Начала худеть. очень простой метод. кто со мной? Худеть буду без жестких диет и ограничений. Спорт и здоровое питание!
Ищу компанию для похудения. Присоединяйтесь! Худеть буду без жестких диет и ограничений. Спорт и здоровое питание!
Система, по которой я худею, очень похожа на “систему минус 60“ Миримановой, но с отличиями. Многим тяжело не есть после определенного часа (например, после 18:00) вечера. Я придумала метод, который позволяет вам именно для себя вычислить время, после которого надо воздержаться от некоторых продуктов.
Система, по которой я буду худеть, состоит из двух пунктов:
1. Спорт: ежедневная зарядка 15 минут (начать можно с пяти). Потом я хочу еще начать заниматься 3 раза в неделю по часу (пока стараюсь по 15 минут);
2. Питание по моему методу.
Метод называется ABC. Весь день разбиваем на несколько частей. A – это время подъёма; В = A + 5 часов (примерное время обеда); С = час X (время за три часа до сна) – 3 часа.
(или С - это время за 6 часов до того, как вы ложитесь спать)
В промежутке от времени А до времени B можно есть, всё что угодно. Включая вредные продукты (например, чипсы, тортики и т.д.).
В промежутке времени от В до C можно есть любые полезные продукты, включая мясо.
В промежутке времени от С до Х можно есть только низкокалорийные продукты, такие как фрукты и овощи.
Подробно о том, когда какие продукты употреблять:
В промежутке от времени A до времени В можно позволить себе все, что угодно. Это не означает, что надо наедаться от пуза. Это значит, что если вам захотелось съесть что-то очень калорийное и вредное или малополезное, так сильно, что вы не можете себе в этом отказать, вы можете это съесть в этом промежутке времени. Например, если на ночь вам страсть как захотелось тортика, потерпите до утра. С утра вы можете его съесть, не чувствуя угрызений совести. Но это не значит, что каждое утро вам теперь можно есть торты! Мы должны стремиться к тому, чтобы вредные продукты сначала стали исключением, а потом вообще ушли из нашего рациона. Но делать мы это будем очень постепенно, поэтому сначала мы просто переносим употребление вредных продуктов на первую половину дня и не мучаемся от того, что мы едим неправильно. Правила метода ABC меняться не будут, поэтому вам не придётся мучиться угрызениями совести, от того, что вы съели что-то недозволенное и потом. Но мы все же будем стремиться к тому, чтобы исключать вредные продукты из своего рациона, так как их употребление сказывается не только на нашем весе, но и на нашем самочувствии и здоровье в целом.
После часа B употребление вредных и высококалорийных продуктов запрещено! Что к ним относится? Наверняка вы сами легко составите список. Если я что-то забыла – дополняйте. Итак, вредные и высококалорийные продукты: Выпечка, тортики, печенья, пирожные, шоколад, джемы, сахар и его заменители, прочие сладости, хлеб, насыщенные жиры (сливочное масло, маргарины) и пища на них приготовленная, майонез, кетчуп и другие готовые соусы, паштеты, колбасы и прочие копчености, чипсы, готовые фруктовые соки (в них много сахара), консервированные фрукты и овощи; молочные продукты с добавками (такие как сладкие йогурты), твердые сорта сыра (он долго переваривается), сладкие газировки, макаронные изделия (кроме изготовленных из муки грубого помола) орехи и семечки и все другие продукты ненатурального происхождения.
В промежутке от часа В до часа С можно есть все остальные продукты, но после часа С нельзя есть также некоторые полезные продукты, которые перевариваются дольше часа и содержат довольно много калорий. Это такие продукты, как: мясо и птица, жирные сорта рыбы, яйца, макаронные изделия из муки грубого помола, каши и крупы, рис, бобовые, грибы, оливки, крахмалистые овощи и фрукты (такие как тыква, морковь, бананы и картошка), молоко, соя, сухофрукты, растительные масла.
В промежутке от часа С до часа Х вы можете перекусить оставшимися продуктами. Собственно, это некрахмалистые овощи и фрукты, нежирные сорта рыбы (например, треска или палтус), натуральные фруктовые соки, кисломолочные продукты без добавок.
После часа Х допускается только употребление воды или травяных настоев (включая чай). Если чувство голода вас мучает очень сильно – перекусите чем-нибудь из предыдущей группы продуктов.
Спиртные напитки мы исключаем почти полностью, кроме сухого вина (желательно красного). Его можно пить до часа Х.
Диета (вернее, система питания) долгосрочная! В идеале - на всю жизнь. Быстро на ней не похудеешь, зато она безопасна для здоровья, и вес возвращаться не будет! Я собираюсь похудеьть на 17 кг за полгода. Кто со мной? Присоединяйтесь!
P.S. Остаоись на сайте еще девочки, которые меня помнят? Я вернулась! :)))
все темы | главная |
-
13.05.14 04:01Ничего глобального. То же здоровые принципы питания, только А В С Х для понтов добавили.
-
11.05.14 13:53я знаю метод ещё проще- не жрать называется
-
10.05.14 15:05 (ответ для: Yanina)Yanina писал(а): С 7 до 12 можно есть все!
какая разница, на протяжении дня травить организм или только по утрам?
странная у вас “диета“ на всю жизнь. -
16.06.12 23:46еле разобрала что к чему тут...
-
16.05.11 09:47ну и какие резултаты в итоге?
-
03.09.09 16:54 (ответ для: Yanina)Спасибочки огромные!
-
03.09.09 16:06 (ответ для: TosicH)Если ты встаешь в 7, твое время А= 7 часов.
Время В = 12 часов.
С 7 до 12 можно есть все!
Время Х равно 21:00 (После этого времени есть нельзя!),
а время С - 18:00. До 18:00 надо плотно поужинать! А с 6 до 9 вечера можно только легкий ужин и фрукты! :)
Рада, что ты к нам присоединилась! Я в своем дневнике каждый день пишу задания и интересную информацию. Или здесь: и! Будем вместе стройнеть! -
31.08.09 19:44И я хочу с тобой! Как раз с завтрешнего дня и собираюсь... все думала - что же попробовать, какой системе следовать! наверно, это судьба... только не совсем поняла как рассчитывать время АВСХ, помоги, плиз! Встаю в 7, ложусь в 12.
-
31.08.09 17:42 (ответ для: JaneOstin)На этой неделе говорим о переедании и как с ним бороться. Подробности у меня в дневничке
-
27.08.09 11:50 (ответ для: Ма)(аон):) Монтиньяк? (Если да, мне тоже. Но выдерживаю на нем пару месяцев, не больше)
-
26.08.09 22:08 (ответ для: Yanina)у меня на фотке только голова, она и худая, а остпльное... ну фиг знает что там такое с организмом, мне монти нравится)
______________________________
https://www.galya.ru...
26дней-29 см!Хочешь тоже? https://www.galya.ru... -
26.08.09 08:08 (ответ для: Yanina)спасибо
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- в 30 поздно менять свою жизнь? знакомые говорят, в этом возрасте давно пора быть замужем и детей воспитывать!»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- разбила зеркало. что делать?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- мне идут голубые стрелки?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- психолог спросила, удобно ли мне в 12? я ей сказала что мне любой день подходит. она прочитала и молчит. почему молчит?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- врач предложил встретиться в трц или еще где-нибудь, чтобы обсудить анализы»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |