Главная / Клубы / Здоровье
     

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ?

Как нормализовать обмен веществ





автор:   Sheansla , 28.08.09 10:34   +13   +7501

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • «   ksuu762
    01.02.10 22:05
    »
    кстати чем дольше обмен веществ - тем дольше ты проживешь!
  • 29.08.09 07:02
    »
    дааааааааааааа....
  • «   Sheansla
    29.08.09 07:02
    »
    Спасибо, очень интересно. А какие продукты лучше употреблять в пищу? Может есть какие-то травы?
  • 29.08.09 01:20
    »

    ответ для: kiss_my_face

    незачто!!!!
  • 29.08.09 01:19
    »

    ответ для: Нато4ка777

    интересно, спасибо за инфу, теперь буду знать
  • 29.08.09 01:15
    »
    3) Вода
    Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
    4) Сон
    Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.
    5) Солнце
    Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы. Не сидите дома в солнечный день!
    6) Свежий воздух
    Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “сжигается“ подкожный жир.
    7) Снижайте стресс
    Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.
    8) Секс
    Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.
    9) Контрастный душ
    Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.
    10) Омега-3 жирные кислоты
    Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.
    11) Витамин
    B6 и другие витамины. Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.
    12) Хром
    Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.
    13) Кальций, углеводы + клетчатка
    Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.
    14) Лимоны
    Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.
    15) Растительная пища
    У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.
    16) Йод
    Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) - дневная норма йода.
    17) Смех
    Интенсивный смех при просмотре веселой комедии увеличивает скорость метаболизма на 20%. Выяснилось, что люди, смеющиеся 15 минут в день, могут сжечь 2кг мышц в год. Среди других “неспортивных“ действий, способных увеличить уровень метаболизма, непроизвольные движения (ерзанье) и движения в наклоне или на корточках.
    Энергичные люди не могут сидеть спокойно, а ученые обнаружили, что они обычно более худые и сжигают в день примерно на 350 калорий больше спокойных людей, а это около пяти килограмм жира в год.
  • 29.08.09 01:13
    »

    ответ для: kiss_my_face

    Секретное оружие ускорения обмена веществ:
    1) Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
    Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.
    2) Спорт, физическая активность
    Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести, - это ускорит обмен веществ.
    Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
    Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.
    3) Наращивание мышечной массы
    Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.
  • 29.08.09 01:09
    »

    ответ для: Нато4ка777

    А спорт как на обмен веществ влияет?
  • «   Fervis
    29.08.09 00:44
    »
    Сначала к эндокринологу!!!!
  • 28.08.09 21:54
    »
    больше воды кушать маленькими порциями и самое главное-спорт!
  • «   Milani
    28.08.09 21:53
    »
    если он заторможен диетами, то кушай часто и по чуть-чуть, пей больше воды.
  • 28.08.09 21:28
    »
    эндокринологу,а если есть еще и наруш ения цикла то лучше к репродуктологу или гинекологу -эндокринологу.
  • 28.08.09 21:23
    »
    k vra4u na konsultaziju
 
войти на сайт через: 
внеш­ность нра­вит­ся, пла­тье нет. нуж­но что-ни­будь бо­ле сек­су­аль­ное, т.к. в дет­ских пла­тьях»
мо­гу ска­зать толь­ко од­но,сво­ей до­че­ри бы та­ко­го не по­же­ла­ла.муж бы не свя­зал со мной жизнь,ес­ли»
знаю мно­го жен­щин с име­нем ни­на»
вот чест­но те­бе ска­жу, я на­пил­ся.»
мо­жет вам сто­ит со­сре­до­то­чит­ся на се­бе и сво­ей се­мье,вме­сто то­го,что бы за­ис­ки­вать пе­ред сво­и­ми»
абор­ты в 15 лет? пизц пол­ный! не, я ни­ко­го не осуж­даю, каж­до­му свое. про­сто в мо­ей го­ло­ве»
до­ма ви­жу каж­дый день - 2 сво­их квар­ти­ры в соб­стве­но­сти, а жи­ву у му­жа ес­ли у же­ны та­кая же»
ав­тор, хо­ро­шо, что все обо­шлось!ко­гда умер де­душ­ка, ме­ня по­сла­ли в боль­ни­цу за ле­кар­ства­ми»
да по­то­му , что они все ксе­но­фо­бы и го­ло­вы у них без моз­гов, как и у вас ! да за­чем вам, ав­тор,»
он при­вле­ка­ет в свой ти­па биз­нес лю­дей, а по­том их ки­да­ет, объ­яс­ня это тем, что, мол, вы ту­пые,»
нор­маль­ных пла­тьев на паль­цах од­ной ру­ки мож­но пе­ре­счи­тать.нав кар­тин­кой»
вобще счи­та­лось, что пе­ре­спать с кем-то все рав­но, что вы­пить ста­кан во­ды. же­ни­ли и раз­во­ди­ли»
вот о то ж. они лю­бят тех де­ву­шек, ко­то­рые лю­бят се­бя, а ко­то­рые лю­бят их - удоб­ные»
1,15 -по­нра­ви­лись, на 8 фо­то-без­мозг­лая иди­от­ка ле­ни­на­все му­жи­ки-коз­лы,кр бре­да пи­та»
ес­ли кош­ка бе­га­ет по ули­це, мо­жет быть клещ. толь­ко он ско­ре чёр­ный»
дев­стве­ность тут ни при чем, ин­фек­ция мо­жет быть у лю­бо­го че­ло­ве­ка, а мон­та­вит предот­вра­ща­ет»
по­ца­ра­па­ный сам дол­жен об­ра­тить­ся в гибд по фак­ту дтп, че­го он мо­жет и не сде­лать ре­шив не»
де­ло не в том, что вы на жизнь жа­лу­е­тесь - это нор­маль­но и при­су­ще всем. де­ло в том, что при»
у вас, воз­мож­но, ва­ри­ант со­ци­аль­ной уста­ло­сти. у ме­ня ко­гда -то та­кое бы­ло, на преды­ду­щей»
вот! все вре­мя в опи­са­ни это: не уте­же­ля­ет во­ло­сы. пре­под­но­сит­ся как пре­иму­ще­ство. а мне как»
нет, ме­ня не за что про­учи­вать бы­ло»
а по­че­му вам вобще го­во­рят та­кие сло­ва? тем бо­ле, оскорб­ле­ния, мо­жет сто­ит пе­ре­смот­реть свой»
чуство спра­вед­ли­во­сти да­ет о се­бе знать»
мам­ки!вы кон­крет­но де­гра­ди­ру­е­те !за­вис­ли на фо­ру­мах клу­шек,толь­ко и зна­е­те ,что в ине­те си­деть»
вы вот го­во­ри­ли, что са­ми то­же под­ко­рек­ти­ро­вал а не по­де­ли­тесь, ка­ки­ми упраж­не­ни­я­ми?»
я од­но­знач­но в се­бе уве­ре­на, но в то же вре­мя адек­ват­на, а са­мо­уве­ре­ность на мой взгляд немно­го»
эко его при­плю­щи­ло,че­ре 4 го­да так жа­лост­ли­во на­зад про­сить­ся.га­ран все бу­дет хо­ро­шо,или буд»
ав­тор, то что по­во­да не да­вал - это еще ни­че­го не зна­чит! мне недав­но та­кое же за­ле­пил. но»
со школь­ны­ми не об­ща­юсь. а вот со вре­мен сту­ден­че­ства да.108510321059 ес­ли те­бя обо­зва­ли жир­ной»
но у ме­ня вес до бе­ре­ме­но­сти 52 кг был при ро­сте 169,5 см»
я го­то­ва да­же ре­бен­ка ему ро­дить , де­вуш­ка, за­пом­ни­те раз и на­все­гда - ре­бён­ка вы ро­жа­е­те»
раз­ве, ес­ли муж­чи­на и жен­щи­на лю­бят друг дру­га, на­до как-то спе­ци­аль­но воз­буж­дать? по-мо­е­му,»
эрик берн иг­ры, в ко­то­рые иг­ра­ют лю­ди»
спа­си­бо за от­ве­ты всем в об­щем, я ре­ши­ла за­быть про это­го муж­чи­ну.вы бы­ли пра­вы, я ему не»
мо­сты окру­га мэ­ди­сон, силь­но ре­веть не бу­де­те, но фильм силь­ный»
по­след­ний за­кон­чил­ся через пол го­да. как по­ня­ла? па­рень на­чал за­би­вать на то, что я хо­жу по»
ага, вро­де все пра­виль­но, но это не зна­чит, что нуж­но пощ­рять пьян­ство, джанк фуд и вобще»
обез­во­жи­ва­ние ор­га­низ­ма еще ху­же, чем го­лод. луч­ше спор­том зай­ми­тесь.»
бы­ла бы по­лос­ка чуть уже или чуть ши­ре бы­ло­бы от­лич­но,хо­тя мне итак то­же нра­вит­ся.»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.