Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ ПОЛНЕТЬ! НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ!

Несколько советов о том, как питаться, чтобы не полнеть:
1. при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти варианта;
2. за весом нужно следить постоянно, внося необходимые коррективы в питание и режим физических нагрузок;
3. избегайте лишнего потребления сахара и сладостей, содержащих сахар, заменяйте сахар некалорийными сладкими веществами;
4. избегайте пищевых продуктов, богатых жиром; помните о жире, скрытом в колбасных изделиях и молочных продуктах;
5. помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории;
6. потребляйте достаточное количество овощей и фруктов;
7. не увлекайтесь мучными изделиями, особенно сдобой, содержащей жир и сахар;
8. не подстёгивайте свой аппетит пряностями, острой пищей;
9. обращайте внимание на состав и калорийность продуктов, указанные на упаковке;
10. не забывайте советы по режиму питания, приведённые выше.



автор:   vnl81xnknv8p , 27.09.09 21:09   +8   +2328

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • 21.10.09 12:18
    »
    ага) а можно есть все что хочешь но минуту в день)))
  • 29.09.09 09:49
    »
    советы стандартные
  • 28.09.09 21:46
    »
    Кто бы спорил
  • «   Cetereya
    28.09.09 16:19
    »
    с 8 пунктом не согласна... острый перец ускоряет обен веществ, а пряностями можно заменить соль, которая гороздо вреднее
  • 28.09.09 16:16
    »

    ответ для: Леди Плюшка)

    вот,вот...
  • «   EUROPA
    28.09.09 15:25
    »
    А можно просто не есть после 18 вечера и до 12 дня. Это секрет многих звезд!
  • 28.09.09 09:05
    »
    Все правильно, тока мне бы еще телохрана с дубинкой, чтобы следил за тщательным выполнением всех пунктов!
  • 27.09.09 22:05
    »
    Ничего нового, это все знают уже.
 
войти на сайт через: 
для это­го на­до знать сла­бое ме­сто че­ло­ве­ка»
вот и я ду­маю, что луч­ше про­дол­жать за­ни­мать­ся ти­хо­неч­ко, чтобы по­том мень­ше рас­хле­бы­вать»
ме­ня тут мно­гие осу­дят, но ес­ли вы не мо­же­те в си­лу воз­рас­та обес­пе­чить нор­маль­ное су­ще­ство­ва­ние»
хо­ро­шень­кая. ну невоз­мож­но всем»
я через неде­лю без сек­са уже взвы­ваю. все лю­ди раз­ные»
да бес­по­лез­но! тут всех этих не пе­ре­спо­ришь! не им же в ни­ще­те жить. я пы­та­лась вра­зу­мить,»
ма­ки­яж ве­чер­ний, не под та­кой пей­заж.»
у вас про­сто круг об­ще­ния был та­кой. вот и по­лу­чи­лось так. что с по­дру­гой вы де­гра­ди­ро­ва­ли»
пи­са­ла - очень по­н­ра ска­зал, что очень при­ят­но и ми­ло»
в ре­а­ле каж­дый от­ли­ча­ет­ся от то­го, ка­ким его ви­дят дру­гие. в той или иной сте­пе­ни. да и ненор­маль­нос»
дол­го спа­ла, уби­ра­лась до­ма, си­жу чай пью.»
у мно­гих де­ву­шек от при­ро­ды хо­ро­шая ко­жа. у ме­ня то­же, но то­же по­рой без пры­щи­ков, кру­гов»
мо­ло­дые ма­моч­ки уже чьи-то, по­это­му со­блаз­нить та­кую го­раз­до це­ле­со­бразне, чем ту, ко­то­рая»
ну у ме­ня тож с фе­о­ной асо­ци­ру­ет­ся не нра­вит­ся, оно у ме­ня да­же ни с ка­кой на­цио­наль­но­стью»
пом­ню ни­ки:крас­ка-лар у не яз­ви­тель­ные ко­мен­ты,осо­бе­но что ка­са­ет­ся бе­ре­ме­но­сти и ро­дов,де­тей»
ему точ­но на вас обе­их. по­сла­ла бы. да­же ес­ли бы и тя­ну­ло. ни­че­го пут­но­го не вый­дет с это­го.»
а мне вот ка­жет­ся эта ро­зо­вая по­ма­да вас ста­рит.у вас есть фо­то, где вы без по­ма­ды-вы там»
ой, я на­ко­нец-то расла­би­лась, пе­ре­ста­ла дер­жать жи­вот, за тро­их не ела, ко­неч­но, но осо­бо»
м ням-ням! мой сед­ня при­нес мя­со го­во­рит да­вай за­пе­чем на ман­га­ле, я го­во­рю да ку­да? та­кой»
вобще все люб­люи обыч­ную кар­тош­ку-пю­ре, и ка­кой-ни­будь плов с де­сят­ком при­прав. я люб­лю все,»
в том соб­ще­ни, ко­то­рое я вам пи­са­ла - она я про со­всем ни­же, где две мои под­бор­ки. чет­вер­той»
это дол­жен быть шмат мя­са по лю­бо­му оце­нит»
ну мне еще да­ле­ко до 35. я от хи­рур­гов же слы­ша­ла со­всем дру­гое, как раз что до опре­де­ле­ной»
у нас пер­вый этаж. кош­ка моя вы­па­ла с пер­во­го эта­жа и я е не смог­ла най­ти. а эта кош­ка мне»
не хо­чет ни­че­го с со­бой де­лать. уве­ре­на в се­бе.»
мне вот нра­вит­ся, как под­мы­хи му­жа пах­нут. но в пре­де­лах ра­зум­но­го, ко­неч­но. за­ста­ре­лый пот»
а у вас по­тол­ки вы­со­кие? кар­ни­зы есть под по­тол­ком?»
ну на­при­мер се­го­дня я по­се­ти­ла два ма­стер-кла­са по тан­цу, узна­ла кое-что ин­те­рес­ное, по­лу­чи­ла»
есть. но они в жиз­ни то­же кра­си­вые, про­сто на фо­то прям мо­де­ли. без фш. про­сто фо­то­ге­нич­ные»
очень да­же сим­па­тич­ное фо­то!не знаю по­че­му при­ди­ра­ют­ся к цве­ту плат­ка, он весь­ма эфект­но со­че­та­ет­ся»
а при чем тут ста­фи­ло­кок к отрав­ле­нию? не со­всем по­ня­ла, что вы име­ли ви­ду.»
по­про­буй­те для на­ча­ла в ин­тер­не­те об­щать­ся, так про­ще. мне по­мог­ло»
я масмар­ке­том поль­зу­юсь. мне боль­ше все­го пан­тин нра­вит­ся»
спа­си­бо! дав­но меч­та­ла об этом! гипс мне через неде­лю сня­ли. на­вер­ное у всех по-раз­но­му. как»
сни­ми­те сво­е­го прин­ца с пье­де­ста­ла, этот че­ло­век яв­но ненор­маль­ный, неуве­ре­ный в се­бе сек­си­стес­ли»
ско­ре все­го ни­че­го. по­то­му что уй­ду в от­дел мо­лоч­ных про­дук­тов и возь­му лю­би­мо­го топ­ле­но­го»
а где по­ку­па­ли? лег­ко ли мож­но най­ти? и на­но­сит ли трав­му ко­же?»
зна­е­те,в мо­ем слу­чае,сложне за пи­та­ни­ем ста­ло сле­дить по­сле ро­дов,сна­ча­ла все хо­ро­шо,я ху­дю­щая»
воз­мож­но.но я лов­лю се­бя на том,что дру­го­го му­жи­ка я не пред­став­ляю с со­бой.и с этим не хо­чу,и»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.