начало обсуждений»  

  • «   ksuu762
    01.02.10 22:05
    »
    кстати чем дольше обмен веществ - тем дольше ты проживешь!
  • 29.08.09 07:02
    »
    дааааааааааааа....
  • «   Sheansla
    29.08.09 07:02
    »
    Спасибо, очень интересно. А какие продукты лучше употреблять в пищу? Может есть какие-то травы?
  • 29.08.09 01:20
    »

    ответ для: kiss_my_face

    незачто!!!!
  • 29.08.09 01:19
    »

    ответ для: Нато4ка777

    интересно, спасибо за инфу, теперь буду знать
  • 29.08.09 01:15
    »
    3) Вода
    Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
    4) Сон
    Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.
    5) Солнце
    Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы. Не сидите дома в солнечный день!
    6) Свежий воздух
    Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “сжигается“ подкожный жир.
    7) Снижайте стресс
    Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.
    8) Секс
    Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.
    9) Контрастный душ
    Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.
    10) Омега-3 жирные кислоты
    Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.
    11) Витамин
    B6 и другие витамины. Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.
    12) Хром
    Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.
    13) Кальций, углеводы + клетчатка
    Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.
    14) Лимоны
    Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.
    15) Растительная пища
    У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.
    16) Йод
    Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) - дневная норма йода.
    17) Смех
    Интенсивный смех при просмотре веселой комедии увеличивает скорость метаболизма на 20%. Выяснилось, что люди, смеющиеся 15 минут в день, могут сжечь 2кг мышц в год. Среди других “неспортивных“ действий, способных увеличить уровень метаболизма, непроизвольные движения (ерзанье) и движения в наклоне или на корточках.
    Энергичные люди не могут сидеть спокойно, а ученые обнаружили, что они обычно более худые и сжигают в день примерно на 350 калорий больше спокойных людей, а это около пяти килограмм жира в год.
  • 29.08.09 01:13
    »

    ответ для: kiss_my_face

    Секретное оружие ускорения обмена веществ:
    1) Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
    Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.
    2) Спорт, физическая активность
    Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести, - это ускорит обмен веществ.
    Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
    Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.
    3) Наращивание мышечной массы
    Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.
  • 29.08.09 01:09
    »

    ответ для: Нато4ка777

    А спорт как на обмен веществ влияет?
  • «   Fervis
    29.08.09 00:44
    »
    Сначала к эндокринологу!!!!
  • 28.08.09 21:54
    »
    больше воды кушать маленькими порциями и самое главное-спорт!
  • «   Milani
    28.08.09 21:53
    »
    если он заторможен диетами, то кушай часто и по чуть-чуть, пей больше воды.
  • 28.08.09 21:28
    »
    эндокринологу,а если есть еще и наруш ения цикла то лучше к репродуктологу или гинекологу -эндокринологу.
  • 28.08.09 21:23
    »
    k vra4u na konsultaziju
 
войти на сайт через: 
по­че­му муж­чи­ны-ве­сы не пи­шут пер­вы­ми или ждут ини­ци­а­ти­вы от де­вуш­ки? »
ва­ша квар­ти­ра на­хо­дит­ся в хо­ро­шем со­сто­я­нии? обои не обо­дра­ны, ку­хон­ный гар­ни­тур бле­стит? »
кто-ни­будь ор­га­ни­зо­вы­вал свой от­дых в гер­ма­нии сам? бы­ли ли с чем-то про­бле­мы? »
ка­кая са­мая де­ше­вая вещь у вас в гар­де­робе? хо­ро­шо ли но­сит­ся? »
муж не хо­чет, чтобы я ро­жа­ла. счи­та­е­те ли вы это пре­да­тель­ством? как бы вы по­сту­пи­ли? »
ка­кие по­лез­ные свой­ства у ква­ше­ной ка­пу­сты? вы ее лю­би­те? »
у ме­ня за­щем­лен нерв в по­яс­ни­це. ко­лю вто­рой день уко­лы, по­ка без из­ме­не­ний. что де­лать? »
хо­чу све­кро­ви на юби­лей при­го­то­вить са­лат: кор­ни­шо­ны+ды­ня+по­ми­до­ры+с из сме­та­ны и ке­фи­ра. »
маль­чик из кон­так­та при­гла­сил по­гу­лять. это зна­чит, что я ему ми­ни­мум сим­па­тич­на? »
ка­кой элит­ный чай в ре­сто­ра­нах вы все­гда за­ка­зы­ва­е­те? »
в про­шлом го­ду бы­ла зб. в этом го­ду я сно­ва за­бе­ре­ме­не­ла. вче­ра вы­шел неболь­шой сгу­сток кро­ви. »
об­ра­ща­лись ли вы в кли­ни­ку док­тор ря­дом? как вам? на­зна­ча­ют ли там курс ле­че­ния? »
нор­маль­ное фо­то на аву? »
у ро­ди­те­лей сти­рал­ка, ко­то­рой лет 25, ча­сто ло­ма­ет­ся. го­во­рю - ку­пи­те но­вую, упря­мят­ся. как »
ко­гда у ме­ня бы­ло др, мы бы­ли в ссо­ре. не по­здра­вил ме­ня. се­го­дня у него др. сто­ит ли смс »
сре­ди ма­те­рей-оди­но­чек боль­ше ма­те­рей-оди­но­чек с до­черь­ми, чем с сы­но­вья­ми. и али­мен­тов доч­кам »
я бе­ре­мен­на. па­рень ме­ня про­сто за­дол­бал сво­и­ми за­го­на­ми, сме­ёт­ся, ко­гда я уже в яро­сти от »
про­смат­ри­ва­ла фо­то из­вест­ных фит­нес-мо­де­лей. воз­мож­но ли сле­пить из се­бя нечто по­доб­ное, за­ни­ма­ясь »
кто-ни­будь пил яб­лоч­ный уку­сус для по­ху­де­ния? есть эф­фект? »
ко­гда луч­ше взять му­жу от­пуск? ска­зал, сей­час не от­пу­стят - ра­бо­ты мно­го. »
муж го­во­рит, что я долж­на по­ку­пать пре­зер­ва­ти­вы, а я стес­ня­юсь. крас­нею и го­то­ва про­ва­лить­ся »
но­вая зна­ко­мая до­ста­ла тем, что при каж­дой на­шей встре­че по­ка­зы­ва­ет свой пресс! как с ней »
ка­кой крем вы ис­поль­зу­е­те пе­ред на­не­се­ни­ем то­наль­но­го кре­ма? мно­гие на­чи­на­ют ска­ты­вать­ся, »
грудь 1 раз­мер! ко­му нра­вит­ся? моё фо­то.»
во­про­сы о на­ро­щен­ных рес­ни­цах! за сколь­ко дней до тор­же­ства нуж­но на­рас­тить? ко­гда нач­нут »
бы­ва­ет в по­ез­де, что пас­са­жир ниж­ней пол­ки не да­ет ни при­сесть, ни по­есть вни­зу пас­са­жи­ру »
помни­те груп­пу бра­тья гримм? ка­кие у вас ас­со­ци­а­ции с их пес­ня­ми? »
сколь­ко вре­ме­ни про­во­дят ва­ши муж­чи­ны за ком­пью­те­ром в сво­бод­ное вре­мя? мо­жет я с жи­ру бе­шусь? »
ищу по­дру­гу в ро­сто­ве-на-до­ну.»
ко­гда незна­ко­мые лю­ди смот­рят на ме­ня пря­мо в гла­за, я от­во­ра­чи­ваю гла­за. как по­бо­роть этот »
ме­сяч­ные на­ча­лись рань­ше. у ко­го так бы­ло, это опас­но? мо­жет ли вли­ять по­го­да? »
по­со­ве­туй­те, от­ку­да и как мож­но ска­чать фильм, чтобы без ви­ру­сов? »
он вре­зал­ся в трол­лей­бус пря­мо на­про­тив мо­е­го до­ма. я про­сто в шо­ке. он те­перь не бу­дет со »
где мож­но ку­пить недо­ро­гую тушь? на рын­ке тушь за 400 са­мая де­ше­вая, а та­ких де­нег у ме­ня »
ре­ци­див ко­со­гла­зия. не бу­дет ли ху­же, ес­ли я за­клею ве­ду­щий глаз, а ле­ни­вый бу­дет нести ос­нов­ную »
вы поль­зу­е­тесь хай­лай­те­ром, ка­кой мар­ки? »
ка­кая дли­на во­лос вам боль­ше нра­вит­ся? длин­ные, сред­ней дли­ны, ко­рот­кие? »
оце­ни­те фо­то со свадь­бы. »
по­мо­ги­те вы­брать ди­е­ту, ко­то­рая по­мог­ла вам по­ху­деть на 6-10 кг. с усло­ви­ем каж­до­днев­ных тре­ни­ро­вок »
ка­кая поль­за от кед­ро­вой боч­ки? кто поль­зо­вал­ся?»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 103 новых тем
+ 2250 дневников
+ 30465 комментариев
зарегистрировано всего: 783305
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.