Главная / Клубы / Здоровье
     

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ?

Как нормализовать обмен веществ





автор:   Sheansla , 28.08.09 10:34   +13   +7463

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • «   ksuu762
    01.02.10 22:05
    »
    кстати чем дольше обмен веществ - тем дольше ты проживешь!
  • 29.08.09 07:02
    »
    дааааааааааааа....
  • «   Sheansla
    29.08.09 07:02
    »
    Спасибо, очень интересно. А какие продукты лучше употреблять в пищу? Может есть какие-то травы?
  • 29.08.09 01:20
    »

    ответ для: kiss_my_face

    незачто!!!!
  • 29.08.09 01:19
    »

    ответ для: Нато4ка777

    интересно, спасибо за инфу, теперь буду знать
  • 29.08.09 01:15
    »
    3) Вода
    Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
    4) Сон
    Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.
    5) Солнце
    Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы. Не сидите дома в солнечный день!
    6) Свежий воздух
    Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “сжигается“ подкожный жир.
    7) Снижайте стресс
    Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.
    8) Секс
    Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.
    9) Контрастный душ
    Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.
    10) Омега-3 жирные кислоты
    Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.
    11) Витамин
    B6 и другие витамины. Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.
    12) Хром
    Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.
    13) Кальций, углеводы + клетчатка
    Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.
    14) Лимоны
    Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.
    15) Растительная пища
    У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.
    16) Йод
    Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) - дневная норма йода.
    17) Смех
    Интенсивный смех при просмотре веселой комедии увеличивает скорость метаболизма на 20%. Выяснилось, что люди, смеющиеся 15 минут в день, могут сжечь 2кг мышц в год. Среди других “неспортивных“ действий, способных увеличить уровень метаболизма, непроизвольные движения (ерзанье) и движения в наклоне или на корточках.
    Энергичные люди не могут сидеть спокойно, а ученые обнаружили, что они обычно более худые и сжигают в день примерно на 350 калорий больше спокойных людей, а это около пяти килограмм жира в год.
  • 29.08.09 01:13
    »

    ответ для: kiss_my_face

    Секретное оружие ускорения обмена веществ:
    1) Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
    Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.
    2) Спорт, физическая активность
    Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести, - это ускорит обмен веществ.
    Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
    Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.
    3) Наращивание мышечной массы
    Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.
  • 29.08.09 01:09
    »

    ответ для: Нато4ка777

    А спорт как на обмен веществ влияет?
  • «   Fervis
    29.08.09 00:44
    »
    Сначала к эндокринологу!!!!
  • 28.08.09 21:54
    »
    больше воды кушать маленькими порциями и самое главное-спорт!
  • «   Milani
    28.08.09 21:53
    »
    если он заторможен диетами, то кушай часто и по чуть-чуть, пей больше воды.
  • 28.08.09 21:28
    »
    эндокринологу,а если есть еще и наруш ения цикла то лучше к репродуктологу или гинекологу -эндокринологу.
  • 28.08.09 21:23
    »
    k vra4u na konsultaziju
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
хо­чет­ся при­ят­но уди­вить пар­ня. де­ли­тесь иде­я­ми ро­ман­ти­ка и ре­цеп­та­ми ужи­нов.»
кто ре­шил­ся на ро­ды в 40+? хо­те­лось бы по­об­щать­ся, по­де­лить­ся впе­чат­ле­ни­я­ми.»
дев­ствен­ность - это моё са­мое цен­ное! я ни­ко­му её не от­дам! все му­жи­ки - коз­лы! есть у вас »
у ре­бен­ка боль­шие аде­но­и­ды. кто стал­ки­вал­ся с та­ким? что де­ла­ли? как ле­чи­ли? »
на все од­на от­маз­ка: у ме­ня день­ги на кар­те, на­лич­ку не но­шу. на что мо­жет ука­зы­вать та­кое »
от­ше­лу­ши­ва­ю­щая мас­ка-нос­ки для ног. пя­точ­ки бу­дут, как у мла­ден­ца. про­сто, эко­но­мич­но при­во­ди­те »
в чем пой­ти на вру­че­ние ди­пло­ма? ду­маю, что все прой­дет быст­ро без осо­бых тор­жеств. »
не по­ни­маю, как лю­ди жи­вут в боль­ших го­ро­дах? шум­но, гряз­но, все в спеш­ке. как вы жи­ве­те в »
что за ка­че­ство про­дук­та под мар­кой ма­га­зи­на? на­при­мер ашан пе­че­нье, пя­тё­роч­ка пель­ме­ни. пло­хое? »
как у неко­то­рых мо­их зна­ко­мых в на­ча­ле от­но­ше­ний по­лу­ча­ет­ся ви­деть­ся каж­дый день? вы счи­та­е­те »
кто пла­тит за от­дых?»
а ка­кие 3 сло­ва ас­со­ци­и­ру­ют­ся с ва­ми? фо­то.»
мо­жет ли де­вуш­ка с во­ло­са­ми до плеч или до ло­па­ток вы­гля­деть кра­си­во и жен­ствен­но? »
вер­но ли вы­ра­же­ние: тай­ное ра­но или позд­но ста­но­вит­ся яв­ным? бы­ли ли у ко­го слу­чаи на эту »
вуль­гар­ный тренд-кол­гот­ки с ими­та­ци­ей бот­фор­тов! уже мно­гие в та­ких хо­дят и вы­гля­дит это от­вра­ти­тель­но! »
по­со­ве­туй­те хо­ро­шее сред­ство для сня­тия во­до­стой­кой ту­ши.»
пи­ши­те, что по­ху­де­ли на 50 кг! да как же вы до та­ко­го до­жи­ли-то? это все гор­мо­ны или это от­го­вор­ки? »
хо­жу на ра­бо­ту, как на ка­тор­гу! са­ми не зна­ют, что хо­тят от ме­ня. то од­но, то дру­гое!»
мне 20 лет и я стран­ная. ко­гда нет мч - ханд­ра, а ко­гда по­яв­ля­ет­ся - жаж­ду сво­бо­ды. это нор­маль­но »
ка­кой пе­ри­од дня пред­по­чи­та­е­те: утро, се­ре­ди­на дня (обед) или ве­чер?»
ме­ня чуть не на­гре­ли! не пой­му: то ли она слу­чай­но ошиб­лась, то ли на­ме­рен­но? я все­гда в уме »
мож­но ли при­ни­мать эфир­ные мас­ла внутрь? сколь­ко чи­таю - нет опре­де­лен­но­го от­ве­та. »
а до сколь­ки лет вы встре­ча­ли и про­во­жа­ли ре­бен­ка в шко­лу? мно­гие де­ти уже во 2 клас­се од­ни »
да­рья гер­ман, а вам она нра­вит­ся? фо­то»
ре­ши­ла по­сту­пить в юри­ди­че­ский кол­ледж, но не хо­чу го­во­рить об этом со­се­дям (они за­вист­ли­вые). »
во­прос к гру­шам: бед­ра 103 см! как их умень­шить, не при­бе­гая к ди­е­там? »
кто де­лал ка­пи­таль­ный ре­монт в ма­лень­кой ванне не са­ми? сколь­ко вам это обо­шлось? сум­ма и »
раз­вел­ся 3 го­да на­зад. быв­шая же­на хо­чет из­ме­нить фа­ми­лию мо­е­го ре­бен­ка. я про­тив. »
кто зна­ет ба­буш­ку-це­ли­тель­ни­цу из во­ро­не­жа или об­ла­сти?»
на­пи­са­ла ему со­об­ще­ние, что очень силь­но его люб­лю. от­ве­тил: то­же люб­лю те­бя. я на­пи­са­ла, »
кто зна­ет ка­зах­ский язык? пе­ре­ве­ди­те фра­зу: быр­ге бол­сын.»
кто поль­зо­вал­ся кос­ме­ти­кой мар­ки payot? ко­му-ни­будь по­мог­ла? »
по­со­ве­туй­те ин­те­рес­ные се­ри­а­лы в жан­рах: ужа­сы, фан­та­сти­ка, ми­сти­ка. смот­ре­ла: »
вам нра­вит­ся се­ри­ал кар­ме­ли­та? ва­ше мне­ние?»
мать слиш­ком силь­но опе­ка­ет и хо­чет знать о мо­ей жиз­ни все. очень тя­же­ло так жить. как ис­пра­вить »
на неко­то­рых фо­то он в об­ним­ку с эти­ми ба­ба­ми! стол в го­сти­ной пе­ре­вер­нут, пол­но му­со­ра и »
недо­во­лен, что пре­зи­ки он дол­жен по­ку­пать, что ме­сто для сек­са он на­хо­дить. го­во­рит, что я »
па­рень тре­щит/скре­пит зу­ба­ми во сне. что де­лать?»
кто-ни­будь ро­жал с ге­ни­таль­ным гер­пе­сом? на­пи­са­но о воз­мож­ных от­кло­не­ни­ях ре­бен­ка. вра­чи тол­ком »
как вы от­ре­а­ги­ро­ва­ли, ко­гда ваш мч при­знал­ся вам впер­вые в люб­ви? при­зна­лись сра­зу же в от­вет? »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.