Прошу оценить мой рацион. в среднем выходит не больше 1200 ккал! что и где я упустила?
Девочки у меня тут уже есть темка по поводу похудения. 3 недели назад я начала считать калории. потом села на диету(зря наверно). теперь прошу оценить мой рацион,которого старалась придерживаться ранее, и собираюсь теперь так питаться.
завтраки - каша овсяная+молоко+виктория замор.(40/140/10);чередую - 2 яйца, хлеб с небольшим количеством сыра и масла. по выходных омлет.
перекус-20гр шоколада/зефир, не могу без сладкого
обед - салат из свежих овощей(/капусты) (100гр) с маслом/сметаной. блюдо из курицы (150гр) (разнообразное количество в интернете нашла низкокалорийных и вкусных блюд)
полдник- творог/фрукт/орехи. Орехи 2 раза в неделю по 30гр.
ужин- блюдо из курицы (150гр) + рис/гречка(70гр). редко макароны.
за 3 часа до сна - кефир/ряженка
При моем подсчете калорийности в среднем выходит не больше 1200ккал! что и где я упустила? Советы, критика, я открыта к диалогу.
все темы | главная |
-
24.02.17 15:01 (ответ для: Ленця)спасибо. мне говорили, что кальция не хватает. я думаю, просто привык мозг, что он кушает всякую всячину. сейчас я нашла рецепт, но мнения разнятся, как и всегда. попробую, вдруг поможет.
-
24.02.17 14:44Если сильно хочется сладкого, возможно в организме не хватает хрома. Почитайте об этом. Я когда-то даже принимала что-то с хромом и действительно очень помогло. Было такое, что прям хотелось сладкого до одури и наесться не могла!
-
19.02.17 08:46 (ответ для: НочнаяСказка)я сейчас не на таком рационе. другой посоветовали. не поняла в этой табличке как посчитаны калории. я же например в разные дни ем продукты с высокой калорийностью. мне тут и на 1000, и на 1500 и на 2000 насчитывали этот рацион. видимо каждый по своему считает. худеть потихоньку худею. только еще не нашла для себя идеального питания.
-
19.02.17 03:38 (ответ для: Espoir)
не за что ) а книги есть в интернете,могу Вам названия их написать,если нужно. вообще, хотела похудеть - ходила на фитнес, старалась пэпэ придерживаться, иногда пыталась диету какую-либо осилить..но вес был 59-60...а я то мечтала о 55...потом был период,что спорт запретили на время (до 6 мес ) и я стала искать что-то, что хотя бы 59 кг мне удержит...пока снова начну спортом заниматься. И нашла эту инфу про ИП.Выбирать не пришлось-решила попробовать.в общем за год на ип килограмма 2 ушло.и еще через год я вешу 54-56 кг,взвешиваюсь редко, по одежде и так всё ясно. Рост мой 171 см.сейчас мне 29 лет . Конечно,вес не так-то быстро снижался,но я не исключала никакие продукты, даже в позднее время ела, иногда и биг- маки часов так в 11 ночи))) просто ем по голоду. У меня-то и не было лишних кг, когда ип начала-скинуть вес была моя прихоть.Спортом сейчас не занимаюсь.Espoir писал(а): спасибо. тогда я попробую найти такие книги. а еще если не секрет, вы худели с какого-то веса или просто на такое питание перешли? потому что мне нужно похудеть.
А то, что на ип худеют, особенно если есть,что скинуть это правда. -
18.02.17 21:46Автор , ради интересно подсчитала ваш рацион, вышло 2000 ккал, на 1200 никак не выходит, может ошиблись где? см картинку
-------------------
ИТОГ:
ккал.: 2047.52 жиры:116.166 г. белки: 97.94 г. углеводы: 164.87 г.
Съедено еды: 1.43 кг. , Воды в рационе: 634.17 гр. -
18.02.17 21:40Автор, ну Вы худеете от данного рациона?
-
18.02.17 20:25 (ответ для: СиБиЭр1000РР)спасибо. тогда я попробую найти такие книги. а еще если не секрет, вы худели с какого-то веса или просто на такое питание перешли? потому что мне нужно похудеть.
-
18.02.17 20:22 (ответ для: Espoir)
да это для всех. ну вот, значит и у вас были ограничения. просто этот диетный менталитет мешает начать нормально питаться, все кажется что с дольки шоколада растарабанит на 10 кг.... в книгах все путево написано, кроме того есть упражнения ну чисто психологические что ли, позволяющие осознать что к чему сEspoir писал(а): да я особо на жестких диетах и не сидела. почитаю тоже, но наверно пока не для меня. я была вегетарианкой только раньше и сыроедение на 10 дней хватило.
той едой и диетами -
18.02.17 20:03 (ответ для: СиБиЭр1000РР)да я особо на жестких диетах и не сидела. почитаю тоже, но наверно пока не для меня. я была вегетарианкой только раньше и сыроедение на 10 дней хватило.
-
18.02.17 19:21 (ответ для: Espoir)
а вы не воспринимайте еду за вредную. вообще не надо делить еду на вредную- не вредную.... да, писала про интуитивное питание. те люди, которые часто сидели на диетах и у которых были ограничения в еде первое время на ИП тоже едят именно то, что было под запретом (сладости и т.д.). это естественно. ведь вы себя так долго ограничивали в определенном продукте, что теперь хочется именно его. и нет ничего страшного, что на это будет тянуть и вы будете это есть. поверьте, потом наступает момент, когда “запрещенного“ больше не хочется, наоборот даже вкус меняется и уже не будешь есть без разбора все сладости-многие становятся невкусными (я сама в это не верила, но это оказалось правдой). Я читала книги и отзывы людей, которые перешли на ИП и все получилось.Espoir писал(а): каждому свое. моя подруга ест всякую всячину, и весит около 60 при росте 174. выглядит очень худой. а я съем что-то вредное, и сразу разносит. вы кажется писали про интуитивное питание? я тоже читала про такое, но мне пока на нем непонятно. потому что постоянно гадости охота поесть -
18.02.17 17:41 (ответ для: Kolesov@)да конечно, я уже писала в дополнении, что поняла, что обед и ужин поменять. а мед сильно плохо кушать? мне он сильно из сладкого нравится. и финики люблю, правда ими тоже наверно не стоить увлекаться?
-
18.02.17 17:31 (ответ для: Espoir)
гарниры на ОБЕД к белку из сложных углеводов самое то. Только не на ужин. Если не можете без сладкого и не любите сухофрукты, попробуйте горкий шоколад, только состав читайте, не менее 85%.Espoir писал(а): спорт подключила. многие едят гарниры на бед с белком. я не могу не есть сладости. а сухофрукты я терпеть не могу. спасибо за мнение. у вас как-то всё слишком жестко получается, не для меня.
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- как вам она со светлыми волосами?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |