начало обсуждений»  

  • «   ksuu762
    01.02.10 22:05
    »
    кстати чем дольше обмен веществ - тем дольше ты проживешь!
  • 29.08.09 07:02
    »
    дааааааааааааа....
  • «   Sheansla
    29.08.09 07:02
    »
    Спасибо, очень интересно. А какие продукты лучше употреблять в пищу? Может есть какие-то травы?
  • 29.08.09 01:20
    »

    ответ для: kiss_my_face

    незачто!!!!
  • 29.08.09 01:19
    »

    ответ для: Нато4ка777

    интересно, спасибо за инфу, теперь буду знать
  • 29.08.09 01:15
    »
    3) Вода
    Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
    4) Сон
    Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.
    5) Солнце
    Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы. Не сидите дома в солнечный день!
    6) Свежий воздух
    Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “сжигается“ подкожный жир.
    7) Снижайте стресс
    Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.
    8) Секс
    Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.
    9) Контрастный душ
    Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.
    10) Омега-3 жирные кислоты
    Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.
    11) Витамин
    B6 и другие витамины. Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.
    12) Хром
    Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.
    13) Кальций, углеводы + клетчатка
    Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.
    14) Лимоны
    Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.
    15) Растительная пища
    У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.
    16) Йод
    Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) - дневная норма йода.
    17) Смех
    Интенсивный смех при просмотре веселой комедии увеличивает скорость метаболизма на 20%. Выяснилось, что люди, смеющиеся 15 минут в день, могут сжечь 2кг мышц в год. Среди других “неспортивных“ действий, способных увеличить уровень метаболизма, непроизвольные движения (ерзанье) и движения в наклоне или на корточках.
    Энергичные люди не могут сидеть спокойно, а ученые обнаружили, что они обычно более худые и сжигают в день примерно на 350 калорий больше спокойных людей, а это около пяти килограмм жира в год.
  • 29.08.09 01:13
    »

    ответ для: kiss_my_face

    Секретное оружие ускорения обмена веществ:
    1) Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
    Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.
    2) Спорт, физическая активность
    Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести, - это ускорит обмен веществ.
    Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
    Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.
    3) Наращивание мышечной массы
    Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.
  • 29.08.09 01:09
    »

    ответ для: Нато4ка777

    А спорт как на обмен веществ влияет?
  • «   Fervis
    29.08.09 00:44
    »
    Сначала к эндокринологу!!!!
  • 28.08.09 21:54
    »
    больше воды кушать маленькими порциями и самое главное-спорт!
  • «   Milani
    28.08.09 21:53
    »
    если он заторможен диетами, то кушай часто и по чуть-чуть, пей больше воды.
  • 28.08.09 21:28
    »
    эндокринологу,а если есть еще и наруш ения цикла то лучше к репродуктологу или гинекологу -эндокринологу.
  • 28.08.09 21:23
    »
    k vra4u na konsultaziju
 
войти на сайт через: 
не бе­сят, ибо я их не смот­рю. это сня­то по ла­ти­но­аме­ри­канс мы­лу, но для тех ре­а­лий все смот­рит­ся»
я вобще про­бо­ле­ла всю первую неде­лю, ко­гда вы­шла все уже зна­ко­мы бы­ли, ни­че­го по­сте­пе­но осво­и­лась»
у вас хо­ро­шие при­род­ные да­ные, но, уж про­сти­те, поль­зо­вать­ся вы ими не уме­те. во-пер­вых, от­жа­лей­те»
эх, кто б сфо­т­кал. на­си­ки бу­дут щаст­ли­вы.»
ни в ка­ком. нет у ме­ня стрем­ле­ния к экс­ги­би­ци­о­низ­му да­же к мо­раль­но­му.»
я де­ла­ла упраж­не­ния для под­ня­тия век, тол­ку - 0. от при­ро­ды не уй­дешь, толь­ко пла­сти­ка по­мо­жет.»
фу. и ча­сто встре­чаю та­кое у муж­чин. мой муж, кста­ти, то­же рань­ше счи­тал это нор­маль­ным, мол,»
все ра­бо­ты хо­ро­ши. но я бы цып­лен­ком не по­шла.»
ска­жи­те что ес­ли его это не устра­и­ва­ет пусть ищет дру­гую де­вуш­ку»
со­глас­на с ва­ши­ми опа­се­ни­я­ми. но чтобы за­ста­вить его за­ду­мать­ся, на­до су­меть и ро­ди­те­лей за­ста­вить»
я по­сле ме­ли­ро­ва­ния поль­зу­юсь та­ким оте­ноч­ным шам­пу­нем, чтобы цвет освет­ле­ных пря­дей не ухо­дил»
чер­ной вдо­вой на­зы­ва­ют жен­щи­ну, у ко­то­рой умер не один муж. не пу­тай­те.»
блин, так это кру­то же. страст­ный муж­чи­на.»
мне в 14 лет 12 лет на­зад ро­ди­те­ли да­ва­ли 50 руб в неде­лю. и на ше си­деть я не при­вык­ла, в»
а мне и до­став­ля­ет удо­воль­ствие. лю­би­мые, уме­лый парт­нер - и вы ор­газ­мы от все­го бу­де­те ло­вить.»
тре­з­ор, а со­мне­ва­лась меж­ду ни­ми и туа­лет­ной во­дой от гу­чи»
у ме­ня тьфу-тьфу все хо­ро­шо, на вто­ром узи час му­ры­жи­ли, из­ме­ря­ли все руч­ки-нож­ки.»
вы боль­шая ум­нич­ка! я прям ва­ми гор­жусь по­ме­няй­те но­мер и вспо­ми­най­те как о страш­ном сне»
вот и мне ком­фортне ко­гда бли­же к те­лу, осо­бе­но верх­ня одеж­да. и еще раз спа­си­бо»
да нор­маль­но, ей же не 15 лет. по воз­мож­но­сти при­ез­жа­ет нена­дол­го в моск­ву, по­том опять к»
да име­но это что вы на­зы­ва­е­те внеш­ним про­яв­ле­ни­ем воз­рас­та ме­ня и на­сто­ра­жи­ва­ет. мой то­же»
у ме­ня так­же.мч вы­ше ме­ня где-то на 7 см, со­т­ветс­ве­но ес­ли я на­де­ваю каб­лу­ки 15 см я воз­вы­ша­юсь»
по­ни­маю, но за­муж нет ща него, про­сто в ду­шу за­пал. сра­щу бе­сил , а по­том за­це­пил иг­но­ром»
как то на ноч­ной ту­сов­ке мо­ло­дой же­на­тый па­рень на­чал под­ка­ты­вать яй­ца.я его за­оч­но зна­ла»
оскор­би­тель­ная те­ма,доб­рую те­му о боль­ных де­тях нещад­но уда­ли­ли,а на­ве­ши­вать об­ра­зы зве­рей»
че­ло­век ду­ма­ет о том, чтобы сде­лать се­бе луч­ше: вы бы­ли в его рас­по­ря­же­ни то­гда, ко­гда ему»
у ме­ня со­се­ди так сво­ей две­рью вход­ной хло­па­ют что у ме­ня стек­ла в квар­ти­ре дре­без­жат и я»
как это ? в 17лет не знать свой рост ?от­меть­те се­бя ка­ран­да­ши­ком на стене, по­том по­мерь­те»
в ва­ших по­стах столь­ко скры­той жел­чи, вро­де, пы­та­е­тесь свою точ­ку зре­ния от­сто­ять, но при»
:/./?=801что ска­жешь?при­ве­ти»
я бы­ла бы очень не про­тив, ес­ли бы моя дочь кое-что и по­име­ла из мо­е­го дет­ства, оно бы­ло вкус­ное.»
в осталь­ном вы про­из­во­ди­те очень при­ят­ное впе­чат­ле­ние, энер­гич­ная и ак­тив­ная де­вуш­ка: и нож­ки»
да­же ро­ди­те­ли, с ко­то­ры­ми ча­сто об­ща­ешь­ся?ес­ли бы у вас един­ств­ная дочь вы­шла бы за­муж, вы»
ви­та­ми­ный ком­плекс су­пра­дин и йод-ак­тив для по­дер­жа­ния ор­га­низ­ма, осо­бе­но в пе­ри­од осе­не­го»
оде­вать­ся на­до не по ка­лен­да­рю ,а по по­го­де. вам видне ,ка­кая у вас по­го­да. у нас по­ка все»
по­вы­шай­те по 10 кал в неде­лю и не рас­тол­с­те­те»
не бу­ду ори­ги­наль­ной - это все­го на­все­го эн­до­мет­рий то, чем мат­ка внут­ри вы­стла­на»
блин у ме­ня та­кая же хрень, как ид­ти к гине - так нере­аль­ный ска­чок ве­са­по­ка при­бав­ка 4 кг,»
ну на­до же, как во­вре­мя мне ваш ко­мен­та­рий по­пал­ся! мне этот утю­жок по­да­ри­ли, и он уже 4 го­да»
нор­маль­но­го и адек­ват­но­го еще встре­тить не про­бле­ма вы дей­стви­тель­но сде­ла­ли пра­виль­ные вы­во­ды»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 58 новых тем
+ 2319 дневников
+ 24609 комментариев
зарегистрировано всего: 786014
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.