Итальянская диета
Эта диета включает в себя такие вкусные и питательные блюда, как пицца, спагетти, суп из лапши, равиоли, а также различные блюда из макаронных изделий. С помощью отальянской диеты вы сможете набрать недостающие килограммы веса, поправиться. По-настоящему ощутить вкус итальянских блюд вам помогут различные специи и соусы, употреблять которые старайтесь в меру. Во время соблюдения этой диеты выпивайте ежедневно не менее 1,5—2 л любой жидкости.
РАЦИОН НА 5 ДНЕЙ, РАССЧИТАННЫЙ НА 1 ЧЕЛОВЕКА
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: омлет из 3 яиц; бутерброд (хлеб отрубный с майонезом, ветчиной, огурцом) — 1 шт.; помидор — 1 шт.; орех грецкий — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп с лапшой — 250 мл; курица жареная — 100 г; зеленый горошек консервированный — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика;
груша — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: йогурт — 100 г; чернослив — 4 шт.;
Ужин: котлета — 100 г; пюре картофельное — 150 г; бутерброд (хлеб отрубный с майонезом, шпротами, огурцом) — 2 шт.;
сок томатный — 200 мл.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак: макароны — 100 г; говядина, тушенная с луком — 100 г; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: пицца — 250 г; творог — 40 г; курага (размоченная в воде) — 5 шт.; морковь, тертая с лимонным соком и сахаром — 100 г;
яблоко — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: орехи (любые) — 10-15 шт.; кефир — 250 мл.
Ужин: спагетти с подливой — 150 г; курица жареная — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; яблоко — 1 шт.; сок томатный — 200 мл.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак: яйца вкрутую — 3 шт.; салат (помидор, огурцы, зелень, растительное масло) — 100 г; изюм — 30 г; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп куриный — 250 мл; равиоли с картофелем — 100 г; огурец — 1 шт.; перец болгарский — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: клубника — 100 г; йогурт — 75 г; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: пельмени — 150 г; помидоры консервированные — 2 шт.; печенье — 100 г; сок томатный — 200 мл.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г; йогурт -— 100 г; орехи лесные — 5 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп с лапшой — 250 мл; говядина отварная — 100 г; фасоль вареная — 100 г; апельсин — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: изюм — 50 г; кефир — 200 мл.
Ужин: сандвич (хлеб отрубный с курицей, сыром, огурцом, помидором, кетчупом, майонезом) — 150 г; шоколад — 100 г; сок — 200 мл.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: равиоли — 100 г; салат (помидор, огурцы, редис, зелень, растительное масло) — 100 г; сливы — 4 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп с лапшой — 250 мл; котлета — 100 г; салат овощной (любые овощи) яблоко — 1 шт.; мармелад — 60 г; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: творог — 100 г; банан — 1 шт.; изюм — 50 г; печенье — 70 г.
Ужин: пицца (любая) — 250 г; котлета — 100 г; ягоды (любые) — 100 г; сок томатный — 200 мл.
Молочная диета
Эта диета рассчитана на тех, кто хочет набрать вес, поправиться. Прежде, чем следовать этой диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому что у многих людей организм не усваивает определенные ферменты, находящиеся в молоке и молочных продуктах. Диете необходимо следовать не более 1 недели.
РАЦИОН НА НЕДЕЛЮ, РАССЧИТАННЫЙ НА 1 ЧЕЛОВЕКА
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: молоко — 200 мл.
Второй завтрак: бутерброд (хлеб отрубный с ветчиной и сыром) — 1 шт.; яйцо вкрутую — 1 шт.; салат овощной (любые овощи) — 100 г;
кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп грибной — 250 мл; хлеб отрубный — 2 ломтика; творог — 50 г; чернослив — 3 шт.; курага (размоченная в воде) — 3 шт.;
чай без сахара — 200 мл.
Полдник: яблоко — 1 шт.; молоко — 200 мл.
Ужин: яйца вкрутую — 2 шт.; сыр — 40 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; кефир — 200 мл.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак: молоко — 200 мл.
Второй завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г; апельсин — 1 шт.; творог — 30 г; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: щи — 250 мл; говядина отварная — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; салат фруктовый (любые фрукты с йогуртом) — 100 г;
орехи грецкие — 2 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: груша — 1 шт.; молоко — 200 мл.
Ужин: рыба жареная — 100 г; картофель в мундире — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; сыр — 30 г; чай без сахара — 200 мл.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак: молоко — 200 мл.
Второй завтрак: каша овсяная — 150 г; хлеб отрубный с маслом — 1 шт.; сливы — 4 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 250 мл; рис отварной — 100 г; свинина, тушенная с луком — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; чернослив — 1 шт.;
чай без сахара — 200 мл.
Полдник: творог — 40 г; молоко — 200 мл.
Ужин: салат овощной (любые овощи) — 150 г; апельсин — 1 шт.; сок фруктовый — 200 мл.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: молоко — 200 мл.
Второй завтрак: яйца вкрутую — 2 шт.; мандарины — 2 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 250 мл; бифштекс — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; морковь — 1 шт.; йогурт — 75 г; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: молоко — 200 мл.
Ужин: творог — 50 г; шоколад — 100 г; мороженое — 100 г; сок фруктовый — 200 мл.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: молоко — 200 мл
Второй завтрак: сандвич (хлеб отрубный с ветчиной, сыром, помидором, зеленью, майонезом) — 1 шт.; чай зеленый без сахара — 200 мл.
Обед: окрошка — 250 мл; котлета — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; каша гречневая — 100 г;
клубника — 100 г; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: грейпфрут — 1 шт.; молоко — 200 мл.
Ужин: омлет из 2 яиц; орехи грецкие — 4 шт.; йогурт — 1 00 г; чай без сахара — 200 мл.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ
Завтрак: молоко — 200 мл.
Второй завтрак: бутерброды (хлеб отрубный с маслом, ветчиной и сыром) — 2 шт.; салат фруктовый (любые фрукты с йогуртом) — 100 г; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп куриный — 250 мл; курица жареная — 100 г; пюре картофельное — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; абрикосы — 4-5 шт.;
шоколад — 75 г; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: грейпфрут — 1 шт.; молоко — 200 мл.
Ужин: блины — 5 шт.; варенье — 2-3 столовые ложки; яблоко — 1 шт.; орехи лесные — 4 шт.; сок фруктовый — 200 мл.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ
Завтрак: молоко — 200 мл.
Второй завтрак: творог — 50 г; хлебец — 1 шт.; апельсин — 1 шт.; орехи грецкие — 6 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: щи — 250 мл; говядина, тушенная с луком — 100 г; картофель в мундире — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: груша — 1 шт.; йогурт — 200 г.
Ужин: изюм — 50 г; курага (размоченная в воде) — 6 шт.; чернослив — 4 шт.; йогурт — 100 г; чай без сахара — 200 мл.
Помогите советом! как правильно поправиться после анорексии?
Я страдала анорексией больше года, как следствие, появилась и вторичная аменорея. Она была и два года назад, когда я похудела перед поездкой в Испанию, но тогда дело до анорексии не дошло, я спокойно отнеслась к тому, что снова поправилась и месячные восстановились без проблем. А сейчас... Очень хочу поправиться, но боюсь, что от проверенных методов (булочки, торты, чипсы, пончики и т.п.) только новые проблемы наживу. Кто-нибудь знает программу легких тренировок, чтобы вес распределялся равномерно? Кажется, так легче будет позволить себе то, что раньше запрещала.
автор: Valentina745, 14.08.09 21:08
просмотры: +9977, комментарии: +3
все темы | главная |
-
15.08.09 15:24
-
15.08.09 10:22
-
15.08.09 10:19Если боитесь поправиться, значит анорексия не прошла. Это и есть ее главный симптом - страх поправиться. Казалось бы, чего проще - побольше силовых тренировок, побольше животной пищи, поливитамины, настройки типа жень-шеня. Но всем этим простым и действенным мерам может мешать страх. Советовал бы не прекращать работу с психотерапевтом и направить ее именно на переживание этого страха.
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- какой у вас любимый город в россии?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- считаете эту девушку красивой?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |