Главная / Клубы / Здоровье
     

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ?

Как нормализовать обмен веществ





автор:   Sheansla , 28.08.09 10:34   +13   +7388

войти на сайт через: 

начало обсуждений»

  • 01.02.10 22:05
    «   »
    кстати чем дольше обмен веществ - тем дольше ты проживешь!
  • 29.08.09 07:02
    «   »
    дааааааааааааа....
  • 29.08.09 07:02
    «   »
    Спасибо, очень интересно. А какие продукты лучше употреблять в пищу? Может есть какие-то травы?
  • 29.08.09 01:20
    «   »

    ответ для: kiss_my_face

    незачто!!!!
  • 29.08.09 01:19
    «   »

    ответ для: Нато4ка777

    интересно, спасибо за инфу, теперь буду знать
  • 29.08.09 01:15
    «   »
    3) Вода
    Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
    4) Сон
    Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.
    5) Солнце
    Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы. Не сидите дома в солнечный день!
    6) Свежий воздух
    Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “сжигается“ подкожный жир.
    7) Снижайте стресс
    Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.
    8) Секс
    Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.
    9) Контрастный душ
    Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.
    10) Омега-3 жирные кислоты
    Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.
    11) Витамин
    B6 и другие витамины. Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.
    12) Хром
    Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.
    13) Кальций, углеводы + клетчатка
    Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.
    14) Лимоны
    Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.
    15) Растительная пища
    У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.
    16) Йод
    Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) - дневная норма йода.
    17) Смех
    Интенсивный смех при просмотре веселой комедии увеличивает скорость метаболизма на 20%. Выяснилось, что люди, смеющиеся 15 минут в день, могут сжечь 2кг мышц в год. Среди других “неспортивных“ действий, способных увеличить уровень метаболизма, непроизвольные движения (ерзанье) и движения в наклоне или на корточках.
    Энергичные люди не могут сидеть спокойно, а ученые обнаружили, что они обычно более худые и сжигают в день примерно на 350 калорий больше спокойных людей, а это около пяти килограмм жира в год.
  • 29.08.09 01:13
    «   »

    ответ для: kiss_my_face

    Секретное оружие ускорения обмена веществ:
    1) Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
    Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.
    2) Спорт, физическая активность
    Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести, - это ускорит обмен веществ.
    Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
    Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.
    3) Наращивание мышечной массы
    Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.
  • 29.08.09 01:09
    «   »

    ответ для: Нато4ка777

    А спорт как на обмен веществ влияет?
  • 29.08.09 00:44
    «   »
    Сначала к эндокринологу!!!!
  • 28.08.09 21:54
    «   »
    больше воды кушать маленькими порциями и самое главное-спорт!
  • 28.08.09 21:53
    «   »
    если он заторможен диетами, то кушай часто и по чуть-чуть, пей больше воды.
  • 28.08.09 21:28
    «   »
    эндокринологу,а если есть еще и наруш ения цикла то лучше к репродуктологу или гинекологу -эндокринологу.
  • 28.08.09 21:23
    «   »
    k vra4u na konsultaziju
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
ме­ня зо­вут кхан. я не по­клон­ни­ца ин­дий­ских филь­мов, но этот фильм - ше­девр. в нем нет пля­сок »
по­со­ве­туй­те лак для во­лос. ко­му ка­кой нра­вит­ся?»
что это за мульт­фильм? мульт­фильм про мы­шон­ка, у ко­то­ро­го силь­но за­бо­лел его де­душ­ка. он со »
а что про­ис­хо­дит с од­ним ме­стом, ко­гда рож­да­ет­ся ре­бё­нок? есть раз­ни­ца до и по­сле?»
вы ве­ри­те, что у че­ло­ве­ка есть ду­ша?»
ме­ня бро­сил муж, хо­чет по­дать на раз­вод. в го­ло­ве ка­ша, ка­жет­ся, что моя жизнь рух­ну­ла. под­дер­жи­те! »
с чем у вас ас­со­ци­и­ру­ет­ся сло­во валь­ки­рия? в ка­ких слу­ча­ях дан­ное сло­во при­ме­ня­ют к де­вуш­ке? »
что вы в ито­ге смот­ре­ли в но­во­год­нюю ночь 2015? что де­ла­ли?»
что де­лать со ста­ры­ми и но­вы­ми ве­ща­ми, ес­ли их жал­ко вы­бро­сить (эти ве­щи жал­ко от­дать, а но­сить »
бы­ли вме­сте 1.5 го­да. рас­ста­лись. через ме­сяц же­нит­ся на дру­гой. так бы­ва­ет? еще ме­сяц на­зад »
ка­кие ви­та­ми­ны нуж­но про­пить, чтобы из­ба­вить­ся от пры­щей?»
вы­да­ет: ты мне не нра­вишь­ся. не то, что во­об­ще, а имен­но внешне я ви­ди­те ли не его ти­паж! »
а прав­да ли это - чтобы узнать ка­кой муж­чи­на, нуж­но его на­по­ить?»
не пой­му мо­дель бюст­галь­те­ра! за­чем за­стеж­ка спе­ре­ди (фо­то)? мне ка­жет­ся, не очень смот­рит­ся. »
как вам секс с муж­чи­на­ми-де­ва­ми?»
але­на шиш­ко­ва до пла­сти­ки и по­сле. боль­шая раз­ни­ца. ка­кая вам боль­ше нра­вит­ся? фо­то»
ме­ня раз­дра­жа­ет, ко­гда в од­но­класс­ни­ках вы­став­ля­ют каж­дый день свои бе­ре­мен­ные жи­во­ты. вот »
ино­гда у ме­ня воз­ни­ка­ют мыс­ли, ко­гда ни­кто не ссо­рит­ся, что нуж­но взять ро­ди­те­лей и схо­дить »
кто де­лал уве­ли­че­ние гру­ди? как ощу­ще­ния? ка­кие-то есть огра­ни­че­ния в ва­шей жиз­ни? муж­чи­на »
в дет­стве на ли­це по­яви­лось что-то ти­па ро­дин­ки, но свет­лая. ре­ши­ла ее уда­лять у кос­ме­то­ло­га. »
есть ли на сай­те де­воч­ки, ко­то­рые жи­вут в ита­лии? в ско­ром вре­ме­ни пла­ни­рую пе­ре­ехать в ита­лию. »
у нас во дво­ре по­ста­ви­ли но­во­год­нюю ел­ку ис­кус­ствен­ную. мы ре­ши­ли са­ми на­ря­дить. при­но­си­ли »
по­мо­ги­те най­ти те­му про ква­ше­ние ка­пу­сты. недав­но ви­де­ла эту те­му.»
что вы ду­ма­е­те о ко­рей­ской кос­ме­ти­ке?»
как вы от­но­си­тесь к по­здрав­ле­ни­ям на празд­ни­ки? для вас это важ­но? вы са­ми счи­та­е­те сво­им »
зна­ко­мые па­ры на­зы­ва­ют друг дру­га рыб­кой и ко­ти­ком, зай­кой и мор­ков­кой. вро­де уже боль­шие »
что де­лать, чтоб не бы­ло пер­хо­ти и чтоб во­ло­сы мень­ше вы­па­да­ли?»
пе­ри­о­ди­че­ски снит­ся один и тот же че­ло­век. что это зна­чит? как на­до­ел этот чу­вак, хоть на­пи­сать »
вам нра­вит­ся фильм гар­ри пот­тер? я не по­ни­маю все­об­щих вос­тор­гов.»
ка­кой аро­мат вам боль­ше нра­вит­ся: jeanne lanvin или lanvin rumeur 2 rose?»
де­ла­ла тест на бе­ре­мен­ность. он по­ка­зал, что я бе­ре­мен­на 1 - 2 неде­ли. сда­ла кровь на хгч. »
оце­ни­те фигу­ру. на ка­кой вес вы­гля­жу? нуж­но ли еще ху­деть? или мо­жет по­пра­вить­ся?»
как луч­ше? ка­кой ва­ри­ант фо­то?»
ка­кие про­ти­во­за­ча­точ­ные таб­лет­ки при­ни­мать ро­жав­шей де­вуш­ке 21 го­да?»
слож­но­сти в по­ис­ке ра­бо­ты. уже 10-й ра­бо­то­да­тель от­ка­зы­ва­ет в ра­бо­те по при­чине от­сут­ствия »
по­дру­гу недав­но из­бил ее па­рень! она за­пер­лась с его те­ле­фо­ном в туа­ле­те, он стал вы­ла­мы­вать »
ме­до­вый мас­саж с цит­ру­со­вым мас­лом. кто про­бо­вал и ка­кой был ре­зуль­тат? есть ли эф­фект в умень­ше­нии »
кто недав­но узнал о сво­ей бе­ре­мен­но­сти? при­со­еди­няй­тесь! бу­дем де­лить­ся сво­и­ми пе­ре­жи­ва­ни­я­ми »
по­яви­лись пиг­мент­ные пят­на на ли­це, над гу­бой, ще­ках. ви­ди­мо, воз­раст. у ко­го та­кая про­бле­ма? »
вы со­глас­ны, что луч­ший фильм фэн­те­зи это су­мер­ки или вам боль­ше нра­вит­ся ка­кой-то дру­гой »
есть ли вто­рой шанс в люб­ви у од­но­лю­бов? или че­ло­век об­ре­чен все­гда быть оди­но­ким, на­при­мер, »
не мо­гу сми­рить­ся с тем, что па­рень ни­же ро­стом. вме­сте не хо­дим из-за это­го.»
се­го­дня но­чью я му­жа по­про­си­ла при­не­сти ми­не­рал­ку. он сон­ный по­шел на кух­ню и стал по­да­вать »
на­ту­раль­ный цвет был ру­сый, по­кра­си­лась в блонд. сей­час хо­чу по­кра­сить­ся в тем­но-ко­рич­не­вый. »
хо­чу рас­ска­зать о сво­ей фо­бии - я бо­юсь коз! мне они непри­ят­ны аб­со­лют­но, при­чём, непри­ят­на »
у вас ли­цо ти­пич­ное или с изю­мин­кой?»
что мо­же­те рас­ска­зать об осо­бен­но­стях фигу­ры гру­ши? плю­сы и ми­ну­сы?»
у ме­ня од­на по­дру­га - ма­ма. за­ме­ти­ла, что как по­де­люсь с ней хо­ро­шей но­во­стью, так обя­за­тель­но »
под гла­зом ко­сточ­ка во­гну­лась в дру­гую сто­ро­ну, на­до вы­пря­мить. при­мер­но сколь­ко сто­ит опе­ра­ция? »
бур­ри­то или бур­ге­ры? что вам боль­ше по ду­ше?»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.