главное прогресс в весах. начинать можно с маленьких весов ,но нужно прогрессировать. и делать не 12 повторов,а 8-10 чтобы тяжело было. если у вас не растут веса значит мало едите, может мало спите. я приседаю с 40 кг сейчас, 4то не так много для более опытных,но я приседаю на 6-8 раз именно потому,4то нужна масса.это заняло где то 10мес с 30 поднять до 40.но я поднимала калории одновременно и сплю часов по 10
еще и отдых должен быть адекватный между тренировками. 3 тренировки в неделю более ,4ем достато4но. я добавляю 4 чисто на плечи.
Подкачаться можно только с приличным весом? а если и с маленьким весом упражнения даются тяжело?
Подкачаться, подтянуться можно только с приличными весами? Часто слышу, что занимаясь с маленькими весами толку не будет и ждать нечего. А что если и с маленьким весом упражнения даются тяжело на 10-12 раз? Например, приседания на степах с гирей в 12 кг - 10-12 раз, последние разы еле еле, выпады с гантелями(каждая по 4-5 кг) и.т.д. Или главное во всем этом, чтобы человеку было тяжело и веса в этом вопросе роли не играют? Вообще почему то тяжело повышать вес..
автор: w5k563hfc, 22.02.17 07:58
просмотры: +3555, комментарии: +15
все темы | главная |
-
02.03.17 10:24
-
22.02.17 19:19 (ответ для: Ferrum Katya)
да, просто кажется, что топчусь на месте. На тренировке ягодицы горят, болят мышцы..на следующее утро тоже. И так каждый раз.Ice Lace писал(а): Приличный вес - для каждого свой У меня тоже перерыв был с месяц, а до этого болела и ходила нерегулярно 2 мес, конечно, выносливость уже не та. Не гонитесь за весами, если всё так, как говорите в теме, то это то что надо и так и должно быть, прогресс - дело времени. -
22.02.17 19:13 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): А по теме?
Приличный вес - для каждого свой) У меня тоже перерыв был с месяц, а до этого болела и ходила нерегулярно ~2 мес, конечно, выносливость уже не та. Не гонитесь за весами, если всё так, как говорите в теме, то это то что надо и так и должно быть, прогресс - дело времени. -
22.02.17 19:02 (ответ для: Omega92)
месяца4- 5, две тренировки в неделю, одна на низ, другая на верх...были перерывы небольшие, по неделе-полторы по причине болезни, праздников..и веса, которые тогда уже казались легкими, вдруг снова стали тяжелыми, в общем по кругу...иесяц назад делала выпады с шестерками, вчера решила снова сделать это упражнение и мне с четверками было тяжело уже, как тогда с шестерками(((Omega92 писал(а): а вы сколько занимаетесь? главное не стоять на месте. если вы долгое время будете с одним и тем же весом работать - то вам станет легко. Пока вам тяжело и вы напрягаетесь - все нормально. но когда почувствуете что уже легче намного - увеличивать вес -
22.02.17 18:58 (ответ для: Ferrum Katya)А по теме?
-
22.02.17 18:26 (ответ для: зомба)зомба писал(а): фига вы даёте! я занимаюсь круговыми тренировками, с рабочим весом в 6кг кажусь себе Шварцем а тут 12. я бы сдохла на первом круге.
У меня щас суперсеты, это, видимо, полегче будет) Но тоже тяжело -
22.02.17 18:10 (ответ для: Ferrum Katya)Ice Lace писал(а): По-разному бывает, в прошлой программе прыжки с грифом 12 кг были Да, конечно, всё индивидуально
фига вы даёте!))) я занимаюсь круговыми тренировками, с рабочим весом в 6кг кажусь себе Шварцем))) а тут 12.
я бы сдохла на первом круге.)))))))))))) -
22.02.17 17:05 (ответ для: зомба)зомба писал(а): ну к слову вы и побольше меня да и программы разные. и сила у всех разная. но не думаю что с10 вы скачете
По-разному бывает, в прошлой программе прыжки с грифом 12 кг были)
Да, конечно, всё индивидуально -
22.02.17 17:03 (ответ для: Ferrum Katya)Ice Lace писал(а): Я в тренажерном зале щас тоже работаю на выносливость, и весА побольше, чем 3-кг гантельки
ну к слову вы и побольше меня)))) да и программы разные. и сила у всех разная.
но не думаю что с10 вы скачете -
22.02.17 16:56 (ответ для: зомба)зомба писал(а): ой смешная с большим весом отдыхают после каждого приседа. а с маленьким работают в режиме нон-стопа. раз-раз-раз... скорость нормальная. я сама занимаюсь с весом в 6кг. по 3 кг в руке соответственно. и ни фига не легко! второй год регулярных занятий- а не легко! и не факт что девочка из тренажёрного зала сможет также за мной повторить. она--- пашет на силу. я- на выносливость. можно ли подтянуть тело? безусловно. подкачать- зависит от многих факторов. как ваше тело наращивает мышцы. чё вы кушаете. у меня питание в основном чисто белковое просто люблю такую пищу, сама нормостеник. у меня и с маленьким весом всё подкачалось. думала на будущее увеличить дэцл утяжеление-- не буду. и так выгляжу будто хожу в тренажёрку.
Я в тренажерном зале щас тоже работаю на выносливость, и весА побольше, чем 3-кг гантельки) -
22.02.17 15:30а вы сколько занимаетесь? главное не стоять на месте. если вы долгое время будете с одним и тем же весом работать - то вам станет легко. Пока вам тяжело и вы напрягаетесь - все нормально. но когда почувствуете что уже легче намного - увеличивать вес
-
22.02.17 10:55чтобы подкачать мышцы вы должны чувствовать что вам тяжело ( жжение и отказ мышцы работать) вот тогда она и будет расти а вес подбирается индивидуально кому то и 10 кг много. Найдите такой диапазон в котором вы можете делать 10 повторений с каким то весом, чтобы мышца максимально утомилась
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- нравится или нет?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- какое бы фото отметили?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- какая фамилия самая красивая?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- это русый цвет?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +180 |