Меняю программы.
Месяц по графику 6 раз в неделю (разбиваю дни на сплиты: верх-низ), еще в этот график включаю интервальное кардио 2 раза в неделю (всегда в «день верха» и до силовых). Потом полмесяца могу делать фулбади (тренировка на все тело за раз) 3-4 раза в неделю, без кардио вообще. Потом полмесяца кроссфит и опять возвращаюсь к графику 6/7.
Занимаетесь ли вы каждый день спортом?
я недавно начала бегать по утрам по 30мин. еще кручу обруч. сколько по времени в день вы занимаетесь спортом? и каким?
автор: Спортсменка15, 21.02.17 22:32
просмотры: +3411, комментарии: +14
все темы | главная |
-
26.02.17 22:53
-
26.02.17 21:54Три раза в неделю занимаюсь, два раза зал по 3 часа и по воскресеньям chill какой нибудь, пилатес или калланетика.
-
26.02.17 21:23я уже каждый день занимаюсь, тк тренирую дома учеников и сама тренируюсь. Не ела бы тонну сладкого был бы лучше результат, но знаю что сгорит - вот и ем)
-
25.02.17 18:28Девчата, не теми вы упражнениями занимаетесь...Парные со сменой позиций намного эффективнее, проверено
-
22.02.17 10:59Зачем каждый день? Три раза в неделю занимаюсь.
-
22.02.17 10:573 дня в неделю тяжелая атлетика, 3 дня женский фитнес ) 1 день отдых.
-
22.02.17 10:452 раза в неделю в зале, 4 дома, 1 день отдых
-
22.02.17 09:43У меня каждый день не получается) а бегаю через день уже как 5 лет)))))
-
22.02.17 09:412 раза в неделю занимаюсь в тренажерка по полтора часа.
Потеплеет, начну еще на стадионе бегать пару раз в неделю, там же у нас и тренажерчики имеются.
4 дня спорта для меня более чем достаточно будет. -
22.02.17 07:59Каждый день спортом не занимаюсь, через день на тренажеры прыгаю, благо, что они у нас дома стоят. Обруч, степпер, скамья для пресса, гантели, экспандер, скакалка - вот весь домашний арсенал.
Ну а вообще каждый день я прохожу примерно 5 км пешком, офисная сидячая работа жутко напрягает. -
22.02.17 05:25Зарядку (ну я её сильно не считаю за спорт - 10 минут на неё уходит) стараюсь делать каждое утро: 2 упражнения на пресс по 40 раз, 2 вида приседаний по 30 раз, отжимания 15 раз, планка лёгкая минуту;
А так у меня 1 день тренировка (пресс, ягодицы, ноги, руки) - от 40 минут до часу;
Второй день - растяжка. То есть чередую. Всё дома делаю сейчас. -
22.02.17 00:00два через один. по часу.
фитнес с гантелями по 3 кг.
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- каких людей ценят руководители?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- кто красивее?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- пикничок на океане!»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- узнали кто это?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |