Меняю программы.
Месяц по графику 6 раз в неделю (разбиваю дни на сплиты: верх-низ), еще в этот график включаю интервальное кардио 2 раза в неделю (всегда в «день верха» и до силовых). Потом полмесяца могу делать фулбади (тренировка на все тело за раз) 3-4 раза в неделю, без кардио вообще. Потом полмесяца кроссфит и опять возвращаюсь к графику 6/7.
Занимаетесь ли вы каждый день спортом?
я недавно начала бегать по утрам по 30мин. еще кручу обруч. сколько по времени в день вы занимаетесь спортом? и каким?
автор: Спортсменка15, 21.02.17 22:32
просмотры: +3399, комментарии: +14
все темы | главная |
-
26.02.17 22:53
-
26.02.17 21:54Три раза в неделю занимаюсь, два раза зал по 3 часа и по воскресеньям chill какой нибудь, пилатес или калланетика.
-
26.02.17 21:23я уже каждый день занимаюсь, тк тренирую дома учеников и сама тренируюсь. Не ела бы тонну сладкого был бы лучше результат, но знаю что сгорит - вот и ем)
-
25.02.17 18:28Девчата, не теми вы упражнениями занимаетесь...Парные со сменой позиций намного эффективнее, проверено
-
22.02.17 10:59Зачем каждый день? Три раза в неделю занимаюсь.
-
22.02.17 10:573 дня в неделю тяжелая атлетика, 3 дня женский фитнес ) 1 день отдых.
-
22.02.17 10:452 раза в неделю в зале, 4 дома, 1 день отдых
-
22.02.17 09:43У меня каждый день не получается) а бегаю через день уже как 5 лет)))))
-
22.02.17 09:412 раза в неделю занимаюсь в тренажерка по полтора часа.
Потеплеет, начну еще на стадионе бегать пару раз в неделю, там же у нас и тренажерчики имеются.
4 дня спорта для меня более чем достаточно будет. -
22.02.17 07:59Каждый день спортом не занимаюсь, через день на тренажеры прыгаю, благо, что они у нас дома стоят. Обруч, степпер, скамья для пресса, гантели, экспандер, скакалка - вот весь домашний арсенал.
Ну а вообще каждый день я прохожу примерно 5 км пешком, офисная сидячая работа жутко напрягает. -
22.02.17 05:25Зарядку (ну я её сильно не считаю за спорт - 10 минут на неё уходит) стараюсь делать каждое утро: 2 упражнения на пресс по 40 раз, 2 вида приседаний по 30 раз, отжимания 15 раз, планка лёгкая минуту;
А так у меня 1 день тренировка (пресс, ягодицы, ноги, руки) - от 40 минут до часу;
Второй день - растяжка. То есть чередую. Всё дома делаю сейчас. -
22.02.17 00:00два через один. по часу.
фитнес с гантелями по 3 кг.
- любите купаться, загорать? или просто лежать на пляже? что ещё делаете на пляже?»
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?»
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?»
- как вести себя с любопытными друзьями, которым надо знать, обзавелась ли ты мужиком или нет? бесит такое вторжение.»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- только тапками не кидайте! мне так нравится этот клип. или из-за атмосферы того времени или из-за актёра красивого.»
- хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а живут с мамами»
- массажистка спросила про возраст замуж. выйду не за него, так за другого. обидно, что так долго встречаемся и не вместе.»
- вы самовлюбленная, любите свою внешность, себя?»
- для вас важно, чтобы ваши отношения с мужчиной были узаконены? смогли бы с мужчиной жить долгое время без брака?»
- были здесь? знаете, что это и где?»
- весна, тепло, любовь! собираюсь на работу. а ведь сегодня пятница! и скоро выходные, пускай и рабочие.»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
- я попросила номер телефона, а он отправляет мне свою соцсеть! я уже сказала нет, но он опять мне оправляет!»
- когда уходит хрип после бронхита? уже 2 недели хрипит, лечимся, но то есть, то нет, а ночь вообще дыхание ровное.»
- что вы больше всего любите из выпечки? я вчера приготовила целый протвинь эчпочмаков. обожаю их!»
- какие супы готовите для детей? а то у меня всё однообразное. сыну 1,4. говядину в супе выплёвывает.»
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной интоксикации?»
- они нас не приглашают, потому что она готовить не умеет. мужу её стыдно, она приготовит невкусно и потом все отравятся»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- уважает ли наше общество полных людей? внешность играет важную роль в том, как тебя воспринимает общество?»
- есть утверждение, что 80% людей - свиньи. то есть непорядочные, ещё и недалекие. согласны с этим?»
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- какие у вас отношения с сестрами братьями?»
- как вам лиловое платье? только с другой обувью, пониже и поудобнее каблук.»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие относительное, невозможно нравиться всем! а вы как думаете?»
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- как реагируете на то, что вашу точку зрения всегда сравнивают с чьей-то другой? вас это раздражает?»
- родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома ремонт нормальный. а у них туалет на улице!»
- у кого из-за проблем с щитовидкой сыпались волосы? когда решили проблему, прошло выпадение и возобновился ли рост?»
- как вы определяете возраст у девушек, если нет морщин?»
- кто делал узи за 4-5 дней до менструации? я уже записана в клинику, захотела сделать побыстрее. не отправят меня домой?»
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то некачественные»
- у вас вообще нервы есть?! как вам такой комплиментик? не воспринимают ли меня люди, как амебу?»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- 1 марта - всемирный день кошек! больше матрёны, больше позитива.»
- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они сильно выпадают и есть даже проплешины»
- резко пропало желание общаться с коллегой по работе! ещё и ходит с язвительным лицом! мы не ссорились.»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите с собой пакеты»
- вас тошнило когда-нибудь от работы? от здания, коллег, клиентов, обязанностей, атмосферы.»
- не выдержала и сказала: отключаемся, раз тебе не о чем со мной говорить! в итоге он ещё и обиделся! постоянно молчит!»
- для вас важен размер и форма кисти у парня? или не обращаете внимания?»
- сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. почему?»
- подобрала еще пару интересных пар сережек. какие вам нравятся больше?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |