Главная / Клубы / Советы Диетолога

В этом разделе Вы можете задавать свои вопросы на темы: питание, здоровый образ жизни, проблемы веса.

На Ваши вопросы отвечает Михаил Гинзбург, директор Самарского НИИ Диетологии, доктор медицинских наук

Несколько советов о том, как питаться, чтобы не полнеть:
1. при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти варианта;
2. за весом нужно следить постоянно, внося необходимые коррективы в питание и режим физических нагрузок;
3. избегайте лишнего потребления сахара и сладостей, содержащих сахар, заменяйте сахар некалорийными сладкими веществами;
4. избегайте пищевых продуктов, богатых жиром; помните о жире, скрытом в колбасных изделиях и молочных продуктах;
5. помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории;
6. потребляйте достаточное количество овощей и фруктов;
7. не увлекайтесь мучными изделиями, особенно сдобой, содержащей жир и сахар;
8. не подстёгивайте свой аппетит пряностями, острой пищей;
9. обращайте внимание на состав и калорийность продуктов, указанные на упаковке;
10. не забывайте советы по режиму питания, приведённые выше.




посреднические услуги с сайта http://tw.taobao.com. быстро! выгодно! надежно! честный посредник. приятного шоппинга!

начало обсуждений»

  • 21.10.09 12:18
    «   »
    ага) а можно есть все что хочешь но минуту в день)))
  • 29.09.09 09:49
    «   »
    советы стандартные
  • 28.09.09 21:46
    «   »
    Кто бы спорил
  • 28.09.09 16:19
    «   »
    с 8 пунктом не согласна... острый перец ускоряет обен веществ, а пряностями можно заменить соль, которая гороздо вреднее
  • 28.09.09 16:16
    «   »

    ответ для: Леди Плюшка)

    вот,вот...
  • 28.09.09 15:25
    «   »
    А можно просто не есть после 18 вечера и до 12 дня. Это секрет многих звезд!
  • 28.09.09 09:05
    «   »
    Все правильно, тока мне бы еще телохрана с дубинкой, чтобы следил за тщательным выполнением всех пунктов!
  • 27.09.09 22:05
    «   »
    Ничего нового, это все знают уже.
 



есть ли у вас та­кие пес­ни, ко­то­рые ас­со­ци­и­ру­ют­ся со вре­ме­нем го­да?
ма­моч­ки ека­те­рин­бур­га, от­зо­ви­тесь! кто-ни­будь был на июль­ской 39а или ви­ло­но­ва?
кто смот­рел фильм “сол­неч­ный удар“? вам по­нра­ви­лось?
как на­стро­ить пар­ня про­тив его дру­га? этот друг очень по­пуля­рен сре­ди де­ву­шек. они про­сто тол­па­ми за ним хо­дят, хо­тя в нем нет ни­че­го по­ло­жи­тель­но­го. мой па­рень буд­то за­ви­ду­ет
вы со­став­ля­е­те рас­пи­са­ние на день/неде­лю/ме­сяц? ста­ви­те ка­кие-ли­бо дол­го­сроч­ные це­ли для ре­а­ли­за­ции? при­дер­жи­ва­е­тесь их вы­пол­не­ния? до­сти­га­е­те?
пе­ре­еха­ла на но­вую квар­ти­ру. столк­ну­лась с неожи­дан­ны­ми со­се­дя­ми - та­ра­ка­на­ми! как вы­ве­сти?
ка­кая пес­ня у вас “за­еда­ет“? в по­след­ний раз со мной бы­ло та­кое, ко­гда по­ка­зы­ва­ли всем па­мят­ную ре­кла­му с пес­ней “о, пал­мо­лив, мой неж­ный гель...“. и лишь ме­сяц на­зад она
по­ссо­ри­лись с пар­нем из-за мо­е­го ту­по­го ха­рак­те­ра. он ска­зал, что я его до­ста­ла, что он те­перь не зна­ет, что де­лать, и чтобы, ес­ли я хо­чу ис­пра­вить все, то все в мо­их ру­ках.
смот­ре­ли фильм “стран­ная жизнь ти­мо­ти гри­на“? ка­кие чув­ства у вас оста­вил этот фильм?
есть у ме­ня зна­ко­мая. она год за­му­жем. с мо­мен­та свадь­бы про­шло ме­ся­ца 4, а муж на­чал ей из­ме­нять. вче­ра она по­еха­ла ро­жать, а он де­ви­цу до­мой при­вел! как это на­звать? за­чем
как от­ка­зать­ся от при­гла­ше­ния муж­чи­ны по­сле ре­сто­ра­на к нему?
нетор­же­ствен­ная рос­пись. как все ор­га­ни­зо­вать для дво­их? мч пред­ло­жил мне крас­ное ве­чер­нее пла­тье до по­ла, а ему брю­ки и ру­баш­ку.
3 зна­ме­ни­тых муж­чи­ны, ди­ма би­лан, алек­сей во­ро­бьев, сер­гей ла­за­рев. кто сек­су­аль­нее?
у мо­е­го му­жа про­явил­ся псо­ри­аз. в прин­ци­пе это ло­гич­но, учи­ты­вая, что его ро­ди­те­ли им стра­да­ют. к вра­чу ид­ти от­ка­зы­ва­ет­ся и поль­зу­ет­ся тем же сред­ством, что и его ро­ди­те­ли.
по­со­ве­туй­те хо­ро­шую ги­ги­е­ни­че­скую по­ма­ду. гу­бы ужас­но об­вет­ри­ва­ют­ся.
на­пом­ни­те на­зва­ние груп­пы. там несколь­ко де­ву­шек бы­ло, ско­рее все­го блон­дин­ки, и на­зва­ние сла­ща­вое ка­кое-то.
нра­вит­ся ли вам май­ли сай­рус?
же­них неде­лю не ку­рит, но все это вре­мя по­сто­ян­но орет на всех и на ме­ня, ко­неч­но же, боль­ше все­го. до­во­дит до слез, при­ди­ра­ет­ся ко все­му. мо­жет успо­ко­и­тель­ные вти­ха­ря ему
где про­да­ет­ся кос­ме­ти­ка на­ту­ра си­бе­ри­ка (natura siberica)?
кто вам ка­жет­ся сим­па­тич­нее: юля се­ма­ки­на или кри­сти­на со­ко­лов­ская?
хо­ти­те ис­пол­не­ния за­вет­но­го же­ла­ния? сде­лай­те са­ми се­бе кук­лу! моя кук­ла сра­бо­та­ла быст­ро, но не так, как я ду­ма­ла. я меч­та­ла, что мне на 50% под­ни­мут зар­пла­ту, а по­лу­чи­лось
как вы от­но­си­тесь к та­ту­и­ров­кам?
ка­кие из этих ак­трис, на ваш взгляд, кра­си­вые, яр­кие и эф­фект­ные, а ка­кие, на­обо­рот, об­ла­да­ют некра­си­вой, за­уряд­ной и блёк­лой внеш­но­стью? фо­то.
де­вуш­ки с хо­ро­ши­ми фигу­ра­ми и с ма­лень­ки­ми детьми, скинь­те ва­ше фо­то! нуж­на мо­ти­ва­ция. ро­ди­ла 1,5 го­да на­зад, а все до сво­е­го иде­аль­но ве­са до­брать­ся не мо­гу.
вам нра­вит­ся мо­дель на­та­лья во­дя­но­ва? смот­рю на ее фо­то - очень нра­вит­ся, смот­рю ви­део - обыч­ная де­вуш­ка, да­же кра­си­вой не на­зо­ву.
кто де­лал пе­ре­ры­вы во вре­мя груд­но­го вскарм­ли­ва­ния на 1 день, чтобы схо­дить ку­да-ни­будь с дру­зья­ми, вы­пить, от­дох­нуть и рас­сла­бить­ся. от од­но­го дня на ис­кус­ствен­ном мо­ло­ке
у му­жа за­ве­лась по­дру­га на ра­бо­те. она за­му­жем. у нас ма­лень­кий ре­бё­нок, а он хо­чет её при­гла­сить к нам в го­сти и по­ка­зать ма­лы­ша. как на это ре­а­ги­ро­вать?
ре­бе­нок для се­бя. ей 27, му­жа нет, от­но­ше­ний нет, ра­бо­та­ет тре­не­ром, за­ра­ба­ты­ва­ет не мно­го, но очень хо­чет ре­бен­ка. я от­го­ва­ри­ваю ее. что ду­ма­е­те?
я тол­сту­ха, все вре­мя пы­та­юсь ху­деть, но в ре­зуль­та­те уже 130 кг. мой вес не поз­во­ля­ет вы­но­сить ма­лы­ша. ре­ко­мен­ду­ют по­ху­деть до 90 кг, но чем боль­ше я пы­та­юсь ху­деть, тем
про­дам ки­сти sigma. торг уме­стен.
ме­ган фокс! как вы ду­ма­е­те, до опе­ра­ций она бы­ла бо­лее кра­си­вой или сей­час?
по­со­ве­туй­те, как мне бу­дет луч­ше? оста­вить как есть или по­стричь ка­ре? фо­то
хо­чу уве­ли­чить грудь! по­сле вто­ро­го ре­бен­ка так об­вис­ла, стыд­но да­же на пля­же раз­деть­ся, не то, что пе­ред му­жем. ре­аль­но ли взять на опе­ра­цию кре­дит?
по­со­ве­туй­те сред­ства для глад­ко­сти во­лос.
кто кра­си­вее ме­ган фокс или саль­ма хай­ек? по­че­му?
пред­ставь­те, что вы ока­за­лись в ком­па­нии с эн­ри­ке иг­ле­си­ас вдво­ем за од­ним сто­лом. он не зна­ет рус­ский язык, вы - ис­пан­ский. ме­ню на ис­пан­ском язы­ке. как бы ве­ли се­бя?
иде­аль­ный муж­чи­на. для ме­ня это джен­сен эклз! ко­го вы счи­та­е­те эта­ло­ном муж­ской кра­со­ты?
по­ки­дай­те пес­ни хо­ро­шие!
кто хо­дит или хо­дил в тре­на­жер­ный зал? ка­ких успе­хов и за ка­кое вре­мя вы до­би­лись?
про­ща­ли ли вам из­ме­ну? ес­ли да, то как от­но­ше­ния раз­ви­ва­лись в даль­ней­шем?
хо­ро­шая ли у вас от при­ро­ды внеш­ность? есть ли в вас что-то неесте­ствен­ное?
как вам ак­три­са да­ко­та фан­нинг внешне? фо­то
что луч­ше: од­но­ком­нат­ная квар­ти­ра за на­лич­ные или двух­ком­нат­ная - в ипо­те­ку? как бы вы по­сту­пи­ли?
у му­жа ту­пая при­выч­ка: ко­гда силь­но по­ссо­рим­ся, он бе­жит к све­кро­ви но­че­вать! как от­учить его от это­го?
по­зна­ко­ми­лась вче­ра с муж­чи­ной с сай­та зна­комств. встре­ти­лись, про­гу­ля­лись, по­си­де­ли в ка­фе. в об­щем, он ме­ня очень за­це­пил. сто­ит ли мне на что-то рас­счи­ты­вать?
по­со­ве­туй­те к про­смот­ру свои лю­би­мые филь­мы.
у ме­ня есть кош­ка, она лю­би­тель­ни­ца по­пить “вкус­нень­кой“ во­дич­ки из уни­та­за. что де­лать?
на­бор для до­маш­не­го на­не­се­ния гель-ла­ка. в на­бо­ре есть по­дроб­ная ин­струк­ция! на­ко­нец-то у ме­ня по­лу­чил­ся при­лич­ный ма­ни­кюр с гель-ла­ком до­ма!
со­глас­ны? фо­то.
со­би­ра­юсь ме­нять фа­ми­лию. ка­кая фа­ми­лия луч­ше: ро­ма­но­ва, ро­ма­нен­ко, ро­ма­нюк, ро­ма­нов­ская, ро­ма?
а вам нра­вит­ся, ко­гда к вам под­хо­дят про­дав­цы и на­чи­на­ют рас­спра­ши­вать, что вам нуж­но? ме­ня бе­сит! ко­гда на­до - я са­ма по­дой­ду и спро­шу. так нет ведь, на­ки­нут­ся с по­ро­га
кто был в ав­стрии? где имен­но бы­ли? по­нра­ви­лось вам? в ка­кое вре­мя го­да ле­та­ли?
бо­и­тесь ли вы эбо­лы?
по­со­ве­туй­те хо­ро­ше­го рев­ма­то­ло­га. в кли­ни­ке, ку­да обыч­но хо­жу его нет.
я сей­час на 20 неде­ле бе­ре­мен­но­сти. ма­лыш ак­тив­ный, я его чув­ствую, но, как толь­ко он за­ти­ха­ет на па­ру ча­сов, у ме­ня па­ни­ка по­яв­ля­ет­ся страх, что не вы­но­шу. как мне быть?
я, на­вер­но, па­ра­но­ик, но вот та­кая си­ту­а­ция! се­го­дня за­шла по­гла­зеть, в ка­ких он груп­пах со­сто­ит. на­шла груп­пу “сни­му квар­ти­ру в (го­род наш) по­су­точ­но“. ме­ня это немно­го
есть ли здесь асек­су­ал­ки и как вам жи­вет­ся? что де­лать, быть од­ной?
ми­ни-ди­стан­ция на ме­сяц! цель - из­ме­нить­ся внешне и убрать недо­стат­ки, ко­то­рые вы ви­ди­те каж­дый день в зер­ка­ле. кто со мной с по­не­дель­ни­ка?
кто поль­зо­вал­ся та­кой гря­зью мерт­во­го мо­ря из из­ра­и­ля? под­ска­жи­те, она толь­ко для те­ла? для ли­ца не под­хо­дит?
кинь­те кли­пов и пе­сен на­по­до­бие этой.
как пе­ре­клю­чить вто­рой ло­ток на пер­вый в прин­те­ре?
мой мо­ло­дой че­ло­век стар­ше ме­ня на 8 лет, мне 18, а ему 26. что вы ду­ма­е­те о та­кой раз­ни­це?
про­дам торс кук­лы мок­си в от­лич­ном со­сто­я­нии.
дай­те со­вет, ка­кое оде­я­ло луч­ше? что вы­брать, чтобы теп­ло и те­ло ды­ша­ло?
про­даю кук­лы бар­би. всё в от­лич­ном со­сто­я­нии.
кто за­ни­ма­ет­ся про­да­жа­ми через со­ци­аль­ную сеть? оформ­ля­ли ли вы ип? или ра­бо­та­е­те без ре­ги­стра­ции?
вы в оди­но­че­стве про­гу­ли­ва­е­тесь? я се­го­дня пер­вый раз, ко­гда вы­шла, ока­за­лось, что неку­да и ид­ти по су­ти. а как у вас?
.мой муж кар­ди­наль­но из­ме­нил­ся. он ме­ня бил при де­тях, каж­дый день оскорб­ля­ет, уни­жа­ет. кто раз­вел­ся с му­жья­ми из-за пьян­ства, непо­ни­ма­ния, нелюб­ви, ну­жен ваш со­вет.
оце­ни­те по­ве­де­ние мо­ей ма­мы. я ей как-то ска­за­ла, что сно­ва не по­лу­чи­лось за­бе­ре­ме­неть, а она и го­во­рит: “у доч­ки мо­ей зна­ко­мой то­же не по­лу­чи­лось, так муж, чтобы её уте­шить
я блон­дин­ка. в го­ло­ву при­шла идея по­кра­сить­ся от­те­ноч­ным шам­пу­нем в брю­нет­ку. ко­гда шам­пунь сой­дет, во­ло­сы ста­нут со вре­ме­нем та­ки­ми же свет­лы­ми как и бы­ли или при­дет­ся кор­рек­ти­ро­вать
ка­кие ка­про­но­вые кол­гот­ки са­мые проч­ные? на­пи­ши­те фир­му. сколь­ко ден? а ка­кие быст­рее все­го рвут­ся?
как вы от­но­си­тесь к то­му, чтобы жить втро­ем? мо­жет быть у вас есть при­ме­ры та­ких се­мей?
су­хие во­ло­сы. сде­ла­ла ом­б­ре. до то­го как по­кра­си­ла, они то­же бы­ли су­хи­ми, но это бы­ло не так вид­но. не знаю, что с су­хо­стью де­лать.
ка­кой са­мый опас­ный воз­раст у де­во­чек-под­рост­ков? с 14 до 22?
1 сен­тяб­ря на­ча­ла пить ре­гу­лон. 1 ок­тяб­ря оста­но­ви­лась. я на­ча­ла ждать но­вых ме­сяч­ных, чтобы на­чать пить вто­рой ме­сяц, а они не идут до сих пор! так и долж­но быть?
с мо­ло­дым че­ло­ве­ком об­ща­ем­ся в ин­тер­не­те, встре­тить­ся в ре­а­ле он не хо­чет. в чем мо­жет быть при­чи­на та­ко­го по­ве­де­ния?
ка­кую ка­шу вы боль­ше все­го лю­би­те? с чем ее еди­те? как го­то­ви­те?
пла­тим с пар­нем на­по­по­лам. мне это на­до­е­ло. по­мо­ги­те пе­ре­вос­пи­тать его, на­пра­вить по­ве­де­ние муж­чи­ны в нуж­ное рус­ло.
как на­учить­ся нор­маль­но чи­тать с вы­ра­же­ни­ем? ме­ня веч­но все по­пре­ка­ют тем, что у ме­ня все мо­но­тон­но.
у ме­ня се­го­дня др. мч, с ко­то­рым я жи­ву, по­да­рил мне од­ну вет­ку ли­лии и за­мух­ры­ши­стый на­бор серь­ги и коль­цо.
за­чем сту­ден­там те­ле­скоп? один маль­чик по­про­сил у ма­мы ку­пить в кол­ледж.
кто ве­сил 140-150 кг, но по­ху­дев, смог ро­дить пер­вен­ца?
мой па­рень по­сто­ян­но мне го­во­рит, что у ме­ня ма­лень­кая грудь. но вот толь­ко у ме­ня 3-й раз­мер, бли­же к 4! он же утвер­жда­ет, что еле до 2-го раз­ме­ра грудь до­тя­ги­ва­ет. как
как смыть чер­ную крас­ку с во­лос?
ка­кое паль­то вы­брать - се­рое или си­нее?
ку­пи­ла шам­пунь “syoss“ для окра­шен­ных во­лос. он очень класс­ный! во­ло­сы от него не ле­та­ют. ста­ли глад­ки­ми, бле­стя­щи­ми, очень лег­ко рас­че­сы­ва­ют­ся.
есть пла­тье из се­рии - стыд­но на­деть, жал­ко вы­ки­нуть. что ска­жи­те?
ваш муж­чи­на ска­зал вам, что вы не са­мая кра­си­вая де­вуш­ка для него. есть кра­си­вее для него. при том, от­но­ше­ния у вас очень хо­ро­шие, в це­лом он вас устра­и­ва­ет и вы его то­же.
в од­но вре­мя счи­та­ла ее са­мой кра­си­вой из всех, ко­го ви­де­ла. фо­то
есть ли раз­ни­ца в ка­че­стве спер­мы с ин­тер­ва­лом 6-8 ча­сов? во вто­рой раз спер­ма ме­нее жиз­не­спо­соб­на, как я по­ни­маю, а вот на­сколь­ко? мо­жет ли она опло­до­тво­рить?
лю­би­те ли вы ге­ма­то­ген?
це­ли­тель­ни­ца та­тья­на в но­гин­ске. кто-ни­будь имел опыт об­ще­ния с этой да­мой?
по­мо­ги­те опре­де­лить­ся с по­ро­дой со­ба­ки! итак, со­ба­ка мо­ей меч­ты - это круп­ная со­ба­ка, с урав­но­ве­шен­ным, я бы да­же ска­за­ла флег­ма­тич­ным ха­рак­те­ром.
сколь­ко сто­ит ваш шарф и шап­ка?
по­ху­де­ла на 32 кг! фо­то!
оце­ни­те фо­то. хо­чу в со­ци­аль­ную сеть от­пра­вить. и оце­ни­те внеш­ность.
ищу дру­зей: доб­рых, ве­се­лых и с чув­ством юмо­ра. пи­ши­те мне!
ищу дру­зей из са­ра­то­ва. мне 21 год. не хва­та­ет об­ще­ния в по­след­нее вре­мя! бу­ду ра­да, пи­ши­те!
у ко­го вне­зап­но по­яв­ля­лось мно­го пры­щей на ли­це? из-за че­го это? как бо­ро­лись?
вам нра­вят­ся го­лу­бые гла­за? мне нет.