Главная / Клубы / Советы Диетолога

В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: питание, здоровый образ жизни, проблемы веса.

На Ваши вопросы отвечает Михаил Гинзбург, директор Самарского НИИ Диетологии, доктор медицинских наук

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ ПОЛНЕТЬ! НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ!  

Несколько советов о том, как питаться, чтобы не полнеть:
1. при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти варианта;
2. за весом нужно следить постоянно, внося необходимые коррективы в питание и режим физических нагрузок;
3. избегайте лишнего потребления сахара и сладостей, содержащих сахар, заменяйте сахар некалорийными сладкими веществами;
4. избегайте пищевых продуктов, богатых жиром; помните о жире, скрытом в колбасных изделиях и молочных продуктах;
5. помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории;
6. потребляйте достаточное количество овощей и фруктов;
7. не увлекайтесь мучными изделиями, особенно сдобой, содержащей жир и сахар;
8. не подстёгивайте свой аппетит пряностями, острой пищей;
9. обращайте внимание на состав и калорийность продуктов, указанные на упаковке;
10. не забывайте советы по режиму питания, приведённые выше.


КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 2-3 МЕСЯЦА И УБРАТЬ 20 КГ БЕЗ СПОРТА И ДИЕТ!

автор:   vnl81xnknv8p , 27.09.09 21:09   +8   +1980

обсуждения

  • 4yz0opnxyvyu
    21.10.09 12:18
     
    ага) а можно есть все что хочешь но минуту в день)))
  • Glamourenok
    29.09.09 09:49
     
    советы стандартные
  • М.Гинзбург
    28.09.09 21:46
     
    Кто бы спорил
  • Cetereya
    28.09.09 16:19
     
    с 8 пунктом не согласна... острый перец ускоряет обен веществ, а пряностями можно заменить соль, которая гороздо вреднее
  • -Пиастренькая-
    28.09.09 16:16
     

    ответ для: Леди Плюшка)

    вот,вот...
  • EUROPA
    28.09.09 15:25
     
    А можно просто не есть после 18 вечера и до 12 дня. Это секрет многих звезд!
  • Леди Плюшка)
    28.09.09 09:05
     
    Все правильно, тока мне бы еще телохрана с дубинкой, чтобы следил за тщательным выполнением всех пунктов!
  • Чёрная невеста
    27.09.09 22:05
     
    Ничего нового, это все знают уже.
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





как вы счи­та­е­те, ра­ди до­стой­ной де­вуш­ки, муж­чи­на дол­жен быть в ка­кой-то сте­пе­ни под­каб­луч­ни­ком?
ме­ня бьет муж. я не мо­гу да­же хо­дить на ра­бо­ту из-за си­ня­ков. ду­ма­ла, что он моя се­мья, а по­лу­чи­лось вот так. про­шу со­вет и со­ци­аль­ную по­мощь.
ко­гда кон­дук­тор по­до­шла и уви­де­ла у него ме­лочь, она ста­ла орать как ненор­маль­ная, взя­ла день­ги и ки­ну­ла их на пол. па­па ме­лочь со­брал и до­е­хал бес­плат­но. а что бы вы сде­ла­ли?
под­ска­жи­те, как по­ху­деть на 15-20кг за пол­то­ра ме­ся­ца?
ко­му за 40, от­зо­ви­тесь!
жи­те­ли боль­ших го­ро­дов! ку­па­е­тесь ли вы в жа­ру в озё­рах, пру­дах в чер­те го­ро­да или брез­гу­е­те?
ну­жен со­вет по кре­ди­ту. де­нег на по­га­ше­ние кре­ди­та нет. про­цен­ты уже вы­рос­ли при­лич­но. при­хо­ди­ли кре­ди­то­ры до­мой и при­гро­зи­ли по­да­чей за­яв­ле­ния в суд и на­мек­ну­ли на дом.
ищу се­бе но­вое увле­че­ние. ка­кое у вас хоб­би? чем вы се­рьез­но увле­ка­е­тесь?
за­чем вы так се­бя при­укра­ши­ва­е­те? по­че­му вы не це­ни­те свою при­род­ную кра­со­ту, а пол­но­стью пе­ре­де­лы­ва­е­те се­бя?
кто ра­бо­тал в ориф­лейм рас­про­стра­ни­те­лем кос­ме­ти­ки? что де­лать на­до?
нуж­но ли мне по­ху­деть? мне ка­жет­ся, что я раз­жи­ре­ла, а муж, по­друж­ки и ро­ди­те­ли го­во­рят, что всё нор­маль­но. фо­то.
нуж­но ли ху­деть? или про­сто под­ка­чать­ся?
де­фек­ты те­ла ме­ша­ют мо­им от­но­ше­ни­ям. мне все­го 20 лет, а у ме­ня уже есть рас­тяж­ки на бед­рах см по 5! у вас, на­вер­ня­ка, то­же есть что-то, че­го вы стес­ня­е­тесь, как дру­гие на
сде­ла­ла до­ма шу­га­ринг, са­ма, по ре­цеп­ту. очень по­нра­ви­лось! со­ве­тую всем!
через сколь­ко вре­ме­ни по­сле обес­цве­чи­ва­ния мож­но кра­сить­ся?
что с ме­сяч­ны­ми? не при­хо­дят по­сле утро­же­ста­на! па бы­ли в про­шлом ме­ся­це, но ме­сяч­ные по­шли и во­об­ще вряд ли это бе­ре­мен­ность. чу­дес не бы­ва­ет.
бро­сил па­рень. ре­ши­ла со­врать ему, что бе­ре­мен­на, чтобы вер­нуть его. как вы счи­та­е­те, это очень глу­пый по­сту­пок? оце­ни­те си­ту­а­цию со сто­ро­ны или по­со­ве­туй­те что-ни­будь.
са­ла­тик! на­зы­ва­ет­ся 4 бан­ки. очень вкус­но! все сме­шать, за­пра­вить май­о­не­зом.
на сколь­ко нуж­но по­ху­деть? фо­то.
ва­ше мне­ние по по­во­ду мо­ей внеш­но­сти. сколь­ко лет да­ли бы? фо­то.
у ме­ня очень дет­ское ли­цо. с ма­ки­я­жем я вы­гля­жу, как ма­лень­кая де­воч­ка, ко­то­рая укра­ла кос­ме­ти­ку у сво­ей ма­мы. как сми­рить­ся с этим?
ка­кое паль­то вам боль­ше нра­вит­ся? и чем имен­но нра­вит­ся? фо­то
де­ла­е­те ли вы са­мо­об­сле­до­ва­ние мо­лоч­ных же­лез? я все ни­как не ре­шусь схо­дить к мам­мо­ло­гу - страш­но, так как есть бо­ли ка­кие-то блуж­да­ю­щие в гру­ди.
со­бра­лись с по­дру­га­ми в ка­фе, встре­ти­лись, мы все бы­ли в джин­сах, а од­на по­дру­га на­пя­ли­ла си­нее пла­тье в пол. я ее спра­ши­ваю “ты что как вы­ря­ди­лась, там в ка­фе неко­го сни­мать“,
под­ска­жи­те ви­део тре­ни­ров­ки на рас­тяж­ку и гиб­кость. хо­чет­ся что-то ин­тен­сив­ное, но для на­чи­на­ю­щих и не бо­лее 20 ми­нут в день.
мож­но ли с та­ки­ми нож­ка­ми но­сить та­кую юб­ку? фо­то.
ос­кар уайльд “порт­рет до­ри­а­на грея“. как вам кни­га? по­нра­ви­лась или нет?
мне 13 лет. хо­чу те­ни, а ма­ма де­нег не да­ёт. как мож­но за­ра­бо­тать?
де­вуш­ки-льви­цы, все сю­да, об­суж­да­ем ха­рак­те­ры и сов­ме­сти­мость! я не тре­бую ка­ких-то нере­аль­ных зам­ков! я со­глас­на с ми­лым в ша­ла­ше, глав­ное усло­вие, чтоб был с го­ря­чей во­дой!
ка­кой цвет во­лос бы­ва­ет у ев­ре­ек?
я очень при­вык­ла к сво­ей по­стель­ке и как еду в по­ез­де не мо­гу уснуть. у вас та­кое бы­ва­ет?
опре­де­ли­те ви­зу­аль­но вес. фо­то
а вам бы­ло бы страш­но но­чью, ес­ли бы вы оста­лись един­ствен­ным жи­те­лем на­се­лён­но­го пунк­та?
дол­жен ли муж­чи­на уметь де­лать все по до­му (ре­монт бы­то­вой тех­ни­ки и так да­лее) или до­ста­точ­но то­го, что он хо­ро­шо за­ра­ба­ты­ва­ет, чтобы на­нять ма­сте­ра?
как про­шли ва­ши пер­вые ро­ды? у ме­ня фо­бия про­сто. мне ка­жет­ся, что я не вы­дер­жу.
ка­кое фо­то из этих мож­но по­ста­вить на аву?
ка­кое пла­тье луч­ше одеть на свадь­бу? фо­то
ка­кие ви­та­ми­ны с оме­га-3 луч­ше для де­тей? врач про­пи­са­ла про­пить курс ви­та­ми­нов. го­во­рит, что на­до про­пить их пе­ред на­ча­лом учеб­но­го го­да и осе­нью.
воз­мож­но ли вер­нуть муж­чи­ну-ов­на? он устал тер­петь мой ха­рак­тер и при­нял ре­ше­ние рас­стать­ся.
оце­ни­те паль­то. сто­ит брать? фо­то.
что де­лать, ес­ли не бе­рут на ра­бо­ту, по­то­му что я за­му­жем, нет де­тей и опы­та ра­бо­ты? бы­ло ли у вас та­кое? чем за­кон­чи­лось?
про быв­ших по­друг. как на­зы­вать тех, с кем об­ща­ешь­ся толь­ко по соц­се­тям, да и то ред­ко? я счи­таю их те­перь про­сто зна­ко­мы­ми.
как вам серь­ги? фо­то. станет ли та­кое но­сить де­вуш­ка 20 лет?
се­го­дня утром от­кры­ла гла­за и вдруг по­чув­ство­ва­ла, что на мо­ей гру­ди ле­жит кош­ка. от­крыв гла­за, ни­ко­го не уви­де­ла. та­кой бод­рой ста­ла, что спать не за­хо­те­лось. это до­мо­вой?
по­со­ве­туй­те пес­ни на немец­ком и иври­те.
оце­ни­те ве­лю­ро­вые са­пож­ки. но­си­ли бы та­кие? фо­то
ра­бо­та учи­те­лем - стресс. при­шла до­мой вся из­мо­тан­ная, си­жу и по­ни­маю, что это не моё. кто еще ра­бо­тал/ет учи­те­лем? как вам? ка­кие бы­ли ощу­ще­ния в пер­вый день ра­бо­ты?
ко­гда ло­жусь спать и я не нерв­ни­чаю, у ме­ня на­чи­на­ет ло­мить но­гу. нет, это не боль. буд­то что-то от нер­вов! что это та­кое? рас­строй­ство нерв­ной си­сте­мы? ку­да об­ра­тить­ся?
ка­ки­ми по­куп­ны­ми мас­ка­ми для во­лос вы поль­зу­е­тесь?
мои миш­ки! бу­ду ра­да, ес­ли вам по­нра­вят­ся мои ма­лы­ши. фо­то.
туфли из кла­дов­ки. мож­но ли еще но­сить? фо­то
бан­даж­ное пла­тье для го­стьи на свадь­бу. оно весь­ма сек­су­аль­но, по­дой­дет ли та­кой ва­ри­ант или сто­ит по­смот­реть что-то бо­лее клас­си­че­ское?
ка­кое бы пла­тье вы­бра­ли? фо­то
смот­ри­те - са­мые ужас­ные туфли ми­ра! за­чем их во­об­ще со­зда­ва­ли? фо­то
вам нра­вят­ся сум­ки та­ко­го ти­па? (фо­то) мне очень нра­вят­ся, а по­дру­га го­во­рит, что вы­гля­дят, как муж­ские.
пар­ню ну­жен от ме­ня лишь секс? нет уве­рен­но­сти с ним в зав­траш­нем дне. сто­ит пре­гра­да недо­ве­рия и бо­язнь, что секс ему от ме­ня лишь и ну­жен
как вам пла­тье? нра­вит­ся? ку­пи­ли бы? фо­то.
оце­ни­те са­пож­ки! сколь­ко бы от­да­ли за та­кую кра­со­ту?
де­вуш­ки-сту­дент­ки, жи­ву­щие в об­ще­жи­тии, как вы пи­та­е­тесь? что го­то­ви­те?
по­со­ве­туй­те ви­та­ми­ны для при­ли­ва сил, энер­гии, бод­ро­сти, чтобы не хо­те­лось спать!
он уехал в дру­гой го­род ме­сяц на­зад. вче­ра на­пи­са­ла ему, что со­ску­чи­лась немно­го, а он от­ве­тил, что у него есть де­вуш­ка. как по­сту­пить?
я строй­ная. в од­ном ка­би­не­те со мной си­дит жен­щи­на-пыш­ка. в по­след­нее вре­мя она ста­ла мне го­во­рить, что я тол­стая и мне на­до ху­деть! это во­об­ще норм­лаь­но?
кто был в бол­га­рии? под­ска­жи­те!
по­че­му счи­та­ет­ся, что ай­фон - это “пон­ты“? мне ка­жет­ся, каж­дый мо­жет се­бе поз­во­лить этот те­ле­фон.
cто­ит пе­ре­ез­жать в спб без все­го, од­ной или луч­ше не ры­пать­ся?
се­мья или друж­ба? ста­ла за­ме­чать что по­дру­га кру­тит хво­стом при му­же. а стро­ит из се­бя невин­ную овеч­ку.
де­вуш­ка мо­е­го дру­га по­сто­ян­но си­дит на мо­ей стра­ни­це в соц­се­тях! что она хо­чет?
па­ни­че­ски бо­юсь лю­дей. ско­ро пер­вое сен­тяб­ря, а у ме­ня вста­ет про­бле­ма: как я зай­ти в класс, не опу­стив уны­ло го­ло­ву? я не мо­гу смот­реть лю­дям пря­мо в гла­за.
но­вый те­ле­се­ри­ал “веч­ность“. а вам нра­вят­ся филь­мы о бес­смерт­ных, но не о вам­пи­рах и обо­рот­нях?
пред­ставь­те си­ту­а­цию. вы по­зна­ко­ми­лись с муж­чи­ной сво­ей меч­ты. он при­гла­сил вас на сви­да­ние, но у вас толь­ко 2 ва­ри­ан­та для сви­да­ния. фо­то. что на­де­не­те?
мои ре­цеп­ты кра­со­ты. вос­хи­ти­тель­ное сред­ство для су­хих и туск­лых во­лос.
бо­юсь, что ско­ро рас­ста­нем­ся. как се­бя ве­сти? как по­бо­роть эту ду­шев­ную по­дав­лен­ность? у ко­го так бы­ло?
муж, чтобы про­кор­мить се­мью, ре­шил под­за­ра­бо­тать на вы­ход­ных в так­си. как-то раз я взя­ла его те­ле­фон и об­на­ру­жи­ла, что он зво­нил сво­ей быв­шей де­вуш­ке! из­ме­нил ли мне муж?
ма­лень­кая ро­дин­ка над верх­ней гу­бой - сек­су­аль­но?
как вам бо­ти­льо­ны? брать не брать? фо­то
зав­тра 1 сен­тяб­ря. в москве обе­ща­ют невоз­мож­ные проб­ки! бу­де­те зав­тра вы­ез­жать рань­ше из до­ма? ес­ли да, то на сколь­ко?
я сей­час пе­ре­хо­жу в 11 класс и нуж­но ре­шать, ку­да по­сту­пать и как даль­ше жить. кто-то пе­ре­ез­жал в моск­ву, ре­аль­но ли сов­ме­щать ра­бо­ту и уче­бу?
уни­же­на и рас­топ­та­на. муж­чи­на, ко­то­рым я вос­хи­ща­лась и лю­би­ла, по­слал ме­ня. по­мо­ги­те разо­брать­ся в се­бе.
как ре­шить­ся об­ре­зать длин­ные, но “уби­тые“ крас­кой во­ло­сы? как бы ни уха­жи­ва­ла, без уклад­ки на них без слез не взгля­нешь.
как ре­а­ги­ро­вать на то, что крест­ная мо­ей до­че­ри, ко­гда при­хо­дит к нам, за­иг­ры­ва­ет с мо­им му­жем?
мож­но ли на­звать ме­ня кра­си­вой? фо­то.
хо­чу по­здра­вить всех школь­ни­ков и сту­ден­тов с 1-м сен­тяб­ря! пер­во­курс­ни­ки, зав­тра вы ста­не­те сту­ден­та­ми! же­лаю вам най­ти об­щий язык со сво­и­ми од­но­группни­ка­ми, по­дру­жить­ся
как вам эта де­вуш­ка? за её фор­мы те­ла её про­зва­ли mulher melancia (де­вуш­ка - ар­буз).
по­сле за­щи­щен­но­го па два дня на­зад по­тем­не­ли сос­ки. а че­ты­ре дня на­зад на­ча­ли бо­леть при ка­са­нии. до ме­сяч­ных еще ми­ни­мум 8 дней. воз­мож­но ли, что это бе­ре­мен­ность?
ра­бо­таю до 7 ве­че­ра. при­хо­жу устав­шая. хо­чу за­ни­мать­ся спор­том, но нету сил. как вы се­бя за­став­ля­е­те за­ни­мать­ся?
нет боль­ше ве­ры в нор­маль­ных муж­чин. по­след­нее сви­да­ние ста­ло по­след­ней кап­лей, ну неуже­ли им всем толь­ко секс ну­жен?!
а у вас есть ком­на­та для ко­шек? у мо­ей кош­ки ком­на­та 12 мет­ров, ей хва­та­ет.
мне 15 лет. я уже 3 го­да стра­даю хро­ни­че­ским за­по­ром. свек­лу ем, во­ду пью, но тол­ку нет. по­мо­ги­те мне.
а я не ве­рю в лю­бовь! есть кто еще та­кой же?
от­кры­ваю сва­деб­ный са­лон! кто ра­бо­тал или у ко­го свой са­лон? рас­ска­жи­те об этом по­дроб­ней.
сы­ро­еды, от­зо­ви­тесь! что вы еди­те на зав­трак, обед и ужин?
за­чем нуж­на выс­шая ма­те­ма­ти­ка в уни­ве­рах? я ее не по­ни­маю: си­ну­сы, ко­си­ну­сы, вся­кие на­зва­ния. я еле сда­ла пред­мет на пер­вом кур­се, так как у нас по ма­те­ма­ти­ке пре­по­да­ва­тель­ни­ца
что по­да­рить муж­чине на день рож­де­ния? вы­бор та­кой - ан­ти­ра­дар или теле­ви­зор.
мое фо­то он уже ви­дел, но у ме­ня ка­кая-то па­ра­док­саль­ная ма­ния, что ес­ли я дам ему свою стра­ни­цу, то я ему не по­нрав­люсь, и мы не бу­дем об­щать­ся так как рань­ше. а я не хо­чу
мне 23 го­да, а пар­ня нет и не бы­ло. так мне обид­но, чув­ствую се­бя страш­ной уро­ди­ной. как вы ду­ма­е­те, в чем при­чи­ны то­го, что у ме­ня в мои го­ды не бы­ло от­но­ше­ний?
ка­кой есть шанс за­бе­ре­ме­неть, ес­ли секс был по­за­вче­ра ве­че­ром, а ову­ля­ция на­сту­пи­ла се­го­дня?
а сколь­ко у вас сей­час де­нег на­коп­ле­но и ка­кое иму­ще­ство есть?
на­пря­га­ют неко­то­рые во­про­сы из ан­ке­ты кан­ди­да­та на ва­кан­сию. за­чем та­кие во­про­сы в ан­ке­те?
все что я съе­даю - не вы­хо­дит есте­ствен­ным пу­тем. я не хо­жу в туа­лет по-боль­шо­му. и да­же сла­би­тель­ные на ме­ня не дей­ству­ют. что мо­же­те мне по­со­ве­то­вать?
пер­вый раз в жиз­ни ле­чу за гра­ни­цу. мне нуж­но про­вез­ти про­ти­во­эпи­леп­ти­че­ские ле­кар­ства. до­ста­точ­но ли бу­дет ре­цеп­та от нев­ро­па­то­ло­га из по­ли­кли­ни­ки? или мо­гут ли изъ­ять ле­кар­ства?