Главная / Клубы / Здоровье
     

начало обсуждений»  

  • «   ksuu762
    01.02.10 22:05
    »
    кстати чем дольше обмен веществ - тем дольше ты проживешь!
  • 29.08.09 07:02
    »
    дааааааааааааа....
  • «   Sheansla
    29.08.09 07:02
    »
    Спасибо, очень интересно. А какие продукты лучше употреблять в пищу? Может есть какие-то травы?
  • 29.08.09 01:20
    »

    ответ для: kiss_my_face

    незачто!!!!
  • 29.08.09 01:19
    »

    ответ для: Нато4ка777

    интересно, спасибо за инфу, теперь буду знать
  • 29.08.09 01:15
    »
    3) Вода
    Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
    4) Сон
    Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.
    5) Солнце
    Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы. Не сидите дома в солнечный день!
    6) Свежий воздух
    Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “сжигается“ подкожный жир.
    7) Снижайте стресс
    Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.
    8) Секс
    Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.
    9) Контрастный душ
    Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.
    10) Омега-3 жирные кислоты
    Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.
    11) Витамин
    B6 и другие витамины. Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.
    12) Хром
    Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.
    13) Кальций, углеводы + клетчатка
    Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.
    14) Лимоны
    Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.
    15) Растительная пища
    У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.
    16) Йод
    Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) - дневная норма йода.
    17) Смех
    Интенсивный смех при просмотре веселой комедии увеличивает скорость метаболизма на 20%. Выяснилось, что люди, смеющиеся 15 минут в день, могут сжечь 2кг мышц в год. Среди других “неспортивных“ действий, способных увеличить уровень метаболизма, непроизвольные движения (ерзанье) и движения в наклоне или на корточках.
    Энергичные люди не могут сидеть спокойно, а ученые обнаружили, что они обычно более худые и сжигают в день примерно на 350 калорий больше спокойных людей, а это около пяти килограмм жира в год.
  • 29.08.09 01:13
    »

    ответ для: kiss_my_face

    Секретное оружие ускорения обмена веществ:
    1) Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
    Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.
    2) Спорт, физическая активность
    Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести, - это ускорит обмен веществ.
    Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
    Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.
    3) Наращивание мышечной массы
    Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.
  • 29.08.09 01:09
    »

    ответ для: Нато4ка777

    А спорт как на обмен веществ влияет?
  • «   Fervis
    29.08.09 00:44
    »
    Сначала к эндокринологу!!!!
  • 28.08.09 21:54
    »
    больше воды кушать маленькими порциями и самое главное-спорт!
  • «   Milani
    28.08.09 21:53
    »
    если он заторможен диетами, то кушай часто и по чуть-чуть, пей больше воды.
  • 28.08.09 21:28
    »
    эндокринологу,а если есть еще и наруш ения цикла то лучше к репродуктологу или гинекологу -эндокринологу.
  • 28.08.09 21:23
    »
    k vra4u na konsultaziju
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
ве­ри­те ли вы в при­ме­ту, ес­ли в до­ме умер один че­ло­век, не про­шло 40 дней, умер еще один, по »
он жи­вет с ма­мой и ба­буш­кой. жа­лу­ет­ся, что у нас с ним сек­са нет, а мне неудоб­но в ро­ди­тель­ском »
им­план­та­ци­он­ные кон­тра­цеп­ти­вы нор­плант! что зна­е­те о та­ком ме­то­де кон­тра­цеп­ции? »
с кем вам боль­ше нра­вит­ся про­во­дить вре­мя и об­щать­ся: с те­ми, кто стар­ше вас или с те­ми, кто »
при­му в дар, ес­ли у вас есть не нуж­ная ста­рая одеж­да, бу­ду ра­да лю­бой. речь не идет о до­ро­гой »
у по­друж­ки ско­ро свадь­ба, я сви­де­тель­ни­ца. нуж­но под­го­то­вить вы­куп неве­сты. есть ка­кие-то »
кто жи­вет один? чем вы за­ни­ма­е­тесь до­ма, кро­ме убор­ки, го­тов­ки, стир­ки и сна? »
ку­пи­ла во­ро­ван­ный ве­ло­си­пед, это очень пло­хо? мне страш­но - вдруг я по­еду и хо­зя­и­на его встре­чу? »
ищу по­дру­гу по пе­ре­пис­ке. ко­му ин­те­рес­но, пи­ши­те. мне 24 го­да. »
мод­ный при­го­вор! вы со­глас­ны с мне­ни­ем хромчен­ко и ва­си­лье­ва? я со­глас­на, ко­гда они ука­зы­ва­ют »
оце­ни­те мои шо­ко­лад­ные фо­то. страш­но или при­коль­но? ка­кая луч­ше?»
вы­хо­дит, что из-за её ком­плек­са ру­шит­ся друж­ба! что де­лать? я дру­жу с ней и не об­ра­щаю вни­ма­ние »
лю­бовь или сим­па­тия? не пус­ка­ет од­ну ни­ку­да, рев­ну­ет, несколь­ко раз в день зво­нит и про­ве­ря­ет »
пе­ре­ра­бот­ки на ра­бо­те. я ведь спе­ци­аль­но устро­и­лась из-за та­ко­го удоб­но­го для ме­ня гра­фи­ка, »
ка­кую иг­руш­ку мож­но по­да­рить го­до­ва­ло­му ре­бен­ку? да­же не пред­став­ляю во что они иг­ра­ют. »
ди­е­та с рас­че­том ка­ло­рий. ва­ши мне­ния и со­ве­ты. по­ху­деть я хо­чу все­го на 5-6 кг за два с по­ло­ви­ной »
со­би­ра­лась на сви­да­ние и тут об­лом! у него не по­лу­чит­ся. не нуж­но бы­ло так вдох­нов­лять­ся и »
как дол­го вы но­си­те туфли? быст­ро ли у вас из­на­ши­ва­ет­ся обувь? »
го­ря­чее или хо­лод­ное на­ра­щи­ва­ние во­лос - ка­кое луч­ше? »
он про­сит у ме­ня ре­бен­ка. го­во­рит, что ес­ли не со­гла­шусь, ему при­дет­ся ис­кать но­вую жен­щи­ну. »
до­пу­сти­мо ли та­ту у ме­ди­цин­ских се­стер? »
она бо­ит­ся, что он про­сто пе­ре­спит с ней и по­том бу­дет хо­дить к ней за сек­сом толь­ко. что »
на­шла у пар­ня ви­зит­ку ка­кой-то де­вуш­ки. есть ли по­вод пе­ре­жи­вать? за­чем ему ка­кая-то ба­ба? »
как вам эта стран­ная па­ра? хо­ро­шо эти ак­те­ры иг­ра­ют роль влюб­лен­ных? »
кто-ни­будь из вас поль­зу­ет­ся ду­ха­ми kenzo? ка­ки­ми имен­но? по­со­ве­туй­те, как не на­рвать­ся на »
муж­чи­на ска­зал, что не лю­бит. как ува­жа­ю­щая се­бя де­вуш­ка, на­до гор­до уй­ти, но не мо­гу - при­вык­ла »
по­ху­де­ла на 25 кг! фо­то!»
пан­кре­а­тит. по­сле кур­са таб­ле­ток сно­ва ухуд­ше­ние. что это мо­жет быть? »
из­ме­ни­лись ли ва­ши от­но­ше­ния по­сле рож­де­ния ре­бен­ка? по­мо­га­ет ли? »
на­ут­ро по­зво­нил мой бла­го­вер­ный и ма­том на­орал, по­че­му мы оби­де­ли его ма­моч­ку и она бед­ная »
са­мый за­по­ми­на­ю­щий­ся розыг­рыш, ко­то­рый вам устро­и­ли? »
усы­нов­ле­ние в рос­сии. про­шу уде­лить бук­валь­но па­ру ми­нут на неболь­шой опрос. »
быв­ший ушел по кон­трак­ту. при­став от­пра­ви­ла за­прос на али­мен­ты ему в часть, но по­ка ни­че­го. »
симп­то­мов бе­ре­мен­но­сти не бы­ло, грудь не бо­ле­ла, не тош­ни­ло. мо­жет я и не бы­ла бе­ре­мен­на? »
ми­нус 15 кг! пре­вра­ще­ние из пам­пуш­ки в кра­са­ви­цу! моя фигур­ка ста­ла эф­фект­нее! фо­то!»
оце­ни­те. фо­то. хо­чет­ся узнать, что же ду­ма­ют обо мне окру­жа­ю­щие ме­ня лю­ди. »
мой па­рень об­ща­ет­ся со сво­ей по­дру­гой. из ме­ня прет рев­ность. нор­маль­но, что он об­ща­ет­ся с »
что вам при­но­сит наи­боль­шее удо­воль­ствие в жиз­ни? »
как пе­ре­жить рас­ста­ва­ние с че­ло­ве­ком, ко­то­ро­го лю­бишь? я про­сто в шо­ке, у ме­ня де­прес­сия. »
ес­ли бы у вас был вы­бор, то кем бы вы хо­те­ли быть боль­ше - муж­чи­ной или жен­щи­ной? по­че­му? »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.