Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ ПОЛНЕТЬ! НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ!

Несколько советов о том, как питаться, чтобы не полнеть:
1. при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти варианта;
2. за весом нужно следить постоянно, внося необходимые коррективы в питание и режим физических нагрузок;
3. избегайте лишнего потребления сахара и сладостей, содержащих сахар, заменяйте сахар некалорийными сладкими веществами;
4. избегайте пищевых продуктов, богатых жиром; помните о жире, скрытом в колбасных изделиях и молочных продуктах;
5. помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории;
6. потребляйте достаточное количество овощей и фруктов;
7. не увлекайтесь мучными изделиями, особенно сдобой, содержащей жир и сахар;
8. не подстёгивайте свой аппетит пряностями, острой пищей;
9. обращайте внимание на состав и калорийность продуктов, указанные на упаковке;
10. не забывайте советы по режиму питания, приведённые выше.



автор:   vnl81xnknv8p , 27.09.09 21:09   +8   +2388

войти на сайт через: 
КОНКУРС ЛОВИ МИГ УДАЧИ! ПОЛУЧИ ПРИЗ:
ЗОЛОТАЯ ПОДВЕСКА С БРИЛЛИАНТАМИ, ЗОЛОТОЙ И СЕРЕБРЯНЫЕ КУЛОНЫ, СЕРЕБРЯНАЯ ЦЕПОЧКА
читай правила, участвуй»

начало обсуждений»  

  • 21.10.09 12:18
    »
    ага) а можно есть все что хочешь но минуту в день)))
  • 29.09.09 09:49
    »
    советы стандартные
  • 28.09.09 21:46
    »
    Кто бы спорил
  • «   Cetereya
    28.09.09 16:19
    »
    с 8 пунктом не согласна... острый перец ускоряет обен веществ, а пряностями можно заменить соль, которая гороздо вреднее
  • 28.09.09 16:16
    »

    ответ для: Леди Плюшка)

    вот,вот...
  • «   EUROPA
    28.09.09 15:25
    »
    А можно просто не есть после 18 вечера и до 12 дня. Это секрет многих звезд!
  • 28.09.09 09:05
    »
    Все правильно, тока мне бы еще телохрана с дубинкой, чтобы следил за тщательным выполнением всех пунктов!
  • 27.09.09 22:05
    »
    Ничего нового, это все знают уже.
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
жи­вем в гер­ма­нии. ре­бен­ку 4 ме­ся­ца. как пра­виль­но обу­чить сра­зу двум язы­кам с дет­ства? »
как вам но­вые фо­то мо­де­ли але­си ка­фель­ни­ко­вой с по­ка­за и фо­то­сес­сии bella potemkina? фо­то. »
по­со­ве­туй­те, ка­кие мож­но филь­мы по­смот­реть с пар­нем? же­ла­тель­но про лю­бовь. »
око­ло по­лу­го­да при­ни­ма­ла мо­че­гон­ные пре­па­ра­ты. су­ме­ла бро­сить. мож­но ли вос­ста­но­вить вод­ный »
за что вы лю­би­те сво­е­го му­жа? по­че­му вам хо­ро­шо в бра­ке? и по­че­му вы не хо­те­ли бы дру­гой судь­бы? »
ча­сто ли вы хо­ди­те на каб­лу­ках? нра­вит­ся ли это вам? ес­ли да, то чем? »
вы лю­би­те го­стей с но­чев­кой? »
она пу­сти­ла слу­хи о том, что от ме­ня непри­ят­ный за­пах - во­ня­ет ко­та­ми! как быть даль­ше? ав­то­ри­тет »
по­со­ве­туй­те хо­ро­ший ма­ти­ру­ю­щий крем, чтобы ло­жил­ся под то­наль­ный, вы­рав­ни­вал и сдер­жи­вал жир­ный »
по­че­му при ви­де на­кра­шен­ных де­тей та­кой нега­тив? о том, как мы бу­дем вос­пи­ты­вать сво­их до­чек, »
де­вуш­ки со зна­ком зо­ди­а­ка ве­сы, муж­чи­ны ка­ких зна­ков зо­ди­а­ка вас при­вле­ка­ют? лич­но ме­ня при­вле­ка­ют »
де­вуш­ки, со­сто­я­щие в бра­ке, прой­ди­те те­сты для кур­со­вой! по­мо­ги­те бед­ной сту­дент­ке! »
ска­зал, что все го­во­рят буд­то мы рас­ста­лись по­то­му, что я с ним не пе­ре­спа­ла. это бы­ло так »
иде­аль­ный дет­ский сад для де­во­чек! в этом са­ду вос­пи­та­тель­ни­цы и де­воч­ки долж­ны быть оде­ты »
под­ска­жи­те ма­ри­над для неж­но­го соч­но­го шаш­лы­ка из сви­ни­ны. »
кра­си­те ли вы во­ло­сы? в ка­ком воз­расте на­ча­ли это де­лать и по­че­му? »
не мо­гу най­ти хо­ро­ше­го пар­ня. что де­лать? по­со­ве­туй­те. мо­жет де­ло во мне? »
иде­аль­но кра­си­вое ли­цо. вы со­глас­ны? фо­то»
дер­жа­лась 10 дней пра­виль­но пи­та­ясь, по­том на­жра­лась все­го на 5000 - 6000 ка­ло­рий. как оста­но­вить­ся? »
без при­гла­ше­ния за­хо­дит де­ле­га­ция. ра­дост­ные ли­ца сме­ни­лись мор­дой-тяп­кой. и брат го­во­рит: »
дочь скап­ли­ва­ет нос­ки и сти­ра­ет их раз в неде­лю! как ей объ­яс­нить, что так де­ла­ют толь­ко гряз­ну­ли? »
про­ли­ла суп на обив­ку ди­ва­на, все впи­та­лось. как от­мыть ди­ван? »
я ска­за­ла, что не пой­ду по­да­вать на раз­вод, ес­ли не услы­шу: я те­бя не люб­лю. не ду­ма­ла, что »
ка­ко­ва ка­ло­рий­ность жа­ре­но­го мор­ско­го оку­ня без ко­жи? мож­но ли счи­тать его, как от­вар­но­го? »
я страш­ная без ма­ки­я­жа?»
ма­ма по­до­сла­ла вкон­так­те ко мне сво­е­го зна­ко­мо­го. хо­чет­ся ей ис­те­ри­ку устро­ить. так га­дост­но »
ма­ма за­пре­ща­ет об­щать­ся с маль­чи­ка­ми! дей­стви­тель­но ли нель­зя об­щать­ся с маль­чи­ка­ми в 14 лет? »
чем сей­час за­ни­ма­е­тесь? »
ищу по­дру­гу»
по­со­ве­туй­те, что по­чи­тать из фэн­те­зи! на дан­ный мо­мент чи­таю а. пе­хо­ва хро­ни­ки си­а­лы. »
кто поль­зо­вал­ся увлаж­ня­ю­щим кре­мом для су­хой ко­жи с мор­ков­ным мас­лом christina? он эф­фек­ти­вен? »
по­це­ло­вал па­рень, а я да­же име­ни его не знаю! за­чем це­ло­вать незна­ко­мую де­вуш­ку?»
я в па­лер­мо. мне под­ми­ги­ва­ет ита­льяш­ка. се­го­дня он ущип­нул ме­ня. как это по­ни­мать? он хо­чет »
пи­ши­те свои ре­цеп­ты, как вы за­кры­ва­е­те огур­цы на зи­му? »
чи­та­е­те ли вы ази­ат­ских ав­то­ров? ка­ких? что по­след­нее про­чи­та­ли? »
за 2 неде­ли до ме­сяч­ных грудь на­ли­лась. воз­мож­на ли бе­ре­мен­ность или это лишь при­зна­ки пмс, »
де­воч­ки, ин­тен­сив­но за­ни­ма­ю­щи­е­ся си­ло­вы­ми, не взду­ва­ют­ся ли ве­ны на ру­ках из-за вы­со­кой на­груз­ки? »
на ка­ком фо­то нра­вят­ся сум­ки? »
дай­те со­вет по внеш­но­сти. мне 28 лет. на сколь­ко лет вы­гля­жу на фо­то? »
кто-ни­будь из вас учит­ся на мар­ке­то­ло­гов? ко­му ту­да точ­но со­вать­ся не сто­ит? что са­мое слож­ное »
   ТОП ТЕМЫ   
  • НОВОЕ 
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.