не есть после 18 вечера и до 12 дня. Это секрет многих звезд!
  • Леди Плюшка)
    , 28.09.09 09:05
     
    Все правильно, тока мне бы еще телохрана с дубинкой, чтобы следил за тщательным выполнением всех пунктов!
  • Чёрная невеста
    , 27.09.09 22:05
     
    Ничего нового, это все знают уже.





ка­кой у ме­ня тип фигу­ры? прось­ба оце­ни­вать имен­но фигу­ру, а не бе­лье! фо­то.
ре­бе­нок це­ле­на­прав­лен­но ки­нул ка­мень в го­ло­ву мне. не за­бы­вай­те вос­пи­ты­вать сво­их де­тей! это ужас­но, ко­гда де­ти так по­сту­па­ют.
па­рень пред­ла­га­ет по­ка­тать­ся на но­вом бе­лом фо­ку­се три. в чем под­вох?
кто ху­де­ет по­сле ро­дов с боль­шим ве­сом? да­вай­те ху­деть вме­сте!
есть ли на сай­те те, кто ни­ко­гда не был за гра­ни­цей и не хо­чет? сколь­ко вам лет? в ка­ком го­ро­де жи­ве­те? по­че­му ни­ко­гда не бы­ли? по­че­му не хо­ти­те?
пры­щи на спине. ес­ли у ко­го есть, ска­жи­те, как из­бав­ля­е­тесь?
в церк­ви мне ста­но­вит­ся пло­хо. осо­бен­но ко­гда зву­чит хе­ру­вим­ская песнь и ко­гда я чув­ствую за­пах ла­да­на. что это зна­чит?
де­воч­ки-юри­сты, по­мо­ги­те! у ме­ня есть ауди­о­за­пись, где мне кад­ро­вич­ка го­во­рит, что оклад у ме­ня оста­ет­ся преж­ним. счи­таю, что при при­е­ме на ра­бо­ту ме­ня вве­ли в за­блуж­де­ние
2 дня на­зад по­да­ла за­яв­ле­ние в ми­ро­вой суд на раз­вод. муж про­сит за­брать за­яв­ле­ние. сто­ит ли за­би­рать за­яв­ле­ние? в ян­ва­ре это­го го­да я уже за­би­ра­ла за­яв­ле­ние о рас­тор­же­нии
“лет­ние крош­ки 2013!“ ма­моч­ки де­ток, рож­ден­ных ле­том 2013 го­да, объ­еди­ня­ем­ся!
лю­би­мый ушел в ар­мию. я, ко­неч­но, по­ни­маю, до­ве­рие долж­но быть на пер­вом ме­сте, но здра­вый смысл го­во­рит: “му­жик год без сек­са“. те, кто стал­ки­вал­ся с этой си­ту­а­ци­ей, или
мне 16 лет. на дан­ный мо­мент мой рост 169 см и он не из­ме­ня­ет­ся уже 1,5 го­да. очень хо­чу под­рас­ти хо­тя бы на 6-8 см. со­би­ра­юсь пе­рей­ти на пра­виль­ное пи­та­ние. по­мо­жет?
в 25 лет бу­дешь ни­ко­му не нуж­на, ес­ли в 24 не вый­дешь за­муж - при­чи­та­ют кол­ле­ги! как бы вы от­ве­ти­ли?
ищу на­пар­ниц по по­ху­дел­ках с ма­лень­ким ро­стом и огром­ным ве­сом! я пе­ре­стаю есть по­сле 18-00 и огра­ни­чу се­бя в слад­ком, жир­ном, муч­ном. хо­ро­шо бы­ло бы до­ба­вить хоть ка­кой-ни­будь
ва­ши пи­том­цы кра­дут еду со сто­ла? как ре­а­ги­ру­е­те на это? ме­ня вче­ра мой той-те­рьер оста­вил без ужи­на.
что вы ку­ша­е­те, ко­гда не из­бе­жать за­сто­лья ве­че­ром, но хо­ти­те из­бе­жать боль­шо­го при­ве­са утром?
по­ку­па­е­те ли вы пель­ме­ни? я вот на­вер­ное ни­ко­гда не встре­ча­ла вкус­ных.
зав­тра ве­че­ром опять бу­дут по­ка­зы­вать фильм “зе­ле­ная ми­ля“. со­ве­тую! это ше­девр.
кто ху­дел или ху­де­ет? как вы это де­ла­е­те? ка­кие вам ди­е­ты по­мо­га­ют?
по­мо­ги­те опре­де­лить пол ко­тен­ка по фо­то.
муж ре­шил устро­ить­ся на но­вую ра­бо­ту. рань­ше при­хо­дил в 8 ча­сов, а те­перь бу­дет при­хо­дить до­мой толь­ко но­че­вать. ча­сто ра­бо­та бу­дет без вы­ход­ных, а мне ско­ро ро­жать. по­лу­ча­ет­ся,
за­ка­за­ли с му­жем пиц­цу, его ма­ма у нас вре­мен­но жи­вёт. и вот муж спро­сил бу­дет ма­ма или нет, я ду­ма­ла она от­ка­жет­ся, а она взя­ла аж 2 кус­ка. она не мог­ла от­ка­зать­ся?
вы­де­ли­те па­ру наи­бо­лее сим­па­тич­ных вам пла­тьев. ну­жен имен­но та­кой фа­сон, но в каж­дом есть неболь­шие от­ли­чия. фо­то.
как стать яр­кой во­сточ­ной кра­сот­кой, об­ла­дая при этом невзрач­ной свет­лой “ря­зан­ской“ внеш­но­стью?
чем по­кор­мить муж­чи­ну сво­е­го, чтоб стал по­бод­рее? я его не узнаю в по­след­ние неде­ли - апа­тич­ный, без на­стро­е­ния.
в ка­кой цвет пе­ре­кра­сить во­ло­сы? нуж­на ли чел­ка? фо­то.
как вы от­сти­ры­ва­е­те пят­на от по­та?
кто сей­час на­хо­дит­ся в ста­дии пла­ни­ро­ва­ния свадь­бы, и те, кто уже через это про­шел, да­вай­те по­дер­жим друг дру­га со­ве­та­ми и иде­я­ми.
за­чем вы гла­ди­те по­ло­тен­ца и по­стель­ное бе­лье? ка­кой в этом смысл?
ка­кую му­зы­ку слу­ша­ют муж­чи­ны в воз­расте 40 лет? же­ла­тель­но кон­крет­ные ис­пол­ни­те­ли и пес­ни.
жи­ро­сжи­га­тель ли­по 6 х. кто при­ни­мал? ка­кой эф­фект?
укра­ла в ма­га­зине ненуж­ную вещь. я да­же не по­ни­маю, за­чем это сде­ла­ла! я клеп­то­ман­ка? что мне те­перь де­лать? я очень хо­чу вер­нуть вещь на­зад, но как же я те­перь это сде­лаю?
он мне очень по­нра­вил­ся, я за­хо­те­ла его. со мной та­кое впер­вые, через па­ру дней мы уже це­ло­ва­лись, а еще через день он на­чал ме­ня ла­пать. по­сле это­го мне очень стыд­но.
очень жир­ная ко­жа. что с ней де­лать? кто как справ­ля­ет­ся?
с чем но­сить та­кую курт­ку? фо­то.
вы зна­е­те при­ме­ры, ко­гда ра­бо­то­да­тель пы­тал­ся уво­лить бе­ре­мен­ную со­труд­ни­цу, вы­жить ее с ра­бо­ты из-за то­го, что она уй­дет в де­крет?
а вы бы сде­ла­ли пла­сти­ку, имея та­кую грудь?
ищу трёх по­дру­жек для по­ху­де­ния и под­держ­ки друг дру­га. цель: 55 кг.
мать по­зво­ни­ла и ска­за­ла, что взя­ла в кре­дит 200 ты­сяч руб­лей на ре­монт квар­ти­ры. я ста­ла воз­му­щать­ся: “ма­ма, за­чем ты взя­ла та­кой боль­шой кре­дит?“ и услы­ша­ла: “твое де­ло
ущем­ля­ли ли ва­ше­го ре­бен­ка по­сто­рон­ние лю­ди? на­ру­ша­ли его пра­ва? рас­ска­жи­те свои ис­то­рии.
хо­ди­те в душ по­сле фит­не­са? у нас толь­ко 4 де­вуш­ки хо­дят в душ. осталь­ные оде­ва­ют чи­стую одеж­ду на пот­ное те­ло.
в 2 го­да в дет­ский сад. ра­но в этом воз­расте от­да­вать ре­бен­ка? как про­шла адап­та­ция ва­ше­го ре­бен­ка в дет­ском са­ду в этом воз­расте?
за­ме­ти­ла од­ну вещь: как толь­ко я вы­кла­ды­ваю сов­мест­ное фо­то со сво­им мч в сеть, так вско­ре по­сле это­го мы обя­за­тель­но или ру­га­ем­ся, или рас­ста­ем­ся. а вы та­кое за­ме­ча­ли?
да­мы, как вам пла­тье? по­ка не вы­гу­ли­ва­ла, но по­дру­ги ска­за­ли, что я по­хо­жа на цве­точ­ную клум­бу.
ро­ди­те­ли вы­гна­ли из до­ма му­жа, сде­лав ме­ня ма­те­рью-оди­ноч­кой.
де­вуш­ки, как вам уда­ет­ся вый­ти так лег­ко за­муж? бы­ли ли из вас та­кие, ко­то­рые счи­та­ли, что за­муж ни­ко­гда не вый­дут?
ес­ли бы вы зна­ли все язы­ки ми­ра, на ка­ком имен­но язы­ке вы бы го­во­ри­ли?
кол­ле­га - стер­ва выс­ше­го пи­ло­та­жа! как бо­роть­ся? лю­ди из ком­па­нии, с ко­то­ры­ми она в тес­ном кон­так­те, ли­бо не здо­ро­ва­ют­ся со мной во­об­ще, ли­бо здо­ро­ва­ют­ся сквозь зу­бы.
ка­кая сум­ка луч­ше? фо­то.
оце­ни­те ме­ня! как я вам? на сколь­ко лет вы­гля­жу? что не так? фо­то.
у вас есть цел­люлит? ка­кой сте­пе­ни? рас­ска­жи­те, как бо­роть­ся?
кто раз­би­ра­ет­ся в маз­да cx-7, есть во­прос по ком­плек­та­ции. фо­то. по­че­му та­кое раз­ли­чие?
на­ход­ка, си­ме­из, ко­ре­из, мис­хор. ку­да бы по­ехать, чтобы и не со­всем се­ло, и во­об­ще при­лич­но так?
мне го­во­рят, что я тол­стая, вы так счи­та­е­те? фо­то
у зна­ко­мой мо­ей ма­мы 3 де­тей. ко­гда млад­шей бы­ло 6 лет, ее ро­ди­те­ли от­да­ли в мо­на­стырь. те­перь это взрос­лая де­вуш­ка, ко­то­рая не мо­жет жить обыч­ной мир­ской жиз­нью. мож­но ли
со сколь­ки вы на­чи­на­е­те ра­бо­тать? у ме­ня с 9 утра на­чи­на­ет­ся ра­бо­чий день. это ка­кой-то дур­дом! за­чем в та­кую рань ра­бо­тать? неуже­ли нель­зя вве­сти ра­бо­чий день с 11 ча­сов,
се­го­дня по­кра­си­ла освет­лён­ные во­ло­сы чи­стой бас­мой, в ре­зуль­та­те по­лу­чи­ла зе­лё­ный цвет. что де­лать?
кто поль­зу­ет­ся эпи­ля­то­ром? ка­кое сред­ство вы на­но­си­те, чтобы снять раз­дра­же­ние на ко­же до и по­сле?
у ко­го бы­ло преж­девре­мен­ное ста­ре­ние пла­цен­ты? на ка­ком сро­ке? ка­кой сте­пе­ни? что пред­при­ни­ма­ли? во сколь­ко недель ро­ди­ли? как ре­бе­нок се­бя чув­ство­вал?
ла­ми­ни­ро­ва­ние во­лос в до­маш­них усло­ви­ях. ка­кие мар­ки вы зна­е­те, кто поль­зо­вал­ся, где за­ка­зы­ва­е­те?
он ла­пать на­чал. я разо­зли­лась и на­ча­ла орать на него, он в сте­ну ку­лак уда­рил и на­орал “да хо­чу я те­бя, ду­ра без­мозг­лая“. взял и ушел по­том. в се­бя при­шла не сра­зу. тош­нить
про­шу объ­ек­тив­но оце­нить без оскорб­ле­нии. впер­вые вы­кла­ды­ваю сю­да свои фо­то. как я вы­гля­жу? мо­жет что-то по­ме­нять в сво­ей внеш­но­сти?
кто де­лал ла­ми­ни­ро­ва­ние во­лос в до­маш­них усло­ви­ях? ка­кие ре­цеп­ты ис­поль­зо­ва­ли? ка­кой ре­зуль­тат по­лу­чи­ли?
про­сто кра­си­во!
очень нуж­на по­мощь и под­держ­ка. хо­чу по­ху­деть. вес 105 кг, рост 162 см. каж­дый день на­чи­наю за­но­во. у ко­го та­кая же цель? при­со­еди­няй­тесь! бу­дем об­щать­ся.
кто-ни­будь де­лал же­ла­ти­но­вое ла­ми­ни­ро­ва­ние в до­маш­них усло­ви­ях? есть ре­зуль­тат?
а вы пьё­те пи­во во вре­мя ди­е­ты? я вот так люб­лю вкус­но­го пив­ка по­пить с рыб­кой.
а лич­но для вас есть поль­за от круг­ло­су­точ­ных ма­га­зи­нов? ка­кая? у вас та­кой об­раз жиз­ни или ра­бо­та пред­по­ла­га­ет по­куп­ки сре­ди но­чи?
сколь­ко одеж­ды долж­но быть у де­вуш­ки? ко­гда я по­про­си­ла у него пла­тье и ба­лет­ки, он со пси­ху по­вы­бра­сы­вал одеж­ду со шка­фа мне в ли­цо. “смот­ри, сколь­ко одеж­ды у те­бя! но­си!“
идёт ли мне та­кой ва­ри­ант ко­рот­кой стриж­ки? как смот­рюсь со сто­ро­ны? фо­то.
ка­кие упраж­не­ния эф­фек­тив­ны, чтоб убрать бо­ка?
де­вуш­ка дру­га ку­пи­ла та­кое же паль­то, как у ме­ня и при­шла в нем в ка­фе. как по­сту­пи­ли бы вы?
а вы лю­би­те чу­жих де­тей, на­при­мер, де­тей ва­ших род­ствен­ни­ков?
пла­ни­ру­ю­щие де­ти­шек в 2014 го­ду, да­вай­те вме­сте.
как вам ку­паль­ник? ко­гда по­ку­па­ла безум­но по­нра­вил­ся, а те­перь не в вос­тор­ге. фо­то.
прав­да ли, что ан­ти­био­ти­ки, ко­то­рые вво­дят внут­ре­мы­шеч­но, не так вред­ны?
а как вам та­кой вид пир­син­га? как от­но­си­тесь к ин­даст­ри­а­лу? фо­то.
он мне не ве­рит. об­на­ру­жи­ла, что я за­не­се­на в чёр­ный спи­сок и в соц­се­тях, и на те­ле­фоне. мне ему не по­зво­нить и не на­пи­сать. как быть?
моя ис­то­рия по­ху­де­ния! мой лю­би­мый от ме­ня ны­неш­ней про­сто в от­па­де! фо­то!
а вы со­глас­ны, что жен­щи­нам слож­нее жить? жен­щи­на и ра­бо­та­ет, и го­то­вит, и убор­кой за­ни­ма­ет­ся, и с детьми за­ни­ма­ет­ся боль­ше, а му­жи­ки толь­ко ра­бо­та­ют, а ино­гда и за­ра­ба­ты­ва­ют
вуль­гар­но же? от­ку­да по­валь­ное увле­че­ние по­доб­но­го ро­да ве­ща­ми? фо­то.
оце­ни­те фо­то! на 1 фо­то через ме­сяц по­сле бе­ре­мен­но­сти, 2 фо­то сде­ла­но, ко­гда сы­ноч­ку ис­пол­нил­ся год и два ме­ся­ца.
за­держ­ка 6 дней, се­го­дня сде­ла­ла тест. на нем од­на или две по­лос­ки? фо­то
по­ссо­ри­лись с пар­нем. не хо­чу пи­сать пер­вой! а ес­ли он так и не на­пи­шет? что бы вы де­ла­ли в та­кой си­ту­а­ции?
а вы те­ря­ли день­ги? мно­го? силь­но рас­стра­и­ва­лись?
ка­кой цвет пла­тья боль­ше по­дой­дет блон­дин­ке с ме­до­вым (теп­лым) от­тен­ком во­лос? фо­то.
у ко­го жи­вут эк­зо­ти­че­ские жи­вот­ные? как вы за ни­ми уха­жи­ва­е­те, чем кор­ми­те?
хо­чу ре­монт, а де­нег нет! ма­ма ра­бо­тать нор­маль­но не хо­чет. по­лу­ча­ет 8000 руб­лей! ни на что не хва­та­ет!
пи­ши­те свою да­ту рож­де­ния, я от­прав­лю вам лю­бов­ный го­ро­скоп на 2014 год.
у ко­го бы­ла мо­лоч­ни­ца? как ле­чи­ли? же­ла­тель­но без по­хо­да к вра­чу.
ва­ши пи­том­цы (в част­но­сти кош­ки) спят с ва­ми в од­ной по­сте­ли? у ме­ня два ко­та и кош­ка. они аб­со­лют­но до­маш­ние и на ули­це не шля­ют­ся. каж­дую ночь при­хо­дят к нам с му­жем спать.
вы­пуск­ни­ца дет­ско­го до­ма, ра­бо­та­ю­щая у нас, аб­со­лют­но бес­по­мощ­на в жиз­ни, как ма­лый ре­бе­нок. как ей по­мочь? что де­лать?
для че­го взрос­лые муж­чи­ны встре­ча­ют­ся с мо­ло­ды­ми де­вуш­ка­ми?
де­вуш­ка незем­ной кра­со­ты! как вам? на сколь­ко вы­гля­дит? фо­то.
“хо­чешь из­ме­нить судь­бу - бей та­ту­ху, под­бе­ри фра­зу о са­мом луч­шем для се­бя, че­го хо­чешь и бей! жизнь из­ме­нит­ся!“ а ва­ши та­ту­и­ров­ки по­вли­я­ли на ва­шу судь­бу? де­лим­ся мне­ни­я­ми.
од­ни и те же де­воч­ки из про­вин­ции пи­шут раз­ное. в од­них те­мах пи­шут, что они жи­вут не ху­же моск­ви­чей, а в дру­гих те­мах пи­шут, что вы­жи­ва­ют с тру­дом и на мо­ре ни­ко­гда не бы­ли.
туфли из но­вой кол­лек­ции цен­т­ро. как вам? фо­то
кто от­ды­хал в до­ми­ни­кане? ка­кой отель вы­брать?
у ре­бен­ка ожи­ре­ние! ре­бен­ку 5 лет, ве­сит 43 кг. что де­лать? про­блем с щи­то­вид­ной же­ле­зой нет! огра­ни­че­ния в еде не при­ем­лет и мо­жет устро­ить ис­те­ри­ку, за­про­сив в 12 но­чи
бро­сил из-за то­го, что я не умею це­ло­вать­ся! а он мне так по­нра­вил­ся. как быть?