Исключи газировки, соки, булочки, пирожки. Утром на завтра- каша, омлет, сырники, творог . В обед суп на второе можно мясо с гарниром .На ужин желательно не жирную пищу и не позже 20 часов. В идеале белок с овощным гарниром. Исключить сладости. И спорт- скакалка, велосипед, бег, быстрая хотьба. Те тебе нужна кардио нагрузка. Качай пресс, приседай раз по 30 в день .

не нужно голодать, просто переходи на правильное питание. Убери из рациона сладкое, мучное, жирное, не ешь на ночь. Вот и весь секрет.
На завтра - кашку овсяную на воде, в обед - суп, на ужин отварное мясо с гарниром, в промежутке - овощные салаты на раст масле, фрукты (бананами не увлекаться)

привет! мне 13 лет, мой рост 163 см, а вес 54 кг, как вы считаете, мне нужно худеть? если да, то как?

мой вес 55кг...я очень хочу похудеть,ну или избавиться от живота! сестра надо мной издеваеться...мне очень трудно((( что мне сделать чтобы не было живота??? пожалйста подскажите!!! [/color ]

Дорогие юные девочки, я очень хорошо понимаю желание быть тоненькой соломинкой, когда вокруг все худышки. Я сама в этом возрасте весила при росте 170 68 кг. А потом, сразу после школы, резко похудела до 53 кг. Не знаю, что так повлияло безумная студенческая жизнь, постоянный секс или гормональный фон успокоился. Но хочу сказать одно нельзя сидеть на попе ровно в таком возрасте. Двигайтесь, ведите активную жизнь, переходный возраст пройдет и все устаканится! Только не портите свое юное здоровье таблетками!

не ешь после 18.00 - или, лучше после 16.00 - махом похудеешь!!

Я думаю, при такой (я бы сказала, нормальной) комплекции особая диета не нужна. Займись восточными танцами или аэробикой 2-3 раза в неделю и старайся не кушать после 18-00. Или, в добавок к танцам, ограничь себя в хлебе и сахаре. И все станет еще немного симпатичнее удачи!

знаешь, мне очень тяжело, я понимаю умом, что ты права, но ничего поделать с собой не могу... сама от себя не ожидала. если бы мне кто то раньше сказал, не поверила бы... кошмар какой то...

Дорогая! Если тебе дорого твоё здоровье и фигура, срочно уходи с этого сайта! Эта тему я создала самую первую (я появилась на этом сайте около года назад)...и за этот год я сильно “раскачала“ свой вес и стала просто помешана на похудании, начинала я с таких же параметров что и ты. Посмотри в мою личную информацию и глянь сколько тем и статей я здесь создала! Это просто БОЛЕЗНЬ! Ни в коем случае не придерживайся никаких диет и не изнуряй себя спортом! И слушай свой организм! если что-то очень хочешь скушать-скушай это и без угрызений совести! Просто контролируй объём съеденного. Питайся часто и по-немногу, тогда у тебя будет быстрый обмен веществ и проблем не будет! Можешь не кушать после 18:00, но при этом ты обязательно должна завтракать! Насчёт спорта: ходи больше,гуляй,лестница...но без изнурений.
В общем смотри, без фанатизма, всё в меру, и всё у тебя будет ОК!
И поверь мне, не стоит читать статьи про всякие диеты,вредные продукты и тд- не забивай голову! Я в своё время этого не послушала теперь оч жалею.
Сегодня последний день, я на этом сайте. После общения с неск. людьми, я решила что будет лучше завязывать с этим сайтом!
Поверь мне! Но решать тебе...
В любом случае желаю УДАЧИ И ПОБЕДЫ!
Jamellia=)

знаете, у меня та же проблема, но мне 16 и вешу я около 63-65. мой вес постоянно меняется. Когда хожу в школу, то поесть просто не успеваю, поэтому вес держиться, а после праздников и на каникулах... Конечно вам легко говорить, когда вы уже прошли этот возраст, когда все твой ровесницы худющие, а ты нет, причем это с детства. На данном этапе вряд ли какие то разумные доводы смогут меня разубедить.
может я и не права, не знаю...

а я в 14 лет тож была около 60 кг при росте тогда 1.64, а к 16 годам начала влюбляться в мальчиков и вес сам ушёл. И весила до 20 лет, пока не родила 54 кг.

Привет диетчица!!Ну как твои успехи??Мне тоже 14лет.Если захочешь то давай переписываться на счёт похудения..Вдвоём будет легче!