Оцените рацион. как изменить? постоянно ем картошку, макароны, рис. Рыбу нельзя, мясо не очень люблю.

Хочу похудеть на пару кг. Получается, что чаще всего ем рис, макароны и картошку, иногда кабачки Гречку с детства терпеть не могу, и никак не получается ее полюбить. Просто не знаю что еще можно есть. Рыбу нельзя, мясо не очень люблю. Ем курицу отварную или на пару, иногда котлеты (мясо + овощи) тоже на пару. Из овощей свеклу, помидоры, огурцы. Люблю капусту, брокколи, фасоль, но от них болит живот, поэтому их тоже не могу часто есть. Супы в последнее время в основном овощные без мяса. Поэтому и остается только рис, макароны и картошка, чередую их, 2 дня то, 2 дня это... но их же вредно постоянно есть.
салаты как-то тоже не люблю, не получается их есть, бывает ем через силу, но потом от них просто тошнить начинает.

автор: f0isivelrdqs, 13.02.17 14:28             
вход   все темы главная в избранное
  • 20.02.17 20:49
    Ну ешьте те же картошку, макароны и рис, но не добавляйте в них масло. И обязательно съедайте после еды яблочко или мандаринку, да вообще любой фрукт - это обогатит рацион витаминами и микроэлементами и поможет организму переработать калорийный обед.
  • 20.02.17 00:58
    Уберите картофель, рис, макароны, сладкое, мучное, жирное, копченое и не ешьте после 18:00.+ спорт
  • 17.02.17 13:08
    В зимнее время я делаю икру из тыквы, очень вкусно. В сладком варианте тыква не нравится, а вот в соленых блюдах очень даже. Икру делаю просто: тыква, морковь, лук, перец (беру замороженный с лета). Готовлю в мультиварке. 5 минут притушить тыкву с луком в небольшом количестве воды с открытой крышкой, потом забросить туда все остальные овощи, заблокировать крышку и тушить 15 минут.
  • 16.02.17 10:35
    Есть огромное количество овощей и фруктов. Но у вас же живот не болит только от риса, макарон и картошки, иногда кабачков. Выход один - уменьшить порции.
  • творог, яйца, сыр адыгейский (его можно без масла жарить на хорошей сковороде) или обычный сыр с жирностью 15-17% - тертым добавлять в овощные салаты или просто так есть в умеренном количестве, рис красный вместо обычного, томатный суп из протертых помидоров (можно купить уже готовую массу из помидоров, где только томаты и соль - не томатную пасту, а именно протертые томаты - как сок, только гуще - и на этой базе готовить себе суп), баклажаны, авокадо.
  • 13.02.17 17:10
    Из круп еще есть перловка, овсянка, кус кус, булгур и др. пшено. И вообще угли не так уж и важны при похудании, их можно из цельнозернового хлеба получать успешно и фруктов. Ваше БЖУ должно состоять преимущественно из белков (помимо курицы кушайте еще индейку, утку, красное мясо раза 2 в неделю кушайте; помимо рыбы еще морепродукты есть: креветки, кальмары, мидии, гребешки, устрицы, осьминоги и т.д.; не забываем о яйцах в виде омлета, глазуньи или просто вареные; молочка у вас где, а именно творог) и жиров (их в 2 раза меньше должно быть чем белков, получать их творога как раз (не надо обезжиренным давиться), из мяса), а так же клетчатки (овощей).
  • 13.02.17 16:07
    Попробуйте обычный рис заменить на бурый, макарошки кушать только из твердых сортов пшеницы, на них должен быть написан класс, вам подойдет А.
    Вместо обычной капусты можете попробовать цветную капусту и пюре из нее.
    Из круп, если гречку не любите, можно также кушать ячневую кашу, нут, овсянку и другие.
    На ужин, если хотите похудеть, лучше вообще отказаться от углеводов, если только вечером спортом не занимаетесь.
  • 13.02.17 15:25 (ответ для: f0isivelrdqs)
    f0isivelrdqs писал(а): ну вот и я с спрашиваю, что есть если не это? какие макароны не вредно??

    Не вредно из твердых сортов пшеницы, но помните, что они наоборот более калорийны, поэтому порции меньше и не часто, зато не вредные, там клетчатка. Я бариллу люблю.
    Из круп пшенка, овсянка, перловка, ячка. Попробуйте гречку в пакетиках купить, вдруг понравится.
  • 13.02.17 15:18
    Ну картошку и макароны сократить бы желательно, оч не диетически ))
  • 13.02.17 14:42
    я считаю,что Вам в принципе продукты можно и не менять (ничего особо убивающего фигуру нет),советую просто объемы сократить и обязательно больше воды пить(т.к. макароны и рис слишком сухо)
  • 13.02.17 14:41 (ответ для: Zhirnaya dura)
    Zhirnaya dura писал(а): Макароны если не дорогие из твердых сортов, то для похудания вредно. Картошка вообще не диетный продукт.

    ну вот и я с спрашиваю, что есть если не это? какие макароны не вредно??
  • 13.02.17 14:40
    Макароны если не дорогие из твердых сортов, то для похудания вредно. Картошка вообще не диетный продукт.

Последние дневники за: февраль 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. *лучик_солнц 22.02 16:40 при­ят­но­сти от сы­ноч­ков»» 29
2. верлиока 22.02 16:35 по­зво­ни­ли мне вче­ра на­счет но­вой ра­бо­ты, ска­за­ли, »» 1
3. julianavverx 22.02 16:27 2.02.2017»»
4. iost 22.02 16:21 ! . , .»»
5. lenok909 22.02 16:20 се­ре­ди­на»»
6. полина лимон 22.02 16:20 2.02.2017»»
7. tolik2 22.02 16:02 2.02.2017»»
8. oxyd 22.02 15:38 при­бо­роч­ный день в са­мом раз­га­ре»» 2
9. mechtatelnic 22.02 15:38 по­ху­де­ние на­чи­наю с 1 мар­та! 01.03.17-31.12. к 31.12.17 »» 1
10. рубиновое ко 22.02 15:25 не хва­та­ет са­мо­дис­ци­пли­ны»» 1
11. svetyshka 22.02 14:37 день доб­рый всем!се­го­дня вес сто­ит на том же ме­сте,но »» 5
12. шмидт 22.02 14:31 и мне , и вам - при­ят­но­го апе­ти­та!»» 2
13. шмидт 22.02 14:30 топ-5 по­лез­ных зав­тра­ков зав­трак один из са­мых важ­ных »»
14. шмидт 22.02 14:24 тка­не­вая мас­ка для устав­шей и увя­да­ю­щей ко­жихро­ни­че­ская »»
15. kathleen car 22.02 14:21 при­вет, на­ко­нец-то я сно­ва вер­ну­лась в ря­ды ху­де­ю­щих, »» 1
16. шмидт 22.02 14:20 ци­та­та на се­го­дня:ни слу­чай, ни судь­ба, ни фа­тум не »»
17. toribina 22.02 14:19 всем при­вет вче­ра по­лу­чи­ла зп и ку­пи­ла все для п, »» 2
18. шмидт 22.02 14:19 со­бы­тия мо­ей жиз­ни часть пу­ти, на ко­то­ром ме­ня ждет »»
19. princesskatr 22.02 14:17 2.02.2017»»
20. malenkaia 22.02 14:12 вче­ра опять день за­кон­чил­ся бу­тер­бро­да­ми и ча­ем в »» 2
21. kissюлик 22.02 14:11 с на­сту­па­ю­щи­ми празд­ни­ка­ми!»» 8
22. помело 22.02 14:08 2.2.2017»»
23. agnis 22.02 14:08 2.02.2017 день вто­рой. по­чти мо­ло­ко­чай»» 7
24. komarelen 22.02 14:00 вче­ра хо­ди­ла на бес­плат­ное взве­ши­ва­ние от гер­ба­лайф, »» 2
25. юлия3022 22.02 13:58 2.02.2017»»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора