Главная / Клубы / Здоровье
     

начало обсуждений»  

  • «   ksuu762
    01.02.10 22:05
    »
    кстати чем дольше обмен веществ - тем дольше ты проживешь!
  • 29.08.09 07:02
    »
    дааааааааааааа....
  • «   Sheansla
    29.08.09 07:02
    »
    Спасибо, очень интересно. А какие продукты лучше употреблять в пищу? Может есть какие-то травы?
  • 29.08.09 01:20
    »

    ответ для: kiss_my_face

    незачто!!!!
  • 29.08.09 01:19
    »

    ответ для: Нато4ка777

    интересно, спасибо за инфу, теперь буду знать
  • 29.08.09 01:15
    »
    3) Вода
    Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
    4) Сон
    Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.
    5) Солнце
    Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы. Не сидите дома в солнечный день!
    6) Свежий воздух
    Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “сжигается“ подкожный жир.
    7) Снижайте стресс
    Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.
    8) Секс
    Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.
    9) Контрастный душ
    Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.
    10) Омега-3 жирные кислоты
    Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.
    11) Витамин
    B6 и другие витамины. Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.
    12) Хром
    Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.
    13) Кальций, углеводы + клетчатка
    Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.
    14) Лимоны
    Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.
    15) Растительная пища
    У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.
    16) Йод
    Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) - дневная норма йода.
    17) Смех
    Интенсивный смех при просмотре веселой комедии увеличивает скорость метаболизма на 20%. Выяснилось, что люди, смеющиеся 15 минут в день, могут сжечь 2кг мышц в год. Среди других “неспортивных“ действий, способных увеличить уровень метаболизма, непроизвольные движения (ерзанье) и движения в наклоне или на корточках.
    Энергичные люди не могут сидеть спокойно, а ученые обнаружили, что они обычно более худые и сжигают в день примерно на 350 калорий больше спокойных людей, а это около пяти килограмм жира в год.
  • 29.08.09 01:13
    »

    ответ для: kiss_my_face

    Секретное оружие ускорения обмена веществ:
    1) Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
    Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.
    2) Спорт, физическая активность
    Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести, - это ускорит обмен веществ.
    Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
    Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.
    3) Наращивание мышечной массы
    Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.
  • 29.08.09 01:09
    »

    ответ для: Нато4ка777

    А спорт как на обмен веществ влияет?
  • «   Fervis
    29.08.09 00:44
    »
    Сначала к эндокринологу!!!!
  • 28.08.09 21:54
    »
    больше воды кушать маленькими порциями и самое главное-спорт!
  • «   Milani
    28.08.09 21:53
    »
    если он заторможен диетами, то кушай часто и по чуть-чуть, пей больше воды.
  • 28.08.09 21:28
    »
    эндокринологу,а если есть еще и наруш ения цикла то лучше к репродуктологу или гинекологу -эндокринологу.
  • 28.08.09 21:23
    »
    k vra4u na konsultaziju
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
у вас бы­ла мо­лоч­ни­ца?»
кто вы­би­рал сва­деб­ное пла­тье вме­сте с бу­ду­щим му­жем? не сму­ща­ли при­ме­ты? или вы­би­ра­ли пла­тье »
раз­ви­тие, са­мо­со­вер­шен­ство­ва­ние. как вы се­бя раз­ви­ва­е­те?»
недо­воль­на жиз­нью в сво­ём род­ном го­ро­де. кто пе­ре­ез­жал оста­вив всё? как вы ре­ши­лись?»
120 ты­сяч бри­га­де за ре­монт од­но­ком­нат­ной квар­ти­ры - это нор­маль­но? ре­монт ос­но­ва­тель­ный, »
как вам она? при­сут­ству­ет немнож­ко ма­ки­я­жа - толь­ко тушь!»
от­ча­ян­ные до­мо­хо­зяй­ки! на­столь­ко при­ят­но смот­реть, вро­де бы не очень за­муд­рен­ный, но та­кие »
по­про­сил де­вуш­ку мне со­об­щить, что она ма­ши­ну по­ца­ра­па­ла, я вы­шла, а на са­мом де­ле ждал ме­ня »
опять гер­пес на гу­бах! у ко­го то­же та­кая про­бле­ма? чем спа­са­е­тесь?»
на­род, как быст­рей убить грипп?»
а что мож­но пи­сать в кра­си­вый блок­нот?»
как смыть толь­ко кон­чи­ки? кто-ни­будь поль­зо­вал­ся смыв­кой estel color off? ка­ков ре­зуль­тат?»
вам про­да­ва­ли ко­гда-ни­будь жир­ный тво­рог под ви­дом нежир­но­го? за­чем так де­лать?»
ка­кие у вас за­боле­ва­ния, про­бле­мы со здо­ро­вьем? у ме­ня зре­ние -4, ско­ли­оз, всд, го­ло­ва ча­сто »
очень на­до по­ху­деть. вес лиш­ний кг 20 - 25. но у ме­ня силь­ный ва­ри­коз. кто по­ху­дел при ва­ри­ко­зе? »
что бы вы по­ду­ма­ли, ес­ли бы уви­де­ли в ре­сто­ране па­ру, в ко­то­рой де­вуш­ка вы­пи­ва­ет, а па­рень »
у ме­ня гу­стые и кра­си­вые во­ло­сы, в при­да­чу они тем­ные и хо­ро­шо вид­ны там, где не очень-то »
по­че­му лю­ди так не лю­бят имя ана­ста­сия? по мне, так очень кра­си­вое имя!»
как вам ак­три­са яни­на сту­ди­ли­на? счи­та­е­те ее кра­си­вой?»
го­во­рят, что по­сле 30 лет де­вуш­ки са­ми бро­са­ют­ся на му­жи­ков. ни од­на не бро­си­лась. ес­ли ты »
стес­ня­юсь пить шам­пан­ское. жи­ву с невест­кой. она не пьет. от­ме­тить не с кем. по­это­му со­бра­лась »
я по­лу­чаю вто­рое выс­шее об­ра­зо­ва­ние по спе­ци­аль­но­сти юрис­пру­ден­ция. на ка­кие пред­ме­ты нуж­но »
оста­ви­ли бы вы го­до­ва­ло­го ре­бен­ка, на це­лый день со стар­шим ре­бен­ком-под­рост­ком, ес­ли бы вам »
пе­ре­ме­ны за 1,5 го­да. как вы ду­ма­е­те, что у ме­ня из­ме­ни­лось внут­ренне, ес­ли су­дить по внеш­но­сти? »
вос­хо­дя­щая звез­да гол­ли­ву­да. как вам она? на мой взгляд очень кра­си­вая.»
как убрать под­кож­ный прыщ за сут­ки?»
ро­ман по­лан­ски. вам нра­вят­ся его филь­мы? ка­кой боль­ше все­го по­нра­вил­ся?»
-я те­бе кле­ем на­ма­жу, ещё раз уй­дешь со сво­ей ра­бо­че­го ме­ста! бу­дешь при­кле­ен­ная к сту­лу си­деть. »
ищу по­дру­гу. г. ка­лу­га. недав­но пе­ре­еха­ла в го­род.»
нет по­друг. тю­мень, ау!»
джо­ван­на ан­то­нел­ли в об­ра­зе жа­ди - ши­кар­на. как вам пер­со­наж жа­ди во­об­ще?»
про­дам ду­хи dior addict. они со­вер­шен­но но­вые, в ко­ро­боч­ке, ори­ги­нал 100%. москва»
как не ду­мать о воз­расте? мне через 3 ме­ся­ца 28 лет, по­ни­маю, что и по­сле 30 ро­жа­ют, но го­ло­ва »
мно­го тем оце­ни­те ме­ня. и ме­ня то­же оце­ни­те! хо­ро­шо ли я вы­гля­жу? фо­то.»
не мо­гу от­крыть рот, так как стя­ну­то с пра­вой сто­ро­ны и ка­кие-то уплот­не­ния! к ка­ко­му док­то­ру »
в ка­кой неор­ди­нар­ный цвет по­кра­сить несколь­ко ло­ко­нов? во­ло­сы у ме­ня ру­сые.»
де­вуш­ки, чем пе­ре­ку­сы­ва­ют ва­ши по­лу­то­ро­го­до­ва­лые дет­ки (до­пу­стим, ко­гда до обе­да еще да­ле­ко, »
а да­вай­те ху­деть вме­сте! к ле­ту ста­нем строй­няш­ка­ми, ес­ли по­ста­ра­ем­ся. рост 160, на­чаль­ный »
ре­бё­нок, ко­то­рый на­блю­дал ссо­ры ро­ди­те­лей и при этом гу­лял во дво­ре, счаст­ли­вее ре­бён­ка, у »
в чем за­би­рать ма­лыш­ку из род­до­ма в се­ре­дине мар­та? ка­кой кон­верт взять, чтобы ма­лыш­ка не »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.